Народжуєш? Співай! Вчені довели: співи під час пологів зменшують біль. Стародавні слов'яняно-арійські лікувальні співи Спів під час пологів

У багатьох містах зараз відкриваються курси передпологового співу. Незважаючи на це, більшість майбутніх мам уявлення не мають про те, що це таке. Коли ми чуємо слова « родовий спів», як правило, виникає образ жінки, яка співає якусь пісню. Але мова в даному випадку йдеться не про звичайні пісні, а про особливі звуки та їх поєднання, що співають під час вагітності та пологів.

На першому ж занятті вас познайомлять із можливостями співу для супроводу вагітності та пологів. Кожен сеанс розпочинатиметься з особливих вправ на розтяжку, тренування вдиху-видиху, розробку суглобів тазу та грудної клітки. Після цього починаються вокалізи (розспівування голосних звуків). Техніка заснована на сприятливій дії кожної ноти на конкретну зону тіла. Високі ноти торкаються верхньої частини тулуба, низькі - нижньої.

Спів завжди починають із високих звуків. У цей момент відбувається розслаблення грудної клітки, полегшується вага, що давить діафрагму, дихання розкріпачується. Все це дозволяє вагітним звільнитися від зайвої напруги.

Потім проспівуються низькі звуки, один за одним, все нижче та нижче. Така вправа сприяє полегшенню тазового болю. Після цього настає час самого співу.

Звукові хвилі досягають амніотичної рідини та подразнюють рецептори дитини. Ідеальний варіант, коли батько дитини може співати разом з вами. Це з тим, що тембр чоловічого голосу дає дитині зовсім інші відчуття.

Проспівуючи послідовно низькі звуки, ви зможете знайти такий звук, який призведе до розслаблення. Якщо ви тренуєтеся протягом кількох місяців до пологів, то вам достатньо буде заспівати цей звук під час сутички, щоб отримати полегшення. Крім цього, під час проспівування низьких звуків йде затримка дихання, що полегшує секрецію ендорфіну. Відомо, що цей гормон перетворює больовий сигнал, знижуючи поріг чутливості.

Спів під час пологів дуже сприятливо позначається і на дитині. Це з тим, що мамі щоб співати потрібні голосні звуки доводиться підтримувати глибоке дихання. Тобто, в цьому випадку дитині діставатиметься більше кисню, ніж у випадках, коли мама затискається, намагаючись зазнати болю. З мамою, що співає, малюкові буде набагато легше долати перешкоди, які таїть у собі нелегкий процес появи на світ. А звичний мамин голос допоможе відчувати її підтримку.

Багато мам переживають, що вони не мають голосу і музичного слуху. Але це даремно, адже відомо, що для дитини немає нічого приємнішого за звуки маминого голосу. Причому дітки, народжені під материнські співи, відрізняються вродженим музичним слухом.

Легких пологів вам, майбутні мами!

Платон писав, що свого часу акушерки під час пологів виспівували спеціальні пісні, без яких ніякі терапевтичні процедури не мали ефекту.

У Єгипті жінки під час сутичок співали псалми. Але потім ця мудрість, як і багато інших, була забута, і лише в 1960 році, завдяки співачці Марі-Луїзі Ошер, ми знову відкрили для себе сприятливий вплив співу.

Після довгого вивчення впливу звуків на тіло людини Ошер дійшла висновку, що голос можна використовувати в терапевтичних цілях. Річ у тім, що вібрації, викликані голосом, поширюються кістками скелета, які є ідеальними провідниками звуків. Її метод, названий психофонією, заснований на вплив звуків, що видаються, на різні частини тіла і має одночасно фізичний і психологічний ефект.

Акушерка Шанталь Верд'єр, яка продовжила роботу Ошер, дійшла висновку, що спів допомагає майбутній мамі встановити більш тісний зв'язок із ще не народженим малюком. Більше того, співи під час вагітності допомагають впоратися з токсикозом або знизити тонус матки. При подальших дослідженнях вдалося встановити, що спів благодійно впливає і протягом пологів. Коли жінка вміє правильно спрямовувати своє дихання та енергію, видаючи дедалі нижчі звуки, пологи проходять легше, оскільки спів сприяє розслабленню поперечних м'язів матки, полегшує розкриття шийки та робить сутички продуктивнішими. Таким чином, спів є чудовою альтернативою медикаментозному веденню пологів, поряд з гомеопатією, ароматерапією, акупунктурою тощо.

По-перше, не лякайтеся, для цього зовсім необов'язково вміти співати та мати ідеальний слух.

Ось як відбувається сеанс пренатального співу у спеціальному центрі для вагітних.

Сеанс починається з розслаблення та легкого самомасажу. Кінчиками пальців необхідно масажувати кісткові ділянки тіла, які відіграють роль «резонатора» – обличчя, грудна клітка, таз. Майбутня мамарозслаблюється, позіхає. Це стимулює кровообіг та дозволяє звуку краще резонувати.

Потім починається безпосередньо робота з голосом: спочатку проспівуються вокалізи, що дозволяють розслабити щелепу, потім звуки прямують до інших частин тіла - вони хіба що «масують» тіло зсередини. Основна мета - зробити дихання спокійнішим і глибшим, сприяючи кращому постачанню киснем м'язів матки і безпосередньо плоду. Такі вправи, до речі, допомагають жінкам упоратися з задишкою, що часто властива вагітним. Крім того, можна навчитися ніби «сп'яняти» себе киснем, що допомагає відключатися на час сутичок.

Остання частина сеансу проходить власне у співі, причому пісні можуть бути різні. У співі жінки емоційно розряджаються, воно допомагає їм справлятися з хвилюваннями, страхами та переживаннями. Встановлено, що жінки, які співають під час вагітності, емоційно більш врівноважені, менш схильні до різких перепадів настрою, оскільки вони переносять свої емоції в спів. Річ у тім, що звукові вібрації лише на рівні мозку збільшують виробництво ендорфінів, знаменитих гормонів задоволення.

«Спів під час пологів допомагає знизити болючі відчуття», - стверджують організатори експерименту, що проводився в пологовому будинку італійського міста Мантуя.

Італійські лікарі-акушери спільно з доктором музикознавства Елізою Бенессі досліджували вплив співу на рівень болю під час сутичок. Виявляється, якщо співати у будь-якому періоді пологів, біль помітно зменшується.
За твердженням Елізи Бенассі, спостереження за породіллями показало, що спів здатний полегшити стан жінок дуже значною мірою.

Під час співу в організмі виробляється велика кількістьендорфіну, так званого "гормону радості", який надає заспокійливий, врівноважуючий вплив на організм, допомагає розслабити м'язи.

Спів при пологах здавна використовується в індійській та марокканській культурах.

Звичайно, тим, хто регулярно займається вокалом чи, тим більше, співає професійно, виконати щось і під час пологів, напевно, буде не надто складно. А що робити, якщо вокальні дані підкачали? Вчені вважають, що це не завада – спів може бути зовсім тихим.

А ось до вибору мелодій варто підійти уважно - адже цими звуками мама зустрічає малюка, що приходить у світ, і важливо, що він чує в ці хвилини.

Спів - це, погодьтеся, непогана заміна анестезії! Тим більше, що відрепетирувати весь репертуар можна заздалегідь, на це майбутні мами мають цілих 9 місяців.

До речі, вчені вивчають інші можливості «медичного» використання співу: існують гіпотези про його профілактичну роль у попередженні раку та хвороби Альцгеймера.

Багато акушерів і гінекологів вважають, що сучасні жінки розучилися народжувати, що під час пологів вони поводяться погано, сильно нервують, не по справі кричать, не вміють розслаблятися. Розслаблення... Ми часто чуємо це слово. Гінеколог, оглядаючи пацієнтку на кріслі, суворо повторює: "Розслабтеся, жінка!" Під час пологів акушерка безперестанку твердить: "Розслабся, дитину затиснеш!" На жаль, лікарі не замислюються над тим, що сучасна жінкане знає як розслабитись. Її тіло забуло, як це по-справжньому розслабитися. А її свідомість ніхто цього не вчить. Будь-якій людині підсвідомо складно розслабитися так, відразу. Тому що не рухатися — отже, не жити.

Цілком розслабленим може бути лише мертвий. Ну, а якщо тіло перебуває в екстремальній для нього ситуації? Як розслабитися на процедурі у лікаря чи під час пологів? Тіло щосили чинитиме опір розслабленню у боротьбі з болем, з небезпекою "не жити". У такі моменти розум не може керувати тілом. І, звичайно, не може ним керувати лікар або акушерка, що стоїть поруч. Але зв'язок розуму і тіла під час пологів необхідний. Для того, щоб жінка могла заощадити та правильно розподілити сили під час пологів; для того, щоб дитина відчувала підтримку мами під час пологів; для того, щоб тіло змогло добре впоратися зі своїм завданням – народити дитину. На наших заняттях ми вчимо жінку розслаблюватись. При слові "розслаблення" людина зазвичай уявляє собі тіло, що сидить або лежить, закриті очі, абстрактну увагу. Але в нашому розумінні розслаблення це управління тілом, активне розслаблення. Велику роль цьому процесі грає робота з голосом. Хтось може заперечити: "Чим тут займатися, жінка і так репетує під час пологів як різана". Ось саме - "кричить". Але безладний крик дезорієнтує та забирає сили. А якщо жінка вирішує раптом не кричати і затискається – вона збільшує напругу тіла та гальмує пологи. А є жінки, які під час пологів співають, співають за допомогою спеціальної техніки звуковидобування "на опорі".

Існує багато «об'єктивних» причин для того, щоб використовувати під час пологів голос. Насамперед важливо те, що рот і горло рефлекторно пов'язані з родовими шляхами. Розкриття рота та звільнення від затискачів горла сприяють більш швидкому розкриттю та розслабленню шийки матки, тобто, вкорочує та полегшує період сутичок. Спів взагалі розслаблює тіло, допомагає йому знайти свій автоматизм. Це також велика проблема сучасної людини. Переселення до Міста, в умови великої скупченості та малометражних квартир призвело не лише до втрати народних традицій (у тому числі — голосових), а й у великій мірі до втрати знання та розуміння свого тіла. Утримуючи своє тіло під постійним свідомим контролем, обмежуючи широту рухів і стримуючи жести, сучасна людина втрачає контакт зі своїм тілом, перестає довіряти йому. Але пологи - це процес тіла, причому погано конролюваний свідомістю. І голос чудово допомагає тілу «знайти себе» під час пологів, а свідомості — довіритися тілу.

Важлива роль голосу у створенні родової обстановки. Голос ніби дезінфікує простір - звільняє від зайвих емоцій, сторонніх інтересів. "Розганяє злих сутностей" - як казали в народі. Він пожвавлює родовий простір, робить його співпереживаючим, наповненим; висвічує для породіллі маршрути її родового шляху. Голос обмежує та надійно захищає родовий простір. Зайві люди не входять до нього, а потрібні — одразу виявляються залученими та розуміючими. Коли чоловік входить у пологи разом із дружиною, голос дивно співналаштовує їх, дозволяє чоловікові відчувати та розуміти дружину без слів. Саме за допомогою голосу він може підтримувати та оберігати її. У будь-яких пологах бувають моменти, коли жінка збивається, починає панікувати. І в цей час чоловік може продовжувати родовий звук. І цей звук буде огорожею, яка не дасть жінці випасти з процесу, опорою, скориставшись якою, вона зможе продовжувати. При правильному використанні, звук може стати для породіллі дороговказом по родах, підтримувати і направляти її під час пологів, підмінивши в цій якості біль. І головне призначення голосу під час пологів — це контроль над розслабленням та робота з болем. Про це варто говорити докладно. Робота зі звуком нерозривно пов'язана з нашим ставленням до родового болю як корисного дружнього явища.

Від болю не треба ховатися, не треба від нього тікати, єдино правильна тактика для породіллі – відкриватись на біль. І робити це найпростіше диханням, а потім — голосом. Голос народжується з дихання. І з дихання ми розпочинаємо свою роботу. Коли сутички стають для жінки досить відчутними (ще не болючими, але відчутними), породілля починає правильно дихати. Найлегше провести сутичку на видиху. Добре, якщо видих займе за часом усю сутичку. На початку пологів, доки сутички тривають 30-40 секунд, це цілком можливо. Використання такого дихання сприяє посиленню необхідних пологових психічних змін. Жінка все глибше сягає, займаючи на сутичці залишки своєї свідомості контролем дихання. Підсвідомо життя людини асоціюється з його диханням. Життя і смерть відрізняються наявністю відсутністю дихання. І турбота про дихання, особливо враховуючи, що стан свідомості під час пологів змінюється, стає першорядним. На цьому тлі поява болю сутички не здається особливо важливою.

Я, моє життя – це дихання, а біль – це щось окреме, яке не має до мене прямого відношення. Біль існує, але це щось окреме від мене. У міру того, як бій подовжується, а родові шляхи розкриваються, довжини видиху перестає хапати. У цей час породілля починає приєднувати до видиху голос. Зовні це може виглядати як тихий стогін чи виття. Разом із голосом видих може легко продовжуватися 50 секунд і знову закривати всю сутичку. Звук допомагає жінці концентруватись на диханні. Голосом жінка як би жене біль попереду себе. У міру посилення болю, спів жінки стає все гучнішим. Рот відкривається сильніше і це додатково стимулює розкриття шийки матки. Гучний звук «а» розкриває та розслаблює горло. На такому звуку можна провести бій довжиною більше хвилини і спокійно пережити максимальний біль. На відміну від сутичок, потуги - досить агресивна стадія, це час активної дії. І якщо породілля продовжує користуватися голосом, звук, що видається, змінюється. З поздовжнього і тягучого він перетворюється на агресивний, наїзний. Жінка ніби тужиться звуком. Звуком підганяє та посилює свою потугу, звуком атакує свій біль. Це і є Свідомі пологи: зв'язок тіла та розуму, повне усвідомлення процесу пологів та повне розслаблення. Протягом усіх пологів за звуком, що видається жінкою, можна судити про якість болю, про стан родових шляхів і, отже, про просування дитини. І на останньому етапі потуг, найболючішому і найкосмічнішому, звук, підвищуючись на тон від потуги до потуги, відлітає на недосяжну висоту, стає безмежним. Особливо вражає краса родового звуку. Навіть ті жінки, які ніколи раніше не співали, звучать під час пологів чисто і глибоко, своїм звучанням ніби підкреслюючи красу народження.

"Сучасна людина розучилася кричати", - стверджує Дмитро Фокін, минулого - учасник ансамблю Покровського, автор методики роботи з голосом для вагітних. Міські умови з характерною тіснотою квартир, офісів, перенаселеністю, скупченістю змусили нас перейти на шепіт. З самого дитинства оточуючі - насамперед батьки під тиском громадської думки - вселяють нам, що голосно розмовляти непристойно, а кричати - обурливо. Так, поступово, день у день ми втрачаємо власного, даного кожному від природи відкритого вільного звуку.

"На своїх заняттях і вагітним та їхнім чоловікам я пропоную просту вправу: уявіть, що на тій стороні вулиці йде ваш знайомий, окликніть його. Для більшості таке просте завдання важко здійснити" - розповідає Дмитро. Хтось зовсім не може крикнути. Хтось пробує - і всім стає очевидним, що його не чути навіть на цьому боці. Адже сільські жителі спілкуються через картопляне поле, не відчуваючи жодної напруги.

Містяни спілкуються горлом. Тіло залишається байдужим. Щоб витягти голос, вони напружують горло ще більше. Звук виходить хрипкий, без обертонів, у всьому тілі – напруга. А в селі говорять "опорним звуком". Він "спирається" на діафрагму, все тіло резонує, і зрештою голос звучить красиво, потужно, переконливо. При цьому горло та м'язи обличчя максимально розслаблені. Тепер цей голос називається фольклорним, хоча раніше у селі ніхто не поділяв, яким голосом співати, а яким – з сусідом посваритися.

Для чого вагітним знадобився цей самий "опорний звук"?
Перше завдання при підготовці вагітної до пологів – повернути втрачений контакт зі своїм тілом. Під час пологів жінці належить скинути всі свої маски, відкинути соціальні настанови, стереотипи поведінки і довіритися лише своїй природі. Пошук свого природного голосу – перший крок у цьому напрямі. Вийти за встановлені рамки, повернути своєму тілу право на широкий, вільний жест, гучний впевнений голос – значить набути внутрішньої розкутості.

Ті, хто знайшов свій "опорний звук", кажуть, що їх по-іншому почали сприймати на роботі, що вони легше досягають поставленої мети. Вони здобули голос – їх почули. Якщо вагітна знайшла голос – вона почула сама себе. Вона краще дізналася про своє власне тіло. Їй буде простіше спілкуватися самій із собою під час пологів.

Адже пологи треба не пережити, а ПРОЖИТИ. Дмитро пропонує сутички проспівати. Строго кажучи, жінка на сутичках не співає пісні, а видає звук, але саме такий, про який ми говорили, сформований у районі сонячного сплетення, з опорою на діафрагму.

Біль дає напругу, напруга викликає ще сильніший біль. Звук як коливальний процес дозволяє трансформувати больові сигнали. "Опорний звук", на відміну хаотичного крику, не сковує тіло, а розслаблює. Жінка, яка хоча б один раз до цього чула свій "опорний звук", легко знаходить його під час пологів. А далі він сам її веде. За голосом, що звучить досвідчена акушерка може навіть сказати, на якій стадії розкриття шийки матки знаходиться зараз жінка. Тому що від сутички до сутички голос сам трансформується від камерного до більш дзвінкого і значного, але ніколи не зривається на крик. Бо жінці, яка відчула свій голос, не треба кричати. Крик породжується страхом і породжує страх і безпорадність. "Опорний звук" - завжди сильний, впевнений, з ним почуваєшся захищеним.

Звучати можна і потрібно удвох. Тому Дмитро Фокін має спеціальні парні заняття, на яких чоловік і дружина вчаться звучати разом. Досить швидко вони знаходять загальний звуковий простір і далі живлять один одного звуком. Людям із добрим слухом це зробити простіше. Дмитро на заняттях часто каже: "Не забувайте малюка, який у животі, беріть його у свій звуковий простір". І тоді це вже – сімейне свято, гармонія, в якій без слів та зайвих дій усі члени сім'ї висловлюють та відчувають повну довіру один до одного, підтримку та, нарешті, – любов.

Голос - це ще й та реальна допомога, яку може надати тато під час пологів. Звучати удвох легше і приємніше, тим більше, якщо пара встигла "спітися" до пологів. Буває, жінка втрачає свій звук під час пологів, але варто батькові почати - і вона буквально "хапається" за татовий голос і не відпускає його до кінця. Він веде її, спрямовує, надає підтримку, впевненість.

Навчитися цього може кожен. За 10 років не знайшлася ще жодна людина, яка не відкрила в собі рано чи пізно "опорний звук". Чим більше затиснута та закомплексована людина, тим їй складніше. Але й він обов'язково досягне результату: не через вправи, то через фольклорні пісні. Вони – обов'язкова частина програми.

Голос використовується в процесі пологів лише на сутичках. Він не прискорює, не посилює їх - він робить їх рівно такими, якими вони мають бути, не більше не менше. Голос допомагає зберегти сили на сутичках, не виснажитися раніше, не витрачатися на боротьбу з болем, а злитися з нею, зробити її союзницею, навіть змусити її працювати на себе. У потугах інше завдання. Там голос не потрібен. Це час працювати, час викласти всі зекономлені на сутичках сили. Хто грамотно, з почуттям проспівав бій - ефективно працює на потугах. Чим плідніші потуги, тим пологи благополучніші і для мами, і для малюка.

До речі, малюки, підготовлені подібним маминим співом, і самі беруть активнішу участь у пологах. Адже це ще й чудова дихальна гімнастика. А отже малюк краще забезпечується киснем. Багато мам стверджують, що той самий "опорний звук" для їх новонароджених малюків - найкращий заспокійливий засіб. Вони пам'ятають його ще за тим, внутрішньоутробним, життям. І своєю потужністю, наповненістю, глибиною він нагадує їм про 9 місяців райської безтурботності та абсолютного спокою.

про те, як правильно користуватися болем