ゴロフナシナリオ

製品の素晴らしいvm_stzaliza。一部の製品には、

素晴らしいグラフトを手に入れましょう！今日は私たちの生活の準備のためにそれがとても必要なので、製品の量について話しましょう。

子供の肌に向かって歌うのは良いことのようですが、人生の感覚がなくても、ユーモアがありません。

ヴォノは最も価値のあるミネラルであり、ヘモグロビンなどの血液のそのような成分の一種です。

ヘモグロビンは、心臓の血液に含まれる特殊な種類の血液です。ヨムシェルターの熱狂者はmachervoniyvіdtinokです。

Yogoの主な機能-体全体の臓器への水の輸送と酸味。ヘモグロビンの欠乏は、彼らがさらにモスリンのサイズを大きくするのを助けるので、血の中で他の人々からの助けがないことを意味します。

停滞していない経路で人々が見るものの軸は、それを永続的に見ることです。

適切な機能の機能は、有機体が体の健康状態に罪を犯しているということです。

あなたがあなたの赤字を見るとすぐに、あなたは解決をスピードアップすることによって問題を修正することができます。

あなたは統計から知ることができます：

製品を使用してレースを追加したため、最初にmittvの結果を確認するのは簡単ではありません。

血液ローンを更新するプロセスは、最大6つのローンからです。あなたがより多くの在庫を得ることができるようにあなたの体に1または2ヶ月を与えてください。

症状と髪の毛の欠乏

慢性vtoma
子供の身体的および精神的発達が古くなっている
子供の学校の成績が悪い
解雇された言語（光沢）
温度制御の問題
低免疫

誰がそれを必要としますか？

誰もが知る必要がありますが、ヘモグロビンレベルが低下するまで特に強い人々のカテゴリーを知る必要があります。

vagіtnі女性;
月経中の女性;
危険なvikの子供たち;
誘拐されたvikの人々;
病気の匂いを嗅ぐのが好きな人。

一部の人々は、悪臭が十分なスペースを確保できるように、人種や変化に特別な敬意を払う必要があります。これにより、自分の体にヘモグロビンのレベルを独自に更新する機能を与えることができます。

kharchuvannya製品のVmistzaliza

フルーツ、バガティザリゾム

それでは、ザリゾで最も豊富な10個の果物を見てみましょう。

干しあんず

予防のために、あなたはzalizomでビタミンを取ることができます。

キレート化された形でzalizomとyakisnіvitamіnnі複合体を購入することができますここ

薬物による治療の過程で、バルトの記憶を取り除くことが可能であるため、ヘモグロビンのいくらかの増加は、治療の月を通してではなく、早くはなされません。

血液学的指標（ヘモグロビン、赤血球、結腸指標）の正常化を回避することも重要ですが、血液中の血中濃度が更新され、臓器や貯蔵庫に十分な蓄えがあります。

確実に自分の健康に行き、健康になりましょう！

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ブラオレナヤスネバは、新しいイベントまであなたと一緒にいて、健康になります！

写真@zoomteam

Privit、親愛なる読者。 Zalizoは、地球の地殻で最も広い金属の1つです。古代エジプトの何時間にもわたる農産物の準備のためのWonovykorystovuvalosyaの人々。エール、それは食べ物や物の準備だけでなく、私たちの体の健康のためにも必要です。栄養に関するアドバイスの統計で：「私たちの体はそれを必要としていますか？」 і「ヤク、あなたは不足を覚えていますか？」。ロボットが不足している場合でも、体は急速に変化する可能性があります。原則として、私はそれを横に見ています。ザリゾは生物にとって生物学的に重要な要素であり、そのような再評価の役割は非常に重要です。

青色で、私は、薬を保管せずに私に食べ物のための食べ物をくれた人々についての統計を持っています、私の歴史は真実です。

それはまた生物の役割を持っています

私たちは、閉じた生物学的システム（私たちのタイプとして）のグローバルプロセスとして、私たちの体の一連の重要なプロセス全体で自分の役割を果たします。

1.ヘモグロビンを設定するために必要な要素。ザリゾ自体が酸味と反応し、そのようなランクで私たちの体の細胞にそれを供給します。また、ヘモグロビンも二酸化炭素に注入されている疑いがあります。私たちの血液の同じ化学元素は赤い色です。

2.私たちの体がミオグロビンを蓄えるのを防ぐミオグロビンの承認に対する謝辞。トム、私たちは10年間zatrimuvatidihannyaをすることができます。

3.炉内の有毒な言葉の中和に関する調査。

4.免疫のためのVidpovidak。デンマークの化学元素は、私たちの細胞がウイルスに対して敵対的であると見ることができるインターフェロンの活動を防ぎます。

5.甲状腺疾患はホルモンの合成であり、プロセス全体で必要です。

6.鮭がなければ、グループBのビタミンは発達し始めません。そして、グループ全体に豊富なビタミンがある結果として、肌、ヘアライン、ニトビープレートの美しさを含む私たちの体の健康はできません。

7.また、Feは成長には正常であるため、子供には単に必要です。

8.歓迎されない交換の手間をかけずに、同じ要素がDNA合成の運命を処理します。

そのようなランクでは、体内で最も重要な生化学的プロセスの塊を受け取る1つの化学要素。

それには、リクヴァティに滑り込むように、トラブルに巻き込まれるザリザが不足しています。また、酸味が癌の承認の理由に関与するだけでは十分ではありません。

それに、健康のために、重要な心を持って、健康ではなく正常です。このスピーチの不足の症状を誰もが知ることが重要です。

髪の毛の欠乏の主な症状

Nedokrіv'ya-血中のヘモグロビンと赤血球の濃度が標準よりも低い場合の植物。あなたが医学用語を言うならば、あなたは病気になり、あなた自身を貧血と呼びます。この病気の理由の1つは髪の不足です。

欠陥はいくつかの理由に起因する可能性があります：

✔ 間違ったレース。

✔ 体の集中的な成長。

✔ 膣炎と授乳期。

✔ 大きな失血。

トム、あなたは知性が不足していて、貴族は同様の陣営の基本的な兆候を必要としています。 Ajeは安全ではありません。

明らかに、正確な診断は分析に基づいて医師によってのみ実行でき、すべての症状が現れるわけではありません。

しかし、їхїхnyavnіstはトリッキーな小さなリンギングであり、あなたをあなたの健康について考えるように駆り立てる罪があります。

不安定な髪の症状

1.Zmіnakolorushkіrnykhpokrivіv。シキラは古いです。

2.口腔内科が増加します。

3.物理的なnavantazhennyaの期間にあなたのために非定型に見えるrepochinok。

4.積極的な理由なしに加速された小さな心臓。

5.ドロンの温度ステップの低下。

6.怠惰なダチ。

7.頭痛発作の一部。

8.卵のOsvitanalota。

9.ブロックされた筋緊張低下。

10.スパゲッティや肉など、依存症の不思議な味があなたにとってさらに食欲をそそります。

体だけが気づいていないので、症状はすぐに明らかな場合とそうでない場合があります。エール、スタンがトリバタイムの場合、症状は段階的に現れます。

体にデポジットを追加するにはSkіlkiが必要です

rozrahunkaの規範については、私たちは頭に浮かぶでしょうが、すべての製品について、私たちの体は10％未満になります。

デナは高齢者の標準です -10ミリグラム。

若者のための規範 -11ミリグラム。

年配の女性向け -18ミリグラム。

vaginostiと年の期間中 -20から30ミリグラム。

dіvchinapіdlіtok -14ミリグラムに近い。

50歳以上の女性 -12ミリグラムに近い。

vіku3rokіvへの子供たち -6〜7ミリグラムに近い。

3歳から11歳までの子供 -10ミリグラム。

14歳までの子供 -12ミリグラム。

必要性が個人的であることを保証し、肉体的育成のレベルを脇に置いてください。子供を見るとすぐに、肉、肋骨、鳥を見ると、平均成長率は1.8です。価格は、些細なことではない生き方のより高い低いステップと結びついています。

あなたはメロディアスに、ザリザの代わりに書かれたベゼルのないテーブルを演奏しました。エール、あなたがピドラクヌレースをしているなら、あなたは働き始めるのに大丈夫ではないものを修正する必要があるでしょう。

そのため、通常の追加決済の概算レートは、そのような見出しの下に示されます。

kharchuvannya製品のZalizo-メインリストと表

食べ物を手に取るときは、お金の量を変えるだけでなく、職業のステップを変えることも重要です。

Zalizoは、さまざまな食品、肉やリボン、および一部の発酵食品から始まります。私はこのタイプのザリザを宝石と呼びます。

別の種類の髪もあります-非ヘム。勝利は私たちの体にとってより安全ですが、それに慣れる方が良いです。それは他の製品、野菜や果物、マメ科植物で見つけることができます。

変更に関する詳細情報は、次の表に\ u200b \ u200bで示されています。また、ザリゾが豊富な優れた製品のリストを示したいと思います。

商品の評価、焼きバガティザリゾム

1.軟体動物。

2.ビラクヴァッソル。

3. Yalovichapechinka。

4.Yalovichyna。

5.Іншіvidi肉。

6.リバ。一流のマグロ。

8. roselinnogopokazhennyaの製品。野菜、果物、シリアル、ドライフルーツ。あらゆる種類の山、特にフィスタキオと髪の毛。

9.苦いチョコレート。

10.ナシンニャ。あなたはシナモンパッドで自分を甘やかすことができます-ハルヴァ。ゴマからハルヴァを与えます。

11.乾燥したキノコ。

サイズのお尻は2.5ミリグラムの塩辛いです、それが使用されるならば、それは追加されたヤロビチーニの100gに近いでしょう。また、肉を食べない場合、4.1ミリグラムの非ヘム塩で生活するには、約140グラムの豆腐が必要です。

zalizoへのフルーツの復讐

ベリーや果物の中で、あらゆる種類のザクロが蓋をされており、ヘモグロビンの発生のために膣の女性に運ばれることがよくあります。このリストには、柿、ハナミズキ、リンゴ、プラム、shovkovytsya、chornoplidna gorobina、shipshinaも含まれています。

野菜バガティザリゾム

Naybilsh bagati zalizom緑の野菜-ほうれん草、レタス、緑、キャベツ、豆、ハーメロンの種、ブロッコリー、ビートルート。すべての悪臭は葉酸が豊富で、クロロフィルの構造はヘモグロビンの化学構造に似ています。野菜は、シロップまたは調理が不十分なビグリアドに住むことをお勧めします。

