Tomy Hardi pasiruošimas. Trenuvannya ir kharchuvannya tomi khardi
Kodėl aktoriui nedrąsu būti tyliu, kodėl neturėtumėte suvaidinti didesnio vaidmens! Trenuvannya Toma Hardі - yaskraviy tas užpakalis. Tsey yra dviprasmiškas, gerai suplanuotas menininkas, kuris iš naujo įsivaizdavo iš meninio asteniko į Myazivo kalną-ir atgal. Nayaskravish iš naujo išvertė Tomą Hardy - trenuvannya į filmą „Karas“, kuris buvo rodomas ekrane 2011 m.
Trenuvannya Tomas Hardy į filmą „Karas“
„Oskarą“ pelniusi linija tapo viena z. Už pagrindinį aktorių kovos vaidmenį per trumpą valandą priaugkite 12 kilogramų (sausos mėsos, o ne riebalų - taip pat 33 uolos). Sportas Tomo Hardi gyvenime nėra toks didelis, koks yra, todėl buvo daug pratsyuvati.
Kilka misyatsiv Tomas didžiąją gyvenimo dalį praleido sporto salėje be jokių trikdžių. Chotiri dienos tą dieną, kai pasiskolinome jėgos treniruotes simuliatoriuose. Trys dienos - pavienės kovos (MMA, kikboksas, tajų boksas ir džiu -džitsu). Anksčiau Tomas būtų toli užburtos pavienės kovos, ale shvidko įsitrauktų. Tomo Hardy mokymus prieš filmą „Karas“ apleido daugelio blogų šonkaulių aktoriai, taip pat blogi pirštai ant rankų ir kojų. Tačiau svarbiausia projekto dalyviams buvo ne pagrindinės krypties plėtra. Dar sunkiau tokioje situacijoje „Neapkęsti“ sparingo bendražygių.
Vaizdo įrašas apie trenuvannya (su rusų subtitrais):
Panašus mokymas Tomas praėjo ir praėjo. Tomą Hardi mokyti prie filmo „Tamsus veidas“ aktorius jau pridėjo 15 kilogramų. Nekaltai taip nėra, bet taip nėra: kompiuterinė grafika atėmė aktoriaus tatuyvanny. Ir m'yazi bouly svorenyi „teisingu būdu“ - sporto salėje!
Kompleksas yra teisus Tomo Hardi: programa Trenuvan „Karas“.
Pagrindinė taisyklė tiems, kuriems sekasi, yra imtis - „gražiau matyti dešimt kartų per metus, o ne šimtą kartų vieną kartą“. M'yazi auga tody, jei organizmas bus pašalintas, signalai apie daigą baigti nereikšmingą valandą. Jak stverdzhu Patrick Monroe apie prisvisko shtovhnuti - Kerivnik Trenuvan Tom Hardy - jėgos treniruotės visą dieną reikalauja daug laiko. Dozilnіshe vikonuvati silovі right chotiri kartą per dieną. Odos rinkinį reikia atlikti ištempiant 20 chilinų (prieš miegą, prieš nusikaltimą, arčiau vakaro ir prieš miegą).
Matyt, instruktoriai parodė tik dalį Tomo Hardy treniruočių „Kare“ ir „Tamsus veidas“ paslapčių. Tačiau apie deyakoi dalį kvapas teisingas.
Trenuvalio vigleadє vaizdas tokia tvarka:
1. Vidzhimannya iš pidlogi.
Nagi. Galite pasirinkti tokį reitingą:
Pirmą valandą pakarpykite rankas į dešinę pečių plotyje.
Kitos serijos valandą paspauskite pirštus.
Nuo trečiosios serijos valandos į dešinę prispauskite, išskleiskite rankas plačiau nei pečiai.
Valandą likusi serija yra teisinga, suspauskite kumščius.
