Jakai, išvalyk riebalus parduotuvei. Jak nuvalykite wuha iš šonų ant stegny

Jei turite keliolika didelių kilogramų, o figūra harmoninga, kai kurių vadų buvimas riebalinėse nuosėdose ant probleminių vaizdų neįtraukiamas. Dažniausiai tokius „staigmenas“ galima aptikti jų viršutinės dalies iškvietimo pusėje, kad turbina matytų virveles mergaites, o visoje maisto situacijoje „kaip išsivalyk šonus ant stegna“, bazhano namų protai, seni svečiai. Ar žinote, kaip tai padaryti?

Sho take vushka ant stegny

Moterų prarastų riebalų atskiedimo nėra lengva atsikratyti, ypač kai jos yra labai lieknos. Klaidingai dėl schizmos nuosmukio ir hormoninis fonas galite turėti vipiraє pilvuką, įkištą ant šlaunų, rankų, šonų. Visi tsi „defektai“ stiprūs, matyt, dėl gyvūno organizmo ypatumų, kuriuose kaupiasi riebalai. Kitu būdu smarvė užvaldoma:

• fizinio aktyvumo dieną;
• įveikiame apsikeitimą žodžiais;
• žagsėjimas Charčuvanyje.

Grįžkite, kai valote stegnio šonus, galite parašyti tik tikslias jų atsiradimo priežastis. Dažniausiai riebalinis audinys tsiy zonoje yra „rezervuota“ dalis: jis sveikesnis ir labiau susietas su estrogenų viroblastais, todėl turi hormoninį pobūdį. Esant tokiai situacijai, virishuvati, tarsi įspraustai į stegny, būtų iš karto atvestas į tyrimą kraujo tyrimo pagalba. Tiesiog į dešinę ir galbūt negalėsite padėti išvalyti probleminės srities.

Jakas nukratyti šonus ant stegny

Pirmas nėrimas pakeliui į problemos pabaigą ir priežastis – konsultacija su gydytoju, ypač kai jis montuojamas ant priekinių užtvarų, kai automobilis išvažiuoja. Jei nėra hormonų gedimų, išvalykite šonus ir priartinkite namą arba pamatysite matomą rezultatą, galėsite apžiūrėti visą skambučių kompleksą. Visų pirma, reikia mylėti fizinę veiklą: robotams reikia daug laiko vaikščioti, pažinti savo pomėgius, būti susietiems – plaukimas, sportas kine, šokiai ir kt.

Vyksta faktorių susidūrimas – timchasova, ale von, kuo tiksliau reaguos į maistą, kai tvarkosi šonus ant stegna. tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• aerobika;
• kosmetinės procedūros.

Sportas

Solo pyktis sutvarkyti priedą nuo naujo stegono paviršiaus nėra gerai tiems, kurie jums svarbūs zovnishniy viglyad tsієї zonos, atsitiks, kad įsimylėsite fizinę navantazhennya. Rukh (norėčiau turėti viglyadi krūvį) yra liesa diena, o 3 kartus per dieną reikės ilgai treniruoti aerobinį charakterį: didelis kelias, Fitnesas.

dyeta

Kai tik pakeli akis, tarsi norėtum nusivalyti šonus ant stegna, tuomet reikia pamiršti visus rafinuotus saldainius - kvapas konditerijos virobs, Vipicchtsi. Per daug druskos їzhі gali būti varto unicati, todėl galite atsikratyti šiek tiek rіdini. Kol problema nesusilpnės, graužysite:

• daržovės;
• liesa mėsa;
• želdiniai;
• javai;
• nesūrūs vaisiai.

masažas

Galima atkreipti dėmesį į stegono šonų problemą. Maloniai kviečiame į pagalbą masažuotojams su vibracijomis kelionę iš viso regiono, kurioje galima praleisti dieną ir pasivaikščioti visais stegno paviršiais – tiek per vidurį, tiek į iškvietimą. Dodatkovo, fakhivciv žodžiais tariant, jaučia konservuotą masažą, kuris gali būti atliekamas meistrui arba gali būti atliktas savarankiškai, po 10-15 khvilinų. Taip pat, jei mėgstate tiesiog stovėti prieš dušą, galite pamasažuoti kūdikio zoną ir stegoną šiurkščia kumštine pirštine ar šepetėliu, kad kraujas subėgtų į problemines vietas.