ヘモグロビン調整のためのChervoneミートヤクdzherelozaliza

Chervone肉は、ryvnyazalizaを栽培するための製品の中間であるtselederです。永続的な方法で、学び始めることはより美しいです。

あるいは、最も手頃な製品。まあ、それは素晴らしいです、それは素晴らしい混乱のようです。ここのエールはニュアンスの数です。

他の種類の肉だけでなく、ヤロビチン、ウサギ、子牛肉にもフェリーを渡してください。まず第一に、ストーブとmov。 Kupuvatiは最高の製品であり、理想的な人は肉です。

準備方法自体も重要です。揚げ物は平均的なもので有罪であり、より美しく簡単です。肉を消すために滑らないでください、それでささいな準備を通してヤクしてください、すべては水に入ります。

復讐のザリゾのようなひき割り穀物

そば、オートミール、大麦の割り、ライ麦、小麦の吊るし、ブルガー、米を生きることをお勧めします。 Naykrashche、あなたが磨かれていない穀物を生きるなら。彼らは最も卑劣な言葉を持っています。特にご飯に感謝します。

また、商品の重要な要素であるプライドを付け加え、受けていただくことへの敬意を強調したいと思います。

原則として、私は間違いを犯します

進歩の欠如の理由は状況にないかもしれず、欠乏自体が病気の症状であるかもしれないことを覚えておいてください。

私はそれを使用する方法をあなたに示すつもりです：

腸のビソカスラッグ、腸の上部を吸収します。
食品が脂肪分や乳製品である配給。カルシウムがサラダやナブパキの摂取量を減らすため、この製品は消費されません。
あのカヴァのお茶に復讐するタニン。
Trivaはїzhіの熱処理です。
かわいそうなパンの倉庫に入るフィティーニは、粗いほうきのパンを眺める。
Zagvoryuvannyashlunkovo-腸管。

食品中のザリゾは、私たちの体に慣れるためだけでなく、そのようなビタミン、微量元素、製品と一緒に食べるのにも適しています。

Pidvishchuєの救い：

アスコルビン酸。
ビタミングループB。
チャバニーディッシュでїzhіを準備します。
米、トマト、パセリに含まれるモリブデン。
バガティエンドウ豆やアボカドなどのミード。
コバルト、サイクルとほうれん草に含まれるワイン。
亜鉛は、シーフード、食べ物、そば、そして生きているパンに住んでいます。
シナモン
シェブレット。
ミント。
アニス。
塩漬けのogirkivとsauerkrautと豊富なzalizom製品の導入とともに。
Vzhivannya tsibuliは穀物と一緒にすぐに礼拝堂に行き、彼の倉庫でsirka、yak zbilshuzvoyuvannyaに入ります。

偉大なvmistomzalizaの後ろでスリンクするのは良い考えではありません。すべてがバランスをとる必要があるので、人種が思考の罪を犯しているかどうか。

Ca、Mg、Znの腐った摂取量に過剰な塩分を生成すること。これは体にも腐敗します。配給は、ヘムと非ヘムの両方を含めることで有罪となります。

健康とシナモン食品を低脂肪の肉、シーフード、野菜、果物、シナモンシリアルに提供します。

高用量では、1用量あたり200ミリグラムが毒性であり、致死量は7グラムであることを忘れないでください。

髪の毛が多すぎると、体は症状を知らせてくれます。

✔ 頭痛を攻撃します。

✔ Zamorochennya。

✔ shkiriの顔料の出現。

✔ スタイルの破壊。

✔ ブルース。

上記の世界的なvzhivannyazalizaは、ストーブの機能の低下につながる可能性があります。糖尿病やアテローム性動脈硬化症など、あらゆる種類の重篤な病気の診断数も増加しています。

免疫系の通常のロボットは故障し、プーリンの危険な評決は別の種類です。

医師の承認なしに脱毛を進めるために薬を服用しないでください。

あなたがレースにメッセージを送るとすぐに、あなたのキャンプは向きを変えません、そしてそれは医療援助のために向きを変えます。

そして貧血は病気になりにくく、多くの遺伝につながる可能性があります。早い段階で問題を診断し、医者をちらっと見ながらそれを見る前に始める方がより美しいです。

物理的な調整と歯の視覚化の正しい定義をそれ自体に含めることも有罪です。

貧血（血中のバランスが不安定）に苦しんでいる多くの健康、特に静かなものを復讐するための製品である栄養。 Zalizoは、bagatyokh製品の倉庫、またはyogozmіstє乾燥キノコの絶対的な記録保持者に参入します。この製品の100グラムには35mgの生理食塩水が含まれています。きのこがたくさんあるので、新鮮なビグリアドで育てることができます。彼らはたくさんのお金を持っているかもしれません。

糖蜜の別の混合物では、100グラムあたり19.5mgの生理食塩水を取ります。 roselinnogopokazhennyaのTsі製品。食材の真ん中に豚の肝臓が見えます。 Їїvzhivannyaはヘモグロビンを素早く増加させることができます。豚の肝臓100グラムあたり、生理食塩水は19mgあります。血中のヘモグロビンのレベルを上げることを目的として、製品が子供であるかどうかにかかわらず、倉庫の前に倉庫に入る必要があります。ああ、あなたは当然、vmesstomzalizaの背後にいるリーダーと呼ばれることができます。

