دي عظيم vm_st zaliza في المنتجات. في بعض المنتجات ، هناك فيتامينات

دعونا نحصل على طعم رائع! دعنا نتحدث اليوم عن الكمية الموجودة في المنتجات ، حيث نحتاجها كثيرًا لتحضير حياتنا.

الغناء على بشرة طفل ، إنه شيء جيد ، إنه متاعب بدون الإحساس بالحياة.

Vono هو المعدن الأكثر قيمة ، وهو شكل من مكونات الدم ، مثل الهيموجلوبين.

الهيموجلوبين هو نوع خاص من الدم يمكن أن يوجد في دم القلوب. المتحمسون جدا لملجأ يومو هم ma chervoniy vіdtinok.

وظيفة Yogo الرئيسية - نقل الماء والحموضة إلى الأعضاء في جميع أنحاء الجسم. نقص الهيموجلوبين يعني عدم وجود أشخاص آخرين في الدم ، حيث يساعدون أيضًا على زيادة حجم الشاش.

محور ما يراه الناس بمسار غير راكد هو رؤيته بشكل دائم.

وظيفة الرتبة المناسبة ، والكائن الحي مذنب في النمو الصحي بشكل دائم.

بمجرد أن ترى عجزك ، يمكنك تصحيح المشكلة عن طريق تسريع الحل.

يمكنك معرفة ذلك من الإحصائيات:

ليس من الجيد التحقق من نتيجة mittv لمجرد أننا أضفنا سباقاتنا باستخدام منتجاتنا.

عملية تجديد قروض الدم تصل إلى ستة قروض. امنح جسمك شهرًا أو شهرين ، حتى تتمكن من الحصول على المزيد من المخزون.

أعراض ونقص الشعر

• فتوما مزمن
• التطور البدني والعقلي الفائق عند الأطفال
• ضعف الأداء المدرسي بين الأطفال
• أطلقت لغة (لمعان)
• مشاكل في التحكم في درجة الحرارة
• مناعة منخفضة

من سيحتاجها؟

يحتاج الجميع إلى المعرفة ، ولكن لمعرفة فئات الأشخاص الأقوياء بشكل خاص حتى يتم خفض مستوى الهيموجلوبين وقد تكون:

• النساء المتناثرات ؛
• النساء أثناء الحيض.
• أطفال vik المحفوف بالمخاطر ؛
• الناس من فيك المختطفين ؛
• الناس الذين يحبون أن يشموا الأمراض.

يحتاج بعض الناس إلى احترام خاص لعرقهم وتغييرهم ، حتى تحصل الرائحة الكريهة على مساحة كافية ، بحيث يمكنك منح جسمك القدرة على تحديث مستوى الهيموجلوبين بشكل مستقل.

Vmist zaliza في منتجات kharchuvannya

فواكه ، باغاتي زاليزوم

الآن دعونا نلقي نظرة على 10 فواكه ، الأكثر وفرة في zalizo:

• مشمش مجفف

للوقاية ، يمكنك تناول الفيتامينات مع zalizom.

يمكنك شراء مجمعات yakisnі vitamіnn مع zalizom في أشكال مخلبة ، يمكنك ذلك هنا

في عملية العلاج بالعقاقير ، من الممكن التخلص من ذاكرة فارتو ، بحيث لا يتم إجراء بعض الزيادة في الهيموجلوبين في وقت مبكر ، ولكن ليس خلال شهر العلاج.

من المهم أيضًا تجنب تطبيع مؤشرات الدم (الهيموغلوبين ، كريات الدم الحمراء ، مؤشرات القولون) ، ولكن تركيز الدم المتجدد في الدم ، والاحتياطيات الكافية في الأعضاء ، والمخازن.

اذهب إلى صحتك بثقة وكن بصحة جيدة!

سأكون أكثر وعياً بكل أولئك الذين يشاركون هذا المقال مع أصدقائي في إطار التواصل الاجتماعي ويشتركون في طلبي. شكرا لك !!!

بولا أولينا ياسنيفا معك حتى أحداث جديدة وتكون بصحة جيدة!

الصورة @ zoomteam

بريفيت أيها القراء الأعزاء. Zalizo هو أحد المعادن الأكثر اتساعًا في قشرة الأرض. الناس Wono vykorystovuvalosya لإعداد المواد الزراعية لساعات من مصر القديمة. البيرة ، فهي ضرورية ليس فقط لإعداد الطعام والأشياء ، ولكن من أجل صحة أجسامنا. وفقًا للنصيحة المتعلقة بالتغذية: "هل يحتاج جسمنا إليها؟" і "ياك ، هل تتذكر النقص؟". حتى عندما يكون الروبوت معيبًا ، يمكن أن يتغير الجسم بسرعة. أراها ، كقاعدة عامة ، إلى الجانب. يعد Zalizo عنصرًا مهمًا من الناحية البيولوجية في الكائن الحي ، ودور إعادة التقييم مهم للغاية.

على اللون الأزرق ، لدي حالة ، وتاريخي صحيح ، حول أولئك الذين أعطوني المنتجات الغذائية ، دون تخزين الأدوية.

كما أن لها دور في الكائن الحي

نحن نهتم بدورنا في سلسلة كاملة من العمليات المهمة في أجسامنا ، كعمليات عالمية في نظام بيولوجي مغلق (كنوعنا).

1. عنصر ضروري لتحديد الهيموجلوبين. يدخل Zalizo نفسه في تفاعل مع الحامض ، وفي مثل هذه المرتبة ، يزود خلايا الجسم به. ويشتبه أيضًا في حقن الهيموجلوبين بثاني أكسيد الكربون. نفس العنصر الكيميائي في دمنا هو اللون الأحمر.

2. إقرار بالموافقة على الميوجلوبين ، والذي سيمنع أجسامنا من تخزين الميوجلوبين. توم ، يمكننا zatrimuvati dihannya لمدة عقد.

3. تحقيق معادلة الكلمات السامة في الفرن.

4. Vidpovidak من أجل الحصانة. سيمنع العنصر الكيميائي الدنماركي نشاط الإنترفيرون ، والذي يمكن رؤيته على أن خلايانا معادية للفيروس.

5. مرض الغدة الدرقية هو تخليق الهرمونات ، وهو ضروري للعملية برمتها.

6. بدون سمك السلمون ، لن تبدأ فيتامينات المجموعة ب في النمو. ونتيجة لوفرة الفيتامينات في المجموعة بأكملها ، فإن صحة أجسامنا ، بما في ذلك جمال الجلد ، وخط الشعر ، واللوحات السوداء لا يكون ممكنا.

7. كما أن الحديد ضروري للأطفال لأنه أمر طبيعي للنمو.

8. بدون متاعب التبادل غير المرغوب فيه ، سيهتم نفس العنصر بمصير تخليق الحمض النووي.

في مثل هذه الرتبة عنصر كيميائي واحد يتلقى في الكتلة أهم العمليات البيوكيميائية في الجسم.

