יאק, תנקה את השומן לשטוף. יאק מסדר ווהה מהצדדים על סטגני

אם יש לך עשרות קילוגרמים גדולים מדי, והנתון הרמוני, נוכחותם של כמה ואדים במאגרי השומן על תמונות בעייתיות אינה כלולה. לרוב, אפשר למצוא "הפתעות" כאלה בצד המתקשר של החלק העליון של העיר, הטורבינה יכולה לראות את הבנות החוטות, ובכל מצב האוכל "כמו לנקות את הצדדים שלך על הסטגנה", בז'אנו ב מחשבות ביתיות, אורחים ותיקים. אתה יודע איך לעשות את זה?

Sho take vushka on stegny

דילול השומן שאבד אצל נשים אינו קל להיפטר ממנו, במיוחד כשהן דקות מאוד. נפילה כירידה בחלוקה ו רקע הורמונליאתה יכול לקבל בטן vipiraє, לשים על הירכיים, הזרועות, הצדדים. כל ה"פגמים "הטסי חזקים, ככל הנראה, בשל הייחודיות של גוף החיה, שאוחסן שומן. בדרך אחרת, הסירחון מוצף:

• במהלך יום הפעילות הגופנית;
• ניצחנו את חילופי המילים;
• שיהוקים בחרכובאני.

תחזור, כשאתה מסדר את הצדדים על הסטני, אתה יכול לכתוב רק את הסיבות המדויקות להופעתם. לרוב, זן השומן-שומן באזור המרכזי הוא חלק "מילואים": הוא בריא יותר וקשור פחות לווירוובלסטים של אסטרוגן, כך שיש לו אופי הורמונלי. במצב כזה, virishuvati, כמו ניעור הוושוק על החוף, יתאסף בבת אחת עם הרופא ולצורך ניתוח דם קרניים. ממש מימין, וייתכן שלא תוכל לעזור בניקוי האזור הבעייתי.

יאק מתנער מהצדדים על הסגנון

הסרוגה הראשונה בדרך לסוף הבעיה היא האשמה בהתייעצות עם הרופא, במיוחד כשהיא מונחת על המחסומים הקדמיים כשהמכונית בחוץ. אם אין נזקים הורמונליים, נקו את הצדדים והתקרבו לבית, או אם תראו תוצאה נראית לעין, תוכלו לבדוק את מכלול השיחות כולו. מלכתחילה, אתה צריך לאהוב פעילות גופנית: זה הרבה זמן לרובוטים ללכת, להכיר את התחביבים שלהם, להיות קשורים יחד - שחייה, ספורט קולנוע, ריקודים וכו '.

יש התנגשות גורמים - טימצ'וב, אייל, במדויק ככל האפשר, מגיבים לאוכל, כשאתה מסדר את הצדדים שלך על הסטגנה. tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• אירובי;
• הליכים קוסמטיים.

ספּוֹרט

Solo harchuvannya לסדר את ההתקשרות מהמשטח החיצוני של הסטגון לא טוב, למי שחשוב לך zovnishniy viglyadאזורים אלה, יקרה במקרה להתאהב ב- navantazhennya פיזית. Rukh (אני רוצה לקבל מטען viglyadi) הוא יום רזה, ו 3 פעמים ביום יהיה צורך להקדיש זמן רב לאימון אופי אירובי: כביש גדול, כושר.

dyeta

Yaksho vi namagatesya zrozumіti, כאשר kharchuvannyam מסדר את הצדדים על הסטגנה, אז יש לשכוח מכל הסוכריות המעודנות - מסריח є ב ממתקים virobs, Vipichtsi. יותר מדי מלח ב- canzhі יכול להיות varto unicati, כך שתוכל להיפטר מהרידיני. עד שהבעיה תיפתר, תכרסם:

• ירקות;
• בשר רזה;
• יֶרֶק;
• דִגנֵי בּוֹקֶר;
• פירות שאינם מלוחים.

לְעַסוֹת

ניתן לברך על בעיית הצדדים בסטגון בשיחה. בטובך, צא מכל האזור כדי לסייע לרצי העיסוי, שניתן להשתמש בהם על כל משטחי הסטגנה - ובאמצע ובשיחה. Dodatkovo, מאחורי המילים של fakhivtsiv, עיסוי משומר מרגיש, שניתן לעשות לאדון, אך ניתן לעשות זאת באופן עצמאי, 10-15 khviliin כל אחד. כמו כן, אם אתה אוהב לעמוד לפני מקלחת, תוכל לעסות את אזור התינוק שלך ואת הסטגון בעזרת כפפה גסה או מברשת, כך שתוכל לגרום לדמך למהר לאזורים הבעייתיים.