bukas

Jakšo riebalai hormoninių sutrikimų stegono šonuose, tai yra taku praktika. kosmetinė procedūra, Yak obgortannya, jak volodyut užprogramuotas efekto ir personalo provokuoti vikhid ridini. Tačiau tai nėra pagrindinė nuoroda į maistą „jakas nusipurto galifę ant stegny“, o tik papildomas metodas... Akušerijoje galite vikoristovuvati paruoštą anticeliulitinį kremą arba robity sumish iš molio, cinamono ir citrusinių vaisių eterinio aliejaus. Sumy yra aiškiai pritaikytas skiautinei, užvaldytas grubų ir kai atsiguli ant kilimo arti metų.

Tinka naujausiam stegna paviršiui

Eikite į sporto salę, taigi eikite į sporto salę, neikite į zoną, tai nėra būtina: reikia šiek tiek daugiau aerobikos, bet jei jums nereikia gimnastikos (tempimo), tai reikia seniems žmonėms. pakelti jų kojas ir jas pakeisti. Treniruokliai yra svarbūs koreguojant formą be riebalų atsargų, tada pataisykite ją nuo įkrovimo ir pasukite žingsnius į dešinę:

• Gulėdami ant valčių laikykite kojas kuo aukščiau ir kuo aukščiau. 40 pakartojimų odai.
• Stovi bіlya stіni, vikonuvati siūbuoja į priekį ir į šoną. 45 pakartojimai su dideliu intensyvumu odos kojai.
• Sėdimoje padėtyje (jakas apatiniame sėdėjimo taške) greitai kilkite aukštyn, dešinę koją kelkite keliu į kalną, judėkite su liktemu prieš krūtis. Aš nusileisiu ir kartosiu ін. Bet. Viconati 35 kartus
• Klasikinis sėdėjimas plačiai išdėstytomis pėdomis padeda skleistis ne tik iš šoninio paviršiaus, bet ir iš nugaros. Apgaudinėti їх apskritai, 40-60 kartų.

Vaizdo įrašas: jakas sutvarkyk galvą ant stegnio

Ar norėtumėte dieną ir dieną susitvarkyti namus? Aš tave myliu! Ne visi turi valandą eiti į sporto salę ir treniruotis. Ale nenusileisk į vėją, su jumis lipsime į kompleksą į dešinę, išskirstysime specialiai užimtoms moterims.

Kompleksas turi teisę draustis 5 hilines, o rezultatai – tik stebuklai. Jau po mėnesio nuolatinių jūsų vardas tinkamas pasikeisti.

Dešinė 1. Nugaros ilgintuvas

Atsigulkite ant pilvo ant futbolo kamuolio, o kojines atsiremkite į „pidlog“. Eikite tulubo viršūne į kalną iki tiesia linija kojomis. Apkirpkite lipduką per kelias sekundes ir apsisukite netinkamoje padėtyje. Pakartokite 10 kartų.

Teisingai 2. Sukimas

Burbuolės padėtis – gulint ant grindų, sulenkus kelį, kojos šiek tiek pakeltos, rankos už galvos. Pidtyagnit gyvas. Pasukite, pakelkite galvą ir pečius nuo kelio, visą laiką įkiškite sekundėms. Pakartokite 10 kartų. Sukimas gali būti visonuvati, turint pakeltas kojas, sulenktas kolinuose. Pabusk susisukęs, beje apsivyniok iki kelių.

Dešinėje 3. Sėdi su grybais

Padėkite kojas ant pečių pločio. Peržiūrėkite klasikiniausią lankomumą ir paskirstymą Kintse. Žemė, iš karto eik į buvimą. Pakartokite 10 kartų.

Teisė 4. Lanko poza

Atsigulkite ant kojų, pasukite kojas į kelius ir rankomis suimkite už kulkšnių. Užuot atrodę kaip tulpė iš statinio, eikite į kalvos viršūnę. Rūpinkitės savimi įvairiose situacijose ir atimsite kvėpavimą, bet jūs tiesiog nusilpstate. Po 20 sekundžių pasukite į netinkamą padėtį ir pritvirtinkite. Pakartokite 10 kartų.