لذلك ، هناك نقص في zaliza ، للوقوع في المشاكل ، مثل الانزلاق إلى likuvati. وكذلك لا يكفي أن تتورط الحموضة في سبب الموافقة على مرض السرطان.

لذلك ، من أجل صحة صحية ، بعقل مهم - طبيعي بدلاً من لائق. من المهم أن يعرف الجميع أعراض نقص هذا الكلام.

أهم أعراض نقص الشعر

Nedokrіv'ya - نبات ، إذا كان تركيز الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء في الدم أقل من القاعدة. إذا كنت تتحدث بلغة طبية ، فإنك تمرض وتطلق على نفسك اسم فقر الدم. ومن أسباب هذا المرض نقص الشعر.

يمكن أن يعزى النقص إلى عدة أسباب:

✔ سباق خاطئ.

✔ نمو مكثف للجسم.

✔ فترة التهاب المهبل والرضاعة.

✔ فقدان كبير للدم.

توم ، لديك نقص في الذكاء ، والنبلاء بحاجة إلى العلامات الأساسية لمعسكر مماثل. Aje ليس آمنًا.

من الواضح أنه لا يمكن إجراء التشخيص الدقيق إلا من قبل الطبيب على أساس التحليلات ، ولا يمكن أن تظهر جميع الأعراض نفسها.

ومع ذلك ، فإن їх їх nyavnіst هو رنين صغير صعب ، وهو مذنب يدفعك إلى التفكير في صحتك.

أعراض عدم استقرار الشعر

1. Zmіna koloru shkіrnykh pokrivіv. شكيرا قديمة.

2. زيادة الفم.

3. الظهور غير العادي بالنسبة لك repochinok في فترة navantazhennya المادية.

4. تسريع القلب الصغير دون سبب فعال.

5. انخفاض درجة الحرارة الخطوة і دولون.

6. لامكي نيجتي.

7. جزء من هجوم الصداع.

8. أسفيتا نالوتا على البيض.

9. انسداد ونقص التوتر.

10. المذاقات العجيبة للإدمان ، على سبيل المثال ، أصبحت السباغيتي واللحوم أكثر شهية بالنسبة لك.

قد تكون الأعراض واضحة أو لا تظهر في وقت واحد ، لأن الجسم فقط هو الذي لا يعرف ذلك. البيرة ، إذا كان ستان هو trivatime ، ثم تظهر الأعراض خطوة بخطوة.

مطلوب Skіlki لإضافة وديعة للجسم

بالنسبة لمعايير rozrahunka ، سنكون في أذهاننا ، ولكن بالنسبة لجميع المنتجات ، سيكون لدى أجسامنا أقل من 10٪.

Denna هو المعيار لكبار السن - 10 ملليغرام.

نورم للفتيان - 11 ملليغرام.

للمسنات - 18 ملليغرام.

خلال فترة المهبل والسنة - من 20 الى 30 ملليغرام.

dіvchina pіdlіtok - ما يقرب من 14 ملليغرام.

السيدات فوق الخمسين من العمر - ما يقرب من 12 ملليغرام.

الأطفال إلى vіku 3 rokіv - ما يقرب من 6-7 ملليغرام.

الأطفال من سن 3 إلى 11 سنة - 10 ملليغرام.

الأطفال حتى سن 14 عامًا - 12 ملليغرام.

تأكد من أن الحاجة فردية ، وترك مستوى التنشئة الجسدية جانبًا. بمجرد رؤية الأطفال ، إذا رأيت لحومًا وأضلاعًا وطيورًا ، فإن متوسط ​​معدل النمو هو 1.8. يرتبط السعر بخطوة منخفضة أعلى من أسلوب الحياة الذي لا يعد تافهاً.

لقد لعبت على نحو رخيم طاولة بدون إطار ، كتبت فيها بدلاً من زاليزا. Ale ، إذا كنت تتسابق pidrakhunu ، فستحتاج إلى تصحيح أولئك الذين ليسوا على ما يرام لبدء العمل.

لذلك ، سيتم تحديد معدل تقريبي للتسوية الإضافية العادية للحسابات تحت هذا العنوان.

Zalizo في منتجات kharchuvannya - القائمة الرئيسية والجدول

عندما تلتقط الطعام ، من المهم ليس فقط تغيير مقدار المال الموجود فيه ، ولكن بالأحرى تغيير خطوات مهنتهم.

يبدأ Zalizo في مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية واللحوم والضلوع وبعض الأطعمة المخمرة. سأسمي هذا النوع من الزاليزا - الأحجار الكريمة.

هناك أيضًا نوع آخر من الشعر - غير الهيم. الفوز أكثر أمانًا لجسمنا ، لكن من الأفضل أن تعتاد عليه. يمكن العثور عليها في منتجات أخرى مثل الخضار والفواكه والبقوليات.

يتم تقديم معلومات مفصلة حول التغيير في الجدول أدناه. أريد أيضًا أن أقدم قائمة بالمنتجات الرائعة الغنية بـ zalizo.

تصنيف المنتجات ياكي باغاتي زاليزوم

1. الرخويات.

2. بيلا كفاسول.

3. يالوفيتشا بيتشينكا.

4. يالوفيتشينا.

5. Інші لحم فيدي.

6. الربا. التونة الرائدة.

8. منتجات roselinnogo pokazhennya. الخضار والفواكه والحبوب والفواكه المجففة. الجبال بأنواعها وخاصة الفستق والشعر.

9. الشوكولاتة المرة.

10. Nasinnya. يمكنك أن تدلل نفسك بمنصات القرفة - الحلاوة الطحينية. أعط حلاوة طحينية من بذور السمسم.

11. الفطر المجفف.

بعقب الحجم 2.5 ملليغرام مالح ، إذا تم استخدامه ، فسيكون قريبًا من 100 غرام من يالوفيتشيني المضاف. وإذا كنت لا تأكل اللحوم ، فلكي تعيش على 4.1 ملليجرام من الملح غير الهيم ، فأنت بحاجة إلى حوالي 140 جرامًا من التوفو.

انتقام الفاكهة من zalizo

من بين التوت والفواكه ، يتم تغطية جميع أنواع الرمان ، والتي غالبًا ما يتم إحضارها إلى المهبل من أجل تطوير الهيموجلوبين. تشمل القائمة أيضًا البرسيمون ، القرانيا ، التفاح ، البرقوق ، shovkovytsya ، chornoplidna gorobina ، shipshina.

خضروات باجاتى زاليزوم

نايبيلش باجاتي زاليزوم خضروات خضراء - سبانخ ، خس ، خضار ، ملفوف ، فاصوليا ، بذور الهارميلون ، بروكلي ، شمندر. كل الروائح الكريهة غنية بحمض الفوليك ، وتركيب الكلوروفيل مشابه للتركيب الكيميائي للهيموجلوبين. يُنصح بالخضروات للعيش في شراب أو فيجليد غير مطبوخ جيدًا.

