Очищаємо організм і худнемо: дієві методи очищення кишківника в домашніх умовах. Ефективні способи очищення організму для схуднення вдома Очищення організму в домашніх умовах для схуднення

Здрастуйте, дорогі читачі! Сьогодні хочу порушити таку важливу тему якочищення організму для схуднення в домашніх умовах .

Давайте з'ясуємо, навіщо воно потрібне? Які продукти допомагають виводити токсини і як правильно чиститись, щоб не тільки пострункішати, а й покращити здоров'я?

Для чого це треба?

Неправильне харчування, вживання хімії з продуктів промислового виробництва, Несприятлива екологія - все це сприяє тому, що наш організм наповнюється великою кількістю токсинів та шлаків.

З їжею вони потрапляють у шлунок, забрудненим повітрям дихають наші легені, шкіра вбирає шкідливі речовини із води. Таким чином, забруднення піддаються одночасно майже всі системи організму.

Звісно, ​​природою передбачено захисні функції. "Самоочищення" організм займається щодня. Але часом йому не під силу встигнути впоратися з тією кількістю отрут, які його активно атакують.

Про необхідність допомагати тілу позбавлятися шлаків ще на початку минулого століття багато праць написав російський учений Ілля Мечников. Його ідеї активно підтримувалися лікарями та суспільством, але потім чомусь забулися.

Дослідження

Вже в радянський часдослідник Галина Парамонова знову порушила тему додаткового очищення організму та представила дані своїх експериментів на щурах. Як відомо, їхні організми мають багато спільного із організмом людини.

Гризунів вона поділила на дві групи. В одній періодично проводила курси очищення, в іншій немає. З'ясувалося, що показники тривалості життя у першій групі на 10% перевищували показники другої.

Тепер детокс знову на піку популярності. Медики активно використовують метод гемосорбції – через кров пропускають спеціальний сорбент.

Найчастіше це синтетичні вугілля. Він ніби губка вбирає в себе шкідливі елементи. Щоправда, цей підхід має низку протипоказань і наважується піти на таке чищення далеко не кожна людина.

Тому охочі схуднути та оздоровитися, все частіше звертають увагу на менш радикальні методики, які можна провести у домашніх умовах.

Подібних детокс-програм розроблено чимало. Давайте розберемо найпопулярніші з них.

Види детоксу

Так як у цій статті ми говоримо про очищення організму для схуднення, то зосередимося насамперед на виведенні шлаків зі шлунка і кишечника. Я вже писав кілька статей з цієї теми.

Про те, як чиститись за допомогоютрав ви можете прочитати тут: .

Про дітокс на смузі докладно написано у цій статті: .

Про дієту, що очищає

і про спосіб лікувального голодування можна прочитати тут:

Зараз хотілося б детальніше розглянути продукти та сорбуючі препарати, які дозволяють м'яко, але ефективно позбавлятися токсинів, а разом з ними і зайвих кілограмів.

Продукти - "чистильники"

• Висівки

Доступний дієвий засіб, який очищає кишечник від шкідливих речовин та виводить зайву рідину з організму.

По суті, це оболонки зерен злакових культур. Раніше їх вважали відходами і використовували тільки як корм для худоби.

Ситуація змінилася, коли вчені з'ясували, наскільки висівки корисні для людського організму. У них міститься рослинний білок, вуглеводи, жирні кислоти та вітаміни Е та В. Але найголовніше – клітковина. У деяких видах висівок її вміст сягає 80%.

Саме харчові волокна і допомагають звільнити організм від усього “поганого”. Як це працює? Потрапляючи в кишечник, клітковина вбирає токсини, під впливом вологи вона набухає і починає тиснути на стінки шлунка.

Людина тим часом відчуває швидке насичення, а організм очищається природним шляхом. В результаті йдуть зайві кілограми, покращується імунітет

Найкраще для цих цілей підходять вівсяні та пшеничні висівки. Приймати їх треба по дві столові ложки, запиваючи двома склянками води. Вживати тричі на день за півгодини до їди.

Він славиться своїми властивостями виводити не тільки токсини, але і надлишки солей. Для очищення американські дієтологи радять використовувати нешліфованийМал . У ньому міститься багато вітамінів, а також калій, фолієва кислота, лецитин і клітковина.

Відносно невисока калорійність — приблизно 340 калорій на 100 г продукту, здатність швидко втамовувати голод вже перетворили рис на популярний продукт для детокс-програм схуднення.

Лікарі розповідають, що після курсу очищення цією системою відновлюється мікрофлора шлунка, очищається кишечник, кров.

А також рисова дієта – гарна профілактика проти відкладення солей та утворення хрящових розтягувань.

Як приймати:Протягом тижня необхідно з'їдати по дві столові ложки попередньо замоченого або відвареногорису вранці і ввечері.

Потім через дві години випивати склянку води. В іншому, харчуватися можна як завжди. Але для кращого ефекту схуднення варто відмовитись від висококалорійної їжі.

• Гарбуз

Сечогінна дія, виведення холестерину, відновлення водно-сольового балансу і, звичайно ж, очищення організму від токсинів – ось головні властивості, завдяки якимгарбуз міцно закріпилася у списку найкращих детокс-продуктів.

Стройне ще дуже люблять гарбуз і тому, що в ньому міститься багато пектину, який покращує перистальтику кишечника.

Простіше кажучи, прискорює процеси травлення їжі, а це означає, що зайві кілограми йдуть швидше.

Крім того, рослина позитивно впливає на роботу печінки, нирок, серця та жовчного міхура. У м'якоті є вітаміни А, С, В, кальцій, фосфор, залізо, мідь, а в насінні - білок, жири, фетин та лецитин. Вражаючий набір корисних речовин. Згодні?

Як приймати:Детоксикацію гарбузом дієтологи рекомендують проводити протягом місяця. Робити це можна трьома різними способами.

Перший - готувати напій із насіння. Їх необхідно подрібнити, залити теплою водою та настояти у прохолодному місці протягом тижня. Пити треба по столовій ложці тричі на день перед їдою.