קֵהֶה

שומן יאשו בצדי הסטגון של ליקויים הורמונליים, є חשים מתרגלים טאקו הליך קוסמטי, יאק obgortannya, יאק volodyut מתוכנת על ידי efect והצוות לעורר את vikhid ridini. עם זאת, זו לא ההתייחסות העיקרית לאוכל "יאק מתנער מהגליף על סטגני", אלא רק שיטה נוספת... עבור מיילדות ואתה יכול vikoristovuvati קרם אנטי צלוליט מוכן, או גוזל לסכום מחימר, קינמון ושמן אתרי הדרים. Sumish מיושם בבירור על השמיכה, המשתלט על ידי הזבל, וכאשר אתה שוכב על השטיח קרוב לשנה.

נכון למשטח העדכני ביותר של הסטגנה

לך לחדר כושר, אז לך לחדר כושר, אל תלך לאזור, זה לא הכרחי: אתה צריך יותר אירובי, אבל אם אתה לא צריך התעמלות (מתיחות), זה מה שהחובבים יעשו כדי לשאוב. הרגליים שלהם, ולשנות אותם. מכונות כושר חשובות בעת תיקון טופס ללא עתודות שומן, ולאחר מכן תיקנו אותו מהטעינה והפנו את השלבים ימינה:

• שכב על הסירות, שמור על הרגליים גבוהות ככל האפשר וגבוה ככל האפשר. 40 חזרות לעור.
• עומד ביליה סטיני, ויקונובטי מתנדנד קדימה ולצד. 45 חזרות בעוצמה גבוהה לרגל העורית.
• במצב הישיבה (יאק בנקודה התחתונה של הישיבה), הזז למעלה במהירות, משוך את רגל ימין במעלה הגבעה עם ברך, זז עם ללקק מול השדיים. אני יורד וחוזר שוב. לְהַמֵר. ויקונאטי 35 פעמים
• הנוכחות הקלאסית עם כפות רגליים רחבות עוזרת להתפשט לא רק מהמשטח הצדדי, אלא מהגב. לרמות їх באופן כללי, 40-60 פעמים.

וידאו: יאק מסדר סוס ב- stegny

האם תרצה לסדר את הבית בכביש וללכת עד הסוף, אך אין לך שעה ליום וליום? אני מתייחס אליך! לא לכולם יש שעה ללכת לחדר הכושר ולהתאמן. Ale אל תיפלו לרוח, נטפס איתכם על המתחם ימינה, נחלק אותו במיוחד לנשים עסוקות.

המתחם זכאי לביטוח עבור 5 מסעדות, והתוצאות הן רק ניסים. כבר לאחר חודש של קבועים, נכון לשנות את שמך.

ימין 1. הרחבה אחורית

שכב על הבטן שלך על פיטבול, עם הגרביים שלך לנוח על פידוג. צעדו בחלקו העליון של הטולוב במעלה הגבעה לקו ישר עם הרגליים. גזרו מספר שניות על המדבקה והסתובבו במקום הלא נכון. חזור 10 פעמים.

נכון 2. פיתול

תנוחת קובית - שכיבה על הרצפה, כיפוף הברך, רגליים מורמות מעט, ידיים מאחורי הראש. Pidtyagnit חי. קח טוויסט, הרם את ראשך וכתפיך מהדרך, תחב אותו בכל עת למדבקה של שניות. חזור 10 פעמים. פיתול יכול להיות visonuvati, בעל רגליים מורמות, כפוף בקולינס. רשעים מעוותים, עוטפים אגב בחיבה לקולין.

מימין 3. ישיבה עם פטריות

הניחו את כפות הרגליים על רוחב הכתפיים. צפה בנוכחות וההפצה הקלאסיות ביותר בקינטסה. אדמה, לך מיד לנוכחות. חזור 10 פעמים.

ימין 4. תנוחת קשת

שכבו על הרגליים, הניפו את הרגליים בברכיים ותפסו את הקרסוליים בידיים. במקום להיראות כמו צבעוני מתוך סטט, עלו צעד במעלה הגבעה. שמור על עצמך במגוון רחב של מצבים, ותהיה חלש. לאחר 20 שניות, פנה במיקום הלא נכון ותקן. חזור 10 פעמים.

