Tipuri de echipamente de exerciții pentru mușchii pieptului. Cum să pompați țesutul mamar acasă? Aparat de exerciții la domiciliu pentru dureri în piept

Sensibilitatea sânilor este una dintre componentele importante ale unei forme atletice. Pentru a dezvolta forma sanului sunt necesare exercitii pentru tratarea atat a partilor interne cat si a celor externe. Dintre simulatoare, cei mai potriviți reprezentanți pentru testarea acestui grup de carne includ simulatorul Metelik, simulatorul Smith, simulatorul Hammer și Crossover.

Amintiți-vă, nu trebuie să vă pompați sânii mai mult de o dată pe săptămână. În acest fel, mușchii tăi vor primi suficientă atenție și vor începe să se reînnoiască complet înainte de următorul antrenament.

Îndreptați-vă sânii la aparatele de exerciții

Tse efectiv la dreapta Izolați țesutul mamar după drepturile de bază. Cablurile permit tensiune și tensiune continuă pe toată amplitudinea tracțiunii. Vikorist restul zilei de antrenament pentru sâni, pentru a pune carnea în gaură.

Tehnica Vikonanny: plasați lava lângă antrenorul de cablu. Luați mânerele blocului inferior cu o prindere în sus și întindeți-vă pe lavă. Întindeți pliurile brațelor îndoite la coate, paralele cu partea inferioară. După cum puteți vedea, încordând mușchii pieptului, aduceți mâinile în fața dvs. În timp ce inspirați, întoarceți-vă în poziția de ieșire.

Aparatul Smith folosește stabilizatori musculari pentru tensiune și permite tensiunea în piept cât mai eficient posibil. Acest simulator potrivit vă va oferi traiectoria brațului și va izola sânii. Deci, această metodă de presa pe bancă va fi relevantă dacă te antrenezi fără ajutorul unui partener, cu un risc mai mic de a fi sugrumat de o mreană.

Tehnica Vikonanny: plasați spatele lavei în poziția dorită (cu vikonanul pe lava din dreapta, poziția este mutată în partea superioară a sânilor). Întindeți-vă pe podea și apucați bara cu o prindere largă. Pe măsură ce inspiri, coboară mreana la piept și apoi împinge-o în sus.

Acesta din dreapta are bench press si, pe langa primul, face un exercitiu asezat in aparat. Acest lucru depinde pe bună dreptate și de puterea stabilizatorilor și datorită designului simulatorului și a traiectoriei mânerelor, rotația mânerelor este deplasată în partea superioară, mijlocie sau inferioară a sânilor.

Tehnica Viking: reglați scaunul mașinii astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului. Stați în aparatul de exerciții, apăsat strâns pe spate spre spate. Picioarele se sprijină pe suport. Inspirați și, la vedere, deschideți brațele în coate, ridicați-vă brațele. Vă rugăm să întoarceți-vă complet în poziția de ieșire.

4. Exercitarea bratelor la simulatorul Metelik

Aveți dreptul să vă ușurați sânii și să vă asigurați o întindere adecvată pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui. Când ești învingător, ai dreptul să fii atent să nu relaxezi mușchii atunci când îți desparti mâinile poarta de acces. În acest fel, sânii tăi vor fi supuși unui stres constant, ceea ce fără îndoială îți va reduce rezultatele.

Tehnica Viking: reglați înălțimea scaunului aparatului de exercițiu, astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului. Stați în aparatul de exerciții și apăsați-vă spatele pe spate. Inspirați și începeți vizual să mișcați mânerele aparatului de exercițiu în fața dvs. În punctul final al traiectoriei, strângeți și întindeți pe cât posibil mușchii pieptului, relaxându-vă ușor timp de 1-2 secunde. Este sigur și controlat să se întoarcă în poziția de ieșire.

5. Întinde-ți brațele pe partea superioară a crossover-ului în timp ce stai în picioare

Acest principiu este similar cu cel anterior, dar, pe lângă acesta, într-un simulator de blocuri, în robot sunt incluși un număr mai mare de mușchi stabilizatori, pentru care forțele de forță sunt dezvoltate mai rapid, precum și forța asupra viabilității carne.