Chervone meat yak dzherelo zaliza لتعديل الهيموجلوبين

لحم Chervone هو tseleder ، وسط المنتجات لزراعة ryvnya zaliza. بطريقة مستمرة ، من الأجمل البدء في التعلم.

بدلا من ذلك ، المنتج الأكثر تكلفة. حسنًا ، إنه رائع ، إنه مثل فوضى عارمة. البيرة هنا عدد من الفروق الدقيقة.

أعط العبارة لأنواع أخرى من اللحوم ، ولكن أيضًا يلوفيتشن ، أرانب ، لحم العجل. أولا وقبل كل شيء ، المواقد والحركة. Kupuvati هو أفضل منتج ، الرجل المثالي هو اللحوم.

طريقة التحضير نفسها مهمة أيضًا. القلي مذنب بمتوسط ​​الزبد ، وهو أسهل بشكل جميل. لا تنزلق لإطفاء اللحم ، لذلك من خلال إعداد تافه ، كل شيء يذهب إلى الماء.

الحبوب ، مثل الانتقام zalizo

من المستحسن أن تعيش الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، جريش الشعير ، الجاودار ، معلقات القمح ، البرغل ، الأرز. Naykrashche ، إذا كنت ستعيش الحبوب غير المصقولة. لديهم كلمات مبتذلة. نقدر بشكل خاص للأرز.

أود أيضًا أن أؤكد الاحترام لحقيقة أنك تضيف وتتلقى الفخر ، وهو عنصر مهم في المنتجات.

كقاعدة ، سأرتكب خطأ

تذكر أن سبب عدم التقدم قد لا يكون في السباق ، وقد يكون النقص نفسه أحد أعراض المرض.

سأوضح لك كيفية استخدامه:

• Visoka خبث من الأمعاء ، يمتص الجزء العلوي من الأمعاء.
• الحصص الغذائية التي يكون فيها الطعام دهنيًا ومنتجات الألبان ، نظرًا لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص السلطات و navpaki ، فلن يتم استهلاك هذا المنتج.
• تانين الذي ينتقم من شاي الكافا.
• تريفا هي المعالجة الحرارية لـ їzhі.
• Phytini ، التي تدخل إلى مستودع الخبز النظيف ، لمشاهدة خبز المكنسة الخشنة.
• Zagvoryuvannya shlunkovo- القناة المعوية.

يعد Zalizo الموجود في الطعام جيدًا للتعود على أجسامنا ، وكذلك تناول هذه الفيتامينات والعناصر الدقيقة والمنتجات.

الخلاص Pidvishchuє:

• حمض الاسكوربيك.
• مجموعة فيتامين ب.
• تحضير їzhі في طبق chavunny.
• الموليبدينوم ، والذي يوجد في الأرز والطماطم والبقدونس.
• ميد مثل البازلاء والأفوكادو.
• يمكن العثور على الكوبالت والنبيذ في دورة السبانخ.
• الزنك ، لذلك نعيش على المأكولات البحرية والطعام والحنطة السوداء وخبز الحياة.
• قرفة
• شيبريتس.
• نعناع.
• أنيس.
• جنبا إلى جنب مع إدخال الأوجيركيف المملح ومخلل الملفوف مع منتجات الزاليزوم الغنية.
• Vzhivannya tsibuli إلى الكنيسة مرة واحدة مع الحبوب ، في مستودعه يدخل sirka ، yak zbilshu zvoyuvannya.

إنها ليست فكرة جيدة أن تتسلل خلف vmistom zaliza العظيمة. كل شيء يحتاج إلى توازن ، لذا ما إذا كان العرق مذنباً بالتفكير.

لإنتاج ملوحة زائدة عن المدخول الفاسد من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، وهو أيضًا فاسد للجسم. الحصة الغذائية مذنب بما في ذلك الهيم وغير الهيم.

اجعل الأطعمة الصحية والقرفة لأصناف قليلة الدسم من اللحوم والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه ، وكذلك حبوب القرفة.

تذكر ، عند الجرعات العالية ، 200 ملليجرام لكل جرعة سامة ، والجرعة المميتة هي 7 جرام.

إذا كان هناك الكثير من الشعر ، فسيقوم الجسم بإعطائنا إشارات عن الأعراض:

✔ هاجم الصداع.

✔ Zamorochennya.

✔ ظهور الصبغات على شكري.

✔ تدمير الاسلوب.

✔ بلوز.

يمكن أن يؤدي Aboveworldly vzhivannya zaliza إلى تدهور وظيفة الموقد. هناك أيضًا زيادة في عدد تشخيصات الطيف الكامل للأمراض الشديدة ، مثل مرض السكري وتصلب الشرايين.

سوف ينهار الروبوت الطبيعي لجهاز المناعة ، ويكون الحكم الخطير للبوولين من نوع مختلف.

لا تتناول الأدوية لزيادة تساقط شعرك دون موافقة طبيبك.

بمجرد أن ترسل رسالة إلى السباق ، لن يتحول معسكرك ، ثم يتجه للحصول على المساعدة الطبية.

وفقر الدم يصعب أن يمرض ، ويمكن أن يؤدي إلى الكثير من الوراثة. الأجمل تشخيص المشكلة في مرحلة مبكرة والبدء قبل النظر إليها بلمحة من الطبيب.

كما أنه مذنب بتضمين التعريف الصحيح للتكيف البدني وتصور الأسنان.

التغذية ، وهي منتج للانتقام للكثير من الصحة وخاصة الهدوء الذي يعاني من فقر الدم (توازنات غير مستقرة في الدم). Zalizo لدخول مستودع منتجات bagatyokh ، أو أصحاب السجلات المطلقة من حيث yogo zmіst є الفطر المجفف. يحتوي 100 جرام من هذا المنتج على 35 مجم من محلول ملحي. مع وجود الكثير من الفطر ، يمكن زراعته في نبات نباتي طازج. قد يكون لديهم الكثير من المال.

على خليط آخر من دبس السكر ، خذ 19.5 مجم من المحلول الملحي لكل 100 جرام. منتجات Tsі من roselinnogo pokazhennya. يمكنك رؤية كبد الخنزير وسط المنتجات الغذائية. Її تسمح vzhivannya بزيادة الهيموجلوبين بسرعة. لكل 100 جرام من كبد الخنزير 19 ملليجرام من المحلول الملحي. من الضروري أن يدخل المنتج المستودع قبل المستودع سواء كان طفلاً بهدف زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم. أوه ، يمكن أن يسمى بحق القادة وراء vmesstom zaliza.

