Ce beau cafea dimineața. Este posibil să beți cafea în dimineața pe stomacul gol, beneficii și rău

O ceașcă de cafea dimineața a devenit o parte integrantă a vieții multor oameni - un fel de ritual. Există o anumită dragoste în cafeaua de dimineață - puteți prepara o oală de cafea întreagă acasă sau puteți cumpăra o ceașcă gata. În plus față de un obicei de dimineață plăcut, cafeaua are, de asemenea, o parte eficientă - savurați cafeaua fierbinte dimineața, începem corpul nostru pentru o zi întreagă, ca un ceas sau cel puțin pentru următoarele câteva ore.

Știați că beți cafeaua dimineața, de fapt, reduceți cu adevărat performanța corpului?Treptat, o persoană are dependență de cofeină și de fiecare dată necesită o doză mare și mare pentru a obține efectul necesar, ca în cazul medicamentelor. Corpul nostru produce un hormon "Cortizol", care este numit și "hormon de stres".Acest lucru se datorează faptului că cortizolul se face tocmai într-o stare de stres sau frică. Dar același hormon este principalul ciclu hormonal zilnic al corpului - un ritm de viață zilnic. Aceste ceasuri ciudate vor fi dimineața și vor dormi noaptea. Linia de jos este că corpul nostru eliberează cortizol și ne simțim mai viguros.

Studiile științifice au arătat că în timpul zilei există perioade atunci când beau cafea este inadecvată.Și în primul rând acest lucru o Se referă la ceasul de dimineață când nivelul de cortizol atinge cel mai înalt punct.

Consumul de cafea în dimineața turnat în două probleme

Prima cofeină afectează producția de cortizol.Corpul începe să producă mai puțin hormon, bazându-se pe cofeină.

Al doilea - utilizarea de cafea în vârful emisiilor de cortizol produce dependența pe termen lung cu cofeina, Prin urmare, mulți producători de cafea susțin că nu lucrează la ei.

În esență, cofeina înlocuiește efectul revigorant pronunțat de cortizol și nu o întărește.

De trei ori pe zi - dimineața devreme, în regiunea prânzului și seara - nivelul de cortizol crește. Cea mai mare explozie are loc între 6 și 10:00 (vârf - la 8-9 ore). Desigur, fiecare organism este individual, iar timpul poate varia în funcție de cât de mult te trezești.

În total, timpul cel mai potrivit pentru cafea este pentru perioada de la 10 la 12 și de la 14 la 17 ore. În acest moment, puteți obține cel mai mare efect de la cafeină. În acest ceas, nevoia de cofeină în sine este mare, iar intrarea în organism nu va interfera cu mecanismul natural care ne sprijină în stare de lucru.

Când oamenii spun că au fost dependenți la cafea, declară în mod inconștient că cofeina consumată de ei au redus nivelul cortizolului sintetizat în timpul zilei în organismul lor.

Bărbații de cafea care, fără cafea, dimineața se simt rupți și obosiți, au respins ciclul lor biologic, astfel încât să nu mai poată obține veselie.

Dacă toate acestea au o atitudine directă, poate merită să reconsiderați obiceiul de a bea cafea dimineața? Sănătate și veselie pentru tine toată ziua! Publicat.

P.S. Și amintiți-vă, doar schimbarea conștiinței dvs. - vom schimba lumea împreună! © Econet.

Cafeaua este o băutură din semințe prăjite (boabe) de mai multe tipuri de plante legate de genul de cafea din familia marinilor. Cetatea Băuturilor depinde de gradul de semințe de prăjire. Un număr de componente chimice sunt prezente într-o ceașcă de cafea proaspăt preparată, într-un grad mai mare de compuși aromatici. Sub o ceașcă de cafea, vreau să spun o băutură făcută într-o mașină de cafea sau gătită în apă turc sau fiert, proaspăt măcinat, fără a adăuga lapte sau cremă.

Dacă lapte sau smântână este adăugată în cafea, atunci este deja mâncare, nu o băutură. Cafea solubilă aici, de asemenea, nu se aplică, deoarece fortăreața sa este mai mică decât cerealele plus, compușii aromatici sunt pierduți și aproape toți material util Datorită procesului prelungit și multicomponent de procesare.

Primul motiv

Cafeaua provoacă o producție de hormoni choleicstokinin, care lansează digestie și, prin urmare, producția de enzime și bilă și nu există mâncare în stomac și nu este nimic de digerat. Acest lucru duce la apariția arsurilor la stomac și a semnelor de gastrită.

Al doilea motiv

Crește, de asemenea, aciditatea sucului gastric, deoarece cafeaua conține acid clorogenic - esterul de cafea cu unul dintre stereoizomerii acidului chinic, care doar crește aciditatea. Acest lucru duce la apariția gastrită a stomacului.

Al treilea motiv

Cafeaua mărește tensiunea arterială.

Al patrulea motiv

Are un efect diuretic, deoarece corpul încearcă să reducă presiunea. Merită să beți un pahar de apă dacă beți cafea puternică.

Al cincilea motiv

La femei după menopauză, utilizarea frecventă a cafelei nu afectează absorbția calciului, ceea ce încetinește vindecarea fracturilor, face unghii fragile.

Cafeaua poate fi servită după masă sau în timpul zilei. Această băutură este un stimulator digestiv bun, activând sistemul nervos central, dar dacă nu este pe stomacul gol și nu pe zece cești pe zi.

Text: Anastasia Burmistrov.

Ce încep majoritatea oamenilor în fiecare dimineață? Adesea nu este nici măcar un duș și cu siguranță nu se încarcă. Cafeaua este o componentă obligatorie a comisioanelor pentru muncă sau un weekend neîngrădit. Se crede că prima jumătate a zilei - cel mai bun timp Pentru această băutură.

Este cafeaua în dimineața "vă ajută să scăpați de somnolență și să meargă la modul de lucru. Deși, de fapt, este o declarație oarecum controversată. Semănarea cu o băutură revigorantă trebuie transferată la un pic mai târziu. Acest lucru va face ca nu numai să se bucure de gustul de cafea, ci și să obțină beneficiul maxim din acesta.

Nu fiecare fan aruncat se gândește când este mai bine să bei cafea. Cel mai adesea, singurul lucru care este cunoscut aproape de toată lumea nu merită să folosească această băutură. În caz contrar, acesta amenință noaptea fără somn și o stare dificilă a doua zi. Nu destul de corect, dar, de asemenea, bea cafea imediat după trezire, mai ales pe stomacul gol, - nu destul comportament adecvat Omul care are grijă de sănătatea lui.

Motivația obișnuită pentru o ceașcă de băutură de dimineață aromatică este să te trezești și să-ți dai forțe atât de mult timp așa cum se pare. Și apoi puteți face o pauză pentru a bea o altă ceașcă. Dar o astfel de agitare a corpului este o mare stres pentru el, care nu poate decât să afecteze negativul pe multe sisteme. De exemplu, pe nervos, sânge și mai ales digestiv. Dar argumentul principal, de ce este imposibil să beți cafea dimineața - aceasta este o posibilă dependență de ea.

Este suficient să citiți puțin despre câte procese apar în corpul uman dimineața, astfel încât să devină clar de ce această băutură nu poate fi folosită în dimineața devreme. Una dintre cele mai importante este schimbarea fundalului hormonal. În primele ore după trezire în sângele nostru, nivelul de cortizol este foarte mare, care este responsabil pentru atenție și vigilență.

În plus, este, de asemenea, un hormon de stres, care lansează toate sistemele într-un mod natural. Și cafeaua în dimineața servește ca înlocuitor artificial pentru acest "ceas deșteptător", și treptat corpul este deja în imposibilitatea de a veni în mod independent la ritmul de lucru. El va cere în mod constant dopaj sub forma unei alte ceasuri de băutură. Treptat va reduce atenția și concentrarea. Adică, în încercările de a obține vigoarea instantanee și performanțe excelente, ajungem la rezultatul opus.

Nu pot bea cafea pe stomacul gol. Băuscați cafeaua pe stomacul gol pentru o lungă perioadă de timp, există un risc de arsură la stomac, senzații neplăcute în zona gastrică, gastrită. De ce se întâmplă asta? Acidul clorogenic, care este în cafea, irită mucoasa gastrică. Acid saltic, dacă nu exista masă, nu este nicăieri să meargă și începe să afecteze pereții stomacului.

De fapt, merită să așteptați câteva ore și puteți obține doar niște lipici solide din cafea. De la jumătatea a zecea dimineața și până la jumătate din a douăsprezecea, toate aceleași cortizoli începe să cadă rapid în sânge.

În această perioadă, organismul are nevoie de o sursă suplimentară de veselie - vine timpul perfect de cafea. Acum el va fi dispus de cale și nu va avea un impact distructiv. Dimpotrivă, acum este că cafeaua este chiar utilă pentru a bea cafea - va ajuta la găsirea unei a doua respiratoare și continuă să continue să lucreze.

AVERTISMENT O întrebare, cât timp după mese puteți bea cafea, merită să spuneți că cafeaua, beat imediat mese, încalcă procesul de digestie și de lucrarea intestinală. Este necesar să așteptați o jumătate de oră și o oră și să beți doar o băutură revigorantă.

Se pare că cafeaua dimineața nu este o idee atât de rea și este foarte posibil să se atingă aceste obiective care sunt puse în fața lui. Principalul lucru aici nu este de a vă grăbi, alege timpul potrivit pentru băutura parfumată, iar în primele câteva minute după trezire, este util să părăsiți dușul, încărcarea, un pahar de apă și un mic dejun util.

Ce zici de seara

Dacă cu mitul despre cafeaua de dimineață, totul a devenit un pic mai clar, atunci am încă întrebări despre a doua jumătate a zilei. Această băutură nu poate fi folosită în seara, deoarece poate amenința insomnia?

Dar cât de apoi să fie cu întâlniri populare după ce a lucrat în cafenea? Este, de asemenea, una dintre cele mai frecvente opțiuni pentru date. Este util să vă abandonați distracția preferată și o băutură delicioasă sau este o altă iluzie minciună aici?

În primul rând, este posibil să beți cafea după prânz. Chiar trebuie să fie necesară pentru a obține aceeași bucurie ca dimineața. Dar, din nou, pentru asta există anumite ore. Tot același cortizol începe să scadă din nou între orele 14:00 și 16:00. Dacă în acest moment trebuie să efectuați o cantitate mare de lucru, atunci o ceașcă de cafea va ajuta la majorarea și concentrarea asupra sarcinii. Acum, băutura dvs. preferată nu va fi un mare stres pentru corp, el va da atât de multe forțe, după cum este necesar, iar înainte de somnul de noapte este încă foarte departe. Deci, nu vă puteți fi frică de o noapte fără somn.

În al doilea rând, cu privire la mai târziu, totul depinde de caracteristicile individuale ale persoanei. Pe o singură cofeină acționează, pe alții, el nu afectează pe nimeni. În plus, este adesea parfumul însuși al unei băuturi preferate, procesul de gătit și de băut într-o companie plăcută oferă o mulțime de emoții pozitive, relaxează, se adaptează la un mod calm. Mai mult decât atât, nu mai este necesar să se grăbească nicăieri, să îndeplinească multe sarcini importante, dar puteți dedica numai timp liber.

foto: DepozitPhotos.com/seqoya, Olyina

Julia Verne. 41 227 0

Bea cafea pe stomacul gol - dăunător. Mulți au auzit despre acest lucru, dar nu toată lumea știe ce anume este modul de schimbare a obiceiului de a putea să vă înveselească dimineața și să rămână sănătoși.

Este doza de cafeină atât de nedorită a stomacului gol pentru corp, ce consecințe vor avea obiceiul de a se răspândi în cafeaua aromatică la micul dejun în fiecare dimineață și cel mai important - ceea ce schimbări pentru a intra în viață, astfel încât băutura să nu se rătăcească în timp ce continuă să se deplaseze plăcere? Despre asta de mai jos.

Chiar și cei mai credincioși cunoscători ai băuturii de cafea nu știu adesea despre asta tot ce ar trebui să știe, permițând corpului în fiecare zi să facă față efectului său. Cea mai bună, cea mai bună și de înaltă calitate cafea poate fi posibilă numai din boabe de prăjit corespunzător. Calitățile aromatizante, tonic, aroma și chiar nivelul de cofeină depind de gradul și abilitățile de crawling. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți.

În plus, nu va face rău să învețe despre băutură și proprietățile sale, aprecierea rezultatelor oamenilor de știință, strâns angajați în studiul de cafea. Specialiștii din întreaga lume atrag atenția producătorilor de cafea pe conținutul ridicat de acizi clorogeni din băutură. Ei sunt cei care acționează negativ asupra mucoasei gastrice, iriting zidurile sale.

Cafea beat pe un stomac gol - un test serios pentru un organism abia trezit. Luând o lovitură la primul, stomac, deoarece ar trebui să se distingă prin acid clorhidric necesar pentru prelucrarea fluidului. Chiar și câteva săptămâni la rând cu cafea în fața micului dejun se vor oferi să știe la primul disconfort în stomac și, cu timp și probleme serioase în activitatea întregului organism.

În ceea ce privește cofeina, despre care oamenii sunt atât de visați din dimineața, oamenii sunt cu dificultate de a părăsi faza de somn, în acest caz, prejudiciul principal nu este din ea. Deși excesul de cofeină în organism și îmbunătățește nervozitatea, anxietatea și iritarea.

Dimineața de cafea - Ce se întâmplă în organism

Deci, este posibil să beți o cafea goală de stomac sau să fie transferată la procedură la un alt moment? Dimineața vă puteți răsfăța o ceașcă de băutură parfumată, dar numai după micul dejun și nu mai puțin de o oră mai târziu.

Cafea la mese imediat după trezire - decizia unei persoane care este puțin îngrijorată de propria sa sănătate. Credința tradițională este că, fără o doză de cafea, nu este cu adevărat falsă. Într-adevăr, de ceva timp, cofeina va fi tratată, dar acțiunea se va încheia rapid, iar organismul va fi deja cauzat de o lovitură de strivire la trei sisteme:

• agitat;
• digestiv;
• sânge.

Mai mult decât atât, cafeaua pe stomacul gol în dimineața zilnică se dezvoltă într-un obicei rău, care nu este atât de ușor să scape de. Cu toate acestea, înțelegerea proceselor care curge în organism în primele ore după trezire o va ajuta mai rapidă.

Dimineața, persoana este înlocuită fundal hormonal.. De-a lungul timpului de trezire a sângelui, nivelul de cortizol se ridică. Acesta este un hormon responsabil pentru:

• vigilenţă;
• atenție;
• stres.

Este cortizolul care ajută la începerea proceselor naturale ale corpului, deoarece este necesară pentru funcționarea normală. Cafeaua de dimineață pe un stomac gol inhibă acțiunea hormonului și cu timpul organismul fără "doping" nu mai este capabil să se trezească și să pornească activ la muncă.

Hrănirea zilnică a unui semnal despre nevoia de stimulare suplimentară, organismul va înceta să facă față funcțiilor principale, nivelul concentrației și atenției, veseliei și stațiunii bune sunt reduse considerabil.

În mod regulat, consumul de cafea dimineața pe stomacul gol, o persoană crește riscul de a dezvolta probleme cu munca tract gastrointestinal. Primele semne de eșec:

• arsuri la stomac;
• greutate în stomac;
• durere și disconfort;
• spasme și balonare.

Dacă nimic nu este schimbat, mai devreme sau mai târziu, solul este format, favorabil dezvoltării gastritei, ulcerelor stomacale și chiar oncologiei. Acest lucru se va produce datorită acidului clorogenic, care face parte din băutură, care afectează agresiv mucoasa gastrică.

Cel mai bun timp pentru plăcerea de cafea

De fapt, cafeaua dimineața pe stomacul gol pentru a se trezi și a vă bucura să bea neapărat. Puteți obține același efect dacă așteptați doar câteva ore. În plus, în acest caz, băutura nu numai că va face rău, ci va aduce beneficii corpului.

Deci, când poate bea cafea în dimineața foarte utilă? De la jumătate din a zecea și până la jumătate din a douăsprezecea dimineața, nivelul de cortizol din sânge scade. Aceasta înseamnă că vine timpul potrivit pentru cafea. În acest moment, el poate deveni o adevărată sursă de vigoare și energie.

În această perioadă, băutura nu va afecta corpul și va crește cu adevărat performanța.

Astfel încât consecințele caniței de cafea de băut au fost pozitive, trebuie să reziste la o pauză după mese. O oră sau o jumătate vor fi suficientă pentru intestine pentru a intra în funcțiune, digestând mâncarea pentru micul dejun și a pregătit suficient pentru a primi cafea.

Există anumite reguli pentru consumul de cafea și seara. Se crede că băutura parfumată beată în noapte va duce la insomnie, o stare proastă dimineața. De fapt, pentru a vă relaxa peste o ceașcă de cafea după prânz. Mai mult decât atât, dacă faceți acest lucru în momentul potrivit - de la 14-00 la 16-00, atunci băutura va ajuta la înălțarea și ridicarea tonului, motivând pentru o muncă ulterioară.

Consumul de cafea la un moment mai târziu este nedorit, deoarece într-adevăr, având în vedere timpul digestiei băuturii (până la 4 ore), corpul nu poate avea timp să se întoarcă la somnul de noapte, ceea ce poate provoca noapte fără somn sau neliniștit.

Cu toate acestea, depinde mult de caracteristicile personale ale persoanei. Oamenii care sunt obișnuiți la culcare târziu și aproape de a se ridica, pot fi lăsați să se îndepărteze de reguli, schimbând un timp admisibil pentru după-amiaza timp de câteva ore.

Cum sunt lucrurile cu cafea verde pe stomacul gol?

Acțiunea de cafea verde este oarecum diferită de acțiunea băuturii din boabele de prăjire tradițională. De la el, precum și de la analogul brun există beneficii și rău, dar cel mai important - cafea verdeputeți bea un stomac gol, dar cu cel puțin 10 minute înainte de micul dejun.

Cel mai adesea, cafeaua verde alegeți oameni pentru a pierde în greutate. În acest caz, într-adevăr beți o băutură înainte de micul dejun, puteți crește viteza de ardere a caloriilor și puteți accelera metabolismul. O ceașcă de cafea verde cu lapte pe stomacul gol va estompa un sentiment de foame, va deveni o sursă bogată de o serie de vitamine și aminoacizi.

Are o băutură și contraindicații. Nu este recomandat să utilizați copii și adolescenți, oameni pensiunea Age., suferința hipertensivă de diabetul zaharat, precum și femeile în timpul sarcinii și alăptării.

Băutura are aceleași proprietăți ca și cafeaua prăjită, include cofeina, astfel încât merită să fie atenți cu consumul său pentru persoanele care suferă de gastrită și boală ulcerativă stomac.

În concluzie, observăm că cafeaua dimineața este o idee bună care merită dreptul la viață. Principalul lucru este de a corecta obiectivele și de a le căuta, urmând anumite reguli, fără nici un rău pentru sănătatea ta. Consumul de cafea neagră are nevoie de ceva timp după micul dejun, verde cu lapte sau cu 10 minute înainte de micul dejun pentru efectul de slăbire.

", Cafeaua nu numai că vă ajută să vă treziți, dar literalmente vă poate face mai inteligent. Ingredientul activ în cafea este cofeinăCare este cea mai populară substanță psihoactivă și un stimulent natural în lume. Principala sarcină a cofeinei în capul nostru este de a bloca efectele unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină. Blocarea promovează creșterea neuronilor din creier și eliberarea altor hormoni ai creierului, cum ar fi dopamina și norepinefrina.

Conform număr mare. Cercetare, efectul cofeinei asupra creierului este extrem de pozitiv: îmbunătățește starea de spirit, timpul de reacție, memoria, vigilența și funcțiile cognitive generale ale creierului. O altă întrebare este că o cafea bună este greu de găsit.

Ieșire: Cofeina blochează hormoni de creier (inhibarea), ceea ce duce la un efect stimulativ. Studiile au confirmat că cafeaua îmbunătățește starea de spirit și creierul.

2. Cafeaua arde grasime și îmbunătățește performanța fizică

Cofeina se adaugă la cele mai multe suplimente biologic active care ard grăsime. Datorită efectului de stimulare, cofeina mărește metabolismul și oxidarea acizilor grași. Superpicker, nu?

În plus, cafeaua se poate îmbunătăți rezultate sportive., printre altele, prin mobilizarea acizilor grași din țesutul adipos.

Două studii independente au arătat că cafeaua îmbunătățește capacitățile fizice cu 11-12% în medie.

Ieșire: Cofeina îmbunătățește metabolismul și mobilizează acizii grași din depozitele de grăsime. Acest lucru îmbunătățește performanța fizică.

3. Cafeaua reduce riscul de diabet zaharat de tip 2

Al doilea tip de diabet este o boală asociată cu un stil de viață care a atins amploarea epidemiei. Timp de câteva decenii, numărul persoanelor care suferă de această afecțiune a crescut de 10 ori și astăzi este de aproximativ 300 de milioane de oameni.

Această boală se caracterizează printr-o concentrație ridicată de glucoză din sânge datorită rezistenței la insulină sau incapacității de a produce insulină.

Cafeaua este adesea asociată cu o scădere a riscului de a dezvolta diabet zaharat. Scăderea este estimată de la 23% la 67%. La 18 studii au participat 457.922 de persoane. Fiecare ceașcă de cafea pe zi reduce riscul de diabet pentru 7%. Cu atât mai multă cafea, cu atât mai puțin riscul. În mod surprinzător, nu-i așa?

Ieșire: Cafeaua este direct legată de o scădere a dezvoltării diabetului zaharat de al doilea tip (II). Oamenii care beau câteva cești de cafea pe zi, cu o probabilitate mai mică vor suferi de această boală.

4. Cafeaua reduce șansa de a dezvolta bolile Alzheimer și de Parkinson

Cafea nu numai în cel mai scurt timp posibil vă va face cu înțelepciune, dar vă va salva "mintea" sau creierul dacă vă permiteți, la bătrânețe.

Boala Alzheimer este una dintre cele mai frecvente boli degenerative din lume. Conform rezultatelor cercetării, iubitorii de cafea au șanse mai mici de 60% pentru a obține această tulburare a creierului.

Este a doua prevalență a afecțiunii degenerative caracterizată prin moartea neuronilor care generează dopamină în creier. Cafeaua reduce riscul bolii bolii cu 32-60%.

Ieșire: Cafeaua este asociată cu o scădere a riscului de a dezvolta tulburări degenerative precum Parkinson și Alzheimer.

5. Cafeaua este incredibil de utilă pentru ficat.

Care este ficatul? Acesta este un organ unic care realizează sute de funcții vitale în organism. Nu cu mult timp în urmă, am scris despre, cine va fi capabil să scape de mahmureala într-o chestiune de ore. Secretul lor este de a genera direct celule hepatice în stomac. Sună ciudat, dar acest lucru este adevărat.

Ficatul este foarte vulnerabil la dependențele moderne la alcool și fructoză. Ciroza ficatului este stadiul final al leziunii sale cauzate de astfel de boli ca alcoolism și hepatită. În acest caz, țesătura hepatică se transformă complet într-o cicatrice.

Numeroase studii au arătat că cafeaua reduce riscul de ciroză cu 80%, iar pentru efectul maxim trebuie să beți cel puțin 4 cani de cafea pe zi. În plus, cafeaua scade riscul de cancer la ficat cu 40%.

Ieșire: Cafeaua acționează protecția naturală împotriva unor boli hepatice, de la ciroză la cancer, scăzând riscul apariției lor cu 80% și, respectiv, 40%.

6. Cafeaua nu te va lăsa să mori

Sună patetic, dar nu vă grăbiți să închideți această pagină. Mulți oameni încă mai cred că cafeaua își înrăutățește sănătatea. În acest context, argumentele noastre vor părea ciudate. Conform a două studii epidemiologice foarte mari, consumul de cafea este asociat cu o scădere a riscului de deces din orice motiv.

În mod evident, în mod evident, acest efect a fost legat de diabetici de tip II, dar, conform rezultatelor studiului, sa dovedit că iubitorii de cafea au o șansă mai mică de 30% mai puține de a muri pe o perioadă de 20 de ani.

Ieșire: Consumul de cafea este asociat cu o scădere a riscului de a muri, în special de la diabetul de tip II.

7. Cafeaua este plină de nutrienți și antioxidanți

Cafeaua nu este doar apă neagră. Mulți substanțe nutritive din boabele de cafea se încadrează în băutura finală, saturată cu o cantitate decentă de vitamine și minerale.

Într-o ceașcă de cafea conține:

Nu prea mult, dar dacă beți câteva cești de cafea pe zi, această deficiență poate fi afișată.

Și asta nu este totul. Cafeaua conține, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți. De fapt, cafeaua este cea mai mare sursă de antioxidanți, ocolind fructe și legume.

Ieșire: Cafea conține o cantitate decentă de vitamine și minerale. În plus, este cea mai mare sursă de antioxidanți în dieta modernă.


Este demn de remarcat faptul că consumul de prea multă cafea vă va face rău cu siguranță. În plus, majoritatea studiilor sunt epidemiologice, adică, de fapt, numai efectul cafelei asupra statisticilor poate fi dovedit. Și pentru a păstra efectul util al cafelei, nu puneți zahăr sau alte produse dăunătoare în ea. Și dacă doriți să dormiți în mod normal, nu beți cafea după 2 ore de după-amiază.

În cele din urmă, cafeaua nu merită o astfel de critică. Și poate fi cea mai utilă și mai sănătoasă băutură de pe planetă. Ca atom - pașnic.