Другий метод - з'їдати щоранку по 500 грамів сирої м'якоті. І третій спосіб - видалити згарбуза насіння, залити в неї 3-4 ложки меду, наполягти у теплі протягом 10 днів. Їсти по ложці суміші перед кожним прийомом їжі.

• Насіння льону

Зовсім маленькі, але неймовірно корисні - це насіння відіграє важливу роль не тільки у видаленні "бруду" з організму, але і у формуванні додаткового захисту кишечника від всмоктування токсинів. А ще вони не дають всмоктуватися жирам і мають гарну проносну дію.

Допомагають позбавлятися зайвих кілограмів це насіння навіть людям, які мають цукровий діабет. Лікарі розповідають, що льон допомагає нормалізувати рівень цукру у крові, активуючи при цьому вплив інсуліну. Відбувається це за рахунок вмісту в насінні вітаміну F.

Більше того, кожне маленьке насіння має у своєму складі амінокислоти, жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, активні речовини, які покращують стан шкіри, нігтів та волосся. Для жінок це особливо важливо. Правда?

Як приймати:Проводити детоксикацію організму насінням льону треба курсами за схемою 10 днів прийому - 10 днів перерва. Денна норма – 50 грамів.

Насіння необхідно подрібнити і додавати в їжу, або з'їдати по дві столові ложки з великою кількістю води за 15 хвилин до їжі.

Можна також готувати настої. Для цього 2 столові ложки насіння залийте літром окропу і залиште в термосі наполягати на ніч. Протягом дня випивайте по півсклянки настою за півгодини до їди і 1 склянку перед сном.

• Імбир

Вважається, що при детоксикації цим коренеплодом виводяться токсини з нирок, шлунка та печінки. Він здатний нейтралізувати шкідливий вплив алкоголю та жирної їжі на організм. Є гарним профілактичним засобом від сечокам'яної хвороби.

І це ще не всі властивості, які має корінь імбиру. Східні цілителі вважають, що він розріджує кров, завдяки чому покращуються всі обмінні процеси в організмі. Людина почувається енергійною, а зайві кілограми йдуть швидше.

Корисний імбир і імунітету. У ньому міститься велика кількість аскорбінової кислотита інших корисних мікроелементів.

Тому деякі дієтологи радять поєднувати чистку організму із сезонами застуд для отримання подвійного ефекту.

Як приймати:Найчастіше імбир приймають у виглядінапій . Із нього готують спеціальний чай. Візьміть корінь імбиру, очистіть та подрібніть. Три столові ложки кореня залийте склянкою гарячої води. Залишіть наполягати на півгодини.

Потім, за бажанням, до нього можна додати лимонний сікта чайну ложку меду. Половину склянки треба випити за півгодини до сніданку.

Рідина, що залишилася, по парі ковтків протягом дня в будь-який час. Курс детоксикації розрахований на 7-10 днів.

Препарати сорбенти

Перш ніж писати про ці препарати, обмовлюся - лікарі попереджають, без попередньої консультації з фахівцем приймати їх не рекомендується.

Як і будь-які ліки, при неправильному прийомі вони можуть викликати погіршення стану здоров'я. Справа в тому, що сорбенти разом із шкідливими речовинами виводять із організму і всі корисні. Це може спровокувати як мінімум авітаміноз.

Якщо все ж таки ви зважилися на чистку спеціальними сорбуючими речовинами, то курс варто проводити не більше 10 днів, ретельно спостерігаючи за своїм самопочуттям.

Найбільш популярними і доступними вважаються три препарати - полісорб, активоване вугілля та ентеросгель. Давайте кожен розберемо докладніше.

• Полісорб

Препарат очищає організм від шлаків, бактерій та вірусів. Під час його прийому покращується енергетичний обмін.

У складі не міститься цукру, штучних барвників та хімічних добавок. Дозволений до прийому навіть вагітним і жінкам, що годують.

Згідно з дослідженнями, молекули, потрапляючи в шлунок, починають діяти майже відразу через три хвилини після його прийому. Курс детоксикації рекомендується проводити не частіше двох разів на рік.

Інструкція:Полісорб випускається у формі порошку, який треба розводити по 1 столовій ложці в половині склянки води та приймати тричі на день за годину до їди.

Увага! Суміш треба випивати одразу після розведення. Залишати її "на потім" не можна.

• Активоване вугілля

Напевно, ви знаєте, що активоване вугілля зазвичай приймають при отруєннях і розладах шлунка.

А чим він корисний для очищення організму? Цей препарат має пористу структуру і працює подібно до магніту.

Він збирає на себе всі шлаки, що накопичилися, і виводить їх природним шляхом. Сорбент не вбирається у стінки шлунка, не перетравлюється і викликає подразнень слизових.

Інструкція:Перед застосуванням таблетки необхідно подрібнити на порошок. Приймати вранці перед сніданком і ввечері, запиваючи склянкою води.

Необхідна кількість препарату розраховується індивідуально – 1 таблетка на кожні 10 кілограмів власної ваги. Наприклад, якщо ви важите 65 кілограмів, необхідно пити по 6,5 таблеток за один прийом.

• Ентеросгель

Ще один засіб, пряме призначення якого – лікування отруєнь. Але любителі схуднення за його сильні очисні можливості перевели його в розряд детокс-препаратів.

Досліджень, що підтверджують, що ліки дійсно виводить токсини і шлаки немає, але захоплених відгуків після його прийому скільки завгодно.

Інструкція:15 г суспензії необхідно запитати склянкою води. Приймається тричі на день за півгодини до їди протягом тижня.

Для ефективного виведення шлаків та для попередження утворення запорів під час курсів очищення сорбуючими препаратами рекомендується пити якнайбільше чистої води.

Що запам'ятати

Очищення організму – не панацея від зайвих кілограмів. Дієтологи радять використовувати детоксикацію як перехідну стадію від незбалансованого шкідливого харчування до правильного способу життя. Вважається також, що добре влаштовувати чистку перед тим, як сісти на дієту.