Zalizo في منتجات أخرى

يمكن العثور على عنصر حيوي مهم ، مثل zalizo ، في ملفوف البحر ومنازل البيرة. يوجو بدلاً من منتجات السيخ لتصبح 16 مجم و 18 مجم حسب الاقتضاء. من الواضح أنه من الأجمل أن تبدأ اللعب مع المخلوقات القديمة. المنتج ، الأقل صحة ، يمكن أن يظهر ويقل لونه البني ، وكذلك في الجسم يمتص في جزيئات صغيرة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض في الهيموجلوبين ، يمكنهم العيش بانتظام بالبيض الأسود والمأكولات البحرية واللحوم من أي نوع والنيركي والأساطير.

من بين منتجات نبات الندي أجمل من نبات الكاكاو ، harbuzovy ، الفاصوليا ، الحنطة السوداء ، سوتشي ، الفطر الطازج ، العليق ، الكشمش ، بذور السمسم ، الحلاوة الطحينية. جزء واحد من zaliz "الورد الكتان" - يوغو سيئة ل voyuvanism.

بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بالهدوء ، والذين هم أكثر لتزيين الفواكه والخضروات ، يمكنك zupiniti vibir على الملفوف المزهر ، والميجدال ، والسبانخ ، والموز ، والمشمش ، والشمندر ، والتفاح ، والخوخ. تختلف كمية الملح في منتجات Cich من 5 إلى 10 مجم لكل مائة جرام من المنتج.

يمكن أيضًا المساعدة في إضافة مستويات الهيموغلوبين في الدم عن طريق حبوب المن ، والجبن الأخضر ، والدينيا ، والبطاطا ، والأرز ، وحبوب الشعير. ومع ذلك ، فهي ليست عالية جدًا فيها - الكل في الكل من 2 إلى 5.5 مجم. يجب تناول المزيد من المنتجات لإعداد المستوى الصحي في الجسم ، وذلك لغرض الوقاية.

ثراء المنتج ينبض بالحياة مع إضافة مستوى العناصر الدقيقة في الجسم ، متبوعًا بعدد منتجات الألبان في القائمة. Adzhe kaltsiy ، yak vidomo ، pereshkodzhaє zasvonnyu zaliza. إذا كان أحد منتجات zalizovisnyh فقط مذنبًا ، فسيتم تضمينه في قائمة أي شخص.

المنتجات التي تحتوي على أكبر قدر من الملح - اللحوم الكاملة والحبوب والبقوليات ، ale zalizo zalose voroznech. أنواع Tsei المعدنية buva dekilkoh: في الزرع الندي - غير الهيم ، في المخلوق - الأحجار الكريمة. النوع الآخر هو ضعف سهولة التعود عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، تكافؤ الذهب هو اثنان أو ثلاثة. من التكافؤ أن يتم تحويلها إلى كائن ثنائي التكافؤ ، وأن تشارك فقط في الكائن الآلي. Otzhe ، من الأجمل أن نعيش منتجات zalizmіsnі ذات المعاني ثنائية التكافؤ ، أو بالاشتراك مع حمض الأسكوربيك - هناك تسارع في انقلاب التكافؤ.

معايير إضافية للبالغين والأطفال الصغار

ما هي المنتجات الموجودة في بعض المنتجات؟ معدل نمو دوبوفا هو من حيث الإهمال من حيث الوضع والطاقة واحتياجات الطاقة وعوامل أخرى. لذلك ، يحتاج النباتيون إلى تناول جرعة 1.8-2 مرة ، ويجب استبدال المواد المنسكبة في الخضار والفواكه بغير الهيم zalizo.

دم المتبرع ، النساء ، وخاصة في حالة التهاب المهبل والرضاعة الطبيعية ، يحتاجون إلى جرعات كبيرة من الزاليزا ، حتى جزء منها بالدم ، وكذلك عند نمو الجنين ثم إنجاب الطفل.

بالنسبة للأطفال والمراهقين وكبار السن ، الذين يرونهم من حيث اللياقة البدنية والجرعة ، فإن القاعدة تصل إلى 15 مجم لكل مكمل. سيوضح الجدول المستوى التقريبي للاستهلاك في القاعة لمجموعات صغيرة من الناس.

الجدول - متوسط ​​مستويات المعيشة الإضافية للأطفال والكبار

فيك	ملحوظات	قاعدة دوبوفا
الأطفال والأطفال حتى سن 14 عامًا	- أيقظ الاتصال	5-15 مجم
النساء والفتيات من 18 سنة قبل سن اليأس	- في حالة زيادة كفاءة الغذاء والنشاط البدني	20 مجم
Vagіtnі و yearvalnitsі	- طوال فترة المهبل والرضاعة	30 مجم
كولوفيكس	- مع povnotsіnno ، والطعام غير المتوازن والنشاط البدني	10-15 مجم

مع بداية عوامل الطلب في منطقة النمو:

• كورنيا.
• زرع كاوي ، شاي ، إذا ، كحول ؛
• تعديلات الخيارات المادية والتصميمية ؛
• نقص الفيتامينات في المجموعة ب ؛
• عرق نباتي
• هبة؛
• الأمراض المرتبطة بالنزيف.
• فترة pislyaoperatsіynі.

في حالة بعض العناصر التي تضعف آليات ترطيب الحديد ، من الضروري التركيز على المنتجات الغنية بالمالحة في القائمة. السعر في بيرشو شيرغا ، والكالسيوم (منتجات الألبان) والمنغنيز (الميجدل ، والبندق ، والعناكب ، والفستق ، وجوز الهند ، والشمندر ، والجزر ، وتسيبوليا).

ويساعد محور الكلام ، navpaki ، الجسم أيضًا على اكتساب المزيد:

• مجموعة فيتامين ب- الحبوب والفاصوليا والخضروات الورقية ؛
• فيتامين ج - ثمار الحمضيات ، فلفل عرق السوس ، hipshina ، الكشمش الأسود ؛
• حمض الستريك- الكرز ، الكروبينا ، أجروس ، الخوخ ، البرقوق ، الطماطم ، الكشمش الأسود ؛
• روتين - ثمار الحمضيات والحنطة السوداء والخوخ والعنب والمشمش والطباشير.
• - واجهات من النبيذ الأسود الهليب.

قائمة "Revizia": اهتزاز المنتجات

في بعض المنتجات ، ليس سرا الانتقام من zalizo. حتى أنها تحتوي على الحديد - جميع أنواع اللحوم والطيور والضلوع والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه والفول والحبوب. علاوة على ذلك ، إذا كان الأمر يتعلق بالطعام ، فعندئذٍ في الأجزاء الصغيرة من نفس المنتج ، يتم عرض المؤشرات بدلاً من المعدن.

اللحوم والكبد ومخلفاتها

ستحتوي اللحوم على الهيم زاليزو ، والذي سيشغل 20 ٪. في مثل هذه المرتبة ، يجب أن تأخذ 15 مجم من المحلول الملحي من اللحوم ، ويجب أن تأخذ جزءًا ، حتى يتم الانتقام من 75 مجم من المعادن. من المهم أن يكون اللحم باردًا وليس مجمدًا ، لأنه في درجات الحرارة المنخفضة ، ينخفض ​​الكلام البني ، ويصبح أقل شعرًا ، حيث يمكن امتصاص الكائن الحي. نسيج M'yazova - وليس naybagatsha zalizom "dilyanka". لحم الثمر أجمل لمن يعاني من نقص الحديد كما يتضح من المائدة.