他の製品のZalizo

zalizoのようなそのような重要な生きている微量元素は、ハマナやビールの家で見つけることができます。チク製品の代わりにヨーゴを16mgと18mgにします。古い生き物と遊び始める方が美しいことは明らかです。健康状態が最も悪い製品は、外観が悪くなり、茶色が少なくなるだけでなく、体内で小さな粒子に吸収されます。ヘモグロビンの減少に苦しむ人々のために、彼らは定期的に黒い卵、シーフード、あらゆる種類の肉、ニルキ、伝説を生きることができます。

roselinnogo pokazhennyaの製品の中で、カカオ、ハーブゾビー、豆、そば、ソース、新鮮なキノコ、ブラックベリー、スグリ、ゴマ、ハルヴァを生産するのがより美しいです。「ローズリネン」ザリスの一部-航海に嫌なヨーゴ。

果物や野菜を飾るのが好きな静かな人のために、花のキャベツ、ミグダル、ハーフニット、ほうれん草、バナナ、アプリコット、ビートルート、リンゴ、桃にズピニティビビルをかけることができます。 cich製品に含まれる塩の量は、製品100グラムあたり5〜10mgです。

血中のヘモグロビンレベルの追加は、マナシリアル、グリーンシブラ、ディーニャ、ジャガイモ、米、大麦の割りによっても助けられます。しかし、それらはそれほど高くはありません-全部で2から5.5mgです。予防の目的で、体内の健康レベルを準備するために、より多くの製品を服用する必要があります。

体内の微量元素のレベルが追加され、メニューに乳製品の数が続くことで、製品の豊かさが活気に満ちています。 Adzhe kaltsiy、yak vidomo、pereshkodzhaєzasvonnyuzaliza。 zalizovisnyh製品の1つだけが有罪である場合、それはすべての人々のメニューに含まれます。

塩分が最も多い製品-全肉、シリアル、マメ科植物、エールザリゾザロースボロズネク。ツェイミネラルブバデキルコ種：結露した植栽-非ヘム、生き物の-宝石。もう1つのタイプは2倍簡単に慣れることができます。

さらに、金の原子価は2つまたは3つです。二価のものに変換され、ロボット生物に参加することは三価です。 Otzhe、二価の意味を持つ、またはアスコルビン酸と組み合わせて生きるzalizmіsnі製品はより美しいです-価数の転覆が早まります。

大人と小さな子供のための追加の基準

一部の製品にはどのような製品がありますか？ドボヴァの成長率は、ステータス、エネルギー、エネルギー需要、その他の要因の観点から休閑の観点からです。したがって、菜食主義者は1.8〜2回の服用が必要であり、野菜や果物へのこぼれはヘム以外のザリゾに置き換える必要があります。

献血者、女性、特に膣炎や授乳の場合は、胎児を発育させてから赤ちゃんを育てるときだけでなく、その一部でさえも大量のザリザを必要とします。

身体性と投与量の観点からそれらを見る子供、青年および高齢者にとって、標準は追加の投与量あたり最大15mgです。この表は、少人数のグループのホールでのおおよその消費レベルを示しています。

表-子供と大人の平均追加生活水準

vik	ノート	ドボヴァの規範
子供と14歳までの子供	-接続をウェイクアップします	5〜15 mg
閉経前18年の女性と女児	-食事と身体活動の効率が向上した場合	20mg
Vagіtnіとyearvalnitsі	-vaginostiと授乳の全期間を通して	30mg
choloviks	-povnotsіnno、不均衡な食べ物と身体活動	10〜15 mg

成長ゾーンでの需要要因の開始とともに：

kurnnya;
カウイ、お茶、もしあれば、アルコールの移植;
物理的および設計オプションの調整。
グループBのビタミン欠乏症;
ベジタリアンレース;
寄付;
出血に関連する病気;
pislyaoperatsіynі期間。

鉄を濡らすメカニズムを弱める特定の要素の場合、塩分が豊富なメニューの製品に焦点を当てる必要があります。ペルシュチェルガ、カルシウム（乳製品）、マンガン（ミグダル、ヘーゼルナッツ、ラッカセイ、フィスタチオ、ココナッツ、ビートルート、ニンジン、チブリヤ）の価格。

そして、スピーチの軸であるnavpakiは、さらに体がより多くを獲得するのを助けます：

ビタミングループB-シリアル、豆、葉物野菜;
ビタミンC-柑橘系の果物、甘草のコショウ、ヒプシナ、ブラックカラント;
クエン酸-チェリー、コロビナ、アグルス、ピーチ、プラム、トマト、ブラックカラント;
ルチン-柑橘系の果物、そば、プラム、ブドウ、アプリコット、チョーク;
-ワインのショーケース、黒のhlib。

「Revizia」メニュー：製品を振動させる

一部の製品では、zalizoに復讐することは秘密ではありません。鉄分も含まれています-あらゆる種類の肉、鳥、リブ、シーフード、野菜や果物、豆やシリアル。さらに、食品の場合、同じ製品の小さな部分に、ミネラルの代わりにインジケーターが表示されます。

