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セクションI.クレムリンダイエット

最もパラモスの重量損失の技術の1つはクレムリンの食事療法です。彼女は、人を細くする期間の間に非常に多様で、多様なすべての人が望みますが、採点されたポイントの限界の範囲内であるという事実のために、多くのファンを獲得しました。点数は、製品中の炭水化物の含有量によって異なります。各段階で、食事療法は1日当たりある程度の点を20~60 Cuの中で使用することができます。（従来のユニット）。ダイエットフォロワーの利便性については、毎日のメニューが形成されている特別な表が作成されます。

クレムリンの食餌はタンパク質と見なされているので、最も高いタンパク質含有量を持つ製品にはより少ないポイントがあります。肉や魚の製品の使用は非常に少ないポイントをもたらし、人はメニューに追加の料理を追加する能力を持っています。パンを食べること、彼は自分のポイントの割合を選んだとき、彼は他の何も食べる権利はありません。

食事の信者は週5~8kgにリセットされます。ダイエットが長持ちする長く、より多くの重量が減少します。あなたはクレムリンダイエットの4つの段階を通過する必要があります、それぞれのそれぞれについて独自の評価が計算されます。

クレムリンダイエットの出現の歴史

今、この体重を失うことのこの技術はほとんどすべての人に知られています、そして最近、多くの人のための食事療法は秘密でした。クレムリンの食事療法は以前「ダイエットアメリカ宇宙飛行士」という名前を持っていました。ロシアでは、この技術は最初にパーティーエリートのニーズを満たすために使用されました。彼らは過剰な体重補正方法を喜んで利用し、すべてが何でも、メニューからの珍味を選択するだけでなく、体重を減らす。

栄養学者はまた、飢餓と関連する陰性症状を心配しない方法論を歓迎しました：オランダ語、疲労感、食品についての強迫的な考え。

クレムリンダイエットの本質

食事療法は以下の原則に基づいています - 入ってくる炭水化物の数が急激に減少するため、体はエネルギーの必要性を経験しています。この赤字をカバーするために、それは内部資源を指し、脂肪沈着を消費します。脂肪量を減らすと体重が減少する。

この食事療法の利点の1つは、薄い人が製品の他の食事療法で「禁止」を使用できることです。これらは、カッテージチーズ、チーズ、肉、魚、卵のようなタンパク質の発生源です。パン、ペストリー、多くの果物、野菜、ジャガイモ、米を飲み、フルーツジュースを飲むことは禁じられています。

クレムリンの食事療法の助けを借りてすぐに減少します。

単純なアルゴリズムがあります：

体重を減らすために、日中に得られた金額は20-40 USDを超えてはいけません。
回復する - 60 CUを超えてください。
結果を達成し続けるために - 60 CUに等しい

シンナーの一部では、彼らの食事のスコアの量を自発的に変化させる迷惑な誤差があります。ポイントは、「認可の階段階段」の特定のステップで製品を確立する条件付きシステムに属しています。

最低推定値には、ソーセージ、チーズ、乳製品（0~2 CU）が割り当てられています。ペストリーショップ、ドライフルーツ、ジャムの最高スコア。表に続いて、食事療法には内のあらゆる製品が含まれています毎日の規範ポイント。

重要なニュアンス：

この表は、100gあたりのポイント数を示し、部分は一部ではありません。
勤勉な作業に従事している男性を下げることは80~100ポイントを受け、体重を増やすことはできません。そして座りがちな仕事に占められている人は、ポイントの最大しきい値を広げることは望ましいです。
飢餓感を感じる必要はありません、食事の間の軽食は許容されます。

クレムリンダイエットの3条件：

食べられた炭水化物ユニットを監視する。
砂糖を3杯に追加しないでください、甘い食べないでください。
積極的に動いて、創傷の体育に従事しています。

運動しない場合は、急激な減量による肌が節約されます。体を調子にするために、体重を減らす人は訓練する必要があります。

方法の基本的な規則

健康に害を及ぼすことなく体重を減らすために、または必要に応じて体重を増やすためには、クレムリンダイエットの原則を慎重に追跡する必要があります。

クレムリンダイエットの基本、それについての全真実：

この製品100gに99 Cuが含まれているので、砂糖は食事療法から除外され、食事療法の段階では、毎日の食事は20-40 Cuです。
水 - 塩バランスを維持するために少なくとも2リットルの流体が必要とされる。それは茶ホーソーン茶、生姜、ロッツ圏のブロス、多数のビタミンを含むかもしれません。
吸収された食品の数、塩漬け、脂肪、食事療法の鋭い皿の例外の永久的な管理。アルコールの使用は限られています。
体重を増やさないように許容された製品でも闘うことは禁止されています、胃を伸ばさないで、消化を遅らせません。
リーンの肉、低脂肪魚、野菜（トマト、キャベツ、キュウリ）、過酷な果物（柑橘類、梨、りん、キウイ）の使用によって推奨されています。
Kremlin Diet Tableを使用する必要があるポイントの毎日管理のために、メンテナンスのためにあなたの食事の料理をチェックしてください。許容量の炭水化物単位を超えないことは重要です。
ミネラルとビタミンの欠損はビタミン錯体で補給されます。
あなた自身の機能をチェックするために、新しい原則のために毎週毎週毎週率の率を開始することができ、そして成功した結果を得て、体重減少の完全な過程を実践することが可能です。

2週間のコースを実施するとき、消化管の便秘と障害の便秘が可能です。それは毎日20 gのBranの導入に伴う問題を食事に解決するのに役立ちます。上記の原理が続く場合、追加の重さは短時間で行われます。

クレムリンダイエットのプラス

この食事療法は非常に効果的です - 週に、あなたは体重の4％を取り除くことができ、そして1か月から7-8％になることができる。

方法の前の局面：

特別な表がある製品のエネルギー値を決定するために、カロリーを顕著に計算する必要はありません。
炭水化物の使用を低減すると代謝が正常化されます。
通常の電力モードから後退せずに食事を適用することができます。
皮膚食品は長い間消化されるので、人は疲れきっていると感じていない。
多種多様な料理を調理することができる多くの製品が許可されています。
一ヶ月間、人は甘いものを使うために中毒を取り除きます。
他の食事の対象となるように、特別な添加剤を獲得する必要はありません。栄養費はほとんど増加しません。

短所クレムリンダイエット

体内の炭水化物の欠損による脂肪沈着物の不完全な燃焼の結果として、ケトン体が形成される。これはケトシス - 隠れた中毒、脳組織、肝臓および腎臓への損傷につながります。ケトーシスは3~6ヶ月を明らかにすることはできません。
消化器系に悪影響を及ぼす植物繊維の欠乏の食事療法では、粉砕過程の腸、嚥下菌症の発生を引き起こします。
ビタミン、カルシウム、バイオフラボノイドの含有量の減少、そして果実の欠乏による、髪、爪、皮膚、骨系の状態が悪化する可能性がある。
過剰なタンパク質使用は尿中のシステムを過負荷にします。それは停滞したプロセスに現れ、腎臓と膀胱石が形成されます。動物コレステロールの豊富な摂取量は、アテローム性動脈硬化性プラークの形成、血管のブロッキングにつながる可能性がある。

