Ćwiczenia z blokiem jogi. Klocki do jogi: dlaczego są potrzebne i jak używać jogi z klockami do ćwiczeń
W wieku sześciu lat dziecko staje się zakładnikiem siedzącego trybu życia na następne 11, 13, 16 lat. Niemal co druga osoba we współczesnym świecie cierpi na zgarbienie. Ta recenzja przedstawi rewolucyjną technikę, która pomoże Ci skorygować postawę w ciągu jednego miesiąca. Techniki opracowane przez jogę tybetańskąmi. Jedyne czego wymaga się od praktykującego to cierpliwość i regularne wykonywanie kompleksu poprawiającego postawę przez 5-15 minut dziennie. Poprawa postawy o 60-100% to gwarantowany rezultat.
Korektor postawy
Rewolucyjna i niedroga metoda korekcji postawy
Ćwiczenie to powinno być wykonywane co najmniej 1 minutę dziennie, maksymalnie w każdej wolnej chwili. Jeśli wybierzesz drugą opcję, Twoja postawa może poprawić się w ciągu tygodnia. Można go wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Zasada realizacji jest następująca. Musisz cofnąć ręce ze zgiętymi łokciami. Ramiona są odpowiedzialne za ułożenie rąk. Następną rzeczą do zrobienia jest zbliżenie łopatek jak najbliżej. Gdy tylko poczujesz mocną pracę w obszarze zaznaczonym na ilustracji kolażu, możesz stwierdzić WŁAŚCIWE SPEŁNIENIE. Po ćwiczeniu ćwiczący nie będzie mógł przez chwilę się garbić - to niesamowity efekt. W ten sposób organizm powoli przyzwyczaja się do pozycji stworzonej przez naturę.
Leżąc na cegle lub piłce
Leżenie na cegle do jogi lub piłce dla niemowląt jako sposób na poprawienie postawy
Jeśli regularnie odpoczywasz, leżąc w okolicy tuż pod łopatkami na piłce lub cegle do jogi, to na naszych oczach postawa zacznie się poprawiać. Ważne jest, aby całkowicie się zrelaksować, zamknąć oczy, otworzyć szczękę, podnieść ręce, dłonie do góry. Nogi mogą być proste lub zgięte w kolanach - w zależności od zdrowia.
Otwieranie klatki piersiowej
Ćwicz, aby otworzyć klatkę piersiową
To bardzo lekkie ćwiczenie, które można wykonywać w nieskończoność. Musisz usiąść po turecku lub w pół lotosu na podłodze, a następnie przesunąć klatkę piersiową maksymalnie do przodu („klatka piersiowa z kółkiem” u zwykłych ludzi), położyć dłonie na podłodze za miednicą, palce do przodu.
Pozycja ryby
Pozycja ryby - matthiasana
Jedna z najstarszych asan, zapewniająca wszechstronny rozwój ciała. Ale jego najważniejszymi właściwościami jest korekta postawy i odciążenie mięśni pleców. Musisz położyć się na podłodze, następnie uformować podparcie z łokci mniej więcej w okolicy talii, następnie podnieść klatkę piersiową maksymalnie do góry i położyć głowę na podłodze koroną. Jeśli jest to łatwe, możesz zdjąć ręce z podłogi i zabrać je z powrotem.
Zegnij się do prostych nóg, siedząc z prostymi plecami
Przechyl się do prostych nóg z prostymi plecami
To prawdopodobnie najskuteczniejsze ćwiczenie pleców i łopatek w historii. Zasada realizacji jest następująca. Musisz usiąść na podłodze z prostymi nogami. Twoje palce powinny stale sięgać do brzucha. Następnie musisz upewnić się, że Twoje plecy są idealnie płaskie. Aby to zrobić, możesz użyć lustra, jeśli nie ma nikogo z domu do powiedzenia. A potem musisz przechylić się do przodu, STAŁE UTRZYMYWANIE RÓWNOŚCI TYŁU. Jeśli wykonanie jest prawidłowe, od razu poczujesz mocną pracę w okolicy łopatek i nieco poniżej. Głowę należy trzymać prosto, zwykle pojawia się drugi podbródek. Prosty zakręt do tyłu to potężny korektor postawy.
