Ce poți face noaptea când te plictisești. Sfaturi: ce să faci noaptea dacă te plictisești? Bea ceai sau cafea

Dacă nu poți dormi seara, atunci nu-ți pierde timpul, ci gândește-te la ce poți face noaptea când te plictisești. De fapt, există o mulțime de opțiuni, să ne uităm la cele mai comune.

Dezvoltare de sine

Poate că cea mai satisfăcătoare activitate va fi citirea cărților, blogurilor sau articolelor despre auto-dezvoltare. Secolul 21 se caracterizează printr-o dezvoltare rapidă în toate. Pentru a deveni o persoană de succes și a trăi o viață decentă, trebuie să vă dezvoltați în mod constant abilitățile și abilitățile, precum și să căutați abilitățile și talentele inerente naturii. Astfel, dezvoltarea de sine este o parte integrantă a vieții noastre.

Dacă dintr-o dată s-a întâmplat că nu știi ce să faci când e plictisitor acasă noaptea, atunci găsește informații utile pentru tine și studiază-le. Analizează-ți viața, poate că într-o anumită zonă nu ești suficient de bun sau nu înțelegi ceva. Toate acestea pot fi corectate dacă începeți să vă angajați în auto-dezvoltare.

Gândește-te ce calități ai vrea să dezvolți. Aveți probleme de comunicare sau de carieră? Vă este dificil să vă definiți obiectivele? Crede-mă, toate întrebările tale pot fi rezolvate. Răspunsurile le puteți găsi pe internet și în cărți.

Stabilirea obiectivelor

Te-ai simțit dezorganizat, letargic și copleșit? Cred ca da. Această afecțiune este cunoscută de mulți oameni. Cel mai adesea, această stare se datorează lipsei obiectivelor și a oricăror aspirații din viață.

Se spune că scopul este forța motrice a vieții. Gândește-te la această expresie. Gândește-te la ultima dată când ai avut un scop. O persoană care știe ce își dorește și unde să se străduiască, simte puterea interioară și energia. Dacă o persoană are un scop, trăiește, este fericită. De aceea este atât de important să vă înțelegeți clar obiectivul.

Pentru a determina direcția vieții tale și a-ți înțelege adevăratele obiective, există un singur truc. Luați acest exercițiu foarte în serios. Imaginați-vă la 40 de ani, la vârsta la care a fost trăită jumătate din viață și sunteți gata să culegeți roadele multor ani de muncă. Gândește-te unde și cu cine ai vrea să te trezești, ce te va înconjura, ce sunete vei auzi, ce mirosuri vei simți. Gândește-te la ceea ce vei face în timpul zilei, la ceea ce vor face oamenii din jurul tău. Poate te duci la slujba ta de vis (gândește-te mai exact la asta, imaginându-ți un câmp real de activitate) sau la mare care poate fi văzută de la ferestrele dormitorului tău. Trăiește întreaga zi în mintea ta. Imaginați-vă totul, idealizând cât doriți cu adevărat, fără a fi timid sau a vă limita dorințele.

Acest test vă ajută să vă înțelegeți adevăratele dorințe și să determinați cine doriți cu adevărat să fiți. Acum știi exact la ce să te străduiești, trebuie doar să mergi pe aici, bucurându-te de fiecare zi din viața ta.

Planificare

Pentru a vă simți colectați pe tot parcursul zilei, planificați. Când te gândești ce să faci noaptea, dacă te plictisești, atunci acesta este momentul potrivit pentru a întocmi un plan pentru ziua următoare. De vreme ce planul scris înainte de culcare îmi va sta peste cap peste noapte. Când te trezești, îți vei înțelege clar planul de acțiune. Astfel, ziua va fi cea mai productivă. După cum arată practica, dacă întocmești un plan dimineața, atunci nu are timp să se stabilească în capul tău, prin urmare, eficacitatea unei astfel de planificări este mai mică.