クレムリンダイエットへの禁忌

炭酸塩の栄養に切り替える前に、健康状態を考慮に入れる前に非常に重要です。

クレムリンを使用するための禁忌：腎不全、糸球体腎炎）。尿産物は、大量のタンパク質の崩壊をタイムリーにすることはできません。食品の使用は、GOUTを引き起こし、腎疾患の発症をもたらす大量の尿酸の形成を誘発します。

心血管疾患（高血圧、狭心症を探す）。動物性製品を用いたコレステロールの過度の入学、脂肪肝硬変症、アテローム性動脈硬化症の危険性が高い。
消化管の疾患（尿細菌症、便秘、胃炎、潰瘍性疾患）。
妊娠と母乳育児。
閉経。食事療法におけるカルシウムの欠如は、骨粗鬆症のリスクを高め、60年以上にわたって女性で3倍以上上昇していない。
糖尿病。そのような診断を受けた患者は、内分泌学者の監督の下で体重を減らし、その推奨事項を厳密に観察することが推奨されています。血糖値が減少すると、低血糖および糖尿病性腎症につながる可能性があります。

体が食事療法の後の1ヶ月後に必然的に生じるビタミンおよび微量元素の欠損を感じないように、あなたは生物枝とビタミンおよびミネラル複合体を取る必要があります。

クレムリンダイエットの段階

貨物の減量技術に続いて、体重の連続的な一様な減少を数えることができます。ダイエットの手順は、期間および充填メニューが異なります。より正確には、各段階の規則に従うと、体重が後ろに戻ってきます。

ステージ1 - 誘導フェーズ

それは14日続き、ステージの目的は新しい食事療法、脂肪分解プロセスの発売（脂肪燃焼）への身体の適応です。減量の開始時に、消費速度を1日あたり20個の炭水化物単位にする必要があります。メニューからアルコール、果物、お菓子、パン、澱粉野菜（じゃがいも、トウモロコシ、エンドウ豆）を除外する必要があります。

最初の段階では、メニューに含まれています。

脂肪（サワークリーム、オリーブオイル）。
タンパク質（海の魚とシーフード、卵、チーズ、生姜、家禽肉、ザリガニ）;
緑の野菜（グリーン、サラダ、ソレル、キュウリ）。

これらすべての製品はあらゆる量で見つけることができます。これらのうち、彼らは食事の最も困難な段階を明るくするために最も多様な料理を準備します。食事は1日3~4回起きます。この段階での体重の最適な損失は2~10kgです。これらの図は、重み付け人の要素、個々の種類の代謝プロセスに依存しています。

2ステージ - アクティブスリム

ステージの目的は、人を使用して炭水化物のノルムを決定することである。週に最大5つの炭水化物単位が食事療法に導入されます。これはフルーツ（ラズベリー、イチゴ、メロン）野菜（赤唐辛子、アスパラガス、玉ねぎ、ほうれん草）、種子、ナッツ、トマト、レモンジュースです。痩身が低下した場合、有機の使用率は3 Cuに還元されます 2段目の段階では、2~4kgを目的の目標にリセットするまで人が残っています。

3ステージ - ダイエットの拡張

目標は、最適な食事療法、炭水化物メニューの序論、炭水化物メニューの入り口の減少、炭水化物メニューを10 Cuにすることです。そして各製品に対する体の反応の観察。これらは穀物、甘い果実、ナッツ、澱粉野菜、豆の作物です。モニタリングの便宜上、1つの製品が毎日導入されます。体の質量が減少しなくなると、製品は食事から除外されます。

炭水化物単位のノルムは60°である。 e。1日あたり。「危険な」製品 - 米、大麦、パン、ジャガイモ、スイカ、豆、ブドウ、バナナ、種子、マンゴー、イチゴ。 40gの種子、40gの種子、穀物および穀物が毎日導入される。 3段目は2~3ヶ月続く。

4ステージ - 長寿命

目標は結果を保存することです、ステージは生涯を通して続きます。この段階での栄養の主な原則は、最大の利益をもたらす食品（脂肪、タンパク質、炭水化物）のすべての成分の使用です。

これらは発芽シリアル、ドライフルーツ、果実、種子、ウロゲンパン、乳製品、野菜料理などの製品です。結果を保存するには、毎日スコアを読み、体重を制御する必要があります。その増加は前のステップに戻るための信号です。

物理的な努力は食事の必要な成分です。

目的は食事療法の後にスポーツで達成されました：

筋肉のトーンを作成する。
幸福を改善する。
代謝の促進
消化を刺激する。
バンドルを強化する。

さらに、投与量の身体活動は気分を増加させ、免疫状態を維持し、これは根本的なPerestroika Dietの場合に非常に重要です。

クレムリンダイエットに対する妄想

時々あなたはそれを守った人々からの食事についての苦情を聞く必要があります。

基本的に、それらは以下の特許請求の範囲を含む。

食事は無効です。
栄養はバランスされていません。
その人は、観察が容易ではない要件の厳格な枠組みで締結されています。

ほとんどの場合、そのような請求は食事の原則に関する情報の欠如から提示されています。

基本的な間違いの間伐：

体重を効果的にリセットするために、人は食事のカロリーの含有量を大幅に減らします。絶え間ない飢餓は体に脂肪埋蔵量、頻繁な故障を生じさせることが間違っています。朝食、昼食、夕食、食事の間に小さな軽食を備えた機会を食べることをお勧めします。
果物や野菜は食事療法から完全に除外されています。これらの製品は、貴重な組織、ビタミン、ミネラルで体を供給しているので、完全に放棄することは不可能です。メニューの野菜や果物の少ないカロリーの種類を含めることをお勧めします。トマトとキュウリ、りんご、キウイ。チェリー、バナナ、甘いブドウを食べないでください。
脂肪は食事から除外されています。それは間違っている、脂肪は体にとって不可欠であり、彼らはいくつかのビタミンの同化を助け、ホルモンの合成に関与しています。クレムリンの食事の原則に従って、メニューには有用な脂肪を含む製品が含まれています - 海洋魚、リネン、オリーブオイル。
天然糖は人工甘味料に置き換えられます。彼らは実際に食品に含まれていないグルコース体への入場について脳のシグナルを与えるので、彼らの使用を放棄することがより良いです。これは胃液の過分泌と飢餓の痛みを伴う気持ちをもたらします。
男はタンパク質のみを食べます。このモードの電源は過剰なタンパク質のために腎臓を過負荷に過負荷にします。ダイエットは多様で、許可された野菜や果物を含めることができます。
重みを失うと、物理的なトレーニングで自分自身を覆い始めます。体重の積極的な減少の段階では、スポーツの緩和によって遵守することをお勧めします。

