Jak, siivoa rasva kauppaa varten. Jak puhdistaa wuhaa stegnyn sivuilta

Jos sinulla on tusina ylimitoitettua kiloa ja figuuri on harmoninen, ongelmallisten kuvien rasvakertymissä olevien vadien esiintyminen ei sisälly. Useimmiten tällaisia ​​"yllätyksiä" löytyy niiden yläosan kutsupuolelta, jotta turbiini näkee naruiset tytöt ja koko ruokatilanteessa "kuten puhdista kyljet stegnalla", bazhano kotimielet, vanhat vieraat. Tiedätkö kuinka se tehdään?

Sho take vushka on stegny

Naisten menetetyn rasvan laimenemisesta ei ole helppo päästä eroon, varsinkin kun he ovat hyvin laihoja. Väärin johtuen skiisman laskusta ja hormonaalinen tausta sinulla voi olla vipiraє vatsa, joka asetetaan reisiin, käsivarsiin, sivuille. Kaikki tsi "viat" ovat vahvoja, ilmeisesti johtuen eläimen kehon erityispiirteistä, jotka varastoivat rasvaa. Toisella tavalla haju on tukahdutettu:

• fyysisen toiminnan päivän aikana;
• voitimme sananvaihdon;
• hikka Kharchuvannyssa.

Palaa takaisin, kun puhdistat stegnyn sivuja, voit kirjoittaa vain tarkat syyt niiden esiintymiselle. Useimmiten tsiy-vyöhykkeen rasvakudos on "varattu" osa: se on terveellisempää ja sidottu estrogeeniviroblasteihin, joten sillä on hormonaalinen luonne. Tällaisessa tilanteessa virishuvati, ikään kuin kiilautuisit stegnyyn, tuodaan heti kokeeseen verikokeen avulla. Vain oikealle, etkä ehkä voi auttaa ongelma-alueen puhdistamisessa.

Jak ravista sivuilta stegny

Ensimmäinen virkkaus matkalla ongelman loppuun ja syynä on neuvola lääkärin kanssa, varsinkin kun se asennetaan etupuomiin auton ollessa poissa. Jos hormonaalisia häiriöitä ei ole, siivoa sivut ja zoomaa taloon tai jos näet näkyvän tuloksen, pääset tsekkaamaan koko puhelukompleksin. Ensinnäkin sinun täytyy rakastaa fyysistä toimintaa: roboteilla on paljon aikaa kävellä, tuntea omat harrastuksensa, olla sidottu yhteen - uinti, elokuvaurheilu, tanssi jne.

On olemassa tekijöiden yhteentörmäys - timchasova, ale von reagoi mahdollisimman tarkasti ruokaan, kun siivoat kyljesi stegnalla. tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• aerobika;
• kosmeettiset toimenpiteet.

Urheilu

Yksin kauna siivota kiinnitys stegonin uudelta pinnalta ei ole hyvä, sinulle tärkeille zovnishniy viglyad tsієї vyöhykkeet, sattuu rakastumaan fyysiseen navantazhennyaan. Rukh (haluaisin viglyadi-latauksen) on laiha päivä, ja 3 kertaa päivässä tulee olla pitkä aika harjoitella aerobista luonnetta: iso tie, Fitness.

väriaine

Heti kun nostat silmäsi, ikään kuin haluaisit siivota kyljesi stegnalla, sinun on unohdettava kaikki hienot karamellit - haju tulee sisään makeiset virobs, Vipicchtsi. Liian paljon suolaa їzhіssa voi olla varto unicati, joten voit päästä eroon hieman rіdinistä. Kunnes ongelma on heikentynyt, puret:

• vihannekset;
• vähärasvaista lihaa;
• vehreys;
• vilja;
• suolattomat hedelmät.

hieronta

Stegonin sivujen ongelmaan on mahdollista kiinnittää huomiota. Ota ystävällisesti mukaan hierojien avuksi värähtelyjen kanssa matka koko seudulta, jossa on mahdollista kuluttaa päivä ja kävellä kaikilla stegnan pinnoilla - sekä keskellä että kutsussa. Dodatkovo, fakhivtsivin sanojen takana, voi tuntea purkitettua hierontaa, joka voidaan tehdä mestarille tai voidaan tehdä itsenäisesti, 10-15 khviliin kukin. Myös hto rakastaa vain seisomaan ennen suihkua, voit hieroa vauvan vyöhykettä ja stegonia karkealla lapasella tai harjalla, jotta saat veren rynnätä ongelma-alueille.

tylppä

Yaksho-rasva hormonaalisten häiriöiden stegonin sivuilla, eli takun harjoittelu kosmeettinen toimenpide, Yak obgortannya, yak volodyut ohjelmoitu efekti ja henkilökunta provosoida vikhid ridini. Se ei kuitenkaan ole tärkein viittaus ruokaan "yak shake off the galife on stegny", vaan ainoastaan lisämenetelmä... Synnytyshoitoon ja voit vikoristovuvati valmiita selluliittivoidetta tai robity sumishia savesta, kanelista ja sitrushedelmien eteerisestä öljystä. Sumy on selkeästi sovellettu tikkaukseen, ryypyn valtaamana, ja kun makaat matolle lähellä vuotta.

Sopii stegnan uusimpaan pintaan

Käy salilla, joten mene salille, älä mene vyöhykkeelle, se ei ole välttämätöntä: tarvitset vähän enemmän aerobicia, mutta jos et tarvitse voimistelua (venyttelyä), sitä vanhukset tarvitsevat pumppaa jalkansa ja vaihda ne. Kuntolaitteet ovat tärkeitä, kun korjataan muotoa ilman rasvavarastoja, sitten korjataan se latauksesta ja käännetään portaat oikealle:

• Makaa veneissä, pidä jalat mahdollisimman korkealla ja niin korkealla kuin mahdollista. 40 toistoa iholle.
• Seisten bіlya stіni, vikonuvati heilahtelee eteenpäin ja sivulle. 45 toistoa korkealla intensiteetillä iholle.
• Istuvassa asennossa (jakki istunnon alakohdassa) siirry nopeasti ylös, vedä oikea jalka ylös polvella mäkeä ylös, siirry lyktemillä rintojen eteen. Menen alas ja toistan ін. Veto. Viconati 35 kertaa
• Klassinen istuminen leveillä jaloilla auttaa leviämään paitsi sivupinnalta myös takaa. Huijaa їх yleensä 40-60 kertaa.

Video: jakki siivota pää stegnyllä

Haluaisitko siivota kotia päiväksi ja päiväksi? Minä rakastan sinua! Kaikilla ei ole tuntia aikaa käydä salilla ja treenata. Ale älä putoa tuuleen, kiipeämme kanssasi oikealle puolelle, jaamme sen erityisesti kiireisille naisille.

Kompleksilla on oikeus vakuuttaa 5 hilinettä, ja tulokset ovat vain ihmeitä. Jo kuukauden kanta-asiakkaiden jälkeen nimesi on oikea muuttua.

Oikea 1. Selän jatke

Makaa vatsallaan jalkapallon päällä, sukat lepäämään pidlogia vasten. Kävele tulubin huipulta ylös mäkeä kohti suoraa linjaa jaloillasi. Leikkaa tarrassa muutamassa sekunnissa ja käänny väärään asentoon. Toista 10 kertaa.

Oikea 2. Kiertyminen

Tähkäasento - makaa lattialla, taivuttamalla polvea, jalat hieman koholla, kädet pään takana. Pidtyagnit on elossa. Väännä, nosta päätäsi ja hartioitasi pois tieltä, työnnä sitä koko ajan sisään sekuntien tarraksi. Toista 10 kertaa. Kiertäminen voi olla visonuvati, jalat kohotettuina, kolineihin taivutettuna. Herää kiertyneenä, kääri itsesi polviin asti.

Oikealla 3. Istuminen sienten kanssa

Aseta jalkasi olkapäiden leveydelle. Katso klassisin osallistuminen ja jakelu kintsessä. Maa, mene heti läsnäoloon. Toista 10 kertaa.

Oikea 4. Jousiasento

Makaa jaloillasi, heiluta jalkojasi polvissa ja tartu nilkoistasi käsilläsi. Sen sijaan, että näyttäisit tulppaanilta statista, mene mäen huipulle. Pidä huolta itsestäsi monissa tilanteissa ja ryöstää sinulta hengityksesi, mutta tulet vain heikoksi. 20 sekunnin kuluttua käännä väärään asentoon ja korjaa. Toista 10 kertaa.