Tehnica Viking: luați mânerele blocului superior și apăsați-le cu trei brațe îndoite la același nivel cu umerii. Pentru o mai mare stabilitate, puneți un picior în față. După cum puteți vedea, strângeți-vă mâinile în fața dvs. în spatele mușchilor încordați ai pieptului. În timp ce inspirați, întoarceți-vă în poziția de ieșire.

Dacă ți-ai stabilit obiectivul de a pompa cât mai mult țesutul mamar, atunci cea mai bună opțiune pare să fie alăptarea. Disponibilitatea unui echipament special și a unui instructor calificat vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite. Această situație apare cel mai adesea atunci când exercițiile regulate în sală sunt imposibile. În acest loc, ca alternativă la sala de sport, puteți servi.

Dacă doriți să simțiți mirosul a ceva furat, trebuie să știți că mirosurile constau din mai multe grupuri simetrice, care includ:

• carne grozavă de piept,
• carne de piept mali
• dintele din față.

Nu uitați că atunci când exersați mușchii sânilor, organismul cheltuiește o cantitate mare de energie, care se revarsă în mod benefic în salivarea țesutului adipos.

Ritmul zilnic de viață pentru oamenii bogați este de așa natură încât este important să găsești o oră pentru a merge regulat la sală. Procesul de antrenament la domiciliu poate fi văzut ca un înlocuitor adecvat pentru sala de sport. În primul rând, scopul celui care este logodit poate fi atingerea scopului stabilit.

În primul rând, trebuie să ne dăm seama cât de mult să împrumutăm pentru săptămână. Mulți începători sunt pasionați de faptul că munca grea poate produce rezultatul dorit într-un timp minim. Cu toate acestea, particularitățile rănilor mamare sunt de așa natură încât cu munca activă, mușchii pot fi tratați cu microtraumatisme multiple și după tratamentul pielii este necesară o oră de reînnoire completă. Prin urmare, în stadiul de cobalt, nu este nevoie de mult antrenament pentru a supraexpune două persoane timp de o săptămână.

Deci, trebuie doar să vă terminați doza zilnică dintr-o serie de abordări pentru dreptul de a dezvolta țesutul mamar. Depinde de individ antrenament fizic Această forță necesită să efectuați până la opt seturi pe antrenament. Pentru cei care abia încep să fie ocupați cea mai scurta varianta dacă există una - două la dreapta, două sau trei abordări. Și nu uitați, tratamentul rănilor mamare nu dă rezultate bune. Pentru a obține rezultatul dorit, porniți programul și încercați să-l finalizați în mod regulat.

Potrivit pentru trenuvan

Cea mai simplă și universală modalitate, accesibilă oricărui novice, este să se angajeze în dezvoltarea corpului său, și aceasta este pur și simplu push-pull. Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra mecanismului procesului de presare în sine, observăm că există o variație a presei pe bancă. Înainte de asta, mișcarea este optimă spre dreapta. La apăsare, se dezvăluie mușchii și mușchii mâinilor, ceea ce asigură dezvoltarea uniformă a mușchilor din partea superioară a corpului. În plus, are un efect activ asupra pulpei presei, care are un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu. În lumea mai mică, umflarea picioarelor și duhoarea, iau o mică parte din avantaj.

Cea mai simplă și universală modalitate, accesibilă oricărui novice, este să se angajeze în procesul de dezvoltare a corpului, și acesta este pur și simplu modul de a face lucrurile. Dacă aruncăm o privire mai atentă asupra mecanismului procesului de presare în sine, observăm că există o variație a presei pe bancă. În plus, stoarcerea este optimă spre dreapta, ceea ce elimină o cantitate mare de carne. Când strângeți mușchii mâinilor, acest lucru va asigura o dezvoltare uniformă a mușchilor din partea superioară a corpului. În plus, are un efect activ asupra pulpei presei, care are un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu. În lumea mai mică, umflarea picioarelor și duhoarea, iau o mică parte din avantaj.

Ca și cum aș fi bogat drepturi fiziceÎn Vijiman există diferite variații, care se datorează diferitelor grupe de carne de piept.