アンナMironova

読書時間：10分

すべての女性の夢は、理想的には彼女のライフスタイルと食品の好みに合わせて、多くの時間と現金費用を必要としなかった「彼らの」ダイエットを見つけることです。長い間知られている、彼女はまだ私たちの生活の中でその単純さと簡単な適用性に注目を集めています。クレムリンの食事療法はあなたに合っています - この記事で調べてください。

クレムリンの食事療法があなたに適しているかどうか調べる

クレムリンダイエット それはあなたにとって良いでしょう最後に優れた結果を表示します。

あなたが栄養を好むならばタンパク質製品 - 肉、鳥、魚、チーズ、乳製品、そして彼らの制限のある食事を支えることはできません。
あなたが時々あるならば 強いアルコールを使いますそして、あなたはこれを否定することはできません。
もし、あんたが あなたはビーガンダイエットに耐えることができません低タンパク質ダイエット。
もし、あんたが 迅速な結果が必要です - 週に最大5~7 kgの損失。
もし、あんたが あなたの人生の食事をする準備ができています、長い間その規則に固執する。
2~3キログラムの超過重みを取り除く必要がある場合大量（この場合、クレムリンの食事は最も効果的です）。
低カロリーベジタリアンダイエットの飢餓感が常にあなたを追求した場合、悪化状態。
余分な脂肪を取り除きたいのなら、同時に ポンプマッスルマス;
あなたがリードしているなら 非常に活発なライフスタイル飽和感覚を持つ「エネルギー」食品を必要としています。
あなたがスポーツに従事しているならばそして筋肉の質量を大きくすることを願います。
あなたが甘い小麦粉に無関心な場合, 菓子、チョコレート、そして長い間使用を控えることができます。

あなたが自分のために自分のために答えたならば、上記、肯定的に クレムリンの食事療法は間違いなくあなたに適しています。。しかし、あなたはまだ続く食事の始まりに続く アドバイスのために医師に相談し、検査に合格し、禁忌がないことを確認してください現時点では健康上の問題を感じていなくてもこれを行う必要があります。
あなたがベジタリアンであるなら - クレムリンダイエットはあなたに合うことはありません。

クレムリンダイエットと高齢者年齢

ハイフィンガークレムリンダイエット 年上の老人には適していませんそのような栄養は健康の悪化を誘発することができるので、心血管、消化器系の問題はヒトにおける慢性疾患の悪化を引き起こすであろう。

スポーツとクレムリンの食事 - 彼らが互換性があるかどうか

Kremlin Dietはアスリートに最適です。 筋肉の質量を増やしたいのです、食事療法中でさえも望む積極的なライフスタイルをリードするスポーツに従事する人々だけでなく、 十分なエネルギー そして筋肉の質量を失うことなく食事をする。
しかし、このダイエットでは、筋肉の質量を築く必要がないアスリートのための制限があります - それぞれのスポーツでは、実行されなければならない独自の要件があります。あなたが知っているように、訓練の日には、特定の種類のスポーツに真剣に従事している多くの人々が大量のタンパク質食品を使用しないでください、筋肉の質量が強いためです。いずれにせよ、人は必須です あなたのコーチに相談してください クレムリンの食事を始める前に。

クレムリンの食事と妊娠

クレムリンダイエット それは妊娠中の女性だけでなく、母乳育児の母親によって分類されています。また、Kremlin Dietをこれらの女性に遵守することをお勧めしません。 子供の概念を計画します- 食物制限は、生物を弱めることができ、女性からのアビタミノ症を呼んで、彼女が疑われなかった慢性疾患を悪化させ、妊娠中の女性の初期の早期毒性の原因となり、アレルギーの原因を引き起こします。

クレムリンの食事療法は適切なアレルギーですか？

彼女はアレルギーをアレルギーに近づいている必要があります ほとんどの果物や野菜はダイエットから除外されています アレルギーが発生しない製品からのどのような種類のアレルギーに苦しんでいる人々に様々なメニューを作ることができます。しかし - それが一見するように思われるように、すべてが間違いなくそうではありません。
クレムリンの食事療法はアレルギーを患っている人々のための最良の電力システムと考えられていますが、アレルギーや他の病気の悪化を引き起こさないように、メニューの準備に近づくとともに、自分自身のために自分自身のために自分自身のために決定することが非常に合理的です。。
あなたがアレルギーを持っているなら、彼は必要です選ぶあなたのメニューのために - 彼ら 防腐剤、染料、風味を含んではいけません 。乳化剤、増粘剤、グルタミン酸ナトリウム、酵素を有する生成物から拒否することも必要である。あなたが選ぶ必要がある肉範囲の製品の中で 新鮮な低脂肪肉、家禽肉（主に - 胸）、低脂肪種類の魚 そして、誤ったアレルギーの出現または悪化を誘発する様々な添加剤を含めることができるソーセージ製品および肉の半製品を完全に放棄する。
それは、身体のアレルギーやアレルギー反応の攻撃を引き起こさないだけでなく、アレルギーの健康を大幅に促進することも可能にします。この病気は、本格的なライフスタイルを導き、健康を強化し、代謝を正常化し、独自の体重を制御し、多くのスポーツに簡単に従事し、活発なライフスタイルを導きます。アレルギーに苦しんでいる多くの人々は、クレムリンの食事療法とメニューのための製品の徹底的な選択での彼らの食事療法の適切な編集で、アレルギーの徴候を撤回しそして減らすために採用された従来の薬を放棄することさえできました。しかし、クレムリンの食事療法の選択、ならびに健康に関連する問題、拒否または受信を繰り返すことを繰り返します。薬あなたの居住医を解決することが必要です - この場合のアマチュアは受け入れられず、そして深刻な健康への影響を変えることができます。
プロダクト アレルギーを持つ人々に力を与えるために誰がに固執したい人

低脂肪肉、鳥（皮のない胸）、低脂肪魚。
ハムの食餌性非脂肪品種
チキンエッグ、またはより良い - ウズラ;
飲み物発酵 - ケフィア、アジャーン、ヨーグルト - 添加物と砂糖なし。
植物油。
かすかな眉、肉なしの水の上のスープ。
小さな果物と果実緑色 （キウイ、グーズベリー、ホワイトスグリ、アップル、アボカド）。