肉、肝臓、内臓

肉にはヘムザリゾが含まれ、20％を占めます。このようなランクでは、肉から15 mgの生理食塩水を摂取する必要があり、75 mgのミネラルを回復するために、一部を摂取する必要があります。肉は凍っていないので冷たくすることが重要です。なぜなら、低温では茶色のスピーチが落ち、有機体が吸収されるため、毛が少なくなるからです。 M'yazova生地-naybagatshazalizom "dilyanka"ではありません。表からわかるように、ヤケ肉は鉄分が不足している人にとってより美しいです。

表-さまざまな種類の肉のВмістzaliza

Yakіsnіkovbasnіvirobiは金に復讐することができます、ミネラルへのdzhereloのようなエールはそれを見ることができません。香ばしい添加物や防腐剤が多いため、濃度が低すぎます。肉はより脂肪が多く、塩分は少ないです。 Tsikavo、食べ物、プタハ、リブのオーブンでは、テーブルからわかるように、より勇敢で、肉が少なくなっています。

表-さまざまなタイプのオーブンでのVm_stzaliza

大きなプールのある製品リストの一番上の行に入れたい豚のストーブは嫌です。その理由は、脂肪の重量が大きいことです。内臓について話すなら、yalovichy nirkas、heart、my、mintsのzalizoє。それを割って、肝臓と副産物がアレルギーに良いです。そのためには、1日1回まで食べる方が美しく、最後の日は果肉を食べるか、製品を育てます。

プタハ

製品リストに含まれている家禽肉は、表に示すように、ザリゾを復讐するために、エール胆汁肉（ハム、インディのデヤキ部分）を最も少ない数で復讐するためのものです。

表-家禽のVm_stzaliza

明らかに、鳥の間に製品があれば、ゴールを復讐し、ヘモグロビンを増やすことができます。ヘモグロビンは、ガンダーに引っかかる可能性が高くなります。エール、それをしなさい、しかし高脂肪含有量を通して、鳥は子供たちの製品に連れて行かれることはできません、そしてそれはobmezhitiの必要性の一部を意味します。

リバタシーフード

リボン製品は脂肪から得るものがほとんどないため、吸収しやすくなっています。クリムリビ、ラミナリア、軟体動物、その他のシーフードに含まれるミネラル。表だけでなく、何に重点を置いていますか。 rozrakhunkuportsіїが盗むとき：それがもっと必要であるように、非ヘムの形に復讐するためにハマナ。

表-リブとシーフードのVmistzaliza

野菜

ほうれん草-100gあたり13.51mg;
コロロバキャベツ-100gあたり1.4mg;
ニンジン-100gあたり0.7mg;
ナス-100rあたり0.4mg

鉄分で野菜を取り除けないでください。もう少し野菜からビタミンや酸に復讐するために、野菜を取り除いてください。 Vikoristovyteヤクgarnir。

果物、ドライフルーツ、ベリー

ドライフルーツとベリーはほんの少し厚く、新鮮ではありません。 tsukrіvの代わりに食品の乾燥果実に含まれるAlekrіmmineralaは悪ではありません。ヤクフルーツの獣の尊敬とテーブル。

表-ベリー、果物、高粘度のザリザで乾燥

ヴィディベリー、フルーツ、ドライフルーツ	製品100gあたりの生理食塩水の量（mg）
乾燥リンゴ	6
ハナミズキ	4,1
イジューム	3,26
干しあんず	3,2
干しあんず	3,2
プルーン	3
梨	2,3
アップル	2,2
alich	1,9
乾燥ナシ	1,8
さくらんぼ	1,8
Shipshinasvіzhiy	1,3
チョルナカラント	1,3
ラズベリー	1,2
ドライフルーツ	1,02
Kavun i dina	1
agrus	0,8
chornitsa	0,7
梅	0,5
ネクタリン	0,28

表から、さまざまなDumaメンバーとは対照的に、リンゴはより滑らかで、形がそれほど豊富ではないことがわかります。そして、新しい方法で、彼らがより美しく学ぶのを助ける酸は、レモン、ブルシュチノフ、アスコルビノフです。

豆

Bobovi-テーブルに追加された最も人気のある背の高いdzherelzalizaの1つ。 Ale tse negemovezalizo。さらに、これらの培養物には大量のマグネシウムが含まれているため、ザロースが成長し始めます。あなたは瞬間を調整することができるでしょう、豆はビタミンSが豊富な新鮮な野菜で調理されます。

表-Yakykhマメ科植物は最大のザリザを持っています

カカオパウダーはまた、非常に高い鉄分を誇ることができます-100gのカカオ豆に22mgの微量元素が含まれています。エールチョコレートバーまたは飲み物-鉱山労働者に厄介なdzherela、だからヤクはtsukorに復讐する。そして、私は飲む人にミルクを加えます、私はカルシウムを通してそれを醸造します。

シリアル、シリアル、シリアル

穀物は、テーブルによってサポートされている鉱物への処女dzhereloです。伝統的に、ヘモグロビンを成長させ、吊り下げ、オートミール、ソバを移植することが可能です。グループBのビタミンの代わりにブリーダーは、よりよく食べ始める方が良いですが、私は体のニーズの満足度を高め、肉の系統にガルニリのようなお粥を食べます。お米はどんどん育ち始めますので、どんどんお米をあげてください。ひき割り穀物をご覧ください。

