Tomy hardis förberedelser. Trenuvannya och kharchuvannya tomi khardi
Varför ska inte skådespelaren vara blyg med sin tystnad, varför ska du inte spela en större roll! Trenuvannya Toma Hardі - yaskraviy den där rumpan. Tsey är en tvetydig, välplanerad konstnär som har föreställt sig från den konstnärliga astheniken upp på berget Myaziv-och tillbaka. Nayaskravish översättning av Tom Hardy - trenuvannya till filmen "War", som var på skärmen 2011 rotsi.
Trenuvannya Tom Hardy till filmen "War"
Den Oscar-vinnande linjen blev ett z. För att överdriva huvudrollen i skådespelarnas kamp, på en kort timme, få 12 kilo (torr köttmassa, inte fett - såväl som 33 stenar). Sport i Tom Hardis liv är inte ens så bra som de är, så det var mycket pratsyuvati.
Kilka Misyatsiv Tom har tillbringat en stor del av sitt liv på gymmet, utan andra. Chotiridagar på dagen lånade vi styrketräning på simulatorer. Tre dagar - singelstrider (MMA, kickboxning, thaiboxning och jiu-jitsu). Tidigare skulle Tom vara en avlägsen typ av onda enskilda strider, som var blygt dras in i den. Trenuvannya Tom Hardy före filmen "War" övergavs av skådespelarna i många onda revben, liksom onda fingrar på hans händer och fötter. Det viktigaste för deltagarna i projektet var dock inte utvecklingen av mainstream. Det är ännu svårare i en sådan situation för "Don't hate" sparringskamrater.
Videoklipp om trenuvannya (med ryska undertexter):
En liknande utbildning Tom klarade och klarade. Det tar en timme att utbilda Tom Hardi till filmen "Dark Face" skådespelaren har redan lagt till 15 kilo. Oskyldigt är det inte så, men det är inte så: datorgrafiken har berövat skådespelarens tatuyvannya. Och m'yazi bouly svorenyi "med ett rättvist sätt" - i gymmet!
Komplexet är rätt av Tom Hardi: programmet Trenuvan "War".
Huvudregeln för dem som lyckas är att ta - "det är vackrare att se tio gånger på ett år, inte hundra gånger en gång." M'yazi växer till, om organismen otrimuє signalerar om en grodd för att avsluta en trivial timme. Yak stverdzhu Patrick Monroe på prisvisko shtovhnuti - Kerivnik Trenuvan Tom Hardy - kraftträning under hela dagen kräver mycket tid. Docilnіshe vikonuvati silovі rätt chotiri en gång för en dag. Hudsetet måste utföras med en sträcka på 20 khilin (före sänggåendet, före angrepp, nära kvällen och före sänggåendet).
Tydligen visade instruktörerna bara en del av hemligheterna bakom Tom Hardys träning i "War" och "Dark Face". Men om deyakoi -delen har stanken rätt.
Trenuval bild av en vigleadє i följande ordning:
1. Vidzhimannya från pidlogi.
Kom igen. Du kan välja följande rang:
Första timmen, trimma armarna åt höger på axelns bredd.
För en timme av en annan serie, tryck på fingrarna.
Från timmen av den tredje serien till höger, kläm in, sprid armarna bredare än axlarna.
I en timme är resten av serien rätt, kläm på nävarna.
2. Rätt på axlarna med hantlar.
Stå med fötterna på axelns bredd, lyft en hantel i handen (hantelvikt är 8 kilo). Händer med hantlar sprids smidigt till sidorna och rör sig över huvudet. Låt oss vända på utgångsläget.
3. Vidzhimannya vid stil.
Sitt på pidloggen med ryggen mot stilen, benen sträckta framåt. Luta dig och dra armarna bakåt, klättra bakom sätets framkant (fingrarna riktade mot kroppen). Ryggen är rak. Med hjälp av dina händer, lyft kroppen på yakomoga och sänk sedan kroppen så långt ner som möjligt (så långt som möjligt).
4. Міст
Qia till höger utvecklar domningar i ryggen och styrkan i skenet. Gå till det stora vikningsstadiet till höger bara om du enkelt kan besöka fronten. Inakse є risk poshkoditi shiyu.
Nivå ett.
Du ligger med fötterna på mattan. Känn igen numret och för quiltningen över botten. Lämna händerna, häng med lober på mattan (högerhänt och vänsterhänt från huvudet). Fingrarna är raka i bik nig.
Rivn två.
När du går uppför backen i dina armar är det bara en skyldighet att göra ett "misstag". Ben rör bara marken i tåområdet. Hela tilas kropp gör sig skyldig till att bara vila på fingrarna och nig (stum på huvudet).
Rivn tre.
Försök att överföra huvudkroppen från nig till dina händer. 90% är skyldiga att bära händer, 10% - huvudet. Överför gradvis en stor del av tejpen från dina händer till ditt huvud. Bli inte rånad av skrämmande rukhi, risken att göra ett misstag.
Rivn chotiri.
På en stor vikbar sväng, gå till höger utan händer. Tilo trimmar nu på huvudet. Trimma händerna åt höger och mot huvudet, för att försöka.
Rivn p'yat (mest hopfällbar).
Gå till hela rivn bara på hösten, om du enkelt kan hantera den fjärde. Händer försäkrar inte huvudet mer, utan trimmar en lätt skivstång. För att utveckla en skivstång, tryck fem gånger i en hel position. Skivstången kan trampas in och ut.
5. Rätt på bröstet.
Reparera från den första rivnya, bemästra sedan offensiven.
Riven en.
Ligg på rygg på mattan, trimma ihop benen, händerna bakom huvudet. Flytta huvudet och axlarna, sänk benen. M'yazy bröst klandrar det starkt. Vänd dig om vid utgångsläget. Vikoniserar qiu till höger: ett par gånger tio gånger (första set), sedan sju gånger (ett annat set), sedan fem gånger (tredje set), sedan tre gånger (kvartsset).
Rivn två.
Vykonavshi till höger om den första ryvnya, zignit kolonin och dra den rakt till höger. Sträck ut dina ben och vänd dig i det yttre läget.
Rivn tre.
Vykonavshi till höger om den första ryvnya, sticka benen framåt, kolonin kom nära slickarna, benen, när de var skyldiga, blev raka.
Rivn chotiri.
Till höger är en jak på första raden, lite på tån på en från nig, en vikt på åtta kilo lyfts och benen korsas.
Harchuvannya timme trenuvan Toma Hardі
Naturligtvis kan en skådespelare inte få 12-15 kilo utan ett särskilt arbete vid allvarliga nya projekt. Från förberedelsetimmen till äggen Tom Hard och i kycklingen och broccolin - ännu oftare i produkterna och i stora mängder. Є tse förde fem gånger om dagen. Det fanns inga andra rätter i loppen ... förutom protein- och aminoxilotkomplex! Till doktorernas överlärare kommer de att kunna använda Hardy Bites och bli kolhydrater för första gången.
Yak vill inte hälsa, skådespelaren känner mycket väl till kycklingen och broccolin. Ale lyudin är villig att skylla på alla högar av helig ära!
Bagato ska fråga sny mat: "Yak pump up?". Vidomy -skådespelaren Tom Hardy är robust och ljus. Bagato hto känner Tom inte för sin tacksamhetsroll, utan för hans vackert vikta och bra fysiska träning. Skådespelaren associerar med kriget och ett starkt folk. Ale ges hela tiden åt digmu för stor styrka och för att inte ropa från himlen. Tom Hardy tränar för en film i år.
Tom Hardy har spelat i de nya filmerna, inklusive huvudrollen i filmen. "Krig", Observera Bane i "Till den mörka personen" jag zigrav sa Max i samma film. Alla roller är i harmoni fysisk träning och sportstatyer. Vad lägger du till trimatis skådespelare en sådan form och vy före zyomki? Win var nöjd med sina hemligheter.
Trenuvan -läge från Tom Hardy till War -filmen
Yak talar sig själv som skådespelare, du har också sparat genetik. Yogo tilo lätt att ge .
Vin shvidko att skriva m'yazu masu, På kort sikt är byggnaden tunn, vilket krävs.
Trenuvalprocessen i hallen tar 4 dagar från 7:
Första dagen:
Bänkpress 3 för 10-15 repetitioner
Hantelpress 3 x 10-15 repetitioner
Marklyft 3 x 6-8 repetitioner
Höj händerna med hantlar 3 x 10-15 repetitioner
Walk 3 walk to the maximum
Häromdagen:
Sitter med en skivstång 3 till 10
Vipadi med en skivstång 3 x 10 per hudben
Ta en promenad på ställen med en bar 3 promenad till palinnya
Hyperextensions 3 till palinnya
Skjut skivstången till biceps 3 i 10-15 repetitioner
Vidzhimannya på staplar 3 går till max
Ta nig till tvärstången 3 promenad till palinny
Dag tre:
Stångstång i högar 3 till 10-15
Gå hantlar framför dig 3 till 10-15
Rod drag till pidboriddya 3 med 10-15
Gå på ribban 3 gå till max
Tryck på 4 gå för att värma igen
Kvartsdag:
Sitter med en skivstång på brösten 3 till 10
Benpress 3 till 10
Marklyft 3 till 10
Kör hantlar för biceps 3 till 10-15
Bänkpress med smalt grepp 3 x 10-15
Tryck på 4 gå för att värma igen
Daniy som tränar för en skådespelare får 12 kg massa på 4 månader.
Video Trenuvan Tom Hardy till filmen War
http://www.youtube.com/watch?t=59&v=jHffuFq0xy0
Tom Hardys skördesätt när det förbereddes före filmkriget
Yak stverdzhu är en skådespelare själv, inga speciella barn kommer inte ikapp. Jag behöver det inte, men rollen som en MMA -fighter, inte en kroppsbyggare. För en nyare är fysisk träning viktig och inte estetiskt.
3. Lägg inte till något i sprit och läckerhet. Chi är inte olycksbådande, öl mer pozhannyu ig z'isty frostig, för pizzans skull att dricka.
För fler tal om skådespelarens äta från förberedelsestimmen till skörden kan du läsa Denis Seminikhins video. Låt mig berätta i detalj om skådespelarens läge.
Tsikavi fakta om träning för "Voina"
Tom Hardy är ivrig efter att träna så här, så han ser inte ut som att han är en välsignelse, men han är ett odjur. Yogo smut zavdannya - vivchit -teknik och ruch. Tse nagato är viktigare, lägg bara på 5 kg mujaz. Tom, som försöker träna hårt med en tränare i hand-till-hand-strid, är praktiskt taget vardaglig, så det räckte inte till en timme.
Trenuvsya skådespelaren är inte för att hamra; För att ersätta den maximala summan pengar för 5 fjädrar, till exempel. Vinner upp lite mer repetition, lite längre, varar en dag. Navantazhennya rozpodilalosya іvnomіrno, organismen kommer att trimmuvati signalen för dem att det är dags att slå på.
Huvudregeln för bodybuilding är att ändra programmet, så att du har upplevt stress. Tom Hardy slår till. Skådespelaren är ständigt involverad i träningsprocessen. Lägg de händerna på vidzhimannya, då kommer skivstångsgreppet ihåg. De ville inte, men de ringde bara tills dagen var över, och de fick hela tiden överraskningar.
- Zrist: 175 cm
- Vikt: 86 kg
- Födelsedatum: 15, söndag 1977
- Mest populära filmer: "The Dark Face: The Revival of the Legend", "The Ear (Inception)", "War"
Yak pumpade upp Tom Hardy?
För att ta del av filmen "Bronson", som fanns på skärmen 2008, fick Tom Hardy mer än 20 kg mujaz under några månader. Jag ska titta på det faktum att när bilden av skådespelarna dör kan det finnas så många som trettio rockies, det är bara möjligt att upptäcka att de var så desperata.
I Intervju Tom, prata om dem som inte är vicariststeroider (för de bästa, för de bästa), men de kan trampa genom sin mustasch, som var mycket bra i deras ögon. Basen för maten var hammare och ris, men det ansågs inte för mat och snabbmat.
Trenuvannya till relєf
Precis som rollen i filmen "Bronson" var i rollen som en massiv staty utan självklarheten för relєfu, då filmen "War", spelade de Tom rollen som en kolossal soldat och kampen mot de onda militanterna i skådespelaren motiverades av skådespelaren att helt enkelt torka ut informationen.
Träning för brudar i uvaz är inte bara styrketräning, utan snarare upptagen olika arter Boyovy Mistresses - boxning, kickboxning och thaiboxning. Diet råkade också förändras ganska ofta, efter att ha sett det.
Diet för filmen "War"
Tom Hardi: ”Jag slog i huvudet. Acceptera boulen för 5-6 portioner under dagen. Ännu mer rik på kyckling, broccoli. Praktiskt taget inget vackert. Äta tillåter dig inte heller att lagra fett, men du behöver inte göra det utan kolhydrater. ”
När det gäller sporttillskottens kvalitet är Tom modig med protein hela dagen och BCAA under en timme trenuvan, vilket är särskilt viktigt för träning med segrar av stridsmästare. I påsen fick skådespelaren 12 kg rena salvor, vilket reducerade mängden fett till ett minimum.
Träning för filmen "Dark Face"
För tre månaders förberedelser inför vintrarna, ändrade filmen "Dark Face: The Renaissance of the Legend" Tom sin vifta med 15 kg, återigen vänder sig till storleken och storleken, vi känner det från filmen "War". Yogo av en personlig tränare, yak genom att spela Patrick P-nut Monroe.
Bagato vidan publicera variationer av program för hela filmen, protest presenterades inte officiellt. De flesta dzherel konvergerar till duman, men utbildningen kommer att baseras på principerna, närmare bestämt ett av alternativen - programmet "5 x 5".
Grundläggande principer för program 5 x 5
1. Hud till höger, program för att besöka fem nätverk, fem repetitioner i skin pidhid (vasne, stjärnor, och namnet togs - 5 x 5). Avbryt chimaler med steg - inte mindre än 2-4 chilines.
2. Träning för hela programmet genomförs tre gånger om dagen, som i grundprogrammet. Reshtu dagar rekommenderas att ägna förnyelsen, efter att ha sett det stora, fotboll och andra aktiviteter, ha passerat pilates eller yoga.
3. För att programmet ska ange de grundläggande chotiri till höger -, dvs. Att fästa den första dragkraften som ska dras från träning till träning, bänkpress och stående bänkpress vikonuyutsya hudträning.
4. Du kan se att du tekniskt kan korrigera mer än fem repetitioner till höger, och du gör dig skyldig till att göra skivstången wagu. Men sluta för säkerhets skull och förmana hjälp av tränaren eller rädsla för din partner.
M'yazi och datorgrafik
Du kan berätta för mig hur man ger Tom Hardy ett ossuarium i rollen som Bane från filmen om Batman, datorgrafiken. Skådespelarens tatuyuvannya syns inte i bildrutor från filmen - om de sågs bild för bild kan m'yazi också vara "domalyuvati".
Fakhіvtsі på ljus och kostymer också provat. Om du kan ändra hur du ser människor tills de vet det, kan ett team med hundratals proffs göra mirakel - skådespelaren ser det inte i livet som i en film.
***
Utbildning av Tom Hardy för en uppsättning köttolja när filmerna "Dark Face" och "War" är skrynkliga, baserade på principerna för grundläggande program (ibland har huvudet rätt, det finns ett lågt antal repetitioner) och den höga -färger är svåra att använda.
Song of Seven Rocks and Two Films, regisserad av Kristofer Nolan nareshty avslutade sin postmoderna Bet-trilogi om det episka prototypiska ambivalenta goda och onda. Oväsentligt för all kritik på Nolans tal om den dramatiska otrevligheten, filmens misslyckade vändningar och överraskningar, samtidigt som han gjorde en intellektuellt intellektuell robot efter att ha tagit trilogin till hjärtat av framtidsutsikterna.
Släppningen av den första bilden om kazhan ludin "Batman: The Ear" gav en helt ny blick på roten till myten, de i rollen som ondskan kom de med några av de kriminella specialiteterna i Gotem-Siti, och i början - lite mer och mer Liam Nison zokre. Hon följdes av filmen "Dark Face", där den mirakulösa Hit Ledger (himmelriket) förde hela historien till ett helt nytt sjukt liv av terror, eftersom den demoniska Jokern är en del av det unapologetic
I resten av delen, i rollen som superond och orättvis, Bane (Tom Hardy). En grym, majestätisk, med ett ärr på baksidan av ryggen och en mask, som jag anklagar och bokstavligen översätter till förkrossande väsande, Bein nagadu forntida bakade skurkar - Darth Vader och Hannibal Lector. Om det i förgrundens delar av närvaron finns en absolut match i Batmans byggnad för att övervinna sina fiender, så återigen, i omöjligheten av gott, till synes mjukt, att vipar. Själv i tsy "hamnen" för att bekämpa det goda och det snuskiga ser all kraft som Bruce Wayne använde för kampen mot Bane. Och alla processer i den fysiska formen är Bein. Chi ni?
På filmduken står Tom Hardy framför oss med snåla trapezer och majestätiska händer, som är ansvariga för att driva in all hans sanning och tankar i huvudet på Kristian Bale mitt i filmen. Så väl, vi vet om Tom Hardys trenuvannya, som om du skulle få en sådan Veleten -staty.
Karaktären "Bane" från DC comix vidomiy för hans namndrivna utveckling, seghet och benkrossande kampstil. Det kan inte vara värre än pigg och kvick, distanserad till den starka, men ondskefulla ryggen på Bet-ludin. För den som maximerar acceptansen av monster Bane försöker Tom Hard få ut det mesta lätt och viktigt. Att vara herre över den dåliga statyens natur, viconen i den fientliga roboten, vara hans tilo. Om jag vill ha Tom Hard och inte öppnar alla detaljer om min trenuvan, verkar det som att bara 4 månader har införts för trenuvannya, för jaken, namnet på namnet, vinner efter att ha skrivit så mycket som 13 kg salva. För hjälp, kom nära vän och tränare till Tom Hardy, Patrick Monroe, som accepterade Tom Hardis fantastiska metamorfos inte bara för "The Dark Face", utan för "War" och "Bronson".
Går lite, så Tom Hardy ringer och trampar inte, men Kristofer Nolan vikoristovuvav speciella datortekniker för att konvertera Tom till "musernas berg". Det är inte så. En sådan teknik är små möss buti, bara för att se Tom Hardi, som vill se honom (skorpion, drake, tatuering tilldelas sin egen trupp och en kabouter). Ett annat rykte om att det var för svårt att ta upp stilen på myazovoy masi under ett så kort intervall på en timme, så Tom är modig om anabola steroider. Piskorna började ta upp omslag, om den första kadri och Hard dök upp, efter att ha "blåst upp" med stift på baksidan. För att lägga till det faktum att skådespelaren tidigare hade problem med alkohol och droger, och piskorna reparerades till sanning. Skådespelaren själv är inte känd för implantation av intag av läkemedel och direkt strömförsörjning, som levereras i ett av gränssnitten, vilket ger en andra bild av distributionen. Vi kommer att berövas vitaliteten i volym och i dess byggnad kommer vi att förvandlas till en djurbild - "naturligt".
Otzhe, om du vill växa upp Diyavolsky bane i Bane, då kommer vi att minska lösningarna på det klassiska bodybuilding -programmet 5 PIDHODIV ON 5 REPEAT. Huvudbetoningen är att vila på basen till höger (bänkpress liggande och sittande, marklyft, sittande, skjuta, dra i baren på nahili), eftersom du kan hjälpa till att gå upp i vikt.
Toms mat
Harchuvannya Hardi är inte särskilt strukturerad. Vinner, efter att ha levt igenom en liten bit salt, och förvänta dig inte att det är kornigt - till exempel är maten frostig. Och det är inte fantastiskt, även med mitt huvud kommer jag att blomma i storlek och får ingen ren köttmasu. Till det, tills tyst, så länge meta-"spolen" är borta, finns det inget behov av en suvorogo-designplan. Yogoloppet innehöll också ris och skinka. Z sport kharchuvannya vin brav lishe protein cocktail.
- Tom Hardy stverdzhu, scho trenuvavsya ännu viktigare och svårare med de stora vagorna.
- Oväsentligt för dem, alla detaljer om programmen, Tom Hards trenuvan öppnar sig inte, det är vansinnigt, men för rollen som "myaz" -läraren för förfrågningar är Patrick Monroe en coach som har arbetat på Hardy i andra projekt.
- Mabut Kristian Bales trenuvannya-program visade sig vara coolare än Tom Hardy, sedan Batman, vreshti-sasht, sparkade Banes rygg.
Årets drag handlar om den berömda maestro av kött "vändning" - Tome Hardi. Bagato hto pam'yatє yogo mirakulös form i sådana filmer yak War och Dark Lizar. Hur kan du gå till så kort sikt så bra framsteg i en uppsättning språk? Låt oss diznaєmosya =)
Edward Thomas ("Tom") Hardi– Den 38-årige skådespelaren på den brittiska strandpromenaden, växer upp till 175 centimeter och nära 70 kilo. Efter att ha känt till cirka 50 bilder (inklusive serien, teaterminiatyrer etc.) lyckades han till och med vinna allmänhetens kärlek och kärlek som en underbar skådespelare, som bokstavligen ”lever” i rollen som sina hjältar, med ett lätt sinne inre ljus
Skådespelarens behärskning är dock för mycket för modetidningar, det kommer att börja tills hemligheterna för Toms framgång på musikalen "tereni".
Hardi säger själv detta om sig själv:”Jag är inte ens en stor pojke, min vaga är nära 70 kg. För rollen som Bane gick jag upp 16 kg, och för rollen i War - 11 kg. Faktum är att i filmer ser skådespelarna mer, men i livet - allt är genom kameror, mjukgörelser, skakningar och vad som helst ”.
Förberedelse för filmen "VOON".
För hela rollen hade Tom en riktigt bra "synd" Det vill säga för en uppsättning köttmasi är det nödvändigt att läsa pojkens mästare! Zavdannya var inte lätt, ale Tom är inte tyst, som ska byggas. För att hjälpa dig, kom din vän och tränare - Patrick Monroe, som hjälper dig med planen att träna och utbilda ditt barn.
Grunden för programmen låg i "basen"- bänkpress, knäböj, marklyft, samtidigt krävs en inbyggd avlastning, och utsikten är effektivt på skärmen och attraheras av utseende.
Hardi själv sa så om sina träningar:”Vi tog 6 dagar för en dag, en huddag som tog två år att uppta: 2 år i hallen, 2 år på pojkvisningar och 2 år i koreografi. Allt kostade så mycket som 10 tendenser för ungarna, och då visste vi många dagar per dag! Vi har en mycket viktig uppgift - att visa blicken av den pigga "pitching" och kriget. Hela timmen har jag suttit på en kolhydratfattig på en gång med en hammare och broccoli, ätit 6 gånger om dagen och arbetat pålitligt, så att jag inte bekämpar fettet. Jag trotsar också protein innan trenuvan och BCAA för en timmes träning, så bränn inte fett och få kött! Innan talet, före kolven, är jag viktig 73, och redan 81 kg! Vi kom in på det med zavdannymi. "
Förberedelse för filmen "Dark Face: Revival of the Legend".
Samtidigt, för rollen som Bane, var Tom tvungen att gå upp 16 kilo massa på mycket kort sikt. Med en hel del Hardy och hans vän inte öppnar hemligheter i en uppsättning vagi, kan du beröva dig själv från att låta stanken vikorystovuvala klassiskt och effektivt schema 5x5.
Kärnan i schemat för viconannabasen har rätten(Press, knäböj, marklyft) i 5 set med 5 repetitioner 3 gånger per dag. Med samma bänkpress, lägg dig ner på hudens trenuvanny, och knäböj och dragkraft är skyldiga.
Förresten, för 3 månader av skådespelare, samla in kraven för en roll på 16 kg. Hardi säger själv:”Jag äter lika mycket 5-6 gånger om dagen, medan jag sitter på en kolhydratrik med ris, kyckling, band och grönsaker och snabbmat. Є Jag tog med det rikt och ofta, ibland "knuffade" jag in det bokstavligen i min mun, jag önskar att jag inte ville. Innan trenuvannya öl proteinkocktails Och å andra sidan, den mest trenuvanny vicoristen av aminosyror. Jag måste vara medveten, men för mig hela tiden, ring bra wagu för filmen! "
Tom harchuvavsya allt, vad är det, så regissören vimagav vid nyogo den senaste viglyaden hej, en sådan kille krossades, att här på vidminu ser roller i "VOON", utan att ha behövt en sådan lättnad, utan behövde en bakåtsträvad viglyad.
Protestera, gå känsligt, att skådespelaren kommer att vara stor på skärmen för specialeffekterna om gruppen är kunnig och Tom själv är känslig. Hardi zgaduvav, efekti bouly, ale just snyggt tatuyuvannya z yogo tila.
Bein Toma stirrade i bakhuvudet på biodukarna och stirrade på de ansträngande trapetserna och händerna. Slid säga, att Tom har återigen fört till den friska kroppen av människor med de nödvändiga och läskunniga tränare, aja Hardi är inte en mesomorf till växt, utan en ektomorf - för naturen, konstnärlig.
Jag vågar säga att jag vill längta efter samma resultat som Thomas Hardy, skylla på det på rätt sätt och på höger sida.
Kom ihåg: sitta i soffan så når du inte med båda händerna, Varken bröst, lättnadspress och trånga trapets, du behöver "pratsyuvati", vikoristovuchi -programmet trenuvan 5x5, eller om du är från vikorstannyam grundläggande rätt att öka zagalnaya masi.
