Natalia Melo - secretele bikinilor de fitness brazilian

Numele Nataliei Melo este cunoscut tuturor femeilor și bărbaților care sunt interesați de lumea culturismului.

Vaughn a devenit un pionier în categoria bikinilor de fitness, iar fetele care mureau în ascensiunea uniformelor sportive și-au dezvoltat silueta. Natalia s-a născut în 1984 în Brazilia. Conform cunoștințelor fetei, încă din copilărie a fost literalmente obsedată de fitness

imagine sănătoasă De-a lungul vieții, mi-am imaginat întotdeauna un model sportiv. Ea a început să înoate pentru o vreme, apoi a început să construiască o sală de sport.

În 2004, Natalia s-a mutat în SUA, unde cinci ani mai târziu a luat parte la primul turneu serios și a devenit imediat campioana absolută.

Cu toate acestea, la acea vreme, fata nu era mică în societatea americană, care îi intercala activitățile sportive.

• Aproximativ o oră mai târziu i-au dat un nou test companie grozavă, care a fost o glumă despre modul în care Natalya va câștiga statutul de sportiv internațional, după care cariera fetei a decolat brusc.
• Brazilianul a câștigat rapid cardul de atlet profesionist și a reușit să participe la prestigiosul turneu Olympia, ajungând la al treilea premiu.
• Natalya lucrează în mod regulat cu Smita.
• Pentru a sublinia mai bine sezutul si bicepsul pilotei, aseaza-te mai jos in spatele paralelei din spatele tivului, iar daca stai inaintea paralelei, atunci aseaza-l pe partea din fata a pilotei.
• La ora de ghemuit la Smita Melo, pune picioarele inainte si stai cat mai adanc.
• Indiferent dacă ai o poziție îngustă sau largă, trebuie să o alegi pe cea potrivită, totul este individual.
• De asemenea, in timpul genuflexiunilor si a altor drepturi pe lateral, este important sa transferati greutatea corpului pe calcai, doar in acest fel activitatile dumneavoastra vor fi mai eficiente.
• Sportivul ar trebui să includă o gamă largă de drepturi de bază în antrenamentul ei, cum ar fi genuflexiuni, deadlifting, presa de umeri, rânduri verticale și altele, astfel încât să vă permită să formați un corp armonios și să se potrivească absolut tuturor.
• Natalya crede că, dacă este greșit să o alegi pe cea potrivită pentru dragostea ta, atunci poți elimina disproporția din silueta ta.
• Exercițiile trebuie să fie variate și să afecteze toți mușchii corpului.

Dacă doriți să îndepărtați garnitura și decorul scaunului, atunci îndoiți-l spre dreapta.

• Acestea includ balansări de picioare la bloc, exerciții și ridicări de picioare la mașină, leagăne de picioare cu benzi strânse și altele.
• Genuflexiuni cu pistol cu ​​picioare alternative, mâinile atingând mânerul frânghiei pe o mașină de blocare – 15 repetări per picior, 3 plase
• Așezăm două lave pe o platformă mică, pe o lavă ne întindem cu umerii și capul, pe cealaltă ne așezăm călcâiele, apoi un picior se îndoaie la genunchi, degetul de la picior este așezat în stela, iar celălalt picior se întinde cu călcâiul său pe lavă.
• Primul picior este coborât în ​​jos, după care bazinul este împins în sus, în care un picior este lăsat în poziție îndoită, celălalt picior este și el îndoit, dar călcâiele sunt pe podea.

Este mai pliometrică spre dreapta, dar favorizează și situsul.

• 12-15 repetări pe picior de piele, 3 plase.
• Mersul pe apă rece ajută la tratarea bicepșilor, feselor și feselor.
• Pentru a face acest lucru, reglați tensiunea genunchilor cu 60 de grade, sprijiniți-vă mâinile pe spate și picioarele în sprijin și ridicați picioarele în linie cu corpul, simțind cum sunt întinși bicepșii - 18-20 de repetări a 3 seturi.
• Plan de antrenament pentru Sidnytsia cu Natalia Melo – opțiunea 2
• Curling picioarele la deal - 4 seturi de 15 repetări

Genuflexiuni cargo pe lavă - 4 seturi de 15 repetări

• Genuflexiuni pe mingi BOSU stil sumo - 4 seturi de 15 repetări
• Stâncă de lavă cu un picior – 4 seturi de 20 de repetări
• Haltere ridicate - 4 seturi de 20 de repetări.
• Antrenamente pentru saptamana
• Ziua 1: Cvadriceps
• Ziua 2: Umeri / Piept / Triceps
• Ziua 3: Ischio-jambierii

Ziua 4: Spate / Biceps
Ziua 5: Sidnytsia

Ziua 6: după reparație

Ziua 7: după reparație

• Natalia Melo este unul dintre cele mai importante modele de fitness din lume.
• După ce a câștigat titlul de campion la Bikini Olympia 2012, Melo a devenit unul dintre cele mai mari modele din istoria mărcii.
  Melo este un atlet profesionist brazilian IFBB Bikini pentru prima dată și un model de fitness de clasă internațională.
• Sportul nu va înceta niciodată să joace un rol în viața Natalyei.
• Fata a petrecut 12 ani înot și a petrecut un an la sală.

În 2004, Natalia s-a mutat în SUA. Ajunge.În 2009, a aplicat pentru a participa la primul turneu NPC, în care a devenit campioană absolută.

Melo a câștigat acum 2 turnee profesioniste și a terminat pe locul al treilea la Olympia.
2010 și 2011 au fost diferite.

Fetele din Brazilia apreciază întotdeauna o frumusețe incredibilă și o mare atractivitate.

Ele emană vibrații de pasiune și erotism, cum ar fi mirosul de a te plimba, de a mirosi pe plajă sau...

În fața noastră... kar'era. Ei bine, ce zici de băieți? Băieții sunt gata!

Fetele din Brazilia apreciază întotdeauna o frumusețe incredibilă și o mare atractivitate. Ei emană vibrații de pasiune și erotism, de parcă ar merge doar prin mașină, zâmbesc pe plajă sau... stau lângă rândul fetelor de bikini pe platforma Olympia.Și există o explicație rezonabilă pentru asta!

Brazilia este singura țară din lume în care cultul corpului frumos al oamenilor se ridică la nivelul unei „idei naționale”.

Natalya Melo: Hmm... Voi trage un exemplu din viață... Dialogurile mele cu cei pe care îi adaug arată cam așa:

Pot să vă cer prânzul?

Nu aș fi mulțumit, dar îmi voi schimba dieta.

Cum ar trebui să bem și să bem?

Vibachte, nu beau.

Ce-ar fi să te plimbi și să vorbești?

Este posibil, dar voi ajunge acasă până la miezul nopții, pentru că mâine va trebui să mă trezesc devreme pentru primul meu antrenament „cardio”.

E posibil, băieții respectă faptul că nu sunt în mintea mea sănătoasă... Dar îmi este mai ușor să miros duhoarea!

imi merge bine!

Cine dintre sărbători ar putea avea noroc, și voi merge cu ei la un restaurant... și voi lua masa pe o pizza grozavă, rupând-o în bucăți cu mâinile goale, după care voi coace un cuptor bogat și O sa fiu tot la fel, ca parca mi-e foame din Africa...Ale koli se va intampla totul?

Nu știu... Băieții sunt pregătiți!

Natalia Melo: Doamne!

Sunt adesea întrebat și confuz de nutriționiști: „Nu vreau să ridic greutăți mari, nu-mi place să fac cardio și nu vreau să-mi termin copiii, cum îmi pot pune corpul în ordine?”