表-Yakykhシリアルは最も塩辛い

ホリヒとナシンニャ

山の穀粒は、非ヘムのザリゾの代わりになります。ポーシャは1日に1人の女性を変える罪を犯していません。そのため、貴重なミネラルに加えて、製品は青酸などの復讐を果たし、欲求不満につながる可能性があります。ヤクは攻撃的なテーブルから、山から、そして上から下へ、上から下へと見ることができます。季節限定商品ですので、無くなることはありません。

表-nasіnnіと山の中で最も多い鉄

キノコ

品種（アンズタケ、ビリ、vovnyanki）から直接、または非ヘムの形でさえ、キノコのバガティザリゾム。値は次のとおりです：

乾燥-100gあたり4.1mg;
svіzhі-100rあたり0.5-1.3mg

deyakikh vipadkahvzhyvannyaキノコvartoobmezhiti aboviklyuchitiで。提供された反対の兆候：

•3つのrockіvに;
授乳期および授乳期;
不注意にキノコ狩り。

ミルク

失われた新鮮なミルクとヨーグは、さらにヘモの形で金に置き換えることができます。エールk_lk_stは重要ではありません。たとえば、100gの固形サーでは100gあたり0.82mg、牛乳では100gあたり0.07mgです。

Інші製品

他の製品の中には、バガティハルヴァやその他（非ヘムザリゾ）があります。追加のコンポーネント（ツコール、フィトエストロゲン）を介してエール、部分はインテリアよりも美しく、多くのお金を得ることができません。以下は、ツェイ鉱物を含む倉庫までのінshih製品の表です。

表-vmіstomzalizaが高いІнші製品

鉄：錠剤の自然なabo

今年の食事学者は、rakhunok korektsiikharchuvannyaだけのために結婚を補償することができる人々について議論しています。また、美味しいものもたくさんパンでいっぱいです。いくつかのコーニースピーチが販売前の処理のためにそのchiіnshіyїzhіメッセージに含まれるべきであると見積もることは重要です、それは重要です。

消化器病専門医が歌っているが自然な話し方に抗議する-すべて同じ価値であり、医薬品の倉庫にある類似の要素ではない。これは、最も美しく生物に慣れるのに最適な方法です。さらに、ヘモグロビンの減少と鉄の欠乏の兆候で、そもそもあなたはあなたの人種を見るでしょう。

povnotsinnyaがミネラルを習得するには、肉を上手に食べて育てる必要があります。簡単に言えば、ステーキをピーマン、トマトと一緒に食べ、柑橘類または黒スグリのジュースで洗い流します。野菜と果物の混合物では、ビタミンCとP（ルチン）が3価の形態を2価の形態に変換し、製品の成長の成長を加速します。

一部の製品では、ビタミンが必要です。重要な病気の発症を統一し、老化させるために、皮膚の人々の気高さが必要です。ビタミンBは野菜と食品の両方に含まれているため、適切に折りたたまれた溶液を使用すると、ビタミンとして簡単に認識できます。主なdzherela-肉、内臓、リバ、緑の野菜、穀物、乳製品に含まれるのに十分です。

食品や植物製品に含まれるビタミンB

グループビタミンB

ビタミンBのグループには、11の要素が含まれています。これらの要素は、愛国心、記憶、獲得機能の保護、セリュバニヤの発生などの要素に欠陥がある場合に、体内に注入される方法で注入されます。そのchiіnshiyスピーチの失敗が現れるので、それは貴族にとって重要です、そしてそれはできるだけ早くです。

ビタミンB1（チアミン）-脳の機能のトレーニングに必要な悪い成長、ストレスと神経の変化を示すことを学ぶ。ドボフの用量が推奨されます-1.5-2mg。

コーニッシュtіamіnu：

バガトフの卑劣なプロセス、造血の運命を取ります。
子供の正常な発達に必要な要素;
老化の希望に満ちたプロセス、有毒なスピーチの中和、そしてその真っ只中の否定的な要因。
肝細胞に蓄積された脂肪、高コレステロールのレベルを低下させます。
myazovyトーン、zmіtsnyuheartmyazをペイントします。
生物の機能を変える。

ビタミンB1は体内に蓄積せず、食物中の食物の消費量も多くないので、多くの人がいることは家族の不足の兆候です。不安定な要素で、表皮は下がるでしょう、sverbіzh、ぶら下がっている、衰弱があります、その日は常に眠りたいと思っています、しばしばshkіrіで「鳥肌」を得ます。

慢性ビタミン欠乏症の場合、理由もなく、失恋、軽度の身体的問題の場合の参加、食欲不振、体重減少、免疫力の低下、乱気流への対応が困難になります。

ビタミンB1を含む製品のリスト

製品表

製品名	数量B1（mg / 100 g）
ビールdrіzhzhі	22–25
drіzhіを焼く	4,5
Nasinnyaヤマネ（sirі）	1,8–2
杉の山、ラッカセイ	1,1–1,3
エンドウ豆、大豆	0,8–0,9
豚肉、ホワイトハート、チキン、ラムレバー	0,5–0,8
Vivsyanka、そば、非粉砕米	0,5–0,6
ククルッツァ、ヘアリーゴリチ、サケ	0,4
小麦、ミグダル、チャスニック、チキンzhovtok、子牛肉の硬い品種からのマカロニ	0,2–0,3
にんじん、じゃがいも、スケトウダラ、ナマズ	0,12–0,17
芽キャベツ、ピーマン	0,1