ימין 5. Skelelase

היכנס לעמדת קרש. הניח את זרועותיך הישרות על רוחב הכתפיים שלך, כשהחלולים והמתלים מונחים כנגד הפידלוג. דחוף את רגל ימין מאחור ומשוך עד לשדיים, שפשף שנייה ופנה במיקום הלא נכון. חזור ימינה על שיפוע על רגל העור.

מימין 6. בר זבורות

Z poshennya יושב רגליים סרוגות לפניך, דוחף את p'yatami לתוך pidlog. ידיים לשאול על הפידלוג, מתלקחות העמק לעבר ניג. קח את הגוף, הכתפיים ואת boules stegna על אותו קו. לדרוך מספר שניות ולהסתובב במצב הלא נכון. חזור על kilka raziv.

המתחם כולו נכון לעזור לך לסדר במהירות את הבית בטאלי. התוצאה תיזכר כבר בעוד חודש, אז אתה רוצה ליצור מתחם עם חלק מהחיים שלך.

Vuha on stegny היא אחת הבעיות הנשיות הנפוצות ביותר. Fakhivtsi sturdzhuyut, בהתחשב בבעיית הנשים הסובלות מסוג "אגס". הסיבה העיקרית להופעת ווה בצידי הסטגון היא אכילה לא נכונה ואורח חיים לא פעיל.

רופאי שיניים ממליצים לך להתקדם כאשר אתה נאבק עם סנטימטרים על המחסומים, תסתכל על הקצב. מוצרי Viclyuchiti, מלוחים, משומנים, משומרים. Vipivati ​​לא פחות מ 2 ליטר מים ליום.

ארוחה, יאק, לסדר את הוווהה מהצדדים על בנות הבאטוך סטגנה ציקאוויט. במקביל, הפידהיד המורכב הדרוש.

Vuha מהצדדים בצדדים או "Galife" והשומן על מוטות הצד. Fakhіvtsі sturdzhuyut, scho באופן קבוע vikonannya הזכות לעזור pozbutisya vuh על stegny. רק אימון רגיל יביא תוצאות.

Krym מימין לימין לאזור nig צריך להיכנס לעומס אירובי.אתה יכול לרטוט: מאירובי גדול ועד קלאסי. החבל יהיה יעיל עוד יותר. דני מאוחר יותר, תוכל לעזור לנקות מיד את השומן ולשנות את המשחה.

כבוד אכזרי!למטרה זו, אתה צריך לנקות את העיניים מהצדדים על הסטגנה, אתה צריך לעשות את ההזמנה כמו שצריך. מלכתחילה, עליך לבצע אימוני אירובון ורק לאחר מכן ללכת ימינה על הסטגנה. זה יהיה גם יעיל יותר ולא ביישן לבריאות.

מלכתחילה, יש צורך לגדול.ידיים של Trimaimo לפניך, רגל ימין של רובימו vipad, ואז הופכות ליציבה של קוב. אל תניח את הרגל על ​​ה pidlog, אלא לך לצד. חזור 10 פעמים. אלה רובוטיות עם הרגל השנייה.

אנו עוברים אל העיקריים מימין. מאמני כושר ממליצים על 2-3 חזרות.עבור טירונים, יש צורך לתקן את זה 15 פעמים, להוסיף באופן הדרגתי עד 30 פעמים.

המתחם זכאי ל:

אם vikonuvati danі צודק באופן קבוע, התוצאה לא תהיה מכריעה.

כללי Harchuvannya להקלה מצד לצד על stegny

נראה כי רופאי שיניים חושבים שזה נהדר מכדי לחיות, דרך חיים יושבת והרבה קריאות - לייצר מצבורי שומן בלתי סבירים באזור הסטגון, בגלל מה ויש וואה.

אנא היו מרוצים מהארצ'ובאניו, יאק, סידרו את הצדדים בשטני, תתבשלו לכללים הפשוטים הבאים:

1. שישי בערב 20:00
2. לחיות לא פחות מ 3-4 פעמים ביום.
3. תן לי יותר פירות וירקות.
4. Omezhiti vzhivannya משומן, מומלח, מעושן їzhі.
5. חיה ביום של דייסה.
6. השתלת שוש.
7. חסום את הבורושניאנים.