糖尿病とクレムリンの食事

男性が糖尿病1または2を患っている場合、体重を正常化するためのクレムリン食事の使用に関する質問は特別な注意に値する。一見すると、低炭水化物の食事療法は、膵臓が食物に到達する糖を加工するために必要な酵素を生産しない人々にとって理想的です。確かに、糖尿病患者の食事療法における甘い食品、ベーカリー製品、炭水化物製品の欠如は、健康や幸福にとって有利です。しかし、クレムリンの食事療法を排除しない脂肪の豊富さは彼らに深刻な違反を引き起こす可能性があります消化器系、消化管の他の臓器の疾患、もちろん許容できない。糖尿病を持つ人の血液の中で、ケトン体は蓄積しなかった、 タンパク質と一緒に体への脂肪の流れを制限する必要がある 。言い換えれば、糖尿病患者のためのクレムリン食は、脂肪製品の減少の方向に少し補正されている場合に有用であろう。バター、サラの支給の例外、
マヨネーズ、植物油の制限。この電力のオプションは与えられた疾患で無効であることを考えると、糖尿病とクレムリンの食事療法に関して非常にカテゴリの見解を非常に接着します。持つ男糖尿病規則を満たす前に、膵臓の疾患、ならびに血糖値の上昇の周期的な増加、クレムリンの食事療法は 必ず医師を訪問し、完全な検査を通して行い、プロのお勧めを得ることができます その食事療法に関しては、製品の健康に必要な食事療法、そして彼ら自身の食事療法のポイントを禁止しています。

クレムリンダイエットの禁忌

食事療法の充実中に、テストをチェックするために医師に出席する必要があり、6ヶ月に1回調査を調査します。に星の食事療法この電力モードの間に腎臓病を引き起こさなかったのは、少なくとも2リットルの流体を飲む必要があります - それはガスなしで非石灰化水を飲むことができます、緑茶シュガーレス。

ウェブサイトのサイト警告：提供されたすべての情報は慣れ親しんでいるために与えられており、医療勧告ではありません。ダイエットを適用する前に、あなたの医者に相談してください！

わずか1ヶ月間、30キログラムの余分な脂肪をリセットすることは可能ですか？クレムリンダイエットでそれは本物です！ 30日後に2つのサイズのために服を買うために食べたり飲んだりする必要があるものを見つけてください。

その外観を有する体重「クレムリン」ダイエットを減少させるためのタンパク質様相の効果的なシステムは多くの議論を引き起こした。アイデアの源はアメリカの宇宙飛行士の食事でした、そして著者はRobert Atkinsです。減量の原理は、食事療法に含まれる炭水化物の情報に基づいています。毎日のメニューでは、カロリーではなくカウントされないが、炭水化物の量が必要です。この体重損失のこのシステムの多くはキログラムを失うのを助けましたが、彼女が近づいているすべてにはありませんでした。このアイデアの本質は何ですか、そしてそれが効果的である可能性があるのですか？

効率

クレムリン栄養システムの原理は食物から炭水化物を除外することです。彼女の規則とそれについての全体的な真実の説明私たちは私たちのレビューで伝えます。

クレムリンの体重を減らすことを決心した人を始める方法は？この食事療法の基礎を含むテーブルをチェックしてください。炭水化物食事療法で使用できるものを決定するために、炭水化物食品の含有量を見て、それらの最小量を選択してください。主な食事は、肉製品と肉、魚、チーズで構成されます。最初の2週間の炭水化物の量は20グラムに制限されているので、それらは徐々に40に増加することができます。砂糖、キャンディー、パン製品によって禁止されています。さらに、穀物やじゃがいもを使うことは不可能です。

体重を減らすためのクレムリン食の効率は14日後約10キログラムです。もちろん、それはすべてスライドの体の状態に依存します。食器のカロリー内容は限定されないが、身体的努力を忘れないように適度に必要である。その後、結果は最も効率的です。

賛否

多くの質問に興味があります、クレムリンの食事療法は有害ですか？任意の電力システムと同様に、それはその長所と短所を持っています。

長所：

効率的な減量
炭水化物の使用に関連した皮膚の問題。
飢えさせる必要はありません、あなたは楽しむことができます。
多様な食事。

マイザース：

健康への禁忌の存在
恋人たちは制限を遵守するのが難しいです。

クレムリン食の害は、以下の疾患を有する人々にのみ適用することができる。

慢性腎臓病。
心血管系の疾患
糖尿病
胃炎;
胃潰瘍および十二指腸腸。
腸の問題
妊娠と母乳育児。

健康な人のための鉄食品の影響は肯定的です：それは過体重がかかり、皮膚はクリアされ、「悪い」コレステロールのレベルが低下します。週の間に最初にタンパク質製品を使用してから、陽性の損失を達成し、健康状態を聴いて、別の週のためにプロテインメニューを拡張します。だから月まで育ち、あなたは軽量化の前向きで持続可能な結果を\u200b\u200b達成するでしょう！

段階

Atkins博士による電源システムへの準拠は、次の期間に分けられます。

食事療法の1段階は2週間続き、その日に使用できる炭水化物の総体積は20グラムです。
2段階の期間は、減量率（原則として4~6週間）に依存します。この段階では、40に達するまで、週に5グラムの炭水化物を追加することができます。
3段階では、週に10グラムが追加されます。毎日の食品中の炭水化物の総量は60グラムを超えてはいけません。
4段階は、達成された減量の結果を保存し、炭水化物の制限を維持しながら普通の食品の使用を伴うことを目的としています。

食事の最初の段階は特に複雑で重要です。この期間中、体は、非食品から得られたエネルギーを費やすために適応しますが、既存の脂肪堆積物の既存の在庫から。 14日以内に、すべての制限を観察すると、10 kgにリセットできます。最初の段階のメニューは、魚、肉、チーズ、卵のタンパク質と脂肪からなる。最初の段階で、アルコール、コーヒー、砂糖、そしてお菓子、果物、ナッツ、じゃがいもはメニューから食事療法に排除されています。

最初の段階のレシピは、最小量の炭水化物を含みなければなりません。例えば、野菜の肉サラダはそれらが約4グラムのものを含んでいます。その準備のためには、次の成分を取る必要があります。

100 Gr。豚肉;
トマト;
ズッキーニ;
50 gr。シートサラダ。

豚肉の塩とオリーブオイルの上に炒める。トマト、ズッキーニ、レタスの葉とミックスを破る。準備肉を上に置く。オリーブオイル、ブラックコショウ、マスタード、スープ、バルサミック酢の混合物で埋めます。

製品内の全表コンテンツ

製品中の炭水化物の量を示すテーブルの助けを借りて、ポイント上、すなわち、製品は非常に多くの点、炭水化物のいくつのグラムが含まれているかを与えられます。

重量損失のための食事を測定することによって、ポイントテーブルに従って、各食品に含まれる点の数から進めます。どんな期間も食事を描くために非常に詳細です。

そのような配給があなたに適しているかどうかを理解するために、それは10日以内にそれを取り出すことを試みることをお勧めします。体重減少の開始前にあなたの体重を覚えていて、鉄食品の10日間の体重を量ります。あなたが簡単に耐えると体重減少の結果が明らかにされている場合は、良い仕事を続けてください。 10日間のメニューを構成することで、完成品のためのポイントとレシピを含むテーブルを使用してください。