熱処理時および金属物体との接触での廃墟は、sіlおよびクエン酸を許容しません。ビタミンB1は、紅茶、カビ、鶏肉、アルコール愛好家の圧倒的な移植によって体内に吸収されることはありません。

家族の代わりに高いレースに定期的に参加することで、アルツハイマー病の成長率は3分の1に減少します。

DemorevіtamіnuB2

ビタミンB2（リボフラビン）は、健康的なクリチンを促進し、代謝を正常化し、甲状腺機能を最適化する天然の抗酸化物質です。子供のドボバ基準は0.3〜1 mg、高齢者の場合は1.1〜1.3mgです。腟と母乳育児の1時間の間、スピーチの全用量の少なくとも1.4-1.9mgを生きる必要があります。

不安定な要素がある場合、彼らはひびの入った唇を修正し、彼らは入り、髪は髪を失い、髪を失い、深刻な眼科的問題を発症します。 Autaminoosis supravodzhutsya、病気の臓器、脂漏症、皮膚炎、乾癬。

ビタミンB2が含まれている製品

一部の製品では、リボフラビンが高い

リボフラビンは子供の正常な成長にとってさらに重要です。リボフラビンがない場合、子供の食欲が低下し、粘膜の萎縮が再び発生することがよくあります。

ビタミンB3

高コレステロールのレベルを下げ、アテローム性動脈硬化症の発症を促進し、血栓を発症し、脳内の血液循環を低下させるという、リクバルニーの目的でのビタミンB3（PP、ニコチン酸、ニコチン酸）vicoristovoyuch。

ニコチン酸の機能：

エストロゲン、テストステロン、インスリン、プロゲステロンの合成に参加します。
スラリーを供給するためにロボットを正規化する。
私は関節炎で斜面の緩みを減らし、片頭痛の症状を変えます。
邪悪なプクリンの希望に満ちた成長、プロセス;
ストレス、うつ病を示すことを学びます。
スラグと有毒な蓄積の体をきれいにします。

子供のための生活のドボバの規範は6-11mgであり、子供は18-20mgのスピーチを必要とします。高齢者の場合、ニコチン酸の投与量は、1回の投与あたり20〜25mgでなければなりません。活発で1歳の女性は、1日あたり25mgのニコチン酸を必要とします。

ニコチン酸の欠乏は、皮膚の世界的な乾燥、心気症、集中的な脱毛に現れます。低品位プレートのアビタミノジの場合、胆汁とゾブチのビーチがあり、人々は弱さを感じ、免疫力の低下を感じ、ナイアシンがないと安全性が高まります。

ビタミンB3用のバガティのような製品

ニコチン酸を明らかにするための製品のリスト

ニコチンの主な泥棒は、食べ物や飲み物を滑らせた甘草の愛好家のためのツコールです。

誰がビタミンB4に復讐すべきか

ビタミンB4（コリン）は肝臓と腸内細菌叢で合成されますが、体のすべてのニーズを保護するためのものです。ドボバの投与量が必要です-500-1000mg。

ホリンは、神経線維と脳の正常な動作を妨げ、高コレステロールのレベルを下げ、新陳代謝を速め、短時間の記憶を減らし、噛むキノコの石のエネルギーを下げます。私は人間のホルモンの合成に参加し、精子の質を高めます。

アブラムシの授乳が悪化すると、女性の肥満、記憶喪失、法定機能の低下に自閉症が現れます。脂肪はストーブのストーブに段階的に蓄積し、それが肝硬変の発症の原因になります。

єビタミンB4を含む製品

デリベンジホリン

コリン欠乏症は、アルコール、水、スルファニルアミド、高レベルのエストロゲンの圧倒的な着床で発症します。

ビタミンB5についての貴族が必要とするもの

ビタミンB5（パントテン酸）は食品に含まれており、その欠乏が診断されることはめったにありません。このスピーチは、代謝と再生を加速し、老化プロセスを増加させ、ロボットの免疫システムを改善します。 Pantothenは、超ニルコビクザロシスのホルモン合成を刺激し、脳の活動を低下させ、薬物の毒性を低下させます。

ビタミンB5を多く含む商品

visoky vmistPANTOTを使用した製品の表

パントテン酸欠乏症の主な症状は、初期のシビン、色素沈着の悪化、より強いブラシです。子供は毎日3-5mgのスピーチを生き、成長する必要があります-8mg。

ビタミンB6（ピリドキシン）は、体内のアミノ酸の合成に必要であり、アテローム性動脈硬化症の発症を引き起こし、月経前症候群の症状を軽減します。人々が失敗すると、彼らはそれを生後見ます。したがって、免疫力が低下し、ロボットの心臓が低下し、貧血が発症します。

強いビタミン欠乏症では、口の粘膜が燃え上がり、ヘルペスの痛みが現れ、皮膚炎、関節炎が発症し、皮膚の脂肪が増え、人々は敏捷で攻撃的になります。ネモブリアットに対するピリドキシンのドボバ投与量は0.3〜0.6 mgであり、子供および子供には0.7〜1.4mgが必要です。私たちは人に成長します-2mg。