2. Tiesiai ant pečių su hanteliais.
Atsistokite kojas pečių plotyje, pakelkite hantelį į ranką (hantelio svoris yra 8 kilogramai). Rankos su hanteliais sklandžiai plinta į šonus ir juda per galvą. Apsisukime išėjimo padėtyje.
3. Vidzhimannya vid stilius.
Sėdėkite ant pidlog nugara į stile, kojos ištiestos į priekį. Pasilenkę ir traukdami rankas atgal, lipkite už priekinio sėdynės krašto (pirštai nukreipti į kūną). Nugara tiesi. Rankų pagalba pakelkite yakomoga kūną, o tada nuleiskite kūną kiek įmanoma žemiau (kiek įmanoma).
4. Міст
Tsia į dešinę vysto nugaros tirpimą ir šlaunies jėgą. Eikite į didžiąją sulankstomą sceną dešinėje tik tuo atveju, jei galite lengvai aplankyti priekį. Inakse є risik poshkoditi shiyu.
Pirmasis lygis.
Jūs gulite kojomis ant kilimėlio. Atpažinkite skaičių ir perkelkite skiautinį ant dugno. Palikite rankas, pakabinkite su kilimėliais ant kilimėlio (dešine ir kairia ranka nuo galvos). Pirštai ištiesinti bik nig.
Rivn du.
Einant į kalną ant rankų, kalta priimti „misą“. Kojos liečia žemę tik pirštų srityje. Visa masa yra kalta, kad remiasi tik ant pirštų ir nig (nebyliai ant galvos).
Rivn trys.
Pabandykite perkelti pagrindinį korpusą iš nig į rankas. 90% kalti nešioja rankas, 10% - galvą. Palaipsniui perkelkite didelę juostos dalį iš rankų į galvą. Nebūk apiplėštas rukhi, inakshe є risik to rukhiv.
Rivn chotiri.
Ant didelio sulankstomo šarnyro eikite į dešinę be rankų. Tilo dabar apipjauna galvą. Iškirpkite rankas dešinėn ir link galvos.
Rivn p'yat (labiausiai sulankstomas).
Eikite į visą rivną tik rudenį, jei galite lengvai valdyti ketvirtą. Rankos labiau neapdraudžia galvos, bet apipjauna lengvą štangą. Norėdami sukurti štangos spaudimą penkis kartus visoje padėtyje. Štangą galima įlipti ir išlipti.
5. Tiesiai ant krūtinės.
Remontuokite nuo pirmosios rivny, tada įvaldykite puolimą.
Net vienas.
Atsigulkite ant nugaros ant kilimėlio, nukirpkite kojas, rankas už galvos. Judinkite galvą ir pečius, nuleiskite kojas. M'yazy krūtys smarkiai kaltina tai. Apsisukite išėjimo padėtyje. Viconizuokite qiu dešinėje: porą kartų dešimt kartų (pirmasis rinkinys), tada septynis kartus (kitas rinkinys), tada penkis kartus (trečias setas), tada tris kartus (ketvirtis setas).
Rivn du.
Vykonavshi į dešinę nuo pirmosios ryvnya, nekreipkite dėmesio į numerį ir traukite tiesiai į dešinę. Ištieskite kojas ir pasukite išorinėje padėtyje.
Rivn trys.
Vykonavshi į dešinę nuo pirmosios ryvnya, megzti kojas į priekį, kelias priartėjo prie laižymų, kojos, kai buvo kaltos, tapo tiesios.
Rivn chotiri.
Dešinėje pirmoje eilutėje yra jakas, o ant piršto perkeliamas vienas aštuonių kilogramų svoris, o kojos sukryžiuotos.