Una dintre aceste opțiuni este stoarcerea la presiune înaltă. Puterea flotărilor înguste în comparație cu flotările normale se află la lățimea brațelor. Cu mâinile înguste și înguste, puneți mâinile într-o astfel de poziție încât degetele ambelor mâini să fie strânse în mijloc și îndreptate unul spre celălalt. Când coborâți, trebuie să vă împingeți pieptul cu brațele și să faceți o pauză pentru o secundă. Când ești victorios, ai dreptul să-i acorzi un respect deosebit doar o tabără a învârti.

Rukh-uri cu curgere lină, fără smucituri, fără bruiaj.

Următoarea opțiune este stoarcerea scaunelor. Două scaune sunt așezate la lățimea umerilor, ca un suport pentru picioare pentru o canapea sau un fotoliu. Rezultatul este ca și cum ar fi o împingere de urgență. Principala preocupare este că această variație a strângerii crește adâncimea coborârii corpului. Deci, în acest caz, aveți dreptul de a lucra cu haine grele, de exemplu, ca un avantaj suplimentar, puteți vikoriza un rucsac cu cărți.

Vidzhimannya cu un avans obraznic

Sensul constă pe bună dreptate în faptul că picioarele sunt extinse mai mult în spatele capului. Este necesar să vă așezați picioarele în aceeași poziție și să stați drept. Aceasta va implica pe bună dreptate partea superioară a sânilor, precum și principalele grupuri de mâini. În cazul viconației, aveți dreptul să fiți atenți la setarea corectă a literelor. Dacă este posibil, încercați să le separați sânii pentru a asigura o atenție maximă pentru sânii înșiși.

Prezența ganterelor de bază vă va permite să finalizați eficient programul de antrenament. Cel mai universal drept este pe picior: în poziția de pornire, întins pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și îndoiți-vă brațele cu gantere. Apoi, în timp ce inhalați, coborâți complet brațele până când coatele ating suprafața. Nu te grăbi, mișcă qiu-ul spre dreapta într-un ritm lin, uniform. Pentru a efectua cu precizie astfel de mâini drepte cu gantere, puteți folosi echipamentul atletic original, pe care îl puteți cumpăra cu ușurință în orice magazin de sport.

Amintiți-vă că nu este nimic ciudat. Pentru cântând părți ale dietei, se crede că pot fi obținute rezultate miraculoase în mintea casei tale. Găsirea unui stimulent suplimentar pentru a vă ocupa în mod regulat, a vedea cel mai bun timp și a obține rezultate vă va încânta.

Antrenamentul mușchilor pieptului într-o cabină. Exercițiile fizice nu vor ajuta la creșterea volumului sânilor, dar îi vor face mai fermi și mai tăiați. În acest caz, un antrenor pentru piept, care este disponibil pentru umplutură de casă. Există o serie de dispozitive cu propriile caracteristici.

Ce fel de echipament de exercițiu puteți folosi pentru a vă pompa mușchii pieptului?

Pentru a obține un corp frumos și sculptat în timpul antrenamentului, este important să curățați toate grupele musculare. În sala de sport se găsește un aparat de exercițiu pentru piept, precum și o clădire care poate fi folosită pentru uz casnic. Pentru a obține drepturile de bază, se obișnuiește să se folosească bara transversală, ganterele și barele, și presele și tracțiunile. Analiza detaliată acoperă selecția drepturilor de izolare care pot fi antrenate pe simulatoare speciale, de exemplu, „Metelik” sau „Hummer”.

Pentru a-l elimina rezultate garni, trebuie să urmați regulile pentru antrenamentul sânilor:

1. Pentru început, voi folosi designul și toate particularitățile lucrului cu acesta, atâta timp cât tehnica corectă va ajuta la obținerea rezultatelor.
2. Trebuie să o faci în mod regulat și să-ți maximizezi atenția în fiecare zi.
3. Deplasați-vă la dreapta la mai multe abordări, de exemplu, 3x15.

Antrenor de sâni „Curburi ușoare”

Pentru casa ta, poti alege un simplu aparat de exercitii de la Vikoristan care te va ajuta sa iti strangi pieptul si bratele. Are un avantaj telescopic și un design cu pistoane. Aparat de exercitii pentru marirea sanilor cu bratele departate si bratele departate. În timpul orei de antrenament cu dispozitivul, ambele mâini se ating la același nivel cu pieptul. Aparatul de exerciții are un regulator de navigație. Virobnik produce o serie de programe pentru o muncă eficientă.

