Su tuo, ką jie ryte geria kavą. Ar galima gerti kavą ryte tuščiu skrandžiu, nauda ir žala

Puodelis kavos ryte tapo neatsiejama daugelio žmonių gyvenimo dalimi - savotišku ritualu. Rytinėje kavoje slypi kažkoks romanas - galite išsivirti visą kavos puodą namuose arba nusipirkti jo stiklinę. Be malonaus rytinio įpročio, kava turi ir veiksmingą pusę - ryte gurkšnodami karštą kavą, mes energizuojame savo kūną visai dienai, pavyzdžiui, laikrodžiui ar bent jau artimiausioms valandoms.

Ar žinojote, kad geriant kavą ryte iš tikrųjų sumažėja jūsų kūno veikla?Pamažu žmogus tampa priklausomas nuo kofeino ir kiekvieną kartą norint gauti norimą efektą, reikia didesnės ir didesnės dozės, kaip yra narkotikų atveju. Mūsų organizmas gamina hormoną „kortizolis“, kuris dar vadinamas „streso hormonu“.Taip yra dėl to, kad kortizolis gaminamas esant streso ar baimės būsenai. Bet tas pats hormonas yra ir pagrindinis kasdienio hormoninio kūno ciklo - kasdienio gyvenimo ritmo. Šios savotiškos valandos mus pažadina ryte ir paguldo naktį. Esmė ta, kad mūsų kūnas išskiria kortizolį ir mes jaučiamės budresni.

Moksliniai tyrimai parodė, kad dienos metu būna periodų, kai kavos gerti nepatartina.Ir pirmiausia tai o nurodo ryto valandas, kai kortizolio lygis yra didžiausias.

Rytinis kavos vartojimas reiškia dvi problemas

Pirma, kofeinas veikia kortizolio gamybą.Kūnas pradeda gaminti mažiau hormonų, pasikliaudamas kofeinu.

Antra, geriant kavą didžiausiu kortizolio kiekiu, atsiranda ilgalaikė priklausomybė nuo kofeino., todėl daugelis kavos mėgėjų teigia, kad jiems tai netinka.

Iš esmės kofeinas pakeičia gaivinantį kortizolio poveikį, o ne sustiprina.

Tris kartus per dieną - anksti ryte, apie vidurdienį ir vakare - kortizolio lygis kyla. Didžiausias smaigalys būna nuo 6 iki 10 val. (Pikas būna 8–9 val.). Žinoma, kiekvienas organizmas yra skirtingas, o laikas gali skirtis, priklausomai nuo to, kurį laiką pabundate.

Iš viso geriausias kavos ruošimo laikas yra nuo 10:00 iki 12:00 ir 14:00 ir 17:00. Per šį laiką galite gauti maksimalų kofeino poveikį. Šiomis valandomis kofeino poreikis yra didžiausias, o jo patekimas į organizmą netrukdys natūraliam mechanizmui, palaikančiam mūsų darbinę būklę.

Kai žmonės sako, kad yra priklausomi nuo kavos, jie iš tikrųjų nesąmoningai teigia, kad jų vartojamas kofeinas per dieną sumažino jų kūno sintezuoto kortizolio kiekį.

Kavos mėgėjai, kurie rytais be kavos jaučiasi pervargę ir pavargę, savo biologinį ciklą pakeitė taip, kad kūnas nebegalėtų pasiekti gyvybingumo natūraliu būdu.

Jei visa tai, kas pasakyta, turi daug bendro su jumis, galbūt turėtumėte persvarstyti savo rytinės kavos įprotį? Linkiu sveikatos ir gyvybingumo visai dienai! Paskelbta.

P.S. Ir atminkite, tiesiog pakeisdami savo sąmonę - kartu mes keičiame pasaulį! © „econet“

Kava yra gėrimas, gaminamas iš skrudintų kelių augalų rūšių, priklausančių madder šeimos kavos genčiai, sėklų. Gėrimo stiprumas priklauso nuo sėklų skrudinimo laipsnio. Šviežiai paruoštos kavos puodelyje yra daugybė cheminių komponentų, daugiausia aromatinių junginių. Kavos puodeliu turiu omenyje gėrimą, paruoštą kavos aparate arba paruoštą turkų kalba arba užpildytą verdančiu vandeniu, šviežiai sumaltą, nepridėjus pieno ar grietinėlės.