Фахівці з Аюрведі виділяють такі ознаки, якими можна визначити, що організму необхідно допомогти очиститися:

білки очей набувають жовтуватого відтінку, підвищений апетит, постійне почуття втоми, наявність проблем із випорожненнями кишечника – часті запори чи діарея.

На їхню думку, прояв хоч одного з цих симптомів — сигнал до проведення курсу детоксикації.

Лікарі забороняють проводити домашні чистки за наявності будь-яких хронічних і тим більше гострих захворювань шлунково-кишкового тракту, за наявності виразок.

Застуди та прояви будь-яких запальних процесів також вважаються не найкращими періодамидля курсів детоксикації

Взагалі багато медиків ставляться до домашніх чисток досить скептично і своїм пацієнтам їх не призначають.

Проте, повністю заперечувати корисний вплив перерахованих вище продуктів і препаратів теж неможливо. А як ви вважаєте? Поділіться своєю думкою у коментарях та до зустрічі в наступній статті!

У сучасному світізростає відсоток людей із зайвою вагою. І дуже багато хто хоче схуднути. Часто буває, що в результаті використання в домашніх умовах якоїсь дієти людина втрачає вагу. За короткий термін кілограми знову повертаються. Виною цьому накопичені токсини, шлаки. Для позбавлення від них необхідно використовувати різні способиочищення організму в домашніх умовах Токсини з'являються внаслідок похибок у харчуванні та сучасної екологічної обстановки. Комплексне очищення організму призводить до додаткового схуднення.

Симптоми зашлакованості організму

Існують спеціальні дієти для очищення, які допомагають ефективно почистити організм та схуднути. Очищення організму навіть у домашніх умовах дозволяє спалювати жир та швидше схуднути.

Автор однієї з таких дієт для очищення Йоганн Шрот стверджує: « Людина після очищення починає відчувати приємне полегшення, тому що травні процеси відбуваються швидше, зникає почуття тяжкості в животі».

Розуміння причин появи зайвих кілограмів – запорука ефективного очищення та схуднення. Які ж ці причини?

1. Неправильна харчова поведінка: звичка не снідати, переїдати вечорами, захоплення висококалорійними продуктами тощо.
2. Недостатній сон.
3. Порушення обміну речовин.

Це далеко не всі причини зайвої ваги, у ряді випадків потрібна консультація фахівця для чищення в домашніх умовах.

Початок очищення

Людське тіло — організм, що самоочищається, але в сучасних умовах для очищення йому потрібна допомога. Головне правило чищення - уникати негативного впливу, перестати їсти шкідливу їжу.

Навіщо очищати організм перед схудненням?

В результаті чищення організму перед схудненням ми досягаємо наступних цілей:

• Видаляємо надлишкову рідину з організму,
• Нормалізуємо стілець,
• Виробляємо корисні харчові звички.

Видалення надлишкової рідини

Накопичення зайвої рідини в організмі свідчить про наявність певних проблем зі здоров'ям. У такому разі потрібна консультація лікаря.

Звільнення від надлишків води можливе за рахунок обмеження вживання рідини та прийому сечогінних препаратів. Використання лікарських препаратівдля схуднення можливо лише під наглядом фахівця, а ось трави можна застосовувати самостійно. Для очищення використовують мучницю, березові бруньки, цикорій, плоди фенхелю та інші. Хорошим доповненням до чищення можуть бути кавуни, дині, персики, журавлина, огірки.

Для очищення дуже добре застосовувати зелений чай Він не тільки збільшує кількість сечі, але й посилює обмінні процеси. Доповненням до чищення для схуднення може бути лимонний напій(склянку води та сік половинки лимона) або лимонно-імбірний напій (імбир і літр води прокип'ятити, настояти; додати сік із двох лимонів, пити по склянці до їжі).

Трав'яні настої для очищення не можна вживати постійно, лише десятиденними курсами, курс можна повторити.

Очищення кишечника

Чищення кишечника допомагає схуднути, нормалізувати обмін речовин . Очищенню кишечника в домашніх умовах сприяє вживання овочів, фруктів, грибів, ягід, цільнозернових продуктів, насіння льону. Для того щоб почистити організм, добре використовувати висівки (особливо вівсяні). Вони не тільки очищають кишківник, але дають відчуття ситості. Висівки поєднуються практично з будь-якою стравою, але краще додавати в йогурт, кефір (норма 2-3 столові ложки на добу).

Протипоказаннями для очищення є захворювання кишківника, зневоднення. У разі виникнення додаткових питань при очищенні в домашніх умовах потрібнаконсультація лікаря.

Клізма – швидкий спосіб схуднення

Використання клізми – найвідоміший спосіб домашнього очищення кишківника. Клізму для очищення для схуднення роблять увечері, наступного дня після чищення не можна їсти, а пити лише воду. Після застосування клізми для очищення часто проходять різні нездужання: головний біль, здуття кишечника та інші симптоми.

• Температура води – тепла;
• Об'єм – півтора літра;
• Перед процедурою випити достатньо води.

У домашніх умовах застосовувати клізму для очищення кишківника можна максимум 1 раз на 6-7 днів.

Проносні засоби для чищення

Для чищення кишечника використовуються проносні засоби:

1. Можна використовувати медикаментозні препарати, але з ними треба бути дуже обережним. Організм швидко звикає до штучної стимуляції.
2. Особливо виділимо кошти на мінеральній основі для очищення (типу глауберової солі). Це досить жорстке чищення, достатньо одного застосування. Після такої процедури для схуднення рекомендують відновлення мікрофлори кишківника пребіотиками.
3. Активоване вугілля для очищення - нешкідливі таблетки, які можна використовувати негайно при отруєннях. З метою очищення організму в домашніх умовах вугілля корисне тим, що виводить із кишечника все шкідливе. Спосіб застосування: одна таблетка на кожні 10 кг ваги. Так само, як інші медпрепарати, не рекомендується для постійного вживання.

Рослинна олія для очищення

Добре допомагає позбутися токсинів рослинна олія. Для очищення взяти 1 ложку олії, потримати в роті 15-20 хвилин (не ковтати), виплюнути та прополоскати рот. За цей час олія вбере шкідливі для організму речовини. Про ефективність процедури говорить каламутно-білий колір олії.

