無駄のないメニューの製品の発熱量の表。 間伐のためのカロリーの食事を持つ子供のためのメニュー
✓/ esp2k
メロディアスに、地球上に人がいない、ヤクバザユチカロリーの言葉を感じません。 同時に、静かに、体重を減らす方法はwiklikaє恐怖という言葉です。 また、必須ではないアイテムはそれ自体がカロリーであり、子供たちに会いたいすべての人にとって、メニューは通常、理想的な割合の食べ物に減らされます。
- 食品の選択には大したことはありません。 Stravi gotuyutsya viklyuchno svlstnyhの肖像。
- Virahoyuchiカロリー、їzhіの大きな指標、つまり部分のサイズの自己調節の可能性。
- リュディン、あなたはクジラのために多くの仕事をしなくても一日にたくさんのカロリーを得ることができます、同時に贅沢な命を救うレースは同じカロリー値、あるいはおそらく変化で失われます。
スキニーのヤクporahuvatiカロリー：テーブル
- 初めてそれを学ぶ必要があるので、1 kgの石油を燃焼させるには、7,700kcalの硝子体が必要です。 1kgの食物を得るには同じカロリー数が必要です。
- Naykrashchyオプション-tseはschodennikskudnennyaをリードします。 新しい人々は、すべての結果と計画を修正する必要があります。これは、達成するためのインセンティブになります。 一日中、行われたことの一部をメモする必要があるので、正しいレースに歩調を合わせる必要があります。
- 同じ時間に、すべての物理的な割り当てを記録して記録する必要があります。これは1日を通して実行されます。
- 3番目の表には、捨てられた花瓶に関するデータがあります。
ヴァルトはまた、尊敬のプロセスが最初から目覚めまで、毎日実行されることを意味します。 3つのテーブルでロックの対応する特性を実行します。 人々は、複合施設のように、利用可能なすべてのキログラムでより良くなるのを助けることができるので、給餌のモードと物理的なオプションの数を独立して使用する能力を持っています。
間伐用カロリー表：製品100gあたりのカロリー数
| フルーツ | kcal | 野菜 | kcal |
|---|---|---|---|
| バショウ | 90 | Kartoplya v_dvarna | 60 |
| 葡萄 | 70 | Cybulaは緑色です | 18 |
| チェリー | 25 | Tsibulyarіpchasta | 43 |
| グレープフルーツ | 30 | にんじん | 33 |
| 梨 | 42 | ogirki | 15 |
| dinya | 45 | モルトピーマン | 19 |
| ozhina | 32 | パセリ | 23 |
| キウイ | 50 | ポミドリ | 20 |
| アプリコット | 47 | ナス | 28 |
| アボカド | 100 | グリーンピース | 75 |
| マルメロ | 30 | ズッキーニ | 18 |
| パイナップル | 44 | ビロカチャンナキャベツ | 23 |
| オレンジ | 45 | 花キャベツ | 12 |
| カヴン | 40 | ザウアークラウト | 28 |
| sunitsya | 38 | チェルボナキャベツ | 27 |
| ハナミズキ | 41 | revin | 16 |
| クレーン | 33 | だいこん | 16 |
| agrus | 48 | だいこん | 25 |
| レモン | 30 | リパ | 23 |
| ラズベリー | 45 | レタスを残す | 11 |
| マンダリン | 41 | ブリアク | 40 |
| 桃 | 45 | ガーメル | 20 |
| 梅 | 44 | krіp | 30 |
| スグリ | 43 | 時間 | 49 |
| さくらんぼ | 53 | 時間 | 60 |
| chornitsa | 44 | ほうれん草 | 16 |
| アップル | 45 | 栗色 | 27 |
| Boroshnyani virobi | kcal | ドライフルーツ | kcal |
|---|---|---|---|
| 良いロール | 301 | イジューム | 270 |
| ベーグル | 330 | іnghyr | 290 |
| Khlib Chorniy | 206 | レーズン | 310 |
| 小麦パン | 266 | 干しあんず | 290 |
| Zhitniy Khlib | 213 | fіnіki | 290 |
| Korzhik z life boroshn | 375 | プルーン | 220 |
| ズコール | 295 | アップル | 210 |
| その鳥の肉 | kcal | 乳製品 | kcal |
|---|---|---|---|
| マトン | 316 | ブリンドザ | 261 |
| シャンク | 366 | ヨーグルト | 51 |
| ジャロビナ煮込み | 180 | 脂肪ケフィア | 61 |
| yalovychina | 170 | ケフィア（1.5％） | 39 |
| ブリスケット | 475 | ケフィアゼジレニー | 31 |
| ガチョウ | 301 | ミルク（3.2％） | 62 |
| іndichka | 150 | 牛乳が溜まらない | 68 |
| Kovbasavar。 | 250 | 冷ややかなverskovo | 220 |
| Kovbasa n / a | 380 | サワーミルク | 59 |
| ロース | 430 | リャジェンカ | 85 |
| うさぎ肉 | 115 | トップス（脂肪10％） | 120 |
| トリガーが燃えている | 131 | トップス（脂肪20％） | 300 |
| トリガーにグリースが塗られている | 212 | サワークリーム（10％） | 115 |
| ヤロビッチのストーブ | 100 | サワークリーム（20％） | 210 |
| ニルキ | 66 | オランダ卿 | 357 |
| ソーセージ | 160 | Ser Lambert | 377 |
| 豚肉は食用です | 265 | パルメザンチーズ | 330 |
| ポークシチュー | 350 | ロッシー卿 | 371 |
| 心臓 | 87 | Ser Cowbasny | 267 |
| ソーセージ | 236 | sirki sirny | 380 |
| 子牛の肉 | 90 | サー（脂肪18％） | 225 |
| ピッチング | 405 | 低脂肪卿 | 81 |
| Mova | 165 | サワークリームと一緒に父 | 261 |
| キノコ | kcal | ゴリキ | kcal |
|---|---|---|---|
| きのこビリ乾燥 | 211 | nasinnya | 580 |
| きのこ作り | 26 | 髪の山 | 652 |
| サワークリームのキノコ | 230 | 地球の山々 | 470 |
| きのこに油を塗った | 165 | 杉の山 | 620 |
| ためらい | 20 | migdal | 600 |
| pidberezniki | 30 | fistachki | 620 |