الجدول - Вміст zaliza في أنواع مختلفة من اللحوم

يمكن لـ Yakіsnі kovbasnі virobi الانتقام من الذهب ، مثل dzherelo للمعادن التي لا يمكن رؤيتها. التركيز صغير جدًا بسبب العدد الكبير من الإضافات والمواد الحافظة اللذيذة. اللحم أكثر دهنًا واللحوم أقل ملوحة. Tsikavo ، في أفران الطعام ، ptahs والضلوع ، هناك أكثر شجاعة ، أقل في اللحوم ، كما ترون من المائدة.

طاولة - Vm_st zaliza في أنواع مختلفة من الأفران

موقد الخنزير ، الذي يرغب في دخول الصفوف العليا من قائمة المنتجات ذات الفجوة الكبيرة ، أمر مثير للاشمئزاز. السبب هو الوزن الكبير للدهون. إذا كنت تتحدث عن مخلفاتها ، ثم zalizo є في yalovichy nirkas ، يا قلبي ، يا نعناع. قم بتكسيرها ، وبالتالي فإن الكبد والمنتجات الثانوية جيدة للحساسية. من الأجمل أن تأكل ما يصل إلى جزء واحد في اليوم ، وفي الأيام القليلة الماضية سوف آكل اللب أو أزرع المنتجات.

بتاح

لحوم الدواجن ، المدرجة في قائمة المنتجات ، للانتقام من zalizo ، ale bile meat (لحم الخنزير ، جزء deyaki من indy) للانتقام منه في أصغر عدد ، كما هو موضح في الجدول.

الجدول - Vm_st zaliza في الدواجن

من الواضح ، إذا كان هناك منتج من بين طيور الأشرار ، فمن الممكن الانتقام وتحريك الهيموجلوبين ، الذي من المرجح أن يتم القبض عليه في الأوج. البيرة ، افعلها ، ولكن من خلال نسبة عالية من الدهون ، لا يمكن إحضار طائر إلى منتجات الأطفال ، وبالتالي ، جزء من الحاجة إلى obmezhiti.

ريبا للمأكولات البحرية

لا تكسب منتجات الشريط القليل من الدهون ، مما يسهل امتصاصها. كريم ريبي ، المعدني في اللاميناريا والرخويات والمأكولات البحرية الأخرى. ما هو التركيز ، وكذلك الجدول. عندما تسرق منافذ rozrakhunku: ملفوف البحر للانتقام من الشكل غير الهيم ، بحيث يكون ضروريًا أكثر.

الجدول - Vmist zaliza في الضلع والمأكولات البحرية

خضروات

• السبانخ - 13.51 مجم لكل 100 جم ؛
• ملفوف kolorova - 1.4 مجم لكل 100 جم ؛
• جزر - 0.7 مجم لكل 100 جم ؛
• الباذنجان - 0.4 مجم لكل 100 ص

لا تدعوا الحديدي يتخلص من الخضار ، والقليل من الانتقام من الفيتامينات والأحماض منها ، بحيث يمكنكم تناولها. Vikoristovyte yak garnir.

الفواكه والفواكه المجففة والتوت

الفواكه والتوت المجففة سميكة قليلاً وليست طازجة. Ale krіm metala ، في الفواكه المجففة للطعام بدلاً من tsukrіv ، لا تكن شريرًا. على الياك _ الفاكهة الاحترام الوحشي ، فضلا عن المائدة.

الجدول - التوت والفواكه والتجفيف مع zaliza عالية vistom

فيدي التوت والفواكه والفواكه المجففة	كمية المحلول الملحي (مجم) لكل 100 جرام من المنتج
تفاح مجفف	6
قرانيا	4,1
إيزيوم	3,26
مشمش مجفف	3,2
مشمش مجفف	3,2
تقليم	3
كمثرى	2,3
تفاح	2,2
أليتش	1,9
كمثرى مجففة	1,8
الكرز	1,8
shipshina svіzhiy	1,3
الكشمش Chorna	1,3
توت العليق	1,2
فواكه مجففة	1,02
كافون أنا دينا	1
اجروس	0,8
تشورنيتسا	0,7
وظيفة محترمة	0,5
زليقة	0,28

من الجدول يمكنك أن ترى أن التفاحة أكثر نعومة ، على عكس أعضاء دوما المختلفين ، وليست غنية بالشكل. ثم ، بطريقة جديدة ، فإن الأحماض التي ستساعدك على التعلم بشكل أكثر جمالًا هي الليمون ، بورشتينوف ، أسكوربينوف.

فاصوليا

Bobovi - أحد أشهر dzherel zaliza ، والذي يضاف إلى الطاولة. Ale tse Negemove zalizo. بالإضافة إلى ذلك ، توجد كمية كبيرة من المغنيسيوم في هذه الثقافات ، مما يجعل الزالوز يبدأ في النمو. ستكون قادرًا على ضبط اللحظة ، يتم طهي الفاصوليا بالخضروات الطازجة الغنية بفيتامينات S.

الجدول - البقوليات الياكي لها أكبر زليزة

يمكن أن يحتوي مسحوق الكاكاو أيضًا على نسبة عالية جدًا من الحديد - في 100 غرام من حبوب الكاكاو ، و 22 ملغ من عنصر دقيق. شريط شوكولاتة أو مشروب - dzherela مقرف إلى عامل منجم ، لذا ياك للانتقام من tsukor. وأضيف الحليب إلى الشارب ، سأخمره من خلال الكالسيوم.

الحبوب والحبوب والحبوب

الحبوب هي dzherelo البكر لمعدن تدعمه المائدة. تقليديا ، من الممكن أن تنمو الهيموجلوبين ، لزرع معلقة ، دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء. المربيون بدلاً من فيتامينات المجموعة ب ، من الأفضل البدء في تناول الطعام بشكل أفضل ، لكنني سأزيد من إشباع احتياجات الجسم ، وأتناول العصيدة مثل غارنيري إلى سلالات اللحوم. سيبدأ الأرز في النمو أكثر ، لذا أعطه لك المزيد والمزيد ، انظر جريش.

الجدول - حبوب الياكي هي الأكثر ملوحة

حوريهي وناسيني

تحل حبات الجبال محل non-heme zalizo. بورتيا ليست مذنبة بتغيير امرأة واحدة في اليوم ، لذلك ، بالإضافة إلى معدن ثمين ، فإن المنتج هو للانتقام من حمض الهيدروسيانيك وبكلمات أخرى ، مما قد يؤدي إلى الإحباط. يمكن رؤية الياك من الطاولة الهجومية ومن الجبال ومن الأعلى إلى الأسفل من الأعلى إلى الأسفل. إنه منتج موسمي ، لذا لن يختفي.