Harchuvannya valandą trenuvan Toma Hardі
Natūralu, kad kilus rimtoms problemoms aktorius be specialaus darbo negali priaugti 12-15 kilogramų. Nuo paruošimo valandos iki baravykų Tomo Hardo ir vištienos bei brokolių - tai dar svarbiau produktams ir dideliais kiekiais. Brought tse atnešė penkis kartus per dieną. Lenktynėse nebuvo jokių kitų patiekalų ... išskyrus baltymų ir aminoxilot kompleksus! Odontologų vadovams jie galės naudoti „Hardy Bites“ ir sėkmingai pasisavinti angliavandenius.
Jak nenori pasisveikinti, aktorius labai gerai žino vištieną ir brokolius. Ale Liudinas nori kaltinti visas šventos šlovės krūvas!
Bagato hto paklausti verkiančio maisto: „Jaką išpumpuoti?“. Vidomy aktorius Tomas Hardy yra tvirtas ir ryškus. Bagato pažįsta Tomą ne už dėkingumo vaidmenį, bet už gražiai sulankstytą ir gerą fizinį pasirengimą. Aktorius asocijuojasi su karu ir stipriais žmonėmis. Ale visą laiką yra duotas youmu už didelę jėgą, o ne šaukimą iš dangaus. Šių metų Tomo Hardy mokymai filmui.
Tomas Hardy vaidino naujuose filmuose, įskaitant pagrindinio filmo vaidmenį "Karas", Stebėdamas Baną „Tamsiam žmogui“ aš zigrav - pasakė Maksas tame pačiame filme. Visi vaidmenys yra harmonijoje fizinis lavinimas ir sporto statulos. Ką pridėsite prie trimati aktorių tokios formos ir požiūrio prieš zyomki? Win buvo patenkintas savo paslaptimis.
Trenuvan režimas nuo Tomo Hardy iki karo filmo
Jakas pats kalba apie aktorių, jūs vis tiek nepagailėjote genetikos. Yogo tilo lengva duoti .
Rašo Vin shvidko m'yazu masu, Trumpam laikui pastatas yra plonas, o tai yra būtina.
Trenuvalio procesas salėje trunka 4 dienas nuo 7:
Pirmoji diena:
Spauskite ant suoliuko 3 10–15 pakartojimų
Hantelio presas 3 x 10-15 pakartojimų
Nešiojimas 3 x 6-8 pakartojimai
Rankų pakėlimas su hanteliais 3 x 10-15 pakartojimų
Eikite maksimaliai 3 pėsčiomis
Kita diena:
Sėdi su štanga nuo 3 iki 10
Vipadi su štanga 3 x 10 ant odos kojos
Pasivaikščiokite ant lentynų su baru 3 pėsčiomis iki palinnya
Hiperextensions 3 iki palinnya
Stumkite štangą prie 3 bicepso 10-15 kartų
„Vidzhimannya“ 3 baruose yra maksimalus
Paimkite nig prie skersinio 3 pėsčiomis iki palino
Trečia diena:
Strypas lazdele nuo 3 iki 10-15
Eikite priešais hantelius nuo 3 iki 10-15
Strypas traukiamas į pidboriddya 3 10-15
Eikite ant skersinio 3 pėsčiomis maksimaliai
Norėdami pašildyti, paspauskite 4
Ketvirčio diena:
Sėdi su štanga ant krūtinės nuo 3 iki 10
Paspauskite kojas nuo 3 iki 10
Nešiojimas nuo 3 iki 10
Varykite hantelius bicepsui nuo 3 iki 10-15
Suoliukas su siauru rankena 3 x 10-15
Norėdami pašildyti, paspauskite 4
Daniy treniruotės aktoriui per 4 mėnesius priauga 12 kg svorio.
Vaizdo įrašas Trenuvan Tom Hardy į filmą „Karas“
http://www.youtube.com/watch?t=59&v=jHffuFq0xy0
Tomo Hardy derliaus nuėmimo režimas, parengtas prieš filmą „Karas“
Jak Stverdzhu yra pats aktorius, jokie ypatingi vaikai nesusigaudo. Man to nereikia, bet MMA kovotojo, o ne kultūristo vaidmuo. Naujesniam fizinis lavinimas yra svarbus, o ne estetinis.