Premia
Praca przy komputerze często wiąże się z długotrwałym używaniem tylko myszy komputerowej, bez większego zaangażowania klawiatury. Ale w żadnym wypadku wysokość stołu i lokalizacja komputera nie zawsze spełniają wszystkie wymagania dotyczące ochrony pracy. Często machają na to rękami, a postawa cierpi z dnia na dzień. W takich sytuacjach zaleca się oparcie łokcia niepracującej ręki na prowizorycznej podpórce o odpowiedniej wysokości i zamocowanie podpórki pod brodę od przedramienia, oparcie łokcia na podporze.
Life hack, aby uratować kręgosłup
Taki eksperyment można przeprowadzić. Jeśli podczas siedzenia pojawia się chroniczny lęk w postaci bólu krzyża, należy starać się przyjąć równą pozycję zamiast zgarbionej. Rezultat jest zawsze taki sam - znika ból w dole pleców. To pochylenie powoduje ból w dole pleców.
Stawianie pierwszych kroków w jodze jest niezwykle trudne: zakłopotanie i nieznajomość tego, co zabrać na zajęcia, przeszkadza. Nie musisz jednak dokładnie przygotowywać się do pierwszej lekcji - wszystko do jogi zapewniają wyspecjalizowane ośrodki. Początkujący musi tylko dowiedzieć się, kiedy otwiera się zestaw dla grup, wybrać odpowiednie ubrania i przyjść na zajęcia. Nie spiesz się, aby przygotować akcesoria do jogi, dopóki nie upewnisz się, że poważnie podchodzisz do praktyki starożytnej techniki. Wszak asortyment sklepów obejmuje nie tylko atrybuty niezbędne początkującym, jak klocki do jogi, maty i klocki do jogi, ale także nowości dla doświadczonych instruktorów. Przyjrzyjmy się istniejącemu zakresowi i przeznaczeniu opraw. Różnorodne podpórki, klocki do jogi i poduszki pozwolą Ci wyjść poza zwykłe możliwości organizmu i dłużej pozostać w asanach. Odpowiednio dobrany sprzęt to klucz do udanego treningu bez bólu i kontuzji!
Wielu nie rozumie, po co kupować specjalny dywan, skoro można wziąć zwykły dywan w centrum fitness za darmo. Może to trwać tak długo, jak zajęcia są losowe. Ale kiedy joga zaczyna odgrywać dużą rolę w życiu, zmienia się pogląd na wygodę. Konieczne jest zakup własnej maty przynajmniej ze względów higieny osobistej: wiele infekcji przenoszonych jest przez nogi, a dłonie i twarz dotykają powierzchni.
Wybierając matę do jogi, kieruj się nie kosztem, ale jej właściwościami:
- Lepkość: im większa przyczepność ciała, tym łatwiej jest wykonywać asany.
- Grubość: maty podróżne są cienkie - od 3 do 4 mm, a najlepsze do hali mają grubość 6 mm.
- Rozszerzalność: im lepsza mata, tym mniej.
- Absorpcja wilgoci: im wyższa, tym lepiej (naturalne materiały dobrze wchłaniają wilgoć).
Bazując na doświadczeniu joginów, przy zajęciach nieintensywnych, dobry dywanik wystarczy na 3-4 lata, a przy dynamicznych - na 1-1,5 roku.
Co to są rekwizyty do jogi i kto ich potrzebuje?
Używaj sprzętu do jogi Iyengara w następujących pozycjach:
- przechylony do przodu;
- ze skręcaniem;
- z tyłu;
- w odwróconych pozach;
- na relaks i odpoczynek.
Czy powinieneś kupić ręcznik do jogi i koc?
Koce są niezastąpione podczas końcowego relaksu - stwarzają komfortowe warunki w pozie Shavasana. Materiał powinien być miękki i nie kłujący. Popularne są koce z polaru, rowerów, wełny owczej i bawełny. Koc można również zwinąć i użyć do podparcia kręgosłupa lub głowy w asanach. Koc polarowy lub bawełniany nie zastąpi w 100% rolek, ale sprawi, że ćwiczenie będzie wygodniejsze.
Mata na ręcznik, która służy do przykrycia maty do jogi, doskonale wchłania wilgoć i dobrze znosi pranie. Dzięki niemu mata nie zamienia się w śliskie lodowisko, gdy jogin zaczyna się pocić i wytrzymuje dłużej.
Jak używać podkładek i poduszek do jogi?
Poduszki i podpory zapewniają wsparcie i wsparcie. Są kilku typów:
Poduszki do medytacji
- Formularz:
- okrągły;
- półksiężyc.
- Rozmiar:
- płaski i niski;
- wysokie i obszerne.