Antrenator de sani "Torneo"

Acest dispozitiv poate fi numit un expander, care constă din două mânere care arată ca niște aripi care îndreaptă către un punct de ieșire. Instrumentul de exercițiu pentru piept poate fi folosit pentru a trata alte părți ale corpului. Datorită compactității dispozitivului, antrenamentul poate fi efectuat în orice locație. Pentru a efectua exercițiul, trebuie să plasați aparatul de exerciții la același nivel cu pieptul, poziționat între umeri. Genunchii vor fi pe cap, iar coatele vor fi în jos. Pentru a curăța carnea, întindeți coatele și periile în jurul corpului.

Aparat de exerciții „Metelik” pentru răni în piept

Lucrul corect de făcut pe acest simulator nu este de bază și poate fi folosit pentru o atenție suplimentară la rănile toracice. Designul are două părți cu mânere verticale care trebuie închise. Instrumentul de exercițiu pentru brațe și piept are o serie de caracteristici:

1. Reglați mașina pentru dvs., apoi așezați-vă pe bancă și puneți mâinile pe mânere. Este important ca umerii să fie paraleli cu figura, iar fronturile să fie perpendiculare.
2. Apăsați în spate peste față. Apăsați-vă coatele în perne speciale. Pentru a menține stabilitatea, plasați picioarele mai late.
3. Aparatul de exerciții pentru sâni se află pe brațele încrucișate, apoi inspiră, adună mâinile împreună, face o scurtă pauză și întoarce mâinile în poziția IP. Coborâți rocurile lin și complet.

Antrenor cu ciocan pentru durerea în piept

Sălile de sport au o mașină specială de exerciții concepută pentru dezvoltarea mușchilor pieptului și este important ca toată lumea să știe ce parte este atașată la piept. Avantajul „ciocanului” poate fi atribuit faptului că combină munca stabilizatorilor cu atenția la materialele necesare. Chiar pe piept pe simulatorul Hammer poate fi vikorstan ca alte rânduri, apoi izolatoare. Detalii importante ale tehnicii Viconniane:

1. Apăsați pieptul pe mașină, apăsând-o ferm pe spatele scaunului.
2. La vedere, sfărâmă-ți degetele pe rând, dureri rapide în piept.
3. În punctul de sus, nu este nevoie să vă îndreptați coatele, astfel încât presiunea să nu se transfere la triceps.

Cu toate acestea, atât bărbații, cât și femeile se luptă pentru un piept sănătos la sală. Bărbații își doresc ca mamele lor să aibă mușchii slăbiți, sânii largi, pentru femei durerea de cap este să-și mențină sânii fermi și încordați.

Există diferite aparate de exerciții pentru sensibilitatea sânilor în orice sală de fitness sau unde este imposibil să faci exerciții? Ce fel de scoici pot fi adăugate pentru antrenament? Se pare că este alimentat.

Echipament excelent de antrenament de forță pentru răni ale sânilor

Astfel de proiectile voluminoase sunt aglomerate în apropierea sălilor de sport. Pot fi o alegere bună pentru a locui în casa ta dacă ai suficient spațiu și flexibilitate financiară, astfel încât prețurile lor nu sunt mici. În orice moment, ne vom uita la o serie de instrumente de bază care ajută la dezvoltarea contururilor ideale ale corpului superior.

Simulator „viscol” sau „fluture”

Acesta este unul dintre cele mai populare și mai eficiente echipamente de antrenament de forță pentru pomparea pieptului, umerilor, spatelui și trunchiului. Potrivit pentru începători, profesioniști și sportivi avansați.

Mi-am derivat numele de la proiectil prin analogia mâinilor care curg din valul unei aripi de furtună de zăpadă. Designul simulatorului este simplu: în centru există un scaun, pe laterale sunt gantere, pe care trebuie să le mișcați și să vă desfășurați brațele, care au luat o poziție de mână și prindere în acest scop.

Este posibilă reglarea tensiunii prin intermediul legăturilor, cum ar fi legarea la o ganteră sau schimbarea poziției corpului, reglarea spătarului scaunului.