3. Prie gėrimo ir saldumo nieko nepridėkite. Chi nėra grėsmingas, ale more pozhannyu ig z'isti frosty, skirta s'isti picai su gėrimu.
Daugiau kalbų apie aktoriaus valgymą nuo pasiruošimo valandos iki derliaus nuėmimo galite perskaityti Deniso Seminikhino vaizdo įraše. Leiskite man išsamiai papasakoti apie aktoriaus režimą.
Tsikavi faktai apie „Voina“ treniruotes
Tomas Hardy trokšta taip treniruotis, todėl neatrodo kaip palaima, bet yra žvėris. Yogo smut zavdannya - vivchit technologija ir ruch. Tse nagato yra svarbesnis, tiesiog uždėkite 5 kg mujazo. Tomas, labai stengdamasis treniruotis su treneriu kovoje iš rankų į rankas, praktiškai kasdien, todėl to nepakako valandai.
„Trenuvsya“ aktorius nėra skirtas plaktukui; Pavyzdžiui, gaukite maksimalią pinigų sumą už 5 plunksnas. Laimėti šiek tiek daugiau kartojimų, šiek tiek ilgiau, trukti dieną. Navantazhennya rozpodilalosya іvnomіrno, organizmas artėja prie trimmuvati signalo tiems, kurie atėjo laikas įjungti.
Pagrindinė kultūrizmo taisyklė yra pakeisti programą, kad patirtumėte stresą. Tomas Hardy pataikė. Aktorius nuolat dalyvauja trenvalo procese. Padėkite tas rankas ant vidzhimannya, tada prisimenamas štangos rankena. Jie nenorėjo, bet tik skambino, kol diena nesibaigė, todėl nuolat sulaukdavo staigmenų.
- Krūtinė: 175 cm
- Svoris: 86 kg
- Gimimo data: 1977 m., Sekmadienis, 15 d
- Populiariausi filmai: „Tamsus veidas: legendos atgimimas“, „Ausys (pradžia)“, „Karas“
Yakas išpumpavo Tomą Hardy?
Norėdami dalyvauti filme „Bronsonas“, kuris buvo rodomas ekrane 2008 m., Tomas Hardy keletą minučių priaugo daugiau nei 20 kg mėsos. Pažiūrėsiu, kad tuo metu, kai mirė aktorių paveikslas, buvo net trisdešimt uolų, galima tik atrasti, kurios buvo labai blogos.
Interviu Tomas, kalbėkite apie tuos, kurie nėra vikaristiniai steroidai (geriausiems, geriausiems), bet jie sugeba trypti pro ūsus, kurie jiems buvo labai geri. Maisto pagrindas buvo plaktukas ir ryžiai, tačiau jie nebuvo laikomi maistu ir greitu maistu.
Trenuvannya į relєf
Kaip vaidmuo filme „Bronsonas“ buvo masyvios statulos, kurioje nebuvo relfu, vaidmuo, taip ir filmas „Karas“, de Tomas atliko milžiniško kareivio vaidmenį ir kovojo su nedorėliais kovotojais. menininką paskatino aktorius tiesiog išdžiovinti informaciją.
Viščiukų treniruotės „Uvaz“ yra ne tik jėgos treniruotės, bet ir užimtos skirtingų rūšių boyovyh meilužės - boksas, kikboksas ir tajų boksas. Dieta taip pat gana dažnai keitėsi, ją pamačiusi.
Dieta filmui „Karas“
Tomas Hardi: „Sumušiau galvą. Priimkite rutulius 5-6 porcijoms per dieną. Dar daugiau gausu vištienos, brokolių. Praktiškai nieko gražaus. Be to, valgymas neleidžia kauptis riebalams, tačiau jūs neturite to daryti be angliavandenių “.