- Rodzaj opakowania:
- nasiona lub zboża (groch, kasza gryczana itp.);
- części sztuczne (duże koraliki, plastikowe kulki);
- syntetyczny wypełniacz (sintepon, wata itp.).
Rolki
Relaksujące płatki pod oczy: Konturuj kontury twarzy i zanurz się w ciemności, aby uzyskać pełny relaks w Shavasanie.
Wskazane jest, aby wybrać akcesoria ze zdejmowanym pokrowcem, który jest łatwy do prania. Może być wykonany z lnu, syntetyków, jedwabiu, weluru. Łuski gryki uważane są za najlepszy wypełniacz do poduszek i wałków:
- powtarza kształt ciała;
- utrzymuje optymalną temperaturę;
- anatomicznie precyzyjnie dopasowuje się do kształtów ciała;
- pochłania nadmiar wilgoci;
- nie gubi się w grudkach.
Klasyczna poduszka służy jako siedzisko do medytacji na podłodze. Pod pośladki można dodatkowo położyć poduszkę w kształcie półksiężyca, co złagodzi dyskomfort w kolanach - główny powód wcześniejszego wyjścia z medytacji. Jeśli potrzebne jest oparcie dla pleców, poduszkę zastępuje się specjalnym składanym krzesłem.
Rolki są szczególnie potrzebne początkującym joginom, kobietom w ciąży i osobom osłabionym po chorobie i urazach. Dopasowują się do krzywizn ciała i prawidłowo rozkładają obciążenie. Najlepsze do ćwiczeń są wałki wełniane i gryczane o średnicy 23 cm i długości 75 cm.
W jaki sposób stosowane są bloki podtrzymujące w jodze?
Cegły są wykonane z:
- drewno (lakierowane lub nielakierowane);
- pianka;
- korki.
Mogą być półokrągłe (boks viparita-karani), kwadratowe, prostokątne. Często używane przez początkujących, którzy nie mogą dosięgnąć podłogi rękami: dla kręgosłupa bardziej przydatne jest oparcie dłoni na klocku i stopniowe rozciąganie, niż walka w dół z bólem. Możesz regulować wysokość drewnianej lub plastikowej oprawy, obracając ją z różnych stron.
Dlaczego jogini potrzebują pasów i lin?
Do ćwiczeń rozciągających używa się pasów o różnej grubości i długości. Pomagają dotrzeć do tych części ciała, które w niektórych pozycjach wydają się niedostępne. Pasek tekstylny do spodni może zastąpić pasek. Nie powinien mieć dziur i dużych blaszek (aby zapiąć taki pasek, jeden koniec jest wkręcony w D-ringi).
Liny przymocowane do ściany pomagają zwiększyć elastyczność podczas rehabilitacji, osób starszych i dzieci. Standardowe rozmiary lin: grubość 2,5–5 cm, długość - 5 m. Liny wytrzymują każde obciążenie, szybko pomagają osiągnąć nowy poziom komfortu i poprawiają zdrowie.
Kręgi, slajdy i inne urządzenia dla ofiar siedzącego trybu życia
Koło zwiększa napięcie w asanach, pomaga w utrzymaniu równowagi, czasem zastępuje klocki i rolki, zabezpiecza w trudnych pozycjach i chroni przed upadkami. Akcesorium jest szczególnie przydatne w jodze w parach oraz dla osób zmagających się z nadwagą. Łagodzi bolesne stany, poprawia postawę, pomaga lepiej otwierać ramiona i klatkę piersiową niż inne rekwizyty.
Koło jest wykonane z drewna lub tworzywa sztucznego. Pokrycie może być wykonane z korka, gumy, pianki gumowej. Parametry poślizgu są prawie takie same, ale trzeba zwrócić uwagę na ciężar, jaki wytrzyma koło.
W jodze używa się kilku specjalnych, ale mniej popularnych rekwizytów:
- Ławka Bend - podtrzymuje ciało w kształcie gładkiego łuku, łagodzi stres, pomaga opanować zgrabne zakręty (Viparita Dandasana itp.).
- Backbender to mała drewniana ławka do zginania, rozciągania i wyrównania kręgosłupa.
- Podpórki Paschimo - zaprojektowane specjalnie do wykonywania paschimottanasany (zginanie nóg podczas siedzenia) i Uttanasany (zginanie w pozycji stojącej), do rozluźnionego rozciągania mięśni i więzadeł, usuwania zacisków i poprawy ukrwienia.
- Simhasana boxing (heart shop) - rekwizyty swoim wyglądem przypominają niskie krzesło z odchylonym do tyłu oparciem i pozwalają na poprawne wykonanie pozy lwa, bohatera itp.
- Boks Halasana - wygląda jak stołek i służy jako wsparcie w pozycjach odwróconych.
- Worki z piaskiem i inne obciążniki - środki obciążające do głębokiego leczenia i odprężania.
- Krzesła i hokery to podpory ciała w różnych ugięciach.
- Podpory Sirshasana - dwa słupki podporowe wykonane z drewna lub innego materiału z miękkimi naramiennikami pomagają opanować stawianie na głowie.
- T-post to urządzenie do wykonywania niewielkich łuków do tyłu.
- Hamak - rekwizyty do aeropraktorów wykonane z nierozciągliwego, wytrzymałego materiału syntetycznego.
Czym różni się odzież do jogi od strojów fitness?
Najważniejsze jest materiał i minimum szczegółów. Idealne są ubrania wykonane z bawełny z dodatkiem elastanu (do 15%). Dopasowane style pozwolą instruktorowi lepiej widzieć pozycję stawów i dostosować technikę wykonywania asan. Ale jeśli nie czujesz się komfortowo w obcisłych leginsach i T-shirtach, wybierz luźne spodnie i T-shirty.
Niezależnie od tego, jaką odzież wybierzesz, nie powinna elektryzować i eksponować Twojego ciała w pozycji odwróconej. Kolor formy powinien pasować do koloru dywanu i nie powodować dyskomfortu wizualnego. Trzeba to robić boso lub w specjalnych skarpetach z 5 palcami i antypoślizgową podeszwą.
Mając odpowiednio wyposażone, możesz bezpiecznie iść na jogę. Zanurz się we własnych uczuciach i odrzuć całe zamieszanie! Używaj rekwizytów, ale nie popadaj w skrajności. Tylko stopniowy rozwój umiejętności pomoże osiągnąć duchowe oświecenie i równowagę psychiczną.
Cegła do jogi jest często nazywana blokiem. Jest to stabilny, lekki równoległościan o sześciu ścianach. Z reguły klocki do jogi mają standardowe rozmiary: długość 21-23 cm, szerokość - 11-12 cm i wysokość 6-7 cm.W sprzedaży dostępne są również bloki o dużych wymiarach. W zależności od materiału, z którego wykonana jest cegła do jogi, cena może wahać się w granicach 5-10 USD.
Uważa się, że zastosowanie takich bloków w praktyce jogi po raz pierwszy zaproponował wielki guru i popularyzator starożytnych nauk indyjskich B.K.S. Głównym celem klocka do jogi jest ułatwienie wejścia w asany osobom, którym przestrzeganie prawidłowej techniki jest utrudnione z powodu istniejących kontuzji, cech budowy ciała, nadwagi lub po prostu słabej elastyczności i słabego rozciągania.
Dla początkującego w jodze blok staje się aktywnym pomocnikiem w utrzymaniu równowagi, rozwijaniu elastyczności i zapewnieniu komfortu. W tym celu cegłę do jogi umieszcza się pod różnymi częściami ciała, w zależności od asany. Na przykład w pozycji półksiężyca opierasz się o blok dolną ręką, zapewniając sobie niezawodne wsparcie i kompensując brak rozciągania.
Podobnie, klocek przyda się przy robieniu różnych wariacji, pozy tancerza i tym podobnych. W rzeczywistości w tych pozycjach klocek wydłuża twoje ramię, jakby zmniejszał odległość między nim a ziemią.
Często do prawidłowego wejścia w asanę potrzeba kilku cegieł do jogi. Możesz więc ułatwić sobie wejście w pozycję Downward Dog Pose, umieszczając klocki nie tylko pod pachami, ale także pod głową. W ten sposób unikniesz przeciążenia mięśni szyi. Podobnie, możesz oprzeć głowę na cegle podczas wykonywania skoku do przodu (Uttanasana) i pozycji przygotowujących do tej asany.
bolshoyvopros.ru
Możesz oprzeć ręce na dwóch blokach podczas wchodzenia lub nawet w sznurku podłużnym.
Rozjaśnij cegły i złożone.
onhillsport.prom.ua
W pozycji Bridge, Fish, Candle i podobnych pozycji leżących, cegła będzie pomocnie wspierać dolną część pleców.
Dodatkowo w asanach wykonywanych w pozycji leżącej blok można zastosować zamiast poduszki pod głowę.
bolshoyvopros.ru_
Jak widać, przy pomocy klocka nie tylko poprawnie odbudujesz asany, ale także masz możliwość pozostania w nich dłużej, oszczędzając energię w trakcie ich wykonywania.
Klocek do jogi jako ławeczka z powodzeniem można wykorzystać w pozycjach medytacyjnych. Tak więc, siedząc na bloku podczas pozycji lotosu, pomagasz otworzyć biodra, wydłużyć kręgosłup i utrzymać kolana w górze. Klocek do jogi przyda się również podczas wykonywania Dove Pose, gdy masz trudności z obracaniem biodra lub kolana, Butterfly Pose, w którym blok będzie wspierać dolną część pleców i kość krzyżową, podnosząc miednicę z podłogi, a nawet Hero Pose, zmniejszając napięcie z bioder.
ayurveda-shop.ru
Wszystkie inne korzyści wynikające ze stosowania klocka do jogi obejmują zmniejszenie ryzyka kontuzji przez nieumyślne pociągnięcie za mięsień, więzadło lub ścięgno.
Dzięki wszystkim powyższym zaletom zajęcia jogi z wykorzystaniem bloku pokazywane są pod każdym względem kobietom w ciąży.
Niestety nie wszystkie studia jogi są wyposażone w klocki. Jeśli po przeczytaniu naszych materiałów jesteś zainteresowany zakupem tego urządzenia do jogi do użytku osobistego, to tutaj na jakie punkty należy zwrócić uwagę przy wyborze:
1. Cegła musi być stabilna. W końcu będzie musiał przejąć ciężar całego twojego ciała. Dlatego sprawdź, czy wszystkie ściany bloku są równe i mają takie same kąty. Również stabilność cegły zapewni jej wagę. Oczywiście im większy, tym stabilniejszy blok. W tym sensie drewniane cegły są idealne. Należy jednak pamiętać, że szkolenie na miejscu będzie ciężkie.
2. Cegła powinna być wystarczająco lekka, jeśli planujesz ją nosić przy sobie, zabierać ją na wędrówki i zabierać na odosobnienia. W tym sensie bardziej preferowane są bloki pianki lub korka.
3. Cegła musi być trwała. Te cechy mają styropian i bambus. Należy jednak pamiętać, że klocki bambusowe są droższe.
4. Osłona bloku powinna być przyjemna dla skóry. W końcu musisz mieć bezpośredni kontakt z urządzeniem przez długi czas. Dlatego wybierając tę \u200b\u200bsamą drewnianą cegłę, preferuj nie tylko polerowaną, ale lakierowaną powierzchnię. Ta ostatnia jest przyjemniejsza dla skóry i nie jest tak bardzo zanieczyszczona wydzielinami skórnymi. Należy również pamiętać, że wszystkie rogi i krawędzie bloku muszą być zaokrąglone. To znowu zapewni wygodniejszą pozycję w asanach za pomocą urządzenia.
5. Jeśli zależy Ci na przyjazności dla środowiska i naturalności gadżetu do jogi, to szukasz cegły korkowej, która kosztuje nawet więcej niż bambus.
Teraz, gdy wiesz już wszystko o tak przydatnym asystencie, jakim jest blok jogi, nie będziesz miał powodu, aby tego nie robić. Namaste!
Możesz z powodzeniem ćwiczyć z blokami lub bez. Jeśli jesteś doświadczonym profesjonalistą, blok lub cegła pomoże pogłębić rozciąganie. Lub, jeśli brakuje ci elastyczności, mogą pomóc złagodzić rozciąganie mięśni podczas wykonywania asan.
B.K.S. Iyengar był wielkim fanem bloków jogi. Warto posłuchać jego opinii. Zanim kupisz to akcesorium, musisz zdecydować o materiale i rozmiarze.
Jaki rozmiar rekwizytów wybrać?
Bloki różnią się wielkością w zależności od producenta. Standardowe rozmiary to 8x15x23 cm i 10x15x23 cm, istnieją bloki o zwiększonych rozmiarach Supersize, ich rozmiar to 22,6cm x 15,3cm x 10cm. Jeśli masz miniaturowe dłonie, wygodniej będzie ci trzymać małe klocki.
Który materiał wybrać?
Możesz wybrać materiał z drewna, pianki lub korka. Każdy z nich ma swoje zalety i wady, więc wybierz, który z nich jest odpowiedni dla Ciebie.
1) Najtrwalsze są drewniane. Wadą jest to, że mogą się ześlizgnąć, jeśli twoje ręce zostaną zmoczone. Ponadto cegły drewniane są ciężkie - waga jednej sztuki waha się od 0,5 kg do 1 kg. Podpory piankowe ważą 0,4 kg, a zwykle nawet mniej. To najtańsze i najbardziej popularne cegły.
Niedawno pojawiły się puste drewniane cegły. Są znacznie lżejsze i funkcjonalnie zachowują te same właściwości.
2) Oprócz tego, że są bardzo lekkie, te akcesoria styropianowe są również niedrogie i łatwe do czyszczenia. Pianka ma więcej zalet niż korek, który jest dobry w przypadku asan wzmacniających, ale może nie działać dobrze przy utrzymywaniu równowagi. Studia jogi są często kupowane z pianką do ćwiczeń i tutaj możesz spróbować ocenić ich jakość.
3) Korek jest ulubieńcem wielu joginów. Są lekkie, stabilne i mocne. Jedyną wadą materiału korkowego jest to, że łatwo wchłania zapachy i pot.
4) Cegły i bloki bambusowe są trwałe, lekkie. Nie absorbują zapachu. Ale komuś może się wydawać, że takie okazy są zbyt gładkie i śliskie. Jeśli mówimy o segmencie cenowym, ale są one klasyfikowane jako „powyżej średniej”.
Jeśli zdecydujesz się kupić takie akcesorium, kup parę, aby ćwiczyć szerszy zakres póz. Nawiasem mówiąc, niektórzy jogini z powodzeniem używają zamiast tego grubych książek telefonicznych.
Jeśli planujesz obejść się bez nich - nie ma w tym nic złego! W końcu wielu joginów twierdzi, że dywan jest główną i jedyną rzeczą potrzebną do praktyki jogi.
Nie jest tajemnicą, że różne urządzenia (rekwizyty do jogi) stały się częścią życia większości praktykujących. W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć osobę, która poruszałaby się po mistycznej ścieżce samodoskonalenia jogi bez żadnych środków pomocniczych. Nawet radykalni asceci z Himalajów zawsze mają w zapasie kilka poduszek do medytacji.
B.K.S. Iyengar, wielki guru, popularyzator i humanista ze świata jogi, jako pierwszy zastosował w praktyce skomplikowany system urządzeń jogi. Został zaprojektowany, aby ułatwić i ułatwić wejście w praktykę duchowo-cielesną osobom, które z różnych powodów miały trudności z prawidłowym wykonywaniem wyrafinowanych asan (z powodu kontuzji, stanu zdrowia, problemów z elastycznością itp.).
Jedną z podstawowych adaptacji praktyki BKS Iyengara są klocki do jogi (lub klocki do jogi). Z reguły są stabilnym równoległościanem wykonanym z gęstego materiału.
Najpopularniejszymi materiałami na klocki do jogi są drewno, plastik, pianka, EVA (etylen-octan winylu) lub korek.
Klocki do jogi wykonane z drewna cenione są przede wszystkim za stabilność, co jest ważnym plusem w praktyce. Zaletą plastikowych klocków jest ich bardzo niska waga, co jest wygodne podczas uprawiania turystyki pieszej, podróżowania i wypoczywania. Złoty środek między tymi dwoma opcjami to zwykle cegły korkowe i lekkie drewniane cegły - puste w środku.
Zakres klocków do jogi jest dość szeroki.
Mogą służyć jako:
Wsparcie dla niestabilnych pozycji;
Sposób kontrolowania pozycji ciała w sarvangasanie;
Rekwizyty w uttita-parsvakonasana.
Wybierając blok do jogi zwróć przede wszystkim uwagę na jego krycie, wagę i kąty. Pokrycie bloku powinno być wygodne dla Twojej skóry, ponieważ jego stosowanie w jodze wymaga długotrwałego i bezpośredniego kontaktu. Kupując cegłę drewnianą, lepiej jest wybrać cegłę lakierowaną niż po prostu polerowaną cegłę. Po prostu wypolerowane drewniane cegły są nieprzyjemne dla skóry i po kilku miesiącach bardzo się brudzą wydzielinami skórnymi.
Masę cegły należy dobrać sprawdzając, czy można jej użyć do stworzenia stabilnego podparcia. Należy również upewnić się, że rogi i krawędzie cegły są zaokrąglone - dla maksymalnej wygody.
Klocek do jogi to potężne narzędzie do pracy z ciałem i duchem. A wybierając go, powinieneś być skrupulatny i insynuujący.
Drewniana cegła (klocek) do jogi jest dostępna w naszym sklepie internetowym Yoga SPB.
