Յա՛կ, մաքրիր ճարպը ողորկության համար: Յակը կողքերից կոկիկ կարգի բերեց ստեգնին

Եթե ​​ունեք տասնյակ չափազանց մեծ կիլոգրամներ, և ցուցանիշը ներդաշնակ է, խնդրահարույց պատկերների վրա ճարպային նստվածքներում որոշ վադաների առկայությունը ներառված չէ: Ամենից հաճախ նման «անակնկալներ» կարելի է գտնել դրանց վերին հատվածի կանչող կողմում, որպեսզի տուրբինը տեսնի լարախաղաց աղջիկներին, և սննդի ամբողջ իրավիճակում «երբ կողքերդ մաքրում ես ստեգնայի վրա», bazhano in: տան մտքերը, հին հյուրերը: Գիտե՞ք ինչպես դա անել:

Sho take vushka on stegny

Կանանց մոտ կորցրած ճարպի նոսրացումը հեշտ չէ ազատվել, հատկապես, երբ դրանք շատ բարակ են: Ընկնում է որպես պառակտման անկում և հորմոնալ ֆոնկարող եք ունենալ vipiraє որովայն, դնել ազդրերի, ձեռքերի, կողերի վրա: Բոլոր ցի «արատները» ուժեղ են, ըստ երևույթին, կենդանու մարմնի առանձնահատկությունների պատճառով, որոնք ճարպ են կուտակում: Այլ կերպ, գարշահոտությունը ճնշված է.

• ֆիզիկական գործունեության օրվա ընթացքում;
• մենք հաղթեցինք բառերի փոխանակմանը;
• լեղապարկ խաչուվանիում:

Վերադարձեք, քանի որ դուք կարգի եք բերում կոճղի կողքերը, կարող եք միայն գրել դրանց հայտնվելու ճշգրիտ պատճառները: Առավել հաճախ, ճարպ-ճարպը կենտրոնական գոտում «պահուստային» մասն է. Այն ավելի առողջ է և աննշանորեն կապված է էստրոգեն վիրոբլաստների հետ, այնպես որ այն ունի հորմոնալ բնույթ: Նման իրավիճակում, վիրիշուվատին, ասես ինքներդ ձեզ խրված լինեիք ստեղնի վրա, միանգամից բժշկի կբերեին և արյան բռնկման անալիզի նպատակով: Justիշտ աջ կողմում, և գուցե չկարողանաք օգնել մաքրելու խնդրահարույց տարածքը:

Յակը թափահարում է կողմերը ստեգնիի վրա

Խնդրի ավարտին տանող ճանապարհի առաջին ասեղնագործը մեղավոր է բժշկի հետ խորհրդակցության համար, հատկապես, երբ այն տեղադրված է առջևի պատնեշների վրա, երբ մեքենան դուրս է գալիս: Եթե ​​հորմոնալ խանգարումներ չկան, կարգի բերեք կողմերը և մեծացրեք տանը, եթե տեսանելի արդյունք տեսնեք, կկարողանաք ստուգել զանգերի ամբողջ համալիրը: Առաջին հերթին, պետք է սիրել ֆիզիկական գործունեությունը. Ռոբոտների համար շատ ժամանակ է պետք քայլել, իմանալ իրենց հոբբիները, կապված լինել միմյանց հետ `լող, կինոթատրոն, պար և այլն:

Կա գործոնների բախում. Timchasov, ale von, որքան հնարավոր է ճշգրիտ, կարձագանքի սննդին, քանի որ դուք կողքերը կարգի եք բերում stegna- ին: tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• աերոբիկ;
• կոսմետիկ ընթացակարգեր:

Սպորտ

Solo harchuvannya կարգավորել կցորդը նոր մակերեսի stegon լավ չէ, նրանց համար, ովքեր կարեւոր են ձեզ համար zovnishniy viglyad tsієї գոտիներ, պատահաբար սիրահարվելու են ֆիզիկական նավանտաժեննիային: Ռուխը (ես կցանկանայի ունենալ viglyadi լիցք) նիհար օր է, և օրական 3 անգամ անհրաժեշտ կլինի երկար ժամանակ ունենալ աերոբիկ բնույթ պատրաստելու համար. մեծ ճանապարհ, Ֆիտնես.

դիետա

Yaksho vi namagatesya zrozumіti, քանի որ kharchuvannyam- ը կարգի է բերում stegna- ի կողմերը, ապա անհրաժեշտ է մոռանալ բոլոր նուրբ կոնֆետների `գարշահոտությունների մասին: հրուշակեղենի վիրոբներ, Վիպիչցի. Saltzhі- ում չափազանց շատ աղը կարող է լինել varto unicati, այնպես որ կարող եք ազատվել ռադինիից: Մինչև խնդիրը չլուծվի, դուք կծծեք.

• բանջարեղեն;
• նիհար միս;
• կանաչապատում;
• հացահատիկային;
• ոչ աղի պտուղներ:

մերսում

Ստեգոնի մեջ կողմերի խնդիրը կարելի է հանել զանգից: Սիրով, ուղևորություն կատարեք ամբողջ տարածաշրջանից ՝ մերսման վազողներին օգնելու համար, որոնք կարող են օգտագործվել stegna- ի բոլոր մակերևույթների վրա քայլելու համար, և մեջտեղում, և զանգի ժամանակ: Դոդատկովո, ֆախիվցիվի բառերի հետևում, կա պահածոյացված մերսում, որը կարող է կատարվել վարպետին, բայց կարող է կատարվել ինքնուրույն, յուրաքանչյուրը ՝ 10-15 խվիլին: Բացի այդ, եթե դուք սիրում եք ցնցուղ ընդունելուց առաջ կանգնել, կարող եք մերսել ձեր երեխայի գոտին և ստեգոնը կոպիտ ձեռնոցով կամ խոզանակով, որպեսզի կարողանաք օգնել արյան հոսքը խնդրահարույց տարածքներին:

բութ

Յակշո ճարպը հորմոնալ խանգարումների ստեգոնի կողքերին, є զգալ տակու վարժություն կոսմետիկ ընթացակարգ, Յակ obgortannya, yak volodyut ծրագրված էֆեկտի և անձնակազմի կողմից ՝ վիխիդ ռիդինիի հրահրման համար: Այնուամենայնիվ, դա սննդի «յակը ցնցում է սալիկը սնկերի վրա» սննդի հիմնական հղումը չէ, այլ միայն լրացուցիչ մեթոդ... Ներսից և դրսից տրտնջալու համար կարող եք պատրաստել պատրաստի հակացելյուլիտային կրեմ կամ կավից, դարչինից և ցիտրուսային եթերայուղից ստացված ռոբոտային ամանեղեն: Գումարը հստակ կիրառվում է վերմակի վրա, այն ծանրաբեռնված է դդմի կույտով, և երբ մոտ տարվա ընթացքում պառկում ես գորգի վրա:

Հենց ստեգնայի ամենավերջին մակերևույթի համար

Գնացեք մարզասրահ, ուրեմն գնացեք մարզասրահ, մի գնացեք գոտի, դա անհրաժեշտ չէ. Ձեզ ավելի շատ աէրոբիկա է պետք, բայց եթե ձեզ մարմնամարզություն (ձգում) պետք չէ, դա այն է, ինչ կանեն էնտուզիաստները ՝ պոմպը բարձրացնելու համար: նրանց ոտքերը և փոխեք դրանք: Ercորավարժությունների մեքենաները կարևոր են առանց ճարպի պաշարների ձևը շտկելիս, այնուհետև վերանորոգել այն լիցքավորումից և քայլերը թեքել աջ:

• Նավակների վրա պառկած, ձեր ոտքերը հնարավորինս բարձր պահեք և հնարավորինս բարձր: 40 կրկնում մաշկի համար:
• Կանգնած bіlya stіni, vikonuvati- ն ճոճվում է առաջ և կողք: 45 կրկնում `բարձր ինտենսիվությամբ` մաշկի ոտքի համար:
• Նստած դիրքում (յակ նստածի ստորին հատվածում), արագ շարժվեք վեր, աջ ոտքը ծնկով քաշեք բլուրից վեր, կրծքեր առաջ ստեղծեք լիզ: Ես կիջնեմ և կկրկնեմ ін- ի համար: Խաղադրույք Վիկոնատի 35 անգամ
• Լայն տարածված ոտքերով դասական ներկայությունն օգնում է տարածվել ոչ միայն կողային մակերևույթից, այլև հետևից: Խաբել їх ընդհանրապես, 40-60 անգամ:

Տեսանյութ ՝ յակը ձիուն կարգի բերեց սթեգնիի վրա

Կցանկանա՞ք կարգի բերել ճանապարհի տունը և գնալ ամբողջ ճանապարհով, բայց օր ու օրվա համար մեկ ժամ չունե՞ք: Ես հիշում եմ քո մասին! Ոչ բոլորին է մնում մեկ ժամ մարզասրահ հաճախելու և մարզվելու համար: Ալեն քամու տակ մի ընկեք, մենք ձեզ հետ միասին կբարձրանանք համալիրը, այն մասնատելու ենք հատուկ զբաղված կանանց համար:

Համալիրը 5 բլուրների ապահովագրության իրավունք ունի, իսկ արդյունքները պարզապես հրաշքներ են: Արդեն մեկ ամիս կանոնավոր կերպով անցկացնելուց հետո ձեր անունը ճիշտ է փոխվում:

Աջ 1. Հետի երկարացում

Պառկեք ձեր որովայնին ֆիթբոլի վրա, իսկ գուլպաները հանգստացեք պիդլոգի դեմ: Թուլուբի վերին հատվածը բարձրանալով բլրի վրա ՝ ոտքերով ուղիղ գծի վրա: Մի քանի վայրկյան կտրեք պաստառի վրա և շրջվեք սխալ դիրքում: Կրկնել 10 անգամ:

Աջ 2. Պտտում

Կոբի դիրքը `հատակին պառկած, ծունկը ծալած, ոտքերը թեթևակի բարձրացած, ձեռքերը գլխի հետևում: Pidtyagnit- ը կենդանի է: Շրջադարձ կատարեք, գլուխը և ուսերը բարձրացրեք ճանապարհից, անընդհատ ամրացրեք այն վայրկյանների համար: Կրկնել 10 անգամ: Պտտումը կարող է լինել visonuvati ՝ ոտքերը բարձրացրած, կոլինների մեջ թեքված: Արթնացեք ոլորված, ի դեպ, մինչև ծնկները փաթաթվեք:

Աջ կողմում 3. Սնկերի հետ նստած

Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Դիտեք առավել դասական հաճախելիությունն ու բաշխումը Kintse- ում: Հող, անմիջապես գնացեք ներկայության: Կրկնել 10 անգամ:

Աջ 4. Աղեղի դիրքը

Պառկեք ձեր ոտքերի վրա, ոտքերը ծալեք ծնկների մեջ և բռնեք ձեր կոճերը ձեր ձեռքերով: Վիճակահանության կակաչի տեսք ունենալու փոխարեն նայեք ստեգնա վերև: Հոգ տանել ինքներդ ձեզ իրավիճակների լայն շրջանակում և ձեր շունչը խլելով, բայց դուք կդառնաք թույլ: 20 վայրկյան հետո շրջվեք սխալ դիրքում և ամրացրեք: Կրկնել 10 անգամ:

Աջ 5. Սկելելազ

Ստացեք տախտակի դիրքում: Ձեր ուղիղ ձեռքերը դրեք ձեր ուսերի լայնության վրա, իսկ խոռոչներն ու դարակները պինդ բլոգի վրա են: Աջ ոտքը մեջքի մեջ քաշեք և քաշեք մինչև կրծքերը, մի վայրկյան շփեք և սխալ դիրքով շրջվեք: Կրկնեք աջը ՝ մաշկային ոտքի վրա շողալով:

Աջ 6. Zvorotny բար

Z poshennya նստած տրիկոտաժի ոտքերը ձեր առջեւ, հրելով p'yatami մեջ pidlog. Ձեռքեր ՝ հարցնելու պիդլոգի մասին ՝ հովիտները պայթեցնելով նիգ ուղղությամբ: Վերցրեք մարմինը, ուսերը և ստեգնա բուլերը նույն գծի վրա: Քայլեք մի քանի վայրկյան և շրջվեք սխալ դիրքում: Կրկնել կիլկա ռազիվը:

Ամբողջ համալիրը ճիշտ է օգնում ձեզ արագ կարգի բերել տունը talії- ի վրա: Արդյունքը կհիշվի արդեն մեկ ամսից, այնպես որ դուք ցանկանում եք համալիր ստեղծել ձեր կյանքի մի մասով:

Vuha on stegny- ն կանանց ամենատարածված խնդիրներից մեկն է: Fakhіvtsі sturdzhuyut, ուստի հաշվի առնելով խնդիրը կանայք տառապում են fіguri «տանձի» տեսակից: Ստուհոնի կողմերում vuh- ի առաջացման հիմնական պատճառը ոչ պատշաճ սնվելն ու ոչ ակտիվ ապրելակերպն է:

Ատամնաբույժները խորհուրդ են տալիս, որ ցանկանում եք առաջընթաց գրանցել, երբ սանտիմետրերով պայքարում եք արգելապատնեշների վրա, նայեք դրույքաչափին: Viclyuchiti ճարպ, աղած, յուղացված, պահածոյացված արտադրանք: Vipivati ​​օրական ոչ պակաս, քան 2 լիտր ջուր:

Սնունդ, յակ, կողքերից կարգի բերեք վուհան ստեգնա ցիկավիթ բագաթոխ կանանց վրա: Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ բարդ pidhid:

Vuha կողմերից կողմերում կամ «Galife» և ճարպը կողային շերտերի վրա: Fakhіvtsі sturdzhuyut, scho պարբերաբար vikonannya իրավունքը օգնել pozbutisya vuh վրա stegny: Միայն կանոնավոր մարզումներն արդյունք կտան:

Krym իրավունքը դեպի աջ տարածքը nig պետք է մտնել սրտային բեռը.Կարող եք թրթռալ ՝ մեծից մինչև դասական աերոբիկա: Պարանն ավելի արդյունավետ կլինի: Դեյն ավելի ուշ, դուք կարող եք օգնել անմիջապես մաքրել ճարպը և փոխել քսուքը:

Դաժան հարգանք!Դա անելու համար դուք պետք է կարգի բերեք ստեգնայի կողմերը, դուք պետք է կարգը ճիշտ ընդունեք: Առաջին հերթին, դուք պետք է զբաղվեք սրտային վարժություններով և միայն դրանից հետո գնաք ստեգնիայի աջ կողմում: Նաեւ ավելի արդյունավետ կլինի եւ ոչ թե ամաչկոտ առողջության համար:

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է աճել: Trimaimo ձեռքերը ձեր առջև, աջ ոտքը robimo լայն vipad, ապա վերածվում է cob կեցվածքի. Մի դրեք ձեր ոտքը պիդլոգի վրա, այլ գնացեք կողքի: Կրկնել 10 անգամ: Դրանք ռոբոտ են մյուս ոտքով:

Մենք անցնում ենք հիմնականներին դեպի աջ: Ֆիթնես մարզիչները խորհուրդ են տալիս 2-3 կրկնել:Նորեկների համար անհրաժեշտ է այն շտկել 15 անգամ, աստիճանաբար ավելացնել մինչև 30:

Համալիրը կոչվում է.

Եթե ​​vikonuvati danі- ն կանոնավոր կերպով ճիշտ է, ապա արդյունքը չի լինի ճնշող:

Harchuvannya- ն կանոններ է տալիս սթեգնիի վրա կողքից կողքի ազատվելու համար

Թվում է, որ ատամնաբույժները կարծում են, որ չափազանց հիանալի է ապրելը, նստակյաց ապրելակերպը և բազմաթիվ կոչեր `ստեգոնի տարածքում ավելորդ ճարպային կուտակումներ առաջացնել, ինչի և ինչ կա:

Խնդրում ենք գոհ լինել harchuvannyu- ից, yak- ից, կարգի բերել կողմերը stegny- ի վրա, պատրաստվել մինչև հաջորդ պարզ կանոնները.

1. Ուրբաթ երեկոյան երեկոյան 20 -ին
2. Ապրեք օրական ոչ պակաս, քան 3-4 անգամ:
3. Տվեք ինձ ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
4. Omezhiti vzhivannya յուղացված, աղած, ապխտած їzhі:
5. Ապրեք շիլայի օրը:
6. Licorice իմպլանտացիա:
7. Արգելափակել Բորոշնյաններին:

Անհրաժեշտ է հետևել վիրավորական կանոններին.

Ապրանքներ, որոնք անհրաժեշտ են փոխարինելու համար

Յակը արդյունավետ կերպով կարգի բերեց սթեգնիի կողքերը ՝ փոխարինելով սննդամթերքին
Անհնար	Դուք կարող եք, կարող եք
մածուն պահել	Տնական յոգուրտ աբո կեֆիր հավելումներով
կովբաս	թխած միս
ժելատին	Ագար ագար
հլիբ	ամբողջական հացահատիկային արտադրանք
շոկոլադ	Մրգային ժելե, միրգ
Ռոսլինա Օլյա	Ձիթապտղի կամ խաղողի յուղ
Լիզորից գազի արտադրանք	Waterուր, թեյ առանց զուկրուի

Anti-Vuh մերսում stegny- ի վրա

Ստեգնայի վրա նույնիսկ ավելի կարևոր խնդիրներից մեկը այն խնդիրներից է, որոնք կոչվում են վուհա: լավ լրացուցիչ օգնություն pozbutisya նրանցից `վակուումային մերսում (մերսում բանկաների հետ):

Պահածոյացված մերսման դեպքում արյան հոսք կզգացվի, հյուսվածքը թթու կդառնա, կավելանա ավշային հոսքը և կմեծանա ավշային հոսքը, ինչպես նաև ռիդինայի շրջանառությունը: Մերսում ՝ երկու լարվածության ձգվածությամբ փոքրանալու համար:

Յակ і նման մերսում, անհրաժեշտ է կարդալ rozigrіvu:Ես այս պահին կտամ վերմակի լավ քսում:

Դաժան հարգանք!Առանց վարդագույնի անհնար է մերսումը վերանորոգել, արդյունքում կարող եք պատռված դատավորներ լինել:

Անհրաժեշտ է բավականաչափ յուղ քսել ստեգենայի կողմերի կողմերին: Առաջին պոմիլկա, ինչպես հանդարտեցնել կանանց. Մաքրել յուղի պակասը: Յուղը պահանջվում է ավելի շատ քսել, ավելի քիչ ՝ խխունջի մերսումով: Այսպիսով, yak shkіra- ն չի գծվի, բանկը կլինի բարեհամբույր kovzati:

Հարձակման փուլը `ռոսոգրավը բանկաների մեջ:Սփաթկուն սահուն, փոշեկուլով փոքր ուժով ՝ տաքացնելով ռուհան: Հետո, մերսման ընթացքում, վակուումի ուժը մեծանում է: Բանկը մեղավոր է ոչ ավելի, քան մեկ սանտիմետր shkiri- ի համար:

Հենց որ բանկերը պահվում են էկրանին, դուք կարող եք տեսնել shkiri- ի հիվանդագին ձգվածությունը, այնուհետև այն կարող եք դնել ձագի վրա, այնպես որ ձեզ հարմար կլինի: Masazhuєmo 5-7 չիլին:

Վրձինով մերսման համար Dobre pidijde banna: Կույտը մեղավոր է, բայց ոչ ավելի, քան 2 սմ և միակիմ:

Հարձակման փուլը rozіgrіvaєmo shkіru է մինչև ավշային հանգույցները:Ֆախիվցին փրկում է, բայց ավշային հանգույցների գոտին չի կարող տիրանալ: Հնարավոր չէ մերսել կոլինոմի տակ գտնվող տարածքը, լիկտովիխի լանջերի վիգինիայի վրա, աճուկային գոտու տարածքում, շիա տարածքում:

Դա նույնիսկ ավելի կարևոր է `ուղիղ դեպի ռուկու: Pratsyumo միայն վերև: Sidnichnoy տարածաշրջանում, ամեն դեպքում, դա ամբողջովին ներքև չէ: Այն առաջնորդվում է վերև և կլորացվում է ազդրերի շրջանում: Շատ կանայք ուղղակիորեն ազատվում են ներումից, որպեսզի լավ արդյունք չստանան:

Հարձակման փուլը սեղմված բանկա է և դրվում է շիրուի վրա:Այստեղ արդեն թույլատրելի է vmoktuvannya shkiri մինչև երկու սմ:

Ստեգնայի վրա կողք կողքի կարող եք նաև մերսում վրձնով:Հաջողություն բանանի խոզանակին: Կույտը մեղավոր է, բայց ոչ ավելի, քան 2 սմ և միակիմ:

Պորադա:Եթե ​​դուք պատրաստվում եք կառուցվել, ապա այն պետք է 1-2 տարի թրմեք տաք ջրի մեջ և տաք տեղում տաք շիլին ցողեք:

Մերսման դանիական տեսակը կապահովի շկիրի կույտ, արյան հոսք, ավշային դրենաժ: Մերսումն ավելի գեղեցիկ է, քան visonuvati- ն ՝ 2 tijn_v երկարությամբ:Նախատիպի ցուցումներ. Կախում և վերքեր, անորոշության շրջան, մրսածություն և վարակիչ հիվանդություններ:

Դաժան հարգանք!Չոր մաշկի վրա չոր խոզանակով մերսումն ավելի գեղեցիկ է, իսկ ցնցուղ ընդունելն ու խոնավեցնող կրեմ քսել: Մերսում վերանորոգելու համար անհրաժեշտ է թեթև հարվածներից, schob shkіra zvikla: Մաքուր լինելու համար կարող եք ձեր ոտքը դնել ստիլետոյի վրա:

Մերսում ներքևից վերև գծերի հարվածներով: Մենք կկարողանանք հաղթահարել ջանքերի ավելի ինտենսիվ հարձակումը: Լույսի ներքո բերելը pochervonіnnya.

Որո՞նք են խնդրի լուծման ուղիները:

Մանրացում vuh- ի դեմ stegny- ի վրա

Մինչև փնթփնթալը, անհրաժեշտ է սկրաբ քսել shkіra- ին, այնպես որ դա կօգնի հասնել պայծառ արդյունքների:

Գրգռման 1 -ին բաղադրատոմսը.

• 100 գ մեղր;
• 80 գ շաղգամ օլիա;
• 3-4 կաթիլ կիտրոնի եթերայուղ:

Բոլոր լավ բաները խառնվում և կիրառվում են ծածկոցների վրա, փաթաթված plavkoy- ով և chekaymo- ով, լուսավորվելով, 30 շիլիներով: Գրել տաք ջրով:

2 -րդ բաղադրատոմս: 100 գ սև կավը ջրով նոսրացվում է մինչև թթվասերը, այնուհետև անհրաժեշտ է ավելացնել 10 գ տաք փոշի և 10 գ մեղր: Սկզբունքը նույնն է, կիրառվում է վուհու տարածքում գտնվող վերմակի վրա, մեկուսացրեք և ստուգեք 15-20 կիլին:

3 -րդ բաղադրատոմս:Ավելացրեք մինչև 20 գ թարմ կավ, մինչև չհեռացնեք թթվասերի նման հետևողականությունը, ավելացրեք 20 գ բնական կավի, նորից խառնեք այն: Serառայել Orange Olia- ի 5 դրիբլինգ: Տրիմատին խարաների վրա 20 չիլին:

Ինչու՞ եք տեսնում vuh stegny- ի վրա այնքան գեղեցիկ թափահարում

Sportsբաղված լինելով սպորտով և մեկ օր շարունակ, ավելի արագ այրեք ճարպի բարձիկի վերին գնդակը, և թվում է, որ մկանները մեծացել են, իսկ հեշտոցը ՝ նվազել:

Ալեն զարմանում է հայելու վրա, կինը բարձրացավ, թե ինչպես ֆիգուրան ծածկվեց կոլիկով: Աջ կողմում `պահեստային ճարպի պահոցում, որը գլիբոկո է: Օրգանիզմի ամբողջ պաշարը բաց է արդյունահանման համար և ցրվելը գործնականում անհնար է:

Գործընթացը, որը մաքրում է wuha- ն կողմերից ստենգիի վրա. Վարկը այնքան էլ կարճ չէ մեկ ժամվա ընթացքում, ինչպես ցանկանում եք: Սմոլդ, համբերություն ձեռք բեր:

Տարածքի ստեգնայի վրա կան երկու արու: Ստեգոնի շրջանում ճարպի կուտակումը կանանց մոտ կորչում է ամռան կեսերին և մինչև 21 տարեկան ժամանակահատվածում: Եթե ​​դաշտանի ցիկլը դառնում է կանոնավոր, մարմինը դադարում է կրկնօրինակի կարիք ունենալ: Մեկ ժամով պահուստը կկրճատվի քնելու:

Կանխարգելում ճարպի կորստի դեմ

Կան 5 սկզբունքներ, որոնց մասին չի կարելի անհանգստանալ ազդրի վրա ճարպային բարձիկ դնելու մասին.

1. Տեղափոխվելու կարիք չկա:
2. Պարբերաբար սպորտով զբաղվել:
3. զբոսնել կրկինօրական 20 քիլինից ոչ պակաս:
4. Նվազագույն ալկոհոլ:
5. Dotrimuvatisya առողջ դարչին մարմնի համար ratsionu harchuvannya.

Վերջին կողմից կլորացված ճարպը թունդ է, որը գտնվում է երեխաների հետ նույն մակարդակի վրա, որը կոչվում է «վուշկի»: Տեսնելով գարշահոտությունն այն ավարտելու համար ոչ գրավիչ և զգալով կնոջ ուրվագիծը, թույլ չի տալիս ինքներդ ձեզ հարմարավետ տեսնել նեղ հանդերձանքով և լողափում: Մարդիկ, ովքեր խիստ են բնությունից, սիրում են սպորտով զբաղվել vidminnoy տեսքով մարզվելու նպատակով, խնդիր կստանան: Հանգիստներից շատերը, ովքեր անընդհատ պայքարում են ճոճանակի հետ, «պոպին վուշկայի» մասին ոչ մի անգամ էլ չգիտեն:

Կյանքի ֆիզիոլոգիան դիտվում է անձից, ճարպի կուտակումը, որը սովի ախտանիշների կուտակիչի մարմինն է, առավել հաճախ հայտնվում է կողքերին, իսկ ավելի ճիշտ ՝ վերին հատվածում: Այս տեսակի խնայողությունների արդյունքն աճում է, ուստի, փոխարինեք ստեգոնի հարթ գիծը, ձևացրեք, թե տգեղ եք արտաքինով, նման է ուշկայի: Դուք կարող եք զարմանալ նրանց վրա, կարող եք հեշտությամբ, բայց առանց բախտի, ընդունել յուրաքանչյուր զանգի բարդույթը, այնպես, որ մերսման ընթացակարգերի փոխանցումը, ընթացակարգի նորմալացումը և արագ և ճշգրիտ եղանակով իրականացվել են իրավունքը, ուղղված են երեխայի խնդիրների խնդրի լուծմանը:

Չափազանց մեծ չէ կիսաշրջազգեստի տակ գտնվող ճարպը լուսավորելը, քանի դեռ դրանց հետ չես կռվել, մեկ ժամվա ընթացքում կարող ես լճանալ ՝ հոտոտվելով նման «գալիֆայի»: Tsomu a մի շարք պատճառներով.

• Նադլիշկովա մասա թիլա:Որոշ կանանց մոտ ճարպի ավելցուկը հավասարաչափ աճում է ամբողջ մարմնում, իսկ մյուսների դեպքում դրանք ձևավորվում են ստեգնա, սիդնիցիա, որովայնի վրա:
• Մի փոքր սողացող ապրելակերպ:Գործնականում, ցանկացած գործունեության տեսանելիություն, հաշվի առնելով ստեգնայի վերջին մասի ռոբոտային մկանները, նախքան մանկական ճարպամբողջ տարածաշրջանում մի զիջեք ոչ մի ներհոսքի:
• Անկում:Երեխաների դեպքում նրանք կարող են ոլորել աղջիկների լարերը իրենց գենետիկական ուժի միջոցով և կարող են կլորացվել ստեգոնի կողերից:

Հնարավոր է ճնշվել երեխաների համար ոչ էական ճարպային հայտարարություններով, որոնք կոչվում են «ուտել», դա հնարավոր է, ընդհանրապես միայն բարդ մոտեցմամբ, որը ներառում է կարևոր կետեր.

• Іմայնան հառաչում է խարխուվանում:Այս տոկոսադրույքը մեղավոր է դարչինն ու առողջ արտադրանքն ամբողջությամբ հավաքելու համար, իսկ շռայլ կալորիականության ընդունումը նվազում է:
• Անհրաժեշտ է ավելի շատ փլուզվել:Դուք չեք կարող նստել մեկ տեղում: Անհրաժեշտ է ստրիբատի, բիգատի, զբոսանքներ, էներգետիկ պարերով զբաղվել:
• Zրոբիտին աջ ՝ իր կյանքի մի մասով:Վիկոնուվատիից պահանջվում է ոչ միայն առաջին և տասներորդ համալիր, այլ հատուկ ՝ ուղղվելով խնդրահարույց գոտին օպտիմալացնելու համար: Գոտու ակտիվ շարժումը մարմնին տալիս է հստակ տեղադրում, որպեսզի այն չգնա ճարպային ծալքերի աճին:
• Մերսում եւ obgortannya.Ընթացակարգը թույլ է տալիս կետոն-կետ ներարկում ստեգոնի վերջնական մասի վրա ՝ «razvorushiti» ճարպային ճարպին, որը տրվում է առաքումից առաջ, որպեսզի այն ստացվի պառակտման գործընթացում:

Ամբողջ զինանոցի շահույթը թույլ կտա հաղթահարել անկման մեջ գտնվողների խնդիրը, իսկ գծի զարգացումը իդեալական է:

Յակը ճիշտ է մռնչում, ստեղնու վրա «ուշկան» գնաց:

Fatարպ գնելը գերբեռնված է կալորիաներով, եթե առկա է ավելի քան վիտրիոլային ճարպ, և մեկ ժամ, երբ այն կորցնում է ճարպերի պահեստում նստելը: Նախևառաջ, մի կերեք «խմիչքը», մրցավազքը պետք է ոչ միայն արմատապես փոխի առողջ և քաղցր սննդի առողջ ընտրությունը, այլև նվազեցնի գերազանց կալորիականության ընդունումը: Theեղը բացարձակապես մեղավոր է այն բանում, որ իր մեջ ներառում է բոլոր անհեթեթ և աշխույժ խոսքը, ինչպես նաև բավարար թվով երեխաներ, որպեսզի խոսքը և օրգանիզմը մաքրվեն:

Ավելի ճիշտ է ուտել, երբ spryaє spalyuvannyu «popini vushok» ՝ վիրավորական սկզբունքների հիման վրա.

• կերակրման ռեժիմ... Բացի այդ, vipivati- ն պահանջվում է 1,5 և մինչև 2 լիտր մաքուր և որակյալ ջրից:
• փոքր մասեր... Անհրաժեշտ է մոռանալ օրական երեք անգամ ուտելու մասին: Լավ մրցավազք հինգի, կամ բազմաթիվ ընդունելությունների, և դիմանկարներ ՝ մեծ մասամբ թափառելու համար:
• Թարմ և եփած բանջարեղեն մրգերով... Դա ցածր կալորիականությամբ dzherelo հանքանյութ և վիտամիններ է: Հոտը bagati է kotkovina, yak լրացուցիչ օգնություն մաքրելու shlunkovo- աղիքային տրակտը:
• Շիլա կռուպի մուգ տեսակներով:Բագատին մարմնում ընդունվում է ածխաջրերով, որոնք մի փոքր տարածք են տալիս, ինչը կօգնի ձեզ կալորիաների պակասի դեպքում, բայց ձայնն ավելի շատ է:
• Fatածր ճարպային կաթնամթերք, միս և ռիբա:Մնացեք առաջարկվող գոլորշիացման, եռման, պատրաստման համար:
• Վինատոկ հիանալի ապրանքներից: Niyakoi vipichki, ածիկ, սնունդ և արագ սնունդ:

  Ռացիոնալը, կանոնների նկարագրության համար ծալքերը, չեն օգնում միայն ստեգնայի վրա «վուշկիի» հետ պայքարում, բայց դա թույլ է տալիս բուժել ձեր մարմինը ՝ վիճակագրորեն տողեր:

  Մերսում և օբտուչենիա վիստուպայուշչիխի դեմ ՝ ստեգնա «վուշոկի» վրա

  

  Թույլ տվեք ինտենսիվորեն լցնել ստեգոնի վերջին հատվածին ավելացված ճարպի վրա: Խնդրահարույց դիզայնի մեխանիկական որոշում `իրազեկությունը կոտրելու համար: Արագորեն տեղավորվեք այն խորհուրդների հետ, որոնք կօգնեն ձեզ.

  • Վակուումային կամ ձեռքով մերսում `ըստ roztirannya տեխնոլոգիայի: Possiliti efect լրացուցիչ օգնության յուղի սումիշ: Պատրաստվեք 10-15 մլ ձիթապտղի յուղի համար վարդի յուղ, Մինչև ավելացնել մի քանի կաթիլ էֆերնոգո: Tse կարող է լինել կարագ yalivtsyu, կիտրոն կամ նարնջագույն:
  • Grubing with grubՅակ rosіgrіvayuchoї sumіshі, yak zmushu ճարպ «tanuti», vicoristoyut іmbir, kava, երրորդական շոկոլադ, կավիճ կանաչ թեյ:

  Հանցագործության ընթացակարգերը պետք է ներառվեն ստենգի վրա «գոլֆից» պայքարի մուտքի համալիրում:

  

  Պարբերաբար ուսուցումը, որն իր մեջ ներառում է ճեղքվածքներով իրավունքը, ուղղված դեպի նիգի օպտիմալ հատված, կապահովի սթեգոնի հարթ և իդեալականորեն հավասար գիծ: Ֆիզիկական ակտիվությունը կարևոր դեր է խաղում պառակտված ճարպային հանքավայրերում, որոնք վերածվում են էներգիայի, որն անհրաժեշտ է ընդունել: Անմիջապես, միաձուլումից, կտեսնեք երաժշտության և նաբութի փոփոխությունը գառնոյային ձևի հետ:

  Վերցրեք առաջարկություն ՝ առնվազն երկու-երեք օրվա ընթացքում: Mostամանակի մեծ մասը դուք պետք է գնաք ցերեկը 11.00 -ից 14.00 -ը կամ երեկոյան ՝ 18.00-20.00 -ն ընկած ժամանակահատվածում: Վիկոնուվատին իրավունք ունի ապրել ոչ շուտ, քան մեկ տարի և քնելուց առաջ չստանալ 120 վնաս: Տնային գիտակցության մեջ ուսուցումն իրականացվում է նախապատրաստական ​​մարզումով և ավարտվում է մարզումով:

  Համալիրը ներառում է ճիշտ քայլեր.

  հաճախում

  • Ոտքերն ուսերի լայնության վրա: Theոճի կծկումները ձգելու համար ստիկլը կապված է stiykoyu- ով: Ձեռքերը պտտվում են ձեր առջև և ուղղում մեջքը: Squոկատը տեղից չի շարժվում, բայց ստորին կետում ծածկոցը տեղակայված է պոդլոգիին զուգահեռ: Կրկնությունների քանակը յակ նվազագույնը 20:
  • Ոտքերը լայն տարածած:Ոտքերը ուսերից լայն են, իսկ դարակաշարերն ՝ ավելի լայն: Նստելիս անհրաժեշտ է համարը դնել ոտքերի վրա, կարել ժամանակացույցի հետևում, զանգը սկսել ստեղոնի հատվածին:

  գլիբոկի վիպադի

  Տասը անգամ մաշկի ոտքի վրա, վիպադի առաջ:

  Մահի

  • Ոտքերով հետ կանգնել:Պարուրաձեւ պատի կամ պատի հետեւի վրա: Robit է մաշկի ոտքը պահանջվում է ոչ պակաս, քան 20 ճոճանակներ:
  • Ոտքերը պառկածի դիրքերից: Spatka հարվածը հեծանիվին, շեշտը ՝ թեքված ձեռքերի վրա, իսկ վերին ուղիղ ոտքը ՝ vikonuyut- ը, պտտվելով բլրի վրա: Նվազագույն քանակը 20 անգամ է:

  ոտքերի ձգում

  Վեր ու վար կանգնելու համար: Ձեռքերը vpirayutsya ամբողջ տարածքում. Ոտքը բերվում է ՝ շրջելով nazovnu p'yatu- ն, napruzhuchi- ն ՝ սեւ մամուլի մռութները: Կիրառեք ոտքի վրա 25-50 կրկնություն:

  գիրկա

  Պառկած, ծունկը ծալեք, ոտքերը հավասար ուսերին և պարուրեք ոտքի շուրջը, ձեռքերը հեշտությամբ կարող են ուղղել շղարշի սանձը, կոնքը բարձրացվում է, մարմինը ՝ մեկ եզրին ամրացնողներով, իսկ ձեռքերը ՝ վերևից: մեջքը միացված է: Գիրկու յակը կոտրել առնվազն 30 անգամ:

  Երեխաների համար, ովքեր զբաղվում են սպորտով, երեխաների համար նրանք իրավունք ունեն սահուն կերպով ինքնուրույն տիրապետել համալիրին: Եթե ​​տեխնիկապես ճիշտ է ցուցադրել բոլոր գորգերը և ճիշտ դիչատին, ապա կլինեն տեսահոլովակներ:

  Պիդսումկիվի առաքում

  Ստեգոնի սովորական մասերի վրա ատելի ճարպային պնդումները հաղթահարելու համար դա թույլ է տալիս կյանքի ռիթմը զրկվել օձից: Անհրաժեշտ է ոչ միայն շատ խռխռալ, հատուկ աշխատել աջ կողմում, այլ դա ճիշտ անել, չզուսպ չլինել և հաղթանակներով մերսումներն օգտագործել ճարպային կուտակումները զարգացնելու համար:

Vushka է ոտքերի turbuyutsya նիհար կին, թե ինչպես պետք է shit լավ սննդի, ճարպային մեղր եւ ածիկ: Ածխաջրերից և տրանս ճարպերից ստացված վարկերի կալորիաներն առաջին տեղ են դրվում հորմոնալ «պահեստներում» ՝ ստեգոնի լարերի օգնությամբ:

Ո՞վ է ուշկան և ինչպե՞ս է այն:

Այնուամենայնիվ, wushka- ն չի հայտնվում միայն ճնշող ախորժակի միջոցով.