Kalbant apie sporto papildų kokybę, Tomas yra drąsus baltymas visą dieną ir BCAA valandą trenuvanto, o tai ypač svarbu treniruojantis pergalingai. Krepšyje aktorius surinko 12 kg grynų tepalų, sumažindamas riebalų kiekį iki minimumo.
Mokymai filmui „Tamsus veidas“
Tris mėnesius pasiruošęs prieš žiemą, filmas „Tamsus veidas: legendos renesansas“ Tomas pakeitė savo brūkšnį 15 kg, dar kartą pasukdamas į dydį ir dydį, mes tai žinome iš filmo „Karas“. Yogo-asmeninis treneris, jakas-vaidindamas Patrick P-nut Monroe.
„Bagato vidan publikuyut“ viso filmo programų variacijos, protestai nebuvo oficialiai pristatyti. Dauguma dzherelių susirenka į Dūmą, tačiau mokymai bus grindžiami principais, tiksliau, vienu iš variantų - programa „5 x 5“.
Pagrindiniai programų principai 5 x 5
1. Oda dešinėje, programos aplankyti penkis tinklus, penki pakartojimai odos pidhid (vasne, žvaigždės, o pavadinimas buvo paimtas - 5 x 5). Pertraukite chimalus žingsniais - ne mažiau kaip 2–4 chilinai.
2. Visos programos mokymai vyks tris kartus per dieną, kaip ir pagrindinėje programoje. „Reshtu“ dienas rekomenduojama skirti atnaujinimui, pamačius didelę, futbolo ir kitą veiklą, peržengus per jas pilatesą ar jogą.
3. Kad programa įvestų pagrindinius chotiri į dešinę -, і. Pritvirtinant pirmąjį trauką, traukiamą iš treniruotės į treniruotę, spaudimą ant suoliuko ir stovintį spaudimą ant stendo vikonuyutsya odos treniruotę.
4. Matote, kad techniškai galite pataisyti daugiau nei penkis pakartojimus į dešinę, ir esate kaltas, kad padarėte štangą wagu. Tačiau pasitraukite dėl saugumo ir įspėkite trenerio pagalbą ar savo partnerio baimę.
„M'yazi“ ir kompiuterinė grafika
Galite papasakoti, kaip Tomui Hardiui įteikti Bane vaidmenį iš filmo apie Betmeną, kompiuterinę grafiką. Aktoriaus tatuyuvannya filmo kadruose nematyti - jei jie būtų matomi kadras po kadro, tada m'yazi taip pat galėtų būti „domalyuvati“.
Fakhіvtsі dėl šviesos ir kostiumų taip pat bandė. Jei galite pakeisti požiūrį į žmones, kol jie to nežino, tada šimtų profesionalų komanda sugeba daryti stebuklus - aktorius to gyvenime nemato kaip filme.
***
Tomo Hardy treniruotės mėsos aliejaus rinkiniui, kai filmai „Tamsus veidas“ ir „Karas“ yra susiraukšlėję, pagrįsti pagrindinių programų principais (kartais galvos teisingos, pasikartojimų nedaug) ir didelis -spalvotus sunku naudoti.
„Septynių uolų ir dviejų filmų daina“, režisuotas Kristoferio Nolano nareshty, baigė savo postmodernistinę „Bet-trilogiją“ apie epinį prototipinį ambivalentišką gėrį ir blogį. Nesvarbu visa kritika Nolano adresu dėl dramatiško nesąžiningumo, nesėkmingų filmų posūkių ir netikėtumų, tuo pačiu kuriant beprotiškai intelektualų robotą, priartinusį trilogiją iki apgalvotos ir laimingos pabaigos.