الجدول - Вmіst ferum في nasіnnі والجبال

فطر

فطر باغاتي زاليزوم مباشرة من الصنف (شانتيريل ، بيلي ، فوفنيانكي) ، أو حتى في شكل غير الهيم. القيم هي:

• مجففة - 4.1 مجم لكل 100 جم ؛
• svіzhі - 0.5-1.3 مجم لكل 100 ص

في deyakikh vipadkah vzhyvannya الفطر varto obmezhiti abo viklyuchiti. إشارة مضادة Sered:

• вік إلى ثلاثة rockіv ؛
• فترة الرضاعة والرضاعة.
• تتكاثر عن غير قصد.

حليب

يمكن استبدال الحليب الطازج والزبادي المفقود بالذهب ، علاوة على ذلك ، في شكل الهيمو. Ale k_lk_st غير مهم. على سبيل المثال ، في 100 غرام من الصلبة ، 0.82 مجم لكل 100 غرام ، وفي الحليب - 0.07 مجم لكل 100 غرام.

منتجات Інші

من بين المنتجات الأخرى الباجي الحلاوة الطحينية ، وغيرها (غير الهيم zalizo). البيرة من خلال المكونات الإضافية (tsukor ، phytoestrogen) ، الأجزاء أجمل لتكون محاطة ، لا تحصل على الكثير من المال. يوجد أدناه جدول منتجات інshih ، حتى المستودع الذي يحتوي على معدن tsei.

الجدول - Ін المنتجات ذات ارتفاع vmіstom zaliza

Ferrum: أبو طبيعي في أقراص

يتجادل أخصائيو التغذية في العام الحالي حول أولئك الذين يمكنهم تعويض الزواج فقط من أجل rakhunok korektsii kharchuvannya. كما أن كمية المنتجات اللذيذة مليئة بالخبز. من المهم تقدير أنه يجب تضمين بعض الخطب المبتذلة في رسالة chi іnshіy їzhі لمعالجة ما قبل البيع ، فمن المهم.

احتجاج أطباء الجهاز الهضمي الغناء ، ولكن الكلام الطبيعي - كل نفس القيمة ، وليس العناصر المماثلة في مستودع الأدوية. إنها أفضل طريقة للتعود على الكائن الحي بشكل جميل. علاوة على ذلك ، مع انخفاض الهيموجلوبين وعلامات نقص في الحديد ، في المقام الأول ، سوف تنظر إلى عرقك.

من أجل إتقان povnotsinnya للمعادن ، من الضروري تناول اللحوم بكفاءة وتنمية اللحوم. ببساطة ، تناول شرائح اللحم بالفلفل الحلو والطماطم واغسلها بعصير الحمضيات أو الكشمش الأسود. في خليط الخضار والفواكه ، تقوم فيتامينات C و P (روتين) بتحويل الشكل الثلاثي التكافؤ إلى شكل ثنائي التكافؤ وتسريع نمو المنتجات.

في بعض المنتجات ، هناك حاجة إلى الفيتامينات ، ويلزم نبل البشرة حتى يتمكنوا من توحيد تطور الأمراض المهمة ، وإبقائها قديمة. يمكن العثور على فيتامين ب في كل من المنتجات النباتية والغذائية ، لذلك ، مع المحلول المطوي بشكل صحيح ، يمكن التعرف عليه بسهولة على أنه فيتامين. الديزريلا الرئيسية - اللحوم ، مخلفاتها ، ربا ، تكفي لتتواجد في الخضار الخضراء والحبوب ومنتجات الألبان.

فيتامين ب موجود في الأغذية والمنتجات النباتية

مجموعة فيتامينات ب

تحتوي مجموعة الفيتامينات B على 11 عنصرًا ، والتي يتم حقنها في الجسم بطريقة يتم غرسها في الجسم ، عندما يكون هناك نقص في هذه العناصر ، والوطنية ، والذاكرة ، وحراسة وظائف الاكتساب ، وتطوير seryuvannya. إنه مهم للنبلاء ، حيث يظهر فشل خطاب تشي أونشي ، وهو في أسرع وقت ممكن.

فيتامين ب 1 (الثيامين) - نمو سيء ، ضروري لتدريب وظيفة الدماغ ، وتعلم إظهار التوتر والانتقال العصبي. ينصح بجرعة دوبوف - 1.5-2 مجم.

كورنيش تامونو:

• تأخذ مصير عمليات bagatokh obminny ، الدم ؛
• عنصر ضروري للنمو الطبيعي للطفل ؛
• عملية الشيخوخة المأمولة ، وتحييد الكلام السام والعوامل السلبية في الوسط ؛
• تراكم الدهون في خلايا الكبد ، مما يؤدي إلى خفض مستوى الكوليسترول المرتفع.
• سوف أرسم نغمة myazovy ، zmіtsnyu قلب myaz ؛
• تغيير وظيفة الكائن الحي.

لا يتراكم فيتامين ب 1 في الجسم ، فتناول الطعام في الطعام ليس بكميات كبيرة ، لذلك فهو علامة على نقص الأسرة في أن لديهم الكثير من الناس. مع وجود عنصر غير مستقر ، ستنخفض البشرة ، وستكون هناك حالة من الضعف ، والتعليق ، والضعف ، والرغبة المستمرة في النوم في النهار ، وغالبًا ما تصاب بالقشعريرة على shkіrі.

في حالة الفيتامينات المزمنة ، يصبح من الصعب العثور على صعوبة في الاستجابة ، أو الحزن ، أو المشاركة في حالة المشاكل الجسدية البسيطة ، أو فقدان الشهية ، أو إنقاص الوزن ، أو التخفيف من المناعة ، أو الاضطراب دون سبب.

قائمة المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 1

جدول المنتجات

اسم المنتج	الكمية B1 (mg / 100 g)
بيرز drіzhzhі	22–25
الخبز drіzhі	4,5
Nasinnya dormouse (sirі)	1,8–2
جبال الأرز ، أراشيس	1,1–1,3
البازلاء والصويا	0,8–0,9
لحم خنزير ، قلب أبيض ، دجاج وكبد ضأن	0,5–0,8
Vivsyanka ، الحنطة السوداء ، الأرز غير المطحون	0,5–0,6
كوكورودزا ، غوريتشي مشعر ، سلمون الصديق	0,4
المعكرونة من أصناف صلبة من القمح ، مجدال ، شاسنيك ، دجاج جوفتوك ، لحم العجل	0,2–0,3
جزر ، بطاطس ، بولوك ، سمك السلور	0,12–0,17
كرنب بروكسيل ، فلفل رومي	0,1

تتلف طمون في المعالجة الحرارية وعند ملامستها للأشياء المعدنية ، لا تتسامح مع حمض الستريك وحمض الستريك. لا يتم امتصاص فيتامين ب 1 في الجسم من خلال الغرس الساحق لعشاق الشاي الأسود والكافي والدجاج والكحول.