Будь-яку олію рослинного походження (лляну, оливкову та ін.) можна використовувати і всередину по 1 ложці вранці та ввечері. У цьому випадку з кишківника виходять навіть застарілі шлаки. Особливо рекомендують використовувати олії при білковій дієті.

Очищення рисом

Для очищення в домашніх умовах добре допомагає загальновідомий. У крупі мало калорій, вона знижує потяг до їжі, легко перетравлюється. Звільнені сили організм витрачає боротьбу з токсинами.

Гречана крупа з кефіром

Метод дуже схожий на попередній. Спосіб вживання: крупу обшпарити, залити склянкою кефіру. Вранці продукт готовий до вживання.

Лікувальне голодування

Це дуже ефективний спосіб схуднути. Після голодування тіло оновлюється, підвищується працездатність. Відмова від їжі чергується із періодом відновлення сил.

Види голодування

• Добова. Його краще розпочинати з вечора. Протягом доби пити лише воду (можна з додаванням меду, лимона), не можна пити соки та їсти тверду їжу (у тому числі фрукти). Наступний день краще розпочати овочевим салатом: капуста, морква з лимоном (апельсином).
• Двох-трьохденне голодування. Це обмеження краще поєднувати з відпочинком, що дає можливість організму направити всі сили на очищення та відновлення.
• Повне голодування (35-45 днів) проводиться за призначенням лікаря та під його контролем.
• При використанні будь-яких методик схуднення важлива регулярність, усвідомленість. Результати приходять не одразу. Завзятість та наполегливість допоможуть вам у досягненні цілей.

Надалі необхідно дотримуватися здорового харчування. Це дозволить вам уникати додаткових процедур з очищення та допоможе зберігати хорошу форму та здоров'я.

Здоровий спосіб життя, прагнення стрункого, підтягнутого тіла стають все більш популярними. Правильне харчування, регулярні фізичні навантаження, догляд за тілом для багатьох вже давно стали стилем життя. У деяких випадках для придбання тілом таких бажаних витончених контурів виникає необхідність схуднення.

Для того, щоб цей процес приніс тільки позитивні результати, необхідно ретельно до нього підготуватися: проконсультуватися з лікарем-дієтологом, пройти необхідні обстеження, підібрати відповідну програму схуднення Важливим підготовчим етапом є очищення організму перед схудненням.

Як очистити організм

Лікарі-дієтологи рекомендують проводити чистку організму для схуднення, тобто - детокс програми, як профілактика, двічі на рік. Дані заходи допомагають вивести шлаки та токсини, які засмічують та поступово труять організм, відновити правильний обмін речовин.

Перші ознаки зашлакованості:

• ü Погіршення загального стану. Постійний головний біль, втома, безсоння.
• ü Погіршення стану шкірного покриву – зміна кольору, висипання.
• ü Ломкість нігтів.
• ü Порушення роботи травної системи.

При необхідності скидання ваги очищення організму допомагає позбутися неперетравлених залишків їжі та холестерину, плавно підготується до змін, пристосується до іншого режиму харчування. Існує думка, що засмічений організм гірше відгукується на дієти, скидання ваги проходить набагато складніше.

Основною метою детокс програми є шлаки, які поступово накопичуються у тілі.

Перед тим, як сідає на дієту, потрібно вивчити, як очистити організм від шлаків та схуднути.

Чищення організму від шлаків для схуднення вдома складається з кількох досить простих правил:

1. Кефір - чудово підходить для глибокого очищення кишечника, покращує травлення.
2. Зелений чай – сильний антиоксидант, виводить токсини, тонізує організм, має сечогінну дію. Крім того, напій відмінно втамовує спрагу і бадьорить. За бажанням замість цукру в чай ​​можна додати ложку меду.
3. Чаї з ромашки, шипшини, м'яти, липи, сухофруктів. Дані напої заспокоюють, підвищують імунітет, справляють сечогінний ефект.

1. Фізичні вправи. Займатися фітнесом, аеробікою, робити пробіжки.
2. Масаж. Для покращення кровотоку відмінно підійде лімфодренажний масаж.
3. Абразивні речовини. Застосовуються як пілінг для шкіри натуральні продукти: велика сіль, кава, цукор.
4. Лазня. За відсутності протипоказань можна відвідувати традиційні лазні чи інфрачервоні сауни. Але не варто зловживати цим способом прогріву організму – рекомендовано проводити процедуру близько півгодини максимум тричі на тиждень.

Важливо!Дані методи приходять на допомогу не тільки в досягненні швидкого ефекту для очищення організму, але й сприяють закріпленню результату, схуднення, підтяжці шкіри, поліпшення кровотоку.

Перед тим, як почистити організм та схуднути, необхідно переконатися у відсутності протипоказань, це:

• ü Захворювання травної системи.
• ü Патології серцево-судинної системи.
• ü Проблеми в роботі нирок та печінки.
• ü Вагітність та годування груддю.
• ü Дитячий та літній вік.

За наявності перелічених факторів очищати організм можна лише з дозволу та за рекомендаціями лікаря.

Ефективність продуктів під час очищення

Хорошою результативністю виділяється спосіб чистити організм натуральними сорбентами - вони здатні вбирати токсини та інші продукти отруєння, як губка, і безболісно виводити їх назовні.

Найбільш ефективними засобамивважаються:

• ü Активоване вугілля;
• ü Продукти, що містять пектин, – яблуко, інжир, буряк, аґрус;
• ü Грубоволокнисті продукти – рис, овес, гречка, висівки.

Очищення організму вівсом

Овес – злаковий продукт, відомий своєю абсорбуючою дією. З давніх часів використовується в народної медицинияк засіб для профілактичного чищення організму. Часто входить у меню при різноманітних дієтах, використовується при лікуванні отруєнь та інтоксикацій організму, усуненні розладів травлення.

Очищення організму для схуднення вівсом

При очищенні вівсом для схуднення бажано використовувати неочищений продукт або зерна, що проросли.

