Laimėjo q banginį, perskaitytą internete. Laimėjo Q Keithą

Laimėjo Q Keithą

Čigongo menas

PRATarmė

Ši knyga skirta tiems, kurie nori būti visais atžvilgiais sveiki: fiziškai, emociškai, protiškai ir dvasiškai. Čia yra jūsų gyvybingumą didinančios technikos ir pratimai, kurių dėka pasieksite didelę sėkmę darbe ir kūryboje. Jūs visada mėgausitės minčių grynumu ir sąmonės gaiva ir rasite ramybę. Visa tai suteiks jums ciguną.

Čigongas yra ezoterinis energijos įvaldymo menas. Knyga atskleidžia ezoteriškumą, paslaptingumas tampa paprastas ir suprantamas. Išankstinio pasirengimo nereikia: visos sąvokos ir sąvokos aprašomos ta kalba, prie kurios įpratę vakariečiai. Pamažu, žingsnis po žingsnio, jūs susipažinsite su visomis svarbiomis šio meno sąvokomis, o knygos pabaigoje sužinosite apie sunkiausias.

Šiame darbe aprašomi šie svarbūs čigongo skyriai:

Čigongo istorija, filosofija ir veiklos sritis;

Čigongas dėl ilgaamžiškumo sveikatos;

Reikšmė sportui, seksui ir jaunimui;

Vidinė kovos menų jėga;

Stebuklingas sąmonės lavinimas;

Aukščiausi čigongo pasiekimai.

Knygoje labai išsamiai kalbama apie ciguną. Todėl galite pasirinkti tik tuos skyrius, kurie jums yra įdomūs ar naudingi, o likusius perskaityti vėliau. Jį galite perskaityti tiesiog savo malonumui. Dėl kultūrinių, filosofinių ir kitų priežasčių kai kuriems skaitytojams kiti apibūdinimai bus neįtikėtini, net neįmanomi. Nepaisant to, daugumą pavyzdžių patikrino mano mokiniai ir aš. Pavyzdžių, peržengiančių bendrų žinių ribas, yra pasiskolinę iš puikių mokytojų ir garsių meistrų. Tačiau aš prašau jūsų nevartoti nieko, kas čia parašyta apie tikėjimą, pasikliaujant tik šaltinio autoritetu. Įvaldykite siūlomus principus ir pratimus, kai bandote juos suprasti, ir įvertinkite principų bei metodų privalumus tik atidžiai išnagrinėję.

Reikėtų pažymėti, kad čigongas yra ne tiek intelektuali, kiek praktinė disciplina. Nepakanka tik perskaityti ir suprasti čigongo esmę (nors tai savaime naudinga). Kiekvienas, norintis įvertinti meną ir maksimaliai jį panaudoti, turi praktikuotis. Įvaldyti bet kokį verslą reikia praktikos. Taigi, norint išmokti skambinti pianinu, reikia kelių mėnesių. Taip pat prireiks kelių mėnesių, kad išmoktumėte savarankiškai rengtis. Todėl nerealu ir neprotinga tikėtis meistriškumo čigonge, kaip ir bet kuriame kitame mene, be atitinkamo pasirengimo.

Čigongo menas nėra religingas. Jūs galite tai praktikuoti, nebijodami įžeisti jokių religinių įsitikinimų. Aukštesniame lygyje cigun menas įgyja dvasingumo, peržengia kūno ribas. Tačiau daugelis žmonių naudojasi ir jiems labai naudinga vien fizinio kūno lavinimas, paliekant emocinius, protinius ir dvasinius aspektus.

Pratimai atliekami etapais, tačiau nereikia, ir nerekomenduoju jų atlikti iš karto. Praktika parodė, kad geriausias rezultatas pasiekiamas kelis mėnesius praktikuojant vieną techniką. Jei norite, kartais galite atlikti keletą pratimų iš kito komplekso. Keletą mėnesių paskyrę tam tikros technikos studijoms, galite pereiti prie kitos.

Čigongo pratimai paaiškinami taip, kad skaitytojas galėtų savarankiškai praktikuotis iš knygos. Tačiau pradedančiajam būtų labai naudinga rasti patyrusį instruktorių. Be to, nebūtina, kad instruktorius būtų įvaldęs knygoje aprašytą čigongo stilių. Gerai žinant bent vieną stilių, galima suprasti bendruosius meno principus. Jei nepavyko rasti instruktoriaus, tuomet reikia mokytis kantriau ir atidžiau, tačiau be klaidingų baimių ir dvejonių.

Senovės kinai, kaip ir kitos didžiosios tautos, neišskyrė žinių. Taigi daugelis mokslininkų ir čigongo meistrų buvo poetai tuo pačiu metu. Jie dažnai pristatė savo darbo rezultatus poetine forma. Daugelis čia cituojamų citatų iš pradžių buvo mano pačios išversti eilėraščiai. Jei nerandate jų poetiškų, kaltas mano vertimas, o ne originalo kokybė. Kai kuriais atvejais originali žodžių tvarka ir sintaksė buvo pakeista, kad atitiktų rimą ir dydį, tačiau pagrindinė reikšmė yra išsaugota. Mano nuomone, teisingumas ir grožis gali ir turėtų egzistuoti kartu.

Esu įsitikinęs, kad atsidavęs čigongo praktikai, padariau vienintelį teisingą pasirinkimą savo gyvenime. Tikiuosi, kad įtikinsiu ir jus atsidėti čigongui. Man patiko kiekviena minutė rašant rankraštį. Linkiu, kad jums patinka skaityti ir kuo geriau išnaudoti šią knygą.

Laimėjo Q Keithą Čigongo menas

Laimėjo Q Keithą

Ši knyga skirta tiems, kurie nori būti sveiki fiziškai ir dvasiškai. Šimtmečius sena tradicinės medicinos patirtis Kinijoje buvo įkūnyta paprastoje, bet galingoje praktikoje sveikatą gerinančios gimnastikos sistemoje - cigun.

Jo pranašumų yra nesuskaičiuojama daugybė: tai jaunystė ir ilgaamžiškumas, vidinė kovos menų stiprybė ir stebuklinga sąmonė.

Čigongo gimnastika ypač naudinga tiems, kurie neturi galimybės daug laiko skirti fiziniam lavinimui ir sportui. Knygoje pateikti metodai ir pratimai padidina gyvybingumą, padeda darbe ir kūryboje.

PRATarmė

Ši knyga skirta tiems, kurie nori būti visais atžvilgiais sveiki: fiziškai, emociškai, protiškai ir dvasiškai. Čia yra jūsų gyvybingumą didinančios technikos ir pratimai, kurių dėka pasieksite didelę sėkmę darbe ir kūryboje. Jūs visada mėgausitės minčių grynumu ir sąmonės gaiva ir rasite ramybę. Visa tai suteiks jums ciguną.