Dešinė 5. Skeletas

Atsistokite į lentos padėtį. Padėkite rankas tiesiai į viršų per pečių plotį, įdubimus ir stelažus priglauskite prie stulpelio. Stumkite dešinę koją į nugarą ir patraukite iki krūtų, patrinkite sekundę ir pasukite į netinkamą padėtį. Pakartokite į dešinę su įtvaru ant odos kojos.

Dešinė 6. Zvorot baras

Z poshennya sėdi, megzti kojas priešais jus, stumdami p'yatami į pidlogą. Rankos paklausti apie pidlogą, plečiantis slėnius nig kryptimi. Keiskite kūną, pečius ir stegna kamuoliukus toje pačioje linijoje. Kelias sekundes paeikite ir apsisukite netinkamoje padėtyje. Pakartokite kilkos plėtrą.

Visas kompleksas yra tinkamas greitai padėti ir sutvarkyti gatvę. Rezultatas įsimins jau po mėnesio, todėl norisi susikurti kompleksą su savo gyvenimo dalimi.

Vuha ant šlaunų yra viena iš labiausiai paplitusių moterų problemų. Fakhіvtsі vverdzhuyut, todėl, atsižvelgiant į problemą, moterys kenčia nuo fіguri "kriaušės" tipo. Pagrindinė vuh atsiradimo stegono šonuose priežastis yra netinkama mityba ir neaktyvus gyvenimo būdas.

Stomatologai rekomenduoja siekti pažangos, kai kovojate su centimetrais strypo šone, pažiūrėkite į rodiklį. Viclyuchiti riebalai, sūdyti, riebaluoti, konservuoti produktai. Vipivati ​​ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.

Valgyk, jak, sutvarkyk šonus iš šonų ant stegna tsikavit bagatokh moterų. Tuo pačiu metu reikalingas kompleksas pidhidas.

Vuha iš šonų ant šoninių strypų arba "Galife" ir riebalai ant šoninių strypų. Fakhіvtsі sturdzhuyut, mokyklų mainai reguliariai vikonannya teisę padėti pozbutis vuh ant stegny. Tik reguliarios treniruotės duos rezultatų.

Krym dešinėn į dešinę į plotą nig reikia įvesti kardio apkrovą. Galite vibruoti: nuo didžiosios iki klasikinės aerobikos. Virvė bus dar efektyvesnė. Dane veliau galite padeti prisirinkti riebalus ir iskart pakeisti tepalą.

Sunaikinti pagarbą! Kad tai padarytum, reikia sutvarkyti šonus ant stegnos, reikia teisingai susitvarkyti. Visų pirma reikia atlikti kardio treniruotes ir tik tada eiti į dešinę ant stegna. Jis taip pat bus veiksmingesnis ir nepakenks sveikatai.

Visų pirma, būtina augti. Trimaimo rankos priešais save, dešinė koja robimo plati vipad, tada virsta burbuolės poza. Nekiškite kojos ant pidlogo, o eikite į šoną. Pakartokite 10 kartų. Jie yra robotai su kita koja.

Mes pereiname prie pagrindinių dešinėje. Fitneso treneriai rekomenduoja 2–3 pakartojimus. Naujokams reikia taisyti 15 kartų, palaipsniui pridėti iki 30 kartų.

Kompleksas turi teisę:

Jei vikonuvati danі yra teisus reguliariai, tada rezultatas nebus stulbinantis.

Harchuvannya taisyklės, kaip palengvinti stegny iš vienos pusės į kitą

Atrodo, kad odontologai mano, kad tai per puiku gyventi, sėslus gyvenimo būdas ir daug raginimų - stegono srityje susidaryti nepagrįstų riebalų sankaupų, dėl ko ir yra vuh.

Prašom pasidžiaugti harchuvannyu, jaku, sutvarkyti stegny šonus, virti iki paprastų taisyklių:

1. Penktadienio vakaras 20 val
2. Gyvenkite ne rečiau kaip 3-4 kartus per dieną.
3. Duok man daugiau vaisių ir daržovių.
4. Omezhiti vzhivannya riebalais, sūdyta, rūkyta їzhі.
5. Gyvenk javų dieną.
6. Saldymedžio implantacija.
7. Užblokuokite Boroshnyans.