ビタミンB6が含まれている製品

主なdzherelaピリドキシン

vapingや老婆、病気の人、エストロゲンと一緒に薬を服用している人には、ビタミンB6が豊富な製品がもっと必要です。

ビタミンB7

ビタミンB7（H、ビオチン）-発毛、黒質、表皮、糖尿病の発症につながります。慢性的に発症する場合は、脂肪沈着物を燃焼させるプロセスに参加してください。発話が不足すると、長引くうつ病が発症し、人々は攻撃的かつ攻撃的になり、退屈が現れ、食欲が低下します。

ビオチンに復讐するのが一番

ビオチンの欠乏は、筋緊張低下、脱毛症、乾癬の発症の原因となる可能性があります。少なくとも5mgのスピーチを生きる必要があります。

Yakі製品はB8で

ビタミンB8（イノシトール、イノシトール）は、腸内細菌叢を最適化し、便秘の速度を低下させ、脂肪酸を分解するのに役立ちます。アテローム性動脈硬化症の発症を防ぐために、脳が正常に機能するために必要です。

高品質のビタミンB8を含む製品

デリベンジイノシトール

製品	数量B8（mg / 100 g）
発芽した小麦粒	700–750
Visivki	430–450
大麦割り、vyvsyanka	300–380
柑橘類、グリーンピース	200–250
乾燥ブドウ、ソース	130–135
dinya	120
桃、にんじん、キャベツ	90–100
ポルニツァ、キャベツ	65–80
Pechinka yalovicha、pomidori、燻製肉	45–55

イノシトールのドボバ用量-500mg。神経受容体に欠陥があると、構造変化が修復され、深刻な精神的損傷が発生し、脂肪が肝細胞に蓄積します。

デベストビタミンB9

ビタミンB9（葉酸）は、血液の特性上、子供を育てる上で重要な要素ですが、最も重要な要素は、多くの場合、すべてが体まで成長しないことによるものであり、これが不完全な健康状態の発症の原因になります。膣ヨギでは、失敗が胎児の発育をつまむ原因となる可能性があります。アビタミノザの他の兆候は、yaskravo-chervony言語、目の白いobolontsiのjovtiビーチ、胃炎、腸炎が発症し、記憶が失われることです。

子供のための葉酸の追加用量は65-200mcg、大人の飲み物-300mcgです。 400 mcg以上の生活を送るには、用量を増やす必要があります。1時間の迷走神経と母乳育児では、最大500〜600mcgの用量が必要です。

єビタミンB9を含む製品

葉酸

抗炎症性疾患、二次性および抗菌性疾患の存在下での葉酸酸性度の改善とその後の回復。

Dzherela Vitaminu B12

十分な信頼性の高いビタミンB12（シアノコバラミン）は、正常な喉頭を防ぎ、肝機能を低下させ、高コレステロール値を低下させます。

子供と成長期には、ドーバのために1時間あたり3mcgのシアノコバラミンが必要です。ビタミンB12が不足すると、貧血が発症し、症状が修復され、免疫不全が発症し、コレステロールが血管に蓄積し、再生プロセスが始まります。多くの場合、自閉症は、飲用性の増加、白斑、昏迷のビギャディに現れます。

ビタミンB12を含む製品のリスト

大量のシアノコバラミンの復讐

シアノコバラミンはグループBの唯一の代表であり、光の伝達と熱処理に適しています。

誰がビタミンB17に復讐すべきか

ビタミンB17（レトリル、アミグダリン）は伝統医学では知られていませんが、民間療法で広く使用されています。これの主な理由は、ザリガニのクリチンの枯渇、悪性のプーリナの喪失、ほとんどの場合種子に含まれる料理製品に基づく復讐です。ホメオパシストは、アミグダリン3000mgのIV投与を推奨しています。

バスケットは、子供、女性、および生きている女性のレースに含めることはできません。アミグダリンの過剰摂取の場合、より多くのアスコルビン酸と純水を摂取する必要があります。

主なシナモンと体のビタミンBの機能

グループBのビタミンの主な機能は、正常な脂質、脂肪、炭水化物の代謝を防ぎ、エネルギーを増やし、ロボットの神経系を正常化することです。要素は水浸しの川に運ばれるので、人々は定期的に食料品を彼らの在庫に補充する必要があります。

チムシナモンビタミンB：

炭水化物をブドウ糖に変換します。これにより、正常なパフォーマンスが保証され、ロボットの神経系の機能不全の出現が防止されます。
shkiri、髪の毛、nigtiv、粘膜、嚢胞、ロームの通常の形に戻ります。
エッチング器官、心臓、スーディン、脳の正常な機能;
ビロブレナホルモン、赤血球、ジレンニクリチンの運命をたどります。
zmіtsnyu免疫、悪性のpoohlinyのリスクを下げ、注入された負の要因の結果として有機体をつかみます。

ビタミンBは、シリアル、季節の野菜や果物、パン、シリアル、乳製品、クッキー、卵などの食品に含まれています。しかし、高温の流入の下で破滅的なtsyaスピーチshvidko、ささいなzberigannya、vimochuvannya、産業obrobka、shlifuvannyaの数を大幅に減らしました。

ビタミンB欠乏症は、皮膚科、心臓病、嚢胞の発症に持ち込まれ、悲鳴を上げ、皮膚と粘液が乾燥し、記憶と生殖機能が低下するはずです。日だけでなく、レースのバランスと製品の正しい処理により、cich要素の在庫を増やします。

製品の素晴らしいvm_stzaliza。 一部の製品には、