Exerciții cu bloc de yoga. Blocuri de yoga: de ce sunt necesare și cum se folosește yoga cu cărămizi pentru exerciții?
La șase ani, copilul devine ostatic al unui stil de viață sedentar pentru următorii 11, 13, 16 ani. Aproape fiecare a doua persoană suferă de înclinare în lumea modernă. Această recenzie va prezenta o tehnică revoluționară care vă va ajuta să vă corectați postura într-o lună. Tehnici dezvoltate de yoga tibetanămi. Singurul lucru care este cerut de la practicant este răbdarea și performanța regulată a complexului care corectează postura timp de 5-15 minute pe zi. Îmbunătățirea posturii cu 60-100% este un rezultat garantat.
Corector de postură
O metodă revoluționară și accesibilă de corectare a posturii
Acest exercițiu trebuie efectuat cel puțin 1 minut pe zi, maxim în fiecare moment liber. Dacă alegeți a doua opțiune, atunci poziția dvs. se poate îmbunătăți într-o săptămână. Poate fi efectuat atât în \u200b\u200bpicioare, cât și așezat. Principiul implementării este după cum urmează. Trebuie să vă aduceți brațele înapoi cu coatele îndoite. Umerii sunt responsabili pentru stabilirea mâinilor. Următorul lucru de făcut este să aduceți omoplații cât mai aproape posibil. De îndată ce vă simțiți munca puternică în zona descrisă în colajul de ilustrație, puteți specifica Împlinirea DREPTĂ. După exercițiu, va fi imposibil ca practicantul să se relaxeze pentru o vreme - acesta este un efect uimitor. Astfel, corpul se va obișnui încet cu poziția concepută de natură.
Culcat pe o cărămidă sau o minge
Stând întins pe o cărămidă yoga sau pe o minge pentru bebeluși ca o modalitate de a corecta postura
Dacă vă odihniți în mod regulat, culcat în zona chiar sub omoplați pe o minge sau cărămidă yoga, atunci postura va începe să se îmbunătățească în fața ochilor noștri. Este important să vă relaxați complet, să închideți ochii, să deschideți maxilarul, să puneți mâinile, palmele în sus. Picioarele pot fi drepte sau îndoite la genunchi - în funcție de sănătate.
Deschiderea pieptului
Exercițiu pentru a deschide pieptul
Acesta este un exercițiu foarte ușor, care poate fi ținut la nesfârșit. Trebuie să vă așezați în turcă sau într-o jumătate de lotos pe podea, apoi să aduceți pieptul cât mai mult posibil („piept cu roată” la oamenii obișnuiți), să puneți palmele pe podea în spatele pelvisului, degetele înainte.
Poze de pește
Poze de pește - matthiasana
Una dintre cele mai vechi asane, care oferă o dezvoltare completă a corpului. Dar cele mai importante proprietăți ale sale sunt corecția posturii și descărcarea mușchilor spatelui. Trebuie să vă întindeți pe podea, apoi să formați un suport de la coate aproximativ în zona taliei, apoi ridicați pieptul cât mai mult posibil și puneți capul pe podea cu coroana. Dacă acest lucru este ușor de făcut, puteți să vă luați mâinile de pe podea, să le aduceți înapoi.
Îndoiți-vă la picioarele drepte în timp ce stați cu spatele drept
Înclinați picioarele drepte cu spatele drept
Acesta este probabil cel mai eficient exercițiu pentru spate și omoplați vreodată. Principiul implementării este după cum urmează. Trebuie să stai pe podea cu picioarele drepte. Degetele de la picioare ar trebui să ajungă în mod constant la stomac. Apoi, trebuie să vă asigurați că spatele dvs. este perfect plat. Pentru a face acest lucru, puteți folosi o oglindă dacă nu este nimeni de acasă să-i spună. Și atunci trebuie să vă înclinați înainte, PĂSTREZI CONSTANT EGALUL. Dacă execuția este corectă, veți simți imediat o muncă puternică în zona omoplaților și puțin mai jos. Capul trebuie ținut drept, de obicei apare o a doua bărbie. O îndoire dreaptă în spate este un puternic corector de postură.
Primă
Lucrul la un computer implică destul de des utilizarea pe termen lung a doar mouse-ului computerului, fără prea multă implicare a tastaturii. Dar în niciun caz întotdeauna înălțimea mesei și locația computerului nu îndeplinesc toate cerințele de protecție a muncii. De multe ori își flutură mâinile, iar postura suferă de la o zi la alta. Pentru astfel de situații, este recomandat să puneți cotul mâinii care nu lucrează pe un suport improvizat de o înălțime adecvată și să fixați suportul bărbiei de la antebraț, să puneți cotul pe suport.
Life hack pentru a salva coloana vertebrală
Un astfel de experiment poate fi realizat. Dacă există o anxietate cronică sub formă de dureri de spate inferioară atunci când stați, ar trebui să încercați să luați o poziție uniformă în loc de o poziție înclinată. Rezultatul este întotdeauna același - durerea lombară dispare. Este înclinarea care provoacă dureri de spate.
Este incredibil de dificil să faci primii pași în yoga: jenarea și ignoranța a ceea ce trebuie luat la curs interferează. Dar nu trebuie să vă pregătiți temeinic pentru prima lecție - totul pentru yoga este oferit de centre specializate. Un începător trebuie doar să afle când se deschide setul pentru grupuri, să aleagă hainele potrivite și să vină la curs. Luați-vă timp pentru a vă pregăti accesoriile de yoga până când sunteți sigur că sunteți serios cu privire la practicarea tehnicii antice. La urma urmei, sortimentul de magazine include nu numai atribute necesare pentru începători, cum ar fi cărămizi de yoga, covoare de yoga și blocuri, ci și articole noi pentru instructori cu experiență. Să aruncăm o privire asupra gamei existente și a scopului corpurilor de iluminat. O varietate de suporturi, blocuri de yoga și perne vă vor permite să depășiți capacitățile obișnuite ale corpului și să rămâneți în asane mai mult timp. Echipamentul corect selectat este cheia antrenamentului de succes, fără dureri și răni!
Mulți nu înțeleg de ce să cumpere un covor special dacă poți lua unul comun la centrul de fitness gratuit. Aceasta poate continua atâta timp cât clasele sunt aleatorii. Dar când yoga începe să joace un rol important în viață, perspectiva comodității se schimbă. Este necesar să vă cumpărați propriul covor de yoga cel puțin din motive de igienă personală: multe infecții se transmit prin picioare, iar mâinile și fața ating suprafața.
Atunci când alegeți un covor de yoga, nu vă uitați la cost, ci la proprietățile sale:
- Lipicios: cu cât aderența corpului este mai mare, cu atât este mai ușor să efectuați asane.
- Grosime: covorașele de călătorie sunt subțiri - de la 3 la 4 mm, iar cele mai bune pentru hol au o grosime de 6 mm.
- Extensibilitate: cu cât covorul este mai bun, cu atât este mai puțin.
- Absorbția umezelii: cu cât este mai mare, cu atât mai bine (materialele naturale absorb bine umiditatea).
Pe baza experienței yoghinilor, cu exerciții neintensive, un covor bun este suficient pentru 3-4 ani, iar cu cele dinamice - pentru 1-1,5 ani.
Ce sunt recuzita de yoga și cine are nevoie de ele?
Utilizați echipamentul de yoga Iyengar în următoarele ipostaze:
- înclinat înainte;
- cu răsucire;
- pe partea din spate;
- în ipostaze inversate;
- pentru relaxare și odihnă.
Ar trebui să cumperi un prosop de yoga și o pătură?
Păturile sunt de neînlocuit în timpul relaxării finale - creează condiții confortabile în postura Shavasana. Materialul trebuie să fie moale și să nu fie înțepător. Pături populare din lână, biciclete, lână de miel și bumbac. De asemenea, pătura poate fi înfășurată și utilizată pentru a susține coloana vertebrală sau capul în asane. O pătură din lână sau bumbac nu va înlocui o rolă 100%, dar va face exercițiul mai confortabil.
Salteaua de prosop, care este folosită pentru a acoperi salteaua de yoga, absoarbe perfect umezeala și tolerează bine spălarea. Datorită lui, salteaua nu se transformă într-un patinoar alunecos atunci când yoghinul începe să transpire și durează mai mult.
Cum se utilizează suporturi și perne de yoga?
Pernele și suporturile oferă suport și sprijin. Sunt de mai multe tipuri:
Perne de meditație
- Forma:
- rundă;
- semilună.
- Marimea:
- plat și scăzut;
- înaltă și voluminoasă.
- Tipul ambalajului:
- semințe sau cereale (mazăre, hrișcă etc.);
- piese artificiale (margele mari, bile de plastic);
- umplutură sintetică (sintepon, vată etc.).
Role
Tampoane relaxante pentru ochi: conturează contururile feței și scufundă-te în întuneric pentru relaxare completă în Shavasana.
Este recomandabil să alegeți accesorii cu un capac detașabil, care să fie ușor de spălat. Poate fi realizat din in, sintetic, mătase, velur. Cojile de hrișcă sunt considerate cel mai bun material de umplutură pentru perne și role:
- repetă forma corpului;
- menține temperatura optimă;
- anatomic urmărește precis curbele corpului;
- absoarbe excesul de umiditate;
- nu se pierde în bulgări.
Perna clasică este folosită ca scaun de meditație pe podea. În plus, puteți pune o pernă semilună sub fese, care va ameliora disconfortul la genunchi - principalul motiv pentru care părăsiți meditația devreme. Dacă este nevoie de suport pentru spate, înlocuiți perna cu un scaun pliant special.
Rolele sunt necesare în special pentru yoghinii începători, femeile însărcinate și persoanele care sunt slăbite după boli și leziuni. Se ajustează la curbele corpului și distribuie corect sarcina. Cele mai bune practici sunt suporturile cu coji de lână și hrișcă, cu diametrul de 23 cm și lungimea de 75 cm.
Cum sunt utilizate blocurile de sprijin în yoga?
Cărămizile sunt fabricate din:
- lemn (lăcuit sau nevarnit);
- spumă;
- blocaje de trafic.
Pot fi semicirculare (box viparita-karani), pătrate, dreptunghiulare. Adesea folosit de începători care nu pot ajunge la podea cu mâinile: este mai util ca coloana vertebrală să pună mâinile pe bloc și să se întindă treptat decât să se străduiască în jos prin durere. Puteți regla înălțimea unui dispozitiv de lemn sau plastic rotind-o pe diferite părți.
De ce au nevoie yoghinii de curele și frânghii?
Curele de diferite grosimi și lungimi sunt utilizate în exercițiile de întindere. Ele ajută la atingerea acelor părți ale corpului, care în unele poziții par a fi inaccesibile. O centură textilă pentru pantaloni poate înlocui cureaua. Nu ar trebui să aibă găuri și plăci mari (pentru a fixa o astfel de curea, un capăt este filetat în inele D).
Frânghiile atașate la perete ajută la creșterea flexibilității în timpul reabilitării, a persoanelor în vârstă și a copiilor. Dimensiuni standard ale coardei: grosime 2,5-5 cm, lungime - 5 m. Corzile pot rezista la orice sarcină, ajutând rapid la atingerea unui nou nivel cu confort și îmbunătățirea stării de sănătate.
Cercuri, diapozitive și alte dispozitive pentru victimele unui stil de viață sedentar
Roata mărește tensiunea în asane, ajută la echilibrare, uneori înlocuiește blocurile și rolele, asigură poziții dificile și protejează împotriva căderilor. Accesoriul este util mai ales în yoga de pereche și pentru cei care se luptă cu excesul de greutate. Ameliorează afecțiunile dureroase, îmbunătățește postura, ajută la deschiderea umerilor și a pieptului mai bine decât alte elemente de recuzită.
Roata este din lemn sau plastic. Acoperirea poate fi din plută, cauciuc, spumă de cauciuc. Parametrii de alunecare sunt aproape aceiași, dar trebuie să fiți atenți la greutatea pe care o poate suporta roata.
În yoga, sunt folosite câteva recuzite mai speciale, dar mai puțin populare:
- Bancă îndoită - susține corpul sub forma unui arc neted, ameliorează stresul, ajută la stăpânirea îndoirilor grațioase (Viparita Dandasana etc.).
- Backbender este o mică bancă din lemn pentru îndoirea, întinderea și alinierea coloanei vertebrale.
- Paschimo-props - concepute special pentru efectuarea Paschimottanasana (îndoirea picioarelor în timp ce stai) și Uttanasana (îndoirea în picioare), pentru relaxarea întinderii mușchilor și ligamentelor, îndepărtarea clemelor și îmbunătățirea circulației sângelui.
- Boxul Simhasana (magazin de inimă) - recuzita seamănă cu un scaun mic în formă, cu spatele înclinat înapoi și vă permite să efectuați corect poziția unui leu, erou etc.
- Boxul Halasana - arată ca un scaun și este folosit ca suport în ipostaze inversate.
- Pungi de nisip și alte greutăți - agenți de cântărire pentru o ameliorare profundă terapeutică și de stres.
- Scaune și scaune - suport pentru corp în diferite devieri.
- Recuzită Sirshasana - două stâlpi de susținere din lemn sau alt material cu tampoane moi pentru umeri te ajută să stăpânești capul.
- T-post este un dispozitiv pentru realizarea de coturi mici în spate.
- Hamac - elemente de recuzită pentru aeropractici confecționate din țesătură sintetică durabilă, non-elastică.
În ce este diferită îmbrăcămintea de yoga de uniformele de fitness?
Principalul lucru este materialul și un minim de detalii. Hainele din bumbac cu elastan (până la 15%) sunt ideale. Stilurile strânse vor permite instructorului să vadă mai bine poziția articulațiilor și să regleze tehnica de efectuare a asanelor. Dar dacă nu vă simțiți confortabil în jambiere și tricouri strânse, atunci alegeți pantaloni și tricouri largi.
Indiferent de îmbrăcămintea pe care o alegeți, aceasta nu ar trebui să electrizeze și să vă expună corpul în poziții inversate. Culoarea formularului trebuie să se potrivească cu culoarea covorului și să nu provoace disconfort vizual. Trebuie să o faci desculț sau în șosete speciale cu un design de 5 picioare și o talpă antiderapantă.
Având echipat corespunzător, puteți merge în siguranță la yoga. Scufundați-vă în propriile sentimente și aruncați toată agitația! Folosiți recuzită, dar nu mergeți la extreme. Numai dezvoltarea treptată a abilităților va ajuta la realizarea iluminării spirituale și a echilibrului mental.
O cărămidă yoga este, de asemenea, adesea denumită bloc. Este un paralelipiped ușor stabil cu șase fețe. De regulă, cărămizile de yoga au dimensiuni standard: lungime 21-23 cm, lățime - 11-12 cm și înălțime 6-7 cm. De asemenea, sunt disponibile pentru vânzare blocuri de dimensiuni mari. În funcție de materialul din care este fabricată cărămida yoga, prețul pentru aceasta poate fluctua între 5-10 dolari SUA.
Se crede că utilizarea unor astfel de blocuri în practica yoga a fost propusă pentru prima dată de marele guru și popularizator al vechilor învățături indiene B.K.S. Scopul principal al cărămizii de yoga este de a facilita intrarea în asane pentru persoanele pentru care aderența la tehnica corectă este dificilă din cauza leziunilor existente, caracteristicilor fizice, supraponderalității sau pur și simplu slabă flexibilitate și întindere slabă.
Pentru un începător în yoga, blocul devine un asistent activ în menținerea echilibrului, dezvoltarea flexibilității și asigurarea confortului. În acest scop, cărămida yoga este plasată sub diferite părți ale corpului, în funcție de asana. De exemplu, în Crescent Pose, vă sprijiniți pe bloc cu mâna inferioară, oferindu-vă un sprijin de încredere și compensând lipsa de întindere.
La fel, cărămida va fi utilă atunci când efectuați diferite variante, Dancer Pose și altele asemenea. Practic, în aceste poziții, blocul îți prelungește brațul, ca și cum ar reduce distanța dintre acesta și sol.
Adesea, sunt necesare mai multe cărămizi de yoga pentru a intra corect în asana. Deci, puteți face mai ușor pentru dvs. să intrați în poziția descendentă a câinelui, plasând blocuri nu numai sub brațe, ci și sub cap. În acest fel, evitați supraîncărcarea mușchilor gâtului. În mod similar, vă puteți sprijini capul pe o cărămidă atunci când efectuați îndoirea în picioare (Uttanasana) și posturile care se pregătesc pentru această asana.
bolshoyvopros.ru
Vă puteți așeza mâinile pe două blocuri când intrați sau chiar într-o sfoară longitudinală.
Ușurați cărămizile și cele complexe.
onhillsport.prom.ua
În poziția Bridge Pose, Fish Pose, Candle Pose și poziții culcate similare, cărămida vă va sprijini cu ajutor spatele inferior.
În plus, în asanele care se execută culcate, blocul poate fi utilizat în locul unei perne sub cap.
bolshoyvopros.ru_
După cum puteți vedea, cu ajutorul blocului, nu numai că reconstruiți corect asanele, dar aveți și posibilitatea de a rămâne în ele mai mult timp, economisiți energie în procesul de realizare a acestora.
Caramida de yoga ca bancă poate fi folosită cu succes în ipostaze meditative. Deci, așezat pe un bloc în timpul Lotus Pose, vă ajutați să vă deschideți șoldurile, să vă prelungiți coloana vertebrală și să vă împiedicați genunchii să se ridice. De asemenea, cărămida yoga va fi utilă atunci când faceți Dove Pose atunci când aveți dificultăți la rotirea șoldului sau genunchiului, Butterfly Pose, unde blocul va susține partea inferioară a spatelui și sacrul, ridicând bazinul de pe podea și chiar Hero Pose, ameliorând tensiunea de pe șolduri.
ayurveda-shop.ru
Toate celelalte avantaje ale utilizării unei cărămizi de yoga includ reducerea riscului de rănire prin tragerea accidentală a unui mușchi, ligament sau tendon.
Datorită tuturor avantajelor de mai sus, cursurile de yoga cu utilizarea unui bloc sunt indicate din toate punctele de vedere pentru femeile însărcinate.
Din păcate, nu toate studiourile de yoga sunt echipate cu cărămizi. Dacă, după citirea materialului nostru, sunteți interesat să achiziționați acest dispozitiv de yoga pentru uz personal, atunci aici la ce puncte ar trebui să fii atent în alegerea ta:
1. Cărămida trebuie să fie stabilă. La urma urmei, va trebui să preia greutatea întregului corp. Prin urmare, verificați dacă toți pereții blocului sunt uniformi și au aceleași unghiuri. De asemenea, stabilitatea cărămizii îi va asigura greutatea. Firește, cu cât este mai mare, cu atât este mai stabil blocul. În acest sens, cărămizile din lemn sunt ideale. Dar rețineți că va fi greu pentru instruirea la fața locului.
2. Caramida ar trebui să fie suficient de ușoară dacă intenționați să o purtați cu voi, să o luați în drumeții și să o duceți la retrageri. În acest sens, blocurile de spumă sau plută sunt mai preferate.
3. Cărămida trebuie să fie durabilă. Styrofoam și bambusul au aceste calități. Cu toate acestea, rețineți că blocurile de bambus sunt mai scumpe.
4. Capacul blocului trebuie să fie confortabil pe piele. La urma urmei, trebuie să intrați direct în contact cu dispozitivul pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, atunci când alegeți aceeași cărămidă de lemn, acordați preferință nu doar unei suprafețe lustruite, ci și lăcuite. Acesta din urmă este mai plăcut pentru piele și nu este atât de poluat de secrețiile pielii. De asemenea, rețineți că toate colțurile și marginile blocului trebuie rotunjite. Acest lucru va oferi din nou o poziție mai confortabilă în asane cu ajutorul dispozitivului.
5. Dacă prietenia cu mediul și naturalețea unui dispozitiv de yoga sunt importante pentru dvs., atunci sunteți după cărămidă din plută, dar costă chiar mai mult decât bambusul.
Acum, că știi totul despre un astfel de asistent util ca un bloc de yoga, nu vei avea niciun motiv să nu o faci. Namaste!
Puteți exersa cu succes cu sau fără blocuri. Dacă sunteți un profesionist experimentat, un bloc sau cărămidă vă va ajuta să aprofundați întinderea. Sau, dacă vă lipsește flexibilitatea, acestea vă pot ajuta să ușurați întinderea musculară atunci când efectuați asane.
B.K.S. Iyengar era un mare fan al blocurilor de yoga. Și părerea lui merită ascultată. Înainte de a cumpăra acest accesoriu, trebuie să decideți asupra materialului și dimensiunii.
Ce mărime de recuzită ar trebui să aleg?
Blocurile variază în funcție de producător. Dimensiunile standard sunt de 8x15x23 cm și 10x15x23 cm, există blocuri de dimensiuni Supersize crescute, dimensiunea lor este de 22,6cm x 15,3cm x 10cm. Dacă aveți mâini în miniatură, vă va fi mai convenabil să țineți blocuri mici.
Ce material ar trebui să alegi?
Puteți alege materialul din lemn, spumă sau plută. Fiecare dintre ele are propriile sale avantaje și dezavantaje, deci alegeți care este cel mai potrivit pentru dvs.
1) Cele din lemn sunt de departe cele mai durabile. Dezavantajul este că pot aluneca dacă mâinile tale se udă. În plus, cărămizile din lemn sunt grele - greutatea unei piese variază de la 0,5 kg la 1 kg. Recuzita de spumă cântărește 0,4 kg și, de obicei, chiar mai puțin. Acestea sunt cele mai accesibile și mai comune cărămizi.
Au apărut recent cărămizi goale din lemn. Sunt mult mai ușoare și funcțional își păstrează aceleași calități.
2) Pe lângă faptul că sunt foarte ușoare, aceste accesorii din polistiren sunt, de asemenea, ieftine și ușor de curățat. Spuma are mai multe beneficii decât pluta, ceea ce este bun pentru asanele restaurative, dar poate să nu funcționeze bine pentru echilibrare. Studiourile de yoga sunt adesea cumpărate cu spumă pentru practică, iar aici puteți încerca și evalua calitatea acestora.
3) Pluta este un favorit al multor yoghini. Sunt ușoare, stabile și puternice. Singurul dezavantaj al materialului din plută este că absoarbe cu ușurință mirosurile și transpirația.
4) Cărămizile și blocurile de bambus sunt durabile, ușoare. Nu absorb mirosul. Dar cineva poate părea că astfel de exemplare sunt prea netede și alunecoase. Dacă vorbim despre segmentul de preț, dar acestea sunt clasificate ca „peste medie”.
Dacă decideți să cumpărați un astfel de accesoriu, cumpărați o pereche pentru a practica o gamă mai largă de ipostaze. Apropo, unii yoghini folosesc cu succes cărți de telefon groase.
Dacă intenționați să faceți fără ele - nu este nimic în neregulă cu asta! La urma urmei, mulți yoghini spun că covorul este principalul și singurul lucru necesar pentru practicarea yoga.
Nu este un secret faptul că diferite dispozitive (recuzită yoga) au devenit o parte a vieții celor mai mulți practicanți. În zilele noastre este dificil să găsești o persoană care să se deplaseze pe calea mistică a auto-perfecționării yoghine fără mijloace auxiliare. Chiar și asceții radicali din Himalaya au întotdeauna câteva rezerve de meditație.
B.K.S.Iyengar, marele guru, popularizator și umanist din lumea yoga, a fost primul care a pus în practică un sistem atent dezvoltat de dispozitive yoga. A fost conceput pentru a facilita și a face confortabilă intrarea în practica spiritual-corporală pentru persoanele cărora, dintr-un motiv sau altul, le-a fost greu să efectueze corect asane sofisticate (din cauza rănilor, a condițiilor de sănătate, a problemelor de flexibilitate etc.).
Una dintre adaptările fundamentale pentru practica BKS Iyengar sunt blocurile de yoga (sau cărămizi de yoga). De regulă, acestea sunt un paralelipiped stabil realizat din material dens.
Cele mai frecvente materiale pentru cărămizile de yoga sunt lemnul, plasticul, spuma, EVA (acetat de etilen vinil) sau pluta.
Blocurile de yoga din lemn sunt apreciate în primul rând pentru stabilitatea lor, ceea ce reprezintă un plus important în practică. Avantajul cărămizilor din plastic este greutatea lor ușoară, care este convenabilă pentru drumeții, călătorii și retrageri. Media de aur dintre aceste două opțiuni este de obicei cărămizile din plută și cărămizile ușoare din lemn - goale în interior.
Domeniul de aplicare al cărămizilor de yoga este destul de larg.
Pot fi folosite ca:
Suport pentru posturi instabile;
Modul de a controla poziția corpului în sarvangasana;
Recuzita în uttita-parsvakonasana.
Atunci când alegeți un bloc de yoga, mai întâi ar trebui să acordați atenție acoperirii, greutății și unghiurilor acestuia. Capacul blocului trebuie să fie confortabil pentru pielea ta, deoarece utilizarea sa în yoga necesită un contact prelungit și direct. Atunci când cumpărați o cărămidă din lemn, este mai bine să preferați o cărămidă lăcuită decât o cărămidă lustruită pur și simplu. Caramizile de lemn lustruite simplu sunt neplăcute pentru piele și după câteva luni devine foarte murdară de secrețiile pielii.
Greutatea cărămizii trebuie aleasă verificând dacă poate fi utilizată pentru a crea un suport stabil. De asemenea, trebuie să vă asigurați că colțurile și marginile cărămizii sunt rotunjite - pentru confort maxim.
Cărămida yoga este un instrument puternic pentru lucrul cu corpul și mintea ta. Și atunci când o alegi, ar trebui să fii meticulos și insinuant.
Caramida de lemn (bloc) pentru yoga este disponibilă în magazinul nostru online Yoga SPB.