مع التضمين المنتظم في السباق مع وجود مرتفع بدلاً من عائلة ، سينخفض ​​معدل نمو مرض الزهايمر 3 مرات.

De more vіtamіnu B2

فيتامين B2 (الريبوفلافين) هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز صحة الكليتين ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين وظيفة الغدة الدرقية. معيار Dobova للأطفال هو 0.3-1 مجم ، لكبار السن - 1.1-1.3 مجم. لمدة ساعة من المهبل والرضاعة الطبيعية ، من الضروري أن تعيش 1.4-1.9 مجم على الأقل من جرعة الكلام الكاملة.

إذا كان هناك عنصر غير مستقر ، فسيقومون بإصلاح الشفاه المتشققة ، وسوف يدخلون ، وسيفقد الشعر شعرهم ، وسيفقدون شعرهم ، وسوف يصابون بأمراض العيون الخطيرة. داء التلقين الذاتي supravodzhutsya ، اعتلال الأعضاء الصحية ، الزهم ، التهاب الجلد ، الصدفية.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 2

في بعض المنتجات ، يكون الريبوفلافين مرتفعًا

يعتبر الريبوفلافين أكثر أهمية للنمو الطبيعي للأطفال ، عندما لا يكون هناك ، تنخفض شهية الطفل ، وغالبًا ما يتطور ضمور الغشاء المخاطي مرة أخرى.

فيتامين ب 3

فيتامين ب 3 (PP ، النياسين ، حمض النيكوتينوفي) فيكتورسوفويوش في أغراض الليكوفالني - في خفض مستوى الكوليسترول المرتفع ، وتعزيز تطور تصلب الشرايين ، وتجلط الدم ، وتقليل الدورة الدموية في الدماغ.

وظائف حمض النيكوتينيك:

• المشاركة في تخليق هرمون الاستروجين والتستوستيرون والأنسولين والبروجسترون.
• تطبيع الروبوت لتغذية الملاط ؛
• سوف أقوم بتقليل ارتخاء المنحدرات مع التهاب المفاصل ، وتغيير مظهر الصداع النصفي ؛
• النمو المأمول للشر pukhlin ، العملية ؛
• تعلم إظهار التوتر والاكتئاب.
• ينظف الجسم من الخبث والتراكمات السامة.

معدل معيشة الأطفال Dobova هو 6-11 مجم ، يحتاج الأطفال إلى 18-20 مجم من الكلام. بالنسبة لكبار السن ، يجب أن تكون جرعة حمض النيكوتين 20-25 مجم لكل جرعة. تحتاج النساء اللواتي يبلغن من العمر عامًا واحدًا إلى 25 ملغ من النياسين يوميًا.

يتجلى نقص حمض النيكوتينيك في جفاف الجلد الدنيوي ، المراق ، تساقط الشعر المكثف. في حالة وجود avitaminozi على الصفائح منخفضة الجودة ، هناك شواطئ صفراء و zhovtі ، ينظر الناس إلى الضعف ، وانخفاض المناعة ، إذا لم يكن هناك النياسين ، يتطور الأمن.

منتجات مثل Bagati لفيتامين B3

قائمة المنتجات للكشف عن حمض النيكوتينيك

اللص الرئيسي للنياسين هو tsukor ، لمحبي شريحة عرق السوس من الطعام والشراب.

من يجب أن ينتقم من فيتامين ب 4

يتم تصنيع فيتامين ب 4 (الكولين) في الكبد والميكروبات المعوية ، ولكن لحماية جميع احتياجات الجسم. مطلوب جرعة دوبوفا - 500-1000 ملغ.

سوف يمنع Holin العمل الطبيعي للألياف العصبية والدماغ ، ويخفض مستوى الكوليسترول المرتفع ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من الذاكرة القصيرة ، ويقلل من طاقة الحجارة في عيش الغراب. سأشارك في تخليق الهرمونات البشرية ، وسأعمل على زيادة جودة الحيوانات المنوية.

يتجلى التكاثر الذاتي في السمنة ، وفقدان الذاكرة ، وتدهور الوظائف القانونية ، وفي النساء اللواتي يعانين من نقص الرضاعة. تتراكم الدهون في مواقد الموقد خطوة بخطوة ، والتي ستصبح سببًا لتطور التنفّس.

المنتجات بما في ذلك є فيتامين ب 4

دي الانتقام هولين

يتطور نقص الكولين مع الغرس الساحق للكحول والماء والسلفانيلاميدات ومستويات عالية من الإستروجين.

ما يحتاجه النبلاء بخصوص فيتامين ب 5

يوجد فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك) في المنتجات الغذائية ، ونادرًا ما يتم تشخيص نقصه. سيؤدي هذا الكلام إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي والتجديد ، وزيادة عملية الشيخوخة ، وتحسين نظام المناعة للروبوت. يحفز البانتوثين تخليق الهرمونات في سوبرا-نيركوفيك زالوسيس ، ويقلل من نشاط الدماغ ، ويقلل من سمية الأدوية.

المنتجات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات B5

جدول المنتجات مع vmist vmist PANTOT

المظهر الرئيسي لنقص حمض البانتوثنيك هو سيفين مبكر ، تدهور تصبغ ، فرش أقوى. يحتاج الأطفال إلى أن يعيشوا 3-5 ملغ من الكلام يوميًا ، ويكبروا - 8 ملغ.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) ضروري لتخليق الأحماض الأمينية في الجسم ، مما يسبب تطور تصلب الشرايين ، ويقلل من مظاهر متلازمة ما قبل الحيض. عندما يفشل الناس ، فإنهم يرون ذلك بعد الحياة ؛ لذلك ، تنخفض المناعة ، وينخفض ​​قلب الروبوت ، ويتطور فقر الدم.

مع داء الفيتامينات القوي ، يشتعل الغشاء المخاطي للفم ، تظهر تقرحات الهربس ، التهاب الجلد ، التهاب المفاصل يتطور ، ينمو بدانة الجلد ، يصبح الناس رشيقين وعدوانيين. جرعة دوبوفا من البيريدوكسين للنيموفليات هي 0.3-0.6 مجم ، للأطفال والأطفال 0.7-1.4 مجم. سننمو إلى الناس - 2 ملغ.

المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 6

الرئيسية dzherela البيريدوكسين

هناك حاجة إلى المزيد من المنتجات الغنية بفيتامينات B6 للسيدات اليقظة والمتقدمات في السن ، والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، والأشخاص الذين يتعاطون عقاقير تحتوي على الإستروجين.

فيتامين ب 7

فيتامين B7 (H ، البيوتين) - يؤدي إلى نمو الشعر ، nigtiv ، البشرة ، تطور مرض السكري ، إذا كنت تتطور بشكل مزمن ، شارك في عملية حرق رواسب الدهون. مع نقص الكلام ، يتطور الاكتئاب الممتد ، ويصبح الناس عدوانيين وعدوانيين ، ويظهر الملل ، وتنخفض الشهية.