Jei į kavą dedama pieno ar grietinėlės, tai jau yra maistas, o ne gėrimas. Tirpi kava netaikoma ir čia, nes jos stiprumas yra mažesnis nei grūdinės kavos, be to, prarandami aromatiniai junginiai ir beveik viskas naudinga medžiaga dėl ilgo ir daugiakomponentinio apdorojimo proceso.

Pirma priežastis

Kava sukelia hormono cholecistokinino gamybą, kuris sukelia virškinimą, o tai reiškia fermentų ir tulžies gamybą, o jūsų skrandyje nėra maisto ir nėra ko virškinti. Tai veda prie rėmens ir gastrito požymių.

Antroji priežastis

Padidėja ir skrandžio sulčių rūgštingumas, nes kavoje yra chlorogeno rūgšties - kofeino rūgšties esterio su vienu iš chinino rūgšties stereoizomerų, kuris tiesiog padidina rūgštingumą. Tai sukelia skrandžio gastritą.

Trečia priežastis

Kava kelia kraujospūdį.

Ketvirta priežastis

Tai turi diuretikų poveikį, nes kūnas bando sumažinti kraujospūdį. Verta išgerti stiklinę vandens, jei geriate stiprią kavą.

Penkta priežastis

Moterims po menopauzės dažnas kavos vartojimas daro neigiamą poveikį kalcio absorbcijai, dėl to sulėtėja lūžių gijimas ir nagai tampa trapūs.

Kava gali būti geriama po valgio arba dienos metu. Šis gėrimas yra geras virškinimo, centrinės nervų sistemos aktyvinimo stimuliatorius, tačiau jei jis nevartojamas tuščiu skrandžiu ir ne dešimt puodelių per dieną.

Tekstas: Anastasija Burmistrova

Nuo ko kiekvieną rytą prasideda dauguma žmonių? Dažnai tai net ne dušas ir tikrai ne mankšta. Kava yra būtina pasiruošimo darbui ar ramaus savaitgalio ryto dalis. Paprastai priimta, kad pirmoji dienos pusė yra geriausias laikas už šį gėrimą.

Būtent kava ryte padeda atsikratyti mieguistumo ir nusiteikti darbinei nuotaikai. Nors iš tikrųjų tai yra kiek prieštaringas teiginys. Sėdėjimą su gaivinančiu gėrimu reikėtų numatyti šiek tiek vėlesniam laikui. Tai leis ne tik mėgautis kavos skoniu, bet ir maksimaliai išnaudoti.

Ne kiekvienas kvapnaus gėrimo gerbėjas galvoja, kada geriausia gerti kavą. Dažniausiai vienintelis dalykas, kurį žino beveik visi, yra tai, kad neturėtumėte vartoti šio gėrimo. Priešingu atveju gresia nemiga naktis ir sunki būklė kitą dieną. Ne visai teisingas teiginys, tačiau kavos gėrimas iškart po pabudimo, ypač tuščio skrandžio kava, nėra visiškai teisingas elgesys asmuo, kuris rūpinasi savo sveikata.

Įprasta aromatinio rytinio gėrimo puodelio motyvacija yra pabusti ir suteikti sau jėgų kuo ilgiau. Ir tada galite padaryti pertrauką kitam puodeliui. Tačiau toks aštrus kūno purtymas yra didelis stresas, kuris negali neigiamai paveikti daugelį sistemų. Pavyzdžiui, dėl nervų, kraujotakos ir ypač virškinimo sistemos. Tačiau pagrindinis argumentas, kodėl negalima gerti kavos ryte, yra galima priklausomybė nuo jos.

