Առավոտյան սուրճ խմածով: Հնարավո՞ր է առավոտյան սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա, օգուտներն ու վնասները

Առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը դարձել է շատ մարդկանց կյանքի անբաժանելի մասը `մի տեսակ ծես: Առավոտյան սուրճի մեջ կա մի տեսակ սիրավեպ. Դուք կարող եք տանը պատրաստել մի ամբողջ սուրճի կաթսա կամ գնել մի բաժակ դրանից: Առավոտյան հաճելի սովորությունից բացի, սուրճը ունի նաև արդյունավետ կողմ `առավոտյան տաք սուրճ խմելով, մենք մեր մարմինը սկսում ենք ամբողջ օրվա համար, ժամացույցի պես, կամ գոնե առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:

Գիտե՞ք արդյոք, որ առավոտյան սուրճ խմելը իրականում նվազեցնում է ձեր մարմնի աշխատանքը:Աստիճանաբար մարդը կախվածություն է ունենում կոֆեինից, և ամեն անգամ պահանջվում է ավելի մեծ և մեծ չափաբաժին `ցանկալի ազդեցություն ստանալու համար, ինչպես դա տեղի է ունենում թմրանյութերի դեպքում: Մեր մարմինը արտադրում է «կորտիզոլ» հորմոնը, որը նույնպես կոչվում է «սթրեսի հորմոն»:Դա պայմանավորված է նրանով, որ կորտիզոլը արտադրվում է սթրեսի կամ վախի վիճակում: Բայց այս նույն հորմոնը նաև մարմնի ամենօրյա հորմոնալ ցիկլում հիմնականն է `առօրյա կյանքի ռիթմը: Այս յուրօրինակ ժամերը առավոտյան արթնացնում են մեզ և գիշերը քնում: Եզրակացությունն այն է, որ մեր մարմինը կորտիզոլ է արձակում, և մենք մեզ ավելի զգոն ենք զգում:

Գիտական \u200b\u200bուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրվա ընթացքում կան ժամանակահատվածներ, երբ սուրճ խմելը խորհուրդ չի տրվում:Եվ առաջին հերթին սա o վերաբերում է առավոտյան ժամերին, երբ կորտիզոլի մակարդակը ամենաբարձրն է:

Առավոտյան սուրճի օգտագործումը երկու խնդրի է վերածվում

Նախ ՝ կոֆեինը ազդում է կորտիզոլի արտադրության վրա:Մարմինը սկսում է ավելի քիչ հորմոն արտադրել ՝ հենվելով կոֆեինի վրա:

Երկրորդ, կորտիզոլի պիկ մակարդակներում սուրճ խմելը առաջացնում է երկարատև կախվածություն կոֆեինից:, հետեւաբար, սուրճի սիրահարներից շատերը պնդում են, որ այն իրենց համար չի գործում:

Հիմնականում կոֆեինը ավելի շուտ փոխարինում է կորտիզոլի կազդուրիչ ազդեցությանը, քան ուժեղացնում է այն:

Օրական երեք անգամ `առավոտ կանուխ, կեսօրին և երեկոյան, կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է: Ամենամեծ ցնցումը տեղի է ունենում առավոտյան 6-ից առավոտյան 10-ը (գագաթնակետը 8-9-ին): Իհարկե, յուրաքանչյուր օրգանիզմ տարբեր է, և ժամանակը կարող է փոփոխվել ՝ կախված նրանից, թե երբ եք արթնանալու:

Ընդհանուր առմամբ, սուրճի համար լավագույն ժամանակը 10: 00-ից 12:00 - 14:00 - 17:00 է: Այս ընթացքում կարող եք առավելագույնս օգտագործել կոֆեինի էֆեկտը: Այս ժամերի ընթացքում կոֆեինի կարիքը ամենամեծն է, և դրա ընդունումը մարմնին չի խանգարի բնական մեխանիզմին, որը մեզ պահպանում է աշխատանքային վիճակում:

Երբ մարդիկ ասում են, որ կախվածություն ունեն սուրճից, նրանք իրականում անգիտակցաբար պնդում են, որ իրենց օգտագործած կոֆեինը օրվա ընթացքում իջեցրել է իրենց մարմնի սինթեզված կորտիզոլի մակարդակը:

Սուրճի սիրահարները, ովքեր առանց սուրճի առավոտյան գերհոգնած և հոգնած են զգում, փոխել են իրենց կենսաբանական ցիկլը, որպեսզի նրանց մարմինը բնական ճանապարհով այլևս չկարողանա կենսունակության հասնել:

Եթե \u200b\u200bվերը նշված բոլորը շատ կապ ունեն ձեզ հետ, միգուցե պետք է վերանայել ձեր առավոտյան սուրճի սովորությունը: Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և եռանդ ամբողջ օրվա համար: Հրապարակված է:

Պ.Ս. Եվ հիշեք ՝ պարզապես փոխելով ձեր գիտակցությունը. Մենք միասին փոխում ենք աշխարհը: © էկոնետ

Սուրճը ըմպելիք է խելագար ընտանիքի սուրճի սեռին պատկանող մի քանի բուսական տեսակների տապակած սերմերից (հատիկներից): Խմիչքի ուժը կախված է սերմերի տապակման աստիճանից: Մի շարք քիմիական բաղադրիչներ առկա են թարմ պատրաստված սուրճի բաժնում, հիմնականում արոմատիկ միացություններ: Մի բաժակ սուրճ ասելով նկատի ունեմ ըմպելիք, որը պատրաստում են սուրճի ապարատում կամ թուրքի մեջ եփում կամ լցնում են եռացրած ջրով, թարմ աղացած, առանց կաթ կամ սերուցք ավելացնելու:

Եթե \u200b\u200bսուրճին ավելացնում են կաթ կամ սերուցք, ապա սա արդեն ուտելիք է, այլ ոչ թե խմիչք: Լուծվող սուրճը նույնպես այստեղ չի տարածվում, քանի որ դրա ուժը ցածր է հացահատիկային սուրճից, գումարած `անուշաբույր միացությունները կորչում են և գրեթե ամեն ինչ օգտակար նյութ երկարատև և բազմաբաղադրիչ մշակման գործընթացի շնորհիվ:

Առաջին պատճառը

Սուրճը խթանում է խոլեցիստոկինին հորմոնի արտադրությունը, որը խթանում է մարսողությունը, ինչը նշանակում է ֆերմենտների և մաղձի արտադրություն, և ձեր ստամոքսում սնունդ չկա և մարսելու բան չկա: Սա հանգեցնում է այրոցի և գաստրիտի նշանների:

Երկրորդ պատճառը

Ստամոքսահյութի թթվայնությունը նույնպես մեծանում է, քանի որ սուրճը պարունակում է քլորոգենաթթու `կոֆեաթթվի էսթեր` քվինաթթվի ստերեոիզոմերներից մեկի հետ, ինչը պարզապես բարձրացնում է թթվայնությունը: Սա հանգեցնում է ստամոքսի գաստրիտի:

Երրորդ պատճառը

Սուրճը բարձրացնում է արյան ճնշումը:

Չորրորդ պատճառ

Այն ունի միզամուղ ազդեցություն, քանի որ մարմինը փորձում է իջեցնել արյան ճնշումը: Արժե մի բաժակ ջուր խմել, եթե ուժեղ սուրճ եք խմում:

Հինգերորդ պատճառը

Դաշտանադադարից հետո կանանց մոտ սուրճի հաճախակի օգտագործումը բացասաբար է ազդում կալցիումի կլանման վրա, ինչը դանդաղեցնում է կոտրվածքների ապաքինումը, իսկ եղունգները դառնում են փխրուն:

Սուրճը կարելի է խմել ուտելուց հետո կամ օրվա ընթացքում: Այս ըմպելիքը մարսողության լավ խթանիչ է, կենտրոնական նյարդային համակարգի ակտիվացում, բայց եթե այն չի սպառվում դատարկ ստամոքսի վրա, և ոչ թե օրական տաս բաժակ:

Տեքստ: Անաստասիա Բուրմիստրովա

Մարդիկ որտեղի՞ց են սկսում ամեն առավոտ: Հաճախ դա նույնիսկ ցնցուղ չէ, և իհարկե չի մարզվում: Սուրճը առավոտյան աշխատանքի կամ հանգիստ հանգստյան օրերին պատրաստվելու հիմնական մասն է: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ օրվա առաջին կեսն է լավագույն ժամանակը այս ըմպելիքի համար:

Առավոտյան սուրճն է, որն օգնում է ազատվել քնկոտությունից և համակերպվել աշխատանքային տրամադրության հետ: Չնայած, ըստ էության, սա որոշակիորեն հակասական հայտարարություն է: Կազդուրող ըմպելիքի հետ նստելը պետք է հետաձգվի մի փոքր ավելի ուշ ժամանակի: Սա ձեզ թույլ կտա ոչ միայն վայելել սուրճի համը, այլև առավելագույնը քաղել դրանից:

Հոտավետ ըմպելիքի յուրաքանչյուր երկրպագու չի մտածում այն \u200b\u200bմասին, թե երբ է սուրճ խմելու լավագույն ժամանակը: Շատ հաճախ, միակ բանը, որ հայտնի է գրեթե բոլորին, այն է, որ չպետք է օգտագործել այս ըմպելիքը: Հակառակ դեպքում, դա սպառնում է անքուն գիշերը և ծանր վիճակը հաջորդ օրը: Միանգամայն ճիշտ հայտարարություն չէ, բայց արթնանալուց անմիջապես հետո սուրճ խմելը, հատկապես սուրճը դատարկ ստամոքսի վրա, ամբողջովին չէ ճիշտ վարք մարդ, ով հոգ է տանում իր առողջության մասին:

Առավոտյան անուշաբույր խմիչքի սովորական դրդապատճառը հնարավորինս երկար արթնանալն ու ձեզ ուժ տալն է: Դրանից հետո կարող եք դադար վերցնել մեկ այլ բաժակի համար: Բայց մարմնի նման կտրուկ ցնցումը նրա համար մեծ սթրես է, որը չի կարող բացասական ազդեցություն չունենալ շատ համակարգերի վրա: Օրինակ ՝ նյարդային, շրջանառու և հատկապես մարսողական համակարգի վրա: Բայց հիմնական փաստարկը, թե ինչու առավոտյան չես կարող սուրճ խմել, դրա հնարավոր կախվածությունն է:

Բավական է մի փոքր կարդալ այն մասին, թե առավոտյան մարդու օրգանիզմում քանի պրոցես է տեղի ունենում, որպեսզի պարզ լինի, թե ինչու այս ըմպելիքը չպետք է օգտագործվի վաղ առավոտյան: Ամենակարեւորներից մեկը հորմոնալ փոփոխություններն են: Արթնանալուց հետո առաջին ժամերին մեր արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը շատ բարձր է, որը պատասխանատու է ուշադրության և զգոնության համար:

Բացի այդ, դա նաև սթրեսի հորմոն է, որը բնականորեն հրահրում է բոլոր համակարգերը: Իսկ առավոտյան սուրճը ծառայում է որպես այդ «զարթուցիչի» արհեստական \u200b\u200bփոխարինող, և աստիճանաբար մարմինն այլևս ի վիճակի չէ ինքնուրույն գալ ռիթմի: Նրան անընդհատ դոպինգ պետք կգա `մեկ այլ բաժակ խմիչքի տեսքով: Մտածողությունն ու կենտրոնացումը աստիճանաբար կնվազեն: Այսինքն ՝ փորձելով հասնել ակնթարթային կենսուրախության և գերազանց կատարողականի, մենք գալիս ենք հակառակ արդյունքի:

Դուք չեք կարող սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Երկար ժամանակ սուրճ խմելով դատարկ ստամոքսի վրա `այրոցքի, ստամոքսի տարածքում անհանգստության, գաստրիտի վտանգ կա: Ինչու է դա տեղի ունենում Սուրճի քլորոգենաթթուն նյարդայնացնում է ստամոքսի լորձաթաղանթը: Աղաթթուն, եթե սննդի ընդունում չլիներ, այլևս տեղ չունի գնալու, և այն նաև սկսում է ազդել ստամոքսի պատերին:

Փաստորեն, պետք է սպասել ընդամենը մի քանի ժամ, և սուրճից արդեն կարող եք ստանալ միայն մեկ ամուր գումարած: Առավոտյան տասի կեսից մինչ տասնմեկի կեսը նույն կորտիզոլը սկսում է արագորեն ընկնել արյան մեջ:

Այս ժամանակահատվածում է, որ մարմնին անհրաժեշտ է աշխուժության լրացուցիչ աղբյուր `գալիս է սուրճի իդեալական ժամանակը: Այժմ այն \u200b\u200bօգտակար կլինի և աղետալի ազդեցություն չի ունենա: Ընդհակառակը, հենց հիմա օգտակար է նույնիսկ սուրճ խմելը. Դա կօգնի գտնել երկրորդ քամին և պտղաբերորեն շարունակել սկսված աշխատանքը:

Կանխելով այն հարցը, թե ուտելուց հետո որքան ժամանակ կարող եք սուրճ խմել, հարկ է ասել, որ սուրճը, որը խմվում է անմիջապես ճաշի ժամանակ, խաթարում է մարսողության գործընթացը և աղիների աշխատանքը: Պետք է սպասել կես ժամ կամ մեկ ժամ, և հետո միայն խմել կազդուրիչ ըմպելիք:

Պարզվում է, որ առավոտյան սուրճը այնքան էլ վատ գաղափար չէ, և միանգամայն հնարավոր է հասնել այն նպատակներին, որոնք դրված են դրա համար: Այստեղ գլխավորն այն է, որ չշտապեք, անուշահոտ խմիչքի համար ճիշտ ժամանակ ընտրեք, և արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին օգտակար է լոգանք թողնել, մարզվել, մի բաժակ ջուր և առողջ նախաճաշել:

Ինչ վերաբերում է երեկոյին

Եթե \u200b\u200bառավոտյան սուրճի ժամանակի մասին առասպելում ամեն ինչ մի փոքր ավելի պարզ է դարձել, ապա օրվա երկրորդ կեսի վերաբերյալ դեռ հարցեր կան: Այս ըմպելիքն իսկապես չի՞ թույլատրվում երեկոյան, քանի որ այն կարող է սպառնալ անքնությունից:

Բայց ի՞նչ կարելի է ասել սիրված հավաքույթների մասին սրճարանում աշխատելուց հետո: Դա նաև ժամադրության ամենատարածված տարբերակներից մեկն է: Օգտակար է հրաժարվել ձեր սիրած ժամանցից և համեղ ըմպելիքից, թե՞ կա մեկ այլ զառանցանք:

Նախ ՝ ճաշից հետո կարող եք սուրճ խմել: Դա նույնիսկ անհրաժեշտ է, եթե ցանկանում եք հասնել նույն ուժին, ինչ առավոտյան: Բայց, կրկին, դրա համար կան որոշակի ժամեր: Նույն կորտիզոլը սկսում է կրկին ընկնել 14: 00-ից 16: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում... Եթե \u200b\u200bայս պահին անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ աշխատանք կատարել, ապա մի բաժակ սուրճ կօգնի ձեզ ուրախանալ և կենտրոնանալ առաջադրանքի կատարման վրա: Այժմ ձեր սիրած ըմպելիքը մեծ սթրես չի լինի մարմնի համար, այն կտա այնքան ուժ, որքան անհրաժեշտ է, և գիշերը քնելու համար դեռ շատ հեռու է: Այսպիսով, պետք չէ անհանգստանալ անքուն գիշերվա մասին:

Երկրորդ, հետագա ժամանակի հետ կապված ՝ այստեղ ամեն ինչ կախված է մարդու անհատական \u200b\u200bհատկություններից: Կաֆեինը տոնիկ ազդեցություն ունի մեկի վրա, բայց դա չի ազդում մյուսների վրա: Բացի այդ, հաճախ ձեր սիրած ըմպելիքի հենց բույրը, հաճելի ընկերությունում պատրաստման և խմելու գործընթացը բերում է շատ դրական հույզերի, հանգստանում, հարմարվում է հանգիստ տրամադրությանը: Ավելին, այլևս պետք չէ շտապել որևէ տեղ, կատարել շատ կարևոր առաջադրանքներ, բայց ազատ ժամանակը կարող ես նվիրել միայն քեզ:

լուսանկարը `depositphotos.com/seqoya, Olyina

Julուլիա Վեռն 41 227 0

Սոված փորին սուրճ խմելը վնասակար է: Շատերը լսել են այս մասին, բայց ոչ բոլորը հստակ գիտեն, թե ինչն է վնասում, ինչպես կարող եք սովորություն փոխել, որպեսզի առավոտյան կարողանաք ուրախանալ և առողջ մնալ:

Արդյո՞ք կոֆեինի չափաբաժինն այդքան անցանկալի է դատարկ ստամոքսի մարմնի համար, ի՞նչ հետևանքներ կարող է ունենալ ամեն առավոտ նախաճաշելուց առաջ անուշաբույր սուրճով ինքներդ ձեզ հաճույք տալու սովորությունը, և որ ամենակարևորն է. Այս մասին ավելին ստորև:

Անգամ սուրճի ըմպելիքի ամենահավատարիմ գիտակները հաճախ չգիտեն այն ամենը, ինչ պետք է իմանան դրա մասին ՝ թույլ տալով մարմնին ամեն օր հաղթահարել իր ազդեցությունը: Լավագույն, ամենաապահով և բարձրորակ սուրճը կարող է գալ միայն պատշաճորեն տապակած հատիկներից: Կոֆեինի համը, տոնուսը, բույրը և նույնիսկ մակարդակը կախված են տապակման աստիճանից և հմտությունից: Սա առաջին բանն է, որ պետք է իմանալ:

Բացի այդ, չի խանգարի իմանալ ըմպելիքի և դրա հատկությունների մասին ՝ գնահատելով սուրճի ուսումնասիրությամբ սերտորեն զբաղվող գիտնականների աշխատանքի արդյունքները: Ամբողջ աշխարհում մասնագետները սուրճի սիրահարների ուշադրությունը հրավիրում են ըմպելիքում քլորոգեն թթուների բարձր պարունակության վրա: Հենց նրանք են բացասաբար ազդում ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա ՝ գրգռելով դրա պատերը:

Սոված փորին սուրճ խմելը լուրջ փորձություն է հազիվ արթնացած օրգանիզմի համար: Ստանալով առաջին հարվածը ՝ ստամոքսը, ինչպես պետք է լինի, արտազատում է հիդրոքլորային թթու, որն անհրաժեշտ է հեղուկը մշակելու համար: Նույնիսկ նախաճաշից առաջ մի քանի շաբաթ անընդմեջ սուրճ ունենալով `նրանք առաջին հերթին կզգան ստամոքսի անհանգստությունը և ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքի ժամանակի և լուրջ խնդիրները:

Ինչ վերաբերում է կոֆեինին, որը մարդիկ, ովքեր դժվարանում են դուրս գալ քնի փուլից, այնքան շատ են երազում առավոտյան, այս դեպքում հիմնական վնասը դրանից չէ: Այնուամենայնիվ, մարմնում կոֆեինի ավելցուկը մեծացնում է նյարդայնությունը, անհանգստությունն ու գրգռվածությունը:

Սուրճի առավոտ - ինչ է տեղի ունենում մարմնում

Այսպիսով, կարո՞ղ եք սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա, թե՞ պետք է ընթացակարգը հետաձգել մեկ այլ անգամ: Առավոտյան կարող եք շոյվել ինքներդ ձեզ մի բաժակ անուշահոտ ըմպելիքով, բայց միայն նախաճաշից հետո և առնվազն մեկ ժամ անց:

Արթնանալուց անմիջապես հետո ուտելուց առաջ սուրճը որոշում է այն անձը, ով քիչ է մտածում սեփական առողջության մասին: Ավանդական համոզմունքը, որ առանց սուրճի դոզայի չի կարելի արթնանալ, իրականում կեղծ է: Իրոք, կոֆեինը կխթանի որոշ ժամանակ, բայց դրա ազդեցությունն արագ կավարտվի, և մարմնին արդեն ջախջախիչ հարված կհասցվի երեք համակարգին.

• նյարդային;
• մարսողական;
• շրջանառու

Ավելին, առավոտյան դատարկ ստամոքսով սուրճը ամեն օր վերածվում է վատ սովորության, որից ազատվելն այդքան էլ հեշտ չէ: Այնուամենայնիվ, արթնանալուց հետո առաջին ժամերին մարմնում տեղի ունեցող գործընթացները հասկանալը կօգնի դա անել ավելի արագ:

Առավոտյան մարդը փոխվում է հորմոնալ ֆոն... Արթնանալուց որոշ ժամանակ անց կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է արյան մեջ: Դա հորմոն է, որը պատասխանատու է.

• զգոնություն;
• ուշադրություն
• սթրես

Դա կորտիզոլն է, որն օգնում է սկսել մարմնի բնական գործընթացները այնպես, ինչպես դա անհրաժեշտ է նրա բնականոն գործունեության համար: Առավոտյան դատարկ ստամոքսով սուրճը խանգարում է հորմոնի գործողությանը և ժամանակի ընթացքում առանց «դոպինգի» մարմինը այլևս ի վիճակի չէ արթնանալ և ակտիվորեն զբաղվել աշխատանքով:

Ամեն օր ազդանշան տալով լրացուցիչ խթանման անհրաժեշտության մասին, մարմինը այլևս չի հաղթահարելու հիմնական գործառույթները, կենտրոնացման և ուշադրության աստիճանը, ուժգնությունն ու լավ տրամադրությունը նկատելիորեն կնվազեն:

Առավոտյան պարբերաբար սուրճ խմելը դատարկ ստամոքսի վրա մեծացնում է աշխատանքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնելու վտանգը: ստամոքս - աղիքային տրակտի... Ձախողման առաջին նշանները.

• այրոց;
• ծանրություն ստամոքսում;
• ցավ և անհանգստություն;
• կծկումներ և փքվածություն:

Եթե \u200b\u200bոչինչ չի փոխվում, վաղ թե ուշ գաստրիտի, ստամոքսի խոցերի և նույնիսկ ուռուցքաբանության զարգացման համար բարենպաստ հող կձևավորվի: Դա տեղի կունենա ըմպելիքում պարունակվող քլորոգեն թթվի պատճառով, որն ագրեսիվորեն ազդում է ստամոքսի լորձաթաղանթի վրա:

Լավագույն ժամանակը սուրճի հյուրասիրության համար

Իրականում, առավոտյան դատարկ ստամոքսով սուրճը անհրաժեշտ չէ արթնանալու և աշխուժանալու համար: Նույն ազդեցությանը կարող եք հասնել, եթե սպասեք ընդամենը մի քանի ժամ: Ավելին, այս դեպքում ըմպելիքը ոչ միայն չի վնասի, այլեւ օգտակար կլինի մարմնին:

Այսպիսով, ե՞րբ է առավոտյան սուրճը իսկապես լավ ձեզ համար: Առավոտյան ինն անց կեսից մինչ տասնմեկը կեսը արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը նվազում է: Սա նշանակում է, որ սուրճի ճիշտ ժամանակն է: Այս պահին է, որ նա կարող է դառնալ էներգիայի և էներգիայի իրական աղբյուր:

Այս ժամանակահատվածում խմիչքը չի վնասի մարմնին և իսկապես կբարձրացնի արդյունավետությունը:

Որպեսզի մեկ բաժակ սուրճ խմելու հետևանքները միայն դրական լինեն, ուտելուց հետո հարկավոր է դադար վերցնել: Մեկ կամ մեկուկես ժամը բավարար կլինի, որպեսզի աղիները սկսեն աշխատել, մարսել նախաճաշը և բավականաչափ պատրաստվել սուրճի համար:

Երեկոյան սուրճ խմելու որոշակի կանոններ կան: Ենթադրվում է, որ գիշերը անուշահոտ ըմպելիք խմելը կհանգեցնի անքնության, առավոտյան վատ տրամադրության: Փաստորեն, ընթրելուց հետո կարող եք թույլ տալ հանգստանալ մի բաժակ սուրճով: Ավելին, եթե դուք դա անում եք ճիշտ ժամանակին ՝ 14-00-ից 16-00, ապա ըմպելիքը կօգնի ձեզ ուրախանալ և բարձրացնել ձեր տոնը ՝ խթանելով հետագա աշխատանքի համար:

Հետագայում սուրճ խմելը անցանկալի է, քանի որ, իրոք, հաշվի առնելով խմիչքը մարսելու համար անհրաժեշտ ժամանակը (մինչև 4 ժամ), մարմինը կարող է ժամանակ չունենալ ետ նետվելուց առաջ քնելը, ինչը կարող է անքուն կամ անհանգիստ գիշեր առաջացնել:

Այնուամենայնիվ, այստեղ շատ բան կախված է մարդու անձնական հատկություններից: Մարդիկ, ովքեր սովոր են ուշ քնել և ուշ արթնանալ, կարող են իրենց թույլ տալ շեղվել կանոններից ՝ մի քանի ժամ տեղափոխելով կեսօրվա սուրճի թույլատրելի ժամանակը:

Ինչ վերաբերում է ծոմ պահող կանաչ սուրճին:

Կանաչ սուրճը մի փոքր այլ ազդեցություն ունի ավանդական տապակած սուրճի հատիկներից: Նրանից, ինչպես շագանակագույն անալոգից, կա և օգուտ, և վնաս, բայց գլխավորն այն է կանաչ սուրճԱյս ըմպելիքը կարելի է խմել դատարկ ստամոքսի վրա, բայց ոչ ուշ, քան նախաճաշից 10 րոպե առաջ:

Շատ հաճախ մարդիկ նիհարելու համար իրենց համար կանաչ սուրճ են ընտրում: Այս դեպքում, իրոք, նախաճաշից առաջ խմիչքը խմելը կարող է բարձրացնել կալորիաների այրման տեմպը և արագացնել նյութափոխանակությունը: Մի բաժակ կանաչ սուրճ կաթով դատարկ ստամոքսի վրա կթուլացնի սովի զգացումը, կդառնա մի շարք վիտամինների և ամինաթթուների հարուստ աղբյուր:

Ունի խմիչք և հակացուցումներ: Խորհուրդ չի տրվում երեխաների և դեռահասների, մարդկանց համար կենսաթոշակային տարիքը, տառապող հիպերտոնիկ հիվանդներ շաքարային դիաբետ, ինչպես նաև հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ կանանց:

Խմիչքն ունի նույն հատկությունները, ինչ տապակած սուրճը, այն պարունակում է կոֆեին, ուստի դրա օգտագործման հետ պետք է զգույշ լինել գաստրիտով տառապող մարդկանց համար պեպտիկ խոց ստամոքս

Ամփոփելով, մենք նշում ենք, որ առավոտյան սուրճը լավ գաղափար է, որն արժանի է կյանքի իրավունքին: Հիմնական բանը նպատակները ճիշտ դնելն ու դրանց հասնելն է ՝ պահպանելով որոշակի կանոններ, ոչ թե ի վնաս ձեզ և ձեր առողջությանը: Նախաճաշից որոշ ժամանակ անց անհրաժեշտ է խմել սեւ սուրճ, նախաճաշից 10 րոպե առաջ կանաչ սուրճ կաթով կամ առանց դրա ՝ քաշի կորստի ազդեցության համար:

«Սուրճը ոչ միայն օգնում է ձեզ արթնանալ, այլ բառացիորեն կարող է ձեզ ավելի խելացի դարձնել: Սուրճի ակտիվ բաղադրիչն է կոֆեին, որն աշխարհում ամենատարածված հոգեակտիվ նյութն ու բնական խթանիչն է: Մեր գլխի կոֆեինի հիմնական գործը արգելափակելն է արգելակող նեյրոհաղորդիչի ազդեցությունը ադենոզին: Արգելափակումը նպաստում է ուղեղի նեյրոնների աճին և ուղեղի այլ հորմոնների ազատմանը, ինչպիսիք են դոպամինը և նոռեպինեֆրինը:

Համաձայն մեծ թիվ Հետազոտությունները, կոֆեինի ազդեցությունն ուղեղի վրա չափազանց դրական են. Այն բարելավում է տրամադրությունը, ռեակցիայի ժամանակը, հիշողությունը, զգոնությունը և ուղեղի ընդհանուր ճանաչողական գործառույթը: Այլ հարց է, որ լավ սուրճը դժվար է գտնել:

ԱրդյունքԿաֆեինը արգելափակում է ուղեղի արգելակող հորմոնները (արգելակող), ինչը հանգեցնում է խթանող ազդեցության: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սուրճը բարելավում է տրամադրությունն ու ուղեղի աշխատանքը:

2. Սուրճը այրում է ճարպը և բարելավում ֆիզիկական աշխատանքը

Կաֆեինը ավելացվում է ճարպերը այրող դիետիկ հավելումներին: Կոֆեինը իր խթանող ազդեցության շնորհիվ մեծացնում է նյութափոխանակությունը և ճարպաթթուների օքսիդացումը: Սուպեր խմիչք, այնպես չէ՞:

Ավելին, սուրճը կարող է բարելավվել մարզական կատարումներառյալ ճարպային հյուսվածքից ճարպաթթուների մոբիլիզացմամբ:

Երկու անկախ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սուրճը միջինում բարելավում է ֆիզիկական աշխատանքը 11-12 տոկոսով:

ԱրդյունքԿաֆեինը բարելավում է նյութափոխանակությունը և մոբիլիզացնում ճարպաթթուները մարմնի ճարպից: Սա բարելավում է ֆիզիկական աշխատանքը:

3. Սուրճը նվազեցնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկը

Շաքարախտի երկրորդ տեսակը կենսակերպին առնչվող հիվանդություն է, որը հասել է համաճարակային մասշտաբների: Մի քանի տասնամյակ այս հիվանդությամբ տառապողների թիվը տասնապատկվել է և այսօր կազմում է շուրջ 300 միլիոն մարդ:

Այս հիվանդությունը բնութագրվում է արյան մեջ գլյուկոզի բարձր կոնցենտրացիաներով `կապված ինսուլինի դիմադրության կամ ինսուլին արտադրելու անկարողության հետ:

Սուրճը հաճախ ասոցացվում է շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ: Նվազումը գնահատվում է 23% -ից 67%: 18 ուսումնասիրություններին մասնակցել է 457.922 մարդ: Օրական յուրաքանչյուր բաժակ սուրճ 7% -ով նվազեցնում է շաքարախտի հավանականությունը: Որքան շատ է սուրճը, այնքան պակաս է ռիսկը: Amazարմանալի է, չէ՞:

ԱրդյունքՍուրճն ուղղակիորեն կապված է II տիպի շաքարախտի զարգացման նվազման հետ: Մարդիկ, ովքեր օրական մի քանի բաժակ սուրճ են խմում, ավելի քիչ հավանական է, որ տառապեն այս հիվանդությունից:

4. Սուրճը նվազեցնում է Ալցհեյմերի և Պարկինսոնի հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը

Սուրճը ոչ միայն հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում ձեզ ավելի խելացի կդարձնի, այլ նաև կպահպանի ձեր «միտքը» կամ ուղեղը, եթե կուզեք, ծերության ժամանակ:

Ալցհեյմերի հիվանդությունն աշխարհում ամենատարածված դեգեներատիվ հիվանդություններից մեկն է: Հետազոտության համաձայն, սուրճ խմողները 60% -ով ավելի քիչ հավանական է, որ ունենան հենց այդ ուղեղի խանգարում:

Դա երկրորդ ամենատարածված դեգեներատիվ հիվանդությունն է, որը բնութագրվում է ուղեղի մեջ դոպամին առաջացնող նեյրոնների մահով: Սուրճը 32-60% -ով իջեցնում է հիվանդության զարգացման ռիսկը:

ԱրդյունքՍուրճը կապված է դեգեներատիվ խանգարումների ավելի ցածր ռիսկի հետ, ինչպիսիք են Պարկինսոնը և Ալցհայմերը:

5. Սուրճը աներևակայելիորեն օգտակար է ձեր լյարդի համար

Ինչ է լյարդը: Դա եզակի օրգան է, որը մարմնում կատարում է հարյուրավոր կենսական գործառույթներ: Ոչ վաղ անցյալում մենք գրել էինք այն մասին, թե ով կարող է մի քանի ժամվա ընթացքում ազատվել կախազարդից: Նրանց գաղտնիքը ուղղակիորեն ստամոքսի մեջ լյարդի բջիջների առաջացման մեջ է: Տարօրինակ է թվում, բայց դա ճիշտ է:

Լյարդը շատ խոցելի է ալկոհոլի և ֆրուկտոզայի ժամանակակից կախվածությունների նկատմամբ: Լյարդի ցիռոզը լյարդի վնասման վերջին փուլն է, որն առաջացնում է այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը և հեպատիտը: Այս դեպքում լյարդի հյուսվածքն ամբողջությամբ վերածվում է սպիի:

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ սուրճը 80% -ով նվազեցնում է ցիռոզի զարգացման հավանականությունը, իսկ առավելագույն ազդեցության համար պետք է օրական խմել առնվազն 4 բաժակ սուրճ: Բացի այդ, սուրճը 40% -ով իջեցնում է լյարդի քաղցկեղի հավանականությունը:

ԱրդյունքՍուրճը գործում է որպես բնական պաշտպանություն լյարդի որոշակի հիվանդություններից ՝ ցիռոզից մինչև քաղցկեղ, նվազեցնելով ռիսկը համապատասխանաբար 80% և 40%:

6. Սուրճը չի թողնի, որ դու մեռնես

Դա հավակնոտ է թվում, բայց մի շտապեք փակել այս էջը: Շատերը դեռ կարծում են, որ սուրճը խաթարում է իրենց առողջությունը: Այս ֆոնին մեր փաստարկները տարօրինակ կթվան: Համաձայն համաճարակաբանական երկու շատ մեծ ուսումնասիրությունների, սուրճի օգտագործումը կապված է ցանկացած պատճառով մահվան ավելի ցածր ռիսկի հետ:

Այս ազդեցությունն առավել հստակ կապված է եղել II տիպի դիաբետիկների հետ, բայց ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սուրճ խմողները 30% -ով ավելի հավանական է, որ մահանան 20 տարվա ընթացքում:

ԱրդյունքՍուրճի օգտագործումը կապված է մահանալու ռիսկի հետ, հատկապես II տիպի շաքարախտից:

7. Սուրճը լի է սննդարար նյութերով և հակաօքսիդիչներով

Սուրճը պարզապես սև ջուր չէ: Սուրճի հատիկներից շատ սննդանյութեր մտնում են վերջին ըմպելիք ՝ հագեցնելով այն պատշաճ քանակությամբ վիտամիններով և հանքանյութերով:

Մի բաժակ սուրճ պարունակում է:

Ոչ շատ, բայց օրական մի քանի բաժակ սուրճ խմելը կարող է փոխել այս թերությունը:

Եվ դա դեռ ամենը չէ: Սուրճը նույնպես հարուստ է հակաօքսիդանտներով: Փաստորեն, սուրճը հակաօքսիդիչների ամենամեծ աղբյուրն է ՝ շրջանցելով մրգերն ու բանջարեղենը:

ԱրդյունքՍուրճը պարունակում է պատշաճ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: Այն նաև հակաօքսիդիչների ամենամեծ աղբյուրն է ժամանակակից սննդակարգում:


Արժե նշել, որ չափազանց շատ սուրճ օգտագործելը ձեզ հաստատ կվնասի: Բացի այդ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը համաճարակաբանական են, այսինքն ՝ իրականում դրանք կարող են ապացուցել միայն սուրճի ազդեցությունը վիճակագրության վրա: Իսկ սուրճի բարենպաստ ազդեցությունը պահպանելու համար դրա մեջ մի շաքար կամ այլ վնասակար արտադրանք մի դնեք: Եվ եթե ուզում եք լավ քնել, երեկոյան ժամը 2-ից հետո մի խմեք ձեր սուրճը:

Ի վերջո, սուրճը արժանի չէ այդ տեսակի քննադատության: Եվ դա կարող է լինել մոլորակի ամենաառողջ և առողջ ըմպելիքը: Ատոմի նման խաղաղ: