Co możesz robić w nocy, kiedy się nudzisz. Wskazówki: co robić w nocy, jeśli się nudzisz? Pij herbatę lub kawę

Jeśli nie możesz spać wieczorem, nie trać czasu, ale zastanów się, co możesz zrobić w nocy, gdy się nudzisz. W rzeczywistości istnieje wiele opcji, spójrzmy na najczęstsze.

Samorozwój

Być może najbardziej satysfakcjonującą aktywnością będzie czytanie książek, blogów lub artykułów na temat samorozwoju. XXI wiek charakteryzuje się szybkim rozwojem we wszystkim. Aby odnieść sukces i żyć przyzwoicie, musisz stale rozwijać swoje umiejętności i umiejętności, a także szukać umiejętności i talentów związanych z naturą. Zatem samorozwój jest integralną częścią naszego życia.

Jeśli nagle zdarza się, że nie wiesz, co robić, gdy nudzisz się w domu w nocy, po prostu znajdź dla siebie przydatne informacje i przestudiuj je. Przeanalizuj swoje życie, może w jakiejś dziedzinie nie jesteś wystarczająco dobry lub czegoś nie rozumiesz. Wszystko to można naprawić, jeśli zaczniesz angażować się w samorozwój.

Zastanów się, jakie cechy chciałbyś rozwijać. Czy masz problemy z komunikacją lub karierą? Czy trudno ci zdefiniować swoje cele? Uwierz mi, wszystkie Twoje pytania można rozwiązać. Odpowiedzi można znaleźć w Internecie oraz w książkach.

Ustalanie celów

Czy czułeś się zdezorganizowany, ospały i przytłoczony? Myślę, że tak. Ten stan jest znany wielu osobom. Najczęściej stan ten wynika z braku celów i aspiracji życiowych.

Mówi się, że cel jest siłą napędową życia. Pomyśl o tym wyrażeniu. Przypomnij sobie ostatni raz, kiedy miałeś cel. Osoba, która wie, czego chce i do czego dążyć, czuje wewnętrzną siłę i energię. Jeśli ktoś ma cel, żyje, jest szczęśliwy. Dlatego tak ważne jest, aby jasno zrozumieć swój cel.

Aby określić kierunek swojego życia i zrozumieć swoje prawdziwe cele, jest jedna sztuczka. Potraktuj to ćwiczenie bardzo poważnie. Wyobraź sobie siebie w wieku 40 lat, w wieku, w którym przeżyłeś połowę swojego życia i jesteś gotów zebrać owoce swojej wieloletniej pracy. Zastanów się, gdzie iz kim chciałbyś się obudzić, co Cię otoczy, jakie dźwięki usłyszysz, jakie zapachy poczujesz. Pomyśl o tym, co będziesz robić w ciągu dnia, co będą robić ludzie wokół ciebie. Może wybierasz się do wymarzonej pracy (pomyśl o tym dokładniej, wyobrażając sobie prawdziwe pole do działania) lub na morze, które widać z okien sypialni. Przeżyj cały dzień w swoim umyśle. Wyobraź sobie wszystko, idealizując tyle, ile naprawdę chcesz, bez nieśmiałości lub ograniczania swoich pragnień.

Ten test pomoże ci zrozumieć twoje prawdziwe pragnienia i określić, kim naprawdę chcesz być. Teraz już wiesz dokładnie, do czego dążyć, po prostu musisz iść tą drogą, ciesząc się każdym dniem swojego życia.

Planowanie

Planuj, aby czuć się zebranym przez cały dzień. Kiedy myślisz o tym, co robić w nocy, jeśli się nudzisz, to najlepszy czas na zaplanowanie następnego dnia. Ponieważ plan napisany przed snem zagości w mojej głowie z dnia na dzień. Kiedy się obudzisz, jasno zrozumiesz swój plan działania. W ten sposób dzień będzie najbardziej produktywny. Jak pokazuje praktyka, jeśli rano sporządzisz plan, to nie ma czasu na zadomowienie się w głowie, dlatego skuteczność takiego planowania jest mniejsza.

kreacja

Kreatywność kojarzy się z inspiracją, która kocha noc. Co robić w nocy, jeśli się nudzisz? Szukaj oczywiście inspiracji. Każda osoba ma własne źródła inspiracji. Mogą to być: muzyka, ukochana osoba, przyjaciel, sztuka i tak dalej.