Pakanka šiek tiek paskaityti, kiek procesų žmogaus organizme vyksta ryte, kad būtų aišku, kodėl šio gėrimo negalima vartoti anksti ryte. Vienas iš svarbiausių yra hormoniniai pokyčiai. Pirmosiomis valandomis po pabudimo kortizolio kiekis kraujyje yra labai didelis, o tai yra atsakingas už atidumą ir budrumą.

Be to, tai taip pat yra streso hormonas, kuris natūraliai sukelia visas sistemas. Ryte kava yra dirbtinis šio „žadintuvo“ pakaitalas, ir palaipsniui kūnas nebegali savarankiškai pasiekti darbo ritmo. Jam nuolat reikės dopingo kito puodelio gėrimo pavidalu. Sąmoningumas ir susikaupimas palaipsniui mažės. Tai yra, bandydami pasiekti greitą jėgą ir puikų pasirodymą, pasiekiame priešingą rezultatą.

Jūs negalite gerti kavos tuščiu skrandžiu. Ilgai geriant kavą tuščiu skrandžiu, gresia rėmuo, diskomfortas skrandžio srityje, gastritas. Kodėl tai vyksta? Kavoje esanti chlorogeno rūgštis dirgina skrandžio gleivinę. Vandenilio chlorido rūgštis, jei nebuvo suvartojama maisto, neturi kur eiti, be to, ji pradeda veikti skrandžio sieneles.

Tiesą sakant, turėtumėte palaukti vos porą valandų, o iš kavos jau galite gauti tik vieną tvirtą pliusą. Nuo pusės dešimtos ryto iki pusės vienuoliktos tas pats kortizolis pradeda greitai kristi kraujyje.

Būtent šiuo laikotarpiu organizmui reikia papildomo žvalumo šaltinio - ateina idealus laikas kavai. Dabar tai pravers ir neturės pražūtingo poveikio. Priešingai, šiuo metu net naudinga gerti kavą - tai padės rasti antrą vėją ir vaisingai tęsti pradėtus darbus.

Užkirsti kelią klausimui, kiek laiko po valgio galite gerti kavą, verta pasakyti, kad kava, geriama tiesiogiai valgio metu, sutrikdo virškinimo procesą ir žarnyno veiklą. Jūs turite palaukti pusvalandį ar valandą ir tik tada išgerti gaivinančio gėrimo.

Pasirodo, kad kava ryte nėra tokia bloga idėja, ir visiškai įmanoma pasiekti jai keliamus tikslus. Čia svarbiausia neskubėti, pasirinkti tinkamą laiką kvepiančiam gėrimui, o pirmąsias minutes po pabudimo naudinga palikti dušą, mankštą, stiklinę vandens ir sveikus pusryčius.

O vakaras

Jei viskas tapo šiek tiek aiškiau su mitu apie rytinės kavos laiką, tai vis tiek kyla klausimų apie antrąją dienos pusę. Ar tikrai šio gėrimo negalima vartoti vakare, nes jis gali kelti nemigą?

Bet kaip yra su populiariais susitikimais po darbo kavinėje? Tai taip pat yra viena iš labiausiai paplitusių pažinčių galimybių. Ar naudinga atsisakyti mėgstamos pramogos ir skanaus gėrimo, ar yra dar vienas kliedesys?

Pirma, po vakarienės galite išgerti kavos. Tai netgi būtina, jei norite pasiekti tą patį energingumą kaip ir ryte. Tačiau vėlgi tam yra tam tikros valandos. Visas tas pats kortizolis vėl pradeda mažėti nuo 14:00 iki 16:00... Jei šiuo metu reikia atlikti daug darbų, puodelis kavos padės jums nudžiuginti ir susikaupti atliekant užduotį. Dabar jūsų mėgstamas gėrimas kūnui nebus didelis stresas, jis suteiks tiek jėgų, kiek reikia, o miegoti naktį dar labai toli. Taigi jums nereikia jaudintis dėl bemiegės nakties.