من الأفضل أن تنتقم من البيوتين

يمكن أن يكون نقص البيوتين هو سبب الإصابة بنقص التوتر ، والثعلبة ، والصدفية. من الضروري أن تعيش ما لا يقل عن 5 ملغ من الكلام.

منتجات الياك іstyat و tamіn B8

يساعد فيتامين ب 8 (إينوزيتول ، إينوزيتول) على تحسين البكتيريا المعوية ، ويقلل من معدل الإمساك ، ويفكك الأحماض الدهنية. إنه ضروري لسير العمل الطبيعي للدماغ ، من أجل منع تطور تصلب الشرايين.

منتجات ذات جودة عالية بفيتامينات B8

دي الانتقام اينوزيتول

المنتج	الكمية B8 (mg / 100 g)
نبتت حبوب القمح	700–750
فيسيفكي	430–450
جريش الشعير ، vyvsyanka	300–380
الحمضيات والبازلاء الخضراء	200–250
عنب مجفف ، صلصات	130–135
دينيا	120
خوخ ، جزر ، ملفوف	90–100
Polunitsa ، ملفوف	65–80
بيشينكا يلوفيتشا ، بوميدوري ، لحم مدخن	45–55

جرعة دوبوفا من إينوزيتول - 500 ملغ. عندما يكون هناك نقص في المستقبلات العصبية ، يتم إصلاح التغييرات الهيكلية ، ويحدث ضرر عقلي خطير ، وتتراكم الدهون في خلايا الكبد.

دي بيست فيتامينات B9

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) هو عنصر مهم لنمو الأطفال ، وذلك بسبب خصائص الدم ، ولكن العنصر الأكثر أهمية في كثير من الأحيان يرجع إلى عدم نشوئ الجميع في الجسم ، الأمر الذي يصبح سببًا لنمو الصحة غير المكتملة. في اليوغا المهبلي ، يمكن أن يكون الفشل هو سبب معسر نمو الجنين. العلامات الأخرى لأفيتامينوزا هي لغة yaskravo-chervoniy ، zhovtі plyami على bіlkovіy obolontsі oka ، التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء ، تلاشي الذاكرة.

جرعة إضافية من حمض الفوليك للأطفال 65-200 ميكروغرام ، في مشروب الكبار - 300 ميكروغرام. من الضروري زيادة الجرعة للعيش بما لا يقل عن 400 ميكروغرام ، ولمدة ساعة من المهبل والرضاعة يتطلب جرعة تصل إلى 500-600 ميكروغرام.

المنتجات بما في ذلك є فيتامين ب 9

حمض الفوليك

تحسن في حموضة الفولات والتعافي اللاحق في وجود الأمراض المضادة للالتهابات والأمراض الثانوية والمضادة للبكتيريا.

Dzherela فيتامينو ب 12

ستمنع الفيتامينات الكافية الموثوقة B12 (سيانوكوبالامين) حنجرة الدم الطبيعية ، وتقلل من وظائف الكبد ، وتقلل من مستويات الكوليسترول المرتفعة.

يحتاج الأطفال والنمو إلى 3 ميكروجرام من السيانوكوبالامين للدوبا ، لكل ساعة من المهبل والرضاعة - 5 ميكروغرام. مع نقص فيتامين ب 12 ، يتطور فقر الدم ، ويصلح أي أعراض ، ويتطور نقص المناعة ، ويتراكم الكوليسترول في الأوعية ، وتبدأ عملية التجديد. في كثير من الأحيان ، يتجلى مرض الالتهاب الذاتي في vigyadi من زيادة قابلية الشرب ، والبهاق ، والذهول.

قائمة المنتجات التي تحتوي على فيتامين ب 12

إزالة الانتقام من السيانوكوبالامين بكميات كبيرة

السيانوكوبالامين هو الممثل الوحيد للمجموعة ب ، وهو أمر جيد لنقل الضوء والمعالجة الحرارية.

من يجب أن ينتقم من فيتامين ب 17

فيتامين ب 17 (لاتريل ، أميجدالين) غير معروف في الطب التقليدي ، ولكنه يستخدم على نطاق واسع في طرق العلاج الشعبية. والسبب الرئيسي لذلك هو استنفاد كليتينات جراد البحر ، وفقدان بوهليناس الخبيثة ، والانتقام على أساس منتجات الطهي ، في أغلب الأحيان في البذور. يوصي المعالجون المثليون بجرعة وريدية تبلغ 3000 مجم من الأميغدالين.

لا يمكن إدراج السلال في جنس الأطفال والنساء والنساء الذين يعيشون. في حالة تناول جرعة زائدة من الأميجدالين ، من الضروري تناول المزيد من حمض الأسكوربيك والمياه النقية.

القرفة الرئيسية ووظائف فيتامين ب للجسم

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامينات المجموعة ب في منع التمثيل الغذائي الطبيعي للدهون والدهون والكربوهيدرات ، وزيادة الطاقة ، وتطبيع الجهاز العصبي الروبوتي. منذ أن تم جلب العناصر إلى الأنهار المشبعة بالمياه ، يحتاج الناس إلى تجديد مخزونهم بانتظام بالمنتجات الغذائية.

شيم القرفة فيتامين ب:

• يتحول إلى كربوهيدرات إلى جلوكوز ، مما يضمن الأداء الطبيعي ، ويمنع ظهور الأعطال في الجهاز العصبي الروبوتي ؛
• العودة للشكل الطبيعي للشكيري ، والشعر ، nigtiv ، والأغشية المخاطية ، والأكياس والطفيليات ؛
• الأداء الطبيعي لأعضاء الحفر والقلب والسودان والدماغ.
• خذ مصير هرمونات الفيروس ، كريات الدم الحمراء ، ديليني كليتين ؛
• مناعة zmіtsnyu ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان الخبيث ، والاستيلاء على الكائن الحي نتيجة للعوامل السلبية التي يتم حقنها.

ينمو فيتامين ب في المنتجات الغذائية مثل الحبوب والخضروات والفواكه الموسمية والخبز والحبوب ومنتجات الألبان والبسكويت والبيض. ومع ذلك ، فإن خطاب tsya shvidko مدمر تحت تدفق درجات الحرارة العالية ، zberigannya تافهة ، مما يقلل بشكل كبير من عدد vimochuvannya ، obrobka الصناعية ، shlifuvannya.

يجب أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى تطوير الأمراض الجلدية والقلب والخراجات وتصبح صراخ والجلد والمخاط يجفان والذاكرة والوظائف الإنجابية تتدهور. موازنة الأجناس والمعالجة الصحيحة للمنتجات ، بالإضافة إلى اليوم ، لزيادة مخزون عناصر Cich.