Čigongas yra ezoterinis energijos įvaldymo menas. Knyga atskleidžia ezoteriškumą, paslaptingumas tampa paprastas ir suprantamas. Išankstinio pasirengimo nereikia: visos sąvokos ir sąvokos aprašomos ta kalba, prie kurios įpratę vakariečiai. Pamažu, žingsnis po žingsnio, jūs susipažinsite su visomis svarbiomis šio meno sąvokomis, o knygos pabaigoje sužinosite apie sunkiausias.

Šiame darbe aprašomi šie svarbūs čigongo skyriai:

Čigongo istorija, filosofija ir veiklos sritis;

Čigongas dėl ilgaamžiškumo sveikatos;

Reikšmė sportui, seksui ir jaunimui;

Vidinė kovos menų jėga;

Stebuklingas sąmonės lavinimas;

Aukščiausi čigongo pasiekimai.

Knygoje labai išsamiai kalbama apie ciguną. Todėl galite pasirinkti tik tuos skyrius, kurie jums yra įdomūs ar naudingi, o likusius perskaityti vėliau. Jį galite perskaityti tiesiog savo malonumui. Dėl kultūrinių, filosofinių ir kitų priežasčių kai kuriems skaitytojams kiti apibūdinimai bus neįtikėtini, net neįmanomi. Nepaisant to, daugumą pavyzdžių patikrino mano mokiniai ir aš. Pavyzdžių, peržengiančių bendrų žinių ribas, yra pasiskolinę iš puikių mokytojų ir garsių meistrų. Tačiau aš prašau jūsų nevartoti nieko, kas čia parašyta apie tikėjimą, pasikliaujant tik šaltinio autoritetu. Įvaldykite siūlomus principus ir pratimus, kai bandote juos suprasti, ir įvertinkite principų bei metodų privalumus tik atidžiai išnagrinėję.

Reikėtų pažymėti, kad čigongas yra ne tiek intelektuali, kiek praktinė disciplina. Nepakanka tik perskaityti ir suprasti čigongo esmę (nors tai savaime naudinga). Kiekvienas, norintis įvertinti meną ir maksimaliai jį panaudoti, turi praktikuotis. Įvaldyti bet kokį verslą reikia praktikos. Taigi, norint išmokti skambinti pianinu, reikia kelių mėnesių. Taip pat prireiks kelių mėnesių, kad išmoktumėte savarankiškai rengtis. Todėl nerealu ir neprotinga tikėtis meistriškumo čigonge, kaip ir bet kuriame kitame mene, be atitinkamo pasirengimo.

Čigongo menas nėra religingas. Jūs galite tai praktikuoti, nebijodami įžeisti jokių religinių įsitikinimų. Aukštesniame lygyje cigun menas įgyja dvasingumo, peržengia kūno ribas. Tačiau daugelis žmonių naudojasi ir jiems labai naudinga vien fizinio kūno lavinimas, paliekant emocinius, protinius ir dvasinius aspektus.

Pratimai atliekami etapais, tačiau nereikia, ir nerekomenduoju jų atlikti iš karto. Praktika parodė, kad geriausias rezultatas pasiekiamas kelis mėnesius praktikuojant vieną techniką. Jei norite, kartais galite atlikti keletą pratimų iš kito komplekso. Keletą mėnesių paskyrę tam tikros technikos studijoms, galite pereiti prie kitos.

Čigongo pratimai paaiškinami taip, kad skaitytojas galėtų savarankiškai praktikuotis iš knygos. Tačiau pradedančiajam būtų labai naudinga rasti patyrusį instruktorių. Be to, nebūtina, kad instruktorius būtų įvaldęs knygoje aprašytą čigongo stilių. Gerai žinant bent vieną stilių, galima suprasti bendruosius meno principus. Jei nepavyko rasti instruktoriaus, tuomet reikia mokytis kantriau ir atidžiau, tačiau be klaidingų baimių ir dvejonių.

Senovės kinai, kaip ir kitos didžiosios tautos, neišskyrė žinių. Taigi daugelis mokslininkų ir čigongo meistrų buvo poetai tuo pačiu metu. Jie dažnai pristatė savo darbo rezultatus poetine forma. Daugelis čia cituojamų citatų iš pradžių buvo mano pačios išversti eilėraščiai. Jei nerandate jų poetiškų, kaltas mano vertimas, o ne originalo kokybė. Kai kuriais atvejais originali žodžių tvarka ir sintaksė buvo pakeista, kad atitiktų rimą ir dydį, tačiau pagrindinė reikšmė yra išsaugota. Mano nuomone, teisingumas ir grožis gali ir turėtų egzistuoti kartu.

Esu įsitikinęs, kad atsidavęs čigongo praktikai, padariau vienintelį teisingą pasirinkimą savo gyvenime. Tikiuosi, kad įtikinsiu ir jus atsidėti čigongui. Man patiko kiekviena minutė rašant rankraštį. Linkiu, kad jums patinka skaityti ir kuo geriau išnaudoti šią knygą.

ĮSPĖJIMAS

Čigongo technikos paaiškinimas yra aiškus ir sistemingas, tačiau nei autorius, nei leidėjas neatsako už jokią žalą ar nepageidaujamas pasekmes, kurios gali kilti skaitant šią knygą ar atliekant čia aprašytus pratimus. Atsakomybė tenka tik skaitytojui.

Vis dėlto nesijaudink per daug. Išskyrus aukšto lygio metodus, kur pateikiami specialūs įspėjimai, teisinga čigongo praktika yra saugesnė nei vaikščiojimas.

PIRMA DALIS. QIGONG ISTORIJA, FILOSOFIJA IR APIMTIS

PIRMAS SKYRIUS. ĮSTABUS ČIGONGO PASAULIS

Gyvenimo, gimimo ir pokyčių šaltinis yra qi. Viskas danguje ir žemėje yra šio įstatymo objektas. Periferijoje qi apima visatą, o qi viduje viskas atsiranda.

„Nei Cain“

KELIAI NEĮTIKIMOS PASAKOS

- Eime pasiimti kamuolio, vaikai, - pasakė Ramnamas savo anūkams. Niekas, žiūrėdamas į energingą Ramnamą, nebūtų galėjęs numanyti, kad vos prieš metus šis malonus senelis turėjo rimtų širdies problemų. Toks rimtas, kad jo gydytojai abejojo, ar senukas vėl vaikščios.

Žavinga jauna mokytoja Sharifa atsiklaupė ir lėtai giliai įkvėpė. Staiga žaibo greičiu ji ranka mušė plytą. Lūžo plyta, o ne trapi jos ranka. Nuskambėjus garsiems plojimams, viena auditorija nustebo: „Kaip ji tai padarė? Ji turi tokias švelnias rankas! “

Kalbėdamiesi su aukštu vyriausybės pareigūnu Čingu, kai kurie buvo suglumę, kiti žavėjosi. Prieš jam uždavus, jis dažnai atsakinėjo į klausimą. "Kaip tu tai darai?" - paklausė jo. - Aš perskaičiau klausimą tavo galva, - atsakė jis su šypsena.

Aprašyti įvykiai vyko skirtingu metu, tačiau juos sieja vienas dalykas - Ramnamas, Sharifa ir Čingas mokėsi čigongo iš manęs. Jų energija ar sugebėjimai atsirado praktikuojant šį nuostabų meną.

PASLAPČIŲ ATSKLEIDIMAS

Nenuostabu, kad daugelis skaitytojų niekada negirdėjo apie čigongą - senovės menas prieš dvidešimt metų buvo saugomas griežtai.

Mes dažnai esame įtarūs ir nepatiklūs nežinoma tema, nepaisant to, kad kiti žmonės sugebėjo tai įvertinti. Ši pastaba yra labai aktuali svarstant čigongo praktiką ir filosofiją. Kai kurie gali nesuvokti visos Rytų išminties gylio ir yra sukrėsti kontakto su ja. Jie turėtų susilaikyti automatiškai nepripažinę neįmanomo ar absurdiško kitos kultūros mąstymo ir elgesio, jiems svetimo, ir bandyti įsigilinti į kitos tautos papročius.

ENERGIJOS PLĖTROS MENAS

Čigongas yra menas kurti energiją, ypač skirtas sveikatai, vidinei jėgai ir sąmonės lavinimui. Kinų kalba energija vadinama qi.

Qi yra pati energija, leidžianti jums ir man vaikščioti ir kalbėtis, dirbti ir žaisti, filosofuoti ir stebėti, tai yra padaryti viską, kas būtina visaverčiam gyvenimui. Energija, kuri ką tik suvalgytus pietus paverčia kūnu ir kaulu, taip pat yra qi. Tai leidžia judėti reikalingiems raumenims, kai šypsotės; nugali priešiškus mikroorganizmus, kurie puola jūsų kūną; perduoda smegenų impulsus į įvairius organus ir audinius ir atlieka begalę kitų procesų žmogaus kūne. Mes to nesuvokiame, tačiau būtent ji palaiko gyvybę šioje planetoje.

Žinoma, qi gaunamas ne tik per qigong. Paprastai žmonės įsigyja qi arba gyvybės energiją iš oro ir maisto. Tačiau Qigong praktika labai padidina mūsų energiją, leidžiančią mums pasiekti daugiau gyvenime.

Be gyvenimo išlaikymo - svarbiausios ir dažniausiai nepaisomos funkcijos - qi turi ir daug kitų naudingų dalykų. Yra...

Laimėjo Q Keithą

Čigongo menas

PRATarmė

Ši knyga skirta tiems, kurie nori būti visais atžvilgiais sveiki: fiziškai, emociškai, protiškai ir dvasiškai. Čia yra jūsų gyvybingumą didinančios technikos ir pratimai, kurių dėka pasieksite didelę sėkmę darbe ir kūryboje. Jūs visada mėgausitės minčių grynumu ir sąmonės gaiva ir rasite ramybę. Visa tai suteiks jums ciguną.

Čigongas yra ezoterinis energijos įvaldymo menas. Knyga atskleidžia ezoteriškumą, paslaptingumas tampa paprastas ir suprantamas. Išankstinio pasirengimo nereikia: visos sąvokos ir sąvokos aprašomos ta kalba, prie kurios įpratę vakariečiai. Pamažu, žingsnis po žingsnio, jūs susipažinsite su visomis svarbiomis šio meno sąvokomis, o knygos pabaigoje sužinosite apie sunkiausias.

Šiame darbe aprašomi šie svarbūs čigongo skyriai:

Čigongo istorija, filosofija ir veiklos sritis;

Čigongas dėl ilgaamžiškumo sveikatos;

Reikšmė sportui, seksui ir jaunimui;

Vidinė kovos menų jėga;

Stebuklingas sąmonės lavinimas;

Aukščiausi čigongo pasiekimai.

Knygoje labai išsamiai kalbama apie ciguną. Todėl galite pasirinkti tik tuos skyrius, kurie jums yra įdomūs ar naudingi, o likusius perskaityti vėliau. Jį galite perskaityti tiesiog savo malonumui. Dėl kultūrinių, filosofinių ir kitų priežasčių kai kuriems skaitytojams kiti apibūdinimai bus neįtikėtini, net neįmanomi. Nepaisant to, daugumą pavyzdžių patikrino mano mokiniai ir aš. Pavyzdžių, peržengiančių bendrų žinių ribas, yra pasiskolinę iš puikių mokytojų ir garsių meistrų. Tačiau aš prašau jūsų nevartoti nieko, kas čia parašyta apie tikėjimą, pasikliaujant tik šaltinio autoritetu. Įvaldykite siūlomus principus ir pratimus, kai bandote juos suprasti, ir įvertinkite principų bei metodų privalumus tik atidžiai išnagrinėję.

Reikėtų pažymėti, kad čigongas yra ne tiek intelektuali, kiek praktinė disciplina. Nepakanka tik perskaityti ir suprasti čigongo esmę (nors tai savaime naudinga). Kiekvienas, norintis įvertinti meną ir maksimaliai jį panaudoti, turi praktikuotis. Įvaldyti bet kokį verslą reikia praktikos. Taigi, norint išmokti skambinti pianinu, reikia kelių mėnesių. Taip pat prireiks kelių mėnesių, kad išmoktumėte savarankiškai rengtis. Todėl nerealu ir neprotinga tikėtis meistriškumo čigonge, kaip ir bet kuriame kitame mene, be atitinkamo pasirengimo.

Čigongo menas nėra religingas. Jūs galite tai praktikuoti, nebijodami įžeisti jokių religinių įsitikinimų. Aukštesniame lygyje cigun menas įgyja dvasingumo, peržengia kūno ribas. Tačiau daugelis žmonių naudojasi ir jiems labai naudinga vien fizinio kūno lavinimas, paliekant emocinius, protinius ir dvasinius aspektus.