Creare

Creativitatea este asociată cu inspirația care iubește noaptea. Ce să faci noaptea dacă te plictisești? Căutați inspirație, desigur. Fiecare persoană are propriile sale surse de inspirație. Pot fi: muzică, persoana iubită, prieten, artă și așa mai departe.

Când sunteți inspirat, începeți să creați. Acestea pot fi poezii, povești, poate doriți să spuneți lumii ceva scriind o carte sau pornind propriul blog. Mulți sunt înclinați să creeze pe hârtie de pânză. În acest caz, puteți turna toate emoțiile acumulate pe o foaie albă. Dacă doriți să creați o capodoperă, atunci cu siguranță noaptea nu vă va face rău, deblocați-vă întregul potențial.

Cele mai comune două zone au fost atinse mai sus. Cu toate acestea, nimeni nu va interzice nici muzicienilor să creeze noaptea. Nu, vecinii vor fi clar nemulțumiți când vei începe să-ți revarsi viața prin note.

plimbare

Dacă vă întrebați ce să faceți noaptea când vă plictisiți acasă, atunci o plimbare este o opțiune bună. O promenadă de noapte vă va ajuta să vă adunați gândurile, să luați o pauză de la oameni și grijile zilnice. Va fi deosebit de grozav dacă aveți timp să vă cumpărați un pahar de cafea de luat înainte de închiderea cafenelei. Astfel de plimbări sunt o bună eliberare psihologică.

Puteți aranja o plimbare cu mașina în jurul orașului noaptea, luând cu voi pe cineva drag sau prieten, precum și mâncăruri delicioase și o băutură fierbinte. Astfel de momente pot fi foarte emoționante și în același timp distractive. Tinerii aranjează deseori întâlniri în acest stil, deoarece orașul pe timp de noapte arată foarte romantic.

Dacă vă place sportul, probabil că veți prefera o bicicletă decât o mașină. Mersul pe timp de noapte este incredibil. Imaginați-vă: nu există suflet pe stradă, alergați pe bicicletă și o briză ușoară și rece vă suflă din toate părțile. Nu este perfect?

Muncă sau studiu

Se întâmplă adesea ca, după o zi de lucru, să fie finalizat altceva. Dacă noaptea la computer Puteți începe să efectuați lucrări neterminate. Această opțiune este potrivită dacă nu sunteți foarte obosit în timpul zilei și creierul dvs. este gata să lucreze încă câteva ore. Elevii își fac foarte des sarcinile noaptea, pentru că ce să facă noaptea dacă este plictisitor?

Cea mai bună soluție este încă somnul, care de-a lungul anilor începe să fie apreciat din ce în ce mai mult. La urma urmei, sănătatea unei persoane depinde în mod direct nu numai de stilul său de viață și nutriție, ci și de somn. Amintiți-vă că o persoană are nevoie de cel puțin 6 ore de somn. Sperăm că acum știți exact ce să faceți noaptea dacă vă plictisiți. Fii sănătos și nu pierde nopțile!

Există oameni care sunt larși și există bufnițe care sunt treji noaptea și se simt minunat în același timp.

Psihologii numesc „activitatea nocturnă” o problemă, dar dacă pur și simplu nu ai chef să dormi, ce poți face în legătură cu asta? Minciuna și fantezia despre cum ați acționa într-o anumită situație devine rapid plictisitoare, dar există multe activități diferite.

Ce trebuie să faceți dacă suferiți de insomnie? Toată lumea doarme noaptea, așa că nu veți putea să cântați la chitară, să faceți unele renovări sau să începeți o curățare generală a casei.

Trebuie să folosești alte idei, ocupă-te înainte de culcare. Există o mulțime de opțiuni și există atât modalități inutile de a petrece timpul, cât și cele utile.

Ce să faci noaptea dacă nu ai chef să dormi?

Primul pas este să luați în considerare cele mai populare opțiuni. Unele dintre ele ajută să adormi, în timp ce altele, dimpotrivă, sunt obositoare și te fac să vrei să te culci și să adormi.

