Či sa štúdie konajú na endogénnom dýchaní. Nezávislé zvládnutie endogénneho dýchania

Správne dýchanie - cesta k zdraviu

V prvom rade chcem zdôrazniť vašu pozornosť na primárny význam problémov so zdravím a dlhom životnosti na tejto stránke, napriek zdanlivo jednoduchosti témy.
Každý vie, že človek bez jedla môže žiť mesiac, bez vody bude existovať niekoľko dní, a bez vzduchu nebude žiť 5 minút. Tieto skutočnosti hovoria o dôležitosti, aby mali orgány, ktoré poskytujú dych. A toto, v prvom rade, dýchacích a respiračných a krvných obehových orgánov.
Je správne používané a dodatočná stimulácia a je určená na stránke, kde ste teraz.

Ale poďme zvážiť všetko v poriadku. V prvom rade je potrebné zistiť, za akých podmienok boli vytvorené respiračné orgány a podmienky sa líšia od moderného. Veda nám dáva niektoré odpovede. Od samého začiatku rozvoja živých organizmov bol obsah plynu v atmosfére úplne iný. Definícia presného množstva v takýchto vzdialených časoch pred niekoľkými miliardami rokov je určitá ťažkosť. Ale vedci s veľkou dôverou hovoriť o kvantitatívnom zložení primárnej atmosféry na začiatku výskytu života a neskoršieho obdobia. Kyslík bol v tom čase spojený, väčšina z nich vo forme oxidov kovov, uhlíka a vody. Nebudem žiadam o to príliš podrobné, môžete sa naučiť na stránkach populárnych vedeckých publikácií a lokalít, ako je táto téma. Na adrese Wikipédia , napr.

Študovanie týchto materiálov by si mohli myslieť, že osoba, podobne ako všetky zvieratá, sa vyvinuli v médiu so zvýšeným obsahom kyslíka a nízkym obsahom oxidu uhličitého v atmosfére. Vzhľadom na vývoj bunky a vývojom z nich v médiu s nízkym kyslíkom a vysokým oxidom uhličitým a dokonca aj život vo vodnom roztoku sa vyskytol vývoj mnohobunkových organizmov bez zmeny miestnej strednej existencie týchto organizmov. Môžeme sa uistiť, že sami sami sami: bunky akéhokoľvek zvieraťa sú v tele v vodnom roztoku solí, krvná plazma je tiež založená na vodnom roztoku, rovnakej a limf. Všetky uvedené médiá predstavujú veľmi veľké percento hmotnosti telesnej hmotnosti tela. Pripomeňme, že ľudské telo je 60-70% pozostáva z vody. A čo je zaujímavé, pomer pevných solí približne zodpovedajúcich ukazovateľov obsahu tých, ktorí vo vode primárnych morí a oceánov. Takže to neznamená, že potreba plynov vstupujúcich do tela musí spĺňať ich počiatočné hodnoty.

Veda potvrdila tento odhad. Výskum a skúsenosti s prevenciou rôznych chorôb dokázali priaznivý vplyv slabých hypoxia a hyperkapnia O toku intracelulárnych procesov a prudkého zvýšenia imunity, prirodzene, s výhradou postupnej zmeny pomerov kyslíka a oxidu uhličitého a absencia patológií.

Teraz je čas povedať, ako a čo presne môžeme dosiahnuť, keby sme umelo vytvorili hypoxiálne podmienky a hypercaps pre naše bunky.

Metódy cvičení dýchania Existuje niekoľko. Zoznam a charakterizovať niektoré:

Praňayama jóga - kontrolu nad prananím ("životná energia") prostredníctvom špeciálnych respiračných postupov;
Dýchacie cvičenia A.N.STERLNIKOVA;
Gymnastika A.N. Strelnikova - jediný na svete, v ktorom sa na pohybe stlačí hrudník krátky a ostrý dych. Cvičenia aktívne zahŕňajú všetky časti tela (rúk, nohy, hlavu, hutty pás, brušné lisy, ramenný pás atď.) A spôsobiť všeobecnú fyziologickú odozvu celého organizmu, zvýšenú potrebu kyslíka. Vzhľadom k tomu, všetky cvičenia sa vykonávajú súčasne s krátkym a ostrým dychom cez nos (s absolútne pasívnou exhaláciou), zvyšuje vnútorné tkanivo dýchanie a zvyšuje kyslík stráženie tkanív a tiež obťažuje rozsiahlu zónu receptorov na nosovej sliznice, ktorá Poskytuje reflexné pripojenie dutiny v nose takmer so všetkými orgánmi. Preto táto respiračná gymnastika má taký neobvykle širokú škálu expozície, lieči hmotu rôznych ochorení orgánov a systémov.
Respiračný gymnastika podľa K.P. Buteiko
Objekt, ktorý umožňuje osobe dýchať plytkú membránu. KP Buteiko formuloval podstatu jeho spôsobu ako zníženie dýchania na relaxáciu membrány. Správne dýchanie v Buteyko nie je viditeľné a nepočuje sa, len cez nos. Inhal je tak malý, že ani hrudník ani žalúdočné kolíky. Dýchanie je veľmi povrchné, vzduch sa zníži na kosti kosti a pod "stojí za to" oxid uhličitý. Zdá sa vám, že ste na teba nepoznali, možno jedovatú látku. Zároveň dych trvá 2-3 sekundy, výdych 3-4 sekundy a potom pozastaví 3-4 sekundy, čím menej, tým lepšie.
Simulátor dýchania FROLOVA
Moderné efektívne zariadenie pre respiračnú gymnastiku, ktorá zjednotila vývoj slávnych špecialistov ("Metóda Buteyko", "respiračná gymnastika strelnoye") a dosiahnutie modernej vedy.
Respiračný simulátor "" Samozdrav ""
Komplex "Samozdrav" " Navrhnuté na zlepšenie krvného obehu celého organizmu a predovšetkým mozgu a srdca. Preto sa táto jednotka používa na liečbu, na prvý pohľad by sa zdalo úplne rôzne choroby: hypertenzia, astma, nespavosť, osteochondróza, arytmia, angína, migréna, zápcha a mnoho ďalších. V súvislosti so zlepšením príjmu krvi a kyslíka pre pacienta je jeho práca normalizovaná, príčinou ochorenia je eliminovaná.

