Jak zawęzić miednicę po porodzie. Dlaczego kości miednicy bolą po porodzie

Narodziny dziecka to chyba najpiękniejsze wydarzenie w życiu kobiety, ale też najtrudniejsze. Ale nie zapominaj, że przez całe dziewięć miesięcy organizm przyszłej matki zamienia się w naczynie dla płodu, w pełni dostosowując się do jego potrzeb. A po porodzie musi wrócić do normy, więc następuje poważna zmiana hormonalna.

Ponadto wiele młodych matek zauważa, że \u200b\u200bich miednica stała się szersza, nawet jeśli nie ma zauważalnej nadwagi. Zwykle wiąże się to z poszerzeniem miednicy przed porodem. Dlatego kobiety tak bardzo martwią się, kiedy kości miednicy zbiegają się po porodzie i czy ich objętość będzie taka sama jak wcześniej.

Istnieje wiele mitów na temat rozbieżności miednicy. W rzeczywistości kości w ogóle się nie rozchodzą, a tkanki chrzęstne znajdujące się w ich stawach mogą się nieznacznie rozciągać. Ale takie rozciąganie powoduje zauważalny dyskomfort podczas chodzenia, więc kobieta myśli, że jej miednica właśnie się rozpada.

Gdyby kości miednicy mogły łatwo zbiegać się i rozchodzić, poród kobiet z wąską miednicą nie stanowiłby żadnego problemu. Ale w takiej sytuacji lekarze często zalecają cięcie cesarskie ze względu na ryzyko dla dziecka i matki.

W normalnym stanie chrząstka stawu łonowego jest nieelastyczna, ale im bliżej porodu, tym wyższa zawartość hormonu relaksiny we krwi kobiety. Prowokuje również zmiękczenie więzadeł i ich rozciąganie. Należy jednak pamiętać, że odległość między kośćmi jest niewielka, zwykle nie przekracza 2 centymetrów. Dlatego taka „rozbieżność” nie jest w stanie znacząco wpłynąć na objętość bioder.

Dlaczego wiele kobiet narzeka na powiększenie miednicy? Najprawdopodobniej jest to kwestia banalnego przybierania na wadze. Nikt nie chce się przyznać, że przytył dodatkowe kilogramy, więc wszystko obwiniają o rozbieżność kości. Istnieje również opinia, że \u200b\u200bu niektórych kobiet chrząstka może się bardziej rozciągać, nie powodując silnego bólu. Dlatego lekarze nie zwracają uwagi na takie rozszerzenie i nie przeprowadzają oddzielnego badania stawów łonowych. Ta opinia nie ma naukowego potwierdzenia.

Po porodzie kobieta rozpoczyna ważny i kluczowy okres rekonwalescencji organizmu. Przez pierwsze 6-8 tygodni układ rozrodczy jest aktywnie odbudowywany, organy wracają do pierwotnego rozmiaru i położenia. Dzieje się to pod wpływem drgań tła hormonalnego, które ponownie przechodzi poważne zmiany. Teraz na pierwszym miejscu jest hormon, który zapewnia produkcję mleka i dostosowanie kobiecego ciała do procesu karmienia piersią.

Na tym etapie wiele młodych matek zauważa, że \u200b\u200bich miednica stała się zauważalnie szersza, dlatego interesuje ich czas zbieżności kości. Dowiedzieliśmy się już, że kości w rzeczywistości się nie rozeszły. może przynieść kobiecie dodatkowy jeden lub dwa centymetry. Reszta to tłuszcz uzyskany podczas ciąży.

Powrót chrząstki do pierwotnego rozmiaru zależy od stopnia jej rozciągnięcia i trwa około 6-8 tygodni.

Zwykle młode matki zauważają, że miednica szybko się zmniejsza w pierwszych tygodniach po porodzie i uważają, że kości zbiegają się. W rzeczywistości traci się 1-2 cm z powodu powrotu spojenia do normalnego stanu. Kilka centymetrów więcej znika z powodu szybkiej utraty wagi, ponieważ produkcja mleka i opieka nad noworodkiem wymaga dużo energii.

Jak przyspieszyć „zbieżność kości”

Nie możemy w jakiś sposób wpłynąć na kości miednicy. Ale są ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięśnie miednicy i szybko przywrócić normalną sylwetkę. Konieczne jest rozpoczęcie ich realizacji, gdy tylko pozwoli na to stan zdrowia. Podstawowe ćwiczenia:

• Wciągając brzuch. Odbywa się leżąc poziomo na plecach. Nogi muszą być ugięte w kolanach, a dłonie złożone na brzuchu. Podczas wydechu należy go mocno wciągnąć i przytrzymać w tej pozycji przez 3-4 sekundy. Po dostatecznie głębokim i powolnym wdechu ćwiczenie należy powtórzyć. Stopniowo zwiększaj okresy cofania brzucha do 6-10 sekund.
• Most. W tej samej pozycji wyjściowej, zaraz po wydechu, unieś miednicę, napinając pośladki i wciągając brzuch.
• Noga unosi się. Leżąc na plecach na płaskiej powierzchni, na przemian unieś każdą nogę, przyciągając skarpetkę do siebie. To ćwiczenie jest wykonywane powoli i przemyślane, aby czuć i kontrolować mięśnie.
• Kot. To ćwiczenie wykonuje się na czworakach. Konieczne jest naprzemiennie zaokrąglanie i zginanie pleców, próbując wciągnąć brzuch. Ważne jest, aby spróbować poczuć, jak pracują mięśnie brzucha, pleców i pośladków.
• Przysiady. Muszą być wykonywane powoli, z wyprostowanymi plecami. Ważne jest, aby nie puszczać kolan do przodu, aby nie obciążać stawów, zwłaszcza jeśli kobieta ma nadwagę.

Takie ćwiczenia pomogą Ci szybciej wrócić do formy po porodzie i wzmocnią mięśnie brzucha pleców i nóg. Oczywiście nie wpływają one na zbieżność i rozbieżność kości miednicy, ale objętość bioder z konieczności się zmniejszy.

Po urodzeniu dziecka bardzo ważne jest, aby młoda matka dbała o własne zdrowie. Wzmocnienie miednicy w okresie poporodowym ma ogromne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, aw szczególności dla odbudowy układu rozrodczego kobiety.
Jak wzmocnić miednicę w okresie poporodowym, porozmawiamy w tym artykule.

Gimnastyka regeneracyjna po porodzie

Jeśli tęsknisz za tym momentem i nie zajmiesz się od razu swoim zdrowiem w pierwszych miesiącach po porodzie, to później mogą pojawić się takie nieprzyjemne konsekwencje, jak wypadnięcie macicy czy nietrzymanie moczu. Dużo łatwiej jest zapobiegać chorobie na „świeżych ścieżkach” niż czekać na nawroty, a następnie ratować się interwencją chirurgiczną.

Po porodzie tylko kilka kobiet dochodzi do siebie przy pomocy specjalnej gimnastyki, ponieważ organizm potrzebuje czasu i ostrożności w ruchach, aby wrócić do normy. Jednak niektóre proste ćwiczenia, po konsultacji z lekarzem, można rozpocząć już dwa miesiące po urodzeniu dziecka. Gimnastyka rewitalizująca pomoże wzmocnić mięśnie dna miednicy i przyczyni się do skurczowych ruchów macicy, które w ten sposób szybko powrócą do normalnych rozmiarów. Macica jest nadal ciężka, naciska swoim ciężarem na kości miednicy, a mięśnie dna miednicy nie są jeszcze w stanie sprostać swoim funkcjom.

Co to jest dno miednicy?

Są to mięśnie podtrzymujące narządy wewnętrzne zlokalizowane w okolicy bioder. Od pierwszych miesięcy ciąży mięśnie te ciężej pracują, aby utrzymać rosnącą masę płodu i wielkość macicy. W momencie porodu macica waży ok. 7 kg razem z dzieckiem, płynem owodniowym i siedziskiem niemowlęcia, aw normalnym stanie „nieciężarnym” - tylko 100-120 gram. Policz więc, o ile bardziej niż zwykle mięśnie dna miednicy były obciążane podczas ciąży i porodu, który odbywał się przy zwiększonym napięciu tych samych mięśni. Cięcie cesarskie dodatkowo pogarsza stan dna miednicy, ponieważ jest to operacja z naruszeniem integralności mięśni miednicy.

Każdy Twój ruch „pracuje” za pomocą kości i mięśni miednicy, które nie są jeszcze w pełni zregenerowane, więc obciążenie ich podczas gimnastyki powinno być oszczędne.

• Przez pierwsze kilka dni po porodzie staraj się często odpoczywać w pozycji leżącej, aby rozluźnić mięśnie pleców i miednicy. Wstań z łóżka tylko po swojej stronie - obciążenie mięśni miednicy będzie mniejsze.


• Spróbuj położyć się na brzuchu przez kilka minut w drugim tygodniu po porodzie, umieszczając zwinięty ręcznik poniżej pępka. Te proste kroki pomogą przyspieszyć gojenie się macicy i pomogą szybciej wrócić do pierwotnego rozmiaru. Po cesarskim cięciu to ćwiczenie należy wykonywać dopiero po całkowitym wygojeniu się szwu i tylko wtedy, gdy nie odczuwa się bólu.


• Ćwiczenia Kegla to dobry sposób na delikatne i skuteczne przywrócenie zdrowego napięcia mięśni dna miednicy. Ćwiczenia te nie mają żadnych ograniczeń w przypadku normalnego stanu zdrowia, można je wykonywać w dowolnym czasie i miejscu. Jeśli nie wiesz, jakie to ćwiczenia, pamiętaj, że jest to naprzemienny ucisk i rozluźnienie mięśni pochwy. Trudno przecenić korzyści płynące z tej gimnastyki, ponieważ w ten sposób nie tylko wzmacniasz mięśnie, ale jednocześnie angażujesz się w profilaktykę nietrzymania moczu, stymulujesz normalne funkcjonowanie jelit, a także możesz mieć korzystny wpływ na swoje życie seksualne.


• Zajęcia jogi to potężny impuls do przywrócenia wrażliwości wszystkich mięśni.

Dno miednicy po porodzie nie zostało jeszcze przywrócone, jeśli:

• Czuje ból w kroczu i pochwie, a także w dolnej części pleców podczas leżenia na plecach;


• Kiedy się śmiejesz lub kichasz, uwalniasz krople moczu;


• Czujesz ciężkość w kościach miednicy;


• Przyspieszony chód, bieganie zwiększają ciśnienie w okolicy miednicy;


• Bolesne odczucia z pełnym pęcherzem.

Jeśli masz rany krocza podczas porodu lub jeśli masz szwy w wyniku nacięcia krocza, zapytaj personel szpitala o to, jak dbać o szwy, aby przyspieszyć proces gojenia.

Zorganizuj odpowiednią dietę, pij wystarczającą ilość płynów, zadbaj o regularne wypróżnienia, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu - krótko mówiąc, prowadź zdrowy tryb życia, a Twój organizm zareaguje na Ciebie dobrym zdrowiem.

Przyczyn pojawienia się bólu nogi w stawie biodrowym po porodzie jest wiele. Ale wszystkie z nich wiążą się ze zmianami, które pozwalają organizmowi przystosować się do ciąży i zapewniają bezpieczny narodziny dziecka. Znajomość natury występowania nieprzyjemnych wrażeń pozwala na nawigację w czasie i podjęcie działań zapobiegających zmianom patologicznym.

Główne przyczyny bólu miednicy po porodzie i charakterystyka

Opisany stan jest wykrywany u 50% wszystkich kobiet rodzących. Ból może również powodować dolna część pleców, część łonowa, staw biodrowy, kość ogonowa, kolano. Każdy dyskomfort utrudnia życie i pełną opiekę nad dzieckiem. Niektórzy szybko dochodzą do siebie, inni potrzebują czasu. Nie jest trudno wytłumaczyć bolesne warunki. Wśród wielu możliwych czynników prowokatorów lekarze wyróżniają:

• Cechy ciała. W trzecim trymestrze zmienia się hormonalne tło przyszłej matki, układy wewnętrzne przygotowują się w ten sposób do nadchodzącego procesu. Wraz z hormonami płciowymi wytwarzana jest w dużych ilościach relaksyna. Jego działanie prowadzi do zmiękczenia kości i stawów miednicy. Kości stają się luźne i ruchliwe, uczestnicząc w tworzeniu się kanału rodnego. Przy silnej rozbieżności w stawie łonowym pojawia się silny ból. Potrafi przeszkadzać kobietom przez trzy miesiące po bezpiecznym urodzeniu dziecka. Z czasem dyskomfort ustępuje samoistnie.
• Naruszenie metabolizmu witamin i minerałów. Rozwijający się płód potrzebuje dużo fosforu i wapnia. Otrzymuje je od swojej matki, „biorąc” je z kości. W rezultacie szkielet stopniowo mięknie. Ponieważ podczas porodu największe obciążenie spada na miednicę, najbardziej cierpią jej elementy. Ten stan może wywołać pojawienie się uporczywego bólu i rozwój niebezpiecznych urazów.
• Zwiększone obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego. Wraz ze wzrostem płodu, macicy i mięśni małego odcinka dolnego. Dolny kręgosłup odchyla się do tyłu. Staw łonowy, krzyżowo-biodrowy rozchodzi się. Zmienia się położenie kości biodrowych. Kiedy wszystko wraca do normy, pojawiają się silne bolesne doznania.
  
