Umumiy qo'shiq. Umumiy qo'shiq Tug'ruq paytida qo'shiq aytish
Ovozning inson ongiga ta'siridan foydalanadigan yoga yo'nalishlaridan biri "Nada Yoga" yoki "Yoga of Sound" deb nomlanadi. Uning amaliyotida, ba'zida musiqa asboblari yordamida chiqarilgan, lekin ko'pincha inson ovozi orqali maxsus turdagi tovushlar ishlatiladi. Nada yoga bilan shug'ullanish - bu hissiy jarohatni davolash va chuqur tinchlikka erishish usullaridan biridir. Buning uchun har xil tovushlar va ularning birikmalaridan foydalaniladi.
UU tovushi, masalan, asosli, tanangizni yaxshiroq his qilishga yordam beradi, tinchlantiradi, o'ziga ishonch hissini tug'diradi.
00 - uyg'onadi, o'z qadrini va ichki kontsentratsiyani oshiradi.
AA - tashqi dunyo bilan aloqada bo'lishga yordam beradi, yurakdan kelib chiqadigan tuyg'ularni rag'batlantiradi, shaxsiy makonni sezilarli darajada kengaytiradi.
EE - samarali muloqotning o'zini namoyon qilishiga yordam beradi.
AI energiya beradi, befarqlikdan xalos qiladi, kuchli aqliy va jismoniy kuchga ega bo'ladi.
MM - uyg'unlik va ichki muvozanatni rivojlantiradi.
Bu kabi tovush amaliyotlari tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishning turli markazlari tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilib, ayollarga tug'ruq og'rig'ini engillashtiradigan maxsus nafas olish usullarini o'rgatmoqda. Kelajakdagi onalar ko'pincha tug'ruq paytida ishlatilishi mumkin bo'lgan maxsus nafas olish amaliyotiga qiziqishadi. Turli xil tovushlarni kuylash yoki to-ni tinglash bu odatlardan biridir.
Tug'ilgandan so'ng, ayollar ko'pincha boshlarini "o'chirish", tinchlanish, maxsus holatga kirishish, og'riqni engillashtirish va qo'rquvdan qochish uchun aynan shu "umumiy qo'shiq" yordam berganini ta'kidlashadi. Mashhur shifokor, akusher, tabiiy tug'ish g'oyasini ommalashtiruvchi Mishel Doen shunday deb yozgan edi: "Agar ayol o'zini tug'dirsa, dori-darmonsiz bo'lsa, u" boshqa sayyoraga "ketayotgandek, atrofidagi dunyodan ajralib chiqishga intilgan payt keladi. U o'zini o'zi beradi u hatto kutilmagan pozitsiyalarni egallashi, g'ayrioddiy tovushlarni chiqarishi mumkin ". Ayolning tug'ilish jarayoniga ovozi orqali yordam berishi, his-tuyg'ularini bildirishi tabiiy, instinktiv ehtiyojdir. U shunday kuchli va balandlikdagi tovushni intuitiv ravishda tanlaydi, shunda tanadagi tebranish to'qimalarni ochishga yordam beradi. Biroq, zamonaviy dunyoda, ba'zi bir sabablarga ko'ra, biz buni keraksiz narsa deb bilamiz, biz o'z his-tuyg'ularimizni namoyish qilishdan uyalamiz, tabiiy bo'lishdan qo'rqamiz. Ammo o'zimizni bunday ifoda etishimizga yo'l qo'ymaslik orqali biz odatdagi umumiy faoliyatni to'xtatamiz. "
Tug'ruq paytida qo'shiq aytish ham chaqaloq uchun foydalidir. Darhaqiqat, ovoz chiqarish uchun ayol chuqur nafas olishga rioya qilishi kerak, demak, bolaga etarlicha kislorod oqadi, bu esa tug'ilishning qiyin sinovidan o'tishiga yordam beradi. Bundan tashqari, ona qo'shiq aytganda, qo'rquv va zo'riqish unga begona bo'lib, u bo'shashadi, chaqalog'iga yuqadigan tinch va osoyishta holatga kiradi. Bu tug'ruqni sezilarli darajada engillashtiradi, mushak qisqichlarini yumshatadi, ayolni tabiiy va oson tug'ilish uchun tayyorlaydi.
Siz bolani kutmoqdasiz ... Endi nima qilish kerak? .. Va endi - qo'shiq aytaylik! Siz kabi boshqalar bilan birgalikda - kelajakdagi onalar!
Qo'shiq aytishmi yoki qo'shiq aytmaslikmi?
Qo'shiq qiling! .. Barchangiz birgalikda bundan quvonch oling va ijobiy his-tuyg'ularga to'la! Bir turdagi "intellektual" nafas olish mashqlarini qabul qiling va noaniqlik va uyatchanlikdan xalos bo'ling. Chaqaloq har bir onaning yuragi ostida yashaydi, demak u qo'shiq aytishda eng to'g'ridan-to'g'ri ishtirok etadi!
An'analar
Homilador ayollarni kuylash an'anasi chuqur ildizlarga ega. Sharq xalqlari madaniyatida azaldan bolani kutayotgan ayol eng yaxshi narsalar bilan o'ralgan bo'lishi kerak, shunda bola to'g'ri rivojlanadi va sog'lom bo'ladi. Yaponiyada va Xitoyda homilador ayollar uchun maxsus turar-joylar mavjud bo'lib, u erda ular jimjitlik va tabiatning go'zalligi bilan o'ralgan, ular ijodkorlik bilan shug'ullangan: ular rasmlar chizgan, musiqa ijro etgan, raqsga tushgan va qo'shiq aytgan. Rus urf-odatlarida homilador ayolga nisbatan ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishdi: uni qiyin ishlardan himoya qilishdi, ular unga yoqadigan narsa qilishga harakat qilishdi. Va qo'shiq aytadigan bo'lsak, har kuni turli xil holatlarda qo'shiqlar kuylanar edi: mehnat, marosim, kulgili va dumaloq raqs - tabiiyki, hamma joyda qo'shiq bilan hamroh bo'lish tabiiy edi. Shuning uchun tug'ruqda uvillash uyatli narsa deb hisoblanmadi, aksincha, bu hayotning tabiiy davomi edi. Hozir ham, tsivilizatsiya urf-odatlarni yo'q qilmagan madaniyatlarda tug'ruq paytida qo'shiq aytish va jaranglashni ayollar mehnatda ishlatishadi va ularning mehnatini osonlashtiradi. Sizga va menga kelsak, tug'ruqda nafas olish ovozdan ko'ra ko'proq mashhur usuldir, ammo tovush ham nafas olish yordamida tug'ilishini eslash ortiqcha bo'lmaydi.
Zamonaviylik
Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qornidagi bola tovushlar va taassurotlarga boy o'ziga xos hayot kechiradi.
Onaning ovozi qornida bo'lgan bola tomonidan boshqa tovushlar orasida eshitiladi: yurak urishi, nafas olish va nafas chiqarish to'lqinlarining shitirlashi va go'dakka tanish bo'lgan va uning tabiiy tovush muhiti. Bola tashqi tomondan qattiq va baland tovushlardan ko'proq himoya qilinadi, onaning ovozi tebranishi eng ma'qul, ayniqsa uning intonatsiyalari xotirjamlik, quvonch va muhabbatga to'lgan bo'lsa. Onaning qornida ham bola ona tilining fonetik xususiyatlarini o'rganadi, bu kelajakda uning nutqining shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Boshqa ko'plab qobiliyatlar ona va bola o'rtasidagi muloqot orqali ham yuzaga keladi: tug'ilishidan oldin ham, intonatsiyaga boy nutq va qo'shiq bola taassurotlarini boyitadi, uning hissiy rivojlanishini rag'batlantiradi va aql, ijodiy va musiqiy qobiliyatlarning shakllanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Va onaning kayfiyati, atrofda sodir bo'layotgan narsalarga munosabati, afzalliklari va odatlari bolaga homiladorlik davridayoq yuqadi va uning shaxsiyatini shakllantiradi.
Homiladorlik paytida qo'shiq aytish quvonch va zavq bag'ishlaydi, demak, bu onani muvozanatli va xotirjam qiladi va uning umumiy farovonligini yaxshilaydi.
Bu homilador ayolga o'z his-tuyg'ulariga e'tibor qaratish, uning ichki makonida qolish, uning nafasi va ovozi bilan tanishish imkonini beradi. Singing poezdlari to'la, xotirjam va ritmik nafas bilan nafas olish va nafas olishning turli xil chuqurlik va chastotalarini sezish imkonini beradi, bu esa tug'ruq paytida sizning ahvolingizga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, kuylash ona va bola tanasiga katta foyda keltiradi: to'liq nafas olish va ekshalatsiya onaning o'pkasini kislorod bilan to'ydiradi va bu o'z navbatida bola organizmiga kislorod oqimini yaxshilaydi: axir ona va bola yagona tizimdir.
Qo'shiq yordamida siz nafaqat psixo-emotsional holatingizni tartibga solishingiz, balki tug'ruq paytida og'riqni engishga yordam berishingiz mumkin.chunki qo'shiq aytishdan zavqlanib, biz tabiiy og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega bo'lgan endorfin gormonini ishlab chiqarishga hissa qo'shamiz, ayniqsa qo'shiq paytida ishlatiladigan nafas olish printsiplari qisqarishda juda foydali bo'lishi juda muhimdir.
Nafas olish zararli emas
Bola tug'ilishi miyaning subkortikal tuzilmalari tomonidan tartibga solinadi, ular insonning barcha xulq-atvor reaktsiyalarini shakllantirishda, shu jumladan mushaklarning ohangini saqlashda ishtirok etadi.
Miya korteksi sezgilarni idrok etish, ongli harakatlarni boshqarish, shuningdek, barcha yuqori funktsiyalar, ya'ni hissiyotlar va aqlning ishi uchun javobgardir.
Tana o'z donoligiga ega va u yashaydigan qonunlarga ishonish kerak. Mehnatdagi ayol bu qonunlarni o'zgartira olmaydi yoki tug'ish jarayonini boshqarolmaydi: hislar ba'zan shunchalik kuchliki, ular butun borliqni qamrab oladi. Yaxshiyamki, o'zingizni boshqarishga urinishlar yaxshi natija bermaydi, eng yomoni, ular jarayonni sekinlashtiradi.
Siqilish paytida nafas olish va tovush chiqarishning eng yaxshi usuli bu yengillik keltiradi, ammo nafas olish va ovoz nima ekanligi haqida fikr va tajribaga ega bo'lish kerak. Tug'ruq paytida nafas olish usullari haqida o'qiganingizni eslash va ularni homiladorlik paytida tegishli amaliyotisiz qo'llash qiyin vazifa. Ammo agar siz tanangizning hissiyotida bo'lsangiz, uni tinglang, o'z-o'zidan va hamdard bo'lishga imkon bering - siz to'g'ri yo'ldasiz.
Nima uchun qo'shiq aytish
Homiladorlik paytida nafas olish va ovoz bilan ishlashning har qanday usullari sizga tug'ruq paytida o'zingizning e'tiboringizni qanday boshqarishni o'rgatishga mo'ljallangan. Nafas olish va ekshalatsiyaga e'tiboringizni qaratib, siz qisqarish paytida og'riqli his-tuyg'ulardan chalg'itasiz, kuchlaringizni konstruktiv yo'nalishda yo'naltirishga yordam berasiz, sizning e'tiboringizni nafasingizni kuzatishga jalb qilasiz. Nafas olish va ekshalatsiyaning turli xil usullari, ularning nisbati va mehnatning turli bosqichlarida chastota va chuqurlik birikmalari tufayli siz o'zingizning kuchingizni chaqaloq tug'ilishining butun davrida taqsimlaysiz.
Qo'shiq kuylash jarayonida o'zingizni va his-tuyg'ularingizni cho'mdirish va ularga e'tibor qaratish imkoniyati mavjud. Ovoz tug'ilishining o'zi nafas olish bilan bog'liq va nafas olish bir vaqtning o'zida gevşeme va energiya manbai hisoblanadi.
Turli xil qo'shiqlarda ohang o'ziga xos temp, iboraning kengligi va o'ziga xos ritmiga ega. Qoida tariqasida uzun notalarni kuylash unli tovushlarda uchraydi va turli fonemalarning uzluksiz jaranglashi tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Qo'shiq paytida ovozning tebranishlari miyaga og'riqli signallarni etkazib berishni qisman to'sib qo'yadi, bu esa tug'ruqda alohida ahamiyatga ega, chunki har bir kuylangan tovush o'zi bilan birga tananing ma'lum bir sohasiga ta'sir qiluvchi tebranish chastotasini olib boradi. Va bunday ovozni topish mumkin!
Qo'shiq kuylashning har bir daqiqasida siz sodir bo'layotgan narsalarda bo'lishingiz kerak: tanada bo'shashish tuyg'usini saqlang, nafas olish va nafas chiqarishni boshqaring, shunda ibora uchun etarli bo'ladi, to'g'ri intonatsiya qiling, so'zlarni eslang. Siz doimo sodir bo'layotgan narsalarga moslashasiz, qo'shiq aytishdan maqbul, qulay tuyg'ularni topasiz. Bu jonli va ijodiy jarayon, bu o'z-o'zini boshqarish va ichkarida va tashqarida sodir bo'layotgan narsalarga etarlicha e'tibor berish bilan mumkin. Mexanizm, "yodlash" va jismoniy mashqlar yo'q, ammo paradoks shundaki, hislar xotirasi, tajriba xotirasi, o'z hissiyotlariga bo'lgan ishonch tanada qoladi. Buni qo'shiq aytish amaliyoti yaxshi o'rgatadi, aynan shu narsa tug'ruq paytida sizdan talab qilinadi.
Homilador qo'shiq aytish
Homiladorlik paytida qo'shiq aytish bilan shug'ullanishqo'shiq aytishingiz mumkinmi yoki yo'qmi, aslida muhim emas.Bu holda ham to'g'ri intonatsiya qilish yoki maxsus musiqiy qobiliyatlarga ega bo'lishning hojati yo'q. Agar ular oddiygina bo'lsa, bu boshqa masala, va siz ohangni juda aniq takrorlashingiz mumkin.Qo'shiq aytish istagi juda muhimdir.
Siz yakka tartibda mashq qilishingiz mumkin, yoki xorda yoki guruhda qo'shiq aytishingiz mumkin - bundan ham yaxshiroq, agar ular ham kelajakdagi onalar bo'lsa. Repertuari juda xilma-xil bo'lishi mumkin: bular rus xalq qo'shiqlari va mumtoz vokallari, yoki ehtimol siz bizning asrimizning qo'shiqlarini yoki lulli qo'shiqlarini xohlaysiz. Qo'shiqlarning sizga yoqishi muhim.
Sizning vazifangiz - qo'shiq aytish jarayonida nafas olish va ovoz sezgilarimiz bilan tanishish, ularni boshqarishni o'rganish, tanani yagona ovoz chiqaruvchi vosita sifatida his qilish, bulardan nafas va ovoz tug'iladi.Har bir "qo'shiqchi" quyma, tebranuvchi tovushni his qilishi, tananing turli holatlarida nafas olishning turli chuqurliklarini his qilishi uchun shunday pozitsiyani izlash kerak, shuning uchun uni o'zgartirish kerak: siz turgan yoki o'tirgan holda kuylashingiz mumkin, siz tempni bosishingiz yoki qo'shiq ritmiga o'tishingiz mumkin. Siz poz olishingiz yoki shunchaki xohlagan narsani qilishingiz mumkin. Ammo qo'shiq aytishning o'zi ham, holati ham, harakatlari ham bir-birining davomi singari bo'lishi muhimdir, axir, tug'ilish - bu to'laqonli qo'shilishni va shu bilan birga dam olishni talab qiladigan, dinamik, baquvvat jarayon.
Qo'shiq paytida hissiy bo'shliq paydo bo'ladi, bu stress va tashvish bilan kurashishga yordam beradi. Homiladorlik paytida qo'shiq aytadigan ayollar hissiyotlarini muvozanatli, kayfiyatning o'zgarishiga kamroq moyil bo'lishlari aniqlandi, chunki ular his-tuyg'ularini qo'shiqqa o'tkazadilar. Bundan tashqari, homiladorlik paytida qo'shiq aytish toksikozni engishga yoki bachadonning ohangini pasaytirishga yordam beradi, kuylash ham tug'ruq jarayoniga yaxshi ta'sir qiladi: ular osonroq, chunki kuylash, ayniqsa past tonlarda bachadonning ko'ndalang mushaklarini bo'shatishga yordam beradi, bachadon bo'yni ochilishini osonlashtiradi va qiladi kasılmalar yanada samarali bo'ladi.
Qo'shiq kuylayotgan poezdlar diafragmani his qilish imkonini beradi. Nafas olishning to'g'ri shakllanishi tufayli ko'krak qafasi ochiladi. Nafasni tayanchga o'rnatish volumetrik, quyma tovushni beradi, agar ko'pchilik e'tiborni tashqi ko'rinishga emas, balki o'ziga va tanasiga qaratsa.
Homilador xorning odatdagidan farqi shundaki, siz ijro etadigan auditoriya yo'q, xuddi individual ijrochi yo'qligi kabi - bu erda hamma ikkalasi ham bor: har bir ona o'zini va boshqalarni kuylaydi va tinglaydi. Bu bir-birimizga ulkan yordam va tug'ilishni kutish paytida ijobiy tajriba.
Tug'ilish, xuddi qo'shiq singari, oxirigacha doimiy ravishda amalga oshiriladi. Ularning o'ziga xos tezligi va ritmi bor. Ularni to'xtatish mumkin emas, lekin siz keyingi jangovar iboradan oldin nafas olishingiz va nafas olishingiz mumkin. Tug'ilishning har bir lahzasida biron bir narsa yuz beradi va siz ushbu qo'shiqni kuylash uchun hozir va hozir bo'lishingiz kerak!
O'z-o'zidan qanday yordam berishni biladigan ayol tug'ruq paytida o'zini tinchroq va ishonchli his qiladi, demak, akusherlar bunday ayolni tug'ruq paytida kuzatib turganda, uning o'zini foydali yo'l tutishiga to'sqinlik qilmaydi.
O'zingizning ovozingiz va vokalizatsiya texnikasi sizni dam olishga va tug'ilishni engillashtirishga yordam beradi.
Ushbu usul tug'ruqdagi ayollarga doyalar tomonidan tavsiya etilgan. Tug'ilishda ovozli ko'rsatma tug'ruq paytida ayol tanasiga qanday ta'sir qilishining aniq texnikasini bilmagan holda, ular baqirishni emas, balki qo'shiq aytishni yoki ibodat qilishni maslahat berishdi. Rossiyada homilador ayollar va tug'ruqdagi ayollar umuman ko'p gapirmasliklari kerak, deb ishonishgan. Tug'ruq paytida sukut saqlashga qasamyodga rioya qilish ayniqsa talab qilingan. Ammo tug'ilishning ovozli hamkori qiroat, qo'shiqlar yoki ibodatlar shaklida kutib olindi.
Shovqin va chang yo'q
Yig'lash ayolni tug'ruq paytida va tug'ilish jarayonida qanday ta'sir qilishi haqida taniqli ilmiy faktlar. Shu bilan birga, ayollar hali ham ovoz berish huquqiga ega, ammo baqirish (qat'iy, zo'riqish) qat'iyan rad etiladi. Va shuning uchun.
Tug'ilish - bu juda ko'p energiya talab qiladigan jarayon, bu ayoldan katta kuch talab qiladi. Qattiq qichqiriq bilan bir qatorda. Qimmatbaho energiyani havoga tashlamang. Bu sizning farzandingiz uchun juda muhimdir - siz urinishlar paytida unga tug'ilish kanali bo'ylab harakatlanishiga yordam berishingiz kerak.
Bundan tashqari, siz butun kuchingiz bilan qichqirganingizda, qorin bo'shlig'ida, shuningdek tos suyagi mushaklarida qo'shimcha kuchlanish paydo bo'ladi, bu esa faqat kasılmalardan og'riqni kuchaytiradi.
Agar siz chaqaloqni darhol tug'ilishi paytida ovoz chiqarishni davom ettirsangiz, bu sizning kontsentratsiyangizga to'sqinlik qilishi va akusherning bolani iloji boricha tezroq boshdan kechirish va siz va bolangiz uchun xavfsizligini ta'minlash bo'yicha ko'rsatmalariga quloq solishi mumkin.
Shu bilan birga, shifokorlar ko'pincha ayollarga nola qilish, nola qilish yoki hatto nola qilishni maslahat berishadi. Va barchasi, chunki ular kasılmaların ovozli rahbarligi yengillik keltiradi.
Ularning so'zlariga ko'ra, primiparalar tug'ruq og'rig'idan qo'rqishadi, chunki ular hali u bilan tanish emaslar va yana tug'adiganlar - ular bu haqda o'zlari bilishadi. Noxush his-tuyg'ulardan qochish istagi ayollarni sezaryengacha turli xil og'riqlarni davolash usullarini olishga majbur qiladi. Ammo ozgina odam tug'ish qobiliyati har bir ayolga osonlikcha singib ketganligini biladi. Siz uni ishlatishingiz kerak!
Onamni kuylang!
Tug'ilish vokal akkompanimentining ozgina analjezik ta'siri, ovoz chiqarishda ishtirok etadigan mushaklarning bo'shashishi bilan ta'minlanadi (kuchli baqirish bilan emas, balki ovoz chiqarib yuborishda). Bu, o'z navbatida, tanani bo'shashishiga olib keladi, bu tug'ilish kanalini bo'shatishga yordam beradi.
Tug'ilishda emansipatsiya juda muhimdir, ongni ochish, bu tanani ochishga yordam beradi, bu holda tug'ilish kanali. Vokal mashqlariga murojaat qilish ko'pincha tanadagi tanglikni yo'qotishga yordam beradi va shu bilan katta erkinlikka erishadi.
O'tkir qichqiriq bilan diafragma (o'pka va qorin bo'shlig'i orasidagi membrana) go'yo bachadonga uriladi, bu esa qisqarish ritmining buzilishiga olib kelishi mumkin, bu esa akusherlikda tug'ruqning kelishmovchiligi deb ataladi. Va asta-sekin, monoton qo'shiq bilan bu sodir bo'lmaydi: tovush kosmosga bachadonning kuchlanish kuchiga perpendikulyar bo'lgan tovushli (mexanik) uzluksiz to'lqin bilan kirib boradi, uni zaiflashtiradi va shu bilan og'riqni kamaytiradi.
Qo'rquv va stress mehnatda zaiflikni rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, bu esa stimulyatsiyani talab qiladi. Stimulyatorlarni qo'llash bilan kasılmalar tez-tez va og'riqli bo'ladi.
NOVELS
Vokalizatsiyani - umumiy qo'shiqni o'zlashtirish uchun uning tanangizning ishi bilan uyg'un bo'lishi kerakligini bilish muhimdir. Barcha tovushlar qisqarish paytida ekshalasyonda kuylanadi, bu bir nafasda chaqiriladi. Oddiy qilib aytganda, siz tovush bilan nafas olasiz. Maksimal gevşemeye erishish uchun, "a-a-a", "o-o-o", "u-u-u", "uh-uh" tovushlari tananing har qanday pozitsiyasida sizga mos keladi. Ovozni kuylash paytida uni tanangizning tubiga yo'naltiring. Bu chuqur, yumshoq, jonli bo'lib chiqadi. Nafas olish ko'krak qafasi bilan emas, balki qorin tomonidan amalga oshiriladi.
Akusherlik san'atida nafaqat individual unli tovushlarni, balki qiroat qiluvchilarni (ma'lum bir shaklda tuzilgan qisqa qo'shiqlar - vokal musiqiy asaridan ohangdor nutqning bir qismi), shuningdek ibodat matnlarini yoki sharqiy amaliyotda mantralarni kuylash tavsiya qilindi. Ikkinchisi, shuningdek, tug'ruqni ovozli qo'llab-quvvatlashning zamonaviy turlaridan biridir.
Gevşeme paytida tug'ilish jarayoni to'g'ri davom etadi, qisqarish paytida chaqaloqning kislorod etishmovchiligi pasayadi, gemodinamik parametrlar va ayolning hissiy holati normallashadi. Tug'ilish jarayonining to'g'ri o'tishi bilan (va bu 80% ayolning o'ziga bog'liq!), Tug'ruq shikastlanishini ham o'z ichiga olgan asoratlar ehtimolligi pasayadi.
TUG'ILGANNI SEVISH KERAK
Psixologik nuqtai nazardan kuchli va qattiq qichqiriqlar ayolning tug'ruq og'rig'iga bo'lgan salbiy munosabatini ko'rsatadi va qo'rquv, stress va tug'ruq paytida tanada sodir bo'layotgan tabiiy jarayonlarning rad etilishi yanada ko'proq stressni keltirib chiqaradi va shu bilan og'riqni yanada kuchaytiradi. Tana chuqurligidan chiqadigan yumshoq, ammo kuchli, past tovushlar gırtlak mushaklarini, mushaklarini bo'shashtiradi.
Tug'ruq paytida ayol tomonidan o'z-o'zidan aytilgan bu tovushlar, ichkarida sodir bo'layotgan jarayonlarga, hissiyotlar oqimiga kirish, ularni qabul qilish va muvaffaqiyatli etkazib berishga hissa qo'shish haqida dalolat beradi. Ular bezovtalikni va kasılmalardan og'riqni yumshata oladi.
"OM!"
Ushbu umumiy mantrani to'g'ri bajarish uchun, stulning chetiga oyoqlarini keng qilib o'tir. Bo'shashgan tanangizni oldinga ozgina egib, qo'llaringizni tizzangizga qo'yganingiz ma'qul.
Qattiq nafas olgandan keyin - "oh-oh-oh!" keyin uzoq vaqt kechiktirilgan ekshalatsiya, pastroq ko'krak tovushini - "mmm" ni aytishi bilan, hattoki bir oz xirillash bilan. Ovoz sinuslarda emas, balki sternum orqasida joylashganligiga ishonch hosil qiling. Bunday holda, traxeyada xarakterli kichik tebranish paydo bo'ladi. Nafasni silliq, osoyishta chiqarganingizda, tana bo'shashadi va tinchlanadi. Butun vujud nafas oladi va qo'shiq aytadi, uning har bir santimetri.
Nafas olish tugaganini sezganingizda, tinchgina nafasni takrorlang - "oh-oh-oh!" va quyidagi uzoq, to'siqsiz, osoyishta va yumshoq ekshalatsiya, past ovozli ko'krak qafasi ovozi bilan - "mmm!"
"... YAXSHI XOR!"
Ba'zi mamlakatlarda "qo'shiq aytadigan" tug'ruqxonalar mavjud bo'lib, u erda kelajakdagi onalar va otalarning xor qo'shiqlari ijro etiladi. Musiqa va qo'shiq psixologik va mushaklarning gevşemesini ta'minlaydi, bu esa miyadagi inhibisyon va hayajonlanish jarayonlarining normallashishiga olib keladi va elektroensefalogrammada barqaror alfa ritmining ko'rinishi shaklida aks etadi, bu dam olish holati va ichki uyg'unlik.
"Tebranish"
"Om-M-M-M-M" mantrani-meditatsiyasini o'zlashtirganingizdan so'ng, tanangizning bir xildagi tebranishini qo'shiqqa ilova qiling. Ritmik harakatlar va tovushlar ongning o'zgargan holatiga olib keladi, bu "trans" deb ataladi, bunda tananing mehnat resurslari ko'payadi, bu esa mehnatda ayol uchun muhimdir. Homiladorlik paytida bu harakatlar bachadonning kuchlanishiga yordam beradi. Oshqozon "osilib" qoladi, go'dak hamakda osilganga o'xshaydi. Qorin bo'shlig'i bilan nafas olganda, bachadon tezda bo'shashadi. Homiladorlikning istalgan davrida va tug'ruq paytida dinamik meditatsiya sifatida mashq qiling.
tanani oldinga va orqaga. Ritmik harakatlar va tovushlar ongning o'zgargan holatiga olib keladi, bu trans deb ataladi, bunda tananing mehnat resurslari ko'payadi, bu esa mehnatda ayol uchun muhimdir. Homiladorlik paytida bu harakatlar bachadonning kuchlanishiga yordam beradi. Oshqozon "osilib" qoladi, go'dak hamakda osilganga o'xshaydi. Qorin bo'shlig'i bilan nafas olganda, bachadon tezda bo'shashadi. Homiladorlikning istalgan davrida va tug'ruq paytida dinamik meditatsiya sifatida mashq qiling.
Homiladorlik paytida ham vokalizatsiyani o'rganishga arziydi. Ular dam olishadi va tasalli berishadi. Bundan tashqari, bu onaning tinch qo'shiqlari va qorin urishlarini yaxshi ko'radigan bola bilan muloqot qilish usuli.
Biz tasvirlar va tovushlar bilan o'ralganimizga shunchalik odatlanib qolganmizki, hatto tug'ilish jarayoni ham ma'lum bir hamrohlikni talab qiladigan harakat sifatida qabul qilinadi. Va, albatta, biz ushbu eskortni sinchkovlik bilan tanlashga tayyormiz!
Biroq, umumiy jarayon shunday tana tajribalariga to'launi "porlash" istagi uni "cho'ktirish" (fiziologiya va energiya nuqtai nazaridan) urinish sifatida qabul qilinadi.
Agar siz uyda tug'ilishni tanlagan bo'lsangiz va uning tabiiy bo'lishini istasangiz, unda bu TABIYAT tushunchasiga tayanishga arziydi.
Va "tanangizning musiqasi" dan ko'ra tabiiyroq nima bo'lishi mumkin? Sizning ichingizda tug'ilgan musiqa? Unda bor musiqa noyob ritm farzandingizning tashqi ko'rinishiga hamroh bo'lasizmi?
Sizning tanangiz allaqachon ma'lum chastotalarni chiqaradi va tug'ruq paytida ayolning vazifasi iloji boricha o'zingizga e'tiboringizni qarating va ularning his-tuyg'ulari, ya'ni. TO'LQINGIZGA TUNING.
Har qanday musiqa qanchalik chiroyli bo'lmasin (hatto tabiiy dam olish, hattoki klassikalarni tanlashi ham), u ma'lum bir tebranishga ega. Ushbu musiqa uni yozish jarayonida bastakorning kayfiyati va holatini ifodalaydi, ammo bolangiz uchun er yuzidagi dunyo uchun qo'llanma emas. Bu uning ritmi bilan birga keladi!
Agar homiladorlik paytida yoki tug'ruqqa tayyorgarlik paytida siz ushbu musiqa ostida tinchlanib, taskin topsangiz, u holda mehnat jarayonida tashqi musiqa sizning tabiiy ritmingizni ura boshlaydi.
Tabiiy tug'ilishda eng muhim narsa nima?
ENG MUHIM shundaki, jarayon tashqi ta'sirsiz rivojlanadi!
Faqatgina ayol va uning ichida sodir bo'ladigan hamma narsa bor. Shuning uchun biz tayyorgarlik jarayonida juda katta e'tibor beramiz nafas olishva dam olish. Ayolga yordam beradigan bu ikkita fiziologik jarayon. sizning to'lqiningizni sozlang va uning farzandining tug'ilishi bilan birga musiqani tinglang.
Natalya Kachanovaning shaxsiy tajribasi (1, 2 va 3 tug'ilish)
Birinchi tug'ilish paytida musiqa tanlovi haqida tashvishlanishga hojat ham yo'q edi: kompyuterda juda ko'p narsa borki, men eng jonli yoki tasalli beradigan, va agar kerak bo'lsa, faol-dinamik kompozitsiyani osongina topa olsam.
Va shunday boshlandi! Kasılmalar avjida, erim bilan yurish uchun bordik va bu jarayonni uyda davom ettirishimiz mumkin. Men musiqa izlay boshladim. Men birini, ikkinchisini, uchinchisini qo'ydim ... 10-12 donani bosib o'tdim va buni tushunaman tana g'alati salbiy reaktsiyaga kirishadi... Men odatdagidek sevimlilarim deb ataydigan ohanglarni rad qilgandek tuyuladi.
Va eng muhimi, o'zimni yomon his qilaman, noqulay his qilaman va tanadagi narsa o'zgarib bormoqda.
Yaxshiyamki, mening sezgirligim juda zo'r va mening reaktsiyam tezda. Men bu fikrni tashladim uning tug'ilishida ichki tajribalarga botgan tashqi musiqa bilan hamroh bo'ling. Va Xudoga shukur! Keyin hamma narsa soat mexanizmiga o'xshab ketdi.
Va eng muhimi, janglarda ritm o'ziga xos, o'ziga xosdir. Va men o'zimning maxsus qo'shig'imni kuylashni boshladim. Tashqi tomondan, buni shamanik hayqiriq deb atash mumkin edi (bunday keksa shaman olov yonida o'tiradi va uning ostida nimadir kuylaydi). Va bu qo'shiq menga qalbimda faqat quvonch bag'ishlaydi va tanadagi engillik!
Men hatto ikkinchi tug'ilish bilan tajriba o'tkazmoqchi emas edim. Qo'shimcha tashqi tovushlar yo'q - faqat qishki o'rmonning sukunati va mening daraxtlar orasidagi jim uvillashim.
Hovuzdagi urinishlarda men o'zimni opera qo'shiqchisi kabi his qildim! :) Men hech qachon o'zimning odatiy holatimda bunday ariyalarni ijro eta olmas edim! Va o'sha paytda - va biron bir joydan ovoz eshitildi, va etarli nafas bor edi va ovozning kuchi hayratlanarli edi (ovoz balandligi bilan emas, balki kuch bilan).
Natija qanday? Tug'ilish xavfsiz (1-chi va 2-holatda ham), tanaffuslar bo'lmagan va og'riqsiz (faqat yangi hislar :)). 3 tug'ilish paytida men faqat o'zimni va tanamni tinglaganim aniq.
Shaxsiy tajriba Natalya Soloxina (3-tug'ilish)
O'g'lim allaqachon 2 yoshda, lekin uning tug'ilgan musiqasini hali ham eslayman. Bu kestirib, bir vaqtning o'zida chayqalish bilan tortishishlarda, yengil raqsda paydo bo'lgan va yumshoq va yumshoq qo'ng'iroqlarga o'xshash edi. Kasılmalar qanchalik kuchli va uzoqroq bo'lsa, men musiqani shunchalik aniq eshitdim va unga qo'shilishim juda oson edi, men qo'shiq aytdim ...
Va hatto so'zlar bolalar bog'chalari, qofiyalar va qo'shiq qo'shiqlari shaklida to'rtliklarga o'ralgan. Jang cho'qqisiga cho'zilgan va uzoq cho'zilgan individual tovushlarni eslayman.
Va bachadonning bachadon bo'yni qanchalik ko'p ochilsa, mening tuyg'ularim shunchalik yorqinroq bo'ldiki, men tug'ilgan musiqa va tovushlar aynan boshning o'tish qismida paydo bo'lgan va butun vujudimdan o'tib, gırtlakdan otilib chiqqan.
Va urinishlar orasidagi bo'shashish butun havoni ko'tarib, yangi kuch bilan kuylashga imkon berdi, chunki urinishlar paytida boshqa so'zlar yo'q edi - faqat qo'shiq aytish. Shunday qilib, u tug'di - va o'zi sog'lom bo'lib qoldi chaqaloq tabiiy ravishda tug'ildi .
DIQQAT!
P-ni ko'rib chiqingumumiy XATALAR (mehnatni chalkashtirib yuboradigan va kechiktiradigan):
1. Chetdan har qanday musiqa
2. televizor yoqilgan har qanday dastur bilan (hatto tug'ruq haqidagi filmlar, tabiiy landshaftlar, kosmik landshaftlar, komediyalar, hazilkorlarning chiqishlari, yangiliklarni va doimiy dasturlarni hisobga olmaganda - Hatto qo'shni xonada !!!)
- Har qanday begona suhbatlar (siz bilan yoki atrofingizda). Akusher sizdan eng ko'p so'rashi mumkin bo'lgan narsa - bu sizning farovonligingiz haqida. Biroq, tajribali doya bu jarayonni ko'pincha sizning so'zlarisiz ko'radi va siz kasılmalarınız paytida siz bilan "gaplashmaydi" yoki uyali telefoningizda suhbatlashmaydi. :)
Bularning barchasi mehnatning tabiiy yo'lini buzadi, jarayonda asoratlar bilan tahdid qiladi, uni kechiktiradi va hokazo. Qisqasi, NEGA BUNAQADA MUVOFIQATLARNI BORSIZ?!
1. Sizning tug'ilishingiz sodir bo'ladigan xonada iloji boricha zamonaviy tsivilizatsiya tovushlari borligiga ishonch hosil qiling. Televizor ko'rmang yoki radio yoqmang.
Tug'ilishning boshida, hamma narsa yangi boshlanganda va jarayonning o'zi boshlanadi, sizning tanangizda katta miqdordagi quvonch gormoni ajralib chiqadi... Va agar siz o'zingizni tinglasangiz va sizning ahvolingizni qo'llab-quvvatlasangiz, unda biron bir kulgili dastur sizga bunchalik kulgi keltira olmaydi.
VA bolaning xohishi - bu xotirjam munosabat garovidir, bu Yer sayyorasining go'zalligi haqidagi barcha filmlardan tashqari mavjud - bu go'zallik endi sizning ichingizda tug'iladi!
O'zingizning ichki mehnat ritmingizni sozlash bilan sozlang . Uni tinglang Tug'ilishdan oldin - ko'p marta. Va paytida - harakat qilmang! Tug'ruq paytida bunday asar ham o'rinli emas :).
2. Homiladorlikning 36 xaftaligidan keyin homiladorlik va tug'ish haqidagi barcha kitoblar, filmlar va dasturlar bolaga g'amxo'rlik qilish yoki chaqaloq tug'ilgandan keyin er-xotin munosabatlari to'g'risida kitoblar va filmlar bilan almashtirilishi kerak.
Bu kerak birovning tug'ilish tajribasidan uzilib qolish va o'zingizni sotib olishga tayyor bo'ling.
3. PRENATAL SINGLASH amaliyotini o'zlashtiring. Bu juda sodda va samarali usuldir, shuning uchun qo'shiq aytish yoki musiqa qulog'iga ega bo'lish shart emas.
- sessiya boshlanadi gevşeme va oson o'z-o'zini massaj bilan... "Rezonator" rolini o'ynaydigan tananing suyak joylarini - yuz, ko'krak, tos suyagini massaj qilish uchun barmoq uchlarini ishlating.
— To'g'ridan-to'g'ri ovoz bilan ishlash: birinchi navbatda, vokalizatsiya qo'shiqlari (unlilarga so'zsiz qo'shiq aytish) qo'shilib, jag'ingizni bo'shatishga imkon beradi, so'ngra tovushlar tananing boshqa qismlariga yuboriladi - ular tanani ichkaridan qandaydir "massaj" qilishadi. Turli xil tovushlar tanangizning turli qismlarini "yuvadi": balandroq - o'pka, diafragma, pastki - pastki qismlar.
— O'zini kuylash, va qo'shiqlar butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Sizning vazifangiz ovozingizni chuqur va baxmalga aylantirishdir - va uni qo'yib yuboring.
Yoga asoslariga ko'ra, tanamizning energiyasi har biri tovush va rang bilan bog'liq bo'lgan energiya markazlari yoki chakralar orqali pastdan yuqoriga ko'tariladi.
1) tos suyagi kamari - "oh-oh-oh" tovushi
2) kindik sohasi - "oh" tovushi
3) yurak - "ah-ah" tovushi
4) tomoq - "uh" tovushi
5) peshona markazi (uchinchi ko'z) - "va-va-va" tovushi
6) toj - "ohm" tovushi
Chuqur nafas oling, nafas chiqarayotganda chakraning ovozini ayting, bu tovushni nafas chiqarish tugaguniga qadar cho'zing, so'ng sekin nafas oling va protsedurani bir necha marta takrorlang. Tos suyagi belbog'idagi pastki chakradan boshlang va barcha energiya markazlarida ishlang. Amaliyotni "om" tovushini uch marta (iloji boricha ko'proq) o'qish bilan yakunlang va bir muddat jim o'tiring.
DIQQAT! Tug'ruq paytida ko'proq SPONTANE bo'lish yaxshiroqdir.
O'z-o'zidan paydo bo'ladigan tovushlarni qo'shiq qiling. Chakralar haqida o'ylamang, qo'shiq aytayotganingizning baquvvat tebranishlarga mosligi hissiyotda bo'ling - bu sizga va bolangizga yordam beradi.
"Qush" nafas olish mashqlari tufayli sizga nafas olishning uchta turini o'zlashtirish mehnatning turli davrlarida va doimiy nafas olish ko'nikmasi tug'ilish jarayonida tanangiz musiqasini eshitishga yordam beradi. ()
Mana, ko'pchilikning bitta sharhi (Moskvadan Innadan):
Siz menga yuborgan homilador ayollar uchun "BAMBOO" gimnastikasi va nafas olish mashqlari uchun katta rahmat! Qabul qilaman, men buni har kuni qilmaganman. Ishlash, ta'mirlash, ko'chirish ... shuning uchun bir kuni "BAMBOO", ikkinchi kuni "BIRD", metropolitendagi "KLAVISHI" ni qildim, va hamma narsadan dam olgan kunlarim bo'lgan :).
Ular tug'ruqxonada shaxsiy akusher bilan, tabiiy tug'ish uchun jihozlangan bo'limda (katta vannaxon, tug'ruqxona va boshqalar, arqon yo'q edi) tug'ishdi.
Biz tug'ruqxonaga ajoyib kayfiyatda bordik, hazillashdik, kulib yubordik ... Hammasi yaxshi, aralashuvisiz o'tdi. Otam kindik tomirini urishdan to'xtagandan keyin kesib tashladi. Ular darhol qizimni ko'kragiga yotqizdilar va shu vaqtdan beri biz u bilan ajralmadik.
Men do'zax azobini boshdan kechirmadim va behushlik so'rashni xayolimga ham keltirmadim. Negadir miyamda gimnastikadan bir jumla yangradi va bu juda ko'p yordam berdi: "Men og'riqni og'riqdan ajratishni o'rganyapman" ... va men bu hislar, bu "hislar" ga rioya qildim, kuzatdim, yashadim ...
Harakatlar qayerdadir yoqimli, ular mustaqil kuchga o'xshaydi. Nafas olish mahorati ham katta yordam berdi: hech bo'lmaganda - o'pka maksimal darajada ko'proq havo olish uchun yaxshi mo'ljallangan - nafas olish tartiblari bilan qanday ishlashni (va ular umuman qaerda joylashganligini :) tushunamiz).
Irina Kleshchina
Tug'ilishga tayyorlanayotgan ayollar, asosan, og'riq paytida qichqirmaslik kerakligini eshitadilar - bu ularning nafaslarini yiqitadi, kuchini yo'qotadi, qo'rqitadi va shifokorlarni yoqtirmaydi. Natijada, ular iloji boricha nola qilmasdan har qanday og'riqni boshdan kechirishga harakat qilishadi. Ayni paytda sizning ovozingizdan foydalanish og'riqni engillashtiradigan va ochilishni tezlashtiradigan kuchli vosita bo'lishi mumkin. Aksincha, tovushni boshqarish istagi tabiiy mehnat jarayonini buzadi va bachadon bo'yni ochilishiga yo'l qo'ymaydi. Xo'sh, nima uchun bu masalada bunday chalkashliklar mavjud?
Boshqa ko'plab muammolarda bo'lgani kabi, bu erda ham ayollar tug'ilishni unutib, o'z tanalarini tinglashni va uning ehtiyojlarini kuzatishni to'xtatganligidadir. Qadimgi davrlarda ovozdan foydalanish imkoniyatlari hamma uchun ma'lum bo'lgan. Misr ayollari tug'ruq paytida zaburlarni kuylaganliklari haqida dalillar mavjud va Aflotun o'sha paytdagi doyalar o'zlarining qurol-yarog'ida mehnatda bo'lgan ayollar bilan ishlashda ishlatadigan maxsus qo'shiqlari borligini eslatib o'tgan. Va bizning vaqtimizda, bu jarayonga to'liq kirib boradigan, qo'rquv va xijolatni unutadigan, har qanday nazorat qilish urinishlaridan voz kechadigan, jimgina tug'ilishga qodir bo'lmagan bir necha kishi - ma'lum bir bosqichda ular "ovoz" qila boshlashadi - nola, uvillab, xirillab, uvillash, nashr etish bachadonning past ovozi. Tajribali doyalar, tug'ruq paytida ayolning ovozlari bilan, u qaysi bosqichda, o'zini qanday his qilayotgani, tug'ilish kanalining holati va bolaning harakat qiladimi-yo'qligini baholashi mumkin.
Keling, bu tovushlar nima uchun kerakligini va ular qanday yordam berishini tushuntirishga harakat qilaylik.
◊ "Ovoz" ozod qiladi. Kundalik hayotda biz o'z ovozimizni boshqarishga, baqirish istagini bostirishga, o'tkir va baland tovushlarni chiqarishga, qisqichlar va issiq joylarni yaratishga odatlanganmiz. Bola tug'ilishi tabiiy jarayon, tabiiy ravishda amalga oshishi uchun siz bunday nazoratdan voz kechishingiz va birinchi navbatda har qanday tovushlardan foydalanishga o'zingizga ruxsat berishingiz kerak. Bunday holda, teskari zanjir ishlashi mumkin: qo'shiq aytishni yoki "xum" qilishni boshlash bilan siz tanani bo'shatasiz, chunki qo'shiq aytayotganda odam o'zini yanada erkin va erkin his qiladi.
◊ "Ovoz" oshkoralikni targ'ib qiladi... Bachadon bo'yni parasempatik asab tizimi tomonidan boshqariladi, xuddi shu tarzda yuzlar, bo'yin va ovoz kordlarida bu turdagi tugunlar ustunlik qiladi. Shifokorlarning ta'kidlashicha, ushbu hududlarning reaktsiyalari bir-biriga bog'liqdir - agar ayol yuzini taranglashtirsa va lablarini siqsa, unda bo'yin spazmga tushadi. Grantli Dik-Rid, shuningdek, gevşeme texnikasidagi eng muhim va qiyin narsa, yuzning mushaklaridan taranglikni qanday engillashtirishni o'rganish ekanligini yozgan. Ovozli - shovqinli yoki bepul qo'shiq bu vazifani engishga imkon beradi.
◊ Qo'shiq aytish barcha organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi... Qo'shiq aytganda tovush to'lqinlari hosil bo'ladi va ularning aksariyati ularni ko'paytiradigan odam tanasi tomonidan so'riladi. 1960 yilda qo'shiqchi Mari-Luiza Osher ovozdan terapiyada foydalanish mumkinligini aytdi: qo'shiq aytish natijasida turli organlarga ta'sir qiladigan va shuningdek psixologik ta'sirga ega bo'lgan tebranishlar paydo bo'ladi. Bunday ovoz terapiyasidan foydalanish tajribasi haqida Mishel Audening "Tug'ilish qayta tug'ilishi" kitobidan o'qishingiz mumkin. Ushbu texnikaning izdoshi, akusher Shantal Verdierning aytishicha, qo'shiq aytish homilador ayollarga toksikozni engishga, bachadon ohangini yumshatishga, bola bilan aloqani o'rnatishga va tug'ruq paytida bachadonning ko'ndalang mushaklarini bo'shatishga va bachadon bo'yni kengayishini engillashtiradi. Qo'shiq mashqlari tanani (onaning ham, bolani ham) kislorod bilan ta'minlash uchun zarur bo'lgan nafas olishni o'rgatadi, bunday ko'nikmalar tug'ruqda foydalidir, o'lchov paytida, erkin nafas olish ayniqsa muhimdir.
◊ Qo'shiq natijasida paydo bo'lgan past tovushlar va tebranishlar tos suyaklari va tos suyagi mushaklariga ta'sir qiladi, bu esa tug'ruqqa tayyorlanishda yordam beradi va bolani tug'ilish kanali orqali harakatlanishini osonlashtiradi.
◊ Qo'shiq yoki uzoq ovozli signallar to'lg'oq paytida bo'lgani kabi chuqur nafas oladi. Odatda qisqarishni ekshalada o'tkazishga harakat qilish tavsiya etiladi - agar ovoz chiqarib nafas chiqarsangiz, hatto qisqarish uzoqlashganda ham ancha osonlashadi.
◊ Qo'shiq aytish og'riq qoldiruvchi endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi.
To'sqinlik qilmaydigan yagona tovushlar bu baland ovozda qichqiriqqa aylanib ketadi. Bu vahima qo'zg'ashining dalilidir, bu ayol o'zgargan ong holatida emas va uning tanasini tinglamaydi. Ba'zan, tinchlanish uchun, pastroq gumburlashni boshlash va chuqur nafas olish tavsiya etiladi - "bo'shashish - chuqur nafas olish" aloqasi ishlaydi. Agar biz tug'ruqning ikkinchi bosqichi (urinishlar) haqida gapiradigan bo'lsak, u holda ayolning tug'ruq paytida chiqaradigan past tovushlari diafragma ishining dalilidir, baland ovozda esa yaxshi qichqiriq imkon bermaydi.
Agar siz o'zingizni butun umr davomida tovushlar erkinligini cheklab kelgan bo'lsangiz, unda tug'ruq paytida uni qayta tiklash va dam olish qiyin kechishi mumkin, shuning uchun "ovozingizni" oldindan o'rgatish yaxshiroq:
◊ Agar siz vokal bo'yicha o'qigan bo'lsangiz va o'z mahoratingizni tiklay olsangiz yoki yangi boshlagan holda ushbu biznes bilan shug'ullanishga tayyormiz (bu uchun sizda biron bir moyillik bo'lishi shart emas, maqsad to'g'ri nafas olish va ovozingizdan foydalanishni o'rganishdir).
◊ Siz turli xil tovushlarni sinab ko'rishingiz mumkin: gumburlash, past ovozda va boshqa tovushlar. Shu bilan birga, tanangizni tinglang - u har xil tovushga qanday javob beradi, uni nima yumshatadi va ohangga nima sabab bo'ladi.
◊ Agar siz qo'shiq bilan olib tashlanmaydigan qisqichlarni his qilsangiz, taranglikni ketkazadigan yuz massajiga murojaat qilishingiz va mashg'ulotdan so'ng "ovoz" ni sinab ko'rishingiz mumkin.
Kuzatishlar shuni ko'rsatadiki, qo'shiq aytish bilan shug'ullanadigan homilador ayollar muvozanatli va hissiy jihatdan barqaror, kayfiyatning o'zgarishi bilan kamroq azob chekishadi va qo'shiq aytish orqali bola bilan aloqa o'rnatiladi. Shunday qilib, bunday tadbirlar nafaqat kelajakda tug'ish uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ovozni eslatib o'tadigan va umumiy qo'shiqqa misol keltiradigan video http://www.youtube.com/watch?v\u003dy-z-wu3yvxo
Agar siz masalaning amaliy tomoni bilan qiziqsangiz va siz Samara viloyatida yashasangiz, siz "Ovozni ochish" treningini o'tkazishingiz mumkin