Pratimai atliekami etapais, tačiau nereikia, ir nerekomenduoju jų atlikti iš karto. Praktika parodė, kad geriausias rezultatas pasiekiamas kelis mėnesius praktikuojant vieną techniką. Jei norite, kartais galite atlikti keletą pratimų iš kito komplekso. Keletą mėnesių paskyrę tam tikros technikos studijoms, galite pereiti prie kitos.

Čigongo pratimai paaiškinami taip, kad skaitytojas galėtų savarankiškai praktikuotis iš knygos. Tačiau pradedančiajam būtų labai naudinga rasti patyrusį instruktorių. Be to, nebūtina, kad instruktorius būtų įvaldęs knygoje aprašytą čigongo stilių. Gerai žinant bent vieną stilių, galima suprasti bendruosius meno principus. Jei nepavyko rasti instruktoriaus, tuomet reikia mokytis kantriau ir atidžiau, tačiau be klaidingų baimių ir dvejonių.

Senovės kinai, kaip ir kitos didžiosios tautos, neišskyrė žinių. Taigi daugelis mokslininkų ir čigongo meistrų buvo poetai tuo pačiu metu. Jie dažnai pristatė savo darbo rezultatus poetine forma. Daugelis čia cituojamų citatų iš pradžių buvo mano pačios išversti eilėraščiai. Jei nerandate jų poetiškų, kaltas mano vertimas, o ne originalo kokybė. Kai kuriais atvejais originali žodžių tvarka ir sintaksė buvo pakeista, kad atitiktų rimą ir dydį, tačiau pagrindinė reikšmė yra išsaugota. Mano nuomone, teisingumas ir grožis gali ir turėtų egzistuoti kartu.

Esu įsitikinęs, kad atsidavęs čigongo praktikai, padariau vienintelį teisingą pasirinkimą savo gyvenime. Tikiuosi, kad įtikinsiu ir jus atsidėti čigongui. Man patiko kiekviena minutė rašant rankraštį. Linkiu, kad jums patinka skaityti ir kuo geriau išnaudoti šią knygą.

ĮSPĖJIMAS

Čigongo technikos paaiškinimas yra aiškus ir sistemingas, tačiau nei autorius, nei leidėjas neatsako už jokią žalą ar nepageidaujamas pasekmes, kurios gali kilti skaitant šią knygą ar atliekant čia aprašytus pratimus. Atsakomybė tenka tik skaitytojui.

Vis dėlto nesijaudink per daug. Išskyrus aukšto lygio metodus, kur pateikiami specialūs įspėjimai, teisinga čigongo praktika yra saugesnė nei vaikščiojimas.

PIRMA DALIS. QIGONG ISTORIJA, FILOSOFIJA IR APIMTIS

PIRMAS SKYRIUS. ĮSTABUS ČIGONGO PASAULIS

Gyvenimo, gimimo ir pokyčių šaltinis yra qi. Viskas danguje ir žemėje yra šio įstatymo objektas. Periferijoje qi apima visatą, o qi viduje viskas atsiranda.

„Nei Cain“

KELIAI NEĮTIKIMOS PASAKOS

- Eime pasiimti kamuolio, vaikai, - pasakė Ramnamas savo anūkams. Niekas, žiūrėdamas į energingą Ramnamą, nebūtų galėjęs numanyti, kad vos prieš metus šis malonus senelis turėjo rimtų širdies problemų. Toks rimtas, kad jo gydytojai abejojo, ar senukas vėl vaikščios.

Žavinga jauna mokytoja Sharifa atsiklaupė ir lėtai giliai įkvėpė. Staiga žaibo greičiu ji ranka mušė plytą. Lūžo plyta, o ne trapi jos ranka. Nuskambėjus garsiems plojimams, viena auditorija nustebo: „Kaip ji tai padarė? Ji turi tokias švelnias rankas! “

Kalbėdamiesi su aukštu vyriausybės pareigūnu Čingu, kai kurie buvo suglumę, kiti žavėjosi. Prieš jam uždavus, jis dažnai atsakinėjo į klausimą. "Kaip tu tai darai?" - paklausė jo. - Aš perskaičiau klausimą tavo galva, - atsakė jis su šypsena.

Aprašyti įvykiai vyko skirtingu metu, tačiau juos sieja vienas dalykas - Ramnamas, Sharifa ir Čingas mokėsi čigongo iš manęs. Jų energija ar sugebėjimai atsirado praktikuojant šį nuostabų meną.

PASLAPČIŲ ATSKLEIDIMAS

Nenuostabu, kad daugelis skaitytojų niekada negirdėjo apie čigongą - senovės menas prieš dvidešimt metų buvo saugomas griežtai.

Mes dažnai esame įtarūs ir nepatiklūs nežinoma tema, nepaisant to, kad kiti žmonės sugebėjo tai įvertinti. Ši pastaba yra labai aktuali svarstant čigongo praktiką ir filosofiją. Kai kurie gali nesuvokti visos Rytų išminties gylio ir yra sukrėsti kontakto su ja. Jie turėtų susilaikyti automatiškai nepripažinę neįmanomo ar absurdiško kitos kultūros mąstymo ir elgesio, jiems svetimo, ir bandyti įsigilinti į kitos tautos papročius.

ENERGIJOS PLĖTROS MENAS

Čigongas yra menas kurti energiją, ypač skirtas sveikatai, vidinei jėgai ir sąmonės lavinimui. Kinų kalba energija vadinama qi.

Qi yra pati energija, leidžianti jums ir man vaikščioti ir kalbėtis, dirbti ir žaisti, filosofuoti ir stebėti, tai yra padaryti viską, kas būtina visaverčiam gyvenimui. Energija, kuri ką tik suvalgytus pietus paverčia kūnu ir kaulu, taip pat yra qi. Tai leidžia judėti reikalingiems raumenims, kai šypsotės; nugali priešiškus mikroorganizmus, kurie puola jūsų kūną; perduoda smegenų impulsus į įvairius organus ir audinius ir atlieka begalę kitų procesų žmogaus kūne. Mes to nesuvokiame, tačiau būtent ji palaiko gyvybę šioje planetoje.

Dabartinis puslapis: 1 (iš viso knygoje yra 13 puslapių)

Laimėjo Q Keithą
Čigongo menas

PRATarmė

Ši knyga skirta tiems, kurie nori būti visais atžvilgiais sveiki: fiziškai, emociškai, protiškai ir dvasiškai. Čia yra jūsų gyvybingumą didinančios technikos ir pratimai, kurių dėka pasieksite didelę sėkmę darbe ir kūryboje. Jūs visada mėgausitės minčių grynumu ir sąmonės gaiva ir rasite ramybę. Visa tai suteiks jums ciguną.