| pidosichniki | 30 | ヘーゼルナッツ | 670 |
| リバタシーフード | kcal | バターソース | kcal |
|---|---|---|---|
| іkragranist | 250 | 脂肪を加熱する | 930 |
| іkraポロック | 130 | ケチャップ | 80 |
| イカ | 95 | マヨネーズ | 625 |
| グリースクラスト | 145 | 軽いマヨネーズ | 260 |
| エビ | 85 | マーガリンverskovy | 745 |
| クラビ | 70 | マーガリンサンドイッチ | 670 |
| ポロック | 70 | vipichkaのマーガリン | 675 |
| モルスカキャベツ | 16 | olia kukurudzyana | 900 |
| とまり木 | 95 | Olya Olivkova | 825 |
| 卵 | ヴェルシュコフオイル | 750 | |
| 鶏卵1個 | 65 | soєvaolia | 900 |
| 卵粉 | 540 | ギーバター | 885 |
| ひき割り穀物と豆 | kcal | レディサラダ | kcal |
|---|---|---|---|
| グリーンピース | 280 | 韓国のニンジン | 134 |
| 生地小麦 | 348 | モルスカキャベツ | 80 |
| にぎやか | 347 | イカのサラダ | 240 |
| ココア | 375 | カニカマサラダ | 217 |
| そば | 346 | ミモザサラダ | 183 |
| vivsyanka | 374 | Oliv'єサラダ | 198 |
| パールオオムギ | 342 | 羊のサラダ（ポミドリ、オギルキ、甘草） | 30,7 |
| pshono | 352 | vinegret | 130 |
| ヤクミン | 343 | 入植者とのウィネグレット | 179 |
| ククルザ | 369 | 大根とサワークリーム | 103 |
| マカロニ | 350 | シーザーサラダ | 303 |
| 小さな | 337 | クルミのサラダ | 188 |
| 大豆 | 395 | ザウアークラウトサラダ | 77 |
| パン種 | 328 | 毛皮のコートの下のオセレーデツィ | 193 |
| 仲間 | 310 | 若いキャベツのサラダ | 120 |
1日あたりのビトラタカロリー
家の詳細を知らない人はほとんどいませんが、生きているカロリーの数は、より少ない、より少ないビトラタの罪を犯しています。 少し険しい生き方をしているリュディンは、サプリメントあたり1200カロリーの子供のために死ぬ罪を犯し、スポーツの一種であることに歩調を合わせるためのアクティブな生活ペースのために、メニューは1800カロリーで積み重ねられる罪を犯しています1日あたり。
物理的に折りたたむロボットの場合、人は約3200 kcal、女性は2700人のvitrachatiになります。
明らかに、ヤクは正しくrahuvatiカロリーschobスキニーです。 成長するためには、製品の発熱量の表をスピードアップする必要があります。 小さなdzherelsのように、数字が表示されるので、それはパニックではありません-平均的な指標でさえ、カロリー数の違いは経ではありません。 より速いテーブル、素晴らしい製品リスト、そしてさらに簡単なもののための最良のオプションは、専門性とサポートのためにそれを取り出して、たとえばキッチンなどの勝利の場所を手元に置いてください。
その間、stravの発熱量が動物に伝わることがわかっているので、必要なポートの開発も容易になります。 たとえば、種雄牛、豚のコートレット、真ちゅう製のパイ、付け合わせの一部が入ったサンドイッチの平均的な指標は370kcalになります。 vsyankaのごく一部、トップスとツクロムのカバに加えて、追加の鶏卵-130kcalを飲みます。
200 mlの新鮮な野菜またはフルーツジュース、ミルク、春野菜のナフサ-120kcal。 zukrom abokavaのお茶-70kcal。
ヴァルトは、膣を減らす方法を学びますが、mittєvimではありません。 結果は、カロリーの耳の瞬間に、最低5日ではっきりと見えるようになります。
就寝前におやつを食べるのはタブーです。 夕食は有罪ですが、18：00までは有罪ではありません。 たとえば、水とほくろ、緑茶とジャスミンの混合物である野菜サラダを準備できます。 就寝前の数年間は、ケフィアまたはナチュラルヨーグルト（最大200ml）を飲むことができます。 空腹を決して残さないなら、ミントと蜂蜜と½リンゴと一緒にお茶を飲むことができます。 ハードサーの小片（20g）を挿入することも可能です。
潜在的な睡眠はまた、間伐のための数カロリーのための日の重要な側面です。 有罪は、追加のカロリー基準の3分の1を貯蔵する責任があります。 適切なオプションは、お粥、卵、低脂肪の蒸し肉、野菜のサラダです。
それを見つけるために、そしてこれはそれが一部を食べることの罪がないことを意味します、しかしその日までではなく、私はzukor、biliy khlib、高脂肪と油を含む製品を追加します。 肉汁のような料理の最適なタイプは蒸しです。
メニューから多くのカロリー項目を含めると、追加のカロリー数は10〜15％減少します。 そのような製品には、vip、脂肪質の肉、燻製肉、脂肪、ズコールが含まれます。 価格の受け入れは6分の1に減少し、同時にそれは減少します。 Tsei sposibは、カロリー摂取を5〜7％スピードアップします。
貴族には値段が必要です！ 200 mlの冷水を飲むと、最大50kcalまで燃焼できます。 この方法は、カロリーのある子供に使用されます。 ドーバの場合、標準は2リットルの水です。 リディーナはさらに、蓄積されたスラグや毒素から体を浄化するのを助けます。
スキニーのヤクラフバティカロリー
菌株のカロリーの正しいポドラクンクのために、私は製品のラベルを尊重します。 Varto pam'yatatiなので、乾燥した完成品の発熱量が受け入れられます。 たとえば、乾燥マカロニビロブ100gの発熱量は300kcalになります。 成長の醸造の場合、100gの調理済みパスタの量は実質的に2分の1のカロリーです。
薄くするためのピドラフノクカロリー-それは数値効率における皮膚受容の伝達を意味します。 価格は空腹であるだけでなく、間伐の個々のプログラムの正しい実装です。
Rosrakhovuєmo間伐のための1日あたりのカロリー数
メモ帳はハンドブックから作成する必要があります。いずれの場合も、怪我の発熱量を明らかに数えて、皮膚の状態を書き留める必要があります。 傷害の発熱量を明らかにするためには、皮膚の発熱量を減らすことから増やす必要があります。
次のステップは、通常の幸福のプロセスを修復する必要がある一方で、皮膚ポート自体の発熱量の減少です。 膣の量を200g減らした結果を目指す必要があります。 あなたがそのようなマークに行くならば、それを修正する必要があり、ハーブの発熱量をこれ以上下げないでください-必要な発熱量の個々の指標があります。
確立されたモードのProdovzhuyuchiharchuvatisyaは、余分な膣のために200 gを消費すると同時に、1か月のショットの後、カロリーの食事のための穂軸まで、結果は6kg少なくなります。