Najviac znečistené ľudské telo je mozog (znečistený zbytočnými informáciami), potom postupujte podľa pľúc, ktoré sú kľúčovým filtrom v tele. 70% odpadu sa odstráni cez pľúca (to je v molekulárnom pomere kompozície). Na priemernej osobe nie sú žiadne ľahké percento na 50, pretože existujú veľké množstvá mŕtvych, ktoré nie sú vetrané a naplnené hlienom, živicami a inými zbytočnými, škodlivými a nebezpečnými látkami (najmä u ľudí, ktorí fajčia).

Prvá úloha, ktorá stojí pred osobou, ktorá chce účinne čistiť svoje telo, toto je akúkoľvek respiračnú stimuláciu.
Dýchacie cvičenia vám umožňujú zvýšiť priestor pľúc a vykonávať dynamické čistenie pľúc, obnoviť pľúcne tkanivo, zlepšiť elasticitu pľúcnej tkaniny a nakoniec produkuje uvoľňovanie negatívnych látok.

To všetko umožňuje zmierniť oxidáciu tukov v tele, eliminovať nadbytočné hormonálne napätie, zlepšiť a stimulovať srdcové aktivity, zlepšiť rovnováhu medzi srdcom a svetlom v procese poskytovania tkanív kyslíkom, vďaka dýchacích pohyboch membrány, Vykonávame masáž vnútorných orgánov a gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálny trakt), čo vedie k zrýchleniu motility, urýchľuje odstránenie potravinových zvyškov a zlepšuje zásobovanie krvi a všetky vnútorné sekrécie žľazy.

Dýchanie je jedným z kľúčových mechanizmov, ktoré vám umožní rýchlo čistiť telo - na jednej strane a na druhej strane, prináša tak potrebný kyslík rýchlo oxidáciu a eliminuje celé telo, ktoré je v nadbytku.

Aké molekulárne základy môžu ležať vplyvu dýchania?
Hlavnou zložkou dýchania je mitochondria. Mitochondria má respiračnú reťaz. To znamená, že ATP (adenozínový triffosfát) je založený na kyslíku a vode. Prirodzene, táto forma sa vyskytuje pod podmienkou prítomnosti dostatočného množstva ADP (adenozín difosfát).

Hlavným zastúpením spojeným s Mitochondria je, že je hlavnou energetickou továrňou bunky. Nedávno sa údaje začali akumulovať, že mitochondria nie je len hlavnou energetickou továrňou, ale aj nástrojom, s ktorým bunka umožňuje buď prijať alebo odmietnuť externý signál (napríklad inzulínový signál). To znamená, že Mitochondria nie je len energetickým prvkom, ale aj regulátorom.

Každý napríklad vie, že inzulín je hormón zodpovedný za skladovanie a spotrebu energie v období výživy a v čase hladovania. Je správne povedať počas prijímacích období a nedostatku jedál. V tom čase je známe, že existuje taký fenomén ako inzulínová rezistencia. To znamená, že inzulín nemôže volať primerané akcie v bunke za určitých situácií. Štandardné klinické situácie sú obezita, diabetes, a teraz sa ukázali, že Alzheimerova choroba je tiež stavevným stavom inzulínu, pri ktorom je inzulínový receptorový prenos signálu dysfunkcia v mozgu. Ďalej, Parkinsonova choroba a mnoho ďalších chorôb majú v ich zložení rezistenciu na inzulín.

Napriek tomu, že inzulínová rezistencia sa študuje na dlhú dobu, jeho mechanizmus nie je známy. To znamená, že táto situácia sa deje - normálne receptory, inzulín viac ako dosť, ale inzulín nefunguje. Ukázalo sa, že mitochondria sa podieľa na spôsobe aktivácie inzulínového receptora. Keď inzulín zasiahne inzulínový receptor v tom momente, určitý enzým sú všetky spôsoby spojené s glukózou a mitochondriou. Ukázalo sa, že keď inzulín vstúpi do receptora, dodáva signál na mitochondriu a peroxid vodíka sa rozlišuje. Tento peroxid vodíka je potrebný na aktiváciu inzulínového receptora, ktorý začína pracovať. Keď teda funkcia mitochondrie alebo odstraňovania z interakcie peroxidu vodíka, inzulínový účinok sa nevykonáva.

Dôsledkom existuje dôsledok: Akýkoľvek mitochondriálny respiračný inhibítor inhibuje inzulínový receptor.
Je známe, že voľné mastné kyseliny sú respiračnou likvidáciou. Tam sú diela, v ktorých hovorí, že mastné kyseliny znižujú potenciál mitochondrií, potláčajú proces peroxidu vodíka.
S dýchaním sú dve fázy, prvé - keď veľa kyslíka, druhý - keď malý kyslík. Normálne nemáme veľké dychové oneskorenia a mitochondrie produkujú ATP. Ak zadržiame váš dych a potom sa zúčastniť na dýchaní, vyskytnú sa nasledujúce procesy: V čase dychového oneskorenia sa zníži čiastočný tlak kyslíka v systéme av rovnakom čase existuje prudký nárast koncentrácie kyselina jantárová v tkanivách. S oneskorením dychu po dobu jednej minúty sa koncentrácia kyseliny jantárovej zvyšuje 10-krát. S ďalším nárastom respiračnej frekvencie je žltá kyselina najlepším substrátom na tvorbu peroxidu vodíka. Vynásobuje energiu mitochondrie, ktorá spĺňa emisie peroxidu vodíka.

Okrem inzulínu systému, v ktorom mitochondriám hrajú hlavnú úlohu, existujú aj iné.
Keď dychové oneskorenie, mitochondria vysunie peroxid vodíka mechanizmom spojeným s kyselina jantárováTento peroxid vodíka aktivuje faktor HIF-1 (faktor indukovateľný hypoxia indukovaný hypoxia faktorom-1). Spustí vyjadrenie Viac ako 60 génov. Za likvidáciu glukózy (anaeróbne) zodpovedá tretina génov. Druhá tretina je zodpovedná za erytropoes a zvyšok odfiltrovanie . To znamená, že systém je jednoducho prispôsobený zníženému obsahu kyslíka - pripravuje telo na existenciu v nasledujúcom a anaeróbnych podmienkach.