Խնդիրը ձեր ոտքերի վրա է, դուք խճճվում եք որոշ աղջիկների կողմից, փաթաթվում մերսումներով, տեսնում եք բարդ ճանապարհ ՝ փլուզում և ճիշտ սնունդ: Տեղում ճարպը չի այրվում, ուստի խոսքը գնում է ոչ միայն աթոռների վրա գնումների մասին:

Ամեն ինչ բարակ կլինի, և «ուշկան» ընկնելու է հետ մնալու գործընթացի մեջ, բեկորները դարձել են լճացած գործընթացի ժառանգություն:

Երկու գլուխ գտնելու համար գլխամասեր գնելու պատճառները.

• ածխաջրերի ավելաքաշ;
• էստրոգենի և թունավորության գերակայություն:

Սննդի մեջ ածխաջրերի մնացորդներ, օրինակ ՝ շաքար, բարիք և փշրանքներ, ստեգոնի և որովայնի մեջ շատ ճարպ: Ableալովի և դարչինի ածխաջրերին պառկեցրեք ՝ շիլա (բացառությամբ բրնձի և մանանայի), ամբողջական ձավարեղեն և հացահատիկային հաց, մակարոն ՝ կոպիտ ցախաղի բորից, բանջարեղեն և լոբի: Վարթոն կրկին utrimatisya ից սպիտակ հլիբ, Tsukru, tsukerok, սպիտակ բրինձ և մուլտֆիլմեր հիմնական զարդարի մեջ (կամ կարող եք այն ավելացնել ապուրին):

Էստրոգենի գերակշռությունը մեծացման մեջ որովայնի վրա ճարպ գնելն է, իսկ տոտիկները միայն կանանց մոտ չեն: Ես ավելորդ եմ դառնում տարօրինակությունների հետ ՝ տեսնելով աղմուկ իմ ստամոքսում, ինչպես նաև վստահելով իմ նյութափոխանակությանը: Էստրոգենի ավելցուկային սթրեսի պատճառները, պրոգեստերոնի հորմոնի պակասը: Վերջին դեպքում, հորմոնալ թերապիայի հետ մեկտեղ ազատվեք ճարպից:

Դրա համար, առանց մրցավազքում ածխաջրերի քանակը նվազեցնելու, չպետք է ջուրը մաքրել:

Ուղղեք հաշվիչը ձեր ոտքերի վրա

Պարկը պահվում է տասնյակ խողովակներում, որոնք անհրաժեշտ է ներառել ռոբոտի մեջ, հյուսվածքի և ճարպային հյուսվածքի արյան շրջանառությունը շրջելու համար, իսկ խաղողը `պաշարները պահելու համար:

Նորեկները գիտեն, որ բոլոր չոտիրիները ճիշտ են, քանի որ նրանք պետք է այցելեն օրական երկու անգամ:

Մաքրեք ձեր ոտքերը, դուք իրավունք ունեք vikonuyutsya viglyadі շրջանաձեւ trenuvannya- ում կամ սուպերնետներում: Հնարավոր է պտտվել մաշկի տասը կրկնում, անցնել առաջինից չորրորդը, ավարտելով երեքի նման կարգով կամ չոտիրի կոլայով:

Դուք կարող եք խաղադրույքի իրավունք տալ և դրանցից երեք անգամ կրկնել մաշկի վրա. Տաս անգամ երեք ցց և մաշկի ոտքին տասը հարված, այնուհետև երեք ցց ՝ կոնքից և վիպադներից: Աճի աշխարհը բազմաթիվ կրկնություններ ունի: Թույլ մի տվեք, որ դուք սառչեք. Մարզումը մեղավոր է ինտենսիվ լինելու մեջ: Ավելի քիչ vіdpochinku mіzh ճիշտ, chilina ընդհատել mіzh colami.

Ստեգոնի ներքին մասի խստությունը

Ստեգոնի ներքին մակերևույթի վրա կա մուսաների կամ ադուկտորների խումբ, ալեմնո, ճարպ ավելացրեք բարձերի բարձերին կամ սիմուլյատորի մարզումներին: կեսերին թեքվեք աջ stegon- ի համար նոր ներկայություն կա, ale միայն nig- ի լայն պարամետրերով, և նաև vipadi կողքով, քանի որ այն թույլ է տալիս հարվածել dodatkovo adductor- ին, որի գագաթին կուտակվում է vushka:

ցուցակ արդյունավետ իրավունքկարող է prodovzhiti հետ stribs վրա m_sci, ետ ու առաջ, դեպի կողմերը, ոտքը ոտքը. Plometricheskie navantazhennya - ճարպի արագ այրման ամբողջ գաղտնիքը:

Yak pobuduvati grafik trenuvan for nig?

Zakhoplyuyuchis միայն ճիշտ է ոտքերի վրա ձեր ոտքերը, դա կարեւոր է հասնել արդյունքի նիհար.

Պահանջվում է բարդ պիդիդ, այնպես որ կարող եք թափահարել ստեգնայի ճարպը.

Աերոբնին դեպի աջ, zmіtsnyuchi heart-sudinnu համակարգ ՝ խարանը տոնայնացնելու և ոտքերով գլուխը կարգի բերելու համար: Դուք կարող եք ավելի լավ ապաստարան ստանալ և արագացնել ճարպերի այրումը ՝ օրական 5 օր 30 րոպե քայլելով: