そのハーディにシーア派をポンプでくむヤク。 Trenuvannyaとkharchuvannyatomi khardi
映画には、物理的なズシルを必要とするシーンがたくさんあります。 そのような衣装とマストでそれらを知っていましたか？
それは不快です。 すべてが束縛されているので、音はスーツに任せてください-左に100回。 ワインは重要でぴったりとフィットし、タービンのドレッサーは全体を親切に見ている人だけです。 Viglyada、それは大丈夫です、軸だけが新しいものにあり、スタンドもシステムもありません。 あなたは2、3年の間完全なスーツを着る必要があります、todi win、nareshty、ほこりの廃墟に反応する可能性が高いです。 しかし、ここでは、星を上げないでください。ドレッサーが勝者です。ここに追加しますが、ここでねじれます...スーツはバッグの中でさらに美しいですが、私はしなければなりません。セット全体を修正します。 それでも濡れる場合は、ヤクミーシャ、スーツの真ん中に溜まり、ポーチとティルの間の食欲パディングに行く必要があります。 最初の軸は、あなたがそれを望んでいる、あなたがそれを望まない、それが完全に快適になるということです。 カークの傷や石膏からではなく、同じ見方をしてください...それらはまさに自由の光景です。 エールの最初の2年間は本当の痔核であり、問題は非常に深刻になっています。
NS？ 何のために？
一握りの冬、臆病者、特別なビレズナ、雲の中で描く方法...ショーティー、私はベッドを漕ぎたいです。 私は餌を与えません、ヤクshhodoたわごと。 そんなことはありません（笑）。
では、なぜベインはそんなに邪悪なのですか？
そして、ti、bl..b、あなた自身の方法ですべてを自分で試してみてください、多分mabutvozvіrієsh！
マストシでディカロスするのは簡単ですか？
さて、ここにすぐに心身医学の助けがあります。 掴んだらすぐにやるのは簡単ではありませんが、リラックスしていれば普通です。 ディックには旋風の笛がありますが、酔って、エネルギーが過剰になり、それでも同じなら、私はそれを直します。 エールは、マスクのように聞こえるので、とても快適であることを知っています。
ヤクビティは彼自身のボヨビースタイルを呼んだのですか？ あなたは「戦争」でベインを知る方法を知っています...建てられる、ベインの前のbezposeredno？
「Pochatka」で「Voina」をプレイした後、シカゴで「DovgaChervonaDoroga」グループのPhilipSeymurHoffmanと一緒にプレイしました。 いじめっ子「Shpigun、go gett！」を手に入れましょう。 、「手段、vіyna」、次に「svіtіのNayp'yanіshy地区」、そしてまた後で-「暗い顔」。 「戦争」はtsіliyrіkによって監視されました。 そのような軸はdovgyviyshovインストールです。
戦闘スタイルに目を向けましょう。 彼が「Voine」を伝えようとした理由は何ですか？
Beinのスタイルは非常にラフで、Vijskiyといくつかの点で非常に似ています。 Zmіshaniの一騎打ちはアスリートにとってのスポーツ全体です。 クラヴマガとすべてはボーンの光から取られています。 はるかにコンパクトなルクー、さらにストリーミング、そして単一のメタで、敵を打ち負かします。 自分でドライブ、ズロズミロ？ アボ、極端に、ポカリチット。 そして、バットマンは、私が思うに、ケーシーの代理人スタイルであり、好きな人とのストライキがたくさんあります。 エールベインは動物の中心です。 新規参入者にとっては、勝つことではなく、運転することが重要です。 何よりもまず、「戦争」の主人公、トミー・コンロン。 トミーが戦ったら、ハリケーンの目でニビに勝ちます。 Vinznakhodit精神的な落ち着き。 確かに、あなたがあなたのクソ兄弟を倒すことができれば、あなたのすべての平和はパイプに行きます。 Ty zrozum_v、なぜプログラムが間違っているのか、なぜすべてが途中で崩壊したのか？ そして、ベインはそれほど冷淡ではありません。 ベインはスーパーヒーローにとってとても楽しいです、そして彼はまた暴力のスタイルを持っています。 ヨーゴスタイルはとても重要です。 与えることを始めることが重要です。
コミックの主なファンであるベインを知っているが、嫌な見方をしている目を丸くした講堂を知っているあなたは混乱していませんか？