Išleidus pirmąją nuotrauką apie liudiną-kazhaną „Betmenas: ausis“, visiškai naujai pažvelgta į mito šaknį, o blogio vaidmenyje jie sugalvojo keletą nusikalstamų Gotem-Siti specialybių. pradžia - šiek tiek daugiau ir daugiau Liam Nison zokre Po jos sekė filmas „Tamsus veidas“, kuriame stebuklingasis „Hit Ledger“ (Dangaus karalystė) visą istoriją privedė prie visiškai naujo liguisto teroro gyvenimo, nes demoniškasis Džokeris yra nepriimtino dalyko dalis.
Likusioje dalyje, kaip super blogio ir nesąžiningo vaidmuo, Bane (Tomas Hardy). Žiaurus, didingas, su randu ant nugaros ir kauke, nes aš kaltinu ir atkuriu švokštimą gniaužiant, Bein nagadu senovinius kepinius - Dartą Vaderį ir Hannibal Lector. Jei pagrindinėse buvimo dalyse Betmeno pastate yra absoliučios rungtynės, skirtos įveikti savo priešus, tai dar kartą, neįmanant gėrio, atrodytų, švelniai, viparui. Pati „uoste“, kovojančiame prieš gerus ir nešvarius, mato visą galią, kurią Bruce'as Wayne'as panaudojo kovai su Bane'u. Ir visi fizinės formos procesai yra „Bein“. Chi ni?
Ekrane Tomas Hardas stovi priešais mus su šykščiomis trapecijomis ir didingomis rankomis, kurios yra atsakingos už tai, kad filmo viduryje įstumtų visą jo tiesą ir mintis į Kristian Bale galvą. Taigi gerai, mes žinome apie Tomo Hardy trenuvanny, lyg būtum gavęs tokią Veleteno statulą.
Personažas „Bane“ iš DC komikso vidomiy dėl jo vardo vystymosi, tvirtumo ir kaulų gniuždymo kovos stiliaus. Jis gali būti ne blogesnis už švelnų ir vikrų, nuošalyje stipriems, bet blogis-Bet-ludino nugara. Tam, kuris maksimaliai pripažįsta pabaisą Bane'ą, Tomas Hardas stengiasi lengvai ir svarbiausia išnaudoti visas galimybes. Būdamas blogos statulos prigimties šeimininkas, vikonas priešiškame robote, būdamas jo tilo. Jei noriu Tomo Hardo ir neatidarau visų savo trenuvano detalių, atrodo, kad trenuvannya buvo pristatytas tik 4 mėnesiai, nes jakas, vardo vardas, laimėjo įvedęs net 13 kg tepalo. Pagalbos kreipkitės į artimą Tomo Hardy draugą ir trenerį Patricką Monroe, kuris priėmė nuostabią Tomo Hardi metamorfozę ne tik „Tamsus veidas“, bet ir „Karas“ bei „Bronsonas“.
Truputį vaikščiojant, todėl skambina Tomas Hardy, o ne trypia, bet Kristofer Nolan vikoristovuvav specialios kompiuterių technologijos Tomui paversti „mūzų kalnu“. Taip nėra. Ši technologija yra mažos pelės buti, ale tik tam, kad pamatytų Tomą Hardi, kuris nori jį pamatyti (skorpionas, drakonas, tatuiruotė priskiriama jo paties būriui ir leprechaunui). Kitas gandas, kad per trumpą valandos intervalą buvo per sunku įgauti myazovoy masi stilių, todėl Tomas drąsiai kalba apie anabolinius steroidus. Rykštės ėmė rinkti įvyniojimus, jei pasirodė pirmieji kadri ir Hardas, „susprogdinę“ smeigtukais ant nugaros. Dar pridurti, kad praeityje aktorius turėjo problemų dėl alkoholio ir narkotikų, o botagai buvo ištaisyti tiesa. Pats aktorius nėra žinomas dėl implantuojamo narkotikų vartojimo ir tiesioginio maitinimo šaltinio, tiekiamo vienoje iš sąsajų, suteikiančių dar daugiau vaizdų. Iš mūsų bus atimtas gyvybingumas „Volume“ ir jo pastate būsime paversti gyvūno įvaizdžiu - „natūraliai“.