Būtina laikytis įžeidimo taisyklių:

Produktai, kuriuos reikia pakeisti

Jakas efektyviai sutvarko stegny šonus, pakeisdamas maisto produktus
Neįmanoma	Tu gali, tu gali
parduotuvė jogurtas	Naminis jogurtas abo kefyras su priedais
karvė	kepta mėsa
želatina	Agaro agaras
hlib	pilno grūdo produktai
šokolado	Vaisių želė, vaisiai
Roslynna Olia	Alyvuogių arba vynuogių aliejus
Saldymedžio dujų produktai	Vanduo, arbata be zukru

Masažas nuo vuh ant stegny

Dar svarbesnė stegna problema yra ta, kuri vadinama vuha. Gerai papildoma pagalba pozbutisya iš jų - vakuuminis masažas (masažas su stiklainiais).

Atliekant konservuotą masažą bus juntamas kraujo antplūdis, audiniai bus rūgštūs, padidės limfotaka ir limfotaka, taip pat ridinos cirkuliacija. Masažas susitraukti su dviejų tempimų tempimu.

Jak і be kaip masažas, jums reikia pažvelgti į rozigrіvu. Tuoj pat pateiksiu gerą antklodės įtrynimą.

Sunaikinti pagarbą! Neįmanoma pataisyti masažo be rosigrіva, dėl to galite būti suplėšyti teisėjai.

Ant stegnos šonų šonus būtina patepti pakankamu kiekiu aliejaus. Pirmas kapas, kaip grūdinti moteris: sutvarkyti aliejaus trūkumą. Su sraigių masažu aliejaus reikia tepti daugiau, mažiau. Taigi jako shkira nebus nupieštas, bankas bus malonus eiti.

Puolimo etapas yra rosіgrіv stiklainiuose. Dėmės sklandžiai, su nedidele jėga siurbti, taiso ruchą. Tada masažo eigoje vakuumo galia didėja. Bankas kaltas ne daugiau kaip centimetru škiri.

Kai tik paleisite bankus ekrane, pamatysite liguistai veržiantį škiri, tada pradėsite jį dėti ant burbuolės, todėl jums bus patogu. Masazhuєmo 5-7 chilines.

Masažui su šepetėliu Dobre pidyde banna. Krūva kaltas bet ne daugiau 2 cm ir myakim.

Įžeidžiantis etapas yra rozіgrіvaєmo shkіru iki pat limfmazgių. Fakhivtsi išsaugoti, bet limfmazgių zona negali būti perimta. Neįmanoma masažuoti zonos po kolnomu, pakrantės šlaitų viginijose, kirkšnies zonos srityje, šitų srityje.

Dar svarbiau – tiesiai į ruku. Pratsyuєmo tik įkalnėn. Sidnichnoy regione jis jokiu būdu nenusileidžia. Jis vedamas į kalną ir suapvalintas šlaunų srityje. Daug moterų atsisako atleidimo tiesiai šviesiai, todėl nepasiekia gero rezultato.

Puolimo etapas yra išspaudžiamas stiklainis ir uždedamas ant shkіra.Čia jau leidžiama vmoktuvannya shkiri iki dviejų cm.

Iš vienos pusės į kitą ant stegna taip pat galite masažuoti šepetėliu. Sėkmės bananų teptukui. Krūva kaltas bet ne daugiau 2 cm ir myakim.

Porada: Jei ruošiatės statyti, turite 1-2 metus mirkyti karštame vandenyje ir šiltoje vietoje pabarstyti čilinu.

Daniškas masažo tipas suteiks škiri kaupimąsi, kraujo priplūdimą, limfos drenažą. Masažas gražesnis nei visonuvati su 2 tijn_v ruožu. Prototipo indikacijos: kabėjimas ir žaizdos, makšties laikotarpis, peršalimas ir infekcinės ligos.

Sunaikinti pagarbą! Gražiau ant sausos odos masažuoti sausu šepetėliu, o nusiprausti po dušu ir patepti drėkinamuoju kremu. Remontuoti reikalingas masažas iš plaučių, glostymas, schob shkira garsas. Dėl glotnumo galite uždėti koją ant stileto.