ええ、壁を這うのはとても簡単です。 あなたがバットマンの家で酔ったらすぐに、狂信者が支配者の家全体で彼自身にとって大切であるという事実を呼び求めてください。 Kozhenvvazhaєは彼の考えをぶらぶらする必要があるため、狂信者は頑固で、ヘビのように抵抗することができます...（笑）ショーティー、ハードコアだけ。 І私のように、そのようなものにエンボス加工を施します。 私は壮大なメカニズム全体のほんの一部です。 バットマンの光にとってさらに重要なキャラクターの役を演じるように頼まれました。 私はあなたの考えを、あなたの意見では、バチの罪を犯している彼自身のいたずらをバチッティしたい人の意欲に置きます。 だから、漫画є漫画、私はクリス・ノーランと話しているだけです！ 私の侮辱が戻ってきたいような方法で、私のディレクターと開発ベインを修正する必要があります。 私は、私が以前にそれをしたことのある人々のために、私が安心する人々と一緒にprych-o-plichを立てます。 ヴィンはバットマンについての物語にさらに豊かに紹介されており、人々はそれを光栄に思っています。 Yogofіlmi-リファレンス、povnotsіnnіhіti。 私はノーランによって彼を安心させ、彼を安心させます。 私は大丈夫です、私ははっきりとぶら下がっていますか？
クリスチャンベールとどのように遊んでみましたか？
私はクリスティアナが大好きです。 Vin geniy、彼と一緒でも楽しいです。 彼は真面目な俳優であり、ロボットの前に身を置くことはさらに真剣ですが、彼は自分自身からすべての真剣さを取り除くことはできません。 ヴィンはさらに陽気で、初期のチョロヴィクです。 端の私は暗いです。 Крістіанは輝かしい特徴的な俳優であり、彼はアルファ男性ではありません。その意味で、尊敬の中心にいて、彼らを捕まえる必要はありません。 勝利は貪欲ではありません。 アーティストのヤクはとても謙虚です。 私にとって、そのようなpratsyuvatiのヤクビンは、新鮮な飲み物のリファレンスです。 私はさらに頻繁に純粋に物理的な面で彼に連絡しました。
- ズリスト：175cm
- 和賀：86kg
- 生年月日：1977年日曜日15日
- 最も人気のある映画：「TheDark Face：The Revival of the Legend」、「The Ear（Inception）」、「War」
ヤクはトム・ハーディをポンプでくみ上げましたか？
2008年に上映された映画「ブロンソン」に参加するために、トム・ハーディは数ヶ月間20kg以上のムジャズを手に入れました。 俳優の写真が死ぬとき、30ものロッキーがいる可能性があるという事実を見ていきますが、彼らが忙しすぎたことを発見することしかできません。
インタビュートムでは、ビカリストステロイドではない人たちについて話します（最高のために、最高のために）が、彼らは口ひげを踏むことができ、彼らはそれがとても上手でした。 食べ物の基本はハンマーと米でしたが、食べ物とファーストフードには考慮されていませんでした。
Trenuvannyaからrelєf
映画「ブロンソン」での役割がレルフの存在しない巨大な像の役割であったように、映画「戦争」、デトムは巨大な兵士の役割と邪悪な過激派の戦いを果たしましたアクターは、単に情報を乾かすようにアクターによって動機付けられました。
uvazでの若い女性のトレーニングは、筋力トレーニングであるだけでなく、ボクシング、キックボクシング、タイボクシングなどのさまざまな種類の戦闘スキルで忙しいです。 ダイエットもそれを見て、かなり頻繁に変わりました。
映画「戦争」のダイエット
トム・ハーディ：「頭を打った。 1日を通して5〜6回のyizhi球戯を受け入れます。 鶏肉、ブロッコリーがさらに豊富。 実際には何もきれいではありません。 また、食べることで脂肪を蓄えることはできませんが、炭水化物なしで食べる必要はありません。」
スポーツサプリメントの品質において、トムは一日中タンパク質に勇敢であり、BCAAは1時間のトレヌバンです。これは戦闘マスターの勝利でトレーニングするために特に重要です。 バッグの中で、俳優は12 kgの純粋な軟膏を手に入れ、脂肪の量を最小限に抑えました。
映画「ダークフェイス」のトレーニング