Oikea 5. Skelelase

Asetu lankkuasentoon. Laita kädet suoraan ylöspäin olkapäiden leveydelle niin, että ontelot ja telineet tukevat pidlogia vasten. Työnnä oikea jalka taakse ja vedä rintoihin asti, hiero sekunti ja käänny väärään asentoon. Toista oikealle kiilteellä ihojalassa.

Oikea 6. Zvorot bar

Z poshennya istuu neulotut jalat edessäsi, työntämällä p'yatami pidlogiin. Kädet kysyä pidlogista, soihduttaen laaksoja nig:n suuntaan. Vaihda vartalo, hartiat ja stegna-boccia samalla linjalla. Kulje muutama sekunti ja käänny väärään asentoon. Toista kilka-kehitys.

Koko kompleksi on oikea auttamaan sinua nopeasti ja siivoamaan kadulla. Tulos muistetaan jo kuukauden kuluttua, joten haluat luoda kompleksin osan elämääsi.

Vuha reisissä on yksi yleisimmistä naisten ongelmista. Fakhіvtsі vverdzhuyut, joten ongelman vuoksi naiset kärsivät "päärynän" tyypistä. Suurin syy vuhin ilmestymiseen stegonin sivuille on väärä syöminen ja passiivinen elämäntapa.

Hammaslääkärit suosittelevat, että haluat edistyä, kun kamppailet tangon kyljessä olevien senttimetrien kanssa, katso nopeutta. Viclyuchiti-rasva, suolatut, rasvatut, purkitetut tuotteet. Vipivati ​​vähintään 2 litraa vettä päivässä.

Ateria, jakki, siivoa sivut sivuilta stegna tsikavit bagatokh naisilla. Samaan aikaan tarvittava monimutkainen pidhid.

Vuha sivutangoista tai "Galife" ja sivutankojen rasva. Fakhіvtsі sturdzhuyut, scho säännöllisesti vikonannya oikeus auttaa pozbutis vuh on stegny. Vain säännöllinen harjoittelu tuottaa tuloksia.

Krym oikealle oikealle alueelle nig tarvitsee syöttää sydänkuormituksen. Voit väristä: isosta klassiseen aerobicin. Köysi on vielä tehokkaampi. Dane myöhemmin, voit auttaa keräämään rasvaa ja vaihtamaan voiteen kerralla.

Raakamaan kunnioitusta! Jotta voit tehdä sen, sinun on siivottava stegnan sivut, sinun on saatava järjestys oikein. Ensinnäkin sinun on suoritettava kardiotreenejä ja vasta sitten siirryttävä oikealle stegnalle. Se on myös tehokkaampi eikä ujo terveydelle.

Ensinnäkin on välttämätöntä kasvaa. Trimaimo kädet edessäsi, oikea jalka robimo leveä vipad, sitten kääntyy tähkäasentoon. Älä laita jalkaasi pidlogiin, vaan mene sivuun. Toista 10 kertaa. Ne ovat robotteja toisella jalalla.

Siirrymme tärkeimpiin oikealle. Valmentajat suosittelevat 2-3 toistoa. Aloittelijoille se on korjattava 15 kertaa, lisää asteittain jopa 30 kertaa.

Kompleksilla on oikeus:

Jos vikonuvati danі on oikeassa säännöllisesti, tulos ei ole ylivoimainen.

Harchuvannya säännöt helpottamaan puolelta toiselle stegnyllä

Hammaslääkärit näyttävät ajattelevan, että se on liian hienoa elää, istumista elämäntapa ja paljon kutsuja - tuottaa kohtuuttomia rasvakertymiä stegonin alueelle, koska mitä ja siellä on vuh.

Ole tyytyväinen harchuvannyu, jakki, siivoa stegnyn sivut, hauduta yksinkertaisten sääntöjen voimaantuloon asti:

1. Perjantai-iltana klo 20
2. Elä vähintään 3-4 kertaa päivässä.
3. Anna minulle enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
4. Omezhiti vzhivannya rasvattu, suolattu, savustettu їzhі.
5. Elä viljapäivänä.
6. Lakritsin istutus.
7. Estä Boroshnyanit.