カロリーdієtoyu、その基礎にカロリーがあります。 Skimpyは、人々が体が必要とするよりも少ないカロリーで生活しているという事実について考えています。 「シトニー」オプションを含む、金額を削減するためのそのようなプログラムの開発を検討してください。移植前に大量に使用することが推奨されている場合、その時間に反応からの炭水化物と同じくらい速くなります。
カロリー量表
データ量とその日のエネルギー値のレベルに関するデータを記録する過程でのカロリーダイエット。 間引き用製品の発熱量の悪質な表の比率を変換し、適切に折りたたむため。
| 商品名 | Kcal（100 g製品） | bіlki | 太い | 炭水化物で |
|---|---|---|---|---|
| パイナップル | 50 | 0,5 | 0,3 | 11 |
| オレンジ | 47 | 10 | 3,0 | 8,3 |
| アプリコット | 92 | 10 | 0,3 | 11 |
| バナナ | 92 | 1,7 | 0,3 | 22 |
| 葡萄 | 74 | 0,7 | 0,4 | 17 |
| チェリー | 27 | 10 | 0,7 | 11,5 |
| 梨 | 43 | 0,5 | 0,4 | 11,1 |
| dinya | 47 | 0,7 | 0,5 | 7,6 |
| キウイ | 59 | 2,0 | 0,7 | 10,5 |
| レモン | 33 | 10 | 0,3 | 11,2 |
| マンダリン | 42 | 0,9 | 0,3 | 7,7 |
| ラズベリー | 47 | 0,9 | 0,7 | 8,5 |
| 桃 | 47 | 10,0 | 0,3 | 11,5 |
| 梅 | 45 | 0,9 | 0,2 | 9,8 |
| さくらんぼ | 55 | 1,3 | 0,5 | 11,3 |
| アップル | 45 | 0,6 | 0,7 | 9,9 |
| ナス | 29 | 1,3 | 0,2 | 4,7 |
| グリーンピース（生） | 77 | 5,2 | 0,3 | 14,0 |
| ザウアークラウト | 24 | 2,2 | 0,4 | 4,5 |
| ズッキーニ | 19 | 0,7 | 0,4 | 4,7 |
| Kartoplya | 82 | 2,3 | 0,5 | 18,3 |
| Tsibulyarіpchasta | 44 | 1,5 | 10,6 | |
| にんじん | 34 | 1,4 | 0,2 | 7,0 |
| ogirok | 17 | 10,0 | 0,1 | 2,9 |
| ブリアク | 41 | 1,6 | 0,2 | 8,9 |
| だいこん | 16 | 1,3 | 0,2 | 3,5 |
| ポミドール | 23 | 0,8 | 0,3 | 4,5 |
| 鶏卵 | 156 | 12,9 | 11,0 | 0,5 |
| ズコール | 293 | 100 | ||
| hlib | 256 | 6,7 | 1,2 | 42,0 |
| カツオドリ | 58 | 6,5 | 0,2 | 8,8 |
| グリーンピース（缶詰） | 56 | 3,7 | 0,4 | 9,9 |
| ひどく | 348 | 9,3 | 1,3 | 74,9 |
| セモリナ | 342 | 10,4 | 1,2 | 74 |
| そば | 346 | 12,7 | 3,4 | 62,3 |
| vivsyanka | 375 | 1,4 | 6,3 | 60,0 |
| 小さな | 337 | 7,1 | 0,9 | 79,0 |
| エビ | 85 | 0,9 | 18,0 | |
| モルスカキャベツ | 16 | 0,3 | 10,0 | 0,4 |
| ポロック | 70 | 0,8 | 16,0 | 0,2 |
| とまり木 | 97 | 10,0 | 18,1 | |
| ガチョウ | 315 | 34 | 17,0 | 0,5 |
| ブリスケット | 450 | 30 | 19,2 | 0,1 |
| yalovychina | 189 | 13,0 | 18,1 | 0,1 |
| іndichka | 200 | 13,2 | 22,0 | |
| スモークコバサ | 350 | 15,1 | 14,5 | |
| ヴァレナ・コヴバサ | 255 | 20,1 | 11,1 | |
| 豚肉を追加 | 316 | 45,1 | 16,4 | |
| ソーセージ | 253 | 30,2 | 15,3 | |
| マーガリン | 745 | 84 | 0,4 | 1,2 |
| ヴェルシュコフオイル | 748 | 82,3 | 0,7 | 10,1 |
今、あなたはrahuvatiカロリーが必要です
Podrakhunokは、部分のサイズとスナックの包含を制御するトーンで生物のトリミングを可能にするエネルギー値の1つです。 さらに、発熱量表では、食事中の高炭水化物と低炭水化物の代わりに学習できるため、より多くの種類の食品に重点が置かれています。
ポストワールドの世界で間伐のために数カロリーのRozrakhunokratsіonu、vagiを増やすために鮮やかなポータルに数ターン。
間伐のためのRozrakhunokカロリー
追加のカロリー摂取量を監視するには、製品に関するデータ、身体活動の指標を記録する必要があり、ランク付けされたバガはさらに悪化します。 あなたが約800kcal少ない生活をしていれば、体がそれよりも400 kcal以上少ないエネルギー量を担っている日まで、少ないエネルギー量でポジティブなダイナミズムを欲しがる可能性があります。
ドボヴァは、肌のために個別に成長するための標準です：成長し、なり、身体活動と悪化している人々。 一部の子供は、授乳期の女性、糖尿病患者、腸管の病気の人、および青年には受け入れられません。 カロリーの折り返し率は有罪ですが、女性の場合は1200以上、コロビックの場合は1700以上です。 アクティブなスポーツと組み合わせるとすぐに、最小カロリー摂取量は次のようになります。
- 女性の場合-2200kcal;
- 人々のために-2800kcal。
ヤクは正しいラハバティカロリー、スコブスキニーです
数カロリーの場合、効果的です。少し時間がかかる必要があります。
- 砂糖、牛乳、蜂蜜、その他の添加物を含まない飲み物はカロリーがゼロに近い場合があります。
- ひずみのエネルギー値は、すべての成分のエネルギー値の貴族によって必要とされます。
- 食品の価値に応じて潤滑されると、製品にオイルが追加されます。
私たちは、オンライン計算機とフィットネストラッカー、つまり発熱量の指標であるvirahuvatiに加えて、肉汁の食物価値に関する情報を提供することを確保するプログラムに、より敬意を払います。 さらに、rozrakhunokは手で変更することができます、全体としてあなたのvaguを掛ける必要があります、キログラムで回転します、24で、結果は穏やかな状態で体によるカロリーの生活の指標になります。 良いレースには、決して多くのカロリーが含まれていません。
標準的なスキームでは、メニューのBJUの投与量は不快です：脂肪20％、それぞれ40％、炭水化物40％。 活動の同じレベルの効率でカロリー摂取率を上げることは間違いなく可能です：
- 1.2-活動の低い指標、肥満段階3〜4からの測定値。
- 1.4-身体活動がほとんどない公務員の価値。
- 1.6-スポーツで忙しいときの活動の指標。
- 1. 5-1日3回以上のスポーツに参加するためのkofіtsієnt。
間伐の過程でボリュームの減少と新しいオプションの量の増加に伴い、新しい名簿をローテーションする必要があります。
カロリーダイエット
より効果的に、空腹を減らし、より汚れた鐘を作るために薄くする作業の前に、もう少しピディッド。 「カロリー」の人の場合、農産物や菌株を見ることができず、部分のサイズを変えることになります。 カロリーの食事療法は月に4kgまで捨てることが許されています。 dobaviglyadaのおおよそのレースは次のとおりです。
- snidanok-3個の卵が入ったオムレツ、100gの野菜サラダ;
- スナック-30gのフルーツゼリー;
- obid-200 gの発酵スープ、150 gの鶏肉、野菜で焼いたもの。
- 正午-父父;
- 夕食-茹でたそば100gとポロックの煮込み。
- 寝る前に-ケフィア1.5％のボトル。
カロリーを食べる追加の方法をすくい取る方法を学ぶには、食物脂肪の生活をカバーする必要があります。少しのにおいが食物と炭水化物の観点からエネルギー値を増加させる可能性があります。 また、甘草製品が食欲を増進させるために、メニューのズクルの量を20〜30gまで減らすことをお勧めします。 クリトコビニの代わりにポドビシェニーで肉汁をもたらすドダトコフのシナモン-悪臭はますます大きくなり、zavdyyuyutsyaはなぜїzhіの需要が減少するのか。
バガトフの人々にとって、「dyeta」という言葉は、空腹、短命、空腹のトレヌバンと同義です。 Dotrimuvatisyaの子供たちはしたくない、私は私の恋人がいつでもそれをしているなら、私は薄くrozrakhovuєmo。 迷彩を快適に捨てることが常に可能であるとは限らず、数カロリーの間薄くする時間は直接の証拠です。
Rozrakhunokカロリー製品
悪臭が必要なカロリーとそれらに必要なのは栄養であると想像してみてください。それはリュディンの皮膚にとって非常に重要です。
カロリーは、リュディンが世話をするように、生きているエネルギーの単位です。 理論的には、水の登録にはオディニツァ、ヤクが必要です。
そしてリュディン-水の80％。 トブト、私たちはカロリーを受け入れて、それらをルクに変換します。 人々のすべての人生はルクです。
カロリーを提供する必要がある人
製品に独自のカロリー値があるかどうか。 Alekozheng_dniyokremoїuvagi。 たとえば、脂肪の多い製品は倉庫でより多くのカロリーを持っています。
悪臭は大きなエネルギー価値をもたらします。 そして野菜の軸は最高のカロリーです。 リュディンはもっと生きることで罪を犯している。
カロリーは、間伐に従事している人々、または1つの安定したレベルで彼らのvaguを適応させる方法に感銘を受けています。 多くの場合、トレーニングのためにpodrakhunokカロリーを処方するアスリート。
あなたは通常の生活調子を持っています、人々は一日に多くのカロリーを必要とします。
皮膚の個人番号。 視覚的には、特別な式を使用して行うことができます。
ウォンの軸：ワグ、プラグネットの前に、0.453で分配し、14を掛ける必要があります。この日を生きる罪がある場合、結果にはカロリー数が必要になります。
また、身体活動の休閑地では、その数に1.2（座りがちな生活様式）、1.375（平均的な活動の場合）、1.5（一時的な活動）、または1.7（一時的な活動の場合）を掛ける必要があります。
会議の残りの部分は、アスリートからのみ学ぶことです。 平均的な活動をしたい人です。
薄くするために、カロリーでより美しく右に物理を描きます。 Todi bazhaniyの結果は、nastanenabagatoshvidsheです。
1日のカロリーが多い場合は、すぐにワグを取りに来るので、不要なカロリーは消費されませんが、最も重要な時間に蓄積されます。 だからvlashtovany人間の組織。 
十分なエネルギーを得るときは、敬意を表する母親が必要ですが、製品を熱処理するときは、カロリー量の最大15％を消費する必要があります。
オプションのお尻：55 kgの理想的なワゴンを持ち、身体活動が活発な女の子の場合、1日あたり2,000キロカロリーが必要です。
間伐を成功させるためには、1日5〜6回の価格を少しずつ分配する必要があります。 薄くなりたいと思ったら、必要なカロリーを減らしてプロセスをスピードアップできるので、これよりも美しくなります。 価格は安全ではないかもしれません。
体がvystachynyでない場合、直接的な意味で怒っているのは罪悪感です。 私はこの私に、バッグに、見て蓄積します。
製品のエネルギー値はビデオから見ることができます。
レートは500カロリー変更できますが、それ以上は変更できません。 すべてのコミュニケーションプロセスを失うことなく、人々の間伐を置き換えることなく、私は軽い製品に見られる膣の量を取り除きます。
徹底はゆっくりと段階的に必要であり、キログラム数を減らし、体の問題を突き抜ける必要があります。
不快感を避けるために、あなたは赤身の肉、軽いミルクグラス、そして野菜と果物を選ぶ必要があります。
ザポルカ成功スキニー：
- おやつについては、お粥の罪を犯します。
- より多くの水を飲む必要があります。
- bіlkovy製品を使用したvіddavatiperevagu;
- 私の愛を忘れないでください。 Yakshchoは、高カロリーのトブトを最小量で獲得しました。
- モチベーションは雄大です。 あなたは戦利品メタの罪を犯しています。
主な製品の発熱量表
| 製品名 | |
|---|---|
| 乳製品 | |
| ミルク2.5％ | 52 |
| ミルク3.2％ | 58 |
| ケフィアヌレフカ | 30 |
| ケフィアodnovidosotkovy | 40 |
| ケフィア3.2 | 56 |
| 父 | 101 |
| 無塩ヨーグルト | 51 |
| 甘草ヨーグルト | 70 |
| サワークリーム15％ | 160 |
| サワークリーム35％ | 337 |
| 瓶の中のコンデンスミルク | 320 |
| 粉ミルク | 476 |
| 肉および肉製品 | |
| 燻製肉 | 167 |
| マトン | 203 |
| 子牛の肉 | 90 |
| yalovychina | 187 |
| 豚肉 | 480 |
| 豚mov | 208 |
| Yalovichy言語 | 163 |
| іndichka | 197 |
| ピッチング | 346 |
| ウサギ | 199 |
| 馬肉 | 143 |
| yalovicha pechinka | 98 |
| 豚レバー | 108 |
| クリナペチンク | 166 |
| クルチャ | 156 |
| 鶏卵 | 157 |
| ウズラの卵 | 168 |
| リボンおよびリボン製品 | |
| イカ | 75 |
| エビ | 83 |
| クラビ | 69 |
| syomga | 219 |
| カラフトマス | 147 |
| チョウザメ | 164 |