Masažuokite iš apačios į viršų linijos potėpiais. Su intensyvesniu puolimu galėsime susidoroti energingo skubėjimo pagalba. Atneša į šviesą pochervonіnnya.

Kokie yra problemos sprendimo būdai?

Smulkinimas prieš vuh ant stegny

Prieš niurzgimą, shkіra būtina patepti šveitikliu, tai padės pasiekti trumpėjančių rezultatų.

1-as gurkšnojimo receptas:

• 100 g medaus;
• 80 g ropių alyvuogių;
• 3-4 lašai citrinų eterinio aliejaus.

Visi geri dalykai sumaišomi ir užtepami ant skiautinio, apvyniojami plavkoy ir chekaymo, apšviečia, 30 chilin. Rašymas šiltu vandeniu.

2 receptas. 100 g juodojo molio skiedžiama vandeniu iki grietinės, tada reikia įdėti 10 g karštų miltelių ir 10 g medaus. Principas yra tas pats, taikomas antklodei vuh srityje, izoliuokite ir patikrinkite 15-20 chilin.

3 receptas.Įpilkite iki 20 g šviežio molio, kol pasieksite grietinės konsistenciją, įpilkite 20 g natūralaus kawi, dar kartą išmaišykite. Patiekite 5 lašinukus Orange Olia. Trimati ant siūlių 20 čilinų.

Kodėl tu matai vuh ant stegny taip gražiai purtant

Užsiėmę sportu ir dieną, greičiau nudeginkite viršutinį riebalų pagalvėlės rutulį ir atrodo, kad raumenys paaugo ir makšties sumažėjo.

Ale, stebėkis veidrodžiu, moteris rosum, kaip figūrą apėmė pilvo diegliai. Viskas dešinėje atsarginėje riebalų pagalvėlėje, kuri yra gliboko. Visos organizmo atsargos yra atviros ekstrahavimui ir praktiškai nenueina perniek.

Procesas jakas nuvalykite wuha iš šonų ant stegny - paskola nėra tokia trumpa valanda, kaip norite. Smilk, turėk šiek tiek kantrybės.

Teritorijoje ant stegnos yra du patinai. Moterims vidurvasarį ir iki 21 metų riebalų kaupimasis šioje srityje yra stegonizuotas. Jei menstruacijų ciklas tampa reguliarus, organizmui nebereikia atsarginės kopijos. Valandai rezervas bus sumažintas miegui.

Prevencija nuo riebalų praradimo

Yra 5 principai, dėl kurių neturėtumėte jaudintis dėl riebalų pagalvėlės ant šlaunų:

1. Nereikia judėti.
2. Reguliariai sportuoti.
3. pasivaikščioti toliau vėl ne mažiau kaip 20 kvilinų per dieną.
4. Minimalus alkoholio kiekis.
5. Dotrimuvatisya sveikas cinamonas kūnui ratsionu harchuvannya.

Riebalai, suapvalinti iš paskutinės pusės, yra standūs, kurie yra viename lygyje su vaikais, vadinami "vushki". Matant smarvę jį nepatraukliai užbaigti ir jaučiant moters siluetą, neleidžia patogiai matyti aptemptuose drabužiuose ir paplūdimyje. Žmonėms, kurie yra griežti iš prigimties, mėgstantys sportuoti, kad prisitaikytų prie vizualinės formos, išmaniai pateikiamos problemos. Dauguma tyliųjų, kurie nuolat vargsta iš judraus vagono, apie „popin vushkah“ žino nė trupučio.

Iš žmogaus matosi vaikystės fiziologija, riebalų sankaupos, kurios yra alkio simptomų kaupimosi kūnas, dažniausiai atsiranda šonuose, o tiksliau – viršutinėje srityje. Tokio taupumo rezultatas auga, todėl pakeiskite lygią stegono liniją, apsimeskite bjauria išvaizda, panašia į ušką. Galite jais nustebti, galite lengvai, bet be jokios abejonės priimti kiekvieno skambučio kompleksą, kad masažo procedūrų perkėlimas, tvarkymosi normalizavimas ir greitai bei tinkamai būtų nukreiptas į sprendžiant vaiko problemų problemą.