冬の映画「ダークフェイス：伝説のルネッサンス」の前の3か月の準備のために、トムは彼のワグを15 kg変更し、再びサイズとサイズに変えました。映画「戦争」でそれを知っています。 パーソナルトレーナーによるヨーゴ、パトリックPナットモンローによるヤク。
Bagato vidanは映画全体のプログラムのバリエーションを公開しており、抗議は公式には発表されていません。 ほとんどのdzherelはDumaに収束しますが、トレーニングは原則、より正確にはオプションの1つである「5x5」プログラムに基づいて行われます。
プログラムの基本原則5x 5
1.右側の皮膚、5つのネットワークを訪問するプログラム、皮膚の熱情で5回の繰り返し（血管、星、名前は5 x 5）。 ステップ間でキメラを中断します-2〜4チリ以上。
2.プログラム全体の研修は、基本プログラムと同様に1日3回実施します。 大きなサッカーやその他の活動を見て、ピラティスやヨガを過ぎて、リニューアルに専念するために日を更新することをお勧めします。
3.プログラムがchotiriの基本的なものを右側に入力するために-、і。 座ってトレーニングからトレーニングへと引き下げ、ベンチプレスとスタンディングベンチプレスで肌のトレーニングを確認します。
4.右側の5回以上の繰り返しを技術的に修正できることがわかります。あなたは、バーベルワグを作った罪を犯しています。 ただし、安全のために辞め、トレーナーの助けやパートナーへの恐れを警告してください。
M'yaziとコンピュータグラフィックス
コンピュータグラフィックスのバットマンについての映画から、トム・ハーディにベイン役の納骨堂を与える方法を教えてください。 俳優のtatyuvannyaは、映画のフレームには表示されません。フレームごとに表示された場合、m'yaziは「domalyuvati」である可能性もあります。
光と衣装のFakhіvtsіも試してみました。 人々がそれを知るまで、人々の見方を変えることができれば、何百人もの専門家のチームが奇跡を起こすことができます。俳優は、映画のように人生でそれを見ることはありません。
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映画「DarkFace」と「War」が基本的なプログラムの原則（頭が正しい場合もあり、繰り返しの数が少ない）とハイカラーで一掃されたときの肉油のセットのためのトムハーディのトレーニング使いにくいものです。
クリストファー・ノーラン・ナレシュティ監督の「セブン・ロックスとツー・フィルムズの歌」は、壮大な典型的なアンビバレントな善と悪についてのポストモダンの賭け三部作を終えました。 ドラマチックな悪党、失敗したターン、映画からの驚きについてのノーランの演説でのすべての批判にとって重要ではありませんが、ブレーンストーミングの知的ロボットにとっても同じであり、三部作を完成の見通しの中心にもたらしました。
カザン・ルーディン「バットマン：耳」についての最初の写真のリリースは、神話の根源にまったく新しい見方を与えました。始まり-少しずつリーアム・ニーソン・ゾクレ 彼女の後には、奇跡的なヒット・レッジャー（キングダム・オブ・ヘブン）が歴史全体をまったく新しい病的な恐怖に導いた映画「ダークフェイス」が続きました。悪魔のジョーカーは謝罪のない部分の一部です。
残りの部分では、超悪で不公平な役割で、ベイン（トムハーディ）。 残酷で威厳があり、背中の後ろに傷跡があり、マスクをかぶっています。まるで私が喘鳴をつまんで非難し、再現しているようです。Beinnagaduの古代のベイクト・バッド・ガイ、ダース・ベイダーとハンニバル・レクター。 プレゼンスの前部で、バットマンの建物で敵を克服するための絶対的な一致があり、それからもう一度、一見柔らかく、バイパーに良いことは不可能です。 善と不潔と戦うための「港」にいること自体が、ブルース・ウェインがベインと戦うために使用したすべての力を見る。 物理的な形のすべてのプロセスはベインです。 ちに？
画面上で、トムハーディは、映画の途中でクリスチャンベールの頭に彼のすべての真実と考えを駆り立てる責任がある、目がくらむような台形と雄大な手で私たちの前に立っています。 トム・ハーディの訓練については、あたかもそのようなヴェレテン像を手に入れるかのように、よく知っています。