On välttämätöntä noudattaa loukkaavia sääntöjä:

Tuotteet, jotka on vaihdettava

Jakki siisti stegnyn sivut tehokkaasti korvaamalla ruoan tuotteet
Ei mahdollista	Voit, voit
säilytä jogurttia	Kotitekoinen jogurtti kefiristä lisäaineilla
cowbass	paistettua lihaa
gelatiini	Agar agar
hlib	täysjyvätuotteita
suklaa	Hedelmähyytelö, hedelmä
Roslynna olia	Oliivi- tai rypäleöljy
Lakritsikaasutuotteet	Vesi, tee ilman zukrua

Hieronta vuhia vastaan ​​stegnyllä

Vielä tärkeämpi ongelma stegnassa on se, jota kutsutaan vuhaksi. hyvä lisäapua pozbutisya heiltä - tyhjiöhieronta (hieronta purkkeilla).

Purkkihieronnassa tuntuu verenpurkaus, kudos on hapan, imusolmukkeiden virtaus lisääntyy ja imusolmukkeiden virtaus lisääntyy sekä ridinan verenkierto. Kutistuva hieronta kahdella jännityksellä.

Jakki on kuin hieronta, sinun täytyy katsoa rozigrіvu. Annan peiton hyvän hieronnan heti.

Raakamaan kunnioitusta! On mahdotonta korjata hierontaa ilman rosіgrіvaa, seurauksena voi olla revitty tuomari.

Stegnan sivuille on levitettävä riittävä määrä öljyä. Ensimmäinen hauta, miten hillitä naisia: puhdistaa öljyn puute. Öljyä tarvitaan levittämään enemmän, vähemmän etanahieronnassa. Joten jakki shkiraa ei arvosteta, pankki on ystävällinen lähtemään.

Hyökkäävä vaihe on rosіgrіv purkeissa. Täplät tasaisesti, pienellä voimalla tyhjiöön, korjaa ruch. Sitten hieronnan aikana tyhjiön teho kasvaa. Pankki on syyllistynyt enintään senttimetrin shkiriin.

Heti kun käytät pankkeja ruudulla, näet shkirin sairaalloisen kireyden, sitten alat laittaa sen tähkälle, jotta tunnet olosi mukavaksi. Masazhuєmo 5-7 chilines.

Hierontaan siveltimellä Dobre pidyde banna. Kasa on syyllinen, mutta enintään 2 cm ja myakim.

Hyökkäävä vaihe on rozіgrіvaєmo shkіru aina imusolmukkeisiin asti. Fakhivtsi säästää, mutta imusolmukkeiden vyöhykettä ei voida ottaa haltuun. Ei ole mahdollista hieroa kolinomin alla olevaa aluetta, rannikon rinteiden viginiaa, nivusalueen aluetta, shia-aluetta.

Se on vielä tärkeämpää - suoraan rukuun. Pratsyuєmo vain ylämäkeen. Sidnichnoin alueella se ei ole millään tavalla alaspäin. Se on johdettu ylämäkeen ja pyöristetty reisien alueella. Monet naiset hylkäävät anteeksipyynnön suoraan, joten he eivät saa hyvää tulosta.

Hyökkäysvaihe on puristuspurkki ja se asetetaan shkіralle. Täällä on jo sallittua vmoktuvannya shkiri enintään kaksi cm.

Stegnalla voit myös hieroa puolelta toiselle siveltimellä. Onnea banniharjalle. Kasa on syyllinen, mutta enintään 2 cm ja myakim.

Porada: Jos aiot rakentaa, sinun täytyy liottaa sitä 1-2 vuotta kuumassa vedessä ja saada ripotus chiliniä lämpimään paikkaan.

Tanskalaistyylinen hieronta tarjoaa kasauksen shkiriä, verenpurkausta, imunestettä. Hieronta on kauniimpaa kuin visonuvati 2 tijn_v:n venytyksellä. Prototyyppiindikaatiot: roikkuminen ja haavat, emättimen kausi, vilustuminen ja tartuntataudit.

Raakamaan kunnioitusta! On kauniimpaa hieroa kuivalla siveltimellä kuivalle iholle ja käydä suihkussa ja levittää kosteusvoidetta. Korjatakseen hieronnan tarvitaan keuhkoista, silitti, schob shkira ääni. Liikkuvuuden vuoksi voit laittaa jalkasi stilettoon.

Hiero alhaalta ylöspäin viivavedoilla. Voimakkaammasta hyökkäyksestä selviämme henkisellä kiireellä. Tuo valoon pochervonіnnya.

Mitkä ovat keinot käsitellä ongelmaa?

