Ako napumpovať Toma Hardyho. Tréning a jedlo Toma Hardyho
Film má veľa scén, ktoré si vyžadujú fyzickú aktivitu. Ako sa v nich dalo účinkovať s takým oblekom a maskou?
Nepohodlné. Celé tvoje telo je smutné, kým nedosiahneš oblek – sto potu je preč. Je dôležitý, priliehavý a kostymérom záleží len na tom, aby vyzeral dobre a vyzeral celý. Vyzerá to zázračne, ale nemôžete vstať ani si sadnúť. Pár rokov sa musíte podobať tomuto obleku, potom zistíte, že budete lepšie reagovať na nepravidelnosti tela. Ale tu sa hviezdy nebojte, kostymérka sa objaví a niečo tu pridá, tu to dotiahne... Kostým vo výsledku vyzerá ešte krajšie a ja musím začať všetko od začiatku. Ak zmoknete, ako Misha, hromadí sa v strede obleku a končí vo forme extra vypchávok medzi podšívkami a telom. A takto, či sa vám to páči alebo nie, stane úplne pohodlným. Takže budete mať pocit, že sa budete cítiť slobodne. Prvé dva roky sú totiž poriadne hemoroidy a pokračovať v pálení je problém.
Je to pravda? prečo?
V prvom rade potom nohavičky, špeciálne biele oblečenie, ktoré nosíte pod oblečením... Skrátka viac práce pre vás. A nejedzte to, len to dobre uvarte. To sa u nás nestáva (smiech).
Tak prečo je Bane taký nahnevaný?
A ty, do pekla, skús to všetko dať do seba a možno sa z toho zblázniš!
Bolo pre Mastyu ľahké dýchať?
No, z psychosomatických problémov je toho viac. Ak je mi to ľúto, nie je to ľahké, ale ak je tam relax, potom je to normálne. Je tam veľa vzduchu na dýchanie, ale ak zaštekám, prebudím sa atď., začnem sa dusiť. Ale opäť, keď sa dostanete k maske, je to úplne pohodlné.
Ako by ste nazvali váš štýl boja? Študovali ste na „War“ pred Baneom... zdá sa, že priamo pred Baneom?
Po „War“ som hral v „Pochatka“, potom v Chicagu som hral spolu s Philipom Seymourom Hoffmanom v piesni „The Long Road of Red Road“. Potom zakričali "Shpigun, poď von a vypadni!" „To znamená, že je vojna“, potom „Pekná štvrť na svete“ a potom „Temná tvár“. "Vojna" bola inštalovaná po celej rieke. Taká dlhotrvajúca montáž.
Vráťme sa k štýlu boja. Čo je to práca pre „War“?
Bane má prudký štýl, veľmi podobný tomu Vyškovskému. Zmiešané bojové umenia sú športom pre súťažiacich športovcov. Krav Maga a všetko ostatné je prevzaté zo sveta Bourne. Ešte kompaktnejšie skaly, ešte viac streamerov a s tým je spojená jedna meta - zabíjanie nepriateľa. Poháňaj to v sebe, rozumieš? V opačnom prípade by to mohlo byť veľmi škodlivé. A Batman, ako som to pochopil, má vikorský štýl Caseyho, ktorý má veľa úderov lakťami. Ale Bein je zviera. Pre niekoho je dôležité nebojovať, ale vojsť. A koho zaujíma hlavná postava „War“, Tommy Conlon. Keď Tommy bojuje, obloha padá do oka hurikánu. Prináša pokoj v duši. Je pravda, že ak musíš bojovať so svojím bratom, všetok tvoj pokoj ide dole vodou. Uvedomujete si, že boj prehráva, pretože všetko sa v polovici zrútilo? Bane však taký vôbec nie je. Bane je superhrdina a samotný film obsahuje veľa násilia. Jogo štýl je dôležitá ruka. Je dôležité, aby som sa vzdal.
Neobávate sa, že Bane pozná veľa fanúšikov komiksov a širšie publikum ho vlastne nepozná?
Áno, ten smrad sa len plazí po stene. Ak ste už Batmana stratili zo svojej rodiny, zavolajte do tej miery, že vychudnutý fanúšik sa považuje za vládcu vo vašej izbičke. Kozhen rešpektuje potrebu vyjadriť svoje myšlienky a fanúšikovia sú takí tvrdohlaví, že sa spoliehajú na akékoľvek zmeny... (smiech) Skrátka, je to hardcore. Nestarám sa o ľudí ako som ja. Aj keď som len malým detailom v tomto majestátnom mechanizme. Bol som požiadaný, aby som zahral postavu, ktorá je pre svet Batmana veľmi dôležitá. Rešpektujem vašu myšlienku týkajúcu sa dôvodu, pre ktorý chcete zvýšiť svoju zhýralosť, ktorú podľa vás máte na svedomí. Komiksy sú teda komiksy, ale ja sa zameriavam na Chrisa Nolana! Musím dôverovať svojmu režisérovi a urobiť Banea takého, akým ho chceme mať. Stojím bok po boku s ľuďmi, ktorým dôverujem, s ktorými som predtým spolupracoval. Do ságy o Batmanovi priniesol veľa a ľudia si to zaslúžili. Jeho filmy sú užitočné, dôležité hity. A naozaj verím Chrisovi Nolanovi a verím v neho. Dúfam, že som sa vyjadril jasne?
Ako ste sa vysporiadali s Christianom Baleom?
Milujem Christiana. Je to génius a je tak zábavné byť s ním. Je to veľmi vážny herec, svoju prácu myslí veľmi vážne, ale neberie ju vážne. Je to veľmi veselý a teplý človek. A veľmi inteligentný. Christian je tupý charakterný herec a vôbec nie alfa samec, pretože tuší, že bude vždy v centre rešpektu a zatieni ostatných. Vin nie je chamtivý. Ako umelec je veľmi skromný. Aby som niečo také riešil čerstvý vzduch. Mali sme s ním veľa kontaktov na fyzickej úrovni.
- Výška: 175 cm
- Hmotnosť: 86 kg
- Dátum narodenia: 15. jar 1977
- Najpopulárnejšie filmy: „Dark Face: Revival of a Legend“, „Inception“, „War“
Máte dosť Toma Hardyho?
Aby sa Tom Hardy zúčastnil na filme „Bronson“, ktorý bol v roku 2008 najpopulárnejší na obrazovke, získal za pár mesiacov viac ako 20 kg mäsa. Vzhľadom na to, že v čase nakrúcania bolo na obraze až tridsať ľudí, je len vidieť, koľko peňazí sa stratilo.
V rozhovore Tom hovorí o tých, ktorí neužívali steroidy (čo je v skutočnosti celkom neuveriteľné), ale tvrdo trénovali a všetko, čo sa im dostalo do očí. Základom jedla bolo kuracie mäso a ryža, proteín a pizza a rýchle občerstvenie.
Terénny tréning
Keďže úloha filmu „Bronson“ si vyžadovala masívnu postavu bez zjavnej úľavy, potom film „Warrior“, kde Tom hral obrovského vojaka a bojovníka zmiešaných bojových záhad, prinútil herca dôkladne osušiť telo a predstaviť ho na obrazovky reliéf mäso.
Tréning pre deti na farme nie je len silový tréning, ale aj drina odlišné typy bojové umenia - box, kickbox a thajský box. Mala som tiež možnosť zmeniť stravu po tom, čo som sa jej unavila.
Diéta pre film "Warrior"
Tom Hardy: „Dokončil som orezávanie. Rozdeľte na 5-6 porcií počas dňa. Veľa kuracieho mäsa a brokolice. Nemusí tam byť nič krémové. Tento druh jedla neumožňuje telu ukladať tuk, ale je dôležité trénovať bez sacharidov.
Ako športový doplnok prijímate proteíny počas celého dňa a hodinu trénujete s BCAA, čo je obzvlášť dôležité pri tréningu s bojovými umeniami. Napokon herec pribral 12 kg čistého mäsa, čím znížil množstvo tuku na minimum.
Tréningy k filmu „Dark Face“
Počas troch mesiacov príprav pred natáčaním filmu „Dark Face: Revival of a Legend“ Tom zvýšil svoju váhu o 15 kg a opäť sa zmenil na veľkosť a hmotnosť, ktorú poznáme z filmu „Warrior“. Yogovým osobným trénerom bol Patrick P-nut Monroe.
Zdá sa pravdepodobné, že variácie programov pre tento film budú zverejnené, ale neboli oficiálne predstavené. Väčšina ľudí sa v Dume zhoduje, že školenie bude založené na princípoch, alebo skôr na jednej z ich variácií - programe „5 x 5“.
Základné programy prepadnutia 5 x 5
1. Pleť na správnom programe je vytvorená do piatich sád po piatich opakovaniach pre pleťový prístup (no, dobre, a odtiaľ pochádza názov - 5 x 5). Urobte si prestávky medzi prístupmi na dlhé úseky - aspoň 2-4 minúty.
2. Školenie pre tento program sa uskutočňuje trikrát týždenne, ako v základnom programe. Ďalšie dni sa odporúča venovať omladeniu behaním, futbalom alebo podobnými aktivitami, ktoré im dali výhodu pylátu alebo jogy.
3. Do programu je možné vstúpiť len pomocou niekoľkých základných práv - , t.j. Drepy a mŕtve ťahy sa líšia tréning od tréningu, tlak na lavičke a tlak v stoji sa líši od tréningu k tréningu.
4. Ak si uvedomíte, že technicky správne zvládnete viac ako päť opakovaní doprava, zvýšite tým silu činky. Prosím, dodržujte bezpečnosť a využite pomoc trénera alebo poisťovacieho partnera.
Hudba a počítačová grafika
Úprimne môžeme povedať, že na stvárnenie Toma Hardyho v úlohe Banea vo filme o Batmanovi bola použitá počítačová grafika. Na záberoch z filmu nie je vidieť hercovo tetovanie - keďže ich bolo vidieť snímku po snímke, mohli si chlapci aj trochu „namaľovať“.
Aj vo svetle a oblekoch sa dizajnéri snažili. Keďže originálna selfie dokáže zmeniť imidž človeka na nepoznanie, tím stoviek profesionálov dokáže vytvoriť zázrak – samotní herci v skutočnom živote nikdy nevyzerajú rovnako ako vo filmoch.
***
Tréning Toma Hardyho na naberanie mäsovej hmoty počas nakrúcania filmov „Dark Face“ a „Warrior“ bol založený na princípoch základného programu (aj hlavy doprava, opakovanie s nízkym objemom) a vysokokalorického jedla so zníženým obsahom sacharidov iv. .
Po siedmich filmoch a dvoch filmoch režisér Christopher Nolan konečne dokončil svoju postmodernú trilógiu Bet o epickom boji medzi ambivalentným dobrom a zlom. Bez ohľadu na všetku kritiku adresovanú Nolanovi týkajúcu sa dramatického zmätku, nečakaných zvratov a prekvapení filmu, napriek tomu vytvoril neuveriteľne inteligentné dielo, ktoré posunulo trilógiu do emotívneho a uspokojivého záveru a pripravilo o veľa z nej a o reflexiu.
Vydanie prvého filmu o ľudskej bytosti „Batman: The Cob“ bolo absolútne nový vzhľad vytvoril mýtus, kde úlohu zla zohrali kriminálne špeciality Gotham City a na konci - Liga tieňov a smrť Liama Neesona. Po nej nasledoval ďalší film „The Dark Lizar“, v ktorom monštruózny Heath Ledger (Kráľovstvo nebeské) pozdvihne celý tento príbeh na novú úroveň teroru, keďže démonický Joker je nezmieriteľným nepriateľom Batmana a celého ľudstva. Lucifer, časť Loki.
Vo zvyšnej časti hrá Bane (Tom Hardy) rolu super zloducha a bezprávia. Tvrdý, majestátny, s jazvou na chrbte a maskou, ktorá prezrádza posvätnú tvár a premení kompetentný ples na štipľavý sipot, Bane pripomína dávnych pečených darebákov - Dartha Vadera a Hannibala Lectera. Keďže v popredí je absolútna viera v Batmanovu schopnosť prekonať svojich nepriateľov, potom sa viera v nemožnosť dobra, ako sa zdá, vytráca. V tejto „časti“ boja medzi dobrým a zlým je cítiť všetku silu, ktorú Bruce Wayne použil na boj s Baneom. A to všetko je spôsobené Baneovou fyzickou formou. Čo?
Na plátne pred nami stojí Tom Hardy s chamtivými lichobežníkmi a majestátnymi rukami, ktorými v polovici filmu usilovne vtĺka všetku svoju pravdu a svetlo do hlavy Christiana Balea. Takže vieme o tréningu Toma Hardyho, pretože sa rozhodol získať takú Veletského sochu.
Postava Banea z DC Comics je známa svojou neuveriteľnou veľkosťou a štýlom boja, ktorý drví kosti. Možno nie je potrebné byť pikantný a sladký, ale byť silný, aby bolel chrbát Bet-ľudí. Aby sa Tom Hardy čo najviac podobal na monštrum Bane, trénoval veľmi tvrdo a vážne. Keďže je vládcom kvôli povahe tenkej sochy, prerazil prácu nepriateľa, pretože je svojím vlastným telom. Tom Hardy síce neprezrádza všetky detaily svojho tréningu, no je jasné, že trénoval len 4 mesiace a pribral až 13 kg mäsa. Na pomoc prišiel blízky priateľ a tréner Toma Hardyho Patrick Monroe, ktorý inšpiroval úžasné metamorfózy Toma Hardyho nielen pre „The Dark Face“, ale aj pre „War“ a „Bronson“.
Bolo ľahké chodiť, keďže Tom Hardy vôbec netrénoval a Christopher Nolan pomocou špeciálnych počítačových technológií premenil Toma na „horu mäsa“. Nie je to celkom pravda. Táto technológia je málo použiteľná, okrem odstránenia tetovania Toma Hardyho, ktoré chce pridať (škorpión, drak, tetovanie venované jeho skvelému tímu a škriatok). Ďalšou fámou bolo, že nebolo možné získať toľko mäsovej hmoty za tak krátky čas, že Tom bral anabolické steroidy. Dlaždice sa začali ovíjať, keď sa objavili prvé rámy a Hardy sa „nafúkol“ s hrudkami na chrbte. Keď sa k tomu pridá fakt, že herec mal v minulosti problémy s alkoholom a drogami, kachličky sa začínajú meniť na pravdu. Samotný herec nie je rozpoznaný implantovanými liekmi a priamo dodávaný, umiestnený v jednom z rozhovorov, dokonca aj svedčiť o úniku. Už nemôžeme veriť v Toma a jeho výtvor sa premení na zvierací obraz – „prirodzene“.
Takže na dosiahnutie rozmerov Baneovho diabolského šialenstva bude najlepším riešením klasický kulturistický program s 5 sériami po 5 opakovaní. Hlavný dôraz je kladený na prácu na základnej pravej (tlaky s činkou na lavičke a v sede, mŕtvy ťah, drepy, príťahy, riadky s činkou), ktoré vám pomôžu získať m'yazovu masa.
Tomova krčma
Hardyho jedlo sa nijako zvlášť netýkalo jeho štruktúry. Uvedomil som si, že som práve zažil neuveriteľnú kalorickosť ježka a nie vždy škorice - napríklad pizzu a mráz. A nie je prekvapujúce, aj keď hlavným cieľom bolo zväčšiť veľkosť a nie získať čistú mäsovú hmotu. Preto pred hlavným cieľom „rozlúštenia“ nie je potrebné dokončiť prísny detský plán. Jeho strava zahŕňala aj ryžu a kuracie mäso. Pre športové jedlo si vezmite proteínový kokteil.
- Tom Hardy potvrdzuje, že trénoval veľmi tvrdo a usilovne so skvelými chalanmi.
- Bez ohľadu na to, že všetky podrobnosti o tréningových programoch Toma Hardyho nie sú odhalené, je jasné, že Patrick Monroe, tréner, ktorý spolupracoval s Hardym na iných projektoch, bol požiadaný, aby hral úlohu „mäsového“ mentora.
- Možno, že tréningový program Christiana Balea sa ukázal byť v pohode, dokonca aj Tom Hardy, ak Batman, nájdete ho, kopať do zadku... na Banea.
Mnoho ľudí si kladie otázku: "Ako sa napumpovať?" Slávny herec Tom Hardy pôsobí veľmi zreteľne. Väčšina ľudí Toma nepozná pre jeho rolu, ale pre jeho dobre stavané telo a dobrú fyzickú prípravu. Herec sa spája s bojovníkom a silnou osobou. Bohužiaľ, všetko je vám dané ako veľký dar a nespadlo z neba. Dnes sa pozrieme na tréning Toma Hardyho na film.
Tom Hardy sa objavil v rôznych filmoch, vrátane hlavnej úlohy vo filme "bojovník", poznamenal Bane v "Temnému rytierovi" a hrali Šialený Max rovnomenný film. Všetky roly sú dôležité fyzický tréning a športová postava. Čo pomáha hercovi dosiahnuť túto formu a vycítiť ju skôr, ako začne konať? Podelil sa o svoje tajomstvá.
Tréningový režim od Toma Hardyho po film Warrior
Ako samotného herca ho dokonca ušetrila aj genetika. Vaše telo sa ľahko poddá .
Rýchlo získate mäsovú hmotu, čo vám umožní schudnúť podľa potreby v krátkom čase.
Tréningový proces v telocvični trval 4 dni od 7:00:
Deň prvý:
Bench press 3 x 10-15 opakovaní
Tlak s činkami 3 x 10-15 opakovaní
Mŕtvy ťah 3 x 6-8 opakovaní
Činka sa zvyšuje 3 x 10-15 opakovaní
Vytiahnite 3 sady na maximum
Iný deň:
Drepy s činkou 3 x 10
Cvičenie s činkou 3 x 10 na kožnú nohu
Zdvíhanie na škrabky s činkou 3 prístupy k pečeni
Hyperextenzia 3 na pečeň
Zdvih s činkou na biceps 3 x 10-15 opakovaní
Vygimannya na bradlách 3 prístupy k maximu
Zdvihnite nohy na priečku 3 prístupy k pečeni
Deň tretí:
Činka riadok na nahili 3 až 10-15
Zdvihnite činky pred seba 3 až 10-15
Rad činky k brade 3-10-15
Vytiahnutie tyče 3 sa priblíži k maximu
Stlačte 4, kým sa nezapne ohrev
Deň štvrťroka:
Drep s činkou na hrudi 3 až 10
Leg press 3 x 10
Mŕtvy ťah 3 až 10
Zdvih s činkou pre biceps 3 až 10-15
Bench press jemný úchop 3 x 10-15
Stlačte 4, kým sa nezapne ohrev
Tento tréning pomohol hercovi získať 12 kg hmotnosti za 4 mesiace.
Tréningové video Toma Hardyho k filmu Warrior
http://www.youtube.com/watch?t=59&v=jHffuFq0xy0
Režim jedla Toma Hardyho počas hodiny príprav filmu The Warrior
Ako sám herec tvrdí, na každé špeciálne dieťa sa neberie ohľad. Nebolo to pre neho potrebné, hral úlohu bojovníka MMA, a nie kulturistu. Pre neho je dôležitejšia fyzická zdatnosť, nie estetika.
3. Nedoprajte si sladké drievko alebo rozmaznaných ježkov. Bez toho, aby ste boli zlí, ak chcete, môžete ho zmraziť a zjesť vtáka s nápojom.
Ďalšie užitočné prejavy o príprave herca počas prípravy na manželstvo nájdete z tohto videa Denisa Seminikhina. Podrobnosti vám povedia o dennom režime herca.
Tu je niekoľko faktov o príprave na „vojnové“ výcvikové tábory
Tom Hardy teraz trénuje, aby nevyzeral ako bojovník, ale vyzeral ako bojovník. Najväčšou výzvou je naučiť sa techniky a techniky. To je oveľa dôležitejšie, stačí pribrať 5 kg mäsa. Tom usilovne trénoval s trénerom boj proti sebe prakticky každý deň, pretože hodina nestačila.
Po vycvičení herca nie na porážku, jeho telo bolo vycvičené až do záhuby. Preto namiesto maximálneho množstva žmýkania po dobu 5 minút napr. Tým, že budete robiť viac a viac opakovaní, ale natiahnutím dňa. Tlak postupne rástol a telo začalo zachytávať signál z toho, ktorý sa mal zapnúť.
Hlavným pravidlom kulturistiky je zmeniť program tak, aby vaše svaly zvládali stres. Tom Hardy si dokončil vlasy. Herec neustále menil tréningový proces. Buď dajte ruky do stláčacej polohy, alebo zmeňte úchop činky. Nechceme, aby telo zvonilo do pozornosti a postupne mu dávalo prekvapenia.
Tom Hardy je charizmatický herec, ktorý dokáže osloviť svojich nepriateľov športové výsledky pri príprave na svoje úlohy. Aký je tréningový program Toma Hardyho, vďaka ktorému sa z muža stal svalnatý športovec a čo musí človek urobiť, aby dosiahol takúto postavu? Odpoveď na túto otázku nájdete v tomto článku.
Stručný spis:
Edward Thomas (Tom) Hardy (anglicky: Edward Thomas "Tom" Hardy) - narodený 15.9.1977. v Londýne, britský filmový, divadelný herec, producent a scenárista.
Výška - 175 cm
Vaga na vrchole športovej formy - 85 kg (pre film "Dark Face"); do klasu trenuvan - 70 kg.
film "Bojovník"
Pri príprave na rolu profesionálneho bojovníka Toma Conlona čelil herec, ktorého život v žiadnom športe nehrá veľkú rolu, zložitá úloha: previnil by sa nielen vývojom mäsovej hmoty, ale naučil by sa aj drobiť ako MMA. pro. Nebolo to ľahké, vzhľadom na to, že Tom mal v tú hodinu už vyše tridsať. Pod vedením trénera Patricka Monroea začal herec trénovať.
Tréningový program k filmu „Warrior“:
Prípravok pozostával z nasledujúcich zložiek:
1. Bojové umenia: kickbox, jiu-jitsu a thajský box. Choreograf-herec, ktorý vzal svoj osud, sa zrúti pred rámom ako profesionálny bojovník.
2.Silový tréning s cvičením, kto zapracoval na základných rukách a má právo ich zdokonaľovať pomocou silného tela.