DCコミックのヴィドミーのキャラクター「ベイン」は、彼の名前主導の開発、タフさ、そして骨を砕くような戦闘スタイルを誇っています。 それはスピリットで賢く、強いものにエールするよりも悪くはありませんが、ベットルーディンの後ろを怒らせます。 モンスターのベインを最大限に認める人に、トム・ハーディは軽くて重要な方法で自分自身を訓練します。 悪い像の性質のマスターであり、敵対的なロボットのバイコンは彼のティロです。 トム・ハーディが欲しくて、トレヌバンの詳細をすべて開かないのであれば、トレヌバニヤに紹介されたのはたった4か月のようです。名前の名前であるヤクは、13kgもの軟膏を打ち込んで勝ちました。 助けが必要な場合は、トム・ハーディの親友でありコーチであるパトリック・モンローが、トム・ハーディの「ダーク・フェイス」だけでなく「戦争」と「ブロンソン」の驚異的な変身を受け入れました。
少し歩いているので、トム・ハーディは電話をかけていて、踏んでいませんが、クリストファー・ノーランはトムを「ミューズの山」に変えるための特別なコンピューター技術を持っています。 そうではありません。 この技術は小さなネズミのブチで、トム・ハーディに会いたいだけのエールです（サソリ、ドラゴン、タトゥーは彼自身のチームとレプラコーンに割り当てられています）。 ミアゾボイマシのスタイルを1時間という短い間隔で理解するのは難しすぎるというさらに別の噂があるので、トムはアナボリックステロイドに勇敢です。 最初のカドリとハードが現れた場合、鞭はラップを拾い始め、背中にピンで「膨満」しました。 過去に俳優がアルコールや麻薬に問題を抱えていたという事実に加えて、鞭は真実に修復されました。 俳優自身は、薬物の埋め込み可能な摂取と、インターフェースの1つで供給される直接電源で知られていないため、さらに多くの調剤ビューが得られます。 私たちはボリュームの活力を奪われる必要があり、その建物の中で私たちは動物のイメージに「自然に」変化します。
Otzhe、あなたがベインのDiyavolskoyいたずらを育てたいのなら、私たちは古典的なボディービルプログラム5 PIDHODIV ON 5REPEATの解決策を減らします。 主な重点は、体重を増やすのを助けることができるので、右側のベース（ベンチプレスが横になって座っている、デッドリフト、座っている、押す、バーを引く）で休むことです。
トムの食べ物
HarchuvannyaHardiは特に構造化されていません。 勝つことは、まあ、ほんの少しの塩を住んでいて、角質を期待しないでください-たとえば、食べ物は冷ややかです。 そして、それは素晴らしいことではありません、私の頭でさえ、私はそれをサイズで手に入れます、そしてきれいな肉のマスを手に入れません。 それに対して、静かになるまで、メタ「アンコイル」がなくなる限り、suvorogoデザインプランは必要ありません。 ヨーゴーレースにはご飯と鶏肉も含まれていました。 Zスポーツkharchuvannyavin bravlisheプロテインカクテル。
- Tom Hardy stverdzhu、scho trenuvavsyaはさらに重要で、素晴らしいvagasでハードです。
- それらにとって重要ではない、プログラムのすべての詳細、トム・ハーディのトレヌバンは開かれていません、それはめちゃくちゃです、問い合わせのための「myaz」家庭教師の役割のために、パトリック・モンローは他のプロジェクトでハーディに取り組んだコーチです。
- クリスチャンベールのトレーナーのMabutプログラムは、バットマン、vreshti-sashtがベインの後ろを蹴ったので、トムハーディよりもクールであることが判明しました。
バガトhtoはすすり泣きの食べ物を尋ねます：「ヤクはポンプアップしますか？」 ヴィドミー俳優のトム・ハーディは頑強で明るいです。 バガトはトムの感謝の役割ではなく、美しく折りたたまれた優れた体力でトムを知っています。 俳優は戦争と強い人々と関係があります。 エールは空からではなく、常に力強く妖夢に与えられます。 昨年のトム・ハーディのトレーニング。
トム・ハーディは、映画の主役を演じるなど、新しい映画に出演しています "戦争"、Catching Bane in 「暗い人へ」私はジグラブ マックスは言った同じ映画の中で。 すべての役割は、優れた体力トレーニングとスポーツ像です。 アヒルの子の前に、そのような形と見方をトリマティの俳優に何を追加しますか？ ウィンは彼の秘密に満足していた。
トムハーディから戦争映画へのトレヌバンモード
ヤクは自分自身を俳優と話します、あなたはまだ遺伝学を免れています。 与えるのが簡単なヨーゴティロ .
myazovu masuと入力してshvidkoに勝ちます。短期的には、薄くて必要です。
7時から4日かかるホールでのトレヌバルプロセス：
初日：
ベンチプレス3で10〜15回繰り返す
ダンベルプレス3x10-15回の繰り返し
デッドリフト3x6-8回の繰り返し
ダンベルで手を上げる3x 10-15回の繰り返し
歩く3最大まで歩く
他の日：
バーベルを持って座っている3〜10
皮膚の脚ごとに3x10のバーベルが付いたVipadi
バーでラックを散歩する3パリーニャまで歩く
Hіperekstenzіya3からpalіnnya
バーベルを上腕二頭筋3に押して、10〜15回繰り返します。
バー3のVidzhimannyaは最大になります
クロスバーまで歩く3ペイリンまで歩く
三日目：
ヒープ内のロッドロッド3〜10-15
あなたの前にダンベルを3から10-15行く
ロッドは10-15までにpidborіddya3に引き上げます
クロスバーの上を歩く3最大まで歩く
4を押して再加熱します
四半期の日：
胸にバーベルを付けて座っている3〜10
レッグプレス3〜10
デッドリフト3から10
上腕二頭筋のダンベルを10〜15で駆動する
狭いグリップのベンチプレス3x 10-15
4を押して再加熱します
俳優のためのDaniyトレーニングは、4か月で12kgの質量を獲得します。
映画戦争へのビデオトレヌヴァントムハーディ
http://www.youtube.com/watch?t\u003d59&v\u003djHffuFq0xy0
映画戦争の前に準備されたときのトムハーディのグラブモード
Yak stverdzhuは俳優自身であり、特別な方法で彼はそれを見ていませんでした。 私はそれを必要としませんが、ボディービルダーではなく、MMAファイターの役割です。 新しい人にとっては、体力トレーニングは重要であり、審美的な身長ではありません。
3.甘草や甘草には何も加えないでください。 Chiは不吉ではありませんが、もう少しpozhannyu mi gは冷ややかです。これは、飲み物と飲み物です。
準備の時間からその日の俳優の食事についてのより多くのスピーチについては、DenisSeminikhinのビデオを読むことができます。 俳優のモードについて詳しくお話ししましょう。
「Voina」の準備についてのTsikaviの事実
トム・ハーディはそのように訓練することを熱望しているので、彼は恩恵のようには見えませんが、戦闘機です。 Yogo smutzavdannya-vivchitテクノロジーとルーチ。 ツェナガトはもっと重要です。5kgのムジャズをつけるだけです。 トムは白兵戦でトレーナーと一生懸命トレーニングしようとしていますが、実際には毎日なので、1時間では十分ではありませんでした。
俳優のTrenuvsyaは槌で打つためのものではなく、yogotiloは廃墟に接ぎ木されます。 そのためには、たとえば、5羽ペンの最大金額を取得します。 もう少し繰り返し、もう少し長く、1日続きます。 navantazhennyarozpodilyalosyaіvnomіrno、生物はそれらについての信号を取り除くことが差し迫っています、それはオンにする時です。
ボディービルの主なルールは、あなたがストレスを経験するように、プログラムを変更することです。 トム・ハーディがそれを打つ。 俳優は常に震えのプロセスに関与しています。 それらの手を保留にしてから、バーベルのグリップを覚えておいてください。 彼らは望んでいませんでしたが、一日が終わるまで電話をかけただけで、常に驚きを覚えていました。
トムハーディは彼の役割の準備をするときに敵対的なスポーツの結果の本拠地であるカリスマ的な俳優です。 邪悪なcholovіkを油性のアスリートに変えたYakaのプログラムTrenuvanTom Hardiは、robitiで、fіguriで到達しますか？ あなたは統計のデータで食糧供給に関する情報を見つけるでしょう。
スティラ情報：
エドワードトーマス "トム"ハーディ-1977年9月15日生まれ。 ロンドンでは、英国の映画および演劇俳優、プロデューサー、脚本家。
高さ-175cm
スポーツフォームのピークのためのVaga-85kg（映画「DarkLicar」の場合）; 穂軸へのトレヌバン-70kg。
映画「戦争」の前
俳優の前でプロの戦いトムコンロンの役割を準備するとき、そのようなスポーツの生活の中でそれは大きな役割ではありませんでした、複雑なタスクがありました：責任はMMAプロフィの成長だけではありませんでした、しかし、MMAのプロフィは崩壊する可能性がありました。 トムが30歳を超えて1時間になるのは簡単ではありません。 パトリック・モンロー監督のリーダーシップの下、俳優はトレヌヴァンへの旅に出ました。
映画「戦争」へのトレニュバルプログラム：
倉庫の準備は、事前のコンポーネントに基づいていました。
1.一騎打ち：キックボクシング、柔術、タイボクシング。 振付師はロボットの運命を引き受けました-俳優はブーツのプロのように、信じられないほどフレームに落ちた罪を犯しています。
2.ザリゾムを使ったシロビの訓練。手の付け根に重点が置かれ、右側に力のクジラが追加されます。