Silppuaminen vuhia vastaan ​​stegnyllä

Ennen röyhkeyttämistä shkіralle on tarpeen levittää kuorinta, jotta se auttaa saavuttamaan lyhenevät tulokset.

Ensimmäinen resepti murskaukseen:

• 100 g hunajaa;
• 80 g naurioliaa;
• 3-4 tippaa sitruunan eteeristä öljyä.

Kaikki hyvät asiat sekoitetaan ja levitetään tikkaukseen, kääritään plavkoylla ja chekaymolla, valaistus, 30 chilin. Kirjoittaminen lämpimällä vedellä.

2. resepti. 100 g mustaa savea laimennetaan vedellä smetanaksi, sitten sinun on lisättävä 10 g kuumaa jauhetta ja 10 g hunajaa. Periaate on sama, sovelletaan peittoon alueella vuh, eristä ja tarkista 15-20 chilin.

3 resepti. Lisää enintään 20 g tuoretta savea, kunnes poistat smetanamaisen koostumuksen, lisää 20 g luonnollista kawia, sekoita uudelleen. Tarjoile 5 tippaa Orange Oliaa. Trimati ompeleilla 20 chiliniä.

Miksi näet vuhin stegnyssä niin kauniisti tärisevän

Kun olet ollut kiireisenä urheilun parissa, polta rasvatyynyn yläpallo nopeammin pois ja näyttää siltä, ​​että lihakset ovat kasvaneet ja emätin vähentynyt.

Ale, ihmettele peiliä, nainen rosum, kuinka figura peittyi koliikkiin. Kaikki oikealla vararasvatyynyssä, joka on gliboko. Koko organismikanta on avoin uuttamista varten, eikä se käytännössä mene hukkaan.

Prosessijakki puhdistaa wuhan sivuilta stegnyllä - laina ei ole niin lyhyt tunti, kuin haluat. Smolder, hanki kärsivällisyyttä.

Alueen stegnalla on kaksi urosta. Rasvan kerääntyminen alueelle on stegonoitunut naisilla puolivälissä kesällä ja 21 vuoteen asti. Jos kuukautiskierto muuttuu säännölliseksi, keho lakkaa tarvitsemasta varmuuskopiota. Tunnin ajaksi reservi vähennetään nukkumaan.

Rasvahäviön ehkäisy

On 5 periaatetta, joita sinun ei pitäisi huolehtia rasvatyynyn laittamisesta reisille:

1. Ei tarvitse liikkua.
2. Harrastaa urheilua säännöllisesti.
3. kävellä eteenpäin uudelleen vähintään 20 quiliniä päivässä.
4. Minimi alkoholi.
5. Dotrimuvatisya terveellistä kanelia keholle ratsionu harchuvannya.

Viimeiseltä puolelta pyöristetty rasva on jäykkää, joka sijaitsee samalla tasolla lasten kanssa, nimeltä "vushki". Hajun näkeminen lopettaa sen epämiellyttävästi ja tuntea naisen siluetin, ei anna itseäsi nähdä mukavasti tiukoissa asuissa ja rannalla. Luonteeltaan tiukat ihmiset, jotka harrastavat urheilua sopeutuakseen visuaaliseen muotoon, saavat ongelman fiksulla tavalla. Suurin osa hiljaisista, jotka jatkuvasti kamppailevat kiireisestä vaunusta, eivät tiedä "popin vushkahista" hetkeäkään.

Lapsuuden fysiologia näkyy ihmisestä, rasvan kerääntyminen, joka on nälän oireiden akun vartalo, näkyy useimmiten sivuilla ja tarkemmin sanottuna yläosassa. Tällaisen säästäväisyyden tulos kasvaa, joten vaihda tasainen stegonin viiva, teeskentele olevansa ruma, samanlainen kuin wushka. Voit hämmästyä niistä, voit helposti, mutta epäonnistumatta ottaa vastaan ​​jokaisen kutsun kompleksin niin, että hierontatoimenpiteiden siirto, käsittelyn normalisointi ja nopealla ja asianmukaisella tavalla ovat oikein, ohjataan ratkaisemaan lapsen ongelmia.