Čigongas yra ezoterinis energijos įvaldymo menas. Knyga atskleidžia ezoteriškumą, paslaptingumas tampa paprastas ir suprantamas. Išankstinio pasirengimo nereikia: visos sąvokos ir sąvokos aprašomos ta kalba, prie kurios įpratę vakariečiai. Pamažu, žingsnis po žingsnio, jūs susipažinsite su visomis svarbiomis šio meno sąvokomis, o knygos pabaigoje sužinosite apie sunkiausias.

Šiame darbe aprašomi šie svarbūs čigongo skyriai:

- istorija, filosofija ir cigun veiklos sritis;

- čigongas dėl ilgaamžiškumo;

- vertė sportui, seksui ir jaunimui;

- vidinė kovos menų jėga;

- stebuklingos sąmonės lavinimas;

- aukščiausi čigongo pasiekimai.

Knygoje labai išsamiai kalbama apie ciguną. Todėl galite pasirinkti tik tuos skyrius, kurie jums yra įdomūs ar naudingi, o likusius perskaityti vėliau. Jį galite perskaityti tiesiog savo malonumui. Dėl kultūrinių, filosofinių ir kitų priežasčių kai kuriems skaitytojams kiti apibūdinimai bus neįtikėtini, net neįmanomi. Nepaisant to, daugumą pavyzdžių patikrino mano mokiniai ir aš. Pavyzdžių, peržengiančių bendrų žinių ribas, yra pasiskolinę iš puikių mokytojų ir garsių meistrų. Tačiau aš prašau jūsų nevartoti nieko, kas čia parašyta apie tikėjimą, pasikliaujant tik šaltinio autoritetu. Įvaldykite siūlomus principus ir pratimus, kai bandote juos suprasti, ir įvertinkite principų bei metodų privalumus tik atidžiai išnagrinėję.

Reikėtų pažymėti, kad čigongas yra ne tiek intelektuali, kiek praktinė disciplina. Nepakanka tik perskaityti ir suprasti čigongo esmę (nors tai savaime naudinga). Kiekvienas, norintis įvertinti meną ir maksimaliai jį panaudoti, turi praktikuotis. Įvaldyti bet kokį verslą reikia praktikos. Taigi, norint išmokti skambinti pianinu, reikia kelių mėnesių. Taip pat jūsų kūdikiui prireiks kelių mėnesių, kad išmoktumėte savarankiškai rengtis. Todėl nerealu ir neprotinga tikėtis meistriškumo čigonge, kaip ir bet kuriame kitame mene, be atitinkamo pasirengimo.

Čigongo menas nėra religingas. Jūs galite tai praktikuoti, nebijodami įžeisti jokių religinių įsitikinimų. Aukštesniame lygyje cigun menas įgyja dvasingumo, peržengia kūno ribas. Tačiau daugelis žmonių naudojasi ir jiems labai naudinga vien fizinio kūno lavinimas, paliekant emocinius, protinius ir dvasinius aspektus.

Pratimai atliekami etapais, tačiau nereikia, ir nerekomenduoju jų atlikti iš karto. Praktika parodė, kad geriausias rezultatas pasiekiamas kelis mėnesius praktikuojant vieną techniką. Jei norite, kartais galite atlikti keletą pratimų iš kito komplekso. Keletą mėnesių paskyrę tam tikros technikos studijoms, galite pereiti prie kitos.

Čigongo pratimai paaiškinami taip, kad skaitytojas galėtų savarankiškai praktikuotis iš knygos. Tačiau pradedančiajam būtų labai naudinga rasti patyrusį instruktorių. Be to, nebūtina, kad instruktorius būtų įvaldęs knygoje aprašytą čigongo stilių. Gerai žinant bent vieną stilių, galima suprasti bendruosius meno principus. Jei nepavyko rasti instruktoriaus, tuomet reikia mokytis kantriau ir atidžiau, tačiau be klaidingų baimių ir dvejonių.

Senovės kinai, kaip ir kitos didžiosios tautos, neišskyrė žinių. Taigi daugelis mokslininkų ir čigongo meistrų buvo poetai tuo pačiu metu. Jie dažnai pristatė savo darbo rezultatus poetine forma. Daugelis čia cituojamų citatų iš pradžių buvo mano pačios išversti eilėraščiai. Jei nerandate jų poetiškų, kaltas mano vertimas, o ne originalo kokybė. Kai kuriais atvejais originali žodžių tvarka ir sintaksė buvo pakeista, kad atitiktų rimą ir dydį, tačiau pagrindinė reikšmė yra išsaugota. Mano nuomone, teisingumas ir grožis gali ir turėtų egzistuoti kartu.

Esu įsitikinęs, kad atsidavęs čigongo praktikai, padariau vienintelį teisingą pasirinkimą savo gyvenime. Tikiuosi, kad įtikinsiu ir jus atsidėti čigongui. Man patiko kiekviena minutė rašant rankraštį. Linkiu, kad jums patinka skaityti ir kuo geriau išnaudoti šią knygą.

ĮSPĖJIMAS

Čigongo technikos paaiškinimas yra aiškus ir sistemingas, tačiau nei autorius, nei leidėjas neatsako už jokią žalą ar nepageidaujamas pasekmes, kurios gali kilti skaitant šią knygą ar atliekant čia aprašytus pratimus. Atsakomybė tenka tik skaitytojui.

Vis dėlto nesijaudink per daug. Išskyrus aukšto lygio metodus, kur pateikiami specialūs įspėjimai, teisinga čigongo praktika yra saugesnė nei vaikščiojimas.

PIRMA DALIS. QIGONG ISTORIJA, FILOSOFIJA IR APIMTIS

PIRMAS SKYRIUS. ĮSTABUS ČIGONGO PASAULIS

Gyvenimo, gimimo ir pokyčių šaltinis yra qi. Viskas danguje ir žemėje yra šio įstatymo objektas. Periferijoje qi apima visatą, o qi viduje viskas atsiranda.

„Nei Cain“

KELIAI NEĮTIKIMOS PASAKOS

- Eime pasiimti kamuolio, vaikai, - pasakė Ramnamas savo anūkams. Niekas, žiūrėdamas į energingą Ramnamą, nebūtų galėjęs numanyti, kad vos prieš metus šis malonus senelis turėjo rimtų širdies problemų. Toks rimtas, kad jo gydytojai abejojo, ar senukas vėl vaikščios.