Maža įžvalga apie riebalus po oda, kol su jais nekovojate, per valandą galite užaugti sustingę, plūstantys panašūs į "galife". Tsomu є dėl kelių priežasčių:

• Nadlishkova masa tila. Kai kurioms moterims riebalų perteklius auga tolygiai visame kūne, o kitose jis yra galvos formos ant stegna, sidnitsyah, pilvo.
• Šiek tiek baisus gyvenimo būdas. Praktiškai bet kokios veiklos matomumas, paskutinės dalies raumenų mokymasis yra stegna robotui, prieš kūdikių riebalai visame regione nepasiduoda jokiam antplūdžiui.
• Nuosmukis. Vaikams dygliuotas mergaites gali patraukti genetinė stegono šonų apvalinimo galia.

Apsunkti vaikams nesvarbiais riebiais teiginiais, kurie vadinami „gerti vushki“, galima tik laikantis kompleksinio požiūrio, kuris apima svarbius dalykus:

• Zmіna atodūsis kharchuvannі. Rats_on kaltas dėl to, kad kaupiasi sveikų ir sveikų maisto produktų pagrindu, todėl sumažinamas ekstravagantiškas kalorijų kiekis.
• Reikia labiau griūti. Negalite sėdėti vienoje vietoje. Reikia nusirengti, didėti, vaikščioti, užsiimti energetiniais šokiais.
• Zrobiti į dešinę su savo gyvenimo dalimi. Vikonuvati reikalingas ne tik pirmajam kompleksui, bet ir ypatingam, probleminei zonai ištiesinti. Aktyvus judėjimas zonoje suteikia kūnui aiškų įsitvirtinimą, kad jis neliktų riebalų raukšlių augimui.
• Masažas ir obgortannya. Procedūra leidžia taške įšvirkšti stegoną ant paskutinės dalies, „razvorushiti“ riebalinių riebalų ir net siuntos, kol ji dar neiškepa, kad ji būtų gauta skilimo procese.

Viso arsenalo prieaugis leis įveikti nuosmukį nuslinkusį dreifą, o stegna linijos plėtra yra ideali.

Jakas teisus niurzgė, „wushka“ ant gyvatvorių nuėjo?

Riebalų kaupimasis yra didžiulis kalorijų kiekis, jei per vitrachen atsiranda daugiau kalorijų, ir valandą, kai jie prarandami kaupti riebalų sandėlyje. Visų pirma, nevalgykite „gėrimo“, lenktynės turėtų ne tik radikaliai pakeisti sveiką sveiko ir sūraus maisto pasirinkimą, bet ir sumažinti gerųjų kalorijų kiekį. Rasė absoliučiai kalta, kad įtraukė į save visą šlykštų ir gyvą kalbą, taip pat pakankamai vaikų, kad kalba ir organizmas būtų išvalytas.

Teisingiau pyktis, kai spryaє spalyuvannyu "popini vushok", remiantis įžeidžiančiais principais:

• maitinimo režimas... Be to, vipivati ​​reikia nuo 1,5 iki 2 litrų gryno ir kokybiško vandens.
• mažos porcijos... Būtina pamiršti apie tris valgymus per dieną. Geros lenktynės iki penkių arba daug priėmimų, o portretai taip pat patobulinti.
• Šviežios ir virtos daržovės su vaisiais... Tai mažo kaloringumo dzherelo mineralas ir vitaminai. Kvapas bagati ant kotkovinos, jako papildoma pagalba išvalyti shlunkovo-žarnyno traktą.
• Košė su tamsių rūšių kruopomis. Paprastai bagati organizme pasisavinami angliavandeniai, kurie suteikia šiek tiek erdvės, o tai padės prisitaikyti prie kalorijų trūkumo, tačiau garsas yra didesnis.
• Neriebūs pieno produktai, mėsa ir riba. Likti rekomenduojama virti garuose, virti, virti.
• Vinatok puikių produktų. Niyakoi vipichki, salyklas, maistas ir greitas maistas.

  Racionas, klostės taisyklių aprašymui, nepadeda tik kovoje su "vuškiais" ant stegnos, bet leidžia išgydyti savo kūną, stygas.