Pieni näkemys ihon alla olevasta rasvasta, kunhan et kamppaile niiden kanssa, voit tunnissa kasvaa pysähtyneenä, parveilevan samanlaisena kuin "galife". Tsomu on useista syistä:

• Nadlishkova masa tila. Joillakin naisilla ylimääräinen rasva kasvaa tasaisesti koko kehossa, ja toisilla se on muotoiltu pään muotoon stegnassa, sidnitsyahissa, vatsassa.
• Hieman pelottava elämäntapa. Käytännössä minkä tahansa toiminnan näkyvyys, viimeisen osan lihasten oppiminen on stegnaa robotille, ennen vauvan rasvaa koko alueella älä anna periksi tulovirralle.
• Lysähtää. Lapsissa naruiset tytöt voidaan vetää stegonin sivujen pyöristymisen geneettisen voiman kautta.

On mahdollista hukkua lapsille merkityksettömiin rasvaisiin lausuntoihin, joita kutsutaan "drink vushkiksi", se on mahdollista vain monimutkaisen lähestymistavan avulla, joka sisältää tärkeitä tärkeitä kohtia:

• Zmіna huokaus kharchuvannі. Rats_on syyllistyy terveellisten ja terveellisten elintarvikkeiden pinoamiseen, ja ylenpalttista kalorien saantia vähennetään.
• On tarpeen romahtaa enemmän. Et voi istua yhdessä paikassa. On tarpeen riisua, iso, kävellä, harjoittaa energiatansseja.
• Zrobiti oikealla osan elämästään. Vikonuvatia ei vaadita pelkästään ensikertalaiseen kompleksiin, vaan erityiseen, ongelmavyöhykkeen oikaisemiseen. Aktiivinen liike vyöhykkeellä antaa vartalolle selkeän asennuksen, jotta se ei mene rasvapoimujen kasvuun.
• Hieronta ja obgortannya. Toimenpide mahdollistaa stegonin pisteen ruiskutuksen viimeiseen osaan, "razvorushiti" rasvaiseen rasvaan ja jopa lähetykseen ennen kuin se paistetaan, jotta se vastaanotetaan halkeamisprosessissa.

Koko arsenaalin voitto antaa sinun voittaa taantuvan driftin, ja stegna-linjan kehitys on ihanteellinen.

Jakki on oikein murisemassa, menikö pensaiden "wushka"?

Rasvan kertyminen on ylivoimaista kaloreita, jos muutama kalori tulee lisää yli vitrachen, ja tunti, jolloin se menetetään kerääntymään rasvavarastoon. Ensinnäkin, älä syö "juomaa", kilpailun ei pitäisi vain muuttaa radikaalisti terveellistä ja maisemaa ruokaa, vaan myös vähentää hyvää kalorien saantia. Rotu on ehdottomasti syyllinen siihen, että se ottaa mukaansa kaiken karun ja eloisan puheen sekä riittävän määrän lapsia, jotta puhe ja elimistö puhdistuvat.

On oikein kaunaa, kun spryaє spalyuvannyu "popini vushok" perustuu hyökkääviin periaatteisiin:

• ruokintatila... Lisäksi vipivatia tarvitaan 1,5 ja enintään 2 litrasta puhdasta ja laadukasta vettä.
• pieniä annoksia... On välttämätöntä unohtaa kolme ateriaa päivässä. Hyvä kisa viiteen tai paljon vastaanottoja, ja muotokuvat toimivat samalla tavalla.
• Tuoreet ja keitetyt vihannekset hedelmillä... Se on vähäkalorinen dzherelo-mineraali ja vitamiinit. Haista bagati on kotkovina, jakki lisäapua shlunkovo-suolikanavan puhdistamiseen.
• Puuro tummalla lantiolla. Bagatit imeytyvät elimistössä yleensä hiilihydraatteina, jotka antavat vähän tilaa, mikä auttaa sopeutumaan kalorivajeeseen, mutta ääntä on enemmän.
• Vähärasvaiset maitotuotteet, liha ja riba. Suositellaan edelleen höyrytykseen, keittämiseen, ruoanlaittoon.
• Vinatok upeita tuotteita. Niyakoi vipichki, mallas, ruoka ja pikaruoka.

  Annos, taitokset sääntöjen kuvaukselle, eivät auta sinua vain taistelussa "vushkien" kanssa stegnassa, vaan sen avulla voit parantaa kehosi, kielesi.