| ツナ | 96 |
| vugor | 330 |
| パイク | 82 |
| チャム | 138 |
| ペチンカトリスキ | 613 |
| トリッキー | 75 |
| イクラチェルヴォーナ | 250 |
| イクラ・チョルナ | 236 |
| きのことそれらからの製品 | |
| ビリ | 25 |
| 乾燥 | 210 |
| ためらい | 20 |
| サワークリームとキノコ | 230 |
| グリースを塗った | 163 |
| きのこ茹で | 25 |
| 唐辛子のピクルス | 110 |
| ターゲット | 19 |
| キンポウゲ | 19 |
| 果物とベリー | |
| アップル | 45 |
| バショウ | 90 |
| オレンジ | 45 |
| 夜中 | 38 |
| ラズベリー | 45 |
| 桃 | 45 |
| アプリコット | 47 |
| さくらんぼ | 53 |
| スグリ | 43 |
| レモン | 30 |
| キウイ | 59 |
| アボカド | 100 |
| パイナップル | 44 |
| 梅 | 44 |
| マンダリン | 41 |
| 洋ナシ | 42 |
| ディニ | 45 |
| カヴン | 40 |
| チェリー | 25 |
| グレープフルーツ | 30 |
| ozhina | 32 |
| chornitsa | 44 |
| 野菜 | |
| じゃがいも | 60 |
| キャベツ | 23 |
| にんじん | 33 |
| tsibulya | 43 |
| ogirki | 15 |
| ポミドリ | 20 |
| 時間 | 60 |
| ビート | 40 |
| ブルガリアのコショウ | 19 |
| ガーメル | 20 |
| ズッキーニ | 24 |
| ブロッコリ | 34 |
| だいこん | 16 |
| コロロバキャベツ | 18 |
| ナス | 25 |
| 緑 | |
| krіp | 30 |
| パセリ | 23 |
| ほうれん草 | 16 |
| 栗色 | 17 |
| サラダ | 11 |
| 緑のチブラ | 18 |
| お粥とボビー | |
| そば | 346 |
| vivsyana | 374 |
| マナ | 340 |
| パール | 342 |
| 小麦 | 352 |
| オオムギ | 343 |
| kukurudzyana | 369 |
| ご飯 | 337 |
| sove | 395 |
| パン種 | 328 |
| 豆 | 280 |
| 仲間 | 310 |
| オオムギ | 315 |
| パンとパン屋 | |
| ドーナツ | 336 |
| ローフ | 264 |
| ピタパン | 236 |
| パンケーキ | 376 |
| シュガーホワイトhlib | 331 |
| Khlib tsegla、firmovy | 200 |
| ボロディンスキークリブ | 201 |
| バゲット | 283 |
| ミルクパン | 313 |
| ぶら下げパン | 157 |
| Khlibtsi fin-krisp | 285 |
既製のコショウハーブのカロリー量表
| 最初の肉汁の名前 | 100グラムあたりの細胞カロリー数 |
|---|---|
| チキンスープ | 1 |
| 牛のスープ | 4 |
| 豚のスープ | 5 |
| 古典的なボルシチ | 36 |
| ウーハ | 46 |
| 羊のスープ | 43 |
| hodgepodge | 106 |
| rosolnik | 42 |
| ケフィアとオクローシカ | 47 |
| ボルシチ | |
| エンドウ豆のスープ | 66 |
| きのこスープ | 26 |
| ガスパチョ | 28 |
| カートーパーのスープ | 39 |
| サイブルスープ | 44 |
| Zeleniyボルシチ | 40 |
| 市 | 35 |
| リブニウムブロス | 2 |
| ラグマン | 93 |
他の準備されたハーブのカロリー表
| 水上のお粥 | 100グラムあたりの細胞カロリー数 |
|---|---|
| ご飯 | 78 |
| ギリシャ語 | 90 |
| vivsyana | 88 |
| マナ | 80 |
| オオムギ | 322 |
| コーン | 325 |
| Pshenichna | 90 |
| パール | 106 |
| 生活 | 343 |
| ミルクのお粥 | |
| ご飯 | 97 |
| ギリシャ語 | 328 |
| vivsyana | 102 |
| マナ | 98 |
| kukurudzyana | 120 |
| 小麦 | 135 |
| パール | 109 |
| 付け合わせ | |
| 牛乳と油でマッシュポテト | 85 |
| マカロニ | 103 |
| じゃがいもに油を塗る | 154 |
| Kartoplyafrі | 303 |
| Stravizyєts | |
| yachnya | 243 |
| オムレツ | 184 |
| ゆで卵 | 160 |
| 準備野菜 | |
| ロールキャベツ | 95 |
| コショウの詰め物 | 176 |
| オボッシュシチュー | 129 |
| 座った | 59 |
| 野菜のグリル | 41 |
| なす用イクラ | 90 |
| Іkraズッキーニ | 97 |
| ズッキーニのパンケーキ | 81 |
| クソ漫画 | 130 |
| キャベツの煮込み | 46 |
| リバタシーフード | |
| 少し塩漬けのマス | 227 |
| サーモンサーモン | 240 |
| ソロンのロバ | 200 |
| v'yalena vobla | 235 |
| オセレーデツィのオセレーデツィ | 301 |
| さばの燻製 | 150 |
| spraty | 563 |
| 缶詰のトリスキペチンカ | 613 |
| バターとサルディーニ | 249 |
| サーモン焼き | 101 |
| イカジャム | 110 |
| エビ茹で | 95 |
| 油を塗ったヒラメ | 75 |
| リボンのカツレツ | 259 |
| リブニウムパテ | 151 |
| 役割と寿司 | |
| フィラデルフィア | 142 |
| カリフォルニア | 176 |
| サーモンと一緒に転がす | 116 |
| Z vugrom | 110 |
| Z ogirkom | 80 |
| アラスカ | 90 |
| エビと寿司 | 60 |
| カットしました | 39 |
| 3サーモン | 38 |
| イカと | 22 |
| Z vugrom | 51 |
| シーコーム付き | 24 |
| オムレツ付き | 50 |
| サラダ | |
| pomidorivとogirkivのサラダとバター | 89 |
| ザウアークラウト | 27 |
| vinegret | 76 |
| カニのサラダ、スティック、コーン | 102 |
| クルミ | 188 |
| oliv'є | 197 |
| ミモザ | 292 |
| シーザー | 301 |
| Myasni stravi | |
| Kovbasa varena doktorska | 257 |