Žavinga jauna mokytoja Sharifa atsiklaupė ir lėtai giliai įkvėpė. Staiga žaibo greičiu ji ranka mušė plytą. Lūžo plyta, o ne trapi jos ranka. Nuskambėjus garsiems plojimams, viena auditorija nustebo: „Kaip ji tai padarė? Ji turi tokias švelnias rankas! “

Kalbėdamiesi su aukštu vyriausybės pareigūnu Čingu, kai kurie buvo suglumę, kiti žavėjosi. Prieš jam uždavus, jis dažnai atsakinėjo į klausimą. "Kaip tu tai darai?" - paklausė jo. - Aš perskaičiau klausimą tavo galva, - atsakė jis su šypsena.

Aprašyti įvykiai vyko skirtingu metu, tačiau juos sieja vienas bendras dalykas - Ramnamas, Sharifa ir Čingas mokėsi čigongo iš manęs. Jų energija ar sugebėjimai atsirado praktikuojant šį nuostabų meną.

PASLAPČIŲ ATSKLEIDIMAS

Nenuostabu, kad daugelis skaitytojų niekada negirdėjo apie čigongą - prieš dvidešimt metų senovės menas buvo saugomas griežtai.

Mes dažnai esame įtarūs ir nepatiklūs nežinoma tema, nepaisant to, kad kiti žmonės sugebėjo tai įvertinti. Ši pastaba yra labai aktuali svarstant čigongo praktiką ir filosofiją. Kai kurie gali nesuvokti visos Rytų išminties gylio ir yra sukrėsti kontakto su ja. Jie turėtų susilaikyti automatiškai nepripažinę neįmanomo ar absurdiško kitos kultūros mąstymo ir elgesio, jiems svetimo, ir bandyti įsigilinti į kitos tautos papročius.

ENERGIJOS PLĖTROS MENAS

Čigongas yra menas kurti energiją, ypač skirtas sveikatai, vidinei jėgai ir sąmonės lavinimui. Kinų kalba energija vadinama qi.

Qi yra pati energija, leidžianti jums ir man vaikščioti ir kalbėtis, dirbti ir žaisti, filosofuoti ir stebėti, tai yra daryti viską, kas būtina visaverčiam gyvenimui. Energija, kuri ką tik suvalgytus pietus paverčia kūnu ir kaulu, taip pat yra qi. Tai leidžia judėti reikalingiems raumenims, kai šypsotės; nugali priešiškus mikroorganizmus, kurie puola jūsų kūną; perduoda smegenų impulsus į įvairius organus ir audinius ir atlieka begalę kitų procesų žmogaus kūne. Mes to nesuvokiame, tačiau būtent ji palaiko gyvybę šioje planetoje.

Žinoma, qi gaunamas ne tik per qigong. Paprastai žmonės įsigyja qi arba gyvybės energiją iš oro ir maisto. Tačiau Qigong praktika labai padidina mūsų energiją, leidžiančią mums pasiekti daugiau gyvenime.

Be gyvenimo išlaikymo - svarbiausios ir dažnai nepaisomos funkcijos - qi atlieka ir daug kitų naudingų dalykų. Yra trys pagrindinės sritys, kur čigongas yra ypač vertingas - sveikata, vidinė jėga ir proto lavinimas. Yra dar viena kryptis (tiems, kurie yra pasirengę tai priimti) - dvasinis tobulėjimas.

Čigongas yra puikus vaistas nuo ligų ir sveikatos. Viena iš Kinijos patarlių sako, kad čigongas išgydo šimtus ligų. Akivaizdu, kad daugelis skaitytojų tai laikys perdėtumu, tačiau tolesni skyriai ne tik parodo, kodėl cigun menas yra stebuklingas, bet ir pateikia daug pavyzdžių, patvirtinančių šį, iš pirmo žvilgsnio nepagrįstą teiginį.

Akivaizdu, kad vidinė jėga nukreipta iš mūsų kūno. Ji turi būti atskirta nuo išorinės, dažniausiai raumenų ar mechaninės, o kartais ir grubios jėgos. Aukščiau buvo pasakyta apie jauną moterį, kuri trapia ranka sulaužė plytą. Štai vidinės jėgos panaudojimo pavyzdys. Jei galite energingai ir energingai dirbti visą dieną ir turite džiaugsmo praleisti vakarą su šeima, jūs taip pat demonstruojate vidinę jėgą. Čigongas ją plėtoja, o iš to, kas seka, pamatysite, kaip.

MOKYMAS PROTO IR SIELOS

Kūno ir proto vienybės samprata šimtmečiais vyravo Rytų išminčių mąstyme. Cigongas ne tik palaiko kūną sveiką ir gražų, bet ir puikiai lavina protą. Cigongo praktikos psichinis aspektas yra labai svarbus visais lygmenimis, nors daugelis pradedančiųjų to gali ir nesuprasti. Paprastai jam skiriamas didelis dėmesys pažengusiose dailės studijų pakopose, kai tampa įmanoma fantastiški dalykai. Labai išvystyta intuityvioji čigongo sąmonė, galbūt labiau nei kiti veiksniai, yra atsakinga už tai, kad meistras įvykdytų iš pažiūros neįmanomus dalykus. Knygoje perskaitysite, kaip ir kodėl meistras gali padaryti tai, ką neprofesionalai vadina stebuklu.

Aukščiausias čigongo pasiekimas yra dvasinis tobulumas. Akivaizdu, kad kai kurie žmonės yra tam pasirengę; kiti gali manyti, kad tai yra beprotiška bandyti tai pasiekti! Galite nesutikti su šia galimybe, bet aš nesugalvojau šios teorijos ar sugalvojau būdą, kaip pasiekti tobulumą. Tai yra didžiausių istorijos protų minčių ir eksperimentų rezultatas. Aukštesni pasiekimai leidžia suaktyvinti įgimtą nemirtingumą, būdingą kiekvienam žmogui. Jūs pasieksite dvasios aukštumas, nepaisant to, kokią religiją išpažįstate (ar visai netikite Dievu). Jei esate krikščionis, gausite Dievo karalystę. Musulmonas grįš pas Alachą. Induistai susijungs su Brahmanu. Budistas pasieks nirvaną. Taoizmo žinovas bus suvienytas su kosmosu. Net jei teigsite, kad netikite Dievu, pajusite malonę būti dvasiškai panirusiems į Aukščiausiąją Realybę. Jei būsite pasirengęs, intuityviai pajusite įkvepiantį šio didingo pojūčio poveikį. Jei nesate pasirengęs, tada žodžiai apie dvasinį tobulumą liks tušti žodžiai.

Priešistoriniai atradimai

Čigongas iš tiesų yra senesnis už pačią istoriją. Antikoje tai praktikavo ne tik kinai, bet ir kitų didžių kultūrų tautos skirtingose \u200b\u200bšalyse ir skirtingais laikais. Šis menas buvo žinomas įvairiais pavadinimais. Pavyzdžiui, Indijoje tai buvo vadinama joga; senovės graikai ir egiptiečiai tai vadino sakramentų menu; Tibete - išminties menas.

Šių paslaptingų menų meistrai tikriausiai net nėra girdėję apie terminą „cigunas“. Tačiau visuose šiuose menuose tikslai, požiūriai, metodika ir filosofija buvo panašūs. Kaip ir kinai, kitų senovės tautų meistrai saugojo savo paslaptis nuo pašalinių žmonių, mokydami meno tik labai nedaugeliui rinktinių studentų. Todėl ezoteriniai menai skirtingose \u200b\u200bšalyse vystėsi vienas nuo kito nepriklausomai.

Kinijos archeologiniai duomenys rodo, kad neolito laikų urvininkai praktikavo čigongą! Jie tikriausiai bandymų ir klaidų būdu atrado įvairias čigongo technikas. Pavyzdžiui, jie nustatė, kad jei fizinio krūvio metu, pakeldamas sunkų daiktą, žmogus ištars „het“, jis galės daugiau energijos nukreipti į užduotį. Ir jei lengva pūsti ant žaizdos, ištardamas garsą „šš“, galite numalšinti skausmą.

GYVŪNŲ IMITAVIMAS IR VIDINĖ VIZIJA

Šanchajaus dinastijos valdymo laikotarpiu (XVI - XI a. Pr. Kr.) Čigongo raida pasiekė aukštą lygį. Šio laikotarpio bronzos induose pavaizduotos žmogaus figūros, atliekančios cigun judesius. Galbūt jie tapo šiuolaikinių pratimų prototipais.

Daugelis šiuolaikinių metodų pakartoja būdingus skirtingų gyvūnų judėjimo bruožus: vėžlius, gerves, beždžiones. Praeities meistrai tikėjo, kad gyvūnų bruožai, tokie kaip vėžlio ilgaamžiškumas, gervės laipsnis, beždžionės judrumas, buvo perkelti į jų gyvenimo būdą ir veiksmus. Šie ir kiti fiziniai judesiai, skirti nukreipti ir valdyti vidinės energijos srautą, yra žinomi kaip daoinas. Tai reiškia, kad čigongo specialistai mėgdžioja gyvūnų judesius ne todėl, kad nori panašėti į gyvūnus, bet todėl, kad nori įgyti tas gyvūnų savybes, kurios yra pranašesnės už žmones.

Džou dinastijos laikais (XI – III a. Pr. Kr.) Padaryta didelė pažanga čigongo mene. Yin-yang ir bagua sąvokos, pateiktos garsiojoje „Yi Ching“ („Pokyčių knyga“) * (* Autorius pateikia kinų „Pokyčių knygos“ transkripciją; daugumoje rusų šaltinių ji verčiama kaip „Aš-smakras“. Čia ir žemiau apytiksliai. red.), vėliau tapo neatskiriama čigongo filosofijos dalimi.

Tiems, kurie nepažįsta Yi Ching, jos būrimai gali pasirodyti naivūs ir netgi juokingi. Tačiau „Yi Ching“ prognozes dažnai naudojo labai galingi žmonės, vadai ir imperatoriai, kurių patarėjai buvo išmintingiausi jų laikų žmonės.

Šiuolaikiniai mokslininkai ir mąstytojai pripažįsta „Yi Ching“ išminties gylį. Numatymai pagal „Pokyčių knygą“ varinės monetos pagalba, pavyzdžiui, romėnų būrimasis, spėliojimas veidrodžiuose ar per čigonų „stebuklingąjį kristalą“, yra mūsų pasąmonės prasiskverbimas į beribę visatos proto išmintį.

Būrimo „I Ching“ pagrindą sudaro pakua arba aštuoni trigramai. Trys gua, arba trigramos, eilutės, žinoma, nėra tik linijos. Kiekvienas gua yra fizinis simbolis, atitinkantis metafizinę ar pasąmoninę apraišką. Kiekvienas gua turi savo vardą. Vienas iš jų, gen, atitinka skirtingas žmogaus kūno dalis ir jų funkcijas.

Tai buvo kinų išminčių meditacija per geną, kurie juose išvystė nei guan (vidinis matymas), nei nei jue (vidinis atspindys) supervalstybes. Šios supervalstybės paskatino cun xiang augimą - minties išlaikymą čigonge. Visos trys sąvokos kartu yra verčiamos kaip „vizualizacija“, tačiau kinų kalba yra nedidelis skirtumas tarp jų. Tsun xiang ir Tao Yin paskatino dvi pagrindines qigongo vystymosi kryptis.

IEŠKANT KELIO Į DIEVŲ SRITĮ

Kiniška, graži ir vaizduotė tiems, kurie tai supranta, gali sukelti problemų verčiant Qigong terminus. Pažiūrėkime, kas nutiks, kai išversta į rusų kalbą, ne mažiau graži ir poetinė. Pažodžio „Nei Jing“ (klasikinė vidaus medicina) pažodinis vertimas atrodo taip:

Šventieji atsargiai valgo dangišką orą ir atveria kelią į dievų buveinę.

Remiantis šiuo vertimu, kai kurie skaitytojai ras Nei Ching kaip pokštą. Tačiau ir dabar Kinijos medicinos sluoksniuose ši knyga laikoma autoritetingiausiu darbu kinų medicinos tema. Šis vertinimas tampa aiškesnis, kai mes atskleidžiame slaptą minėto teiginio prasmę:

Išminčius, susipažinęs su slaptu panardinimo į meditaciją menu, įkvepia kosminės energijos. Nuolatinės praktikos procese jis įgyja supervalstybių.

Iš pradžių gali atrodyti neaiški šios tiesos prasmė. Suvokimas įvyks šio darbo tyrimo metu.

„Nei Jing“ yra išskirtiniai senovės kinų pasiekimai medicinos srityje laikotarpiu iki Džou dinastijos. Knyga padėjo tvirtus pamatus cigun ir visos kinų medicinos filosofijai ir tolesnei plėtrai. Daugelis „Nei Ching“ paminėtų principų gali būti labai naudingi šiuolaikiniams gydytojams, jei jie stengiasi į juos atidžiau atkreipti dėmesį. Apsvarstykite vieną iš pavyzdžių, kurie sudaro cigun ir kinų medicinos reikšmę:

Žmogus gimsta su dangaus ir žemės qi ir išgyvena keturis metų laikus.

Nors vertimas aiškus, geriau pateikti išsamų aiškinimą. Esmė ta, kad klasikiniai kinų tekstai yra labai trumpi. Žodžiai turi gilesnę prasmę, nei gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Tai reiškia šis teiginys:

Pati medžiaga, iš kurios gimsta žmogus, yra tas pats materija, kuri formuoja visatą, ir tai yra energija. Energija pasireiškia skirtingomis formomis, kurias galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes. Pirmąją grupę sudaro subtilūs dangaus energijos tipai. Antroji grupė apima bendrąsias žemės energijos rūšis.

Nemanykite, kad aukščiau pateiktas aiškinimas yra asmeninis aiškinimas. Visi kinų medicinos ir čigongo studentai, kurie yra susipažinę su Nei Jing, supras šį teiginį taip. Žinoma, šių žodžių nereikia vartoti aiškinant.

Nagrinėjamos koncepcijos, sudarančios tiek kinų medicinos, tiek čigongo pagrindą, pranašumas yra akivaizdus, \u200b\u200bpalyginti su šiuolaikiniais medicinos praktikos metodais. Pavyzdžiui, visi pacientai, kenčiantys nuo konkrečios ligos, šiuolaikinėse klinikose gydosi vienodai. Neatsižvelgiama nei į fizines, nei į emocines paciento sąlygas. Neatsižvelgiama nei į psichologinius, nei į fiziologinius paciento sveikatos būklės pokyčius. Tai Vakarų medicinos filosofija. Diagnozuojama tik liga ir paskiriamas tinkamas gydymas. Vakarų medicina visiškai prieštarauja kinų medicinai. Kinijoje pacientas laikomas visuma ir nesusitelkia ties išoriniais ligos simptomais.

Tačiau tai suteikia vilties, kad šiuolaikiniai mokslininkai pradeda suvokti kosminių energijų įtaką žmogaus organizmui. Išnagrinėjęs daugelio Vakarų mokslininkų teiginius, Lyallas Watsonas priėjo prie išvados:

Mes pabundame ir užmiegame, prakaituojame ir drebulys, šlapinasi ir kvėpuojame, reaguodami į signalus iš kosmoso.

Kosminiai signalai yra tokie silpni, kad medicinos mokslui prireikė daug laiko. Kol ji į juos rimtai žiūrėjo. Tačiau per pastaruosius dešimt metų tiesiogine to žodžio prasme mus ištiko klinikinių atvejų srautas, susijęs su nemiga, moterų mėnesio ciklo pažeidimais, stresu, kurį sukėlė gyvenimo ritmo pasikeitimas, pavyzdžiui, skrendant per kelias laiko zonas reaktyviniu lėktuvu. Keičiasi požiūris į kosmoso signalus. Šiuo metu mokslininkai vis labiau linkę manyti, kad funkcinė kūno vienybė, stiprėjantis ir efektyvus centrinės nervų sistemos darbas daugiausia priklauso nuo elektromagnetinių laukų įtakos.

Pagrindinė kinų kosminės energijos samprata peržengia ortodoksinės medicinos sąvoką. Štai kodėl kinai ir daugelis kitų Rytų tautų stengiasi laikytis gamtos dėsnių ir nepaklūsta jų pačių valiai. Visiškai laikydamiesi šio principo, puikūs čigongo meistrai gali valdyti elementus ypatingose \u200b\u200bsituacijose. Laikydamiesi pagrindinio principo, didieji meistrai daro tai, ko negalima paaiškinti Vakarų mokslo požiūriu. Aptarsime šias ir kitas puikias temas tolesniuose skyriuose.

SVEIKATOS KILIMAS - SVEIKATOS GERINIMO PRATIMAI

Čigongas yra taikomoji dailė, o ne vien tik akademinė. Praktika yra būtina.

Šis pratimas yra vienas iš geriausių cigun ir yra naudingas tiek pradedančiajam, tiek meistrui. Be to, leidžiami kai kurie vykdymo technikos nukrypimai, net ir nedidelės klaidos.

Cigongo forma nėra savitikslis tikslas, jos užduotis yra sukurti energijos srautą kūne.

Tačiau nepaprastai svarbu kvėpuoti sklandžiai. Paprastai pradedantieji stengiasi kvėpuoti kuo giliau. Jie mano, kad kuo gilesnis kvėpavimas, tuo daugiau jėgų ateis. Tai netiesa. Čigongo klasėse įkvepiamas ne tik oras, bet ir kosminė energija. Pastangos įkvėpus dažnai trukdo kosminės energijos srautui.

Kita būtina sąlyga yra gebėjimas atsipalaiduoti. Atlikdami pratimą, išlaisvinkite savo mintis nuo nemalonių minčių. Šie trys punktai yra labai svarbūs visoms čigongo praktikoms. Tačiau pradedančiajam, visiškai nepažįstančiam cigun, net ir tai gali būti sunku. Nenusiminkite. Kurį laiką tiesiog pabandykite atlikti pratimą be jokios įtampos.

Atsistokite tiesiai, atpalaiduokite raumenis, sujunkite kojas. Nuleisk rankas.

Pasukite rankas pirštais vienas į kitą, kad tarp rankų ir dilbių būtų stačias kampas.

Delnus nukreipkite į žemę ir laikykite priešais save (1.1 pav.).

Paveikslėlis: 1.1

Pakelkite rankas į priekį ir į viršų. Nukreipkite delnus į dangų.

Laikykite juos statmenai dilbiams (1.2 pav.).

Paveikslėlis: 1.2

Judėdami rankomis, švelniai įkvėpkite per nosį.

Pažvelk į pirštus, pakėlęs galvą. Švelniai sulaikykite kvėpavimą.

Delnus pakelkite į dangų, laikydami juos statmenai dilbiams.

Tada per šonus nuleisk rankas žemyn ", sklandžiai iškvėpk per burną.

Tuo pačiu nuleiskite galvą ir žiūrėkite į priekį (1.3 pav.).

Paveikslėlis: 1.3. Dangaus pakilimas

Pakartokite pratimą 10–20 kartų.

Kiekvieną kartą, kai judinate delnus link dangaus, pajuskite, kaip ištiesėja nugara. Nuleisdami rankas pajuskite energijos tekėjimą kūnu.

Šis pratimas vadinamas dangaus pakėlimu. Kaip ir tiek daug dalykų, jo forma yra apgaulingai paprasta. Svarbi ne pati forma, o pratimo metu generuojamas energijos srautas. Atlikite bent šį pratimą dešimt kartų kiekvieną rytą, tris mėnesius nepraleisdami nė vienos dienos. Rezultatai bus apčiuopiami ir jūs suprasite, kodėl „dangaus pakėlimas“ yra vienas geriausių čigongo pratimų.