  Hieronta ja obtucheniya vistupayushchikhia vastaan ​​stegna "vushokilla"

  

  Kaada intensiivisesti stegonin viimeiseen osaan lisättyä rasvaa. Ongelmallisen mallin mekaaninen määritys peiton katkaisemiseksi. Sovi nopeasti vinkeistä, jotka auttavat sinua:

  • Tyhjiö tai manuaalinen hieronta teknisen roztirannya mukaan. Possiliti efect lisäapu öljy sumish. Valmistaudu 10-15 ml:aan oliiviöljyä ruusuöljy, Kunnes lisäät pari tippaa efіrnogoa. Tse voi olla voita yalivtsyu, sitruuna tai appelsiini.
  • Röyhkeilyä. Jakki rosіgrіvayuchoї sumіshі, jakki zmushu fat "tanuti", vicoristoyut іmbir, kava, tertiäärinen suklaa, liituuttava vihreä tee.

  Rikosmenettelyt on sisällytettävä taisteluun pääsyn kompleksiin "golfilta" stegnyllä.

  

  Säännöllinen harjoittelu, joka sisältää itsessään oikean röyhelön, suoristettuna optimaaliseen osaan, varmistaa tasaisen ja ihanteellisesti tasaisen stegonin linjan. Fyysinen aktiivisuus on tärkeä rooli halkeamassa rasvakertymiä, jotka muunnetaan energiaksi, joka on tarpeen ottaa. Tunnin kuluttua yhdistämisestä ratkaisuna on nähdä musiikin ja nabutty stegny garnogo forma -muodon muutos.

  Ota suositus vähintään kahdeksi-kolmeksi päiväksi. Suurimman osan ajasta pääset iltapäivällä klo 11.00-14.00 tai iltaisin klo 18.00-20.00. Vikonuvatilla on oikeus olla aikaisintaan toinen elinvuosi eikä saada 120 vahingonkorvausta ennen nukkumaanmenoa. Harjoittelu kotimielessä korjaantuu valmistavasta harjoituksesta ja lopeta venyttely harjoituksella.

  Kompleksi sisältää oikeat vaiheet:

  läsnäolo

  • Jalat olkapäiden leveydellä. Stike struuma kyykkyjen venyttämiseen on sidottu stiykoyulla. Kädet vääntyvät edessäsi ja suoristat selkäsi. Kyykky ei kutistu, mutta alapisteen tikkaus sijaitsee putoamisen suuntaisesti. Toistojen lukumäärä jakki vähintään 20.
  • Leveälle levitetyt jalat. Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, ja telineet ovat leveämpiä. Kun istut alas, on tarpeen laittaa numero jalkoihin, ommella säätimen taakse, aloittaa stegonin kutsu.

  gliboki vipadi

  Kymmenen kertaa iholla jalassa, vipadi eteenpäin.

  Mahi

  • Seiso taaksepäin jaloillasi. Spiraali seinään tai seinän taakse. Robit iholla jalassa vaaditaan vähintään 20 heilahtelua.
  • Jalat makuuasennosta. Kädellä potku pyörään, painottuna taivutettuihin käsivarsiin, ylemmällä suoralla potkulla mäkeä ylös. Vähimmäiskertojen määrä on 20.

  jalkojen vetäytyminen

  Taistelee oikeassa asennossa. Käytä käsiäsi juostaksesi alueen poikki. Jalka tuodaan sisään kääntämällä nazovny n'yatu, napruzhuchi mustan puristimen muhvit. Käytä 25-50 toistoa jalassa iholla.

  girka

  Makuussa taivuta polvi, jalat tasaisille hartioille ja kierre alareunaan, kädet voidaan vetää ulos tulubin suitseista, lantio nostetaan, vartalo reidet toisella reunalla ja kädet selän yläosa on päällä. Girku-jakin hakkerointi vähintään 30 kertaa.

  Urheilua harrastaville lapsille, lapsille, heillä on oikeus hallita kompleksi itsenäisesti sujuvasti. Jos on teknisesti oikein näyttää kaikki matot ja oikea dichati, on lisäksi saatavilla videoleikkeitä.

  Pidvdennya pidsumkiv

  Voittaakseen vihatut rasvaiset väitteet stegonin tavallisissa osissa se sallii elämänrytmin riistää käärmeeltä. Ei tarvitse vain rypistää paljon, työstää erikoisuuksia oikealle, vaan tehdä se oikein, olla onneton ja käyttää voittojen kera hierontaa rasvakertymien kehittämiseen.

Vushka jaloillaan turbulentoi laihaa naista, kuinka jauhetaan hyvää ruokaa, rasvaista hunajaa ja mallasta. Hanki kaloreita hiilihydraateista ja transrasvat ovat ensinnäkin talletettu hormonaalisiin "varastoihin" stegon-jonojen avulla.

Kuka on wushka ja miten se on?

Wushka ei kuitenkaan ilmesty vain ylivoimaisen ruokahalun kautta:

Ongelma on jaloissasi, jäät jumiin joihinkin tytöihin, puet itsesi hierontaan, näet monimutkaisen tavan: romahtaa ja korjata ruokaa. Rasva ei pala pois paikallisesti, joten ei ole kyse vain oston ostamisesta ulosteesta.

Kaikki on ohutta, ja "wushka" putoaa jälkeen jäämisen prosessiin, fragmenteista on tullut pysähtyneen prosessin perintö.

Kahden pään löytämiseksi, syyt päätuen ostamiseen:

• ylipaino hiilihydraateissa;
• estrogeenin ja toksisuuden dominanssi.

Ruoan hiilihydraatteja, kuten sokeria, herkkua ja muruja, liikaa rasvaa stegonissa ja vatsassa. Taitettavalle ja kaneliselle hiilihydraatille makaa: puuroa (paitsi riisi ja manna), täysjyväviljaa ja viljaleipää, pastaa karkeasta luutaborosta, vihanneksia ja papuja. Varto taas utrimatisya alkaen valkoinen hlib, Tsukru, tsukerok, valkoinen riisi ja sarjakuvia päälisukkeena (tai sen voi lisätä keittoon).

Estrogeenin hallitseva rooli zoomissa on rasvan ostaminen vatsasta ja sääret eivät ole vain naisilla. Minusta tulee tarpeeton omituisuuksista, vatsassani näkemisestä ja myös aineenvaihduntaan luottamisesta. Ylimääräisen estrogeenin syyt ovat stressi, progesteronihormonin puute. Viimeisenä keinona päästä eroon rasvasta hormonihoidon lisäksi.

Sitä varten, ilman hiilihydraattien määrää kilpailuissa, sinun ei pitäisi puhdistaa vettä.

Korjaa laskuri jaloissasi

Pussi voidaan säilyttää kymmenissä putkissa, jotka tulee olla robotin mukana kääntämään kudospallon ja rasvakudoksen verenkiertoa ja tartuntamateriaalia.

Aloittelijoiden on tiedettävä, että kaikki on oikein, koska heidän täytyy käydä kaksi kertaa päivässä.

Siivoa noita jaloissasi, on oikeus vikonuyutsya klo viglyadі pyöreä trenuvannya tai supernets. Voit robitoida kymmenen ihon toistoa, siirtyä ensimmäisestä neljänteen, päättyen sellaiseen kolmiluokkaan tai chotiri kolaan.

Voit lyödä vetoa veto-oikeudesta ja toistaa kolme kertaa ihollasi: aseta kolme panosta kymmenestä ja kymmenen osumaa skin-jalkaan, sitten kolme panosta lantioon ja vipadeihin. Kasvun maailmassa on paljon toistoja. Älä anna itsesi jäähtyä - harjoittelu on syyllistynyt intensiivisyyteen. Vähemmän vіdpochinku mіzh oikein, chilina keskeyttää mіzh colami.

Stegonin sisäosan merkkijono

Stegonin sisäpinnalla on ryhmä yhdisteitä tai adduktoreita; mid käänny oikealle stegonille uutta läsnäoloa, ale vain leveällä nig-asetuksella, ja myös vipadi sivuun, sillä sen avulla voit lyödä lisäosia, joiden päälle kasvaa wushka.

lista tehokas oikeus voidaan prodovzhitami on mіsci, edestakaisin, sivuille, jalasta jalkaan. Plometricheskie navantazhennya - nopean rasvanpolton koko salaisuus.

Yak pobuduvati grafik trenuvan for nig?

Zakhoplyuyuchis vain oikea jalat jaloissaan, on tärkeää saavuttaa tulos harvennus.

Tarvitaan monimutkainen pidhid, jotta voit ravistaa rasvan pois stegnasta:

Aerobny oikealle, zmіtsnyuchi sydän-sudinu järjestelmä, kiinteyttää stegna ja auttaa sinua siistimään pään jaloillasi. Saat paremman suojan ja nopeuttaa rasvanpolttoa kävelemällä 30 minuuttia 5 päivää päivässä.