| Kovbasa varena amatorska | 301 |
| シャンク | 270 |
| 豚シャシリク | 324 |
| バーベキューヤロビシー | 180 |
| 焼き鳥 | 166 |
| サロ | 797 |
| フランスの肉 | 304 |
| 豚は食用です | 305 |
| 豚カツ | 340 |
| ゼリー肉 | 330 |
| エスカロープ | 366 |
| グーラッシュzyalovicini | 148 |
| 子牛の肝臓 | 192 |
| スモークカウバス | 420 |
| 燻製コブバサ | 507 |
| ラムシャシリク | 235 |
| іndichkiのシャシリク | 122 |
| ミルクソーセージ | 266 |
| mislivskeソーセージ | 296 |
| 豚肉の茹で | 510 |
| 缶詰のtushonkayalovic | 220 |
| ペチンコビのパテ | 301 |
| 豚バラ肉の燻製 | 514 |
| ガチョウのパテ | 241 |
| フォアグラ | 462 |
| 肉のパテ | 275 |
| ドルマ | 233 |
既製スナックのカロリー表
| 毛皮のコートを着たセルデナ | 183 |
| 新恋サンドイッチ | 258 |
| siromのサンドイッチ | 321 |
| іkroyachervonaのサンドイッチ | 337 |
| ポークサンドイッチ | 258 |
| іkroyachornayaのサンドイッチ | 80 |
| マヨネーズとカブトムシをジャム | 130 |
| リバザリヴナ | 47 |
| 千切りになった | 132 |
| ペチンコビケーキ | 307 |
| キノコのピクルス | 110 |
| 塩味おぎろちき | 100 |
| ポミドリのピクルス | 13 |
| チャスニックとゴストラスナック | 557 |
| サルティソンのチキンファイル | 239 |
| ソムギのカルパッチョ | 230 |
| ポテトチップス | 510 |
| スルメ | 286 |
| スモークチキンクリラ | 290 |
| フォルシュマーク | 358 |
| フムス | 166 |
| 私と私の母とのサンドイッチ | 260 |
| ホワイトクリブクラッカー | 331 |
| 人生のクルトン | 336 |
| ラッカセイ塩グリースのポット | 598 |
| ポップコーン | 375 |
| きのこのリゾット | 118 |
| ハモン | 241 |
既製のミルクとグラスハーブのカロリー量表
ミルクハーブ
| ロシアの父 | 371 |
| オランダ卿 | 361 |
| 溶融線 | 226 |
| 毛糸ミルク | 84 |
| ブリンドザ | 260 |
| モロットのMlinc | 170 |
| ミルクティー | 38 |
| ミルクとカバ | 160 |
| 乳酸 | 43 |
| ミルクシェーク | 112 |
| ミルクケーキ | 306 |
| サワーミルク | 60 |
| Sirna zapikanka | 197 |
| パンナコッタ | 118 |
| フロスティクレームブリュレ | 134 |
| ミルクスープ | 58 |
| Gogol Mogul | 187 |
| ホームサイア | 113 |
| パンケーキ | 193 |
| カスタード | 215 |
| Linivi餃子 | 254 |
| サーニーパイ | 339 |
| ミルクデザート | 78 |
| sirniks | 275 |
| バニラ冷ややかな | 207 |
| アイラン | 27 |
| 艶をかけられた回路 | 334 |
| ほくろとシルナマサ | 334 |
| カプチーノ | 45 |
| アディゲの父 | 240 |
| サーニーバッグ | 361 |
バッタ
| ホットドッグロール | 296 |
| つま先 | 258 |
| ベーグル | 357 |
| ミートパイ | 219 |
| カートプリーパイ | 251 |
| キャベツを塗ったパイ | 230 |
| チーズケーキ | 320 |
| belyash | 223 |
| キャベツとMlintsi | 147 |
| サーとサワークリームを添えたMlintsi | 640 |
| カートプリーと餃子 | 215 |
| 餃子 | 224 |
| パスティ | 264 |
| 1時間のパンプーシュカ | 299 |
| 餃子、父 | 198 |
| さくらんぼの餃子 | 182 |
| カートプリーとキノコの餃子 | 184 |
| ピツァマルガリータ | 158 |
| チョティリシルピザ | 196 |
| きのことサーのピザ | 199 |
| ピザシーザー | 199 |
| チキンとパイナップルのピザ | 121 |
| シーフードのピザ | 206 |
| 野菜とラザニア | 334 |
| ラザニアzvichana | 460 |
| ボロネーゼパスタ | 208 |
| バター入りスパゲッティ | 345 |
| きのことMlintsi | 218 |
| 蜂蜜とMlinc | 351 |
| ChervonaіkroiとMlintsi | 325 |
| ドロップパイ | 157 |
| ビスケット | 297 |
| マニック | 218 |
| クロワッサン | 406 |
| クレビヤック | 230 |
| gorikhove pechivo | 270 |
| チェリーパイ | 315 |
| リンゴとシャーロット | 197 |
| リンゴとシュトルーデル | 239 |
| ドーナツ | 330 |
| 肉で広げる | 268 |
| ロクシナホーム | 322 |
| サワークリームとMlintsi | 311 |
| ジンジャーブレッド | 335 |
| ビスケットビスケット | 400 |
| Vivsyane pechivo | 437 |
| sirne pechivo | 315 |
| ケシの実パン | 310 |
| 甘草ストロー | 400 |
| クラッカー | 504 |
| チョコレート焼き | 216 |
| ワッフルアルテック | 516 |
| あざのあるマフィニ | 304 |
| khachapura | 280 |
| ミートパイ | 251 |
| リボンパイ | 120 |
| tistiのソーセージ | 344 |
既製デザートのカロリー表
| トップスを倒す | 257 |
| 果物でトップを打つ | 351 |
| トップスをチョコレートで叩く | 183 |
| 冷ややかなバニラ | 207 |
| 冷ややかなチョコレート | 216 |
| 冷ややかなエスキモー | 270 |
| ビスケットチョコレートケーキ | 569 |
| ナポレオンケーキ | 247 |
| はちみつケーキ | 478 |
| 黒王子、ケーキ | 348 |
| チェリーピアナケーキ | 291 |
| メレンゲ | 270 |
| キエフケーキ | 308 |
| ゼリーフルーツ | 82 |
| コジナキ | 419 |
| レモンティステッコ | 219 |
| testechko ekler | 241 |
| tistechko kartoplya | 310 |