Kiedy zainspirujesz się, zacznij tworzyć. Mogą to być wiersze, historie, może chcesz coś powiedzieć światu, pisząc książkę lub zakładając własny blog. Wielu jest skłonnych tworzyć na płótnie. W takim przypadku możesz przelać wszystkie zgromadzone emocje na białym prześcieradle. Jeśli chcesz stworzyć arcydzieło, noc na pewno Cię nie skrzywdzi, uwolnij swój pełny potencjał.

Dwa najczęściej spotykane obszary zostały omówione powyżej. Jednak nikt nie zabrania muzykom tworzenia także nocą. Nie, sąsiedzi będą wyraźnie nieszczęśliwi, gdy zaczniesz opowiadać swoje życie przez notatki.

przechadzka

Jeśli zastanawiasz się, co robić w nocy, kiedy nudzisz się w domu, to spacer to dobra opcja. Nocna promenada pomoże Ci zebrać myśli, odpocząć od ludzi i codziennych trosk. Będzie szczególnie wspaniale, jeśli będziesz miał czas na zakup filiżanki kawy na wynos przed zamknięciem kawiarni. Takie spacery to dobre psychiczne wytchnienie.

Możesz umówić się na nocną przejażdżkę samochodem po mieście, zabierając ze sobą ukochaną osobę lub przyjaciela, a także pyszne jedzenie i gorący napój. Takie chwile mogą być bardzo emocjonalne i jednocześnie zabawne. Młodzi ludzie często umawiają randki w tym stylu, bo miasto nocą wygląda bardzo romantycznie.

Jeśli kochasz sport, prawdopodobnie wolisz rower od samochodu. Spacer w nocy jest niesamowity. Wyobraź sobie: na ulicy nie ma nikogo, ścigasz się na rowerze, a ze wszystkich stron wieje lekki, chłodny wiatr. Czy to nie jest idealne?

Praca lub nauka

Często zdarza się, że po dniu roboczym trzeba sfinalizować coś innego. Jeśli w nocy przy komputerze możesz zacząć wykonywać niedokończoną pracę. Ta opcja jest odpowiednia, jeśli nie jesteś bardzo zmęczony w ciągu dnia, a Twój mózg jest gotowy do pracy jeszcze przez kilka godzin. Studenci bardzo często wykonują prace w nocy, bo co robić w nocy, jeśli jest nudno?

Najlepszym rozwiązaniem jest nadal sen, który z biegiem lat zaczyna być coraz bardziej doceniany. W końcu zdrowie człowieka zależy bezpośrednio nie tylko od jego stylu życia i odżywiania, ale także od snu. Pamiętaj, że dana osoba potrzebuje co najmniej 6 godzin snu. Mamy nadzieję, że teraz wiesz dokładnie, co robić w nocy, jeśli się nudzisz. Bądź zdrowy i nie przegap nocy!

Są ludzie, którzy są skowronkami, i są sowy, które nie śpią w nocy i jednocześnie czują się świetnie.

Psychologowie nazywają „aktywność nocną” problemem, ale jeśli po prostu nie masz ochoty spać, co możesz z tym zrobić? Leżenie i fantazjowanie o tym, jak byś się zachował w danej sytuacji, szybko się nudzi, ale jest wiele różnych czynności.

Co zrobić, jeśli cierpisz na bezsenność? Wszyscy śpią w nocy, więc nie będziesz mógł grać na gitarze, robić remontów, czy zacząć generalnego sprzątania domu.

Musisz wykorzystać inne pomysły, zająć się przed snem. Opcji jest wiele i są sposoby spędzania czasu bezużyteczne i pożyteczne.

Co robić w nocy, jeśli nie masz ochoty spać?

Pierwszym krokiem jest rozważenie najpopularniejszych opcji. Niektóre z nich pomagają zasnąć, inne wręcz przeciwnie, są wyczerpujące i sprawiają, że chce się położyć i zasnąć.

Możesz je wymienić tyle, ile chcesz:

• czytać książkę;
• zobaczyć film;
• czat w internecie;
• grać w grę na telefonie;
• słuchać muzyki przez słuchawki;
• wziąć kąpiel;
• czytać inne artykuły na blogu;
• pisać wiersze;
• siedzieć w sieciach społecznościowych;
• wybierz muzykę w odtwarzaczu.

Uwolnij swoją wyobraźnię, niektórzy ludzie odkrywają nowe hobby podczas bezsenności. Oczywiście możliwości w nocy są ograniczone, ale można wymyślić coś ciekawego. Jeden z moich znajomych zaczął malować, kiedy się nudził.

Praca online to najlepsza opcja

Każdy czas można spędzić pożytecznie, gdy pod ręką jest komputer lub przynajmniej urządzenie mobilne. Istnieje wiele różnych sposobów zarabiania pieniędzy w Internecie, gdy dręczy Cię bezsenność, możesz zrobić pierwszy krok i zarejestrować się w witrynach, w których wypłacane są prawdziwe pieniądze.

Podczas gdy wszyscy śpią, masz realną możliwość zarobienia dodatkowych pieniędzy, choćby odrobinę, ale wtedy zawsze otrzymasz ciekawą lekcję, aby nie kłamać bezsennie cierpiącego na bezsenność.

Co możesz zrobić? Oto kilka opcji:

1. Fani gier komputerowych powinni zarejestrować się w serwisie Gamekit. Tam możesz zdobyć walutę do najpopularniejszych gier (Tanks, Steam, CS GO itp.). Richiki są wpłacane do salda, a następnie wymieniane na salda gry. Praca jest prosta, najczęściej trzeba się tutaj zarejestrować i grać.
2. Możesz pożytecznie spędzić czas rejestrując się w najbardziej znanych kwestionariuszach. Użyj i utwórz profil w każdym systemie. W przyszłości będziesz otrzymywać kwestionariusze (pocztą elektroniczną), a za ich wypełnienie wypłacane są prawdziwe pieniądze. Średnio ankieta wychodzi około 50 rubli.
3. Jeśli lubisz spędzać czas w sieciach społecznościowych i jesteś zarejestrowany na prawie wszystkich popularnych witrynach, spróbuj. W tym systemie dostępne są różne zamówienia. Dołączaj do grup, dodawaj znajomych lub po prostu umieszczaj zajęcia, każda akcja jest płatna.
4. Innym łatwym sposobem na zarobienie dodatkowych pieniędzy w nocy jest skorzystanie z usługi Userator. Na nim właściciele witryn zamawiają wizytę w swoich zasobach i wykonują różne czynności. Nie zapomnij zainstalować programu tej usługi, nawet jeśli zaśniesz, będzie on nadal działał.
5. Osobom cierpiącym na bezsenność często pomaga komunikacja online. Nawet za to możesz zdobyć pieniądze w Internecie. Artykuł o nim przedstawia wszystkie subtelności takich działań i stron, na których za to płacą. Poszukaj ciekawych rozmówców, zamień to w hobby.

Cierpiąc na bezsenność, przychodzą na myśl różne myśli, ale lepiej nie czekać do rana, tylko zacząć coś robić już teraz.

Niektórzy powiedzą, że to tylko kpina, zwłaszcza jeśli następnego dnia musisz wstać o 6 rano. Ale co, jeśli nie możesz spać? Lepiej coś zrobić niż kłamać i liczyć owce w głowie.

Radzę odwiedzić następujące strony:

—

- Jak Ci się śpi?

- Źle. Wieczorem zasypiam wcześnie, budzę się późnym rankiem, ale po obiedzie rzucam się i obracam godzinami - nie mogę spać.

To była anegdota.

Chciałem jakoś rozładować sytuację, ponieważ prawdopodobnie czytasz to o 2 w nocy, zły i zmęczony.

Ten artykuł nie będzie trywialną radą, co zrobić z bezsennością. Zamiast tego, oto 5 sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas, jeśli nadal nie śpisz.

Nie męcz się

Praktyka pokazuje, że jeśli nie możesz zasnąć dłużej niż pół godziny, to nie zaśniesz. Sen jest na ogół czymś, co pojawia się tylko wtedy, gdy możesz całkowicie się zrelaksować. Snu nie da się zwabić siłą woli i perswazją.

Moja rada dla Ciebie: nie możesz spać - wstań i zajmij się!

Tylko z czym?

Coś niezbyt ekscytującego. Zaleca się to robić przy słabym świetle. Więc nasze szanse na zasypianie nawet po kilku godzinach dramatycznie rosną.

Dodatkowo chciałbym ten czas spędzić z korzyścią.

Ćwiczenie 1: Przeczytaj książkę

Mój ulubiony „Kącik” -

W tym celu znacznie lepiej nadaje się jakiś rodzaj książki technicznej o pracy lub literaturze biznesowej. Krótko mówiąc, bez fabuły i specjalnych zwrotów akcji. Im bardziej nudne, tym lepiej.

Lekcja 2: Burza mózgów

Możesz także narysować -

Bezsenność to wygodny sposób na burzę mózgów.

Faktem jest, że właśnie w tym „zwartym” stanie nasz mózg zaczyna tracić kontrolę nad logiką i często wydziela najbardziej niesamowite „perły”. I tu pojawia się szansa na wpadnięcie w genialny pomysł.

W takich przypadkach wskazane jest, aby zawsze mieć przy łóżku rejestrator. Albo notatnik z ołówkiem do narysowania mapy myśli?

Ćwiczenie nr 3: Zaplanuj swój dzień

Chociaż nie możesz zaplanować wszystkiego na świecie -

Bardzo często nasza bezsenność jest spowodowana tym, że jutrzejszy grafik ma pewne „dziury” i rozbieżności. Wszystko to wibruje w naszej podświadomości, uniemożliwiając sen.

Zaplanuj swoje spotkania, wydrukuj mapę, numery taksówek, wygodnie umieść wszystkie potrzebne rzeczy rano.

Ćwiczenie 4: Zjedz żabę

A dla niektórych to kuchnia narodowa -

„Żaby” to nieprzyjemne rzeczy, które bez końca odkładasz.

Nie wiem dlaczego, ale najłatwiej zabić żaby nocą. Najwyraźniej jest to spowodowane utratą kontroli mózgu nad sytuacją. Tak czy inaczej, w jedną bezsenną noc czasami niszczę małe stado żab.

Lekcja 5: Wybierz się na spacer

Całkiem nieustraszona ulica gdzieś na Teneryfie -

Co może być przyjemniejszego niż nocny spacer?

W rzeczywistości prawie wszystko, jeśli chodzisz w strefie przestępczej. Jeśli twój obszar pozwala ci spokojnie chodzić, grzechem jest nie używać go od czasu do czasu.

Czego zdecydowanie nie powinieneś robić

Źle tak być!

Pełny żołądek to gwarancja, że \u200b\u200bDOKŁADNIE nie będziesz spać prawidłowo.

Co robisz podczas bezsenności?

A jak udaje Ci się zasnąć?

Napisz w komentarzach!

Taka sytuacja zdarza się dość często - szedłeś spać, ale godziny mijają po godzinach, a ty rzucasz się i obracasz w łóżku na boki i nie możesz zasnąć. Ponadto od czasu do czasu pojawiają się w twoim umyśle nieprzyjemne myśli i po prostu nie możesz się zrelaksować. Być może niektórym problem z zasypianiem nie wyda się taki straszny. Wyobraź sobie jednak, że jutro masz zaplanowany egzamin lub ważne spotkanie, musisz usiąść za kierownicą. I musisz dobrze spać z nosa, w przeciwnym razie rano wszystko wypadnie ci z rąk. Co robić w takiej sytuacji? Oczywiście psychika każdego człowieka działa inaczej, a przyczyny złego snu mogą być różne. Jeśli nie wiesz, jak szybko zasnąć, wypróbuj różne metody, a być może znajdziesz wśród nich te, które najbardziej Ci odpowiadają.

Przede wszystkim zwróć uwagę na pomieszczenie, w którym śpisz. Musi utrzymywać optymalną temperaturę - nie za gorąco i nie za zimno. Należy unikać przeciągów.

Powietrze w pomieszczeniu musi być świeże. Dlatego przed pójściem spać zaleca się przewietrzyć pomieszczenie. Jeśli w pomieszczeniu jest mało tlenu i jest wypełnione nieprzyjemnymi zapachami, jest mało prawdopodobne, abyś mógł szybko zasnąć. Do aromatyzowania sypialni można wykorzystać olejki lawendowe, lipowe i rumiankowe.

Bardzo jasne światło często prowadzi do bezsenności. Warto pamiętać, że hormony regulujące zasypianie produkowane są tylko w ciemności. Upewnij się, że okna są szczelnie zasłonięte, a w pomieszczeniu nie ma innych źródeł światła. Można kupić specjalną maskę do spania.

Jeśli potrzebujesz ciszy do snu, kup zatyczki do uszu w aptece. Dyskretny hałas, taki jak monotonne buczenie wentylatora, pomaga niektórym osobom zasnąć. Aby szybko zasnąć, możesz również skorzystać z relaksującej muzyki lub nagrań z naturalnym dźwiękiem.

Czasami osoba nie może zasnąć, ponieważ przyjmuje niewygodną pozycję. Połóż się tak, aby było ci wygodnie. Lepiej jest użyć średnio twardej poduszki. Jeśli nagrzeje się od ciała, odwróć go. Do spania noś luźną piżamę. Niektórzy ludzie śpią wygodnie bez ubrania, więc spróbuj sam.

Nie zapominaj o higienie, regularnie zmieniaj pościel. Zasypianie na poduszkach i przesiąkniętych potem pościeli nie jest przyjemne. Koc należy dobrać tak, aby nie był za lekki ani ciężki, za ciepły lub wręcz przeciwnie, nie chroniłby dobrze przed zimnem.

Odpowiednie jedzenie jest kluczem do dobrego snu

Zwróć uwagę na to, co jesz na obiad. Nie zaleca się obfitego jedzenia przed snem, ale z drugiej strony kładzenie się spać na pusty żołądek też nie jest najlepszym rozwiązaniem. Istnieją produkty sprzyjające dobremu senowi: banan, mleko, orzechy, chleb pełnoziarnisty, sałata. Ale białko może zakłócać dobry sen, to samo dotyczy napojów zawierających kofeinę, pikantnych, tłustych, słodkich, nikotyny, alkoholu. Kubek ciepłego mleka lub herbaty ziołowej wypijany na noc często pomoże ci łatwo zasnąć.

Rzeczy do zrobienia, aby zrelaksować swoją psychikę

Czasami jest rada, aby o niczym nie myśleć, leżąc w łóżku. Ale w praktyce nie można tego zrobić, ponadto we śnie niektóre części mózgu pracują nawet intensywniej niż podczas czuwania. Dlatego umiarkowany stres dla umysłu będzie korzystny.

Czytanie w nocy pomaga niektórym. Trzeba jednak przestrzegać miary. Najlepiej jest przeczytać coś lekkiego, nie uciążliwego, ale nie na tyle ekscytującego, żeby mógł spędzić godziny na czytaniu książki. Możesz także spróbować zrobić notatki lub rysunki. Na przykład zapisz najprzyjemniejsze wrażenia dnia, opinię o filmie.

Ale gdy tylko podczas czytania poczujesz, że zaczynasz czuć się bardzo senny, natychmiast przerwij swoją aktywność, wyłącz światło i połóż się. Jeśli w twojej głowie pojawią się jakieś myśli, spróbuj użyć swojej wyobraźni, aby pokolorować je na czarno. Medytuj, odpuść myśli, które cię niepokoją.

Pomyśl o czymś przyjemnym. Wyobraź sobie siebie w łodzi płynącej po rzece, latasz w chmurach, pływasz w oceanie, spacerujesz po kwitnącym polu itp. Powoli zagłębiaj się w swoje fantazje, dostrzegając coraz to nowe szczegóły.

Od dawna wiadomo, że rada ta liczy się w myślach niektórych zwierząt, na przykład owiec lub słoni. Chociaż rada nie pomaga wszystkim, niemniej jednak nie jest pozbawiona sensu, ponieważ promuje umiarkowane obciążenie obu półkul mózgu, stopniowo wprowadzając go w tryb uśpienia. Oczywiście możesz wybrać inne przedmioty lub zwierzęta, najważniejsze jest to, że nie wywołują negatywnych emocji. Możesz sobie wyobrazić wahadło kołyszące się z boku na bok i policzyć jego ruchy.

Połóż się spokojnie, nie ruszaj się, rozluźnij psychicznie wszystkie mięśnie, od czubków palców po głowę. Leżąc w łóżku, rozciągnij się. Rozciąganie pomaga ciału się zrelaksować, napięcie znika, a osoba zasypia. Spróbuj ścisnąć poduszkę między kolanami. Pomaga złagodzić stres, a nawet zmniejsza ból.

Wykonaj zestaw ćwiczeń oddechowych. Powolny głęboki oddech pomaga ciału się zrelaksować. Połóż się na plecach, aby kontrolować falowanie brzucha. Skupiając się na oddychaniu, mózg uwalnia się od obcych myśli.

Preparaty do snu

Jeśli przeszedłeś różnymi metodami, ale nadal nie rozumiesz, jak możesz szybko zasnąć, zaleca się stosowanie leków. Należy to jednak robić ostrożnie, aby nie powodować uzależnienia. W celu doboru leku najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Odmiany leków:

• Na bazie ziół - waleriana, pospolita, mięta, chmiel, rumianek.
• Środki uspokajające to leki działające depresyjnie na układ nerwowy, tępe emocje. Jeśli bezsenność jest spowodowana ekstremalnym stresem, może to być jedyne rozwiązanie.
• Tabletki nasenne - działają na receptory nerwowe i stymulują produkcję hormonów snu.
• Preparaty zawierające główny hormon snu, melatoninę.
• Witaminy. Często przewlekła bezsenność rozwija się z powodu braku w organizmie witamin B i D, pierwiastków śladowych - magnezu i wapnia.

Co musisz robić w ciągu dnia, aby dobrze spać w nocy

Jeśli uprawiasz sport, ostatni trening powinien być co najmniej trzy godziny przed snem. Jednak chodzenie na spacer przed snem jest bardzo pomocne w przypadku bezsenności.

Kąpiel nocna to także dobry sposób na relaks. Najlepiej w tym przypadku pomaga kąpiel ze specjalnymi dodatkami kojącymi - solą morską, olejkiem eukaliptusowym i sosnowym. Jeśli masz problemy z zasypianiem w nocy, najlepiej nie zasypiać w ciągu dnia, ale poczekać do wieczora i dobrze się wyspać.

Znajdź sposób na radzenie sobie ze stresem. Stres jest głównym problemem związanym z bezsennością. Znajdź hobby, które łagodzi stres. Staraj się trzymać reżimu: idź spać w tym samym czasie. Jeśli chcesz zmienić tryb, zmieniaj go stopniowo, zaczynając od 10 minut. Przed pójściem spać nie kopać telefonu, nie siadać zbyt długo przed telewizorem lub monitorem.

Spróbuj ćwiczeń oddechowych z praktyki jogi. Nazywa się kapalabhati i polega na tym, że oddychasz normalnie i gwałtownie wydychasz. Powtórz to około 10 razy. Technika ta rozgrzewa, ożywia i działa na szyszynkę, co wpływa na tzw. Rytmy okołodobowe (sen - czuwanie).

Guma do żucia

Żuć gumę mentolową. Najważniejsze w tym nie jest nawet odświeżający mentol, ale ruchy żucia. W ten sposób oszukujesz mózg, aby obudził się i pomyślał, że będzie musiał teraz trawić pokarm. Aby to zrobić, wydziela insulinę, która wywołuje uczucie wigoru.

Fajne

Otwórz okna, wpuść świeże powietrze, włącz klimatyzator lub wentylator. Ciepłe i duszne przestrzenie powodują zmęczenie. Zimno utrzymuje mózg w napięciu i powoduje, że organizm się budzi, aby utrzymać stałą temperaturę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organów. Ekstremiści mogą próbować żuć lód - niewiele rzeczy na świecie jest tak ożywczych.

Wychowanie fizyczne

Skacz, przysiad, kilka razy odepchnij się od podłogi. Każde ćwiczenie fizyczne w odstępach 20-30 minut pomoże przyspieszyć przepływ krwi i poprawi przepływ tlenu do komórek, a co za tym idzie, dostarczy dodatkowej energii organizmowi. Najlepszą opcją jest krótki spacer. Badania pokazują, że 15 minut marszu daje Ci nowe siły na dwie godziny pracy.

Mycie

Opłucz nadgarstki zimną wodą. Ta technika pozwala szybko schłodzić ciało. Przydaje się również latem, kiedy jest bardzo gorąco lub gdy trzeba pozbyć się bólu głowy spowodowanego wysoką temperaturą.

Głód

Omijać posiłki. Ciało zużywa dużo energii na jego trawienie, dlatego po obfitym obiedzie pojawia się uczucie letargu i senności. Lekki głód ożywia.

Muzyka

Słuchaj szybkiej, irytującej muzyki przy niskim poziomie głośności. Muzyka wyzwala silną reakcję emocjonalną, która angażuje wiele części mózgu. Śpiewaj, jeśli to możliwe, lub przynajmniej potrząsaj głową do rytmu. Muzyka, która jest melodyjna i znajoma, nie zadziała. Potrzebujesz czegoś rytmicznego, ale nieprzyjemnego dla ucha - to wywołuje więcej emocji. Dźwięk powinien być taki, aby trudno było rozróżnić słowa piosenki. To sprawi, że mózg będzie pracował, ponieważ będzie „słuchał” i skupiał uwagę.

Oświetlenie

Włącz jasne światło. Najlepiej oczywiście wyjść na zewnątrz, ale jeśli słońce już zaszło, można jeszcze oszukać wewnętrzny zegar, włączając wszystkie lampy w domu. Faktem jest, że rytmy dobowe organizmu reagują między innymi na oświetlenie: kiedy jest mało światła, ciało myśli, że nadszedł czas, aby spać.

Masaż

Masuj koronę, tył szyi, płatki uszu, miejsce między kciukiem a palcem wskazującym oraz pod kolanami. Punkty te pomagają złagodzić zmęczenie i poprawić krążenie krwi.

Aromaterapia

Aktywuj receptory węchowe. Silny zapach - przyjemny lub obrzydliwy - szybko budzi czujność. W aromaterapii najczęściej proponuje się takie olejki stymulujące układ nerwowy: rozmarynowy, eukaliptusowy, miętowy. Jeśli w pobliżu nie ma oleju, możesz po prostu kilka razy wdychać aromat ziaren kawy.

Dyskomfort

Usiądź na twardym krześle. Każdy lekki dyskomfort jest dobry, gdy Twoim celem jest czuwanie. Jeśli pracujesz na krześle lub w łóżku, poczujesz się senny, bo są w nich wygodne i przytulne.

Kawa i sen

Pij kawę i śpij przez 15 minut. Są to dwie skuteczne techniki połączone w jedną. Kofeina zwykle działa w 20 minut po wypiciu kawy, herbaty lub zjedzeniu czekolady. Do tego czasu możesz mieć czas na doładowanie we śnie energii dzięki mikrosnkowi (zwanemu też drzemką). Najważniejsze jest, aby ustawić alarm i nie zasnąć przez 30 minut, ponieważ za pół godziny znajdziesz się w fazie głębokiego snu, a przerywając go, poczujesz się przytłoczony.

Dieta białkowa

Jeśli jesz, to pokarmy bogate w białko (orzechy, jajka), a także warzywa i owoce. Ważne jest, aby jeść w małych porcjach i raz na dwie do trzech godzin. Unikaj cukru, ponieważ ma odwrotny skutek, odbierając siłę. Pić dużo wody. Kiedy organizm jest odwodniony, człowiek czuje się zmęczony i słaby.

Łaskotanie

Użyj języka, aby połaskotać górne podniebienie. To kolejny zabawny i skuteczny sposób na ostre rozweselenie.

Trolling

Obejrzyj zabawny film lub porozmawiaj z kimś o polityce. Każda aktywność społeczna (nawet udział w dyskusjach internetowych) powoduje pobudzenie mózgu.