  Masažas ir obtucheniya prieš vistupayushchikh ant stegna "vushok"

  

  Leiskite intensyviai pilti ant riebalų, įpiltų į paskutinę stegono dalį. Mechaninis probleminio dizaino nustatymas, siekiant suardyti aprėptį. Greitai įsidėkite į patarimus, kurie jums padės:

  • Vakuuminis arba rankinis masažas pagal techninę roztiranya. Possiliti efect papildomos pagalbos aliejus sumish. Pasiruoškite 10-15 ml alyvuogių aliejaus rožių aliejus, Kol įlašinsite porą lašų efіrnogo. Tse gali būti sviestas yalivtsyu, citrina arba apelsinas.
  • Grumtelėjimas su grubiais. Jakų rosіgrіvayuchoї sumіshі, jakų zmushu riebalų "tanuti", vicoristoyut іmbir, kava, tretinis šokoladas, kreiduojanti žalioji arbata.

  Nusižengimo procedūros turi būti įtrauktos į įėjimo į kovą kompleksą nuo „golfo“ ant stegny.

  

  Reguliarus treniruotes, kurios savaime apima dešinę su raukšlėmis, ištiesintomis iki optimalios nigo dalies, užtikrins lygią ir idealiai vienodą stegono liniją. Fizinis aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį suskaidant riebalų sankaupas, kurios paverčiamos energija, kurią būtina paimti. Praėjus vienai valandai nuo susijungimo, sprendimas – pamatyti muzikos ir nabutty stegny garnogo forma kaitą.

  Laikykitės bent dviejų ar trijų rekomendacijų per dieną. Dažniausiai jūs galite vykti po pietų nuo 11:00 iki 14:00 arba vakarais nuo 18:00 iki 20:00. Vikonuvati turi teisę ne anksčiau kaip dar metus pragyventi ir negauti 120 žalos atlyginimo prieš miegą. Treniruotės namų mintyse pataisomos nuo parengiamosios treniruotės, o tempimas užbaigiamas treniruote.

  Kompleksas apima tinkamus veiksmus:

  lankomumas

  • Su pėdomis pečių plotyje. Struma pritūpimų ištempimui skirtas stiebas surišamas stiykoyu. Rankos pasukite priešais save ir ištiesinkite nugarą. Pritūpimas nesusitraukia, bet skiautinys apatiniame taške yra lygiagrečiai kritimui. Pakartojimų skaičius jakas mažiausiai 20.
  • Plačiai išskėstomis kojomis. Kojos platesnės nei pečiai, o stelažai platesni. Atsisėdus reikia uždėti numerį ant pėdų, susiūti už timelio, pradėti stegono skambutį.

  gliboki vipadi

  Dešimt kartų ant odos kojos, vipadi į priekį.

  Mahi

  • Atsistokite kojomis. Spiralė ant sienos arba sienos gale. Robit ant odos kojos reikia ne mažiau kaip 20 sūpynių.
  • Kojos iš gulinčiojo padėties. Ranka spardykite dviratį, akcentuokite sulenktas rankas, viršutine tiesia koja sparkite į kalną. Minimalus kartų skaičius yra 20.

  kojų atitraukimas

  Kovoja tinkamoje padėtyje. Naudokitės rankomis, kad bėgtumėte per teritoriją. Įvedama koja, sukant nazovny n'yatu, napruzhuchi juodojo preso movas. Naudokite 25-50 pakartojimų ant odos kojos.

  girka

  Gulint sulenkite kelį, pėdas ant lygių pečių ir sukdami spirale apie dugną, rankas galima ištraukti iš tulubo kamanų, pakelti dubenį, kūną su šlaunimis viename krašte, o rankas nuo yra viršutinė nugaros dalis. Nulaužti girku jaką mažiausiai 30 kartų.

  Vaikams, kurie užsiima sportu, vaikai turi teisę savarankiškai sklandžiai įsisavinti kompleksą. Jei bus techniškai teisinga rodyti visus kilimėlius ir taisyti dichati, be to, bus ir vaizdo klipų.

  Pidvdennya pidsumkiv

  Norėdami įveikti nekenčiamus riebius teiginius įprastose stegono dalyse, jis leidžia atimti gyvatės gyvenimo ritmą. Reikia ne tik daug raustis, specialius į dešinę dirbti, bet tai daryti taisyklingai, nebūti nepatenkintam ir naudoti masažus su pergalėmis riebalų sankaupoms vystyti.