Sub oră, va începe să se simtă ca o durere la sâni, trunchi și spate. Nu există nimic coerent în rukh-urile în sine, duhoarea a devenit clară pentru cei care se ocupă de „viscol”.

La reducere puteți găsi modele nu atât de voluminoase, potrivite pentru casă.

Adăugați un dispozitiv de exercițiu pentru piept masiv datorită designului său, care este, de asemenea, foarte eficient pentru pomparea mușchilor pieptului, bicepsului și tricepsului. Vizual există un suport metalic arcuit solid, pe laterale sunt cabluri rotative cu avantaje.

Cel care se antrenează stă în mijloc, apucă mânerele de la capetele cablurilor și începe să balanseze brațele. Nivelul de tensiune este modificat și prin modificarea greutății cablurilor de la celălalt capăt al cablurilor.

Dacă așezi o lavă în mijlocul standului, poți fie să stai, fie să te întinzi la dreapta. Este grozav că proiectilul vă permite să folosiți o singură mână.

Când faci exerciții, lucrezi și mai mulți mușchi din partea superioară a corpului și faci cu forță flotări similare cu sprijin în timp ce stai culcat.

Un alt proiectil viu, pentru curățarea ulcerelor toracice. Arată ca un „viscol”, dar arată ca cineva care pe un Hummer are brațele care se mișcă în sus și în jos.

Aveți dreptul de a ezita în timp ce stați, înălțimea scaunului și a spătarului oricărui aparat de exercițiu se vor schimba, așa că acum le puteți regla singur.

La capetele părților importante se află blocuri rotative, care pot fi schimbate pentru a regla tensiunea. Puteți pompa brațele fie unul lângă celălalt, fie în același timp. Procesul implică toate durerile principale ale pieptului, antebrațului și spatelui.

Antrenamentul cu ciocanul este similar ca forță cu presele de bancă cu gantere.

Mini antrenament pentru piept acasă

Mini-carcile compacte sunt ideale pentru cei care nu au spațiu pentru a încadra un echipament mare în cabina lor. În plus, vei găsi un preț mai bun disponibil la un preț mai mic.

Un instrument pentru a viza femeile și pentru a crea lucruri precum femeile. Este pozitionat ca un simulator pentru marirea si ridicarea sanilor. Desigur, dimensiunea bustului unei femei nu poate fi mărită cu antrenament suplimentar, dar odată cu pomparea glandelor tiroide, cutia toracică se ridică, creând o ușurare frumos tonifiată.

Proiectilul este foarte simplu și funcționează după principiul stoarcerii și stoarcerii. Poți lucra corect, stând în picioare, stând și chiar întins. Indiferent de cel mai simplu design, efectul unui astfel de dispozitiv este foarte mare, dincolo de mintea oamenilor obișnuiți, extrem de. Pentru a observa rezultatele în doar câțiva ani, este suficient să lucrezi în fiecare zi timp de 10-15 minute.

Nu aș putea face nimic mai simplu pentru gumeiul aspectului greutății. Puteți cumpăra un astfel de simulator pentru câțiva bănuți și îl puteți salva în sertarul unei noptiere mici. Principiul de acțiune este că se autoamorsează pe guma elastică presată și presată.

Nu numai femeile, ci și bărbații sunt implicați activ în exercițiile de expansiune. Acesta este un mod minunat de a-ți pompa sânii acasă.

O mașină asemănătoare unei gantere cu o prindere pentru ambele mâini.În mijlocul instrumentului există un dispozitiv special cu avantaje, care creează un suport vibrator în timpul prăbușirii.

Cu ajutorul „ganterelor vibrante” puteți efectua balansări aleatorii ale brațelor și vă puteți pompa antebrațul, pieptul, trunchiul și mușchii coloanei vertebrale. Tehnologia specială crește eficiența ganterelor standard de multe ori. Un astfel de aparat de exercițiu acasă pentru sâni poate fi plictisitor, băieți și fete, vorbind despre ceva nou, în mod pozitiv.