Antra, atsižvelgiant į vėlesnį laiką, viskas čia priklauso nuo individualių asmens savybių. Kofeinas turi tonizuojantį poveikį vienam, tačiau kitų neveikia. Be to, dažnai pats mėgstamiausio gėrimo aromatas, paruošimo ir gėrimo malonioje kompanijoje procesas sukelia daug teigiamų emocijų, atpalaiduoja, prisitaiko prie ramios nuotaikos. Be to, jums nebereikia niekur skubėti, atlikti daug svarbių užduočių, tačiau laisvalaikį galite skirti tik sau.

nuotrauka: depositphotos.com/seqoya, Olyina

Julija Vern 41 227 0

Gerti kavą tuščiu skrandžiu yra žalinga. Daugelis apie tai yra girdėję, tačiau ne visi tiksliai žino, kokia žala yra, kaip galite pakeisti įprotį, kad galėtumėte ryte nudžiuginti ir išlikti sveiki.

Ar kofeino dozė yra tokia nepageidaujama tuščio skrandžio organizmui, kokias pasekmes turės įprotis kiekvieną rytą prieš pusryčius pasilepinti aromatinga kava, o svarbiausia - kokius pokyčius reikia padaryti gyvenime, kad gėrimas nepakenktų, tuo pat metu teikiant malonumą? Daugiau apie tai žemiau.

Net ištikimiausi kavos gėrimo žinovai dažnai nežino visko, ką reikia žinoti apie tai, leidžiant organizmui kasdien susidoroti su jo poveikiu. Geriausia, saugiausia ir aukščiausios kokybės kava gali būti tik iš tinkamai skrudintų pupelių. Skonis, tonikas, aromatas ir net kofeino kiekis priklauso nuo skrudinimo laipsnio ir įgūdžių. Tai yra pirmas dalykas, kurį reikia žinoti.

Be to, nepakenks sužinoti apie gėrimą ir jo savybes, įvertinant mokslininkų, kurie glaudžiai užsiima kavos tyrimais, darbo rezultatus. Viso pasaulio ekspertai atkreipia kavos mėgėjų dėmesį į didelį chlorogeno rūgščių kiekį gėrime. Būtent jie neigiamai veikia skrandžio gleivinę, dirgina jo sienas.

Kavos gėrimas nevalgius yra rimtas išbandymas vos pažadintam organizmui. Darant pirmąjį smūgį, skrandis, kaip ir priklauso, išskiria druskos rūgštį, kuri yra būtina skysčiui perdirbti. Net keletą savaičių iš eilės su kava prieš pusryčius pirmiausia pasijusite su diskomfortu skrandyje, su laiku ir rimtomis viso organizmo problemomis.

Kalbant apie kofeiną, apie kurį iš miego fazės beveik neišeinantys žmonės taip svajoja ryte, šiuo atveju pagrindinė žala yra ne dėl jo. Tačiau kofeino perteklius organizme padidina nerimą, nerimą ir dirginimą.

Kavos rytas - kas vyksta kūne

Taigi, ar galite gerti kavą tuščiu skrandžiu, ar verta atidėti procedūrą kitam kartui? Ryte galite pasilepinti puodeliu kvapnaus gėrimo, tačiau tik po pusryčių ir bent jau po valandos.

Kava prieš valgį iškart po pabudimo yra žmogaus, kuriam mažai rūpi jo paties sveikata, sprendimas. Tradicinis įsitikinimas, kad negalima pabusti be kavos dozės, iš tikrųjų yra klaidingas. Iš tiesų, kofeinas kurį laiką pagyvins, tačiau jo poveikis greitai pasibaigs, o kūnui jau bus skirtas triuškinantis smūgis trims sistemoms:

• nervingas;
• virškinimo;
• kraujotaka.

Be to, kava tuščiu skrandžiu ryte kasdien virsta žalingu įpročiu, kurio atsikratyti nėra taip lengva. Tačiau supratimas apie procesus, vykstančius organizme per pirmąsias valandas po pabudimo, padės tai padaryti greičiau.

Ryte žmogus pasikeičia hormoninis fonas... Praėjus šiek tiek laiko po pabudimo kortizolio lygis pakyla kraujyje. Tai yra hormonas, atsakingas už:

• budrumas;
• dėmesingumas;
• stresas.

Būtent kortizolis padeda pradėti natūralius organizmo procesus taip, kaip reikia jo normaliam funkcionavimui. Ryto kava tuščiu skrandžiu slopina hormono veikimą ir laikui bėgant kūnas be „dopingo“ nebegali atsibusti ir aktyviai įsitraukti į darbą.

Kiekvieną dieną duodamas signalą apie papildomos stimuliacijos poreikį, kūnas nustos susidoroti su pagrindinėmis funkcijomis, pastebimai sumažėja susikaupimo ir atidumo lygis, energingumas ir gera nuotaika.

Reguliariai geriant kavą ryte nevalgius, padidėja rizika susirgti darbais. virškinimo trakto... Pirmieji gedimo požymiai:

• rėmuo;
• sunkumas skrandyje;
• skausmas ir diskomfortas;
• mėšlungis ir pilvo pūtimas.

Jei niekas nebus pakeista, anksčiau ar vėliau susidarys dirvožemis, palankus gastritui, skrandžio opoms ir net onkologijai vystytis. Taip atsitiks dėl gėrime esančios chlorogeninės rūgšties, kuri agresyviai veikia skrandžio gleivinę.

Geriausias laikas kavos malonumui

Tiesą sakant, kava ryte tuščiu skrandžiu nėra būtina norint pabusti ir pagyvinti. Tą patį efektą galite pasiekti, jei palaukite tik kelias valandas. Be to, šiuo atveju gėrimas ne tik nepakenks, bet ir naudos organizmui.

Taigi, kada kava iš ryto jums tikrai naudinga? Nuo pusės devynių iki pusės vienuoliktos ryto kortizolio kiekis kraujyje sumažėja. Tai reiškia, kad laikas yra tinkamas kavai. Šiuo metu jis gali tapti tikru jėgos ir energijos šaltiniu.

Šiuo laikotarpiu gėrimas nepakenks organizmui ir tikrai padidins efektyvumą.

Kad kavos puodelio gėrimo padariniai būtų tik teigiami, pavalgę turite padaryti pauzę. Užteks valandos ar pusantros, kad žarnynas pradėtų dirbti, suvirškintų pusryčius ir pakankamai paruoštų kavai.

Yra tam tikros kavos gėrimo vakare taisyklės. Manoma, kad naktį išgėrus kvapnų gėrimą, atsiras nemiga, bloga nuotaika ryte. Tiesą sakant, jūs galite leisti sau atsipalaiduoti su kavos puodeliu po vakarienės. Be to, jei tai darysite tinkamu laiku - nuo 14 iki 16, tada gėrimas padės jums nudžiuginti ir pakelti tonusą, motyvuodamas tolimesniam darbui.

Kavos gėrimas vėliau yra nepageidautinas, nes iš tiesų, atsižvelgiant į gėrimo virškinimui reikalingą laiką (iki 4 valandų), organizmas gali neturėti laiko normalizuotis iki nakties miego, o tai gali sukelti nemiegančią ar neramią naktį.

Tačiau čia daug kas priklauso nuo asmeninių žmogaus savybių. Žmonės, įpratę vėluoti ir vėlai, gali sau leisti nukrypti nuo taisyklių, keliomis valandomis perkeldami leistiną popietės kavos laiką.

O kaip nevalgiusi žalia kava?

Žalioji kava turi šiek tiek kitokį poveikį nei tradicinės skrudintos kavos pupelės. Iš jo, kaip iš rudojo analogo, yra ir nauda, \u200b\u200bir žala, bet pagrindinis dalykas yra žalios kavosŠį gėrimą galima gerti nevalgius, bet ne vėliau kaip likus 10 minučių iki pusryčių.

Dažniausiai žmonės, norėdami sulieknėti, renkasi žalią kavą. Šiuo atveju iš tiesų gėrimas prieš pusryčius gali padidinti kalorijų deginimo greitį ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Puodelis žalios kavos su tuščiu skrandžiu numalšins alkio jausmą, taps gausiu vitaminų ir amino rūgščių šaltiniu.

Turi gėrimą ir kontraindikacijas. Nerekomenduojama vartoti vaikams ir paaugliams, žmonėms pensinis amžius, hipertenzija sergantys pacientai cukrinis diabetas, taip pat moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu.

Gėrimas turi tas pačias savybes kaip skrudinta kava, jame yra kofeino, todėl turėtumėte būti atsargūs vartodami gastritą ir pepsinė opa skrandis.

Apibendrindami pažymime, kad kava ryte yra gera idėja, kuri nusipelno teisės į gyvenimą. Pagrindinis dalykas yra teisingai nustatyti tikslus ir juos pasiekti, laikantis tam tikrų taisyklių, nepakenkiant sau ir savo sveikatai. Praėjus šiek tiek laiko po pusryčių reikia gerti juodą kavą, likus 10 minučių iki pusryčių žalios kavos su pienu ar be jo, kad sumažėtų svoris.

„Kava ne tik padeda atsibusti, bet ir tiesiogine to žodžio prasme gali padaryti tave protingesniu. Veiklioji kavos medžiaga yra kofeinas, kuri yra populiariausia psichoaktyvioji medžiaga ir natūralus stimuliatorius pasaulyje. Pagrindinis kofeino darbas mūsų galvoje yra blokuoti slopinančio neuromediatoriaus, vadinamo adenozinu, poveikį. Užblokavimas skatina neuronų augimą smegenyse ir kitų smegenų hormonų, tokių kaip dopaminas ir norepinefrinas, išsiskyrimą.

Pagal didelis skaičius Tyrimai rodo, kad kofeino poveikis smegenims yra ypač teigiamas: jis pagerina nuotaiką, reakcijos laiką, atmintį, budrumą ir bendrą smegenų pažintinę funkciją. Kitas klausimas yra tas, kad geros kavos sunku rasti.

Rezultatas: Kofeinas blokuoja smegenyse esančius slopinamuosius hormonus (slopinamuosius), o tai sukelia stimuliuojantį poveikį. Tyrimai parodė, kad kava gerina nuotaiką ir smegenų veiklą.

2. Kava degina riebalus ir gerina fizinę veiklą

Kofeinas dedamas į daugumą riebalų deginančių maisto papildų. Dėl stimuliuojančio poveikio kofeinas padidina medžiagų apykaitą ir riebalų rūgščių oksidaciją. Super gėrimas, ar ne?

Dar daugiau - kava gali pagerėti sportinis pasirodymas, įskaitant mobilizuojant riebalų rūgštis iš riebalinio audinio.

Du nepriklausomi tyrimai parodė, kad kava pagerina fizinį pajėgumą vidutiniškai 11–12 proc.

Rezultatas: Kofeinas gerina medžiagų apykaitą ir mobilizuoja riebalų rūgštis iš kūno riebalų. Tai pagerina fizinę veiklą.

3. Kava sumažina 2 tipo diabeto riziką

Antrasis diabeto tipas yra su gyvenimo būdu susijusi liga, pasiekusi epidemijos mastą. Per kelis dešimtmečius šia liga sergančių žmonių skaičius išaugo dešimteriopai ir šiandien yra apie 300 milijonų žmonių.

Šiai ligai būdinga didelė gliukozės koncentracija kraujyje dėl atsparumo insulinui arba nesugebėjimo gaminti insuliną.

Kava dažnai siejama su mažesne diabeto rizika. Manoma, kad sumažėjimas nuo 23% iki 67%. 18 tyrimų metu dalyvavo 457 922 žmonės. Kiekvienas kavos puodelis per dieną sumažina diabeto riziką 7%. Kuo daugiau kavos, tuo mažesnė rizika. Nuostabu, ar ne?

Rezultatas: Kava yra tiesiogiai susijusi su II tipo diabeto išsivystymo sumažėjimu. Žmonės, kurie per dieną išgeria kelis puodelius kavos, rečiau kenčia nuo šio negalavimo.

4. Kava sumažina Alzheimerio ir Parkinsono ligų išsivystymo tikimybę

Kava padarys jus ne tik protingesnius per trumpiausią įmanomą laiką, bet ir išsaugos jūsų „protą“ ar smegenis, jei norite, senatvėje.

Alzheimerio liga yra viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių ligų pasaulyje. Tyrimų duomenimis, kavos gėrėjai 60% rečiau serga būtent tuo smegenų sutrikimu.

Tai yra antra pagal dažnumą degeneracinė liga, kuriai būdinga neuronų, kurie smegenyse generuoja dopaminą, mirtis. Kava sumažina ligos riziką 32–60%.

Rezultatas: Kava siejama su mažesne degeneracinių sutrikimų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio liga, rizika.

5. Kava nepaprastai naudinga jūsų kepenims

Kas yra kepenys? Tai unikalus organas, atliekantis šimtus gyvybinių funkcijų organizme. Ne taip seniai rašėme apie tai, kas gali atsikratyti pagirių per kelias valandas. Jų paslaptis slypi kepenų ląstelių susidaryme tiesiogiai skrandyje. Skamba keistai, bet tai tiesa.

Kepenys yra labai pažeidžiamos šiuolaikinių priklausomybių nuo alkoholio ir fruktozės. Kepenų cirozė yra paskutinė kepenų pažeidimo, kurį sukelia tokios ligos kaip alkoholizmas ir hepatitas, stadija. Šiuo atveju kepenų audinys visiškai virsta randu.

Daugybė tyrimų parodė, kad kava sumažina cirozės išsivystymo riziką 80%, o norint maksimalaus efekto, reikėtų išgerti mažiausiai 4 puodelius kavos per dieną. Be to, kava sumažina kepenų vėžio riziką 40%.

Rezultatas: Kava veikia kaip natūrali apsauga nuo tam tikrų kepenų ligų, pradedant ciroze ir baigiant vėžiu, rizika sumažėja atitinkamai 80% ir 40%.

6. Kava neleis numirti

Tai skamba pretenzingai, tačiau neskubėkite uždaryti šio puslapio. Daugelis žmonių vis dar mano, kad kava kenkia jų sveikatai. Atsižvelgiant į tai, mūsų argumentai atrodys keisti. Kavos vartojimas siejamas su mažesne mirties rizika dėl bet kokios priežasties, rodo du labai dideli epidemiologiniai tyrimai.

Šis poveikis buvo aiškiausiai siejamas su II tipo diabetikais, tačiau atlikus tyrimą nustatyta, kad per 20 metų kavos gėrėjai miršta 30% rečiau.

Rezultatas: Kavos vartojimas susijęs su mažesne rizika mirti, ypač dėl II tipo diabeto.

7. Kava yra pilna maistinių medžiagų ir antioksidantų

Kava nėra tik juodas vanduo. Daugelis kavos pupelių maistinių medžiagų patenka į galutinį gėrimą, prisotindamos jį tinkamu vitaminų ir mineralų kiekiu.

Puodelyje kavos yra:

Nedaug, bet išgėrus kelis puodelius kavos per dieną, galima kompensuoti trūkumą.

Ir tai dar ne viskas. Kavoje taip pat yra daug antioksidantų. Iš tikrųjų kava yra didžiausias antioksidantų šaltinis, aplenkiantis vaisius ir daržoves.

Rezultatas: kavoje yra tinkamas kiekis vitaminų ir mineralų. Tai taip pat didžiausias antioksidantų šaltinis šiuolaikinėje mityboje.


Verta paminėti, kad per didelis kavos vartojimas tikrai pakenks. Be to, dauguma tyrimų yra epidemiologiniai, tai yra, iš tikrųjų, jie gali įrodyti tik kavos poveikį statistikai. O kad išlaikytumėte teigiamą kavos poveikį, nedėkite į ją cukraus ar kitų kenksmingų produktų. O jei norite gerai išsimiegoti, negerkite kavos po 14 val.

Juk kava nenusipelno tokios kritikos. Ir tai gali būti pats sveikiausias ir sveikiausias gėrimas planetoje. Ramus kaip atomas.