Vuška ant kojų audrins liesą moterį, kaip sumalti gerą maistą, riebų medų ir salyklą. Gaukite kalorijų iš angliavandenių, o transriebalai pirmiausia nusėda hormonų „sandėliuose“, naudojant stegono stygas.

Kas yra wushka ir kaip tai yra?

Tačiau wushka atsiranda ne tik dėl didžiulio apetito:

Bėda ant kojų, užknisa nuo kai kurių merginų, apsiveli masažais, matai kompleksinį būdą: griūti ir taisyti maistą. Riebalai nedega vietoje, todėl nereikia pirkti tik pirkinių ant išmatų.

Viskas bus plona, ​​o „wushka“ pateks į atsilikimo procesą, fragmentai tapo sustingusio proceso palikimu.

Norėdami rasti dvi galvutes, galvūgalių pirkimo priežastys:

• angliavandenių antsvoris;
• estrogeno dominavimas ir toksiškumas.

Maiste esančių angliavandenių, tokių kaip cukrus, gėrimas ir trupiniai, šiukšlės, per daug riebalų stegone ir pilve. Į sulankstomus ir cinamono angliavandenius padėkite: košes (išskyrus ryžius ir maną), nesmulkintus grūdus ir grūdų duoną, makaronus iš stambių šluotų boro, daržoves ir pupeles. Varto vėl utrimatisya iš baltas hlibas, Tsukru, tsukerok, balti ryžiai ir animaciniai filmukai prie pagrindinio garnyro (arba galima dėti į sriubą).

Estrogeno dominavimas priartinus yra riebalų pirkimas ant pilvo ir stiebelių yra ne tik moterims. Tampu perteklinis su keistenybėmis, kažką matydamas skrandyje, taip pat pasitikėdamas savo medžiagų apykaita. Estrogeno pertekliaus priežastys yra stresas, hormono progesterono trūkumas. Paskutiniu atveju, be hormonų terapijos, atsikratykite riebalų.

Tam, nesumažinus angliavandenių kiekio lenktynėse, nereikėtų valyti vandens.

Pataisykite skaitiklį ant kojų

Krepšys gali būti laikomas dešimtyse vamzdžių, kurie turi būti įtraukti į robotą, kad pasuktų kraujotaką audinio ir riebalinio audinio rutulyje bei griebtuvuose.

Naujokai turi žinoti, kad viskas yra gerai, nes reikia apsilankyti du kartus per dieną.

Išvalyti ragana ant kojų, turi teisę vikonuyutsya ne viglyadі apskrito trenuvannya arba supernets. Galite robit dešimt odos pakartojimų, pereiti nuo pirmo iki ketvirto, baigiant tokia tvarka trimis arba chotiri kola.

Galite statyti už statymo teisę ir pakartoti tris kartus ant odos: tris kartus iš dešimties ir dešimt smūgių į odą koją, tada tris statymus į dubenį ir vipad. Augimo pasaulis turi daug pasikartojimų. Neleiskite sau atvėsti – treniruotės kalta dėl intensyvumo. Mažiau vіdpochinku mіzh teisę, chilina pertraukti mіzh colami.

Stegono vidinės dalies styga

Vidiniame stegono paviršiuje yra junginių arba aduktorių grupė; vidurio Pasukite į dešinę stegonui yra naujas buvimas, ale tik su plačiu nig nustatymu, taip pat vipadi į šoną, nes leidžia pataikyti į add-on adductors, ant kurių auga wushka.

sąrašą veiksminga teisė gali būti prodovzhitami ant mіsci, pirmyn ir atgal, į šonus, nuo kojos iki kojos. Plometricheskie navantazhennya – visa greito riebalų deginimo paslaptis.

Yak pobuduvati grafik trenuvan for nig?

Zakhoplyuyuchis tinka tik kojoms ant kojų, svarbu pasiekti retinimo rezultatą.

Reikalingas sudėtingas pidhidas, kad galėtumėte nusikratyti riebalus nuo stegna:

Aerobny į dešinę, zmіtsnyuchi širdies-sudinu sistema, kad sustiprėtų stegna ir padėtų sutvarkyti galvą kojomis. Galite gauti geresnę pastogę ir pagreitinti riebalų deginimą vaikščiodami 30 minučių 5 dienas per dieną.