Otzhe, jei norite užaugti Diyavolsky Bane išdykėliu, tada sumažinsime klasikinės kultūrizmo programos 5 PIDHODIV ON 5 KARTOTI. Pagrindinis akcentas - ilsėtis ant pagrindo į dešinę (spaudimas ant suoliuko gulint ir atsisėdus, atsitraukimas, sėdėjimas, stūmimas, strypo traukimas nahili kalba), nes galite padėti priaugti svorio.
Tomo maistas
„Harchuvannya Hardi“ nėra ypač struktūruota. Laimėti, na, pagyvenus tik truputį riešutų ir nesitikėti, kad jis bus gaivus - pavyzdžiui, maistas yra šaltas. Ir tai nėra nuostabu, net su galva, aš gausiu jį dydžiais ir negausiu švarios mėsos masės. Tam, kol tyliai, kol meta „atvynioti“ nebėra, nereikia suvorogo dizaino plano. Jogos lenktynėse taip pat buvo ryžių ir vištienos. Z sportinis kharchuvannya vin brav lishe baltymų kokteilis.
- Tom Hardy stverdzhu, mokyklų mainai trenuvavsya dar svarbiau ir sunkiau su didelėmis vagomis.
- Nesvarbu tiems, visos programos detalės, Tomo Hardo trenuvas neatvirauja, tai beprotiška, tačiau dėl „myaz“ mokytojo vaidmens užklausoms Patrick Monroe yra treneris, dirbęs su Hardy kituose projektuose.
- Mabuto Kristiano Bale trenuvannya programa pasirodė vėsesnė nei Tomo Hardy, nes Betmenas, vreshti-resht, spyrė Bane'ui į nugarą.
Šių metų žingsnis susijęs su garsiuoju mėsos „apvertimo“ maestro - Tome Hardi. Bagato hto pam'yatє yogo stebuklinga forma tokiuose filmuose jakų karas ir tamsi driežas. Kaip galite pasiekti tokį trumpą laikotarpį, kad pasiektumėte didelę pažangą kalbomis? Leiskime apsvaigti =)
Edwardas Thomasas („Tomas“) Hardі-38 metų britų promenados aktorius, užaugęs iki 175 centimetrų ir arti 70 kilogramų. Žinodamas apie 50 paveikslų (įskaitant serialus, teatro miniatiūras ir kt.), Jis netgi sugebėjo laimėti visuomenės meilę ir meilę kaip nuostabus aktorius, kuris tiesiogine prasme „gyvena“ savo herojų vaidmenyje, lengvai proto vidine šviesa
Tačiau aktoriaus meistriškumas yra per didelis mados žurnalams, ir tai prasideda nuo Tomo sėkmės „tereni“ paslapčių.
Pats Hardi apie save sako taip:„Aš net nesu puikus vaikinas, mano vaga yra arti 70 kg. Už Bane vaidmenį priaugau 16 kg, o už vaidmenį kare - 11 kg. Dažniausiai aktoriai daugiau mato filmuose, bet ne gyvenime - viskas vyksta per kameras, minkštasuolius, šampūnus ir pan. “.
Pasiruošimas filmui „VOON“.
Viso vaidmens Tomui buvo labai „gaila“ Tai yra, mėsos masės rinkiniui būtina perskaityti berniuko meistrus! Zavdannyje nebuvo lengva, ale Tomas netyla, kas turi būti pastatytas. Norėdami jums padėti, atvykite su savo draugu ir treneriu - Patricku Monroe, kuris padės jums planuoti ir ugdyti jūsų vaiką.
Programų pagrindas buvo „bazėje“- spaudimas ant suoliuko, pritūpimas, aklavietė, tuo pačiu metu reikalingas įmontuotas reljefas, žiūrovas efektyviai yra ekrane ir traukia žvilgsnį.