יש להקפיד על הכללים הפוגעניים:

מוצרים הדרושים להחלפה

יאק מסדר את הצדדים ב- stegny ביעילות, ומחליף את מוצרי המזון
בלתי אפשרי	אתה יכול, אתה יכול
חנות יוגורט	אבו קפיר יוגורט תוצרת בית עם תוספים
פרה	בשר אפוי
ג'לטין	אגר אגר
hlib	מוצרי דגנים מלאים
שוקולד	ג'לי פירות, פירות
רוזלינה אוליה	שמן זית או ענבים
מוצרי גז שוש	מים, תה ללא זוקרו

עיסוי נגד ווה ב- stegny

בעיה חשובה עוד יותר על הסטגנה היא אחת הסיבות לכך שהיא נקראת ווהה. טוֹב עזרה נוספת pozbutisya מהם - עיסוי ואקום (עיסוי עם צנצנות).

בעזרת עיסוי משומר יורגש נחשול דם, הרקמה תהיה חמצמצה, זרימת הלימפה תגדל וזרימת הלימפה תוגבר, כמו גם זרימת הרידינה. עיסוי לכווץ עם מתיחה של שני מתחים.

יאק הוא כמו עיסוי, יש צורך לקרוא את rozigrіvu.אני אתן את השפשוף הטוב של השמיכה ברגע.

כבוד אכזרי!אי אפשר לתקן את העיסוי בלי rosіgrіva, כתוצאה מכך אתה יכול להיות שופטים קרועים.

יש צורך למרוח כמות מספקת של שמן בצד הצדדים על הסטגנה. הפומילקה הראשונה, איך למתן נשים: לנקות את המחסור בשמן. השמן נדרש למריחה יותר, פחות עם עיסוי חלזונות. אז yak shkіra לא יוגרל, הבנק יהיה בחביבות kovzati.

השלב ההתקפי - צנצנת בצנצנות. Sphatku בצורה חלקה, עם מעט כוח לשאוב, מחמם את הרוחה. לאחר מכן, במהלך העיסוי, כוח הוואקום עולה. הבנק אשם בשקירי לא יותר מסנטימטר.

ברגע שאתה מפעיל את הבנקים על המסך, תראה אטימות חולנית של השקירי, ואז תקבל אותו על הקלחת, כך שיהיה לך נוח עם זה. Masazhuєmo 5-7 צ'ילינים.

לעיסוי במברשת Dobre pidyde banna. הערימה אשמה אך לא יותר מ 2 ס"מ ומיאקים.

השלב ההתקפי הוא rozіgrіvaєmo shkіru ממש עד לבלוטות הלימפה.פחיבצי מצילים, אך לא ניתן להשתלט על אזור בלוטות הלימפה. לא ניתן לעסות את האזור מתחת לקולינום, על ויגיניה של מדרונות ליקטוביך, באזור אזור המפשעה, אזור השיעה.

זה אפילו יותר חשוב - ישר לרוקו. פראציומו רק במעלה הגבעה.באזור sidnichnoy, בכל מקרה, זה לא לגמרי כלפי מטה. הוא מוביל כלפי מעלה ומעוגל באזור הירכיים. זה הרבה נשים להתנער מהחנינה בצורה פשוטה, כדי שלא ישיגו את התוצאה הטובה.

השלב ההתקפי הוא צנצנת סחיטה ושמים אותה על שקירו.כאן כבר מותר vmoktuvannya shkiri עד שני סנטימטרים.

מצד לצד על סטגנה אפשר לעסות גם עם מברשת.בהצלחה למברשת באנה. הערימה אשמה אך לא יותר מ 2 ס"מ ומיאקים.

פוראדה:אם אתה עומד להיבנות, אתה צריך להשרות אותו במשך 1-2 שנים במים חמים ולקבל זילוף של צ'ילין במקום חמים.

מבט דני על העיסוי יספק לך ערימת שקירי, עומס דם, ניקוז לימפטי. עיסוי יפה יותר מ- visonuvati עם מתיחה של 2 tijn_v.אינדיקציות לאב טיפוס: תליה ופצעים, תקופת עקיפות, קור ומחלות זיהומיות.

כבוד אכזרי!יותר יפה לעסות עם מברשת יבשה על עור יבש, ולהתקלח ולמרוח קרם לחות. כדי לתקן עיסוי יש צורך במשיכות קלות, schob shkіra zvikla. לקבלת חלקלקות, אתה יכול לשים את הרגל על ​​הסטילטו.

עיסוי מלמטה למעלה עם משיכות קו. נוכל להתמודד עם מתקפת המאמצים העזה יותר. מביא לאור pochervonіnnya.