開始するには、一週間のメニューを作ります。ポイント数が少ないテーブルの材料で選択し、お気に入りのレシピを用意してください。

皿レシピを選ぶ、ジャガイモ、あらゆる種類のシリアル、そして高炭水化物含有量の野菜を除去します。たとえば、きのこを持つ牛肉のレシピには、そのような成分が含まれています。

牛肉（200g）。
50gの新鮮なカキと50gの缶詰キノコ。
アスパラガス100g。
ビーフスープ;
クリーム;
コニャック。

塩漬け水でアスパラガスを沸騰させる。キノコはクリームオイルをカットし、フライ。ビーフはバターをやめてフライパンから取り除きます。残りの油では、スープ、ブランデー、クリーム50gを注ぎ、スパイスで振りかけてやや沸騰させます。きのことアスパラガスを持つ肉は、得られるソースで役立ちます。

メニュー

毎日

Kremlin Slimming Recipeは簡単です：禁止されている製品と使用許可を排除すること。あなたは部分の量に自分自身を制限する必要さえありませんが、イオキアブエートにもかかわらず、そうではありません。栄養の制限を遵守しながら、スポーツやフィットネスを再生し始めます。

クレムリンダイエットの体重減少の過程はかなり激しく通過します。そうしないように、定期的な身体的労力がなく、肌が弾力性を失うことがあり、筋肉はたるんだ！

最大2リットルの純粋な非炭酸水の使用を忘れないでください。クレムリンスリミングシステムに準拠して、メイクアップするサンプルメニュー毎日のポイント数に基づいています。人気のある料理のポイントまたは新しいレシピを試してください。

皿の名前	ポイント
カツレツ	9
ペルメニ	13
チキンからのスープ	0
スカッシュキャビア	8
肉を持つスープエンドウ豆	20
野菜スープ	16
麺	6
スープ	12
きのこスープ	15
4
ret	6
ミート・ブロス	0
処理	18
缶詰めのトウモロコシ	14
ロースト	10
肝シチュー	8
ピラフ	18
5.5
ミエトリア人	14
鳩	8
サワークリームのきのこ	3
煮込んだキャベツ	5
ビネグレット	8
マッシュポテト	16
フライドポテト	24
野菜からのシチュー	10
ヴァレニキ	16
マカロニからのキャセロール	15
チーズ	18
パンケーキ、パンケーキ	32
野菜唐辛子	11
缶詰の魚	0
海菜	4
豆の缶詰	15
オリーブ	6
アイスクリーム	24
カスタードとカップケーキ	62

許可された製品のリストは十分に大きいので、それは実際にあらゆる味に最も多様な食事をします。

毎日のレシピ

チキン「ファンタジー」（4 b // 100 g）：それは200 gを取ります。パイナップル缶詰、350 Gr。氷山キャベツ、200 Gr。チキンフィレ、マヨネーズ、グリーンオニオン。キューブを煮込んだチキンフィレット、刻んだキャベツ、パイナップルキューブとグリーンオニオンを追加しました。マヨネーズと混ぜる。
サラダ「多色」（4.5 b / 100 gr。）：あなたは200 Grを必要とするでしょう。じゃがいも、0.5kgの煮沸牛肉、200g。きゅうり、1ブルガリアの赤唐辛子、1ブルガリアの黄色いコショウ。野菜は同じ部分の部分をします。肉油の上の深い鍋に牛肉がカットされ、炒めています。ジャガイモを追加して5分間炒め続ける。スライスされたきゅうりを加えてさらに2分間洗って徹底的に撹拌します。火からのフライパンを取り除き、刻んだコショウとマヨネーズを加えます。
肝臓パテ（4 b // 100g）。フライ玉ねぎ、牛肉または鶏の肝臓を加えてください（200g。）、揚げた鍋に炒め、準備ができています。ブレンダーの中で揚げた肝臓チョップ、バター、野菜、スパイスを追加します。

最初の週のために

タンパク質栄養の最初の7日間は最も複雑です。このシステムがあなたに適しているかどうかを示します。最初の週にあなたの毎日の食事療法は20ポイント以下であるべきです。最初の週のためにあなたが食べるもののリストは、甘い、アルコールとコーヒーを含みません。十分な水を飲み、ビタミンの複合体を消費します。

毎週のメニューの例

月曜日（ポイント数19.5）。朝食のため - 2つのソーセージ、1人の卵、チーズ、紅茶。昼食のために - チキン、野菜、きのこ、紅茶のサラダからのスープ。スナック - 脱脂カッテージチーズ200g。夕食のために、揚げサーモン、レタスの葉、ケフィア。
火曜日（21.5）。朝食 - 2つの卵、チーズ、紅茶の2つの卵の卵の注目。ランチのために - ブリッテル、サワークリームのキノコ、紅茶。スナック - ミルクのガラス。夕食のために - 煮な魚、海のキャベツのサラダ、紅茶。
水曜日（20.5）。朝食 - サワークリームの低脂肪カッテージチーズ、つる腰。ランチ - ハルコ、塩辛いキノコ、お茶。スナック - ヨーグルト。夕食 - ソーセージ、紅茶でキャベツを煮込んだ。
木曜日（20）。チーズとソーセージ、お茶のオムレツ。ランチ - 麺、豚肉、紅茶からのチョップ。スナック - チーズ。夕食 - 煮込みブロッコリー、サワークリーム、紅茶の鶏の肝臓。
金曜日（19.5）。朝食 - 低脂肪カッテージチーズ100 g、卵、ハム。ランチ - ボルシュ、ソーサーサラダ、紅茶。スナック - アボカド。ディナー - エビ、キュウリ、トマトサラダ。
土曜日（20.5）。朝食 - トマト、紅茶のスクランブルエッグ。昼食 - ビーフスタック、キュウリ、レタスの葉、お茶。スナック - トマトジュース。ディナー - 揚げズッキーニ、2ソーセージ、紅茶。
日曜日（20）。朝食 - カバッチャヤキャビア、エッグ、ソーセージ、紅茶。昼食 - ミートスープ、サワークリーム、紅茶のキノコ。スナック - ミルク。夕食鶏の胸肉、レタスの葉、お茶。

最初の週のための低炭水化物皿のレシピ

チーズ - サワークリームソースの肉（1点/ 100g）。 200gの静脈、50mlのサワークリーム、50gの固体チーズ、塩、コショウを服用します。地殻が現れるまで、フライの肉、サワークリーム、おろしたチーズ、スパイスを加える。準備がされるまで肉汁を噛んでシチューします（約20分）。
チキンケバブ（2.5 / 100 gr。）。 500gのチキンフィレ、キノコ（シャンピニオン）、マヨネーズ、ケチャップ、スパイス200g。ケチャップ、マヨネーズ、塩、スパイス、チキンチキンとキノコをこのソースのミックス。半時間後、キノコとチキンをスパンクに乗ってグリルグリルのオーブンに焼きます。
チキンブロス（2.6 / t）。チキンフィレ、タマネギヘッド、ニンジン、トマト、200gのSaweerkraut 300 gを取ります。チキンスープを調理する。煮込みチキンフィレットカットキューブ。みじん切りのニンジンと玉ねぎを渡しなさい、砕いたトマト、小さなスープと汗を加えます。ロースト野菜、チキンチキン、Sauer Cauldronはスープに加えて、キャベツが柔らかくなるまでゆっくりとした熱で調理します。スパイスと塩の味。

あなたは家の外で夕方を過ごしたい、そして公共の場で栄養の場でデザートを破ることを恐れています。いくつかの都市では、訪問者が無効なメニューを提供するレストランがすでにあります。たとえば、レストラン「クレムリンダイエット」（SPB）。

10日間

最初の週には、3~5キログラムから体重を減らす必要があります。肯定的な結果に達した後、テーブルを使用して20グラムの毎日の食事を続けてください。あなたの食事療法を新しい料理で多様にしています。

毎日のメニューの例：

玉ねぎやキノコ、砂糖なしのお茶を添えて朝食オムレツ
ランチ、チキンフィレ、グリル、新鮮なきゅうり、お茶を焼きました。
午後 - オリーブのために。
シーフードの夕食のサラダ、ミントのお茶。

このメニューの値は19グラムになります。

またはそのようなオプション：

ソーセージ、朝食のための紅茶、スクランブルエッグ。
豚肉、新鮮なキャベツサラダ、紅茶からの昼食のために。
スナック - 30 gチェシア。
夕食のために、マヨネーズとニンニク、低脂肪ケフィアの揚げナス。

2週間

最初の14日間は紹介期間を構成します。現時点では、食品中の最も厳しい制限が設置されています。

14日間のダイエットメニューは、砂糖、ベーキング、スイーツ、ジャガイモ、ニンジン、ナッツ、フルーツ、ジュース（トマトを除く）、アルコールとコーヒーを除いています。ダイエットの準備は大歓迎です：あらゆる種類の肉、魚、鳥、シーフード、卵、チーズ、キュウリ、グリーンサラダ、紅茶、必ずしも、水。店でソーセージを購入し、それらの構成に注意を払ってください。製造業者はしばしば肉を他の成分に置き換え、それらは炭水化物を含んでいてもよい。

タンパク質ダイエットの2週間後に、重量が減少した結果が達成されると、次の期間に進み、徐々に食品中の炭水化物の含有量を増やす。理想的には、この期間中にあなたは10 kgまで捨てられます。

ひと月ほど

タンパク質ダイエットの1ヶ月には、第1段階と第二段階のメニューが含まれています。紹介の2週間の期間で、あなたは毎日20グラムの炭水化物の限界に従います。 2秒 - 減量の第二の期間に進み、食品中のポイント数を徐々に増やします。体重が減少した場合にのみ増やすことが可能です。最初の2週間の間にメータリングエラーを許可し、望ましい結果を達成していない場合は、最初の期間の日行に戻ります。

許可された製品の表に従って、第二段階であなたはクリーム、溶けたチーズ、フルーツであなたの食事を広げることができます。

フライドチーズ、様々なナッツ、オリーブ、種子、アボカドスを1ヶ月以内に使用してください。月中のタンパク質や脂肪の使用は必然的に便秘につながり、ダイエットにもっと野菜を含めてブランを食べるようにしてください。

私たちのお気に入りの製品とクレムリンの食事

クレムリン食事療法で使用できる製品のリストはかなり変わりました。許可された製品 - すべて、低炭水化物：魚、肉、鳥、卵、チーズ、いくつかの野菜。しかし、私たちのお気に入りの製品と何をすべきか？

たとえば、デザートは禁止されています。それが最初の段階でそれらを使うことを禁じられている理由です。 2番目と3番目の場合、一日あたりのポイントの量を徐々に増やし始めると、クリームのイチゴなどの低炭水化物のデザートができます。

洗浄したイチゴとクリーム50gのクリーム、砂糖の大学、小さなリキュールを取ります。砂糖と注ぐ酒を混ぜる。冷蔵庫に10分間入れる。このデザートには16点が含まれています。

特に最初は甘いの渇望は、どんなスーパーマーケットでも販売されている砂糖代替物の助けを借りて絞ることができます。彼らは砂糖を含んでいませんが、安全に関する多くの紛争があります。したがって、砂糖からその不在への移行として、初めにのみそれらを使用することをお勧めします。

アルコールについては、彼はクレムリン食品によって許可されています。乾燥赤と白のワインは、砂糖を含まない、そして強いアルコール飲料 - ウイスキー、ウォッカ、コニャック、ジンと同様に許可されています。他の種類ビールには異なる数の点が含まれていますが、一般的にビールはお勧めできません。あなたがまだビールを飲むことが起こるならば、慎重にラベルを読み、より少ない炭水化物を含むビールの種類を選択します。そしてアルコールは食欲を刺激し、制限から後退するようにあなたを押すことができます覚えています。そのため、最初の2週間にクレムリン食餌アルコールが完全に禁止されているのはなぜですか。

肉のようなカツレツは食事療法の中で歓迎されています。彼らは肉だけでなく、魚や鶏肉もあります。しかし、調理のレシピを選ぶときは、刻んだ肉、米や野菜に注意を払ってください。

寿司は私たちの国で非常に人気のある料理です、そして、もはや彼なしで彼らの生活を代表していません。しかし、米は最高のゴージャスな寿司成分の1つです。日本の料理のための出力は、日本のレストランを提供する米なしの刺身、味噌汁、その他の料理を利用できます。

米のように、そば、あなたはあなたの食事から除外する必要があります。あなたがそばを大いに愛するならば、そばのモモーションはあなたに適しています。

しかし、乾燥を除いて、キノコはキレムリンメニューが歓迎されています。彼らは揚げることができますか、または塩味の形であります。野菜からあなたはチーズと煮込み形の両方でキャベツを使うことができます。たとえば、きのこで煮込みキャベツを用意することができます。

最小点INのポイント夏菜さらに、ビタミンCが豊富で、繊維を含有するため、タンパク質食餌を観察するために必要なものがすべて必要です。

しかし、好きな伝統的なロシア料理料理はチーズで、パンケーキは巨大な量の砂糖と小麦粉のために完全に除外されなければならないでしょう。

ミルククレムリン電力システムは、炭水化物値がゼロではないので、少量ではありません。

果実に関しては、それらは高い炭水化物価値を有する。したがって、第1段階では禁止されています。その後の段階でのみ、少量の果物を食事療法に入れることができます。

野菜は低炭水化物のみを許可されています（ズッキーニ、ナス、大根、トマト、キュウリ）。それらは生の形で使用することも、食事のためにサラダを準備することもできます。

たとえば、ギリシャのサラダを準備します。レタスの葉、油性骨、ピーマン、トマト、低脂肪のカールチーズを混ぜる。オリーブオイルとスパイスを売る。

「クレムリン」の最後の段階では、人気のある「ミモザ」サラダも適しています（その構成にはじゃがいもがあるので、最初の14日間を使用することはお勧めです）。缶詰の缶詰のジャー、タマネギの頭、煮たジャガイモのペア、ねじ止めされた3つの卵、そしてゆでられたニンジン。全ての成分は別々の容器において細かくソーダにある。次の層にサラダを置きます。魚、玉ねぎ、マヨネーズ、タンパク質、じゃがいも、マヨネーズ、ニンジン、マヨネーズ、卵黄。

タンパク質ダイエットは依然として使用されている食品の種類を制限し、特に最初の硬い段階でビタミンを使用することをお勧めします。

よくある質問

「クレムリン」は体重減少のためのかなり長い電力供給システムであるので、重みを失うと常に多くの質問があります。それらの最も人気があります。

1.クレムリンの食事療法の上に重量が上昇した場合はどうしますか？ 時々、体重が減少し、第二段階に行くことによって、体重が静止していることを発見しました。まず、あなたが隠し炭水化物のためにあなたが買うすべての完成品を店で確認してください。まず第一に、ソーセージ、ソーセージ、コテージチーズ、ヨーグルトに注意を払う。

2.体重がまったく減少していない場合はどうすればよいですか。 タンパク質ダイエットから除外しますカロリー製品、ナッツの種類、バター、サラ。あなたはあまりにも多くのカロリーを持っているかもしれません、そしてあまりにも少なすぎる。効率のために、あなたのライフスタイルにスポーツを追加してください。

3.すべての規則や制限を遵守するときに、ダイエットの体重が消えないのはなぜですか。 あなたがすべての規則に従ってください、そして体重が減少しない場合は、医師に相談してください。おそらくあなたは体重に影響を与えることができる甲状腺疾患を持っています。

あなたはダイエットをどのくらい落とすことができますか？ 各生物は個人です。彼らは甘いもので否定できないので、最初の週の後にすべてをやめる人もいます。しかし、最も健康的な人々がこの栄養システムを超え、効果的な結果を受けています。栄養の月のために、システムは10から30 kgにリセットすることができます。

どんな女の子も美しく、ほっそりした体を持つことを夢見ています。今日はクレムリンの食事について話します。メニュー、最高の料理、レビュー、そして他の多くの興味深い情報は、体重減少に関する記事を教えてくれます。

この食事療法は、最も忠実で人気の減量の方法の1つを指します。社会の年齢や立場に関係なく、美しいセックスの代表者を使いやすく理解しています。簡単な言語では、クレムリンの食事療法の中のメインが消費される炭水化物の減少です。魚、肉、家禽のような製品を排除しない。

女性だけでなく、男性が食事療法の行動を高く評価し、結果はそれが週に6 kgの過剰体重にリセットすることが特に気が狂うかもしれないことを示唆しています。追加の10 kgを取り除きます。

に注意を払うためのハイライト

クレムリンの食事の本質は、人がこのデータに付着している場合、それらの対応する量がこのデータに付着している場合、あなたは特定のヒューマンタイプに必要な炭水化物の使用を制御することができるという点で、人が炭水化物炭水化物の量をカウントすることです。。

スコアシステムに保持すると、体重を減らすだけでなく、その不足に苦しむ女の子の体重も増します。

体重を減らすために、炭水化物が30~40ポイント、すなわちグラムであるクレムリンダイエット料理を食べることをお勧めします。体重カテゴリを維持するために、50から60ポイントまで食べ、そして食品中の60以上の炭水化物を使用する必要があります。

完全な製品テーブルを手に入れて、どちらを使うことができるかをいつでも決めることができます。

クレムリンメニューダイエット

1日あたりの炭水化物の量が30~40ポイントで下限しきい値を超えないように設計された、おおよその食事を見てみましょう。

月曜日に、2枚の卵から調理されたスクランブルエッグ、ペアの乳製品ソーセージ、紅茶やコーヒーを飲むことができます。ランチのために、あなたは自分自身のためにキュウリとトマトのサラダの大きなボウルを刻み、そしてまたカップルの胸肉を準備するか、またはオーブンに焼きました。午後の軽食でリンゴと夕食のために、あなたはスキムドコテージチーズ200gを飲んで牛乳を飲むことになります。

火曜日に、あなたは新鮮なキャベツのサラダと揚げた七面鳥を買い、紅茶を飲むことができます。昼食時にあなたは煮物とキノコのサラダに煮込んだ部分を決めることができます。壊れる気分は香りのよいコーヒーを育てるのに役立ちます。午後の軽食、新鮮なオレンジを曲げ、夕食にはキュウリのサラダを準備し、牛肉のカップルに煮込んでください。

水曜日に、あなたは2つの卵と小さなソーセージで作られたオムレットで朝食をとり、砂糖なしで紅茶を飲みます。夕食に、緑の牛肉やサラダを緑と葉から用意してください。午後の学校 - グレープフルーツ、夕食のための - ウサギやチキン肉の新鮮なキャベツサラダ。

木曜日には、朝食に2つのゆで卵と200gの低脂肪止めがあるでしょう。トマトのランチサラダ、煮込み鶏の胸肉とジュースのガラス。あなたはシーフード（ムール貝、イカ、エビ、タコ）からカクテルを食べることができ、煮込んだ牛肉の肉を準備し、夕食のためにミルクを飲みます。シーフードは体、特にムール貝のためのビタミンの倉庫です。それらは多くのタンパク質、わずかな量の炭水化物を含み、味が楽しいです。あなたがあなたの食事にそれらを含めるならば、それからクレムリンの食事療法の結果は長い待っていません。

金曜日に、朝食は再び卵（卵を調理することができます）と紅茶のチーズの一部です。昼食のために - 肉と一杯のコーヒーの景色から選ぶものと一緒に野菜サラダ。あなたはスナックとしてキウイを選ぶことができます。夕食のために - トマトと鶏の胸の胸肉のサラダ。

朝のサバサチングあなたは香りのよい黒いコーヒーのカップを持つグリルであなた自身を甘やかすことができます。昼食には煮物とシーフードのサラダがあります。スローマンダリン、夕食のために、フルーツサラダを噛む白ワインのガラスを飲みます。寝穴の前に、スキムケフィアのガラスを飲んでください。それは夜の間毎日使用することができます、クレムリンダイエットの使用から結果は楽しいでしょう。

日曜日は再びスクランブル卵を祝い、2つの卵、ナスキャビア、ティーカップからの要求を祝います。野菜のサラダと煮沸した牛肉の肉、一杯のコーヒー。私は果物の選択を軽食しています、そして夕食のために私たちはあなた自身がいくつかのサーモンに煮込んで準備します。少し後で天然ヨーグルトの瓶を食べる。

