Priprema Tomyja Hardija. Trenuvannya i kharchuvannya tomi khardi

Zašto glumac ne bi bio stidljiv sa svojom tišinom, zašto vi ne biste igrali veću ulogu! Trenuvannya Toma Hardí - yaskraviy ta stražnjica. Tsey je dvosmislen, dobro planiran umjetnik koji će se moći ponovno stvoriti iz umjetničkog astenika uz planinu Myaziv-i natrag. Nayaskravish ponovno prevođenje Toma Hardyja - trenuvannya u film "Rat", koji je na ekranu prikazan 2011. godine.

Trenuvannya Tom Hardy u filmu "Rat"

Oskarovska linija postala je jedna z. Za pretjeranu glavnu ulogu borbe glumaca, u kratkom satu, udebljajte 12 kilograma (suha mesna masa, a ne masnoća - kao i 33 stijene). Sportovi u životu Toma Hardija nisu čak ni sjajni kao što jesu, pa je bilo puno pratsyuvati.

Kilka misyatsiv Tom je proveo veliki dio svog života u teretani, bez ikakvih smetnji. Chotiri dana u danu posuđivali smo treninge snage na simulatorima. Tri dana - pojedinačne borbe (MMA, kickboxing, tajlandski boks i jiu -jitsu). Ranije bi Tom bio udaljena vrsta zlobnih pojedinačnih borbi, u koje bi se upleo ale shvidko. Trenuvannya Tom Hardy prije filma "Rat" napustili su glumci mnogih zlih rebara, kao i zli prsti na rukama i nogama. Međutim, za sudionike projekta najvažnija stvar nije bio razvoj mainstream -a. Još je teže u takvoj situaciji za "Ne mrzi" sparing drugove.

Video isječak o trenuvannyi (s ruskim titlovima):

Sličan trening Tom je prošao i prošao. Tomu Hardiju treba sat vremena da nauči film "Dark Face" koji je glumac već dodao 15 kilograma. Na neki način nije tako, ali nije tako: računalna grafika je glumcu oduzela vještine. I m'yazi bouly svorenyi "sa poštenim načinom" - u teretani!

Kompleks je u pravu Toma Hardija: program Trenuvan "Rat".

Glavno pravilo onih koji uspiju je uzeti - "ljepše je vidjeti deset puta u godini, a ne sto puta jednokratno". M'yazi rastu, ali ako će organizam biti uklonjen, signali o izdanku će završiti trivijalni sat. Yak stverdzhu Patrick Monroe na prisvisko shtovhnuti - trenutan trenutan Tom Hardy - trening snage tijekom dana zahtijeva puno vremena. Dozilníshe vikonuvati siloví desno chotiri jednom dnevno. Kožni komplet potrebno je izvesti s rastezanjem od 20 čilina (prije spavanja, prije napada, bliže večeri i prije spavanja).

Očigledno, instruktori su pokazali samo dio tajni obuke Toma Hardyja u "Ratu" i "Tamnom licu". Međutim, što se tiče dijela deyakoi, smrad je u pravu.

Trenuvalska slika vigleade u ovom rangu:

1. Vidzhimannya iz pidlogi.

Dođi. Možete odabrati sljedeći rang:

Prvih sat vremena podrežite ruke udesno na širini ramena.

Sat vremena druge serije, pritisnite na prste.

Od sata treće serije desno, stisnite se, šireći ruke šire od ramena.

Sat vremena ostatak serije je u redu, stisnite šake.

2. Desno na ramenima s bučicama.

Stanite s nogama na širini ramena, podignite bučicu u ruku (težina bučice je 8 kilograma). Ruke s bučicama glatko se šire prema stranama i prelaze preko glave. Okrenimo se na izlaznom položaju.

3. Vidzhimannya vid stil.

Sjednite na pidlog leđima prema štikli, nogu ispruženih prema naprijed. Naslonivši se i povukavši ruke unatrag, popnite se iza prednjeg ruba sjedala (prsti usmjereni prema tijelu). Leđa su ravna. Uz pomoć ruku podignite tijelo yakomoge, a zatim spustite tijelo što je moguće niže (dok se ne spusti).

4. Míst

Qia s desne strane razvija utrnulost leđa i snagu sheea. Idite na veliku preklopnu pozornicu s desne strane samo ako možete lako posjetiti prednju stranu. Inakse je risik poshkoditi shiyu.

Prva razina.

Ležite nogama na prostirci. Prepoznajte broj i pređite jorganom preko dna. Ostavite ruke, objesite s režnjevima na prostirku (desnoruki i ljevoruki s glave). Prsti su ispravljeni u bik nig.

Rivn dva.

Hodajući uz brdo u naručju, krivo je prihvatiti „maglu“. Noge dodiruju tlo samo u području prstiju. Sva masa tila je kriva što počiva samo na prstima i nig (nijemi na glavi).

Reka tri.

Pokušajte prenijeti glavno tijelo s nig na ruke. 90% je krivo što nosi ruke, 10% - glavu. Postupno prenesite veliki dio trake s ruku na glavu. Nemojte biti lišeni nestabilnog rukhija, inakshe je risik do rukhija.

Rivn chotiri.

Na velikom sklopivom stožeru idite desno bez ruku. Tilo sada podrezuje glavu. Trite ruke udesno i prema glavi, radi osiguranja.

Rivn p'yat (većina presavijanja).

Idite na cijeli rivn samo u jesen, ako možete lako upravljati četvrtim. Ruke više ne osiguravaju glavu, već podrežite laganu uteg. Za razvoj pritiska sa šipkom pet puta u cijelom položaju. Napredni vagoni mogu se zbílshuvati.

5. Desno na prsima.

Popravite od prve rivnije, a zatim ovladajte ofenzivom.

Čak i jedan.

Legnite na leđa na prostirku, podrežite noge zajedno, ruke iza glave. Pomaknite glavu i ramena, spustite noge. M'yazy grudi to snažno krive. Okrenite se u izlaznom položaju. Viconizirajte qiu udesno: nekoliko puta deset puta (prvi set), zatim sedam puta (drugi set), pa pet puta (treći set), pa tri puta (četvrtinski set).

Rivn dva.

Vykonavshi desno od prve ryvnye, zignite koloniju i povucite je ravno udesno. Ispružite noge i okrenite se prema van.

Reka tri.

Vykonavshi desno od prve ryvnye, isplesti noge naprijed, kolonija se približila lizanju, noge su, kad su bile krive, postale ravne.

Rivn chotiri.

Desno se na prvoj liniji nalazi jaka, a na prstu se pomiče jedan uteg od osam kilograma, a noge prekrižene.

Harchuvannya nakon sata trenutan Toma Hardí

Naravno, glumac ne bi mogao dobiti 12-15 kilograma bez posebnog rada u prisutnosti čak i ozbiljnih problema. Od sat vremena pripreme do vrganja Tom Hard te u piletini i brokuli - još češće u proizvodima i u velikim količinama. Ê tse donosi pet puta dnevno. Na utrkama nije bilo drugih jela ... osim kompleksa proteina i aminoksilota! Glavni učitelji liječnika moći će upotrijebiti Hardy Bites and Becomes od vašeg djeteta u ugljikohidratima.

Jak ne želi pozdraviti, glumac jako dobro poznaje piletinu i brokulu. Ale lyudin je spreman okriviti sve gomile svete slave!

Bagato hto pitati jecaju hranu: "Yak pump up?". Vidomyjev glumac Tom Hardy robustan je i bistar. Bagato hto poznaje Toma ne po ulozi zahvalnosti, već po lijepo složenoj i dobroj tjelesnoj spremi. Glumac se povezuje s Ratom i snažnim ljudima. Ale sve vrijeme vam je dato za veliku snagu, a ne zazivanje s neba. Ove godine Tom Hardy trenira za film.

Tom Hardy igrao je u novim filmovima, uključujući i glavnu ulogu u filmu "Rat", Promatrajući Banea u "Tamnoj osobi" ja zigrav rekao je Max u istom filmu. Sve su uloge u harmoniji fizički trening i sportski kipovi. Što akterima trimati dodajete takvu formu i pogled prije zyomkija? Win je bio zadovoljan svojim tajnama.

Trenuvanski način rada od Toma Hardyja do ratnog filma

Jak za sebe kaže da je glumac, još uvijek ste poštedjeli genetiku. Yogo tilo lako dati . Vin shvidko tipkajući m'yazu masu, Kratkoročno, zgrada je tanka, što je potrebno.

Proces iskopavanja u dvorani traje 4 dana od 7:

Prvi dan:

Bench press 3 za 10-15 ponavljanja

Pritisnite bučicu 3 x 10-15 ponavljanja

Mrtvo dizanje 3 x 6-8 ponavljanja

Podizanje ruku s bučicama 3 x 10-15 ponavljanja

Hodajte 3 hoda do maksimuma

Drugi dan:

Sjedite sa šipkom 3 do 10

Vipadi sa šipkom 3 x 10 po nozi kože

Prošećite po stalcima s šipkom 3 hoda do palinnye

Híperekstenzíya 3 do palínnya

Gurnite uteg do bicepsa 3 za 10-15 ponavljanja

Vidzhimannya na taktovima 3 idu do maksimuma

Odvezite se do prečke 3, hodajte do palinnyja

Treći dan:

Šipka u hrpama 3 do 10-15

Idi bučice ispred sebe 3 do 10-15

Vuča šipke do pidboriddya 3 za 10-15

Hodajte po prečki 3 hoda do maksimuma

Pritisnite 4 i idite na podgrijavanje

Četvrtinski dan:

Sjedite sa šipkom na grudima 3 do 10

Pritisnite nogama od 3 do 10

Mrtvo dizanje 3 do 10

Vozite bučice za bicepse 3 za 10-15

Bench press s uskim hvatom 3 x 10-15

Pritisnite 4 i idite na podgrijavanje

Daniyjev trening za glumca dobio je 12 kg mase u 4 mjeseca.

Video Trenuvan Tom Hardy na film Rat

http://www.youtube.com/watch?t=59&v=jHffuFq0xy0

Način žetve Toma Hardyja pripremljen prije filmskog rata

Yak stverdzhu je i sam glumac, nema posebne djece. Ne treba mi, ali uloga MMA borca, a ne bodybuildera. Za novijeg je čovjeka važan tjelesni trening, a ne estetski.

3. Ne dodajte ništa u piće i slatkoću. Chi nije zlokoban, ale više pozhannyu ig z'isty frosty, radi pizze za popiti.

Više govora o glumačevoj prehrani od sata pripreme do berbe možete pročitati u videu Denisa Seminikhina. Dopustite mi da vam detaljno ispričam o načinu glumca.

Tsikavi činjenice o treningu za "Voinu"

Tom Hardy jedva čeka ovako trenirati pa ne izgleda kao da je blagodat, ali je zvijer. Yogo smut zavdannya - vivchit tehnologija i ruch. Tse nagato je važnije, samo stavite 5 kg mudžaza. Tom, koji se jako trudi trenirati s trenerom u borbi prsa u prsa, praktički je svakodnevan, pa to nije bilo dovoljno sat vremena.

Trenuvsya glumac nije za udaranje čekićem; Na primjer, za zamjenu maksimalnog iznosa novca za 5 tobogana. Osvojiti malo više ponavljanja, malo duže, trajati dan. Navantazhennya rozpodilyalosya ívnomírno, i organizam dolazi, a signal je o onima koje je vrijeme za uključivanje.

Glavno pravilo za bodybuilding je promijeniti program tako da ste doživjeli stres. Tom Hardy pogađa. Glumca stalno miniraju u trenuvalnom procesu. Stavite te ruke na čekanje i tada se pamti hvat sa šipkom. Nisu htjeli, ali samo su zvali dok dan nije prošao, pa su stalno dobivali iznenađenja.

• Zrist: 175 cm
• Težina: 86 kg
• Datum rođenja: 15, nedjelja 1977
• Najpopularniji filmovi: "Tamno lice: preporod legende", "Uho (početak)", "Rat"

Jak je napumpao Toma Hardyja?

Za sudjelovanje u filmu "Bronson", koji je na ekranu bio 2008., Tom Hardy je za nekoliko mjeseci dobio više od 20 kg mudžaza. Promatrat ću činjenicu da je u vrijeme umiranja slike glumaca moglo postojati čak trideset stjenovitih stijena, moguće je samo otkriti da su bili toliko zaposleni.

U Intervjuu Tomu govorite o onima koji nisu vikaristički steroidi (zasigurno, stvarno, stvarno, stvarno), ali uspjeli su proći kroz brkove koji su im jako dobro pali na oči. Temelj hrane bili su čekić i riža, međutim, nije se uzimala u obzir za hranu i brzu hranu.

Trenuvannya to relêf

Baš kao što je uloga u filmu "Bronson" bila u ulozi masivnog kipa bez prisustva relêfua, zatim u filmu "Rat", de Tom je odigrao ulogu kolosalnog vojnika i borbu zlih boraca misterija glumca, jednostavno isušiti informacije.

Trening za piliće u uvazu nije samo trening snage, već prilično zaposlen različite vrste Boyovy Mistresses - boks, kickboxing i tajlandski boks. Dijeta se također često mijenjala, nakon što je to vidjela.

Dijeta za film "Rat"

Tom Hardi: „Udario sam glavom. Prihvatite boules za 5-6 obroka tijekom dana. Još bogatije piletinom, brokulom. Praktički ništa lijepo. Također, jedenje vam ne dopušta skladištenje masti, ali ne morate to činiti bez ugljikohidrata. ”

Što se tiče kvalitete sportskih dodataka, Tom je hrabar s proteinima tijekom dana i BCAA -om na sat vremena trenuvan, što je posebno važno za trening s pobjedama borbenih majstora. U vreći je glumac dobio 12 kg čistih masti, smanjivši količinu masti na minimum.

Obuka za film "Tamno lice"

Za tri mjeseca priprema prije zime, film "Tamno lice: Renesansa legende" Tom je promijenio svoju mahalicu za 15 kg, ponovno se okrenuvši veličini i veličini, poznajemo ga po filmu "Rat". Yogo od osobnog trenera, igrajući Patricka P-oraha Monroea.

Bagato vidan objavljuje varijacije programa za cijeli film, prosvjed nije službeno predstavljen. Većina dzherela konvergira u Dumi, ali će se obuka temeljiti na načelima, točnije, jednoj od opcija - programu "5 x 5".

Osnovna načela programa 5 x 5

1. Koža s desne strane, programi za posjet pet mreža, pet ponavljanja u koži pidhid (vasne, zvijezde, a naziv je preuzet - 5 x 5). Prekinite dimnjake koracima - ne manje od 2-4 čilina.

2. Obuka za cijeli program održat će se tri puta dnevno, kao u osnovnom programu. Reshtu dani se preporučuju za posvećivanje obnove, nakon što su vidjeli velike, nogometne i druge aktivnosti, prešli preko njih pilates ili jogu.

3. Da bi program ušao u osnovne čotiri s desne strane -, í. Priključivanje prvog potiska koji će se izvući s treninga na trening, bench press i stojeći bench press vikonuyutsya trening kože.

4. Možete vidjeti da tehnički možete ispraviti više od pet ponavljanja udesno, a krivi ste što ste napravili vagu sa šipkom. Međutim, zbog sigurnosti odustanite i opomenite pomoć trenera ili strah od partnera.

M'yazi i računalna grafika

Možete mi reći kako Tomu Hardyju dati kosturnicu u ulozi Banea iz filma o Batmanu, računalnoj grafici. Glumčeva tatyuvannya nije vidljiva u kadrovima iz filma - ako bi se vidjeli kadar po kadar, tada bi m'yazi također mogli biti "domalyuvati".

Fakhívtsí na svjetlu i kostimima također su pokušali. Ako možete promijeniti način na koji vidite ljude dok oni to ne znaju, onda je tim od stotina profesionalaca sposoban učiniti čuda - glumac to ne vidi u životu kao u filmu.

***

Obuka Toma Hardyja za set mesnog ulja kad su filmovi "Tamno lice" i "Rat" naborani, temeljen na načelima osnovnih programa (ponekad su glave u pravu, malo ponavljanja) i onih u boji teško se koriste.

Pjesma o sedam stijena i dva filma, u režiji Kristofera Nolana Nareshtyja, završila je svoju postmodernu Bet-trilogiju o epskom prototipu ambivalentnog dobra i zla. Nevažne sve kritike na Nolanovoj adresi o dramatičnoj gluposti, neuspješnim zaokretima i iznenađenjima filma, sve vrijeme čineći inteligentno intelektualnog robota, dovodeći trilogiju do promišljenog i sretnog kraja.

Objavljivanje prve slike o kazanu ludinu "Batman: Uho" dalo je apsolutno novi pogled na korijen mita, jer su u ulozi zla došli do nekih od kriminalnih specijaliteta Gotem-Siti, a u početak - sve više i više Liam Nison zokre. Uslijedio je inša film "Dark Face", u kojem je čudesna Hit Ledger (Kraljevstvo nebesko) cijelu povijest dovela do apsolutno novog bolesnog života terora, poput demonskog Jokera koji je dio neopravdanog

U ostatku dijela, u ulozi super zla i nepravednog, Bane (Tom Hardy). Okrutni, veličanstveni, s ožiljkom na stražnjoj strani leđa i maskom, kako optužujem i pretočim doslovno u smrtonosno piskanje, Bein nagadu drevni ispečeni zlikovci - Darth Vader i Hannibal Lector. Ako u prvim dijelovima prisutnosti postoji apsolutna podudarnost u Batmanovoj zgradi za svladavanje njegovih neprijatelja, onda još jednom, u nemogućnosti dobra, naizgled tiho, vipara. Sam u tsy "luci" borbe protiv dobrih i prljavih vidjeti svu moć koju je Bruce Wayne primijenio u borbi protiv Banea. I svi procesi fizičkog oblika su Bein. Chi ni?

Na ekranu ispred nas stoji Tom Hard sa škrtim trapezama i veličanstvenim rukama, koje su odgovorne za to da svu njegovu istinu i misli utisnu u glavu Kristiana Balea usred filma. Pa dobro, znamo za trenutačnu Tomu Hardy, kao da ćete dobiti takav veletenski kip.

Lik "Bane" iz DC stripova vidomy za svoj razvoj vođen imenom, čvrstinu i stil borbe koji lomi kosti. Ne može biti gore od spritnog i okretnog, do jakog, ali razljutiti leđa Bet-ludina. Onome tko maksimalno priznaje čudovište Banea, Tom Hard pokušava olako i važno izvući maksimum iz toga. Budući da je gospodar prirode lošeg kipa, vicon u neprijateljskom robotu, bio je njegov tilo. Ako želim Toma Harda i ne otvaram sve pojedinosti o mojem trenuvanu, čini se da je samo 4 mjeseca uvedeno u trenuvannyu, jer jaka, ime imena, osvojio je otkucavši čak 13 kg masti. U pomoć dođite bliski prijatelj i trener Toma Hardija, Patrick Monroe, koji je prihvatio nevjerojatne metamorfoze Toma Hardija ne samo za "The Dark Face", već i za "War" i "Bronson".

Malo hodajući, pa Tom Hardy zove i ne gazi, već Kristofer Nolan vikoristovuvav posebne računalne tehnologije za pretvaranje Toma u "planinu muze". To nije tako. Takva tehnologija su mali miševi buti, pivo samo za to da vide Toma Hardija, koji ga želi vidjeti (škorpion, zmaj, tetovaža dodijeljena je njegovom odredu i leprechaunu). Još jedna glasina da je bilo previše teško odabrati stil myazovoy masi za tako kratki interval od sat vremena, pa je Tom brav o anaboličkim steroidima. Bičevi su počeli skupljati omote, ako su se pojavili prvi kadri i Hard, nakon što su "digli u zrak" s iglama na leđima. Da se doda činjenica da je glumac u prošlosti imao problema s alkoholom i drogama, a bičevi su popravljeni u istinu. Sam glumac nije poznat po implantaciji unosa lijekova i izravnom napajanju, isporučenom u jednom od sučelja, što daje drugi pogled na distribuciju. Moramo biti lišeni vitalnosti u Volumenu i u njegovoj izgradnji se pretvaramo u životinjsku sliku - "prirodno".

Otzhe, ako želite odrasti u Diyavolsky Bane of Bane, tada ćemo smanjiti rješenja za klasični bodybuilding program 5 PIDHODIV NA 5 PONAVLJANJA. Glavni naglasak je odmaranje na podlozi s desne strane (bench press ležeći i sjedeći, mrtvo dizanje, sjedenje, guranje, povlačenje šipke u nahili), jer možete pomoći u debljanju.

Tomova hrana

Harchuvannya Hardi nije posebno strukturirana. Pobijediti, nakon što ste proživjeli samo zrnce soli i nemojte očekivati ​​da će biti otrcano - na primjer, hrana je ledena. Nije čudesno, čak ni glavom, nabavit ću ga u veličinama, a ne dobiti čistu mesnu masu. Za to, sve dok tiho, sve dok meta "uncoil" ne nestane, nema potrebe za suvorogo dizajnerskim planom. Yogo utrka također je uključivala rižu i piletinu. Z sportski kharchuvannya vin brav lishe proteinski koktel.

1. Tom Hardy stverdzhu, scho trenuvavsya još važnije i teže s velikim vagama.
2. Za njih su nevažni svi detalji programa, trenuvan Toma Hard -a se ne otvara, to je suludo, ali za ulogu "myaz" tutora za zahtjeve, Patrick Monroe je trener koji je radio na Hardyju u drugim projektima.
3. Trenutačni program Mabuta Kristiana Balea pokazao se hladnijim od Toma Hardyja, budući da je Batman, vreshti-resht, udario Banea leđima.

Ovogodišnja priča govori o slavnom maestru mesnog "premotavanja" - Tomeu Hardiju. Bagato hto pam'yatê yogo čudesan oblik u takvim filmovima kao Rat i Tamni Lizar. Kako možete doći do tako kratkog roka tako dobrog napretka u skupu jezika? Idemo se razlikovati =)

Edward Thomas ("Tom") Hardi-38-godišnji glumac britanskog šetališta, narastao do 175 centimetara i blizu 70 kilograma. Poznavajući 50 -ak slika (uključujući serije, kazališne minijature itd.), Čak je uspio osvojiti ljubav i ljubav javnosti kao divan glumac, koji doslovno "živi" u ulozi svojih junaka, s lakim unutarnjim svjetlom

Međutim, glumačko majstorstvo previše je za modne časopise, a počinje na tajnama Tomovog uspjeha na "terenima".

Sam Hardi za sebe kaže ovo:“Nisam čak ni sjajan momak, moja vaga je blizu 70 kg. Za ulogu Banea udebljao sam se 16 kg, a za ulogu u ratu - 11 kg. Zapravo, u filmovima glumci vide više, ali u životu - sve je putem kamera, mekih, posrnulih i bilo čega drugog ”.

Priprema za film "VOON".

Za cijelu ulogu, Tom je imao jako dobru "štetu" Odnosno, za komplet mesnih masi potrebno je čitati dječakove majstore! Zavdannya nije bilo lako, ale Tom nije miran, koga treba sagraditi. Kako bi vam pomogao, dođite s prijateljem i trenerom - Patrickom Monroeom, koji će vam pomoći s planom za obuku i obrazovanje vašeg djeteta.

Temelj programa bio je u "bazi"- bench press, čučanj, mrtvo dizanje, istovremeno je potrebno ugrađeno olakšanje, a pogled učinkovito na ekranu i privlači pogled.

Hardi je sam rekao o svojim treninzima:“Uzeli smo 6 dana za jedan dan, dan za kožu koji je trebao dvogodišnjacima: 2 godine u dvorani, 2 godine u dječačkim filmovima i 2 godine u koreografiji. Sve je koštalo čak 10 sklonosti pilićima, a tada smo znali puno dana dnevno! Imamo vrlo važan zadatak - pokazati dobar "pitching" i rat. Cijeli sat sjedim na čekiću i brokuli odjednom na malo ugljikohidrata, jedem 6 puta dnevno i radim pouzdano, tako da se ne borim s masnoćom. Također, hrabar sam protein prije trenuvana i BCAA na sat vremena treninga, stoga nemojte sagorijevati masti i dobivati ​​meso! Prije govora, prije klipa, važan sam 73, a već 81 kg! U to smo ušli sa zavdannymi. "

Priprema za film "Dark Face: Revival of the Legend".

Istodobno, za ulogu Banea, Tom je u vrlo kratkom roku morao dobiti 16 kilograma mase. Uz puno Hardyja i njegova prijatelja koji ne otvaraju tajne u skupu vagi, moguće je lišiti se smrada vikorystovuvala klasične i učinkovite sheme 5x5.

Bit sheme baze viconanna ima pravo(Pritisak, čučanj, mrtvo dizanje) u 5 serija po 5 ponavljanja 3 puta dnevno. S istim bench pressom, lezite na kožu trenutanny, a čučanj i potisak se čuvaju.

Usput, za 3 mjeseca glumaca prikupite zahtjeve za ulogu od 16 kg. Sam Hardi kaže:“Jedem svejedno 5-6 puta dnevno, pivo koje sjedi na visoko ugljikohidratima s rižom, piletinom, vrpcama i povrćem te brzom hranom. Ê Donosio sam ga bogato i često, ponekad sam ga doslovno "gurnuo" u usta, volio bih da to ne želim. Prije trenuvannya piva proteinski kokteli, A s druge strane, na najviše trenuvannyj vicorist aminokiselina. Moram biti svjestan, ali za mene cijelo vrijeme birajte dobar wagu za film! "

Tom harchuvavsya sve, što je to, pa redatelj vimagav vid nyogo najnoviji viglyad pozdrav, takav momak je razbijen, da ovdje na vidminu uloge u "VOON -u", nije trebalo takvo olakšanje, ali je trebao zagalny viglyad.

Prosvjedujte, hodajte osjetljivo, da će glumac biti izvrstan na ekranu stručnjaka za specijalne efekte, ako je skupina upućena, a sam Tom osjetljiv. Hardi zgaduvav, efekti bouly, ale samo uredno tatuyuvannya z yogo tila.

Bein Toma je gledao u potiljak na ekranima kina, zureći u napete trapeze i ruke. Slid reći, da je Tom ponovno doveo do zdravog tijela ljudi s potrebnim i pismenim trenerima, aja Hardi nije mezomorf rasta, već ektomorf - za prirodu, umjetnički.

Usuđujem se reći da želim poželjeti iste rezultate kao Thomas Hardy, kriviti to na pravi način i na desnoj strani.

Zapamtiti: sjedni na kauč i nećeš dohvatiti s obje ruke Za grudi, reljefni tisak i napete trapezije trebate "pratsyuvati", vikoristovuchi program trenuvan 5x5, ili ako ste u vikorstannyam osnovno je pravo za povećanje intrigantnih masi.