מהן הדרכים להתמודד עם הבעיה?

גריסה נגד ווה ב- stegny

לפני רוטנות, יש למרוח קרצוף על השקרה, כך שזה יעזור לך להגיע לתוצאות המתבהרות.

מתכון ראשון לנהמות:

• 100 גרם דבש;
• 80 גרם של לפת אוליה;
• 3-4 טיפות שמן אתרי לימון.

כל הדברים הטובים מעורבים ומורחים על השמיכה, עטופים בפלבקוי וצ'קאימו, מוארים, 30 צ'ילינים. נכתב על ידי מים חמים.

מתכון שני. 100 גרם של חימר שחור מדולל במים עד שמנת חמוצה, אז אתה צריך להוסיף 10 גרם של אבקה חמה ו 10 גרם של דבש. העיקרון זהה, מיושם על השמיכה באזור וואה, לבודד ולבדוק 15-20 צ'ילינים.

מתכון שלישי.הוסף עד 20 גרם חימר חדש להוספת עקביות דמוית שמנת חמוצה, הוסף 20 גרם קאווי טבעי, מערבב מחדש. מגישים 5 כדרורים של תפוז אוליה. Trimati על תפרים 20 צ'ילינים.

למה אתה רואה ווה ב- stegny רועד כל כך יפה

לאחר שהייתי עסוק בספורט במשך יום אחד, שורף את הכדור העליון של כרית השומן, נראה כי השרירים גדלו והווגה פחתה.

אל תתפלא על המראה, אישה עלתה, איך הפיגורה התכסה בקוליק. הכל מימין בכרית השומן המילואים, שהיא גליבוקו. כל מלאי האורגניזם פתוח לחילוצים וכמעט בלתי אפשרי להתפזר.

תהליך yak לנקות את הוואהה מהצדדים על stegny - ההלוואה היא לא שעה כל כך קצרה, כפי שאתה רוצה את זה. מרתיח, קבל קצת סבלנות.

על הסטגנה באזור, ישנם שני זכרים. הצטברות השומן באזור הסטגון הולכת לאיבוד בקרב נשים בתקופת אמצע הקיץ ועד 21 שנים. אם מחזור הווסת הופך לסדיר, הגוף מפסיק להזדקק לגיבוי. במשך שעה המילואים יצטמצמו לשינה.

מניעה מפני אובדן שומן

ישנם 5 עקרונות שאי אפשר לדאוג להנחת כרית שומן על הירכיים:

1. אין צורך לזוז.
2. עושה ספורט באופן קבוע.
3. לטייל הלאה שובלא פחות מ 20 קווילינים ליום.
4. מינימום אלכוהול.
5. Dotrimuvatisya קינמון בריא לגוף ratsionu harchuvannya.

השומן המעוגל מהצד האחרון נוקשה, הממוקם באותה רמה עם ילדים, הנקרא "וושקי". לראות את הסירחון לסיים אותו בצורה לא אטרקטיבית ולהרגיש צללית של אישה, לא מאפשר לעצמך לראות את עצמך בנוחות בבגדים צמודים ועל החוף. אנשים מחמירים מהטבע, אוהבים להיכנס לספורט לצורך אימון בצורת vidminnoy, יקבלו בעיה. רוב השקטים, הנאבקים כל הזמן עם הנדנדה, יודעים על ה"וושקה פופין "לא מעט.

פיזיולוגיה של החיים נראית מהאדם, הצטברות השומן, שהיא גוף של מצבר לסימפטומים של רעב, מופיעה לרוב בצדדים, וליתר דיוק, באזור העליון. התוצאה של חסכנות מסוג זה גדלה, לכן החליפו את הקו החלק של סטגון, העמידו פנים שהם מכוערים במראהו, בדומה לוושקה. אתה יכול להיות מופתע מהם, אתה יכול בקלות, אך ללא יוצא מן הכלל, לקבל את מכלול כל שיחה, כך שהעברת הליכי העיסוי, נורמליזציה של ההליך ובצורה מהירה ומדויקת נלקחו אל נכון, מכוונים לפתרון בעיית בעיות הילד.

זה לא גדול מדי להדליק את השומן שמתחת לחצאיות, כל עוד אתה לא נלחם איתם, תוך שעה אתה יכול לצמוח עומד, נוהר בדומה ל"גאליף ". Tsomu є מכמה סיבות:

• Nadlishkova masa tila.אצל חלק מהנשים עודף שומן צומח באופן שווה בכל הגוף, ובאחרות הוא נוצר בצורה על הבטן הסטגנה, הסידניציה.
• דרך חיים קצת מפחידה.למעשה, הנראות של כל פעילות, תוך התחשבות בשרירים הרובוטיים של החלק האחרון של הסטגנה, לפני תינוק שמןבכל האזור לא להיכנע לשום זרימה.
• לִצְנוֹחַ.במקרה של ילדים, הם יכולים לסובב את מיתרי הבנות באמצעות כוחם הגנטי וניתן לעגל אותם מצידי הסטגון.

אפשר להציף מאמירות שומניות לא חיוניות לילדים, הנקראות "אכילת מזון", אפשר, בסך הכל רק בגישה מורכבת, הכוללת נקודות חשובות:

• Zmіna נאנחת ב- kharchuvannі. Rats_on אשם בהערמה כולה ממוצרים נדושים ובריאים, וצריכת הקלוריות הפזרנית מופחתת.
• יש צורך לקרוס יותר.אי אפשר לשבת במקום אחד. יש צורך stribati, bigati, הליכה, לעסוק בריקודי אנרגיה.
• זרוביטי מימין עם חלק מחייו.ויקונובטי נדרשת לא רק מתחם ראשון-אחרון, אלא מתקן מיוחד, המיישר את ייעול אזור הבעיה. התנועה האקטיבית על האזור מעניקה לגוף התקנה קריאה כך שלא תלך על צמיחת קמטי שומן.
• עיסוי ו obgortannya.ההליך מאפשר לך להזריק נקודה לנקודה של סטגון על החלק האחרון, שומן שומני "razvorushiti", עוד לפני ביצוע המשלוח, לשימוש בתהליך הפיצול.

הרווח של כל הארסנל יאפשר לך להתגבר על הבעיה של מי שנמצא בירידה, ופיתוח הקו הוא אידיאלי.

יאק נכון לנהום, ה"וושקה "על הסטגנה הלכה?

קניית שומן מוצפת בקלוריות, אם כמות השומן עולה מעל הזכוכית המוגדלת, והשעה, שבה היא אובדת להפקדה במחסן השומן. קודם כל, אל תאכלו את ה"משקה ", המירוץ צריך לא רק לשנות באופן קיצוני את הבחירה הבריאה של מזון בריא ודושני, אלא גם להפחית את צריכת הקלוריות הטובה. המרוץ אשם לחלוטין בכך שהוא כולל בעצמו את כל הדיבור הנדוש והתוסס, כמו גם מספר ילדים מספיק, כדי שהניקוי והאורגניזם יתנקו.

נכון יותר לאכול כאשר spryaє spalyuvannyu "popini vushok", המבוסס על העקרונות הפוגעניים:

• מצב האכלה... בנוסף, נדרשת vipivati ​​מ -1.5 ועד 2 ליטר מים טהורים ואיכותיים.
• מנות קטנות... יש לשכוח משלוש ארוחות ביום. מרוץ טוב לחמישה, או מספר רב של קבלות פנים, ודיוקנאות לעבודה לפיהם.
• ירקות טריים ומבושלים עם פירות... זהו מינרל ויטמינים דזרלו דל קלוריות. מריחים bagati על kotkovina, יאק עזרה נוספת לניקוי מערכת העיכול shlunkovo.
• דייסה עם סוגי עגולים כהים.בגאטי בדרך כלל נלקח בגוף בפחמימות, שנותנות מעט מקום, מה שיעזור לך במחסור בקלוריות, אבל הצליל הוא יותר.
• מוצרי חלב דלי שומן, בשר וריבה.הישאר מומלץ לאידוי, רתיחה, בישול.
• וינאטוק של מוצרים מעולים. Niyakoi vipichki, מאלט, מזון ומזון מהיר.

  מנה, קיפולים לתיאור הכללים, לא עוזרים רק במאבק עם ה"וושקי "על הסטגנה, אבל זה מאפשר לך לשפר את בריאות הגוף, המיתרים.