Acesta este un transfer al celui mai scurt și mai eficient echipament de antrenament pentru antrenament, pentru a crea o ușurare miraculoasă a pieptului. Dacă, din orice motiv, nu poți monta aparatul de exerciții și nu mergi la sală, strângerea pe partea inferioară te va ajuta să ajungi la marcaj. Cel mai important lucru în orice antrenament este regularitatea și alimentația corectă.

Videoclipul Korisne

Chiar pe pieptul tău la simulator: cum să lucrezi corect?

Sânii elastici și fermi sunt o sursă de mândrie pentru soții și comori pentru bărbați. Un decolteu mai șic nu este mai puțin plăcut din punct de vedere estetic. Acesta este, de asemenea, un semnal evident din situația de lângă pat despre cei din fața bărbatului – viitorul mamei este de succes, ceea ce se așteaptă să asigure creșterea deplină a puilor.

Luptă pentru ce. Și pe lângă o alimentație echilibrată și îngrijirea cosmetică a pielii sânilor, s-au gândit cele mai eficiente metode de ridicare a sânilor acasă. Aloha - pe scurt despre modul în care sânii unei femei sunt umezi.

Zona decolteului feminin poate fi împărțită inteligent în două depozite: zona lăptoasă, care nu conține fibre de carne și susține corsetul de carne. Între ele, pentru a asigura viața buruienilor, tratați-le cu acru și îndepărtați produșii de oxidare ai mirosului, se leagă cu o țesătură potrivită în jurul marginilor vaselor.

Ei bine, laptele nu are pulpă. De ce se întâmplă asta?

Aceste două suprafețe cu aspect simplu stau, pe fundul m'yazyv-ului, chiar și un dispozitiv de pliere. Și se concentrează direct pe nașterea misiunii sale fiziologice principale - maternitatea și dezvoltarea unui copil.

Canalele de lapte sunt o pereche de structuri bogate, cu textură moale, care se întind până la piept între coasta a 3-a și a 6-a-7-a, cu areola mică, umflată și proeminențe situate în centru - mameloanele. Mamelonul, care împreună cu areola este vizibil din pielea toracelui și a sânului, are o pigmentare închisă la culoare, completarea canalelor de lapte și absența fibrelor nervoase sunt în creștere. Înainte de vorbire, fibrele nervoase ale crestelor intercostale, cervicale și humerale trec prin piept și pot acționa ca fire pentru osteocondroza crestei cervicotoracice.

Suprafața interioară a ovarului mamar este un număr de pete în formă de labe, împărțite în pete, deasupra cărora se află bulbi alveoli și conectați între ei prin canale de ciume. Această structură arată ca o viță de vie și se numește lapte viros, care este tipic pentru producția de lapte. Apa este furnizată în partea superioară a mameloanului prin conductele dilatate din această zonă.

Glandele toracice sunt patrunse de canalele limfatice si vasele de sange, in pozitia lor superioara. susține aparatul ligamentar – ligamentele lui Cooper.

Zona slimoasă a produs țesuturi pufoase – grase și grase. Aceasta combină slăbiciunea plantei de lapte cu baza sa și combină în mare măsură forma sa exterioară. Se pare că există clasificări speciale ale tipurilor și formelor sânilor feminini, precum și legătura lor cu natura sânului. Cu entuziasm, se poate spune un lucru: Nu există două busturi absolut identice în natură.Și totuși, formula pentru bustul feminin ideal este aceeași, iar următorii parametri geometrici sunt la putere:

• partea superioară a glandei mamare, împărțită în părți, trece de-a lungul mameloanelor într-o linie orizontală, responsabilă pentru 100% din volumul sânilor, cu o pantă de 45%, iar partea inferioară - orice altceva (55%) ;
• Sfarcurile trebuie să se miște în sus și în jos între 25° și 45°.

Desigur, sânii ideali ridicați se strâng la fel de rar ca parametrii ponderali 90-60-90. Dar, după părerea mea, senzațiile pielii sânului sunt ideale în felul lor.

Corset M'yazovy

Masele mamare sunt împărțite în două grupe:

• ceea ce este situat direct pe sâni - intern, extern și diafragmă;
• carnea centurii scapulare și a brațelor.

Cea mai masivă este carnea de piept flască, umflată. Sub el se afla un piept mic plat, care are 4 dinti si este atasat de omoplat.

Funcția țesuturilor mamare este legată de:

• sustinerea capetelor superioare si, impreuna cu muschii spatelui, partea intoarsa, intinsa si sub corp;
• Soarta procesului este de a controla diafragmele suplimentare.

Ce poți spune despre acei sâni pe care îi poți vedea?

Factorul – șprot:

1. Echilibrul grăsimilor corporale. Crește-ți mai mult producția de lapte soții noi solidă, mai puțin subțire. Pe măsură ce o femeie începe să slăbească intens, sânii ei încep să se schimbe. Ne-am uitat la statisticile din jur.
2. Vagilitate și perioada de lactație.În această perioadă importantă, datorită modificărilor hormonale din organism, acesta suferă o transformare semnificativă și crește. Este complet posibil să corectați situația în orice caz.
3. Vik. Până la 20 de ani, bustul crește constant și prinde contur. După ce îmbătrânește, estrogenul nu mai curge în forma și dimensiunea sa. Aici începe să joace un rol vizibil: vag și pierderea în greutate, creșterea vaginală etc. Este ușor de spus despre „epoca balzaciană”, când încep procesele naturale de lasare, scăderea formării de colagen, întinderea și slăbirea ligamentelor, dispozitivul este prea rău.
4. Genetica. Este suficient să te minunezi de soțiile acestei familii și ale altor familii, pentru ca cu mare încredere să-ți imaginezi forma și mărimea sânilor fetei născute aici. Din păcate, genetica este una dintre ele.
5. Pui. Intră în depozitul de țigări pentru a distruge elastina. Tonul pielii, inclusiv bustul, scade, iar țesutul mamar începe să se lase.
6. Chirurgie plastică. Cu acest ajutor îți poți schimba complet forma sânilor. Femeile au multe de gândit, dar în primul rând adoptă această abordare extremă. Cel mai milostiv, până la urmă metoda eficienta livrare prompta - .

7 trageri de cap

Pe măsură ce am fost sacrificați, laptele este atașat de baza sa de carnea de piept mare. Câtă presiune se poate exercita asupra ei și ce drepturi poate avea? Creșterea rănilor la nivelul sânilor, încrețirea lor crescută, va reduce forma sânilor, va crește drenajul, sângerarea și drenajul limfatic și va deveni o sursă de lasare și cădere. Este foarte important ca, pe lângă ghidarea lor mai jos, să faci și exerciții fizice.

Ce este important atunci când curățați rănile mamare:

• Este necesar să curățați la maximum toate rănile. Navantazhennya poate fi diferit, deoarece Fibrele de carne ale cărnii de piept se află sub diferite smocuri.
• Este important să folosiți tehnica corectă pentru a vindeca rănile care s-au lăsat, fără răni permanente. Obov'yazkovo - încălzire și răcire.
• Drepturile importante includ împingerea în sus, tragerea în sus, practicarea loviturilor (tenis, baschet, volei) și scânduri. Dar cele mai bune rezultate se obțin prin aplicarea de greutăți și sprijin progresiv. Inclusiv - .

1. Vidzhimannya cu kolіn

Tratați mușchii pieptului, centurii scapulare, spatelui, abdomenului și, de asemenea, tricepșii. Acesta este bogat-suglobova de bază la dreapta cu o mașină gratuită. În plus față de flotările standard noua crestereși alte soiuri, fragmentele le iau o parte din atenție și, prin urmare, sunt mai ușor de manipulat.

1. Din decubit dorsal, stai pe genunchii si genunchii picioarelor indoite la 90° si incrucisate in varf. Brațele îndreptate (umerii sub umeri și degetele îndreptate înainte) și picioarele îndoite - distanță la lățimea umerilor, întregul corp devine egal cu diagonala. Aceasta este o tabără de weekend.
2. Respirați adânc și începeți să coborâți pielea de oaie în jos de faldurile brațelor de la coate până când pieptul atinge corpul.
3. În punctul de jos, ieșiți și ridicați-vă vizibil în poziția de ieșire.

Apăsați de 10-12 ori, faceți 3 abordări cu pauză în puf.

Nu permiteți favoruri din partea tehnicianului:

• Când cadeți, nu vă îndepărtați coatele de corp - acest lucru vă poate copleși umărul și poate duce la răni;
• Urmăriți pelvisul - nu este vina dumneavoastră să vă lăsați, nici să vă ridicați, ci să îndoiți o linie uniformă în spatele cadrului de includere în munca rănilor;
• Întinde-ți încheieturile pentru a evita ca acestea să fie ținute într-o poziție nefirească pentru ele și într-un viciu puternic;
• Coborâți, folosind puterea brațelor, cât de mult puteți, și nu fiți doborât altfel.

Respect!Încercați această opțiune mai ușoară doar prima oră, până când mușchii încep să se înmoaie, nu vă agățați de ea și, cât mai curând posibil, treceți la cei mai clasici.

2. Stilul clasic

Storcătoarele clasice sunt minunate pentru strângerea rănilor la sâni la fete. Tratați și mușchii centurii scapulare, spatelui, abdomenului, tricepsului și, de asemenea, pe partea dreaptă, picioarele.

Tehnica este similară cu cea a genunchilor, dar accentul final este pus pe răzuirea picioarelor.

Apăsați de 10-12 ori, finalizați 3 abordări cu o pauză în pivkhvilini. Creșteți treptat numărul de repetări la 20 și scurtați pauza dintre seturi la 10-15 secunde.

3. Stysnennya dolon

Robotul include mușchii pieptului și umerilor, tricepșii sunt incluși și mușchii sunt activați. Este cel mai bun pentru începătorii cu mușchii slăbiți și este dreptul izometric final pentru antrenamentul de forță.

1. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele drept, brațele îndoite la coate în fața dvs., chiar și cu pieptul, aduceți genunchii împreună și stați vertical (poziție de rugăciune).
2. Inspirați, țineți respirația timp de 10 secunde și, la ora umplerii sânilor, apăsați părțile rănilor toracice cât mai mult una în alta.

Repetați de 5-8 ori timp de 10 secunde Voi face o pauză de 10-15 secunde. Creșteți pas cu pas ora la 20 de secunde.

E minunat! La dreapta vă puteți întinde brațele deasupra capului sau puteți muta brațele închise peste sânii din stânga și din dreapta.

4. „Accent pe perete”

Mușchii pieptului și umerilor se activează, se încordează și se întind. Aveți dreptul să vă înscrieți în orice loc unde ușa este deschisă. Asta e bine.

1. Luați poziția de odihnă, sprijinindu-vă brațele îndoite la coate pe părțile laterale ale deschiderii ușii sau pe perete și începeți să apăsați înainte pe ele cu mâinile - de aproximativ 1-3 ori.
2. Îndoiți-vă ușor înainte și apăsați cu o întindere pentru încă 1-3 minute.

Trei abordări vor fi suficiente.

5. Presă de bancă cu gantere pe rocă aspră

Partea dreaptă este eficientă pentru creșterea rănilor mamare la femei și fete. Lucrarea include mușchii mari și mici ai bustului, deltoizii și umerii în formă de cioc, mușchii coastelor, omoplaților și bicepșii brațelor.

1. Întindeți-vă pe lavă cu o pantă de 20 ° -30 °, odihniți-vă picioarele pe o pernă în lateral, ridicați umerii din față cu gantere în sus la 90 °. Dispoziții pentru separarea legilor - câteva picături sub nivelul sânilor, gantere - mai multe.
2. Inspirați și, după cum vedeți, îndoiți ganterele în sus pe brațele drepte, după ce țineți o secundă în punctul de sus al brațelor, rotiți-vă în jos.

Faceți 3-4 seturi de 10-12 presari, cu o pauză de aproximativ 2 apăsări.

6. Ridicarea ganterelor în timp ce stați întins pe o suprafață orizontală

Scurgeți carnea de piept mare, inclusiv pulpa umerilor și coastelor. O astfel de mișcare este eficientă.

1. Întinde-te cu spatele pe lavă, ridică-ți brațele cu gantere până la nivelul ochilor, cu brațele îndoite la coate, mâinile se minunează una câte una.
2. Inspirați - întindeți brațele în toate părțile, întindeți ușor în punctul inferior, puteți vedea o nouă creștere.

Lucrați 4 abordări cu 12 diluții.

7. Pulover dreapta

Vantage cufăr mare