• Uraz porodowy. Uważa się, że posiadanie dużego dziecka u kobiety z wąską miednicą jest potencjalnie niebezpieczne. Jeśli proces jest krótkotrwały, przestrzeń wewnętrzna nie ma czasu na przekształcenie i dostosowanie się do rosnącego obciążenia. W takich sytuacjach często dochodzi do zerwania stawu łonowego, co powoduje silny ostry ból. Możesz się ich pozbyć po długotrwałym leczeniu lub operacji.
• Możliwe choroby. Wiele kobiet zapada na zapalenie spojenia w czasie ciąży. W tej patologii pod działaniem hormonów rozciąga się dysk chrzęstny, który łączy ze sobą kości łonowe. Rozwojowi patologii towarzyszy proces zapalny. Kobieta odczuwa silny ból podczas chodzenia, wykonywania każdego, nawet najmniejszego obciążenia, przy zmianie pozycji ciała. Dyskomfort zwiększa się wraz z wypróżnianiem i oddawaniem moczu. Pęknięcie chrząstki podczas porodu jest rzadkie. Wymaga interwencji chirurgicznej, po której rozpoczyna się długi okres rekonwalescencji, ścisły odpoczynek w łóżku.

Walka z zespołem bólowym rozpoczyna się od wyeliminowania przyczyn jego występowania.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli nieustannie martwisz się ciągnącym lub ostrym bólem w okolicy miednicy, pojawiają się lumbago, którym towarzyszą nudności i wymioty, zwiększona potliwość, zdecydowanie musisz zapisać się na konsultację u traumatologa lub ortopedę i przejść pełne badanie.

Powodem do niepokoju powinny być silne zawroty głowy i utrata przytomności (nawet krótkotrwała), krwawienie z pochwy, gorączka i dreszcze. Ostry spadek ciśnienia krwi jest uważany za niebezpieczny. Wymienione znaki ostrzegawcze to poważny powód, aby wezwać karetkę.

Ustalenie diagnozy

Jeśli specjalista zauważy, że kobieta nie wymaga pilnej operacji, zaczyna szczegółowo wypytywać pacjenta o objawy i historię choroby. Interesuje go, jak pojawia się ból - nagle lub stale, jaki ma charakter - ostry lub ciągnący, jak silny jest dyskomfort w dziesięciostopniowej skali. Lekarz musi zrozumieć, z czym wiąże się powstawanie zespołu, czy istnieją inne czynniki, które nasilają lub łagodzą objawy.

Po wykonaniu badania przedmiotowego specjalista na podstawie jego wyników jest w stanie wyciągnąć wstępne wnioski i określić zakres koniecznych badań. Z reguły pacjentom przepisuje się skierowanie na następujące procedury diagnostyczne:

• ogólna analiza moczu i krwi:
• USG narządów miednicy;
• CT lub MRI.

Pamiętaj, aby pobrać wymazy z pochwy, aby zidentyfikować infekcje przenoszone drogą płciową. Jeżeli interpretacja analiz nie pozwala na ustalenie przyczyny bólu, można wykonać laparoskopię.

Terapie

Schemat terapeutyczny ma na celu wyeliminowanie czynnika prowokacyjnego. Jednocześnie stosuje się środki terapeutyczne, które pomagają powstrzymać główne objawy złego samopoczucia. W tym celu przepisuje się niesteroidowe leki przeciwzapalne („Ibuprofen”). Jeśli nie ma efektu, stosuje się środki przeciwbólowe.

Kiedy ból rozprzestrzenia się na mięśnie, całkowity odpoczynek, suchy upał i procedury fizjoterapii mogą pomóc złagodzić stan. Konieczne jest uzupełnienie zapasów wapnia i witaminy D, w tym celu stosuje się specjalną dietę lub suplementy diety. Na bóle stawów można wpływać przez skórę, stosując środki przeciwbólowe i przeciwzapalne, masaż.

Leczenie bólu kości miednicy po porodzie jest koniecznie uzupełnione procedurami fizjoterapeutycznymi. Przeniesiony stres, niestabilne tło hormonalne osłabia ośrodkowy układ nerwowy i zmienia percepcję bólu. Niektórym kobietom można również przepisać łagodne środki uspokajające: tabletki „Glicyna”, „Waleriana”, „Motherwort”.

Na początkowym etapie terapii każda pacjentka musi podjąć jedną ważną dla siebie decyzję: czy będzie kontynuować karmienie piersią, czy przenieść dziecko na mleko modyfikowane. Wybór leków będzie zależał od tego.

Środki zapobiegawcze

Aby zapobiec wystąpieniu jakiegokolwiek dyskomfortu, ważne jest, aby nauczyć się prawidłowego powrotu do zdrowia po porodzie. Do tego potrzebujesz:

• Bezpośrednio po urodzeniu dziecka obserwuj leżenie w łóżku, minimalizuj aktywność fizyczną, jeśli to możliwe, powierzając opiekę nad noworodkiem bliskim.
• Noś bandaże, których konstrukcja została specjalnie opracowana dla kobiet, które właśnie urodziły: ograniczają ruchomość stawu biodrowego, przejmują na siebie część obciążenia.
• Odwiedź osteopatę.

Przy nieskomplikowanej ciąży warto dużo chodzić, chodzić na świeżym powietrzu, przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne, dobrze się odżywiać: jest więcej pokarmów zawierających fosfor, wapń, magnez i żelazo. Dobry sen jest bardzo pomocny.

Ciąża to trudny proces dla kobiety. Ciało przechodzi szereg różnych zmian, których regeneracja wymaga czasu. Ból biodra poporodowy jest częstą dolegliwością. Zbadanie, dlaczego zachodzą zmiany w organizmie, może pomóc przygotować mamę na mniej bolesny okres poporodowy.

• sporadyczny ostry ból podczas siedzenia lub odpoczynku;
• dyskomfort w okolicy pachwiny z powodu aktywności fizycznej;
• kości miednicy bolą po porodzie, gdy pół dnia lub cały dzień stoją na nogach;
• bolesne uczucie podczas seksu;
• nietrzymanie moczu (niemożność zatrzymania moczu podczas kichania lub kaszlu).

Przyczyny występowania

Dlaczego miednica boli po porodzie? Powody mogą być następujące:

1. Głównym powodem jest rozprzestrzenianie się kości miednicy i kości ogonowej, aby oczyścić ścieżkę dla dziecka. Kości miednicy po porodzie zbiegają się do pierwotnej pozycji, co powoduje bolesne odczucia.
2. Szkodliwe jest również nadwaga podczas ciąży. Kobiety w ciąży noszą rosnące dziecko w macicy, a waga stopniowo rośnie. Ciało wykazuje pewne widoczne zmiany w zwiększonym stresie, w tym dyskomfort w biodrze i łonie po urodzeniu dziecka.
3. Innym powodem jest podstawowa choroba przewlekła lub zapalenie stawów.
4. W przypadku matek, które wcześniej cierpiały na ból kości ogonowej, kości miednicy po porodzie mogą boleć jeszcze bardziej.
5. Relaksyna to hormon zmiękczający kości. Głównym działaniem tego hormonu jest rozluźnienie więzadeł ciała, co pomaga kobietom udźwignąć dodatkowy ciężar dziecka. Ale więzadła ciała potrzebują dużo czasu, aby odzyskać swoją rzeczywistą pozycję. Wpływa to na regenerację.
6. Mamy, które nie mogą regularnie ćwiczyć podczas ciąży, są bardziej narażone na problemy zdrowotne.

Czas regeneracji

Jak długo po porodzie boli staw biodrowy? Czas rekonwalescencji i regeneracji organizmu zależy od stanu zdrowia kobiety. Ten proces może trwać od kilku tygodni do sześciu miesięcy. Te matki, które przeszły zdrową ciążę, przestrzegają zdrowej diety i ćwiczą według odpowiedniego schematu, wkrótce wracają do zdrowia.

Inne czynniki, takie jak odpoczynek, karmienie piersią, przebyty uraz lub dolegliwości stawów i ogólny stan zdrowia, również mogą wpływać na regenerację biodra w okresie poporodowym.

Kilka powodów, które wydłużają okres rekonwalescencji:

• Niewłaściwa postawa matki podczas karmienia piersią lub kołysania dziecka w ramionach.
• Wszystkie codzienne obowiązki matki, które obejmują wykonywanie innych forsownych czynności, mogą negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne.

Leczenie domowe

Jeśli bolą Cię kości biodrowe, można je łatwo wyleczyć, nie zaniedbując odpowiedniego odpoczynku po ciąży. Potrzebujesz czasu na odpoczynek, ponieważ mama ma wiele obowiązków. Konsultacja z lekarzem zapewni prawidłowe leczenie i profilaktykę, podpowie co robić i jak.

Jeśli planujesz leczenie przy użyciu domowych środków, pomocne będą:

• Naprzemiennie ciepło i zimno. Weź gorącą kąpiel lub użyj poduszek rozgrzewających, aby rozluźnić mięśnie. Następnie umieść okład z lodu na części ciała, w której odczuwalny jest dyskomfort. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś nakładać lodu bezpośrednio, musisz go owinąć ręcznikiem, a dopiero potem go użyć.
• Wiele matek czuje się lepiej, stosując dobry masaż, olejek lub inny balsam leczniczy, który działa jak lubrykant i pomaga kontrolować wyrównanie kości.
• Akupunktura przynosi ulgę, która również pomaga się zrelaksować.
• Zdrowa dieta i techniki relaksacyjne (takie jak medytacja) to doskonałe środki zaradcze. Po konsultacji lekarskiej możliwa jest suplementacja żywieniowa w celu utrwalenia powrotu do zdrowia.
• Utrzymanie równowagi wodnej.
• Paski stabilizujące w biodrach i miednicy również utrzymują normalny stan tego obszaru.

Ćwiczenia

Najlepszy wybór to treningi relaksacyjne zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Regularne ćwiczenia sprawią, że Twoje życie będzie aktywne. Odpowiedni:

• Ćwiczenia mięśni dna miednicy metodą Kegla pomagają utrzymać wagę narządów i ciała powyżej miednicy.
• Nierozciągające pozycje jogi.
• Chodzenie to świetny sposób na powrót do formy.
• Jazda na rowerze, jeśli siedzenie jest wygodne.
• Pływanie, które nie obciąża kości, ale powoduje ćwiczenie mięśni.

Pomiń przysiad i trzymaj się izometrycznego wzmocnienia brzucha (ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia statyczne, w których mięśnie są napięte w pozycji stacjonarnej, a nie podczas ruchu).

Ale co najważniejsze, pamiętaj o przestrzeganiu wszelkich ograniczeń określonych przez lekarza.

Ćwiczenia oddechowe

Niektóre ćwiczenia oddechowe mogą również pomóc przywrócić dno miednicy. Ćwicz przeponę, sztuczkę jogi ze zdrowym wsparciem medycznym. Oto jak to zrobić lepiej:

1. Podczas wdechu staraj się maksymalnie rozszerzyć klatkę piersiową i brzuch.
2. Następnie, podczas wydechu, wciągnij brzuch i unieś dno miednicy „do góry”.

Ta technika ogniskowego oddychania zapewnia stabilność, która pomaga w każdym ćwiczeniu. Im bardziej jesteś zrelaksowany, tym lepszy wynik.

Okres opieki nad noworodkiem może być czasem podniecenia, radości i wyczerpania. Nowe godziny snu i obowiązków są wyczerpujące, więc poświęć trochę czasu na relaks. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy przestrzegać następujących zaleceń:

• Noszenie wygodnych ubrań w zależności od pogody ułatwi macierzyństwo.
• Po ciąży najlepiej unikać butów na wysokim obcasie.
• Poczekaj, aż przestaniesz przez około 4-6 tygodni, zanim zaczniesz uprawiać seks.
• Dowiedz się, jak trzymać dziecko. Wspieraj swoją pozycję dużą ilością poduszek, aby zapobiec zmęczeniu ramion i pleców.
• Prawidłowa postawa przy pracy i radzenie sobie ze stresem również usprawniają proces gojenia.

Odpoczynek to ważna rzecz dla każdej młodej mamy. To doskonały domowy środek na bóle stawów.

Pomoc bliskich w codziennych obowiązkach może pozwolić mamie na odpowiedni odpoczynek, więc nie rezygnuj z tego.

Wszystkie te techniki relaksacji i ćwiczeń po porodzie są skutecznymi sposobami kontrolowania poporodowego bólu biodra i nie tylko. Jeśli ból miednicy nie ustąpi po dłuższym czasie, zasięgnij porady i pomocy lekarza w celu normalizacji funkcjonowania stawów i mięśni.

Zadzwoń do lekarza od razu, jeśli poczujesz:

• utrata czucia w jednej lub obu nogach lub nagłe osłabienie.
• utrata czucia w pośladkach, pachwinie lub okolicy narządów płciowych (w tym w pęcherzu lub odbycie). Może to utrudniać oddawanie moczu lub wypróżnianie lub powodować nietrzymanie moczu.
• jeśli kości miednicy bolą po 4 miesiącach.

Po urodzeniu dziecka kobietom często towarzyszy szereg problemów i kłopotów. Wiele diagnoz można postawić dziewczynce, która doświadczyła podobnych zmian na poziomie fizjologicznym i psychologicznym. Symphysitis to oddzielenie kości miednicy po porodzie. Koncepcja obejmuje uszkodzenia i zmiany w artykulacji łonowej. Zjawisko to występuje po zmianach w ciele dziewczynki.

Ekspansja tkanek przebiega w kilku etapach: kości miednicy rozluźniają się, miękną, puchną, rozciągają się, rozszerzają, rozchodzą. Po wystąpieniu pęknięcia i rozpoczęciu procesu zapalnego, który nazywa się zapaleniem spojenia.

Biodra można poszerzyć po i już w trakcie noszenia dziecka. Ten problem pojawia się z powodu zmian w ciele kobiety w celu ułatwienia procesu porodu. Jest to naturalna reakcja organizmu, gdy potem biodra stają się szersze.

Ciało wydziela substancję zwaną relaksiną. Jego funkcją jest rozluźnienie, zwiększenie ruchomości stawów, odległości między stawami udowymi. Zwiększenie artykulacji łonowej ma szerokość 5-6 mm. Z biegiem czasu wszystko przybiera swoją zwykłą pozycję: chrząstka staje się gęstsza, więzadła stają się bardziej elastyczne, a przestrzeń stawowa nabiera dawnej szerokości.

Objawy choroby

Następnie miednica poszerzyła się z powodu osłabienia kości łonowej. Symfizjopatyczne objawy mogą pojawić się jeszcze przed urodzeniem dziecka. W przypadku, gdy dziewczyna nie otrzyma wystarczającej ilości pierwiastków śladowych i minerałów. Prowadzi to do głodu wapnia, co wywołuje pojawienie się rozwarstwionych paznokci, częste skurcze, próchnicę i zmęczenie. Choroba charakteryzuje się szczególnie częstym bólem, zaczerwienieniem i obrzękiem. Ruch może być utrudniony i mogą pojawić się oznaki gorączki.

Podczas rozbieżności miednicy często pojawiają się wędrujące bóle. Takie objawy można błędnie pomylić z rozpoznaniem osteochondrozy i zapalenia korzonków nerwowych.

Jeśli połączenia rozejdą się w czasie ciąży, istnieje ryzyko przerwania.

Kiedy tkanki zaczynają się rozpraszać podczas ciąży? Nieprzyjemne doznania pojawiają się w ciągu 2-3 trymestrów: bóle przypominają o długotrwałym chodzeniu lub staniu. Takie warunki bardzo często spotykają specjaliści. W którym momencie ból zaczyna przeszkadzać, nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi. Choroba może być utajona.

W drugiej połowie ciąży mięśnie brzucha są napięte, aby w naturalny sposób utrzymać stawy łonowe. Po tym, jak kości miednicy nie zbiegają się natychmiast, a nacisk brzuszny jest początkowo dość wiotki.

Symfizjopatia to dość silne rozluźnienie stawu łonowego. Jest to jeden z objawów zatrucia charakterystycznego dla tego okresu, z uszkodzeniem tkanki i układu stawowego. Diagnoza staje się chroniczna. Symfizjopatia nie dotyczy procesów fizjologicznych, w których podczas porodu dochodzi do czasowego rozstania kości.

Stopnie i przyczyny spojenia

Występuje kilka stopni rozbudowy kości miednicy po porodzie:

• Pierwszy stopień wynosi od 5 do 9 mm.
• Drugi stopień wynosi od 10 do 20 mm.
• Trzeci stopień - ponad 20 mm.

Wystąpienie objawów choroby wskazuje na naruszenie wymiany wapnia i fosforu w organizmie oraz niedobór witaminy D (znaczna ilość znajduje się w maśle, rybach morskich, żółtkach jaj, serze, kawioru, grzybach i wątrobie). W rezultacie powstają choroby tarczycy, zaburzona jest czynność jelit, istnieje ryzyko cukrzycy i niewydolności nerek.

Dolegliwości tego rodzaju dają się we znaki przy złej diecie, pozbawionej wartości odżywczych i niezbędnych substancji lub przy ciężkiej toksykozie, gdy wszystkie korzyści z pożywienia nie mają czasu na dostateczne nadejście.

Diagnoza

Kiedy kości miednicy zaczynają się rozchodzić podczas ciąży, doznania są dość nieprzyjemne. Teraz wszystko jest szersze niż zwykle, a to powoduje poważne objawy. Złe samopoczucie nasila się podczas próby chodzenia, poruszania się lub zmiany pozycji. W celu złagodzenia dyskomfortu dziewczynka intuicyjnie przyjmuje pozę „żaby”: leży na plecach, ugina kolana i rozkłada biodra.

Charakterystycznym objawem zbytniego rozwarcia miednicy po porodzie będzie powolny, pompujący z boku na bok chód. Można to zaobserwować nawet w okresie ciąży. Lekarz może wyjaśnić diagnozę tylko po dokładnym zbadaniu uszkodzonego obszaru. Badanie palpacyjne pomoże ujawnić stopień bólu po obu stronach. Miarą wgłębienia jest nacisk opuszką palca.

Skuteczne metody diagnostyczne:

1. Ultradźwięk. Metoda charakteryzuje się zwiększonym bezpieczeństwem: nie szkodzi matce i dziecku. Zapewnia pełną i dokładną naukę.
2. RTG. Ta metoda jest w stanie wykryć tylko rozciąganie, obecność patologii nie jest określona. Promienie rentgenowskie są szkodliwe dla dziecka.
3. Ćwiczenie. Wyniki pomogą wykryć stopień obecności potasu i magnezu we krwi i moczu.

Te manipulacje są w stanie przewidzieć problem, jeśli nie ma skarg i rozpoznawalnych objawów.

Leczenie

Pod warunkiem prawidłowego i terminowego leczenia często unika się operacji.

Podczas łagodnej ekspansji, gdy powrót miednicy po porodzie następuje szybko, lekarze zdecydowanie zalecają:

• ograniczyć wszelką aktywność fizyczną;
• nosić ciasny bandaż;
• spać na specjalnym materacu;
• przyjmować kapsułki z olejem rybim i preparaty bogate w wapń, magnez;
• jeśli to konieczne, weź środki przeciwbólowe w kapsułkach, czopkach, tabletkach i maściach.

Jeśli sytuacja jest poważniejsza:

• głównym zadaniem jest osiągnięcie zbieżności stawów łonowych i utrzymanie ich w pożądanej pozycji;
• wymaga ścisłego leżenia w łóżku przez okres 2-6 tygodni;
• pomoże bandaż i ciasne bandażowanie;
• zalecana jest fizjoterapia i zimne okłady;
• dodatkowo przyjmuje się leki przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i znieczulające;
• zaleca się przestrzeganie specjalnej diety bogatej w wapń.

Środki zapobiegawcze

Aby nie myśleć, kiedy kości miednicy zaczną się rozchodzić w czasie ciąży i aby uniknąć uszkodzenia stawu łonowego w przyszłości, przydatne będzie przestrzeganie pewnych zasad.

1. Jedz zbilansowaną dietę bogatą we wszystkie minerały. Jedz wystarczającą ilość pokarmu zawierającego mangan, chlor, wapń, magnez, sód i fosfor. Źródła: jogurty, śmietana, sery, domowy twarożek, mleko, jajka (zwłaszcza żółtko), mięso królicze, kurczak, chuda cielęcina, ryby i krewetki, kawior, rośliny strączkowe (groch, fasola, ciecierzyca, kukurydza), orzechy (migdały i orzechy nerkowca) , warzywa i grzyby.
2. Zapewnij sobie wystarczającą aktywność: uprawiaj lekkie sporty, uczęszczaj na specjalistyczne kursy, dużo chodź.
3. Bądź na świeżym powietrzu.
4. Oprócz diety weź odpowiednie tabletki i suplementy.
5. Regularnie odwiedzaj ginekologa i przestrzegaj wszystkich zaleceń lekarzy.

Kiedy wszystko wróci do normy

Cięcie, nieprzyjemne doznania, wzrost objętości to regularne skargi kobiet, które spodziewają się dziecka i martwią się, że ich biodra urosły. Rozciąganie i zmiękczanie tkanek to naturalny proces umożliwiający łatwe wydostawanie się okruchów. Zjawisko to jest tymczasowe. Oczywiście kilka dni nie wystarczy, aby wszystko się ułożyło.

Jak długo po porodzie i jak długo zwężają się stawy biodrowe, trudno powiedzieć. W znacznej części przypadków po urodzeniu się dziecka i zakończeniu karmienia piersią następuje pełne przywrócenie tła hormonalnego.

Po porodzie kości szybko zbiegają się z:

• aktywny styl życia;
• odpowiednie odżywianie.

Utworzone złogi tłuszczowe znikną, stawy przyjmą swoją zwykłą pozycję, a wygląd dziewczyny nabierze dawnych konturów. Aby przyspieszyć ten proces, niektórzy są skłonni pójść pod nóż chirurga. Jest to błędne przekonanie, ponieważ organizm nadal potrzebuje odpowiedniego czasu, aby dojść do siebie po stresie, którego doświadczył. W razie potrzeby sam wróci do normy, a potem ciało nie będzie już szersze.