  עיסוי ו obtucheniya נגד vistupayushchikh על stegna "vushok"

  

  אפשר לשפוך באופן אינטנסיבי את השומן שהתווסף לחלק האחרון של הסטגון. קביעה מכנית של עיצוב בעייתי לשבירת המודעות. השתלב במהירות עם הטיפים שיעזרו לך:

  • עיסוי ואקום או ידני לפי טכנולוגיית roztirannya. Possiliti efect עזרה נוספת לסיים שמן. התכונן ל-10-15 מ"ל של שמן זית שמן ורדים, עד שתוסיף כמה טיפות efіrnogo. Tse יכול להיות yalivtsyu חמאה, לימון או תפוז.
  • רוטן מרוב זעםיאק rosіgrіvayuchoї sumіshі, יאק zmushu שומן "tanuti", vicoristoyut іmbir, קאווה, שוקולד שלישוני, תה ירוק גיר.

  הליכי העבירה חייבים להיכלל במכלול הכניסה למאבק מה"גולף "על הסטני.

  

  אימון סדיר, הכולל כשלעצמו את הזכות עם גב, מיושר לחלק האופטימלי של הכושי, יבטיח קו חלק ושווה באופן אידיאלי של סטגון. הפעילות הגופנית ממלאת תפקיד חשוב במרבצי השומן המפוצלים, שהופכים לאנרגיה, אותה יש צורך לקחת. מיד, מהמיזוג, תראו את השינוי של המוסיקה וההסבה עם הסטג של צורת הגארנוי.

  קח המלצה לפחות שתיים-שלוש ליום. רוב הזמן אתה יכול ללכת אחר הצהריים בין 11.00 ל 14.00 או בערבים בין 18.00 ל 20.00. לוויקונובטי יש את הזכות לא לפני שנה נוספת של חיים ולא לקבל 120 נזקים לפני השינה. האימון במוחות הבית מתוקן באימון הכנה וסיים באימון.

  המתחם כולל את השלבים הנכונים:

  נוֹכְחוּת

  • עם רגליים ברוחב הכתפיים.הסטייק למתיחת סקוואט הזפק קשור בסטייקויו. הידיים מתפתלות מולך, ומיישרות את הגב. הסקוואט אינו זז, אך השמיכה בנקודה התחתונה ממוקמת במקביל לפודלוגי. מספר החזרות יאק מינימום 20.
  • עם רגליים פרושות לרווחה.הרגליים רחבות יותר מהכתפיים, והמדפים רחבים יותר. כאשר אתה יושב, יש צורך לשים את המספר על הרגליים, לתפור מאחורי השעה, כדי להתחיל את השיחה לחלק של הסטגון.

  גליבוקי ויפאדי

  עשר פעמים על רגל העור, vipadi קדימה.

  מאהי

  • עמידה לאחור עם הרגליים.ספירלה על הקיר או בחלק האחורי של הקיר. נדרשת רובית על רגל העור לא פחות מ -20 נדנדות.
  • רגליים מעמדת השכיבה.בעיטת הספטקה בצד, הדגש הוא על הזרועות הכפופות, הרגל העליונה מיושרת והתנופה במעלה הגבעה. מספר הפעמים המינימלי הוא 20.

  נסיגה של הרגליים

  לעמוד למעלה ולמטה. ידיים vpirayutsya ברחבי האזור. הרגל מובאת פנימה, מסובבת את הניאטו הנאזובני, נפרוז'וצ'י את חרטומי העיתונות השחורה. השתמש 25-50 חזרות על הרגל העורית.

  ג'ירקה

  בשכיבה, כופף את הברך, כפות הרגליים על הכתפיים השוות וספירלה בתחתית, ניתן לשלוף את הזרועות מרסן הטולוב, להרים את האגן, את הגוף עם הירכיים על קצה אחד, את היד השנייה מן החלק העליון של הגב צריך להיות מופעל. פריצת יאק girku מינימום 30 פעמים.

  לילדים העוסקים בספורט, לילדים, יש להם את הזכות לשלוט באופן עצמאי במתחם בצורה חלקה. אם זה נכון מבחינה טכנית להציג את כל השטיחים ולתקן דיכאטי, בנוסף, יהיו קטעי וידאו זמינים.

  Pidvdennya pidsumkiv

  כדי להתגבר על ההצהרות השומניות שנואות על החלקים הרגילים של הסטגון, זה מאפשר לשלול את קצב החיים מהנחש. יש צורך לא רק לפרוץ הרבה, לעבד את המבצעים ימינה, יותר ויותר נכון, לא להיות אומלל ולהשתמש בעיסויים עם ניצחונות כדי לפתח מצבורי שומן.

וושקה על הרגליים turbuyutsya אישה רזה, איך להתעסק באוכל טוב, דבש שומני ודוחנים. הלוואת קלוריות מפחמימות ושומני טראנס מלכתחילה מופקדות ב"מחסנים "הורמונליים, בעזרת מיתרי הסטגון.