| チョコレートプリン | 142 |
| ハルヴァ | 550 |
| シャーベット | 466 |
| チーズケーキ | 321 |
| 蜂蜜 | 314 |
| vershoksとPolunitsya | 93 |
| フルーツサラダ | 73 |
| チョコレートバー「マース」 | 298 |
| チョコレートバー「スニッカーズ」 | 506 |
| チョコレートバー「Twix」 | 498 |
| チョコレートバー「バウンティ」 | 471 |
| ミルクチョコレートミルク | 534 |
| デザートティラミス | 300 |
| アップルマシュマロ | 324 |
| チョコレートクリーム | 272 |
| Zuckerki「Bilochka」 | 358 |
| Zuckerki「グリル」 | 523 |
| Krntseti「ラファエロ」 | 623 |
| ズッカーキ「フェレロロシュ」 | 580 |
| ベリームス | 167 |
| 自家製ズケルキ | 514 |
既製の飲み物とソースのカロリー表
飲む |
|
| たまり水 | 0 |
| ガス入り水 | 0 |
| ファンタ | 51 |
| コカコーラ | 49 |
| ペプシコーラ | 49 |
| スプライト | 29 |
| ミリンダ | 51 |
| レモネード | 123 |
| kvass | 37 |
| 酸っぱい | 97 |
| 紅茶 | 0 |
| 緑茶 | 0 |
| フルーツティー | 3 |
| ズクロム入り紅茶 | 28 |
| 砂糖漬けのフルーツとレモンのお茶 | 29 |
| 蜂蜜入りのお茶 | 32 |
| Kava roschinna | 1 |
| カヴァエスプレソ | 136 |
| Kava z zukrom | 45 |
| 砂糖とミルクのカバ | 68 |
| ミルクとズクロムのココア | 379 |
| ホットチョコレート | 568 |
| ドライフルーツからのコンポート | 37 |
| アップルvidvar | 8 |
| 真夜中のコンポート | 42 |
| リンゴジュース | 102 |
| ピーチジュース | 56 |
| シックチェリー | 88 |
| 梨ジュース | 46 |
| フルーツジュース | 52 |
| 黒スグリのシク | 89 |
| sikグレープフルーツ | 73 |
| sik buryakovy | 61 |
| sikザクロ | 54 |
| sik羊 | 71 |
| トマトジュース | 17 |
| sikニンジン | 66 |
| レモン汁 | 92 |
| オレンジジュース | 112 |
| フルーツジュース | 41 |
| アルコール飲料 | |
| gorіlka | 224 |
| ペッパーコーン | 221 |
| コニャック | 239 |
| ブランド | 239 |
| ウイスキー | 330 |
| ジン | 233 |
| ジントニック | 72 |
| テキーラ | 213 |
| ラム | 224 |
| 辛口のワイン | 68 |
| ワインnapivsolodke胆汁 | 82 |
| チェルヴォーネワインは辛口です | 69 |
| チェルヴォーネワインnapivsolodka | 75 |
| ワインnapivsuhe胆汁 | 64 |
| ベルモットビリー | 139 |
| マルティーニ・ビアンコ | 145 |
| マレンゴ | 149 |
| カオール | 112 |
| ビールは生きている | 58 |
| ビールバンク | 47 |
| Іgristeワインnapivsolodka | 106 |
| Іgristeワインは乾燥しています | 86 |
| іgristenapіvsuhe | 98 |
| チンザノ | 155 |
| Liker Beilis | 291 |
| ワイン・グリステ・ブリュット | 64 |
カロリーソーステーブル
| アジカ | 59 |
| ケチャップ | 96 |
| マヨネーズ | 627 |
| クロヌソース | 48 |
| girchytsya | 138 |
| ミルクソース | 143 |
| シーザーソース | 539 |
| ベシャメルソース | 280 |
| トマトペースト | 99 |
| しょうゆ | 50 |
| わさび | 241 |
| チリソース | 120 |
| カレーソース | 310 |
| ライラックソース | 318 |
| ナルシャラブソース | 270 |
カロリーによる食事-体重を減らすための最も普遍的で効果的な方法。 当日は、方法論全体が1つの新しい方法論によってまとめられます。
膣を下げるための致命的なカロリーは、前世紀の20年代に現れ、私たちの時代におけるその関連性に抗議しました。 Adzhe lyudinaは脂肪組織を蓄積し始めました。それは彼女の体からより多くのカロリーを生きるためであり、それは彼女の体への生命の発達に必要ではありません。 ヴァルトはエネルギー値を通常に速くし、脂肪のしわを蓄積しました。 さて、エネルギービトレートよりも低い生年月日あたり200-300 kcalに対するすべての比率の変化は、それをより安定させます。
減量の日に必要なカロリー
dієtologіїからのFakhіvtsіは、主要な交換の公式またはそれが「人々のためのcalorіnoіylіchilki」であるかどうかにかかわらず、viglyadіでnіsに眉をひそめることは軽蔑されています。 硝子体の噴霧は、いわゆる「サワーテスト」や他の多くの分析を通じて、実験室の心の真ん中でのみ行うことができます。
確かに、「必要のない」人はたくさんいます。 Є簡単な式、1日あたりに必要なカロリー量、1日あたりに必要なカロリー量、薄くするために必要な量、そしてより最適なもの。 簡単な式に従うと、自分でうまく管理できます。
原則として、その数は30倍されます。
たとえば、女の子の身長は169 cm、160-105は64、30を掛けると、1920が認識されます。
通常の花瓶で迷子になるように、「手に入れる」という要望はたくさんあります。
ただし、薄くする必要がある場合は、「廊下」全体で食べることができるように、「標準」の日から300〜600カロリーを取得する必要があります（お尻の場合-1320〜1620）。
定期的にトレーニングをしていると、カロリー回廊の上部の「境界」に沿ってトレーニングできる日があります。
プロのアスリートだけでなく、パワーフィットネス、クロスフィットのアマチュアも、すべてについてのみ、「成長数」に33を掛けた罪を犯しています。
この1時間で、数カロリーの余分な日が薄くなりますが、より多くの人が一度にそれを修正するのは非常に残念です。バッグの中で、最も不安なのは、空腹から「音」を出し、費やした時間を修正することです。それらの上に。 さらに、何よりもまず、そのような人々は自分の健康と間違ったシュコディを持ち、悲惨な結果に終わるでしょう。
あなたが同じ時間にあなたのコリのracion（独特に脂肪質、脂っこい、塩辛いそして脂っこい）を回す必要があるならば、あなたは子供のために2列以下のカロリーを得ることができます。