Kremlin Dietの提示されたメニューから、食事療法は野菜や果物のサラダ、卵、肉、魚、つまり少量の炭水化物を含むが体の構造に十分な製品を基調としていることが分かる。タンパク質の数このスタイルのアスリートダイエットのために完璧な選択。筋肉の質量が増加し、そして脂肪が燃えます。

普通の人々のためのクレムリン食事の提示されたメニューは例示的な食事療法であるので、あなたはあなたの栄養を自分で拾うでしょう、主なことは計算規則を守ることを忘れないでください。体重を減らしたい - ノルムは30-40です！

クレムリンダイエット：製品の表とポイント

以下は完全な製品テーブルです。これはあなたの食事をするために正しくそしてバランスが取れてくれるでしょう。

名前（100 g）	名前（100 g）	名前（100 g）
4％自家製チーズ	マスタードソース	魚、魚、カニキャビア
脂肪10％のクリーミー	からし粉	いか
脂肪率15％のサワークリーム	野菜マリネ	カニスティック
脂肪の20％でクライアメント	サワークリームベースのソース	人工カニの肉
脂肪の25％のサワークリーム	大豆ソース
数 - 30％サワークリーム	トマトベースのソース	煮たムール貝
低温殺菌にさらされた凝縮牛乳	猛烈なソース	ホタテ貝
	塩	ザリガニ
凝縮牛乳、低温殺菌にかけられていない
低脂肪牛乳を提出しました	精製油	海菜
最小限の脂肪を持つProstokvash	より高い小麦パン	ゆで缶詰のエビ
4パーセントのフォイルミルク		すべての種類の肉
単一の豊富な醸造牛乳	パスタ	森の肉の肉
シングルプロモーション菓子ヨーグルト
3パーセントのおいしいヨーグルト		マーマレード製品
6パーセントの奇数ヨーグルト	ワッフル製品
スイートヨーグルト		ナス
果実と果物をベースにしたヨーグルト	ポテト	ナスからのICRA
果実の添加物を使ったヨーグルト缶詰	煮込んで
牛乳と甘いカカオ
砂糖と凝縮乳を添加したコーヒー	揚げ物	グリーンピース
小型脂肪ケフィア	フライヤーで揚げた
1％脂肪でブリーズKEFIR		スカッシュキャビア
2.5％の脂肪でブリーブしたケフィア		白菜
牛の牛乳ベースのKUMS	キュウリの温室	quashaina.
牝馬からのミルクベースのKUMS	新鮮なキュウリ	煮込んで
テーブルミディアム脂肪マヨネーズ	塩漬けキュウリ	トマト
マーガリン		缶詰。スキンで
溶けたバター		缶詰。肌なしで
低脂肪店殺菌牛乳	セロリ（ルート）	ペッパーグリーンスイート
低温殺菌牛乳1.5％脂肪	セロリ（野菜）	赤い甘いコショウ
スピード殺菌牛乳2.5％脂肪		ペトルシカ（野菜）
スピード殺菌牛乳3.2％脂肪	ディル（野菜）	サラダの葉

提示された表は、Kremlin Dietの間に、メニューが魚、野菜、シーフード、家禽の肉などの製品で構成されるべきであることを示唆しています。重量。

上記の指標を見て、メニューはかなり多様である可能性があると結論付けることができ、それ自体をトリミングすることは、クループベースの料理にあり、お菓子や小麦粉の製品では必要となるでしょう。

クレムリン食事療法では禁止されていますか？

クレムリンの食事中に単純な炭水化物を食べることはお勧めできません - それはすべて小麦粉、甘い、そして砂糖です。それはまた箱、ブドウ、バナナのショッピングジュースを放棄する価値があります。野菜から、ビート、ニンジン、ジャガイモを食べることはお勧めできません。固く禁止パスタ、オート麦、小麦、大麦、マメ科。この食事療法が十分に多数のさまざまな製品の食事の食事を可能にするという事実にもかかわらず、それはソーセージ製品の体重を減らすことではありません。緑の野菜や食生物肉 - ウサギ、トルコ、チキンに注意を払う。結局のところ、私たちの前の体重減少にもかかわらず、追加のキログラムを取り除くことだけでなく、ビタミン、ミネラル、マイクロメント、つまり健康的であることはあなたの体を飽和させるためのタスクの価値があります。したがって、上記の製品のリストから、自分のために選択してみてください適切な栄養、半製品やその他の害を拒否してください。

減量の最初の段階

たぶんそれは秘密ではないだろうが、それは脂肪堆積物の元の源である炭水化物であり、そして私達がたくさんの甘いそして小麦粉を食べるようにする。フレームレスダイエットはかなり多くありますが、それぞれが食料の量を減らすことを目的としています。これらの食事は確かに減量の過程で陽性の結果を与えるが、それらの効果は著しく短い。

Kremlin Dietメニューの効率については、そのメニューは、ポイント数が30〜を超えないように最初の14日間になる必要があります。この期間中、すべてのお菓子、パン、パスタ、ジャガイモ、ビート、ニンジン、炭酸飲料、アルコールは食事から除外されるべきです。最初の週に、体のKremlin Diet Energyは、発酵乳、卵や野菜から引き出されます。望ましい期間を通して飢餓の気持ちを感じないように、あなた自身のために個別に食事を選ぶ必要があります。

減量の第二段階

最初の段階では、原則として、あなたはあなたにとって非常に大きくそして必要とされる大量の過剰な脂肪沈着物を失い、そして第二段階の課題はクレムリン食のレシピと食事の編集の研究となる体重が非常にゆっくり減少するが、正しい。多くの人がサンプルとエラーによってそのような電力にやってくる。

一週間、ポイントは約5ポイント上昇し、一定の時間に毎日秤量するでしょう。すべての結果を記録し、重量が増加しないようにする必要があります。これが起こると、炭水化物率は3点にのみ増加する必要があります。

減量の第3段階

この段階では、1日当たり最大50ポイントがノルムを上げます。これは体重が静止している食事です。それぞれの人のために、ノルム「増加していない」体重は個人になりますので、Kremlin Dietのメニューを作り、あなたが独立しているポイントをナビゲートします。おそらく快適な状態のためのあなたの体は炭水化物と70,80ポイントを使うことができます - すべてが個別にあります。

第4段階

この段階で、あなたがすでに人生の通常のリズムを楽しんでいるとき、あなたは自分のために個人的に食品のすべての規則を開発し、脂肪やタンパク質に大きな注意を払っています。まだ多数の野菜、果物、肉、魚料理を食べます。

クレムリンダイエットのステージは、自分自身とその体のために必要な食べ物を正しく選択するのを助けます。彼らはあなたに食べ物や人生からの喜びだけを全体としてもたらします。