Le puteți enumera cât doriți:

• citește o carte;
• a vedea un film;
• conversatie pe internet;
• joacă un joc pe telefon;
• ascultați muzică cu căști;
• face baie;
• citiți alte articole de blog;
• scrie poezie;
• stați pe rețelele sociale;
• faceți o selecție de muzică pe player.

Eliberați-vă imaginația, unii oameni descoperă noi hobby-uri în timpul insomniei. Desigur, posibilitățile pe timp de noapte sunt limitate, dar puteți veni cu ceva interesant. Unul dintre cunoscuții mei a început să picteze când s-a plictisit.

Locul de muncă online este cea mai bună opțiune

Orice timp poate fi folosit în mod util atunci când există un computer sau cel puțin un dispozitiv mobil la îndemână. Există multe modalități diferite de a câștiga bani online, atunci când ești chinuit de insomnie, poți să faci primul pas și să te înregistrezi pe site-urile unde se plătesc bani reali.

În timp ce toată lumea doarme, ai o oportunitate reală de a câștiga bani în plus, deși puțin, dar atunci vei avea mereu o activitate interesantă pentru a nu minți inutil suferind de insomnie.

Ce poti face? Iată câteva opțiuni:

1. Fanii jocurilor pe computer ar trebui să se înregistreze pe site-ul Gamekit. Acolo puteți câștiga moneda jocului pentru cele mai populare jocuri (Tankuri, Steam, CS GO etc.). Richiki sunt plătiți la sold, apoi sunt schimbați pentru solduri de joc. Lucrarea este simplă, cel mai adesea trebuie să vă înregistrați și să vă jucați aici.
2. Puteți petrece în mod util înregistrarea în cele mai renumite chestionare. Utilizați și creați un profil pe fiecare sistem. În viitor, veți primi chestionare (prin e-mail), iar banii reali sunt plătiți pentru completarea lor. În medie, rezultă un sondaj de aproximativ 50 de ruble.
3. Dacă îți place să petreci timp pe rețelele de socializare și ești înregistrat pe aproape toate site-urile populare, atunci încearcă. În acest sistem sunt disponibile diverse comenzi. Alăturați-vă grupurilor, adăugați prieteni sau puneți doar cursuri, fiecare acțiune este plătită.
4. O altă modalitate ușoară de a câștiga bani în plus pe timp de noapte este utilizarea serviciului Userator. Pe acesta, proprietarii de site-uri comandă o vizită la resursele lor și efectuează diverse acțiuni. Nu uitați să instalați programul acestui serviciu, chiar dacă adormiți, acesta va continua să funcționeze.
5. Cei care suferă de insomnie sunt ajutați cel mai adesea de comunicarea online. Chiar și pentru asta, puteți obține bani pe Internet. Articolul despre acestea prezintă toate subtilitățile acestor activități și site-urile în care plătesc pentru aceasta. Căutați interlocutori interesanți, transformați-l într-un hobby.

Suferind de insomnie, îți vin în minte diferite gânduri, dar este mai bine să nu aștepți până dimineața, ci să începi să faci ceva chiar acum.

Unii vor spune că aceasta este doar o batjocură, mai ales dacă a doua zi trebuie să te trezești la 6 dimineața. Dar dacă nu poți dormi? Mai bine să faci ceva decât să minți și să numeri oile în cap.

Vă sfătuiesc să vizitați următoarele pagini:

—

- Cum dormi?

- Rău. Seara adorm devreme, mă trezesc dimineața târziu, dar după prânz arunc și mă întorc ore întregi - nu pot să dorm.

A fost o anecdotă.

Am vrut cumva să dezamorsez situația, pentru că probabil citești asta la 2 dimineața, supărat și obosit.

Acest articol nu va fi un sfat banal cu privire la ce să faci cu insomnia. În schimb, iată 5 moduri de a profita din plin de timpul tău dacă ești încă treaz.

Nu te chinui

Practica arată că, dacă nu puteți adormi mai mult de o jumătate de oră, atunci nu veți adormi. Somnul este, în general, un astfel de lucru care vine doar atunci când vă puteți relaxa complet. Nu poți ademeni somnul cu voință și convingere.

Sfatul meu pentru tine: nu poți dormi - ridică-te și ocupă-te!

Numai cu ce?

Ceva nu foarte interesant. Și este recomandabil să faceți acest lucru în condiții de lumină slabă. Așadar, șansele noastre de a da din cap chiar și după câteva ore cresc dramatic.

În plus, aș dori să petrec acest timp cu beneficii.

Activitatea nr. 1: Citiți o carte

„Nook” -ul meu preferat -

Pentru aceasta, un fel de carte tehnică despre literatura de muncă sau de afaceri este mult mai potrivit. Pe scurt, fără complot și răsuciri speciale. Cu cât este mai plictisitor, cu atât mai bine.

Lecția # 2: Brainstorming

Și poți desena și -

Insomnia este o modalitate convenabilă de a face brainstorming.

Faptul este că în această stare „vătămată” creierul nostru începe să piardă controlul asupra logicii și deseori dă cele mai incredibile „perle”. Aici apare șansa ca o idee strălucitoare să se strecoare.

Este recomandabil să păstrați întotdeauna un reportofon lângă pat pentru astfel de cazuri. Sau un blocnotes cu un creion pentru a desena o hartă mentală?

Activitatea # 3: Planificați-vă ziua

Deși nu poți planifica totul în lume -

Foarte des, insomnia noastră este cauzată de faptul că programul de mâine are unele „găuri” și discrepanțe. Toate acestea vibrează în mintea noastră subconștientă, împiedicând somnul.

Programați-vă programările, imprimați o hartă a indicațiilor de orientare, numerele de telefon ale taxiurilor, puneți comod toate lucrurile de care aveți nevoie dimineața.

Activitatea # 4: Mănâncă o broască

Și pentru unii sunt bucătărie națională -

„Broaștele” sunt lucruri neplăcute pe care le amâni la nesfârșit.

Nu știu de ce, dar cel mai simplu mod de a ucide broaștele este noaptea. Aparent, acest lucru se datorează pierderii controlului creierului asupra situației. Într-un fel sau altul, într-o noapte nedormită, distrug uneori o mică turmă de broaște.

Lecția # 5: Faceți o plimbare

O stradă destul de neînfricată undeva în Tenerife -

Ce ar putea fi mai plăcut decât o plimbare de noapte?

De fapt, aproape totul dacă te plimbi într-o zonă criminală. Dacă zona ta îți permite să mergi liniștit, atunci este păcat să nu o folosești din când în când.

Ceea ce cu siguranță nu ar trebui să faci

Este rău să fii așa!

Un stomac plin este o garanție că nu veți dormi corect.

Ce faci în timpul insomniei?

Și cum reușești să adormi?

Scrie în comentarii!

Această situație apare destul de des - te-ai dus la culcare, dar orele trec după ore și te arunci și te întorci în pat dintr-o parte în alta și nu poți adormi. În plus, din când în când îți apar câteva gânduri neplăcute și pur și simplu nu te poți relaxa. Poate pentru unii, problema modului de a adormi nu va părea atât de cumplită. Cu toate acestea, imaginați-vă că mâine aveți programat un examen sau o întâlnire importantă, trebuie să vă urcați la volan. Și trebuie să dormi bine din nas, altfel dimineața totul îți va cădea din mâini. Ce să faci într-o astfel de situație? Desigur, psihicul fiecăruia funcționează diferit, iar motivele pentru un somn slab pot fi diferite. Dacă nu știi cum să adormi repede, atunci ar trebui să încerci diverse metode și poate vei găsi printre ele și cele care ți se potrivesc cel mai mult.

În primul rând, ar trebui să fii atent la camera în care dormi. Trebuie să mențină o temperatură optimă - nu prea fierbinte și nici prea rece. Proiectele ar trebui evitate.

Aerul din cameră trebuie să fie proaspăt. De aceea, se recomandă aerisirea camerei înainte de culcare. Dacă există puțin oxigen în cameră și este umplut cu mirosuri neplăcute, atunci este puțin probabil să puteți adormi repede. Uleiurile de lavandă, tei și mușețel pot fi folosite pentru aromarea dormitorului.

Lumina foarte puternică duce adesea la insomnie. Merită să ne amintim că hormonii care reglează adormirea sunt produși numai în întuneric. Asigurați-vă că ferestrele sunt bine acoperite și că nu există alte surse de lumină în cameră. Se poate achiziționa o mască de somn specială.

Dacă aveți nevoie de liniște pentru a dormi, luați dopuri pentru urechi la farmacie. Un zgomot discret, cum ar fi zumzetul monoton al unui ventilator, îi ajută pe unii să adoarmă. Pentru a adormi repede, puteți utiliza și muzică relaxantă sau înregistrări sonore naturale.

Uneori, o persoană nu poate adormi, deoarece ia o poziție incomodă. Culcați-vă, astfel încât să vă simțiți confortabil. Este mai bine să folosiți o pernă tare dură. Dacă se încălzește din corp, întoarce-l. Purtați pijamale largi pentru a dormi. Unii oameni se simt confortabil fără haine, așa că încercați-o chiar voi.

Nu uitați de igienă, schimbați-vă regulat așternutul. Nu este foarte plăcut să adormiți pe perne și cearșafuri îmbibate de transpirație. Pătura trebuie aleasă astfel încât să nu fie prea ușoară sau grea, prea caldă sau invers, să nu se protejeze bine de frig.

Consumul de alimente potrivite este cheia unui somn bun

Fii atent la ceea ce mănânci la cină. Nu este recomandat să mănânci abundent înainte de culcare, dar, pe de altă parte, culcarea pe stomacul gol nu este nici cea mai bună soluție. Există alimente care favorizează un somn bun: banană, lapte, nuci, pâine integrală, salată. Dar proteinele pot interfera cu un somn bun, același lucru este valabil și pentru băuturile cu cofeină, condimentate, grase, dulci, nicotine, alcoolice. O ceașcă de lapte cald sau ceai de plante luat noaptea vă va ajuta adesea să adormiți ușor.

Lucruri de făcut pentru a vă relaxa psihicul

Uneori există sfaturi să nu vă gândiți la nimic în timp ce stați în pat. Dar, în practică, acest lucru nu se poate face, în plus, în vis, unele părți ale creierului funcționează chiar mai intens decât în \u200b\u200btimpul stării de veghe. Prin urmare, stresul moderat pentru minte, dimpotrivă, va fi benefic.

Cititul noaptea îi ajută pe unii. Cu toate acestea, trebuie respectată măsura. Cel mai bine este să citești ceva ușor, nu împovărător, dar nu atât de incitant încât te-ar putea face să petreci ore întregi citind o carte. De asemenea, puteți încerca să faceți câteva note sau desene. De exemplu, scrieți cele mai plăcute impresii ale zilei, o părere despre un film.

Dar, de îndată ce simți în timpul lecturii că începeți să vă simțiți foarte somnoros, opriți-vă imediat activitatea, opriți lumina și culcați-vă. Dacă îți apar gânduri în cap, încearcă să-ți folosești imaginația pentru a colora aceste gânduri în negru. Meditează, renunță la gândurile care te deranjează.

Gândește-te la ceva plăcut. Imaginați-vă într-o barcă plutind pe un râu, sau zburați în nori, sau înotați în ocean sau vă plimbați de-a lungul unui câmp înflorit etc.

Se știe de mult timp că sfaturile contează în gândurile unor animale, de exemplu, oi sau elefanți. Deși sfaturile nu ajută pe toată lumea, cu toate acestea, nu este lipsit de sens, deoarece promovează o încărcare moderată pe ambele emisfere ale creierului, punându-l treptat în modul de somn. Desigur, puteți alege alte obiecte sau animale, atâta timp cât acestea nu provoacă emoții negative. Vă puteți imagina un pendul balansând dintr-o parte în alta și numărați mișcările sale.

Stai liniștit, nu te mișca, relaxează mental toți mușchii, de la vârfurile degetelor de la picioare până la cap. Culcat în pat, întindeți-vă. Întinderea ajută corpul să se relaxeze, tensiunea dispare și persoana adoarme. Încercați să ciupiți perna între genunchi. Ajută la ameliorarea stresului și chiar reduce durerea.

Efectuați un set de exerciții de respirație. Respirația profundă lentă ajută corpul să se relaxeze. Culcați-vă pe spate pentru a controla cum vă ridică burta. Prin concentrarea asupra respirației, creierul este eliberat de gânduri străine.

Preparate pentru somn

Dacă ați trecut prin diferite metode, dar totuși nu înțelegeți cum puteți adormi rapid, atunci se recomandă utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut cu atenție pentru a nu provoca dependență. Cel mai bine este să consultați un medic pentru selectarea unui medicament.

Soiuri de medicamente:

• Pe bază de ierburi - valeriană, sunătoare, mentă, hamei, mușețel.
• Tranquilizantele sunt medicamente care deprimă sistemul nervos, emoții plictisitoare. Dacă insomnia este cauzată de stres extrem, aceasta poate fi singura soluție.
• Pastilele de dormit - acționează asupra receptorilor nervoși și stimulează producția de hormoni ai somnului.
• Preparate care conțin principalul hormon al somnului, melatonina.
• Vitamine. Adesea, insomnia cronică se dezvoltă din cauza lipsei în organism a vitaminelor B și D, a oligoelementelor - magneziu și calciu.

Ce trebuie să faci în timpul zilei pentru a dormi bine noaptea

Dacă jucați sport, atunci ultimul antrenament ar trebui să fie cel puțin trei ore înainte de culcare. Cu toate acestea, a merge la o plimbare înainte de culcare este foarte util pentru insomnie.

Baia noaptea este, de asemenea, o modalitate bună de relaxare. Cel mai bun dintre toate, în acest caz, ajută o baie cu aditivi liniștitori speciali - sare de mare, eucalipt și uleiuri de pin. Dacă aveți probleme cu adormirea noaptea, cel mai bine este să nu vă adormiți ziua, ci să așteptați până seara și să dormiți bine.

Găsiți o modalitate de a face față stresului. Stresul este principala problemă a insomniei. Găsiți un hobby care să ușureze stresul. Încercați să respectați regimul: mergeți la culcare în același timp. Dacă doriți să schimbați modul, schimbați-l treptat, începând de la 10 minute. Înainte de culcare, nu scotociți telefonul, nu stați mult timp în fața televizorului sau a monitorului.

Încercați un exercițiu de respirație din practica yoga. Se numește kapalabhati și constă în faptul că respirați normal și expirați brusc. Repetați acest lucru de aproximativ 10 ori. Această tehnică încălzește, revigorează și acționează asupra glandei pineale, care afectează așa-numitele ritmuri circadiene (somn - veghe).

Gumă de mestecat

Mestecați gumă mentolată. Principalul lucru din acesta nu este nici măcar mentol răcoritor, ci mișcări de mestecat. Așa înșeli creierul să se trezească și să creadă că va trebui să digere mâncarea acum. Pentru a face acest lucru, secretă insulină, ceea ce provoacă o senzație de vigoare.

Misto

Deschideți ferestrele, lăsați aerul proaspăt, porniți un aparat de aer condiționat sau un ventilator. Spațiile calde și înfundate te fac să te simți obosit. Frigul menține creierul tensionat și face corpul să se trezească pentru a menține temperatura constantă necesară pentru ca organele să funcționeze corect. Extremiștii pot încerca să mestece gheață - puține lucruri în lume sunt atât de revigorante.

Educație fizică

Săriți, ghemuiți-vă, împingeți în sus de câteva ori de la podea. Orice exercițiu fizic la intervale de 20-30 de minute va ajuta la accelerarea sângelui și la îmbunătățirea fluxului de oxigen către celule și, prin urmare, va oferi energie suplimentară organismului. Cea mai bună opțiune este o scurtă plimbare. Cercetările arată că 15 minute de mers vă oferă o nouă forță pentru două ore de muncă.

Spălat

Clătiți încheieturile cu apă rece. Această tehnică vă permite să răcoriți rapid corpul. Este util și vara când este foarte cald, sau când trebuie să scapi de o durere de cap cauzată de o temperatură ridicată.

Foame

A sări peste mese. Corpul cheltuiește multă energie pentru a-l digera, prin urmare, după un prânz abundent, există o senzație de letargie și somnolență. Foamea ușoară revigorează.

Muzică

Ascultați muzică rapidă și enervantă la volume mici. Muzica declanșează un răspuns emoțional puternic care implică multe părți ale creierului. Cântați dacă este posibil sau cel puțin clătinați din cap în ritm. Muzica melodică și familiară nu va funcționa. Ai nevoie de ceva ritmic, dar neplăcut pentru ureche - asta provoacă mai multe emoții. Sunetul ar trebui să fie astfel încât să fie dificil să se distingă cuvintele melodiei. Acest lucru va face creierul să funcționeze, deoarece va „asculta” și va include atenția.

Iluminat

Aprindeți o lumină puternică. Cel mai bun lucru, desigur, este să ieși afară, dar dacă soarele a apus deja, atunci ceasul intern poate fi păcălit tot aprinzând toate lămpile din casă. Faptul este că ritmurile circadiene ale corpului, printre altele, reacționează la iluminare: atunci când există puțină lumină, corpul crede că este timpul să dormim.

Masaj

Masați coroana, partea din spate a gâtului, lobii urechii, punctul dintre degetul mare și arătătorul și sub genunchi. Aceste puncte ajută la ameliorarea oboselii și la îmbunătățirea circulației sângelui.

Aromaterapie

Activați receptorii olfactivi. Un miros puternic - plăcut sau dezgustător - te pune rapid în alertă. În aromoterapie, astfel de uleiuri sunt oferite de obicei pentru stimularea sistemului nervos: rozmarin, eucalipt, mentă. Dacă nu există ulei în apropiere, puteți inhala pur și simplu aroma boabelor de cafea de mai multe ori.

Disconfortul

Stai pe un scaun tare. Orice ușor disconfort este bun atunci când sarcina ta este să rămâi treaz. Dacă lucrați într-un fotoliu sau în pat, vă veți simți somnoros, deoarece acestea sunt confortabile și confortabile în ele.

Cafea și somn

Bea cafea și dormi 15 minute. Acestea sunt două tehnici eficiente combinate într-una singură. Cofeina începe de obicei în 20 de minute după ce ai băut cafea, ceai sau ciocolată. Până în acel moment, poți avea timp să-ți reîncarci puterea într-un vis datorită microsleep-ului (numit și pui de somn). Principalul lucru este să setați alarma și să nu adormiți timp de 30 de minute, deoarece într-o jumătate de oră veți fi în somn profund și, întrerupând-o, vă veți simți copleșiți.

Dieta cu proteine

Dacă mâncați, atunci alimente bogate în proteine \u200b\u200b(nuci, ouă), precum și legume și fructe. Este important să mâncați în porții mici și la fiecare două până la trei ore. Evitați zahărul, deoarece are efectul opus, îndepărtând puterea. Bea multa apa. Când corpul este deshidratat, o persoană se simte obosită și slabă.

Gâdilare

Folosește-ți limba pentru a-ți gâdila palatul superior. Acesta este un alt mod distractiv și eficient de a vă înveseli brusc.

Trolling

Urmăriți un videoclip amuzant sau discutați-vă cu cineva despre politică. Orice activitate socială (chiar participarea la discuții pe internet) provoacă emoție în creier.