そして、トロキの生物が生き残っていれば、食物のエネルギー値を2回変えることができます。 そのような心の中で、生物はストレスに耐えることができず、自然な秩序に引き込まれる可能性があります。
健康を損なうのではなく、成功を追求したい場合は、1200カロリーで子供を充電してください。 あなたは、非常によく、800カロリーを節約して食べることができますが、この場合、あなたは物理的な栄養（特にスポーツ）からかぎ針編みになります。
就寝前に子供を連れて行くことを恐れている場合は、1時間、数カロリー（子供がいる場合など）で1日を過ごす必要がありますが、人生に存在することについては罪を犯しません。
Snidanokは、すべてのドボビーレースのカロリーの1/3のすべてと謎を担当した罪を犯しています。 おやつには、最も美しい野菜サラダ、低脂肪肉、ゆで卵、お粥があります。 私は一度に40キロカロリーのきれいな冷水のボトルを燃やします。 Tseiwayєはspalyuvannyyの高発熱量їzhіで効果的です。
数カロリーの日を含む子供であっても、彼女は2年間の水を永久に含むことで有罪です（これにより、優れた機能のための視覚系の可能性があり、体からの毒素の生存が容易であるため）スラグと
1200スマートユニットのカロリーセットの子供向けメニュー
Oskіlkidієtaは大量のカロリーに囲まれているので、低カロリーの野菜、バガティ・クリトコビノユをほぼ満腹まで生きることができます。 カロリーダイエットは、天然ジュース、野菜のスープ、固形パスタ、ベリー、ファットサー、ケフィア、その他の少量のカロリーの製品を可能にします。
くすぶり、エネルギーは1200kcalに圧倒されません。
その日のメニュー
月曜日
- snidanok：マグロ50グラムのブラスニージュースまたはソース、全粒粉パン2枚、オーツ麦のピクルス、フレッシュトマト。
- その他のスニダノク：40グラムのサー、shmatochk khliba、リンゴ。
- obid：カルトプレーンスープ（タリルカ1個）、キャベツロール（鶏肉またはインディッチ、米、キャベツ、トマトペースト150グラム）、カルトプリナ2個、トマト、赤唐辛子、チブリのサラダの少量
- 昼： ヨーグルト。
- 夕食：60グラムの燻製トリスキー、170-ピクルスのオギルキフとキャベツのサラダ、オリーブオリーブ、shmatochokkhlibで味付け。
- snidanok：ゆでた七面鳥のスキボチカ、または光沢のあるフレッシュトマト、グラス1杯のミルク（無脂肪または1.0％脂肪）を含む毎日のパン1枚。
- その他のスニダノク：トマト、キャベツ、缶詰のトウモロコシが入った100重量グラムの野菜サラダ。
- obid：豆のスープ、子牛の煮込み200グラム、野菜の煮込み、50-緑のパン種、30-シリアル、リンゴ200グラム。
- 昼：ミルク0.5ボトル、コーンプラスチック。
- 夕食：野菜入りご飯2グラムとシル、エンドウ豆30グラム。
- snidanok：ライフパン2スキブキ、少量のズクル、ケフィアのボトル、バナナ1本を30分ジャムで塗ります。
- その他のスニダノク：Skibochkaブラッククリブとshmatochkom shanki、半分赤ピーマン。
- obid：カートプリー、オギルク、緑のスープ、桃と棒が入った100グラムの焼きヨーグルト、2つの中型のカートライン、100グラムのリンゴ、スタイリ、ニンジンまたはニンジン。
- 昼：vivsyankaのスプーン3杯、サー100グラム、季節のフルーツ150個。
- 夕食：150グラムの鶏の切り身、全粒粉のパン2枚、キウイ。
- snidanok：鶏卵2個、穀物パン2個、新鮮なトマト、オムレツ、頻繁なチブリを添えた野菜サラダのボウル、オリーブオイルで味付けしたオムレツ、ココア1杯。
- その他のスニダノク：小麦のハンギングのデザートスプーン2杯、ヨーグルト100グラム（脂肪ではない）、タンジェリン2杯。
- obid：にんじんの入った卵スープのボウル、葉または鶏肉とシチューで焼いた100グラムのインディッカフィレ、そして-ゆでたにんじん、2つのカルトプリナ、90グラムのズクロとパセリのサラダ。
- 昼：キウイ、ケフィアのグラス。
- 夕食：クスクスサラダ160グラム、スキボチキシンキー2個、トマト、チブリヤ、タンジェリン。
- snidanok：トマトとシブレアが入った40グラムのシロップ、2つのshmatki khlib、1杯のミルク。
- その他のスニダノク：20グラムのサー（30％脂肪）、5つの小さな大根、キブまたはリンゴ。
- obid：花キャベツのスープ、鶏の胸肉150グラム、玄米のゆで40グラム、にんじんとチブリリークのサラダ2グラム、脂肪ヨーグルト1杯。
- 昼 130グラムのオレンジジュース。
- 夕食：野菜入りリブ2グラム、リンゴ半分。
- snidanok：生パンのスキブカ、低脂肪のズクルを添えた餃子またはフルーツゼリーの煮物、ゆでた鶏の胸肉を添えた生パンのスキブカ、または光沢のある150グラムの野菜サラダ、脂肪の多いヨーグルトのグラス。
- その他のスニダノク：桃のサラダ、バナナの半分、無脂肪ヨーグルト2グラム。
- obid：キャベツ、パン、ニンジン、芽キャベツを添えた羊のスープ、鶏の切り身120グラム（ゆでまたはグリル）、塩漬けのオギルキブサラダ150グラム、シブラ茶150グラム、スプーン1杯で味付け追加された開花キャベツのオリーブグラムの。
- 昼：Skibochkaカリカリkhlіbtsya、30グラムのサー、chotiri大根、緑のtsibulya。
- 夕食：2つの中型のカートライン、均一に焼き、100グラムのトマトとチブリリーク、130グラムのキャベツサラダとチブレイ、オリーブオイル、コップ1杯のサワーミルクで味付け。
nadіlya
- snidanok：鶏の切り身2枚、オートミール大さじ3杯、ミルク1杯（脂肪ではない、または脂肪0.5％）、クリブ2枚、野菜サラダ150グラム（追加のドレッシングなし）。
- その他のスニダノク：ハンギングのデザートスプーン2杯、脂肪ケフィア150グラム、グレープフルーツ。
- obid：大さじ2杯のパスタ、150グラムのマッシュポテト、100グラムのマッシュルームのトリッキー、150グラムの青キャベツのサラダ、缶詰のトウモロコシとオレンジ、120グラムのサラダにんじんとりんご。
- 昼：すりおろしたリンゴとニンジン100グラム。
- 夕食：100グラムの沈降、2つの作られたカルトプリン、2つの小さなhlib、ポッドのkvassol、tsibulya、1杯のヨーグルト。
プロトタイプ
そもそも、ロボットを持っている場合や、プロとしてスポーツに携わっている場合は、ある種の薄さを見ることができます。 そのような生き方にとって、発熱量の減少は無敵ではありません。
また、子供、膣および1歳の女性には禁忌であり、慢性疾患や酔っ払いのある人にはお勧めできません。
子供の考え方が非常に重要である場合、それ自体に正直であることが重要ですが、それでも最初の1時間は勝利を収めます。 Krim tsyogo、あなたをとても助けてください：
☀次の日の計画を立てながら、Zvazhteと夕方からずっと保護します。
☀冷蔵庫の中で最も高カロリーの製品には、少量のカロリーとあなたの部分の境界サイズのステッカーを貼り付けてください。
☀毎日、エネルギー効率の助けを借りて、早い段階から果物と種雄牛を入浴させます。
