Siropda vazn yo'qotish. Kilo yo'qotish uchun siroid o'tlar uchun siroid retseptlari

Siroidlarning oshxonasi boy va xilma-xildir. Golovne - bilaman to'g'ri yondashuv. Siz sabzavot, meva, no'xat va boshqa mahsulotlarni birlashtira olasiz. Agar tana uglevodlar va yog'lar bilan ortiqcha yuklangan bo'lsa, qishki parhezga o'tish ayniqsa qiyin, ammo aks holda u vitaminlarda halokatli darajada etishmaydi.

Cheesecake uchun retseptlar oddiy. Hech bo'lmaganda pishirish, moylash, pishirish yoki boshqa narsalarni qilish kerak emas. Faqat mahsulotlarni tayyorlashni tugating va undan qutuling.

Har kun uchun

Oziq-ovqat inson hayotining muhim qismidir. Albatta, kirpi ham mazali, ham doljinli bo'lishi mumkin va shundan keyingina ularni olib kelish mumkin maksimal qobiq. Bu erda tayyorlangan pishloq retseptlari nafaqat cheesecakes uchun, balki to'g'ri ovqatlanishni yoqtiradigan har bir kishi uchun mos keladi.

Yana bir muhim narsa etimlarning ruhiy tayyorgarligi: bunday tayyorgarlik bilan muntazam shug'ullanish uchun siz sog'lom tanaga ega bo'lishingiz kerak va avvalo shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.

Xo'sh, quyida eng mazalilari doljin retseptlari har kuni bolalar uchun, inson va bolaning qanchalik etukligini qanday baholash mumkin.

Aperatif uchun smoothie

Smoothies - tushlik va kechqurun o'rtasida mazali yoki mazali gazak. U xuddi shu texnologiya yordamida tayyorlanadi - kerakli ingredientlar blenderga joylashtiriladi, aralashtiriladi va - tayyor. Deyarli hamma narsani aralashtirish mumkin: mevalar, sabzavotlar, o'tlar - tutun va nurda qaynayotgan basan.

Eng go'zal eng yaxshi retseptlar siroplar uchun smoothies:

1. Energetik ichimlik ideal gazak hisoblanadi.

Blenderda banan, yarim yarim berry, ilgari muzlatilgan, yangi olma sharbati yoki suv 2-3 dona. volosk gorixiv. No'xatlarni blenderga joylashtirishdan oldin ularni tozalash tavsiya etiladi. Bir hil mustahkamlikka aralashtiramiz va qoshiq bilan ovqatlaning.

2. Vitamin to'pi.

Baqlajon uchun qizilmiya nok, yarim mango va bir parcha ismaloq barglari, avakado oling. Barcha mahsulotlarni blenderga joylashtiring, suv qo'shing va pyuresi bo'lguncha aralashtiring. Bir choy qoshiq bilan ovqatlaning yoki somon orqali iching.

3. Nadshvidke vazn yo'qotdi.

Limon yoki apelsin sharbati va oz miqdorda suv bilan salat va ismaloq barglari, krep va 2-3 ta seldereyning oz miqdorini to'kib tashlang. Aralashtiring va qoshiq bilan ovqatlaning. Ovqatlanish uchun ideal.

4. Karbohidratli smetana - energiya uchun.

Yosh grechkani kechqurun blenderda maydalab, suv bilan to'ldiring. Oshxonangizga meva qo'shishdan oldin, masalan, olma, nok, shaftoli, dinou, silliq bo'lguncha blenderda aralashtiring, so'ngra ingredientlardan birining yangi sharbatini quying va yana shati.

Xuddi shu variant jo'xori uni yoki meva o'rniga - rezavorlar. Donni pishirishning hojati yo'q, u darhol mukammal yumshatiladi va porridge xizmat qilishdan oldin tayyor bo'ladi.

Ideal salatlar

Salat har qanday oziq-ovqat uchun universal o't hisoblanadi, garchi u aniq qoidalarga rioya qilmasa ham. Pishloq uchun salat ideal variant hisoblanadi. Makkajo'xori iste'mol qiluvchilar manfaati uchun biz oddiy mahsulotlardan tayyorlangan salatlar uchun pishloq asosidagi retseptlarni taqdim etamiz.

Fitnes salat

Tanishing:

  • Turp - bir guruh bo'laklar.
  • Sabzi bitta o'rtacha.
  • Petrushka va krep - bir guruh.
  • Limon sharbati va zaytun moyi - har biri 1 choy qoshiq.
  • Tuz va qalampir - lazzatlanish uchun.

Tayyorlanishi:

Sabzavotlarni maydalang, ko'katlarni pichoq bilan mayda maydalang, hamma narsani bir idishga soling, yog 'va limon sharbati qo'shing, tuz va qalampir qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Salat tayyor.

Shirin salat

Tanishing:

  • Garbuz - 200-250 rub.
  • Ogirok - 2 dona.
  • Sabzi - 1 dona. o'rta kattalik.
  • Ko'katlar be-yaka - 1 dona.
  • Zukor - 1 osh qoshiq.

Tayyorlanishi:

Sabzavotlarni maydalang, mayda tug'ralgan o'tlarni qo'shing, qovoqqa seping va yaxshilab aralashtiring. Uni 15-20 daqiqaga qoldiring. Baqlajonlar uchun tuz va murch qo'shing, yana aralashtiring va salat tayyor.

Vitamin

Tanishing:

Tayyorlanishi:

Hammayoqni, sabzi va qalampirni tilimga kesib oling, tsibulni tilimga kesib oling, krep qiling va yashil tsibulni kesib oling. Barcha ingredientlarni bitta idishga joylashtiring. Zukor, tuz qo'shing, aralashtiring va 15 daqiqaga qoldiring. Keyin tayyorlangan salatni sharob tuzlangan karam bilan sug'orib, stolga xizmat qilishingiz mumkin.

Cho'tkasi

Tanishing:

  • Buryak va sabzi - 2 dona.
  • Oq karam - chorak.
  • Olive Oliya limon sharbati- 1 osh qoshiq. l.
  • Bir chimdik tuz qo'shishingiz mumkin.

Tayyorlanishi:

Hammayoqni maydalangan|sut| Tayyor.

Tushlik uchun uchta oddiy mahsulot

Ko'pchilik uchun sho'rva ko'pchilik uchun haqoratdir. Siroyidlar sho‘rvani yaxshi pishmagan deb o‘ylashlari mumkin va bunday keraksiz o‘tni ko‘rib xursand bo‘lishlari mumkin. Varto emas.

Lavlagi sho'rva

Tanishing:

  • Buryak - 2 dona.
  • Ismaloq, krep, yashil cibul - bir dasta.
  • Qizilmiya, kartoshka (shirin kartoshka) - bajannyam uchun.
  • Sabzi - 1 dona.
  • Lazzatlanish ortidagi kuch.

Tayyorlanishi:

Bir yirtqichlardan suv oling, lavlagi mayda bo'laklarga bo'linib, kun davomida bir yirtqichlardan qoldiring. Suv lavlagi sharbati bilan aralashayotganda, qisqichbaqa, sibul va ismaloqni mayda to'g'rang, shirin kartoshka va sabzi mayda maydalagichga maydalang, hamma narsani bitta o'tga soling, tuz qo'shing, aralashtiramiz va taxminan 3-5 bo'lak uchun zaxiralang. Keyin lavlagi bilan panga salat qo'shing va siz tushlikdan oldin boshlashingiz mumkin.

Bazannyam uchun sho'rvani blender bilan aralashtirish mumkin.

Gazpacho

Tanishing:

Tayyorlanishi:

Terini tozalang, barcha sabzavotlarni yarmini kesib oling va blenderga joylashtiring. Bir oz ziravorlar qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Sho'rva tayyor. Fesleğen bilan xizmat qilish mumkin.

Tushlik uchun qaymoqli sho'rvalar, shuningdek, meva va sabzavotlar uchun o'tlarsiz. Ulardan eksa harakatlari:

Kotletlar

Tanishing:

Tayyorlanishi:

Sabzavotlarni iloji boricha mayda kesib oling yoki ularni maydalang. Uyqu haqida ma'lumot. Har bir narsani bir idishga joylashtiring, infuzion va ziravorlar qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Tayyorlangan aralashmani to'plarga aylantiring va plastinka ustiga qo'ying, yopmasdan, bir soat va takrorlang. Bittalar quriganidan so'ng, kotletlar pishirishga tayyor.

Sochevichnaya pyuresi

Tanishing:

  • Sochevitsa - 1 shisha.
  • Sabzi va ogirok - har biri 1 dona.
  • Chasnik - 3 chinnigullar.
  • Zanjabil ildizi - 1-1,5 sm.

Tayyorlanishi:

Sochevitsani suv bilan idishga soling, shunda suv miqdori 2 sm ga ko'tariladi va 30-40 daqiqa davomida nam bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Chasnik va sabzi maydalang. Bodringni ingichka bo'laklarga bo'ling, baqlajonlarni tark etishdan oldin qobig'ini tozalash tavsiya etiladi.

Agar sho'rva ho'l bo'lsa, unga boshqa mahsulotlar qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Tayyor.

Yengil shirinliklar

An'anaga aylanganidek, endi shirinliklar uchun oddiy mahsulotlardan tayyorlangan cheesecake retseptlari mavjud. Faqat to'g'ri miqdorda tayyorgarlik, faqat bir oz baqlajon, bir oz tasavvur, vaqt va lasoshchning ta'mi va hatto lazzatlanish nuqtasiga teri solodi.

Qizilmiya pyuresi

Tanishing:

  • No'xat sochlari - yarim shisha.
  • Sonyashnikovning nasinnyasi yarim shisha.
  • Rodzinki - bir guruh bo'laklar.
  • Banan va olma - 1 dona.
  • Asal - 2 osh qoshiq. l.

Tayyorlanishi:

No'xatni birlashtirib, asal bilan aralashtiring. Mevalarni mayda maydalab, mayiz bilan aralashtirib, no'xat ustiga quying.

Garbuzove Moroziovo

Tanishing:

  • Garbuz - 400 gr.
  • banan - 5 dona.
  • Qora smorodina - 300 gr.
  • Suv - 100 gr.
  • Asal - 2 osh qoshiq. l.

Tayyorlanishi:

Asos.

Tarvuz va ikkita bananni kesib oling, blenderga soling va silliq bo'lguncha uring. Keyin 2-3 osh qoshiq qo'shing. l. Haydab, yana aralashtiramiz. Sariyog'ni qoliplarga bo'linib, muzlatgichga qo'ying.

Mus. Blenderda uchta banan va smorodina aralashtiring, asal va ortiqcha suv qo'shing va yana aralashtiring. Baza o'rnatilgach, ustiga muss tushiring va pishirishga tayyor bo'lgunga qadar muzlatib qo'ying.

Vitaminli kanepalar

Mevalarni kub shaklida kesish kerak, rezavorlar esa, ayniqsa, hidi ajoyib bo'lgani uchun kesish kerak. Shishchalarga o'zingiz xohlagan tartibda bog'lang. Viida - bu ajoyib bezak Rojdestvo stoli yoki kechki ovqat uchun maxsus tuyadi.

Monodieta - tanani aniq tozalash uchun uy variantidir. Bu bir yoki bir nechta mahsulotni o'z ichiga olgan ehtiyotkorlik bilan bo'lingan parhez. Siz ularni o'zingiz xohlagan tarzda eyishingiz mumkin: tilimga kesib oling, maydalang yoki oddiygina ovqatlaning, blenderda choping va hokazo.

Mono-dietaga o'tishdan oldin siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Tanani tozalash kursini boshlash uchun ichki organlarning umuman sog'lom bo'lishini va bunday davolanishga bardosh bera olishini ta'minlash, shuningdek, tanangizni xuddi shu tarzda yashashning kamroq odatiga ko'niktirish kerak. katta miqdor kirpi oldida ikki yoki undan ortiq odamni haydash uch kun chaqaloqdan oldin.

Shunday qilib, etimlar uchun parhez quyidagicha ko'rinadi:

1. Bir kundan uch kungacha yoki beshdan ko'p bo'lmagan, faqat bitta mahsulot iste'mol qilinadi. Endi siz turli xil mahsulotlarni tanlashingiz va ularni birlashtirishingiz mumkin.

2. Bolalar uchun eng yaxshi ovqatlar: bodring, olma, nok, kavun, qizil rezavorlar, kivi, pomidor, bir kechadan oldin tayyorlangan yosh grechka (faqat suv bilan namlangan).

3. Agar bolalik davrida kasallik, chalkashlik, zaiflik va boshqa kasalliklar paydo bo'lsa, ularni atamalar bilan aniqlash kerak.

4. Tozalash siropi ko'zni olmaydi. Sizning dietangizni to'ldirishning iloji bo'lmagani uchun, agar siz ularni iste'mol qilsangiz, teringizga yangi mahsulotlarni ehtiyotkorlik bilan qo'shish yaxshidir.

5. Kuniga kirpi miqdori ikki kilogrammdan oshmaydi.

Sayt faqat ma'lumot olish uchun dastlabki ma'lumotlarni taqdim etadi. Kasallikni tashxislash va davolash shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikedir bo'lishi mumkin. Tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashing!

Kirish

ga boring bolalar uyi- Duje samarali usul Ozish. Siri Roslyn mahsulotlari Yaratish deyarli to'yingan, pastki qismi termal shakllangan. Bunday holda, yog 'to'qimalari go'shtga aylanadi va yog'li tana massasi o'zgaradi. Og'irlikni yo'qotish va ichaklarning faol faolligini engillashtiradi va tsellyulozaning yuqori miqdoriga hissa qo'shadi. Ratsionda vazn yo'qotish shunchaki muqarrar.

Xo'sh, agar siz yordam bilan vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, oshxona mahoratingizning boyligiga tayanishingiz kerakligini unutmang va bu katta iroda kuchini talab qiladi. Agar siz ushbu to'g'ri usulga diqqat bilan amal qilsangiz, dietada vazn yo'qotishingiz mumkin. jonli!

Kilo yo'qotish uchun "Plyus" siropi

  • Xom sabzavot va mevalarni o'zingizni cheklamasdan xohlaganingizcha iste'mol qilishingiz mumkin.
  • Jismoniy jihatdan, bananlar to'g'ri, lekin sabzavotlar bilan.
  • Kaloriya kerak emas.
  • Ko'p suv ichishga majbur qilishning hojati yo'q.
  • Suyuq tabletkalar, suyuq kimyoviy moddalar. Ko'proq ekologik toza mahsulotlar.
  • Shu tarzda vazn yo'qotish orqali siz tanangizni tozalaysiz.
  • Bir oy ichida sizga 5-10 kg vazn yo'qotish kafolatlanadi!


Qanday qilib vazn yo'qotish uchun oddiy ovqatdan oddiy ovqatga o'tishim mumkin?

Bahorda yoki bahorda mevalarga o'tish osonroq - va hatto bu vaqtda juda ko'p turli xil meva va sabzavotlar mavjud. Agar siz tuzalayotgan bo'lsangiz, jumladan, vazn yo'qotsangiz, juda ko'p kaloriya va shirin mevalardan (banan, dina, uzum) saqlaning. No'xatni bo'g'ib qo'ymang.

Agar siz haqiqatan ham vaqti-vaqti bilan vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, simptomatik kun boshlangandan so'ng darhol vazn yo'qotishingiz mumkin. Ale faxivtsi bu o'tishni bosqichma-bosqich, bosqichma-bosqich amalga oshirishni xohlaydi:
1. Kundalik ratsioningizning taxminan 1/3 qismini xom ovqatlar bilan almashtirishdan boshlang. Ovqatdan darhol o'chiring spirtli ichimliklar, kava, limonli choy, qandolat novdalari, shuningdek, konservantlar, stabilizatorlar, lazzat kuchaytirgichlar va boshqalarni o'z ichiga olgan mahsulotlar. Taxminan bir hafta davomida shu tarzda ovqatlaning.
2. Kelgusi hafta - siz konservalangan kirpi va moylangan o'tlarni ko'rasiz.
3. Keyin baliq va go'shtni dietangizdan chiqarib tashlang, ularni xom sabzavotlar bilan almashtiring.
4. Sut va sut mahsulotlari haqida hayajonlanish vaqti keldi; ularni oddiy meva va sabzavotlar bilan almashtiring.


5. Natijada, bir oylik tayyorgarlikdan so'ng, siz endi qila olmaysiz termal ishlov berish Sabzavotli o'tlar va dorivor sirop.

Keyin, albatta, o'zingiz uchun to'g'ri yaratishingiz kerak. psixologik kayfiyat. Ratsionga o'tish sizni g'azablantirib, qovog'ingizni burishtirishi bilan siz vazn yo'qotish uchun bu parhezga chidashga qaror qilasiz - bundan hech narsa chiqmaydi! O'zingizni yangi tipratikaningiz qanchalik mazali va doljinli bo'lishini, butun tanangizni qanday tozalash, teringizni va sochingizni yoshroq qilish va ko'zlaringizni tiniq qilish haqida o'ylashga tayyorlang. Va keyin siz nafaqat ortiqcha namlikdan osongina xalos bo'lasiz, balki kuningiz uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni ham iste'mol qilasiz!

Mono dietada vazn yo'qotish

Monosyrium - oziq-ovqat usuli bo'lib, unda faqat bitta mahsulot teriga so'riladi (aniqki, bu xom ashyo). Misol uchun, gazaklar uchun - faqat olma, tushlik uchun - faqat karam, kechki ovqat uchun - faqat qovoq. Va o'zingizni kuniga 3 marta ovqatlanish bilan cheklamang, kuniga xohlaganingizcha ovqatlaning. Iltimos, bir vaqtning o'zida turli xil mahsulotlarni aralashtirmang. "Atıştırmalar" orasidagi bo'shliqlar kamroq aybdor emas.

Mono-ovqatli parhez bilan kirpi osonroq va tezroq zaharlanishi muhim, o'simlik trakti undan hamma narsani o'zlashtiradi. zarur nutqlar. Bu holda vazn yo'qotish juda oson va tezdir, ammo vazn yo'qotish homilador bo'lganingizda sodir bo'lganidek, og'ir bo'lmaydi. Tana vazni normallashadi, raqam tekis va mutanosib bo'ladi. Bundan tashqari, qay darajada - yaxshilik, quvnoq kayfiyat, go'zallik va salomatlik.

Kilo yo'qotish uchun sog'lom bir kunlik menyu

Variant 1
Snidanok: Siri mevalari. Masalan, 2-3 olma (yoki nok, yoki apelsin yoki 200 g uzum). Yangi mevalardan oldin namlangan quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin.

Obed: Mayda tug'ralgan va aralashtirilgan sabzavotlar, zaytun moyi bilan ziravorlangan salat.

Boshqa variant: no'xat (yoki zaytun ekinlari) bilan yangi mevalar (rezavorlar). Gorixiv bugungi kunda 100 g dan oshmasligi mumkin.

Kechki ovqat: Sabzavotli salat yoki mevalardan tanlang.

Variant 2
Snidanok: mayda tug'ralgan va aralashtirilgan xom mevalardan tayyorlangan salat.

Obed: silliq qismlarida zaytun sousi, limon sharbati va greyfurt sharbati bilan kiyingan qovoq va turp bilan salat.

Kechki ovqat: sushi (guruchsiz) va xom sabzavotlar.

Kun davomida- yangi pomidor sharbati chegaralarsiz.

Kichik, ammo muhim qo'shimcha

Parhez faqat vazn yo'qotish uchun parhez emas - bu hayot tarzidir. Agar siz bir yoki ikki oy davomida "o'tirishni" rejalashtirmoqchi bo'lsangiz va keyin ovqatga qaytmoqchi bo'lsangiz, bilishingiz kerak: tez orada yana qaytib kelasiz!

Agar siz kun uchun birini tanlasangiz, uni butun umringiz uchun tanlashingiz kerak. Hatto tana, bunday oziq-ovqat bilan, doimo o'zini haddan tashqari yuklaydi va bir tizimdan boshqasiga noto'g'ri kasallikni berish mumkin. Nega o'ylamasdan hayotga o'tmang, hamma narsani hisobga oling va o'zingiz uchun hayot tarzingizni butunlay va abadiy o'zgartirishga tayyor ekanligingizni hal qiling?

Syroidinnya, vegetarianizmning eng qiyin versiyasi, ularning tarafdorlari ularni ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishga undaydi. Bugungi parhez mashhur bo'lishda davom etmoqda, sog'liq uchun foydali bo'lgan bir qator qo'shimchalar vazn yo'qotish va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan issiqlik bilan qayta ishlangan oziq-ovqatlar va oqsillarni tayyorlash uchun mahsulotlarga aylanadi.

Siroidnya - vaginal suyuqlikni kamaytirish usuli?

Darhaqiqat, shifokorlar bunday parhezning samarali ekanligini tasdiqlaydilar xotiningizning xotiniga yordam bering.

Ba'zida massaning yo'qolishi juda aniq bo'lishi mumkin, ammo tananing moslashishi bilan u normal holatga qaytadi. Shifokorlarning o'zlari buni ko'pincha yurak-qon tomir tizimi bilan bog'liq muammolari bo'lgan bemorlarga xolesterin kontsentratsiyasini kamaytirish va samarali ravishda tavsiya qiladilar. ichaklarni tozalang.

Etimlardan azob chekayotgan ko'plab odamlar, muammolar doimo yuzaga kelganligi sababli, butun hayoti davomida bir xil parhezga rioya qilishda davom etadilar. Sababini tushunmoqchimisiz?

Bunday oziq-ovqatning asosiy foydasi o't traktida chirigan jarayonlarning mavjudligidadir. Pishirilgan oqsilni yo'qotmasdan, organizm zaharli moddalarni to'plamaydi. Natijada, metabolik jarayonlar normallashadi va ayni paytda kundalik odamni o'zgartiradigan salbiy his-tuyg'ular paydo bo'ladi.

tozalash va xom meva joriy etish, shuningdek, sabzavot, menyu ichiga quritish va eskirgan grub, tez oziq-ovqat kuchi uchun.

Ratsion vaginal energiyani kamaytirish uchun qat'iy qo'llanilganligi sababli, sog'lom ovqatlanish qoidalari ko'pincha sog'lom vegetarianizmning asosiy tamoyillaridan farq qiladi.

Avvalo, menyu issiqlik bilan ishlov berish va fermentlangan sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan komponentlarni kiritish imkonini beradi.

Kichkina nuance bor - inson tanasi pishirilgan oqsilni qayta ishlashni osonlik bilan engib chiqadi, shuning uchun ovqatlanishning juda ko'p usullariga o'tish kasalliklar bilan tahdid qiladi, ShKT ishining darvozasidan qo'ng'iroq qiladi.

Bundan tashqari, siz yo'qotgan kilogramm tezda juda ko'p joy egallashi mumkin. Shuning uchun, etimni o'girib, yaxshiroq to'g'ridan-to'g'ri kimnidir qo'lga olish.

Har safar parhez bilan shug'ullanadigan odamlar mahsuldorlikning oshishi, ma'lumotlarning aniqlanishi va butun tanadagi engillik hissini sezadilar. Davom eting va tizimli bosh og'rig'i va nafratlanadigan kilogrammga ega bo'ling. Faqat 2-3 yil ichida siz kilogramm uchun 5 yoki undan ko'p pul sarflashingiz mumkin.

Asosiy qoidalar va imtiyozlar

Vagni tushirish uchun siroidnyaga o'tganda, faqat syroydnya bilan yashash mumkin emas. Qayerda yotibdi? bosh kechir .

Bunday menyuga o'rganmagan holda, organizm ko'p miqdorda tsellyuloza kiritilishiga keskin munosabatda bo'ladi. Shuning uchun, yangi boshlanuvchilar ko'pincha diareya va meteorizmning kuchayishiga duch kelishadi.

Eksa asosiy qoidalar, odamlar makkorlik bilan kesishga harakat qilishlari mumkin, bu ularning vaginasini kamaytiradi:

  • zarur ehtiyotkorlik bilan chaynash mahsulotlarni tez assimilyatsiya qilish uchun teri qirg'ich;
  • barcha taomlar issiq, lekin issiq, issiq va juda sovuq mahsulotlarning bo'laklari slaydning ishlashiga salbiy ta'sir qiladi;
  • Kechki ovqatdan oldin mevalar va issiq idishlarni iste'mol qiling, shunda hidni hazm qilish osonroq bo'ladi;
  • Mevalarni gazak sifatida iste'mol qilish va kechki ovqatni yotishdan oldin 3-4 yildan kechiktirmasdan qilish tavsiya etiladi.
  • tavernada vikorystuvat tayyor sharbatlar, uglerod kislotasi o'rniga ichish, kava tirmalanadi.

Boshoqlar uchun yana bir taom mantiqsizlikda yotadi. Odamlar uchun ko'plab taqdirlar uchun mashhur bo'lgan psixologik kompleksni engish oson.

Bugungi kun odamlari o'zining afzalliklarini bosqichma-bosqich anglay boshladi. Agar siz ushbu menyuga o'tishga qaror qilsangiz, darhol ishlashingiz kerak bo'ladi. Bir necha kun davomida siz chalkashlik va ovqatni yo'qotish bilan bog'liq zaiflikni his qilishingiz mumkin.

Katlangan menyu asoslari

Ayniqsa, ingichka bo'lganlar uchun kundalik ratsionida muhim bo'lgan optimal ingredientlar aniqlangan:

Kichkina issiqlik bilan ishlov berishdan o'tgan ingredientlarni olish uchun endi mas'ul bo'lmagan joy. Ular orasida dukkakli ekinlar, banan, don va kartoshka bor. Kunlar o'tishi bilan men bir bo'lishga majburman taxminan 10% tovarlarning yashirin miqdori.

Zrazkov menyu

Birinchi dumba, boshqa dumba, ishqalanish dumba

  • Snidanok 300 g salat, vikon va mavsumiy xom mevalarni o'z ichiga oladi, shu jumladan banan.
  • 2 gazak 2-3 ta mevadan iborat. Bazhano vikoristovat tsitrus mevalari.
  • yoqilgan jinoyat Xom mavsumiy sabzavotlardan 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan 400 g salat tayyorlashingiz mumkin. l. nasinnya, shuningdek, 1 osh qoshiq. l. kunjut
  • Peshin- 1 osh qoshiq. l. berry va 1 shisha kefir. Blender yordamida ingredientlarni aralashtirib, juda mazali kokteyl tayyorlashingiz mumkin.
  • Kechki ovqat-200 g engil mevali salat.

Odamlar vaqti-vaqti bilan kun davomida ochlikni his qilishlari sababli, ovqatlanish oralig'ida oz miqdorda meva yoki no'xat eyishga ruxsat beriladi.

  • Snidanok: 1 osh qoshiq aralashtiramiz. l. ba'zi donli plastmassalar va bir shisha yogurt. Implantatsiyadan oldin o'tni 2-3 marta "cho'ktirish" mumkin.
  • 2 gazak: 2 ta pomidor yoki bir shisha pomidor sharbati.
  • yoqilgan jinoyat- Pomidor, bodring, selderey, bolgar qalampiridan iborat 300 g dan ortiq salat. Idishga 1 osh qoshiq qo'shing. l. unib chiqqan bug'doy, tarvuz qobig'i, tanlangan no'xat. Salatani zaytun moyi bilan ozgina tuzlang.
  • Peshin- 4-5 mandarin yoki 3 apelsin.
  • yoqilgan kechki ovqat 300 g mevali salat tayyorlang.

U qish soati Sabzavot va mevalarning asosiy qismi faqat kuzda paydo bo'lganligi sababli yoki ko'tarilgan mavsumda mavjud bo'lmagani uchun unumli ovqatlanishga erishish qiyinroq. Biroq, siz stolni ham olib tashlashingiz mumkin.

  • Snidanok- marul, 200 g, nok va olma, quritilgan o'rik va tsitrus mevalarining har qanday qishki navlari zaxirasida. Siz uni chasnik va issiqxona ko'katlaridan yangi pishloq bilan almashtirishingiz mumkin.
  • 2 gazak- 1-2 dona xurmo yoki lazzatlanish uchun mandarin, kivi, apelsin.
  • Obid- 10-12 yil davomida namlashdan oldin, namlashdan oldin yaxshilab yuvilishi kerak bo'lgan quritilgan no'xat, shuningdek, 1 yil davomida namlangan rodinlardan tayyorlangan salat va maydalangan sabzi. Tandirda tarvuz pishirish yoki Quddus artishokasi, sabzi va salat bilan pishirish juda yaxshi variant. oq karam, zaytun moyi bilan ozgina ziravorlangan.
  • Peshin- Bir shisha kefir yoki kam yog'li sut ichish kerak. Sut tarkibini bitta qaynatilgan tuxum bilan almashtirishingiz mumkin.
  • Kechki ovqat- tayyorlash tavsiya etiladi engil salat Quddus artishokidan, shuningdek unib chiqqan bug'doydan. Yana bir variant - sabzi va maydalangan selderey ildizi bilan salat.

Haftada bir marta pishiring gulkaram, Buryak. Tandirda pishirilgan, qo'shimcha maltsiz olma va nokni ko'rsatadi.

Tibbiy kontrendikatsiyaga ega bo'lgan odamlar bunday bolalarcha yondashuvga berilib ketishmaydi.

Siroid terapiyasi bo'lishi mumkin bo'lgan odamlar uchun vaginal darajasini pasaytirish usuli sifatida tavsiya etilmaydi o'simlik trakti bilan bog'liq muammolar. Tashxis qo'yilganlar kislotalilikning oshishi Schluk sekretsiyasi. Darhaqiqat, xom ashyoni iste'mol qiladigan odamlar qon tomirlari, yurak xuruji, ateroskleroz, hemoroid va onkologiya kabi patologiyalardan aziyat chekishadi.

Siroidnyaya bajana-ga to'liq o'ting 30 yildan oldin emas tananing pishirilgan oqsillarga bo'lgan ehtiyoji sezilarli darajada kamayganda.

Avvalo, qolgan qarorni maqtash uchun, iltimos, hurmat qiling "za ta proti" chunki orqaga qaytish imkonsizdir.

Shu bilan birga, siz tanangizni engillashtiradigan va turbulentlikni to'xtatadigan yashash usulini tanlashingiz mumkin. yog 'birikmalari Qanday jismoniy faoliyatni kutmoqdasiz?

Tez orada yetimlar safi to‘ldiriladi. Va odamlarning bir ovozdan takrorlashlari ajablanarli emas, bu butaning kulrang kirpi - bu sizga kilogrammni kuchsiz sarflash va yurak bilan bog'liq kasalliklardan qochish imkonini beruvchi tabiiy kirpi.

Rossiyada haligacha yetim bolalar kam. Bu odamlarning qashshoqlikda o'rnashib qolganligi va bu oziq-ovqat tizimining qo'ldan-og'izga yashashga o'xshashligi bilan izohlanadi. Ammo odamlar nafaqat doljinni, balki xushbo'y, elakdan o'tadigan o'tlarni ham etkazadigan bu oshxona bilan ozgina tanish emasligiga rahm qiladilar. Ushbu bo'shliqni to'ldirish uchun biz har kuni sarum uchun oddiy retseptlarni taqdim etamiz.

Birinchi birinchi narsalar

Sho'rvalarni tayyorlash yanada osonroq va oddiy mahsulotlardan sirop retseptlarini tayyorlash osonroq. Bu o't sovuq mavsumda tushlik uchun xizmat qiladi. Uning qizamiqi shamollash va vitamin etishmasligi mavsumida bebahodir.

Hali tugatmagansiz, shunday emasmi? to'g'ri va mazali osh , bu tukli yoki bodom no'xatdan tayyorlanishi mumkin.

Boy bo'ling:

Bu cheesecake sho'rvasini tayyorlash juda oson. Blender yordamida barcha ingredientlarni aralashtirishingiz va suv qo'shishingiz kerak. Keyin silliq bo'lguncha aralashtiring, zerdeçal, tuz, limon sharbati va zaytun moyi qo'shing. Mazali!

Bodring bilan yalpiz sho'rva

Bu sabzavot etim bolalar orasida juda mashhur, chunki u energiyani kuchaytiradi va yangilaydi. Uni yalpiz bilan eyishga harakat qiling, siz xursand bo'lasiz va undan ham mazali bo'lasiz!

Talablar:

  • suv - 800 ml;
  • Katta orgirlar - 3 dona;
  • Yalpiz barglari (quruq yoki yangi) - 60 g;
  • bodom yoki sadr no'xati - 60 g;
  • Limon;
  • Olive Oliya;
  • Dengiz tuzi.

Bir parcha limon bilan boshlashingiz kerak, terini va cho'tkalarni olib tashlashingiz kerak. Bodringni teri va suyuqlik yordamida ham tozalash mumkin. Ingredientlarni, shu jumladan yalpizni blenderga joylashtiring va qalin, bir xil pasta olinmaguncha maydalang. Keyin yalpiz barglarini qo'shing va blenderni yana ishga tushiring. Tayyorlangan sho'rvani plastinka ichiga quying va bodring va limonning ingichka halqalari bilan bezang.

Sirop ingredientlarni tanlashda asl yondashuvga amal qilishda davom etmoqda. Biz ispan gazpacho sho'rvasini unsiz xizmat qilamiz, buning o'rniga biz uni yarim non uchun retseptga kiritamiz.

Talablar:

Buni tayyorlash juda oson. Sabzavotlarni yuvish va tozalash kerak, pomidordan terini olib tashlash, arpabodiyon bilan kuydirish kerak. Biz sabzavotlarni bo'laklarga bo'lib, ularni blenderga solamiz, ularni xamirga pyuresi, keyin limon sharbati va ziravorlar qo'shamiz, protsedurani takrorlaymiz. Tayyor gazpacho sho'rva kosalarga quyiladi va yumshoq reyhan bilan bezatilgan.

Boshqa o'tlar uchun retseptlar

Boshqa kursdan oldin, salatga xizmat qiling. Biz kundalik sarumlar uchun retseptlarga tez-tez kiritilgan eng mashhur variantlarni taqdim etamiz.

Ko'katlar bilan sabzavotli salat

Boy bo'ling:

  • Katta qizil va sariq pomidor - 4 dona;
  • Ogirki - 2 ta o'rta;
  • Qizil yoki apelsin shirin qalampir - 3 dona;
  • Chervona - ajoyib sibulina;
  • Maydalangan yalpiz - stakanlar;
  • Yashil tsibul - 3-4 pat;
  • Soat kitobi - 2 tish;
  • Maydanoz kesilgan - bir stakan;
  • Zig'ir krakerlari va ikki piyola non;
  • Qalampir va tuz.

Salatani tayyorlash uchun sizga faqat ehtiyotkorlik bilan tanlangan va toza sabzavotlar kerak bo'ladi. Bodring, bodring, pomidor kub shaklida kesiladi, qalampir kvadratlarga kesiladi, faqat o'tlar va o'tlarga ba'zi tafsilotlarni qo'shing. Barcha tanlangan sabzavotlar birlashtiriladi va aralashtiriladi, tuz va qalampir qo'shiladi. Zaytun moyi va limon sharbati kiyinish sifatida ishlatiladi.

Salatani xona haroratida 30 daqiqaga qoldiring, so'ngra plitalarga joylashtiring va kraker bilan yoping.

Ko'rinib turibdiki, bu siromonoidlik bilan kasallanganlarning nomi. Aralashtirib bo'lmaydigan hidlar muhim ahamiyatga ega turli qarashlar mahsulotlar. Ichish va bittadan koristiyaning maksimal miqdorini olib tashlash kerak. Vitaminlarni aralashtirishda ham bir-biri bilan nizolar paydo bo'ladi, ular orqali inson tanasi ularni o'zlashtiradi. Quyida tsibule bilan turp uchun retsept mavjud. Ushbu variant qish uchun mo'ljallangan va u ham shamollashdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Boy bo'ling:

Biz turpni tozalaymiz va uni maydalaymiz. Biz cibulni pichoq bilan batafsil bayon qilamiz. Ingredientlar aralashtiriladi va zaytun moyi bilan ziravorlanadi. Mazali!

Sochevitsadan bo'tqa

Tanishing:

  • Sochevitsa - shisha;
  • Chasnik - 3 ta tish;
  • Morkva;
  • Ogirok;
  • Zanjabil - 3 sm ildiz;
  • Quritilgan dengiz o'tlari karam - zhmenya;
  • Bir dasta ko'katlar.

Siroid pyuresi kechqurun tayyorlanadi. Sochevitsa donasi bir kechada namlanadi, shuning uchun uran pishirishdan oldin tayyor bo'ladi. Ildizni, zanjabilni maydalang va sabzi maydalang. Bodring bo'laklarga bo'linadi va chasnik bo'rttirma mashinasidan o'tkaziladi. Namlangan sabzavotlarni qo'shilgan zanjabil va tuz bilan aralashtiring. Idishni quritilgan karam bilan to'ldiring va tug'ralgan o'tlar bilan bezang. Sochevitsa pyuresi tayyor!

To'ldirilgan karam roliklari hech qachon bu o'tga guvoh bo'lish imkoniyatiga ega bo'lmaydi. Siroidlarga aylanib, keyingi mo''jiza retseptini tezlashtirishingiz mumkin.

Kerakli:

To'ldirish:

  • Bolgar qalampiri;
  • Cibulini - 2 dona;
  • Avokado;
  • O'sib chiqqan makkajo'xori - shisha;
  • Pomidor - 2 dona;
  • Sabzi - 2 dona;
  • Quritilgan dengiz o'tlari karam - zhmenya.

Susan yoki zig'ir urug'lari 12 yil davomida suvda saqlanadi va no'xat bilan birga go'sht maydalagichga joylashtiriladi. Biz ko'katlarni batafsil bayon qilamiz, ingredientlarni qo'shamiz, zaytun moyi, tuz va koriander qo'shamiz. Tayyorlangan xamirni karam terisiga surting.

Keyin biz to'ldirishni tayyorlaymiz. Mahsulotlar pichoq yordamida ehtiyotkorlik bilan aralashtiriladi va silliq bo'lguncha blenderda aralashtiriladi. Hammayoqni bargiga o'tkazing va konvert bilan yoping. Hammayoqni rulonli Strava tayyor! Agar siz achchiq ovqatlarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, karam rulosini zaytun moyi bilan teriga surtishingiz mumkin.

Socheviklar.

Agar siz kolbasalarni yoqtirsangiz va kolbasa uchun nostaljik his qilsangiz, ularni va kolbasalarni pishiring! Siz uni kechki ovqatda xizmat qilishingiz mumkin, bu vazn yo'qotish uchun mo''jizaviy o't.

Boy bo'ling:

  • Sochevitsa - shisha;
  • Bolgar qalampiri;
  • Dormouse yoki zig'ir uchun - yarim shisha;
  • Chasnik - 2 chinnigullar;
  • Zaytun - yarim banka;
  • Qalampir va tuz.

Sharbatni bir kechada namlang. Yumshoq donlarni blenderda bo'tqaga o'xshash bo'lguncha maydalang. Bolgar qalampiri maydalanadi va blenderga solinadi, maydalanadi va yasmiq pyuresi bilan birlashtiriladi. Keyin biz dormouse va tug'ralgan zaytunni (cho'tkasiz) maydalaymiz. Biz hamma narsani bir vaqtning o'zida qo'shamiz va blender yordamida yaxshilab aralashtiramiz.

Biz massadan kolbasa hosil qilamiz, terini grubga o'rab, muzlatgichga qo'yamiz. Sovutilgan kolbasalarni yonma-yon yoki salat bilan tatib ko'rish mumkin. Bu juda mazali!

Buryak köftesi

Dumpling sevuvchilar mashhur chex o'tining cheesecake versiyasidan bahramand bo'lishadi.

Boy bo'ling:

Biz ko'katlarni qo'llarimiz bilan maydalab, bo'laklarga bo'lamiz. Biz no'xatlarni go'sht maydalagich orqali maydalaymiz. Bir vaqtning o'zida ziravorlar qo'shing va yana maydalab, lavlagi qo'shing. Chiqarish - qalin yashil pasta, uni kichik to'plarga aylantirish kerak. Buryak köftesi tug'ralgan sabzavotlar yoki salat bilan xizmat qiladi.

Bargli pirog

Yangi sabzavotlar yangi chiqadi bargli pirog, bu an'anaviy hech narsadan voz kechmaydi qandolat mahsulotlari.

Boy bo'ling:

  • Shirin pomidor - 3 dona;
  • Avokado;
  • Migdal - yarim shisha;
  • Morkva;
  • buryak;
  • Hammayoqni barglari - 3 dona;
  • Yarim mevadan limon sharbati;
  • - yarim shisha;
  • (quruq) - yarim shisha;
  • Bazil va krep - bir dasta;
  • Ziravorlar, tuz.

Batafsil bodom no'xatlari, avakado kubiklari bilan kesilgan, pomidorlar ingichka doiralarga, karam barglari kvadratlarga. Qo'shimcha qirg'ichdan foydalanib, sabzi bilan lavlagi. Sabzavotlarni to'plarga qo'shib, pirog hosil qiling. Pastki qismida yosunlarni, keyin quritilgan karam va pomidorlarni joylashtiring. Pomidorlarga kunjut urug'i va sabzi bilan aralashtirilgan avakado kublarini joylashtiramiz. Tuz bilan to'ldiring va limon sharbati bilan seping, lavlagi seping va yaxshilab maydalangunga qadar sharbatni quying. Krep va reyhan bezak vazifasini bajaradi. Ushbu tort ko'pincha Rojdestvo stolini bezash uchun ishlatiladi!

Siroidli shirinliklar

Siroidlar uchun qizilmiya o'tlari uchun retseptlar juda xilma-xildir.

Siz hayratda qoldingiz, lekin sizning uyingizda malt va ta'mni yaratish uchun shunga o'xshash mahsulotlarni tanlashingiz kerak bo'ladi. tashqaridan ichkariga qaraydi Do'konda sotib olingan eng oddiy qandolat mahsulotlari bilan hech narsada murosaga kelmang. Misol uchun, bu erda yarim tungi pirojnoe uchun retsept.

Xamir asosi uchun sizga kerak bo'ladi:

To'ldirish uchun:

  • Polunitsia - 6 shisha;
  • Kaju - 2 stakan;
  • Asal - yarim shisha;
  • Hindiston yong'og'i yog'i - yarim shisha;
  • Limon sharbati - ¼ shisha.

Aniq xamir asosi uchun kokos yong'og'i va qozonlarni kavomoltsda yaxshilab maydalash kerak. Kukun batafsil anjir bilan birlashtiriladi. U yaxshi aralashadi va ortiqcha to'ldirmasdan shaklini saqlaydi.

Yarim shisha (ikki shisha) blenderga, asalga, hindiston yong'og'i yog'iga, limon sharbatiga soling, mexanizmni ishga tushiring va qalin krem ​​chiqquncha tekshiring. U yo'qotgan yuzining yarmi, hech bo'lmaganda kichik bo'laklarda, faqat no'xatni tasvirlash uchun edi. Ularni tayyorlangan krem ​​bilan birlashtirib, qoshiq bilan yaxshilab aralashtiramiz. Tovoq tayyorlayotganda siz endi to'ldirishni qo'shishingiz shart emas va siz xizmat qilishingiz mumkin!

Muzli muzli tarvuz sousi

Garbuz allaqachon Siroyjenny orasida mashhur mahsulotdir. Uning qiymatini ortiqcha baholab bo'lmaydi. Ularni sho'rva yoki salat uchun chaqiring, keyin esa boshlash vaqti keldi original retsept ayozli, bolaga yarasha. Bizga quyidagi ingredientlar kerak:

  • Garbuz - 400 g;
  • Banani - 5 dona;
  • Chorna smorodina - 300 g;
  • suv - 100 g;
  • Asal - 2 katta qoshiq.

Sarimsoqni tozalang va kub shaklida kesing. Ularning ikkitasini banan bilan blender yordamida birlashtirib, aralashmaning qalinligini kesib tashlang. Keyin 50 g suv qo'shing va yana uring. Sariyog'ni qoliplarga bo'linib, muzlatish uchun qoldiring. Musu uchun vaqt keldi. 3 ta banan, qora smorodina oling, ularni blenderga tashlang va smetana tayyorlang, qo'shimcha suv va asal qo'shing. Mikser bilan kerakli mustahkamlikka keltiring. Muzlatgichdan olib tashlang va muss bilan seping. Siz uni oddiy lazzat bilan xizmat qilishingiz mumkin.

Siz bir-biringizni tanigansiz Kechirasiz retseptlar sizning mazali menyuingiz uchun turli xil variantlarni yaratishga yordam beradigan yangi oziq-ovqat tizimlari. Cheesecake tanlab, siz qovoq o'tlarini osongina tayyorlashingiz va darhol elak va doljinda eyishingiz mumkin.

Hurmat, faqat BUGUN!

17.05.2016 Volodimir Zuikov Saqlash:

Xayrli kun, yigitlar va qizlar! Bu Vladimir Zuikov. Siz allaqachon vazn yo'qotish va vazn yo'qotish bog'liqligini bilasiz. Bu sizga tez vazn yo'qotishga yordam beradi, ammo bu sog'liq uchun foydalidir. Bugungi statistik tavsiyalar sizga hamma narsani to'g'ri bajarishga yordam beradi.

Oxirgi marta nima uchun va yog'dan qancha vazn yo'qotishingiz haqida gaplashganimizni eslaysizmi? Agar siz maqolani o'qimagan bo'lsangiz - xabarning o'qi. Og'irlikni yo'qotish yoki qanday qilib vazn yo'qotish haqida gapirish vaqti keldi Keling, choynakni ishlatamiz mavzuda. Nima qilish kerak, nimadan boshlash kerak. Qattiq o'tiring va ishimiz tugadi!

Bu vazn yo'qotish uchun parhezmi?

Aziz do'stlar, barchamizga ma'lumki, qayta ishlangan go'sht, buzilgan tipratikan, novvoy loviya, solod iste'mol qilish og'ir vazn va sog'liqning yomonlashishiga sabab bo'ladi. Ehtimol, barcha energiya zaharlanishga sarflanadi, odamlar iflos va semiz bo'ladi. Shunday qilib, eksa. Bu ovqatlar muntazam parhezlar bilan qoplanishi mumkin. Bundan tashqari, siroid dietasi ham bo'lishi mumkin.

Siroidnya - bu parhez emas, bu odamlar uchun tabiiy oziq-ovqat. Kilo yo'qotish uchun u yanada samaraliroq, chunki u minimal yog' va kaloriyalarni o'z ichiga oladi, bizni toksinlar kabi eski toksinlardan tozalaydi.

Syrah tanadan toksinlar, chiqindilar va yog'larni tabiiy ravishda olib tashlashga yordam beradi. Shu sababli, sizdan ozishingiz va sog'lig'ingizni yaxshilash kutilmoqda. Syrah past qon bosimiga, bosh og'rig'iga va normal tana vaznining yo'qolishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Odamlar tabiiy kuchini, go'zalligini va sog'lig'ini tiklaydi. Siz dietada nima qila olmaysiz? Va boylar uchun muhimroq bo'lgan narsa, siz xohlagancha kuch sarflamasdan, bir oy yoki bir hafta ichida vazn yo'qotish bo'yicha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ratsionda vazn yo'qotish tanani tozalashning tabiiy jarayonidir.

Men iloji boricha ko'proq ovqatlanaman va sog'ligim yaxshi. Albatta, men darhol tan oladigan "bolalik" ning turli xil nuanslarini bilish kerak va semirishni bir-ikki kunga vaqtinchalik hodisa sifatida ko'rmaslik kerak.

Nima uchun sirojennida vazn yo'qotishni boshlash kerak

Sizning dietangiz yordamida kilogramm berish uchun quyidagi tavsiyalarga amal qiling, aks holda sizning dietangizdan hech qanday yaxshi narsa kelmaydi. Bu daqiqalar sizga yordam beradi, qaerdan boshlash va qayerga borishni ko'rsatadi.

1. Asoslardan boshlang

Yigitlar, go'yo ular darhol qayg'u bilan yonishni istamagandek, bu taomning asoslarini o'rganish zarurati tufayli vazn yo'qotishni boshlaydilar. Agar siz, etimlarning 95 foizi kabi, "bu erda hamma narsa aniq" tamoyili bo'yicha tasodifiy ishlasangiz, etimlar sizga ozgina zarar etkazishi kafolatlanadi.

» AUDIO KURSNI YUKLASH «

2. Shaxsiy reja tuzing

Nima va qanday qilib pul ishlashingiz haqida oqilona rejani shakllantirish ijtimoiy hayotga o'tishda hal qiluvchi daqiqadir. Busiz boshlashning iloji yo'q.

Bolalar uyiga o'tishning ikkita asosiy yo'li mavjud: to'satdan va muammosiz. Bu haqda o'qing. Agar sizda juda ko'p muammolar va ko'plab kasalliklar bo'lsa, men sizga muammosiz harakat qilishingizni tavsiya qilaman.

Men sizga taxminiy rejani beraman:

1. Qaysi mahsulotlarni ratsioningizga zudlik bilan kiritishingizni biling: kovbas, makaron, tozalangan yog'lar, oq makaron va boshqalar. Ishingizda qandaydir mahsuldorlikni ko'rasiz.

2. Sizning dietangizga kiritiladigan asosiy oziq-ovqatlar ro'yxatini tuzing. Sizga kim yordam bera oladi? Sizning dietangizdan olib tashlangan mahsulotlarni qanday qilib oqilona almashtirishni o'ylab ko'ring.

3. Sizning dietangizda qanday o'tlar turlari bo'lishini o'ylab ko'ring. Ovqat pishayotganda, tuzlash jarayonini buzmaslik uchun ovqatni ehtiyotkorlik bilan tayyorlashingiz kerak. Jinnilikdan sizga kim yordam bera oladi?

4. Kirpi boqish uchun individual reja tuzing. Kuniga necha marta va qachon ovqatlanasiz. Boshlashning eng yaxshi usuli - kuniga 5-7 dozadan. Buning uchun tez-tez ichish kerak, faqat giblets.

3. Suriya taomlarini tayyorlashni boshlang

Men buni kunning eslatmasi sifatida eslayman. Birinchi oyda men cheesecake tayyorlay olmadim. Bilaman, men siropli o'tlarni tayyorlashni va ularni an'anaviy o'simliklardan ko'ra oddiyroq qilishni xohlagan bo'lsam ham, men hali ham o'zimga yoqmagan axlat bilan chiqdim.

Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, unda siz kiyimingizni uzoq vaqt kiymaysiz. Ovqatni ovqat kabi tatib ko'radiganlar kam va uni zavq bilan pishirish kerak. Albatta, quvonchni hamma narsadan ustun qo'ying - aqldan ozgan o'yinlarni tayyorlang, stravomaniyaga aylanmang.

Vakolatli retseptlarni bizning veb-saytimizda topish mumkin. Vikorist í̈x. Biz pazandalik marafoni o'tkazamiz, o'quvchilar o'z retseptlari bilan o'rtoqlashadilar va ushbu vino shaharchasi uchun g'alaba qozonadilar. Agar tayyor bo'lsangiz, keling va bizga qo'shiling!

Siz o'tlarni tayyorlashga yordam berish uchun etim oshxona jihozlaridan foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, blender, quritgich, oziq-ovqat uchun sprauter. Agar siz hali bu qurilmalar bilan tanish bo'lmasangiz, biz sizga hamma narsani o'rganishga yordam beramiz.

4. Oziqlanish rejimingizni o'zgartiring

Kob bosqichida, ayniqsa, katta hosil bo'lganda, siz haqiqatan ham ko'p ichishingiz kerak. Xavotir olmang, suv chiqadi va ayni paytda unda yo'q qilingan toksinlar va axlat tufayli.

Suv tana to'qimalarini tozalaydi. Siz kuniga kamida 1,5-3 litr ichishingiz kerak. Hamma narsa tananing massasi ostida yotadi.

5. Yashil shirinliklarni iching

Agar siz yashil smetana nima ekanligini bilmasangiz, o'qing. Xushbo'y hidni his qilish uchun blenderdan foydalanish kifoya.

Kokteyllar pulingizni kamroq vaqt sarflashingizga yordam beradi. Ko'katlardan hidlar hosil bo'ladi va ko'katlar tanani hujayra darajasida tozalaydi. Bu vazn yo'qotish uchun juda yoqimli va mazali. Eslatma!

6. Jismoniy tarbiyani o'z ichiga oladi

Siroidnya vazn yo'qotish uchun yaxshi, lekin jismoniy faoliyat bilan yaxshi bo'ladi. Ko'proq kaloriyalarni yoqing. Men bu haqda o'tgan maqolalarda allaqachon gapirganman.

Siz xohlagancha sport bo'limiga yozilishingiz mumkin. Bir fikrli odamlar sizning tashabbusingizdan voz kechishingizga yo'l qo'ymaydi, ular sizni faoliyatni boy bermaslikka undaydi.

7. Motivatsiya haqida unutmang

Birinchi natijalarni echib, ko'zguda o'zingizni hayratda qoldiring, xursand bo'ling, o'zingizga qoyil qoling yangi raqam Bir oy bo'ldi. Hammangiz tashqariga chiqayotganingizni doimo o'zingizga tasdiqlang. Sizni tushunadigan va rag'batlantiradigan odamlarni toping.

Motivatsiya yanada muhimroqdir, ayniqsa kob bosqichida. U haqida unutmang! Siz bilan hamma narsa aniq, tamom ko'rishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa. Siz ham ushbu blogga yordam berishga undaysiz. Ularni o'qing, biz saxiylik bilan dalillarimizni baham ko'ramiz va sizning sa'y-harakatlaringizni rag'batlantiramiz.

8. Muvaffaqiyat uchun jurnalni boshlang

Cheesecake-ga o'tish, men shodennikman. Bu joydagi yozuvlar maqsadingizga erishish va ozishga yordam beradi. Sevimli odamingizga ijobiy tomonlarini ko'rsatishga harakat qiling. Misol uchun, mening figuram kundan-kunga qattiqroq bo'ladi; bugun men X kg yo'qotdim; Mening yangi tanam menga mos keladi ...

Orqaga surilganlar uchun maxsus ko'ylak yordam beradi Haqiqiy haqiqat projektori Men o'zimdan nafratlanaman va sizga ham xuddi shu narsani olishingizni maslahat beraman. Bu sizga nafaqat vazn yo'qotishda yordam beradi. Keyin oldingi va keyingi natijalaringizni solishtiring - xayr!

Do'stlar, yuqoridagi tavsiyalarga amal qiling, badbo'y hid oddiy, lekin undan ham battar. Hammasi juda oddiy! Ushbu maqoladagi tavsiyalar vazn yo'qotish va natijani saqlab qolishga yordam beradi. Kompleks yondashuv haqida unutmang: tavsiyalar aniqroq va sodda bo'lishi kerak.

Va agar sizga o'tish davrini boshdan kechirgan va etimlarga vazn yo'qotgan to'liq tan olingan odamning g'amxo'rligiga muhtoj bo'lsangiz, ayniqsa kamroq yordam so'rashingiz mumkin.

Bolalar, bugun hammasi shu. Bu men uchun. Meni hidlaganim uchun kechir, lekin to'g'ri davolanadi yanada jonli va qattiqroq. Va agar biron bir lahza siz uchun asossiz bo'lsa, iltimos, quyidagi izohlarni qoldiring.

P.S. Va tez orada dietada vazn yo'qotish haqida yana bir maqola bo'ladi. O'tkazib yubormang, nihoyat shu yerda! Tez orada ko'rishamiz, do'stlar.

Blog yangilanishlariga obuna bo'ling- Oldinda hali juda ko'p ajoyib maqolalar bor!

Mualliflik huquqi © “Erkin yashang!



Shunga o'xshash nashrlar