Овес у лушпинні ретельно промивається кілька разів, заливається водою в пропорціях 1:5 і нудиться на слабкому вогні 2 години. Отримана суміш проціджується. Вівсяний відвар застосовується по півсклянки натще протягом тижня.

Пророщений овес промивається, заливається чистою водоюабо мацони 1:2 і настоюється дві доби. Отриманий настій проціджується і п'ється по склянці 3 десь у день півгодини до їжі кілька днів.

На замітку.Овес практично не викликає побічних ефектівабо алергії, але надмірне вживання цього продукту може викликати проносну реакцію.

Очищення організму рисом

Рис – відмінний адсорбент, відмінні риси якого цінували ще наші предки. Цей злак очищає травний тракт, печінку та нирки від шлаків та солей. Найефективнішим в даному випадку вважається дикий рис, але і більш звичний, білий круглий або довгий злак чудово справляється зі своїм завданням. Єдина умова використання рису для очищення та схуднення – потрібно його попередньо замочити у теплій кип'яченої водина добу. Таким чином, видаляється непотрібний крохмаль, зерна стають пористими.

Очищення організму для схуднення рисом

Далі рецепт приготування рисового відвару. Склянка рису вміщується в літрову банку, заливається теплою водою, закривається кришкою і ставиться на добу в холодильник. Протягом двох тижнів ложка замоченого рису проварюється 4-5 хвилин у несолоній воді і застосовується як сніданок.

Очищення організму гарячою водою

Незважаючи на свою простоту, метод очищення організму гарячою водою є досить ефективним. До того ж, це спосіб не має протипоказань. гарна водане може завдати шкоди організму.

Результативність такого детоксу полягає в тому, що вода сама по собі добре очищає організм, гаряча вода прискорює метаболізм, покращує травлення, сприяє засвоєнню їжі.

Процес очищення організму гарячою кип'яченою водою дуже простий. Температура рідини має бути високою, але при цьому комфортною. Пити воду слід щоранку за 30-40 хвилин до першого прийому їжі. Даний курс можна не обмежувати в часі, але для видимого результату потрібно продовжувати не менше 3 місяців.

Очищення організму за 7 днів

Часто пропозиція «худнемо за тиждень очищення» викликає у більшості людей недовіру та явні сумніви. Але фахівці запевняють: при грамотному підході, витримці та самодисципліні це цілком реальне твердження.

Якщо було ухвалено рішення худнею за тиждень очищення організму потрібно приділити належну увагу. Слід ретельно вивчити та виконувати основні правила програми очищення організму за 7 днів:

• День перший. Є так званим днем ​​«обнулення». У цей період можна тільки пити воду, відвари, компоти, свіжі соки. Якщо немає схильності до набряків, то обмежень щодо кількості випитої рідини немає.

Порада.За бажання в питну воду можна додавати лимон або імбир – це не тільки додасть смаку, але й сприяє зміцненню організму, ефективному скиданню ваги.

• День другий. У раціон вводяться свіжі фрукти, бажано сезонні. Єдиним винятком є ​​виноград – у ньому великий змістглюкози.
• День третій. Використовуються свіжі овочі - помідори, огірки, листя салату, кольорова капуста, броколі, кабачок. Можна побалувати себе салатом, заправленим оливковою олією.
• День четвертий. Овочі можна піддавати термічної обробки- Варити, готувати на пару, запікати. Можна вживати варений рис.
• День п'ятий. Меню збагачується нежирним м'ясом курячою грудкою, кролятиною, телятиною. Його можна відварити, запекти, приготувати на грилі.
• День шостий. Раціон поповнюється кашами (вівсянкою, гречкою, рисом), молоком та кисломолочною продукцією (кефіром, йогуртом, сиром).
• День сьомий. Можна використовувати нежирну рибу та морепродукти.

За умови дотримання цього режиму можна скинути 2-3 кг ваги.

Головний принцип тижневої програми очищення організму – правильне поєднання продуктів. Процес детоксу повинен приносити полегшення, додавати сил, а не роздратування бажання все кинути. За бажання меню сьомого дня програми можна використовувати постійно як базове харчування.

Після того як дітокс дієта «7 днів» буде завершена, ще протягом кількох діб слід харчуватися раціоном перед дієтою, поступово додаючи по кілька калорійних продуктівдо меню

Очищення та перезавантаження організму перед схудненням – важливі процеси, здатні оздоровити та відновити сили, привести тіло у тонус. Існує чимало програм та методів очищення, але перед їх використанням необхідно проконсультуватися у лікаря та дієтолога. Ще слід запастися терпінням та настроєм на добрий результат.

Ні для кого не є секретом той факт, що багато хвороб беруть свій початок у самому організмі людини, «зашлакованості» його судин, печінки, кишечника, суглобів. Чи можна виконати очищення кишечника вдома, і як це зробити правильно – сьогодні розбиратимемося.

Чому потрібно чистити кишечник?

Поняття «очищення організму», як і «шлаки» немає у офіційної медицині. Але будь-який медик скаже Вам, що для усунення дискомфорту у травленні, при лікуванні шкірних та інших захворювань дуже важливо - вчасно позбавлятися калових масу тонкому та товстому відділах кишечника, підвищувати його тонус, зберігати та заселяти корисну мікрофлору.
Кожен з нас напевно знайомий з поняттям «млявий кишечник», коли випорожнення відбувається один раз на дві доби або ще рідше, часто виникають запори, метеоризм та біль у животі. Як наслідок запорів людину починають мучити тріщини заднього проходу, геморой.

Забитий каловими масами, кишечник не здатний всмоктувати корисні речовини, ліки, засвоювати вітаміни - організм людини може страждати від авітамінозу навіть при багатій на вітаміни їжі. Токсини, що виділяються «шлаками» в кишечнику, всмоктуються через тонкі мембрани судин у кров, поступово отруюючи організм, будучи причиною багатьох шкірних захворювань, нервових розладів, соматичних захворювань.
Все це - ланки одного ланцюга, і неприємностей можна уникнути, нормалізуючи роботу свого кишечника, стежачи за своєчасним рятуванням від шлаків - калових мас.