Pats Hardi apie savo treniruotes sakė taip:„Vienai dienai skyrėme 6 dienas, odos dienai, kurią užimti prireikė dvejų metų: 2 metus salėje, 2 metus kovos mene ir 2 metus choreografijoje. Viščiukams viskas kainavo net 10 polinkių, o tada žinojome daug dienų per dieną! Turime labai svarbią užduotį - parodyti gerą „smūgį“ ir karą. Visą valandą aš sėdėjau ant angliavandenių iš karto su plaktuku ir brokoliais, valgiau 6 kartus per dieną ir užsiėmiau, kad nekovotų su riebalais. Be to, aš drąsiu baltymus prieš trenuvaną ir BCAA valandos treniruotėms, todėl nedeginkite riebalų ir nepridėkite mėsos! Prieš kalbą, prieš burbuolę, aš esu svarbi 73, o jau 81 kg! Mes su tuo susidūrėme su zavdannymi. "
Pasiruošimas filmui „Tamsus veidas: legendos renesansas“.
Tuo pačiu metu už Bane vaidmenį Tomas per labai trumpą laiką turėjo priaugti 16 kilogramų masės. Su daug Hardy ir jo draugas neatveria paslapčių rinkinyje vagi, tai galima išvengti leidžiant dvokas vikorystovuvala klasikinis ir veiksmingas schema 5x5.
Schemos esmė yra(Spaudimas, pritūpimas, atsitraukimas) 5 rinkiniais po 5 pakartojimus 3 kartus per dieną. Su tuo pačiu spaudimu ant suoliuko atsigulkite ant odos trenuvanny, o pritūpimas ir trauka yra kalti.
Žinoma, 3 mėnesių aktoriams už vaidmenį reikia surinkti 16 kg. Pats Hardi sako:„Aš taip pat valgau viską 5-6 kartus per dieną, alų sėdėdamas ant angliavandenių su ryžiais, vištiena, juostelėmis ir daržovėmis bei greito maisto. Є Atnešdavau ją gausiai ir dažnai, kartais tiesiogine to žodžio prasme „įkišdavau“ į burną, norėčiau, kad to nenorėčiau. Prieš trenuvannya alų baltymų kokteiliai Ir, kita vertus, labiausiai trenuvanny aminorūgščių vikaristas. Turiu žinoti, bet man visą laiką rinkti geras vagu už filmą! "
Tomas harchuvavsya visi, kas tai yra, todėl režisierius vimagav vid nyogo naujausias viglyadas sveiki, toks vyrukas buvo sutriuškintas, kad čia, vaidmens „VOON“ vidminu, nereikėjo tokio palengvėjimo, bet reikėjo atsilikusio viglyado.
Protestuokite, vaikščiokite jautriai, kad aktorius puikiai pasirodys specialiųjų efektų specialistų ekrane, jei grupė yra nusimananti, o pats Tomas jautrus. Hardy zgaduvav, efekti bouly, ale just tidy tatuyuvannya z yogo tila.
Beinas Toma žiūrėjo į pakaušį kino teatrų ekranuose, žiūrėdamas į įtemptas trapecijas ir rankas. Slid sakyk, kad Tomas vėl atvedė į sveiką žmonių kūną su reikiamais ir raštingais treneriais, aja Hardi yra ne mezomorfas, o ektomorfas - gamtai, meniškas.
Drįstu teigti, kad noriu trokšti tų pačių rezultatų kaip ir Thomasas Hardy, kaltindamas jį teisingu keliu ir dešine puse.
Prisiminti: atsisėsk ant sofos ir nepasieksi abiem rankom Dėl krūtų, reljefo spaudos ir įtemptų trapecijų jums reikia „pratsyuvati“, „vikoristovuchi“ programos „trenuvan 5x5“ arba, jei esate „vikorstannyam“, pagrindinė yra tinkama intriguojančio masi didinimui.