Tretí systém zodpovedajúci (reaktívny) na oneskorenie dychu je AMF KINAZA čo je energetické srdce bunky. Pri aktivácii sa spustí tvorba novej mitochondrii. Spôsob je regulovaný oboma energetickými substrátmi ATP a AMP (adenozínmonofosfát). Ak bunka dostane dostatočné množstvo energie, hladina ATP je vysoká a hladina AMF je nízka, že tretí systém sa regresí.
V situácii, keď ATP kvapky, AMP (jeho koncentrácia) rastie, t.j. Energetické kvapky, proces vytvárania mitochondrií sa spustí.

Tak, s hlbokým oneskorením dychu, v kontexte dosiahnutia kritických hodnôt AMP, môžeme spustiť biogenézu mitochondrií. Tento proces je veľmi dôležitý pre ľudí, ktorí sa zaoberajú motorickou aktivitou a silovým tréningom, čím sa zvyšujú fyzické možnosti tela, a to tak z hľadiska nefunkčnej moci a vo vývoji energetických vlastností.

Prečo môže byť obezita vyliečená respiračnými postupmi?
V telesných tkanivách, ktoré zahŕňajú neuróny, pečeň, srdce, atď, inzulínové receptory a mitochondrie tvoria aktivačný systém týchto dvoch prvkov.
A pre tukové tkanivo sa zistilo, že systém nehraje žiadnu úlohu. Máme teda systém, v ktorom je inzulínový prvok rovnaký, koncentrácia inzulínu je rovnaká a druhý prvok je iný. To znamená, že ak chytíme mitochondrie, potom v tkanivách, v ktorých je proces aktivácia inzulínových receptorov spojený s mitochondriou - tento proces bude zničený .
To znamená, že bude existovať situácia, v ktorej budú tkanivá (pečeň, srdce atď.) Odolné voči inzulínu a tukové tkanivo - nie a prietok glukózy sa posiela na tkaninu citlivej na inzulín alebo v tuku.

Štandardný spôsob, ako znížiť obezitu, je to obnoviť funkciu mitochondrie. V respiračnom tréningu je úloha oxidu uhličitého veľká. Faktom je, že hemoglobín transfers kyslíkové tkanivá a oxid uhličitý oxid uhličitý. A systém je usporiadaný takým spôsobom, že hemoglobín poskytuje kyslík, kde je viac oxidu uhličitého. To znamená, že dýchací systém môže okrem iného nastaviť systém tak, aby oxid uhličitý nezmizne, aby sa ochránil pred nadbytkom oxidu uhličitého.
Vo všetkých dýchacích postupoch nie je nameraný parameter, s výnimkou pohody pacienta a jeho viery. tí. Nie sú založené na vedeckom prístupe.

Tak, ktorí vykonávajú dychové cvičenia na metódach ponúkaných na našich webových stránkach, vytváranie podmienok hypoxie (nevýhody kyslíka) a (alebo) hypercápínie (prebytočný oxid uhličitý), správať prirodzený mechanizmus na použitie uložených tukov ako energetický materiál (podlieha absencii úvodu v tele svetlých sacharidov - napríklad cukru). Je ťažké uveriť, ale pravidelné respiračné cvičenia (najmenej 30 minút denne) vám umožní zbaviť sa prebytočného tuku niekoľko mesiacov a získať štíhly a krásny vzhľad bez vyčerpania aeróbneho tréningu (bez fitness, kardiotrymen alebo beží na ulice). Účinok dýchacích postupov na normalizáciu svojej vlastnej hmotnosti a zlepšenie zdravotného stavu, zvýšenie stavu imunitného systému sa môže zlepšiť a urýchliť ich kombináciou s výcvikom v posilňovni s bremenom a na špeciálnych simulátoroch.

Bolo to vždy presvedčené, že bolo veľmi užitočné dýchať. Prvé myšlienky na túto tému prišli na myseľ ako dieťa, keď venovala pozornosť dýchacích procesov zvierat / cicavcov. Napríklad mačky a psy dýchajú veľmi často (je viditeľné všeobecne nahé oko), zároveň žiť 15-20 rokov v najlepšom prípade. A ak si vezmete korytnačku, napríklad, zaznamenávame presný opačný obrázok! A súčasne môžu žiť stovky rokov! Niečo také)

Ako dýchať endogénne

Zvážte túto otázku v dvoch aspektoch: Ako dýchať endogénne na Frolovovom zariadení a ako dýchať endogénne bez zariadenia.

Pamätajte si, že endogénny respiračný režim "zakrytý", rozvíja tieto zmeny, tie terapeutické procesy, ktoré začínajú v hypoxickom režime! A proces rehabilitácie tela, proces sangenézy, počas povolaní v hypoxickom režime začína. Je to ako na fotografii, pri tlači obrázkov - Po prvé, vývojár používa, že sa objaví "obrázok", a potom ho fixer, opraviť, takže zostáva na dlhú dobu. V hypoxickom režime sa začínajú terapeutické účinky ", prejavujú sa" a endogénne - "pevné". V programe dýchania sú povinné etapy, s postupným prechodom z jedného spôsobu tried do druhého. Ide o holistický systém liečebného dýchania, založený na vedeckom výskume a mnoho rokov medzinárodnej lekárskej skúsenosti. To nie je celkom celkom s množstvom, s primitívnym vyhliadkou Filištín na "Energia" dych, dýchanie "cez kosti", "vetranie pľúc" atď.

Tak, v hypoxickom režime Naučili ste sa dýchať membránu, s odporom, s predĺžením výdychu a spomaľuje dych. Vaše telo používané na zriedkavé dýchanie, naučil sa ekonomicky a efektívne používa objem jednej inhalácie prispôsobenej na periodickú hypoxiu, normalizoval obsah oxidu uhličitého.

V endogénnom režime Opravíme zručnosti ekonomiky dýchania v konštantnej hypoxie. Môžete si porovnať, že počas hypoxických cvičení vás, ako to bolo, stúpajú na vysočine, potom padli na rovinu, a počas endogénneho dýchania, ktoré stúpate na vysočine na trvalé bydlisko. Obrazovité rozprávanie s použitím endogénneho dýchania, doma alebo na chate vytvárajú high-horské stredisko na pohovke.

V endogénnom dychu, ďalej rozvíjame našu schopnosť kontrolovať dych, zlepšujeme naše dychové umenie. Povedzme, takže - ak sa v hypoxickom dýchaní, ktoré ste prešli na strednej škole dýchania, potom v endogénnom dychu prejdete v priebehu vyššieho vzdelávania, absolvent Akadémie o zdravom dýchaní. Preto nie sú prekvapení zázraky, ktoré sa vám stanú.

Hlavný rozdiel medzi endogénnym dýchaním - naučiť sa urobiť veľmi malý dych (y) cez nos. Takýto minimálny dych je vyškolený v metóde STRENIKOVA A.N. ("SNHAT ...") av spôsobe buteyko k.p. ("Zníženie hĺbky dýchania ..., zníženie hĺbky každého dychu a výdychu ..."). Tento veľmi malý inhal je podstatne menej ako obvyklý dych, takže sa nazýva "SUPPLC". Ako to pochopiť a ako sa naučiť robiť "SUPPLC"?

Mnohí ľudia vedia a chápe výraz "tesný" nos. Keď je človek ľahký výtok z nosa a malý edém nosa, hlienu, ani tam nejde a nechodí sem, ale zasahuje do dýchania, preto človek nedobrovoľne robí krátke, ľahké, rýchly pohyb podobný dychu. Tento pohyb je vlastne automatický, vrodený "subjekt", ako keby imitácia inhalu. V rovnakej dobe, krátke, malé dych sa absorbuje len v nose. Alebo si pamätajte na našu zvyk "čuchania", najmä keď vôňa nie je známa alebo nepríjemná: svetlo, krátky dych - a všetko, takže čokoľvek iné sa nedostane do pľúc. Pamätajte si, že semi-zabudnutý a neupresnený mnoho výrazov - "tabak snoozchka".

Takže, keď vysvetľujem význam sania s endogénnym dychom, je to objem, hovorím: "Počas pozastavenia vezmete vzduch do" jednej vône ". Pri vykonávaní dodávky, dýchate vzduch tak ekonomicky, trochu na to, aby ste boli dosť na ďalšiu časť výdychu, 8-10 sekúnd výdychu (s malým okrajom) s minimálnym dychom. A tiež dýchacie cesty a dýchací systém sú zvyknutí na zriedkavé dýchanie s frekvenciou, 8-10 dychov za minútu. Dýchanie sa stáva oveľa pokojnejší, stáva sa takým "povrchným", na ktorých cvičenia sa posielajú do metódy buteyko k.p. A mnoho ďalších zdravotných respiračných systémov.

Vložiť do praxe endogénneho dýchania !!! Konfigurácia pohodlného, \u200b\u200bdýchacieho membrány, cez nos. Zatvorte oči, počúvajte svoj dych, cítime dych, jeho fázy (inhalou a výdych), objem dýchania, dĺžku inhalu a výdychu. Takéto psychofyziologické nastavenie je potrebné pre úspešné učenie: po takomto ladenie mozgu, je dýchací systém úspešnejší a zapamätal si nové fyziologické spojenia, nové reflexy.

Teraz zmeňte dych, povolanie pokračuje s uzavretými očami, aby sa jasne cítili, chytiť minimálny dych a vydýchnuť, že ste schopní teraz. Urobte úplný dych (žalúdok), výdych - polovica. Opäť, v dychu žalúdka prichádza dopredu a vydýchnite dvakrát menej (stlačenie brucha menej). Opäť, na dych žalúdka "nafúknutý" úplne a vydýchnite ešte menej. Na 5-8 cyklu dýchania definujete minimálne množstvo inhalácie a výdychu, s ktorým teraz môžete dýchať. V rovnakej dobe, brušnej stene vo vašej prednej polohe, brucho "príde."

Snažte sa rozšíriť s takýmto minimálnym dýchaním 5-6 minút. Možno účasť dýchania, môže existovať pocit "nedosiahnutia svetla vzduchu", ktorý môžete trpieť. Pamätajte si, že vlak dýchací systém na túto metódu - minimálne membránové dýchanie, v ktorom membrána v dolnej polohe, v inhalačnej polohe. Vy, ako to bolo, "zavrátenie", ale v stave úplného dychu. Oni dýchali raz dobre, a potom "fit" trochu cez nos, ale tak, že po celú dobu je brucho uvoľnená, predná brušná stena sa pohybuje späť (vydýchnuť) a dopredu (y) pre 1-2 cm v pupku. Keď je ťažké obmedziť váš dych - dokončiť cvičenie, pod žalúdkom vo vnútri pomaly, hladko.

Odporúčam túto schopnosť minimálne dýchanie nosom (bez prístrojov) na shrávanie oddelene po mesiaci a pol od začiatku tried v hypoxickom režime na simulátore. Potom, časom začiatku tréningu v endogénnom režime, budete mať nové reflexy a endogénne dýchanie s naštvaním na simulátore nebude ťažké. To tiež uľahčuje zvládnutie bežiaceho spôsobu endogénneho dýchania.

Preto pre efektívne endogénne dýchanie, musíte sa naučiť, ako urobiť minimálnu membránu v nose. Je to taký minimálny dych v dýchacej praxi a nazýva sa "doplnok". Tento názov odráža celkom určitý význam tohto recepcie. Skutočne vykonajte superstar malej časti vzduchu, mnohokrát menej ako obvyklý dych. Podobným spôsobom, vyučujete dýchací systém, ekonomické dýchanie, učiť ho tomuto režimu.

Dýchanie je najčistejším odrazom nášho života. Všetko, čo robíme, myslíme si, s kým komunikujeme, a aké emócie zažívajú, ovplyvňuje, ako dýchame. Obávame sa - telo je napnuté, plavidlá sú stlačené, dýchanie je drahé. Vychutnajte si pokoj - telo je príjemne relaxačné, kyslík je lepšie nasýtené bunky, dýchanie sa stáva miernym, tichým povrchom.

Duševné napätie sa vždy prenáša do tela. Morálna nespokojnosť, obavy, úzkosť konvertovaná na chronický spazmus, narušujúci prirodzený dýchací cyklus. To vedie k nepríjemným pocitom a chorobám, čo výrazne zhoršuje kvalitu a znižuje životnú dĺžku.

Cvičenie dýchacích cvičení, naučíme sa relaxovať fyzicky, emocionálne upokojiť, strieľať svorky. Nech prestanú zasahovať do tela, aby sa zapojili do seba-hojenia - prirodzený proces, ktorý nám dáva múdre charakter.

Bohužiaľ, moderná medicína skepticky označuje respiračné postupy. Hoci existuje mnoho vedeckých prác, dizertačných údajov, učebníc, ktoré opisujú mechanizmus dýchania a jej priaznivý vplyv na ľudské telo. Nie je to dôkaz?

Použili sme na slepo dôveru lekárov, ignorovať túžby a zákony svojho tela. Urobte napríklad odporúčanie na dýchanie clonu. Ale nechaj ma, ale ako môžem dýchať? To je v rozpore s samotnou fyziológiou. Je to tento sval, ktorý nám umožňuje vdychovať a vydýchnuť vzduch, vytvoriť potrebný tlak na implementáciu inhalácie a výdychu.

Pri pohľade cez komentáre blogov, komunikácia s nasledovníkmi Wellness School a reagovanie na odvolania v sociálnych sieťach, som pridelil najobľúbenejšie otázky, ktoré budem odpovedať v tomto článku.

Takže začiatočníci o praktikách dýchania: odpovede na populárne otázky

OTÁZKA: Potrebujem špeciálne znížiť dych? Ako dýchať v každodennom živote?

Odpoveď: Vedome ovládanie dychu, dosahujeme opačný účinok. Snažíme sa uvoľniť vôľu relaxovať - \u200b\u200btelo je napäté ešte viac. Preto je veľmi dôležité pravidelne praktizovať, že samotné telo vyvinul relaxačnú zručnosť. Potom v stresovej situácii nemusíte namiešať, ako relaxovať. Telo bude "pamätať" a príde do normálu bez rušenia mysle. Prax respiračných cyklov počíta, podrobne prezentovaný na konci článku, pomôže rozvíjať túto zručnosť.

OTÁZKA: Čo je to "druhý dych" počas športu?

Odpoveď: Toto dýchanie sa nazýva "endogénne" a objaví sa, keď je osoba na pokraji svojich schopností. Prečo sa to deje? Počas vyčerpávajúceho tréningu, športovec nevedome dýchať hlboko. Dostane veľa kyslíka, ale stratí neoceniteľné rezervy oxidu uhličitého (CO 2) zodpovedným za okysličovanie tkanív. Pretože len na množstve CO 2 závisí, koľko kyslíka pôjde do tkaniva (účinok verig-borónu).

Aj v tele existujú tlmivé systémy, ktoré hladké skoky, straty, akumuláciu oxidu uhličitého. Jedným z nich je náhradná, konštantná výmena vzduchu v pľúcach (asi 3 litre). Takzvaný, "druhý dych", spustený v kritickom momente.

OTÁZKA: Aká je "hĺbka dýchania" a "pľúcna vetracia"?

Odpoveď:Toto je objem inhalovaného a vydychovaného vzduchu v obvyklom, pokojnom stave. V priemere človek v jednom dychu dýcha asi 500 ml vzduchu. Osvetľovacie pľúca je koľko sme vdýchli vzduch za 1 minútu. Množstvo inhalovaného vzduchu od 3 do 5 litrov za minútu sa považuje za normu. Zvýšenie objemu inhalovaného vzduchu narúša všetky systémy organizmu. Keď hyperventilácia, pH krvi je zrazená, čo vedie k chorobám a v kritických prípadoch - fatálny výsledok. Preto je veľmi dôležité kontrolovať dych. A to nám pomôže osobitné postupy.

OTÁZKA: Pomáhajú cvičenia neurózy?

Odpoveď: ZÍSKAJEME ZAPOJENIE ZABEZPEČUJEME. Toto je odpoveď tela s napätím na nepriaznivé faktory. Ak je osoba neustále pod pôsobením týchto faktorov, prestane kontrolovať svoje činy. Napätie rastie na "výbuch" - emocionálny výboj. Až po odpočítaní relaxácie.

Ak neexistuje žiadny vypúšťanie - telo musí "udržiavať" chronické napätie. Telo začína dať SOS signály, vyvíjajú sa psychosomatické ochorenia. Energetické napätie je redistribuované. To je tiež druh vypúšťania, ale nie je vôbec užitočný. Naopak.

Ako sa zbaviť neurózy s dýchacími cvičeniami? Ako to funguje?

Všetko je jednoduché. Duševné napätie Sme zrazení s fyzickým napätím. Vytvorte kus stresujúce podmienky tela, presmerovanie pozornosti na novú "hrozbu" pre telo. Urobíme napríklad niekoľko fyzických cvičení na oneskorení dýchania a prepínač tela. Teraz nie je neurózou. Existuje situácia, ktorá predstavuje nebezpečenstvo pre život. Všetky sily sú zamerané na jeho odstránenie. Automaticky klesá neurónová úroveň.

OTÁZKA: Prečo dych úst negatívne ovplyvňuje duševnú aktivitu?

Odpoveď: Zhoršenie myslenia je tiež priamo spojené s dýchaním. Dýchanie nosom - prirodzene podľa prírody. Dýchaj mi ústa - umývame oxid uhličitý stitnika z pľúc. Hyperventilácia vedie k pokrytectve, čo zase provokuje tkanivovú hypoxiu - nedostatok kyslíka. Hypoxia mozog a vedie k zhoršeniu mentálnych procesov. Preto je dôležité pochopiť, že orgán nám chce povedať. Prečo chýba kyslík. A vyplňte svoje rezervy s dýchacími cvičeniami.

OTÁZKA: Existujú jednoduché cvičenia pre každý deň obnoviť víziu?

Odpoveď: Respiračné praktiky pre korekciu zraku je veľmi. Pridelenie jednej účinnosti bude nesprávny - každý organizmus je individuálny. Okrem toho, zníženie hodnoty vízie má často psychologickú príčinu, ktorá vytvára v tele napäťovú zónu. Je dôležité nájsť a odstrániť príčinu, pretože sa toto napätie objavilo. Potom sa spravidla zlepšuje vízia. Ak chcete vidieť konkrétny efekt dýchacích cvičení, vyskúšajte metódu dotykovej metódy autora. Poskytuje krátkodobý výsledok, ale ukazuje veľmi dobre, že s pomocou cvičenia je možné zlepšiť víziu.

Cykly dýchania počítania pre odstránenie napätia

Prax výpočtu cyklov dýchania umožní telu odstrániť napätie a vidieť pripojenie dýchania s napätím alebo relaxáciou. Toto cvičenie je jednoduché, ale veľmi informatívne. Ukazuje: Ak potrebujete relaxovať, je lepšie spomaliť dych a telo okamžite reaguje na relaxáciu. A naopak, ak potrebujete spomaliť dych - relaxujeme, ukážte telo, že neexistuje žiadny stres, nie je potrebné utiecť kdekoľvek. Upchatie. To sa stane ľahkým, povrchným, tichým.

Potrebujeme:

Papier.
Pero.
Hodiny alebo stopky.
3 minúty času.

Ako vykonať?

Musíme počítať počet inhalov na minútu. Jedna minúta len tri prístupy.

Je veľmi dôležité nemeniť vedome počet inhalov. Ak chce telo dýchať, potom ho dýchať. Ak nechcete robiť, potom počkajte, keď sa objaví takáto túžba.

Robíme vdychovať - \u200b\u200bosláviť ho na papieri, ďalší dych sa opäť zaznamená. A tak aj na chvíľu pokračujeme.

Zvažujeme, koľkokrát sme dýchali za minútu. A opakujte výpočet 2 krát o jednu minútu.

Už v tretej minúte možno poznamenať, že dych spomalil, telo uvoľnené a stav nervového systému prišiel do normálu.

Dýchať vpravo a byť zdravý!

Ak si myslíte, že článok "Začiatočníci o respiračných postupoch: Odpovede na populárne otázky" je užitočné, potom sa zdieľajte s priateľmi v sociálnych sieťach Alebo nechajte svoj komentár nižšie.

Vladimir Pavlovich Yakovlev a jeho manželka Tamara Fedorovna začali vyvinúť nový dych v máji 1997. A v novembri, Vladimir Pavlovich napísal list (pozri poslednú spätnú väzbu). V máji 1998 spustili svoj ročný experiment. List V. P. Yakovlev s jeho súhlasom je úplne a nezmenený.

Pred rokom sme boli pravidelnými zákazníkmi s klinikami, a najťažšie pre nás bola hypertenzia. Krvný tlak dosiahol 210/110 mm. RT. Art., Takže som musel podniknúť pravidelne lieky. Nebolo žiadny normálny život z konštantných bolestí hlavy, závraty, tachykardie, bolesti v srdci, nespavosti atď Teraz krvný tlak sa znížil, horná časť je 30-60 mm. RT. Umenie. A spodná časť je 20-30 mm. RT. Umenie. A všetky uvedené ochorenia zmizli. Potreba prijať vhodné lieky zmizli. A napriek tomu je potrebné mať na pamäti, že telo, ktoré pracuje mnoho rokov pri zvýšenom krvnom tlaku, by sa teraz malo prispôsobiť novému, v blízkosti normálneho krvného tlaku. Tento proces prispôsobenia je dlhý a nepokoje. So poklesom krvného tlaku sa niekedy objavuje slabosť, malátnosť, ktorá po chvíli prechádza bez užívania liekov. Toto by malo byť na pamäti a nebojí sa takýchto ochorení - nie sú nebezpečné a časom úplne zastaviť.

V porovnaní s nočným spánkom. Nespavosť nás už mnoho rokov sprevádzala, musela prevziať pilulky na spanie, rôzne trankvilizátory. Teraz máme snov nepoužitý. Zároveň sa náročný čas znížil na 5-6 hodín, nechcete spať. A počas dňa - žiadny spiace, výkon je vysoký, napriek nášmu starobu (71 a 75 rokov).

To, čo sa obzvlášť poteší, je významné zníženie potravinovej potreby ED. Z 3-4-ročnej výživy sme sa postupne presunuli na 2-krát. Raňajky na 11-12 hodín, obed (večera) o 17-18 hodín. Medzi raňajkami a obedmi niekedy jablko alebo mrkva. Neexistujú žiadne ďalšie potravinárske jedlá. Z hľadiska modernej pokročilej dieteológie je ideálna možnosť pre jedlá. Treba tiež zvážiť, že sme prakticky prestali užívať mäsové potraviny a občas používali varené ryby. Tuky - slnečnicový nerafinovaný olej, bravčový tuk (surový), občas kyslá smotana a ešte menej často maslo. Referenčné požiadavky nepozorovali. V priebehu roka 1998 sme ako experiment uskutočnili dve dlhé hladovanie po dobu 10 dní. ED, ktoré sme neprerušili počas hladovania, urobili to relatívne ľahko preniesť tieto testy. Zvlášť ED pomáha prekonať najťažšie 2-3 hodiny hladovania. Boli sme presvedčení, že hladovanie dáva následnému zlepšeniu stavu tela, s jeho riadnym správaním a výstupom z neho, však náš záver: Dlhá hladná správa predstavuje stresovú situáciu pre osobu a následne sleduje len v extrémnych prípadoch a pod dohľadom skúseností jednotlivcov. Dlhé pôst vedie k zníženiu hmotnosti svalového tkaniva, ktoré sa potom dlhú dobu obnovuje a nie vždy úplne. Po dobu šiestich mesiacov po dvoch 10 denných hladoch, nemôžem obnoviť počiatočné množstvo pull-up na priečku. Z hľadiska čistenia tela môže byť dlhá hladná činnosť nahradená týždenným denným pôstom. Ak berieme do úvahy, že s ED prestávkami medzi večerou a následnými raňajkami tvoria 17-18 hodín, potom v skutočnosti takéto prestávky sú veľmi blízke každodenným pôstom a opakovali sa 7-krát týždenne. To je vynikajúci spôsob čistenia tela dosiahnutého ED. S ed potravinami absorbuje viac, vďaka ktorej potreba znižuje, črevo funguje správne a to všetko vedie k obnovenie organizmus. O práci čreva Jóga hovorí, že musí vyprázdniť toľkokrát denne, koľkokrát má človek jedlo. Koniec koncov, čisté črevo je jedným z hlavných zdravotných podmienok. Pre mnoho starších ľudí a mladých ľudí trpiacich zápchou je to takmer nedosiahnuteľný sen. Pred rokom a pre nás sa zdalo nepohodlné. Ale rok uplynul a s pomocou ED sme dosiahli.

Ďalším pozitívnym faktorom ED je, že sme sa zbavili sezónnych prechladnutí, ktoré pokaziť životy mnohých ľudí. Na jar a jeseň, spravidla sme opakovane chorých s angínou, chrípkou, orz. Ale pre dve sezóny pre dve sezóny sme s istotou prešli bez náznakov ochorenia.

Už mnoho rokov sme a moja žena a ja sme sa zapojili rôzne systémy a metódy obnovy - jóga, dýchanie v buteyko, strelnoye cvičenie, liatie studená voda, Norbecova a iní. Zapojili sa perzistentne, roky, ale nedostali významné výsledky. A len ED bol vážny účinok.

ED má priaznivý vplyv na prácu všetkých orgánov tela. Na celý rok ed, naša vízia zlepšila toľko, že začali čítať, písať a sledovať televíziu bez okuliarov, a predtým, ako sa na to používali okuliare. Okrem toho sme výrazne zlepšili pamäť, energiu, efektívnosť a zlepšenú náladu.

Je tiež zaujímavé poznamenať, že ED pomáha obnoviť citlivosť a krvný obeh v tých častiach tela, kde boli porušené. Je to spôsobené optimalizáciou krvných erytrocytov. Proces zhodnocovania krvného obehu a citlivosti je dlhá a i nedestrivácia. V tých častiach tela, kde sa vyskytuje, sa často objavujú drsné bolesti, brnenie, kŕče. Tieto bolesti nemusia byť strach, svedčia o začiatku procesu aktualizácie a rehabilitácie. Napriek tomu, že sme dýchali endogénne na rok, naša žena sa stále javí s ostrými bolesťami v zranenej chrbtici a nohe, ale vyskytujú sa viac a menej často a kráčajú oveľa istí.

Mám na prednej strane Vlastenecká vojna V chladnej zime z 1942 po zranených, nohy boli fristované, a od tej doby neustále sa mračia. Ale v poslednej dobe som začal všimnúť mierne zlepšenie - objaví sa pocit otepľovania prstov a nôh nôh.

Väčšina ľudí teraz trpí periodontálnym ochorením. Neboli sme výnimkou, pretože o tom, čo stratili väčšinu zubov. Ale za rok ed sa zostávajúce zuby posilnili a ďasná zastavili krvácanie. Musíme len ľutovať, ako Vladimir Fedorovich Frolov vynašiel svoj simulátor neskoro.

Pozdĺž cesty chcem povedať ďalší. Ako by to bolo dobré, ak by naše deti a vnúčatá by dýchali v škole s simulátorom Frolovom za 15-20 minút denne. Nemôžete pochybovať, že deti by rástli zdravé, silné, primerané. Čo by malo úsporu nákladov na ich liečbe? Ak by to pochopilo, od ktorých závisí.

Na naše skúsenosti je ED bez simulátora obzvlášť efektívny. Faktom je, že so simulátorom môžete dýchať len sedieť, zatiaľ čo je ťažké vykonávať akúkoľvek inú prácu (s výnimkou sledovania televízie, počúvať rádio). Počas toho istého ED bez simulátora môžete vykonať takmer akúkoľvek prácu - ísť na nákup v obchode, prejdite do práce v doprave, kuchynské potraviny, vyčistiť miestnosť, umývanie, hladovanie spodného prádla, atď, teda trávnika niekoľko hodín denne bez použitia pre tento osobitne určený čas. Vykonávame trávnik ed jednoduchý spôsob - Vydávam vzduch cez pevne stlačené pery tak, že veľkosť odporu na výdychu bola približne rovnaká ako rezistencia pri výpadku cez simulátor. Trvanie mikrovlnných rôšťov je rovnaké ako pri dýchaní simulátorom (5-7 sek.), Ale s rýchlou chôdzou sa toto trvanie zníži. Taktiež vykonávame rannú gymnastiku pri ED, niekedy s obmedzeným (ale nie zadržaným) dýchaním. Je dôležité, aby súčasne neboli žiadne hlboké dychy, ktoré sú prerokované všetkými našimi úspechmi s ED. Lawnilný ED je úplne bez povšimnutia pre iných, môže sa vykonať kdekoľvek. Vzhľadom k tomu, s ed neexistujú žiadne dychy a len vydýchnite vzduch, okolitá atmosféra, nie ani veľmi priaznivá, bude pre vás menej škodlivá, než keď dýchate obvyklým spôsobom.

Ale ako byť s ed v noci počas spánku? Všimli sme si, že ráno, akonáhle sa zobudím, dýchame relatívne hlboko. A počas spánku my, zrejme, hlboko dýchame. Naše každodenné úspechy s ED môžu byť uvedené v hlbokom dychu vo sne? Áno, je to pravdepodobne tak. Vidíme riešenie tohto problému pri zvyšovaní toho, koľko času je ed nehovorí, aby výrazne blokoval čas noci hlboké dýchanie a že telo postupne vyvinul plytký dýchanie reflex počas spánku. V tejto otázke by bolo zaujímavé zistiť názor endogenicanov.

Uvedené vyššie sme spomínali len základné naše, ktoré nás urobili v živote a zmizli za rok ed. Môžeme volať niekoľko ďalších, menej vážnych vredov, z ktorých sme po roku ED zanechal len nepríjemnú pamäť. Je to stomatitída, praskliny na pätách, svrbenie medzi prstami nôh, silnou stratou vlasov, lupín, chrápanie vo sne, atď.

Medzi našich priateľov a príbuzných je niekoľko ľudí, ktorí zvládli ED a dostali výrazné zlepšenie ich zdravia. Naša súdna kamarátka, Potapov Konstantin Pavlovich, ktorý sa otočil o 85 rokov, dýcha endogénne so simulátorom a bez nej 8 mesiacov a výsledky sú veľmi potešené. On sa zbavil bolesti hlavy, bolesti v srdci, závraty, ochorení atď., Požiadal sa od svojho mena, aby poďakoval Vladimir Fedorovovi Frolova za jeho veľmi potrebné vysoko použitie TDI-01 simulátor.

Ale medzi našimi známymi sú ľudia, ktorí zvládli ED, pracovali so simulátorom na dlhú dobu a výsledky nie sú veľmi vysoké, aj keď existujú určité zlepšenia. Sme jasní dôvody pre nízky účinok od týchto ľudí, ale rámec tohto článku neumožňuje detail prebývať v tejto otázke. Posielame každého, kto to potrebuje na knihy S. N. Lazarev "Diagnostika Karmy", najmä na jeho 4. knihu. Po oboznámení s touto knihou bude jasné, prečo výsledky vašej práce nedávajú správny účinok.

A záver by sme chceli varovať tých, ktorí začnú pracovať s simulátorom TDI-01, že to bude vyžadovať značné úsilie po mnoho mesiacov. Ale vaša práca sa vyplatí a pocit zdravého tela a veselá duša príde k vám. Prajeme Vám úspech. Manželia Yakovlev.

Každá osoba má v priemere 750 miliónov alveolov v oboch pľúc. Každý deň týchto mikroskopických buniek na krvné kapiláry, milióny červených krviniek prúdia, ktoré sú rozdelené do venóznych a arteriálov. Prevaha počtu sekúnd nad prvou je mimoriadne dôležitá - zdravie kardiovaskulárneho systému a celý organizmus závisí od toho. Bohužiaľ, obvyklé časté dýchanie (15 - 17-krát za minútu) a prsného typu dýchania zabraňujú tvorbe nových arteriálnych erytrocytov a ich číslo je zanedbateľné.

Tučná krv, nasýtený venóznymi červenými krvinkami, nie je schopný rozbiť staré aterosklerotické plaky. Naopak, lipidy obsiahnuté v nej sú priťahované k stenám arteriálnych ciev a "zvyšovanie" najnovších aterosklerotických plakov, ktoré môžu kedykoľvek odtrhnúť a upchať tenké krvné kanály.

Endogénne dýchanie robí krv "tekutinu", to znamená, že v ňom zvyšuje obsah arteriálnych erytrocytov. Ventózna erytrocyt sa stáva arteriálnym len vtedy, ak je pozorované jedno dôležité pravidlo: Výdychová fáza sa musí zhodovať s udržateľným účinkom ľavého atrimu (tento proces sa nazýva "diastol").

S frekvenciou dýchania 15 - 17-krát denne nastane výdych krátkodobých a náhodných diastolov exkrétne zriedkavo a chaotický. Preto sa vytvárajú arteriálne erytrocyty v krvi iba 2-3%. Ale s endogénnym (dlhým) výdychom, a dokonca aj membránovým dýchaním, náhoda sa výrazne zvyšuje - s každou dlhou exhaláciou, vďaka čomu sa výrazne zvyšuje počet arteriálnych erytrocytov v krvi. Krv sa stáva "tekutinou", a teraz je schopný rozpustiť už existujúce staré aterosklerotické plaky a zabrániť tvorbe nových.

Boj proti aterosklerotické plakety nie je jedinou dôstojnosťou endogénneho dýchania. Tiež stimuluje hojenie ojazdením kyslíka hladu v pľúcach - krátkodobá alveolárna hypoxia, ktorá skutočne prospeje telu, ak je správne zavolať a udržiavať kontrolu.

Bunková, dlhodobá hypoxia - patogénna, vzniká bez iniciatívy človeka. Existuje však krátkodobá, alveolárna (ľahká) hypoxia, ktorá spôsobuje generovanie (tvorbu) kyslíka z vody v tkanivách a bunkách, aby kompenzovali jeho nedostatok pľúc. To má všeobecný liečebný účinok na celé telo.

Jednou z vlastností endogénneho dýchania je dlhá výdych, keď je zapojená membrána v dýchaní. S touto exhaláciou sa množstvo kyslíka zníži v pľúcach, čo povzbudzuje bunky na svoju vlastnú generáciu endogénneho kyslíka. Telo dostane dodatočnú dodávku energie a spúšťa svoje vlastné procesy obnovy, ktoré predtým nebolo dostatok zdrojov.

Užitočný "bonus" membrány dýchania sa stáva skutočnosťou, že zastavíte "byť otrokom žalúdka". Evgeny Verigo, viac ako 18 rokov praktizujúci endogénny dych tvrdí, že to bolo potrebné na to, aby sa jedlo každé tri hodiny pred triedami. Teraz sú energetické rezervy stačiť viac ako 8 hodín. Čerstvý hlad nezasahuje do aktívneho života.

Eugene odporúča počúvať Soviets poľského výživu Jan Khasnevského ohľadom výživy. "Tuková diéta Dr. Kvasnevského" spôsobuje rýchle diskusie na celom svete. Hlavná myšlienka v koncepcii "mastnej diéty" je odmietnutie sacharidov v prospech ľahko použiteľných proteínov a tukov. Menu sa tak pozostáva z mäsa, salla, vajíčok, syrov, mlieka, kefíru, smotany a iných živočíšnych produktov. Jan Kvasnevsky ponúka opustiť chlieb, cukor, zeleninu a ovocie obsahujúce sacharidy. A všetky potrebné vitamíny sa dostanú z podproduktu (pečeň, obličky, srdcia vtákov a zvierat). Podobná strava je známa v Rusku s názvom Kremlin.

Zamietnutie zeleniny a plodov je spôsobené tým, že tieto výrobky sú takmer nezmenené naše telo prirodzene a "tuková diéta" \u200b\u200bje založená na ľahko použitej produkty, ktoré je podľa Yana Khasnevského, lepšie nasýtené telom a dáva Dlho pocit sýtosti.

Evgeny Verigu odporúča, aby endogénne dýchanie po 1-2 dňoch, nie častejšie, aby poskytli vnútorné systémy na prispôsobenie a prestavaní - dávajú čas tela na dlhodobé, dokonalé prispôsobenie sa hypoxie. Počas dňa, naše telo kompenzuje zdroje vynaložené (najmä povrchovo aktívnej látke) s prevedeskou rezervou, čo dáva silám na ďalšie cvičenia.

Prvá lekcia trvá len 15 minút. Každých 10 sedení, pridajte 1 minútu. Najviac odporúčaný čas cvičenia je 40 minút. Spravidla, v čase, keď človek dosiahne len 20 minút cvičenia, endogénne dýchanie sa už stáva užitočným zvykom. Zdravie je výrazne posilnené, ste naplnení energiou a životnými silami.

Každý organizmus má obrovský energetický potenciál, rozširuje ho endogénnym dýchaním.