Очищення кишечника – метод, який дозволяє стимулювати рухову активність кишечника. Очищення кишечника можна здійснити за допомогою медикаментів - проносних засобів, які купуються в аптеках зазвичай без рецепта лікаря
Але набагато корисніше, особливо - при «млявому» кишечнику, якщо таку процедуру Ви будете проводити «народними» засобами, за допомогою натуральних продуктів і методів, що щадять, з тією регулярністю, з якою Вам це необхідно.

Регулярне очищення кишечника усуває всі вищеописані негативні наслідкидля здоров'я людини, а також служить вірним засобом порятунку від зайвих кілограмів, і є хорошим доповненням до будь-якої, а також відмінним самостійним засобом для схуднення.

Як зрозуміти, що настав час почистити кишечник?

Ознаки інтоксикації продуктами обміну речовин

1. Немає регулярності стільця, можуть виникати метеоризм, безпричинні проноси, запори,часто супроводжуються виділеннями слизу, у своїй змінився запах і колір випорожнень.
2. Здуття животавідбувається майже після кожного прийому їжі.
3. Ви часто застуджуєтесь, у Вас знижений імунітет, захисні сили організму не справляються з інфекцією
4. Ви відчуваєте несвіже дихання, хоча добре доглядаєте порожнину рота. Гіркота у роті, обкладений язик, наліт на зубах.
5. Неприємний запах тіла.
6. Вас часто переслідує безсоння, слабкість, апатія, знижений настрій, Ви стали дратівливішим від звичайного.
7. З'явилася хронічна втома. Ви дуже швидко втомлюєтесь, навіть при незначних фізичних та розумових навантаженнях. Загальна працездатність знижена.
8. Погіршилася пам'ять, знизилася концентрація уваги
9. У Вас часто є відчуття переповненості шлунка, кишечника.
10. Ви стрімко набираєте зайву вагу;у Вас рухливий спосіб життя - але за останній місяць Ви одужали на 2-5 кг.
11. У Вас часто виникає печія, відрижкапісля їжі.
12. Шкірні порушення: висипання, вугри, прищі, фурункульози, екзематичні висипання, висячі родимки на шиї та пахвами. Зміна кольору шкіри обличчя, поява передчасних зморшок, сухості чи жирності, які ведуть її в'янення. Часто шкіра тріскається, особливо на руках та ногах.
13. Алергічні реакції, свербіж, освіта жировиків та ін.
14. Нігті стають тьмяними та ламкими.

Протипоказання до очищення кишечника вдома – важливі доповнення

Оскільки процедура очищення кишечника повинна виконуватися лише за умови відсутності серйозних протипоказань до неї, непогано було б відвідати лікаря, і отримати консультацію щодо доцільності таких методів, а також пройти обстеження, щоб переконатися у відсутності серйозних захворювань.

Очищення кишечника протипоказане:

1. При підвищеній температурітіла, ГРВІ.
2. При сильному головному болі, слабкості.
3. За будь-якого загострення хронічних захворювань.
4. При нудоті, розладі травлення.
5. При болях у животі неясного походження.
6. При гіпертонії 3 ступеня.
7. При нирковій та серцевій недостатності.
8. За наявності анамнезі інфаркту, інсульту.
9. При випаданні піхви та матки у жінки.
10. За будь-яких захворювань товстого кишечника.
11. при вагітності на будь-якому терміні; при годуванні малюка грудьми.
12. Під час менструальної кровотечі.
13. При геморої, пухлинах прямої кишки, запальних захворюваннях у гострій формі в районі анального отвору, тріщинах заднього проходу, парапроктите.
14. За будь-яких кровотеч.
15. У стані після будь-яких операцій.
16. При дивертикуліті, виразковому коліті, раку кишечника, хворобі Крона у стадії загострення.

Основні правила очищення кишечника в домашніх умовах

1. Будь-який із методів очищення кишечника необхідно проводити на тлі повного здоров'я, доброго самопочуття та імунітету.
2. У період очищення кишечника необхідно найбільш ретельно стежити за своїм раціоном, краще виконувати правила роздільного харчування, щоб не змішувати білки з вуглеводами.
   У період очищення кишечника необхідно відмовитися від солодких і сильно продуктів, маринадів, копченостей, жирної та гострої їжі.
   Необхідно більше їсти свіжих овочів та фруктів, не забувати випивати не менше двох літрів чистої води на день.
3. Очищення кишечника не повинно супроводжуватися болісно частим сечовипусканням, набряками, сильною діареєю, задишкою, безсонням. У разі виникнення цих симптомів рекомендується припинити процес очищення кишечника на час.
4. Пити під час очищення кишківника рекомендується багато- Не менше двох літрів на добу.
5. Для пиття під час очищення кишківника рекомендується використовувати не мінеральну воду, а чисту питну воду, підкислену соком лимона або невеликою кількістю яблучного оцту.

Ефективні та доступні методи очищення кишечника

Очищаючий напій з кефіру та олії

М'яким очищаючим засобом з оздоровчим ефектом можна вважати напій зі звичайного кефіру. Для його приготування необхідно взяти склянку свіжого кефіру кімнатної температури, розмішати в ньому столову ложку оливкової або соняшникової (лляної, кукурудзяної, кунжутної) олії, додати половину чайної ложки солі.

Випити склянку напою на ніч перед сномщоб вранці відбулося природне спорожнення кишечника. Цей засіб є м'яким проносним, що сприяє зниженню ваги, застосовувати його можна не частіше ніж один раз на 3-4 дні.

Ефективний спосіб очищення кишечника з мінеральною водою

Цей метод очищення слід застосовувати у вільний день. З ранку необхідно склянку мінеральної водипідігріти до температури тіла (36 градусів С), додати півтори столової ложки ксиліту, розмішати і одразу ж випити.
Щоб засіб подіяло, необхідно постійно рухатися, можна виконати фізичні вправи.

Через 20 хвилин підігріти склянку мінеральної води до цієї температури, випити без добавок, продовжувати рухатися.

Через 20 хвилин підігріти половину склянки мінеральної води, випити, рухатися до стійкого бажання піти до туалету.
Після випорожнення кишечника можна дозволити собі легкий сніданок.

Такий метод очищення кишечника можна використовувати так часто, як це необхідно.

Смачний засіб для чищення з кураги і чорносливу

Необхідно перемолоти на м'ясорубці в однакових частинах курагу, чорнослив, підсушену дводомну кропиву, родзинки.
У промелену суміш додати оливкову олію та мед - стільки ж грамів, скільки в одній частині, добре розмішати. Цей засіб можна зберігати у скляній баночці у холодильнику так довго, скільки це необхідно.

Для м'якого природного очищення кишечника потрібно з'їдати до трьох столових ложок зілля, запиваючи його чистою теплою водою, на ніч.

Буряк - натуральний засіб, що очищає, і джерело вітамінів

Для приготування очищувача з буряка спочатку необхідно вичавити з коренеплодів (1 кг) сік. Сік можна розбавити водою в пропорціях 1:2 і випити протягом дня, трохи підсолюючи.
Цей день можна вважати розвантажувальним, тому що буряковий сік знижує апетит, і, до того ж, слугує гарним проносним засобом.

Буряковий макуха, яка залишилася після приготування соку, необхідно також використовувати для очищення кишечника - для цього його потрібно трохи підв'язати на деку, потім скласти в скляний посуд із щільною кришкою.
Тричі на день приймати по столовій ложці бурякової макухи за півгодини до їди.

Курс очищення обмежений кількістю макухи, що вийшла; Наступний курс очищення кишечника рекомендується проводити не раніше ніж через 2 місяці.

Корисний кисіль – засіб очищення кишечника

Цей кисіль є дуже м'яким проносним засобом, водночас корисним для організму.
Для приготування киселю потрібно взяти половину кілограма чорносливу (без кісточок), 50 г кори жостеру.

Налити в каструлю два літри води, покласти в неї жостер і чорнослив, довести до кипіння і тримати на дуже повільному вогні півгодини.
Трохи остудити відвар, процідити, гущавину добре віджати і викинути.
У напій додати одну пляшечку засобу "Холосас" (продається в аптеці).

Зберігати кисіль необхідно у скляних баночках, у холодильнику.
Для очищення кишечника потрібно пити по половині склянки киселю перед сном – не раніше, ніж через дві години після вечері.

Насіння льону для очищення кишечника та для схуднення

Для очищення кишечника, для схуднення необхідно з'їдати по 2 чайні ложки насіння льону перед сніданком, попередньо промоливши їх на кавомолці.

Все, що написано вище, це лише узагальнені відомості про те, яка руйнівна дія може принести «забур'янений» кишечник. Якщо розібрати докладніше цю тему, можна зрозуміти від чого виникають ті чи інші захворювання.

Наприклад,
Як показують дослідження, метан, що утворюється внаслідок гниття залишків їжі, руйнує вітаміни групи В, внаслідок цього розвивається рак.
Забитий каловим камінням кишечник, деформується сам і призводить до деформації рядом органів черевної порожнини, а це в свою чергу до утворення різних захворювань.
Не кажучи вже про запори, і багато шкірних захворювань.

Все перераховане - це лише найменша частина того, що може статися, якщо не очищати кишечник вдома. Якщо ж описувати все більш докладно, то, мабуть, однією сторінкою не обійтися:о).
Домашнє очищення кишківника дуже важлива процедура і саме з неї починається процес очищення організму.

Цікаве у тему.

Щоб позбутися зайвої ваги та багатьох захворювань, достатньо лише очистити кишечник!

І лише…

І, якщо ви не знаєте, як очистити кишечник і чому це важливо, ви все життя будете страждати.

Тільки уявіть собі, що за 70 років життя через нього проходить 100 тонн їжі і протікає 40 тисяч літрів рідини.

А багато людей і не знають про ті наслідки.

Завжди пам'ятайте, якщо ваше тіло накопичує зайвий жир, є причина цього. І найбільш частою причиноюцього є брудний кишечник.

Тому, якщо ви до цього часу робили все, щоб його забити шлаками та токсинами і щоб занапастити його, то з сьогоднішнього дня все зміниться.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

• як визначити, що ваш кишечник працює не правильно
• яка їжа найкраща для вашого кишечника
• просту програму очищення кишечника в домашніх умовах

Як зрозуміти, що кишечник забруднений.

Товстий кишечник це приблизно 1,5 метрова труба, діаметром 7,5 см. Він відповідає за всмоктування поживних речовин з їжі, яку ми їмо і з рідини, яку ми п'ємо.

І першою ознакою того, що він забруднений, є рідкісні походи в туалет, а потім і сильні запори. Це говорить про те, що ваш організм не засвоює поживні речовини належним чином.

Кишечник також відповідають за підготовку "фекалій"... простіше кажучи!

І якщо він токсичний і містить безліч фекалій, то ваш живіт зростатиме. За деякими даними, їх кількість досягає аж 15 кг. Тому, якщо не вжити відповідних заходів для детоксикації товстої кишки та видалення надлишку відходів (фекалії), ви більше не засвоюватимете поживні речовини з їжі.

Можна назвати цей шлях у житті самознищенням!

Ви приречені!

Ось ще страшна новина, якщо ваш товстий кишечник забитий фекаліями, то вони починають взаємодіяти з ним через капіляри в його стінках. Це відбувається так само, як і з їжею, яка проходить по ньому.

Потім все це потрапляє в кров і розноситься по всьому тілу.

І ви можете потрапити в досить страшну історію. Але ви повинні розуміти від чого ви набираєте зайву вагу. Це і неправильна робота гормонів, і багатьох органів, включаючи мозок, печінку тощо. Просто розумійте, що сильніше забитий кишечник, то гірше для вас.

Нижче я навів інфографіку, яка показує, як тісно пов'язаний ваш стан зі здоров'ям кишечника.

Коли кишечник здоровий, ви повинні ходити мінімум раз на день у туалет, а за деякими даними навіть 2-3 рази на день. Тобто, ви повинні ходити в туалет після кожного основного прийому їжі, ну чи хоча б через раз.

Але що може бути причиною такої зашлакованості кишечника?

Проблема у харчуванні

Найчастіше, проблема полягає в тому, що ви не знаєте, що спричинило те, що ви набрали зайву вагу або отримали ожиріння. І ви можете витрачати буквально роки на вивчення здоров'я, харчування, засвоєння їжі, гормонів та інших тим, що ваша голова піде кругом.

І, зрештою, ви можете не з'ясувати, тому що ви ніколи не знайдете її в книзі. Досконала дієта є унікальною саме для вашої індивідуальності, вашого кишечника, ваших генів, ваших гормонів та багатьох інших факторів.

Ви можете буквально витрачати тисячі і тисячі рублів (або навіть доларів), щоб з наукового погляду знайти ідеальну дієту для вас. Але цей пошук завжди буде марним. Згадайте, як ви куштували різні дієти, і деякі з них взагалі не давали результату. Інші навпаки ефективніші, але водночас вони здорові.

І ви можете скакати від одного плану харчування до іншого, витративши роки на те, щоб знайти найкраще.

Але є товари, з яких ви повинні почати сьогодні…

Ви, без сумніву, можете їсти фрукти, овочі, горіхи, насіння, боби. Намагайтеся по можливості їсти органічні продукти зі свого городу. Це найкраще, що ви можете зробити, щоб постійно очищати кишечник та підтримувати його чистоту.

Крім цього, вам варто пити більше води, робити фізичні вправи чи всілякі рухи, щоб бути дещо активнішими. Це все допоможе вам у здоровому схудненні швидше.

Як очистити кишечник та схуднути швидше? …

Правильне харчування або здорове харчування та вправи можуть допомогти природно, але якщо ви хочете, отримати результати швидше, вам потрібно буде почати очищення.

Тут на блозі, я вже писав про найпростіші способи, наприклад, або почати навіть з найпростіших . Ви можете також почати додавати до будь-якого із зазначених напоїв трохи червоного пекучого перцю. Він чудовий очищувач (читайте більше)

Але все залежить від організму, як ви зрозуміли із початку статті. Згадайте деякі програми схуднення, про які говорять багато зірок шоу-бізнесу. А багато з них і взагалі сидять на строгій посаді тривалий час.

Але не всі способи очищення кишківника можуть бути корисними для вас. Тому, до тих рекомендацій, що ви побачили вище, додайте ось таку просту програму очищення кишечника, яку рекомендує Девід Вульф (всесвітньо відомий фахівець з лікування харчуванням).

2 фантастичні інгредієнти для очищення вашого кишечника

1. Біокефір та йогурт (збагачений біфідобактеріями)

Кефір - ферментований напій. Краще звичайно, щоб він був збагачений біфідобактеріями. Це дружні живі організми. Кефір є добрим джерелом білка з великою кількістю незамінних амінокислот, мінералами та цінними вітамінами групи В.

Окрім цього кефір допомагає відновити травну систему, знімає запальні захворювання кишечника та допомагає посилити вашу імунну систему.

Коли ви купуєте кефір, зробіть вибір на користь органічного кефіру, якщо це можливо.

2. Насіння льону

Додавання лляного насіння до свого раціону це відмінний спосіб очистити пряму кишку.

А все через те, що льон містить безліч розчинної клітковини, яка допомагає очиститися і . Льон поглинає воду і розширюється в товстій кишці. Це допомагає легко спорожнитися, а також поглинати більше поживних речовин із вашої їжі.

Льон також багатий омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальні властивості. Він може полегшити синдром роздратованого кишківника, якщо він у вас є.

Якщо є насіння льону цілком, ймовірно, що вони пройдуть через шлунково-кишковий трактнеперетравленими. Так що, кращий спосібвикористовувати лляне насіння, це подрібнити їх у кавомолці. Використовуйте мелене насіння протягом 24 годин і тримати їх у холодильнику.

Льон легко можна віднести до суперфудів за своїми властивостями!

Програма очищення кишківника

Це не те, щоб якась особлива програма, це просто добавка до основного плану харчування.

Отже, 3 тижні замість сніданку споживайте суміш лляного борошна з кефіром у пропорції, яка вказана нижче:

1 тиждень: Змішайте 1 столову ложку лляного борошна 100 мл кефіру.
2 тижні: Змішайте 2 столові ложки лляного борошна 100 мл кефіру.
3 тижні: Змішайте 3 столові ложки льняного борошна із 150 мл кефіру.

Ще раз повторюся: споживайте цю суміш замість сніданку. Крім цього, дуже важливо пити багато води, принаймні 2 літри на день.

Це з тим, що насіння льону набухають у питній воді.

Ось ще кілька крутих продуктів, які допоможуть очистити кишечник.

Те, що ви вже прочитали вище, вже допоможе вам очиститися і дійсно скинути зайве швидко. Але є ще кілька продуктів харчування, включивши які у свій план харчування, ви постійно підтримуватимете здоров'я не тільки кишечника, але і всієї травної системи.

Ви можете дізнатися про них детальніше з інфографіки.

Заключні думки

Як ви бачите з цієї статті, здоров'я кишечника дуже важливе для здоров'я вашого організму в цілому і для вашої фігури. Ви можете очистити кишечник у домашніх умовах і навіть самим простим способомі одразу ж схуднути аж на 15 кг.

Тому, якщо ви відчуваєте, що ваш живіт набуває круглої форми і в туалет ви ходите рідше 1 разу на день, значить настав час міняти свій раціон.

На щастя, при правильному харчуванніВи можете не тільки очистити пряму кишку, але й зберегти її здоровою.

Що ви могли б додати до цього, будь ласка, залиште свій коментар… І, якщо піст був вам корисний, будь ласка, поділіться ним з іншими!

Попередження: методи, стратегії та пропозиції, висловлені в нашому загальному ресурсі, призначені для використання виключно в освітніх цілях. Ми не діагностуємо, не призначаємо або лікуємо будь-яке захворювання, стан чи травму.

Вкрай важливо, щоб перед початком будь-якої стратегії харчування або програми вправ, ви отримали повний медичний дозвіл від ліцензованого лікаря.