מיהו הוושקה וכיצד הוא?

עם זאת, וושקה אינה מופיעה רק בתיאבון מוחץ:

הבעיה היא על הרגליים, אתה מסתבך על ידי כמה מהבנות, אתה מתעטף בעיסויים, אתה רואה דרך מורכבת: התמוטטות ומתקנת מזון. שומן אינו נשרף מקומית, ולכן אין זה עניין של רכישת רק את הרכישה על השרפרפים.

הכל יהיה דק, ו"וושקה "ייכנס לתהליך ההישארות מאחור, השברים הפכו למורשת של התהליך העומד.

כדי למצוא שני ראשים, הסיבות לרכישת מניות:

• עודף משקל בפחמימות;
• דומיננטיות של אסטרוגן ורעילות.

אשפה בפחמימות במזון, כגון סוכר, טוב ופירורים, יותר מדי שומן בסטגון ובבטן. אל הפחמימות המתקפלות והקינמון, הניחו: דייסה (למעט אורז והמן), דגנים מלאים ולחם דגנים, פסטה מבורות מטאטא גס, ירקות ושעועית. ורטו שוב utrimatisya vid לבן לבן, צוקרו, צוקרוק, אורז לבן וקריקטורות בעיטור המרכזי (או שאפשר להוסיף אותו למרק).

הדומיננטיות של האסטרוגן בזום היא רכישת שומן על הבטן והסטגים לא רק אצל נשים. אני מיותר עם מוזרויות, רואה מהומה בבטן, וגם סומך על חילוף החומרים שלי. הסיבות לעודף אסטרוגן є מתח, מחסור בהורמון פרוגסטרון. במוצא האחרון, להיפטר משומן בנוסף לטיפול הורמונלי.

לשם כך, מבלי להפחית את כמות הפחמימות במרוצים, אסור לנקות את המים.

תקן את הדלפק על הרגליים

השקית מאוחסנת בעשרות צינורות, אותם יש לכלול ברובוט, כדי להפוך את זרימת הדם בכדור הרקמה ורקמת השומן, ואת הענבים לאחסון העתודות.

טירונים צריכים לדעת שהכל בסדר, מכיוון שהם צריכים לבקר פעמיים ביום.

לנקות מכשפה על הרגליים, לקבל את הזכות vikonuyutsya ב trenuvannya מעגלית viglyadі או supernet. אפשר לחבוש עשר חזרות על העור, לעבור מהראשון לרביעי, ולסיים בסדר כזה של שלושה, או chotiri kola.

אתה יכול לעשות את הזכות להמר, ולחזור עליהם שלוש פעמים על העור: בצע שלוש הימורים מעשר פעמים ועשר פגיעות ברגל העור, ואז שלוש הימור מהאגן ומהוויפדים. בעולם הצמיחה יש הרבה חזרות. אל תרשה לעצמך להתקרר - האימון אשם בכך שאתה אינטנסיבי. פחות נכון vіdpochinku, chilina להפריע colami mіzh.

החריפות של החלק הפנימי של הסטגון

על פני השטח הפנימיים של הסטגון ישנה קבוצה של טפטפות או adductors, המוסיפות שומן אל -מגנטי לכריות הכריות או לאימון בסימולטור. בֵּינוֹנִי פנה ימינהעבור סטגון, יש נוכחות חדשה, אייל רק עם תפאורה רחבה של ניג, וגם ויפאדי לצד, מכיוון שהוא מאפשר לך להכות את תוספי התוספים, שעליהם צומח וושקה.

רשימה זכות יעילהיכול להיות prodovzhiti עם פסים על m_sci, קדימה ואחורה, לצדדים, מרגל לרגל. Plometricheskie navantazhennya - כל הסוד של שריפת שומן מהירה.

יאק pobuduvati grafik trenuvan עבור nig?

Zakhoplyuyuchis מתאים רק לכפות הרגליים על הרגליים, חשוב להשיג תוצאה של רזה.

נדרש פידהיד מורכב, כך שתפטר מהשומן שעל הסטגנה:

Aerobny מימין, מערכת לב-sudinnu zmіtsnyuchi, כדי לחזק את הסטיגמה ולעזור לך לסדר את הראש עם הרגליים. עדיף ללכת 30 דקות במשך 5 ימים ביום כדי להאיץ את שריפת השומן.