요가 블록으로 운동. 요가 블록 : 필요한 이유와 운동 블록으로 요가를 사용하는 방법
6 살이 된 아이는 앞으로 11, 13, 16 년 동안 앉아서 생활하는 생활 방식의 인질이됩니다. 현대 사회에서는 거의 모든 사람이 몸을 구부리고 있습니다. 이 리뷰는 한 달 안에 자세를 교정하는 데 도움이되는 혁신적인 기술을 제시합니다. 티베트 요가가 개발 한 기술미. 실무자에게 필요한 유일한 것은 하루 5-15 분 동안 자세를 교정하는 콤플렉스의 인내와 규칙적인 수행입니다. 자세를 60-100 % 개선하는 것은 보장 된 결과입니다.
자세 교정기
혁신적이고 경제적 인 자세 교정 방법
이 운동은 하루에 최소 1 분, 최대 자유 순간에 수행해야합니다. 두 번째 옵션을 선택하면 일주일 이내에 자세가 개선 될 수 있습니다. 그것은 서 있고 앉을 수 있습니다. 구현 원리는 다음과 같습니다. 팔꿈치를 구부린 상태에서 팔을 뒤로 가져와야합니다. 어깨는 손의 위치를 \u200b\u200b담당합니다. 다음으로 할 일은 견갑골을 최대한 가깝게하는 것입니다. 일러스트 콜라주에 동그라미가있는 부분에서 강한 일을 느끼는 순간 진정한 성취감을 말할 수 있습니다. 운동 후, 개업의가 한동안 구부정한 자세를 취하는 것은 불가능합니다. 이것은 놀라운 효과입니다. 따라서 신체는 자연이 생각한 위치에 점차 익숙해집니다.
벽돌이나 공 위에 누워
자세를 교정하는 방법으로 요가 브릭이나 아기 공 위에 누워
정기적으로 휴식을 취하고 공이나 요가 벽돌의 견갑골 바로 아래 영역에 누워 있으면 자세가 우리 눈 앞에서 개선되기 시작합니다. 완전히 긴장을 풀고, 눈을 감고, 턱을 열고, 손을 잡고, 손바닥을 위로 올리는 것이 중요합니다. 다리는 건강에 따라 곧게 펴거나 무릎을 구부릴 수 있습니다.
가슴 개방
가슴을 여는 운동
이것은 무기한으로 할 수있는 매우 가벼운 운동입니다. 당신은 터키어 또는 바닥에 반 로또에 앉은 다음 가능한 한 가슴을 앞으로 가져와 (일반인의 경우 "바퀴가 달린 가슴") 손바닥을 골반 뒤의 바닥에 놓고 손가락을 앞으로 내야합니다.
물고기 자세
물고기 자세-Matthiasana
가장 오래된 아사나 중 하나로서 신체의 전반적인 발달을 제공합니다. 그러나 가장 중요한 특성은 자세 교정과 등 근육의 언로드입니다. 바닥에 누워서 대략 허리 부분의 팔꿈치에서 지지대를 만든 다음 가능한 한 가슴을 위로 올리고 머리를 크라운으로 바닥에 올려야합니다. 이 작업이 쉬운 경우 바닥에서 손을 떼고 다시 가져올 수 있습니다.
등을 곧게 펴고 앉아있는 동안 다리를 곧게 펴십시오
등을 곧게 펴고 다리를 똑바로 기울입니다.
이것은 아마도 가장 효과적인 등 및 견갑골 운동입니다. 구현 원리는 다음과 같습니다. 똑바로 다리로 바닥에 앉아야합니다. 발가락은 지속적으로 위장에 닿아 야합니다. 그런 다음 등이 완벽하게 평평한 지 확인해야합니다. 이를 위해 집에서 말할 사람이 없으면 거울을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 앞으로 기울여야하며 등을 일정하게 유지해야합니다. 실행이 정확하면 견갑골 부위와 약간 아래에서 즉시 강한 운동을 느낄 것입니다. 머리는 똑바로 유지되어야하며 보통 두 번째 턱이 나타납니다. 곧은 허리 굽힘은 강력한 자세 교정기입니다.
보너스
컴퓨터에서 작업하려면 키보드를 많이 사용하지 않고 컴퓨터 마우스 만 장기간 사용하는 경우가 많습니다. 그러나 테이블의 높이와 PC의 위치가 항상 모든 노동 보호 요구 사항을 충족하는 것은 아닙니다. 그들은 종종 손을 흔들고 매일 자세가 고통받습니다. 이러한 상황에서는 작동하지 않는 손의 팔꿈치를 적절한 높이의 즉석 지지대에 놓고 팔뚝에서 턱 지지대를 고정하고 팔꿈치를 지지대에 두는 것이 좋습니다.
척추를 구하기위한 생명 핵
이러한 실험을 수행 할 수 있습니다. 앉을 때 허리 통증의 형태로 만성 불안이있는 경우, 구부린 자세 대신 고른 자세를 취해야합니다. 결과는 항상 동일합니다. 허리 통증이 사라집니다. 허리 통증을 유발하는 것은 현관입니다.
요가의 첫 단계를 밟는 것은 엄청나게 어렵습니다. 수업 시간에 무엇을 가져 가야하는지에 대한 부끄러움과 무지가 방해를받습니다. 그러나 첫 번째 수업을 철저히 준비 할 필요는 없습니다. 요가에 대한 모든 것은 전문 센터에서 제공합니다. 초보자는 그룹 용 세트가 언제 열리는 지 알아 내고 올바른 옷을 선택하고 수업에 오면됩니다. 고대 기술 연습에 대해 진지하게 확신 할 때까지 요가 액세서리를 준비하십시오. 결국 다양한 상점에는 요가 브릭, 요가 매트, 블록 등 초보자에게 필요한 속성뿐만 아니라 경험 많은 강사를위한 새로운 아이템도 포함되어 있습니다. 조명기의 기존 범위와 목적을 살펴 보겠습니다. 다양한 지지대, 요가 블록 및 베개를 사용하면 신체의 일반적인 기능을 뛰어 넘어 더 오래 아사나에 머물 수 있습니다. 올바르게 선택된 장비는 통증과 부상없이 성공적인 훈련의 열쇠입니다!
많은 사람들은 피트니스 센터에서 무료로 일반 깔개를 가져갈 수 있다면 특별한 깔개를 구입하는 이유를 이해하지 못합니다. 이것은 클래스가 무작위 인 한 계속 될 수 있습니다. 그러나 요가가 삶에서 큰 역할을하기 시작하면 편의에 대한 관점이 바뀝니다. 최소한 개인 위생상의 이유로 요가 매트를 구입해야합니다. 많은 감염이 다리를 통해 전달되고 손과 얼굴이 표면에 닿습니다.
요가 매트를 선택할 때 비용이 아니라 그 속성을 살펴보십시오.
- 끈적임 : 신체의 그립이 높을수록 아사나를 수행하기가 더 쉽습니다.
- 두께 : 여행용 매트는 3mm에서 4mm로 얇고 홀에 가장 적합한 두께는 6mm입니다.
- 확장 성 : 매트가 좋을수록 더 적습니다.
- 수분 흡수 : 높을수록 좋습니다 (천연 소재가 수분을 잘 흡수합니다).
요기의 경험을 바탕으로 비 집중 수업을 통해 좋은 깔개는 3-4 년, 역동적 인 깔개는 1-1.5 년 동안 충분합니다.
요가 소품은 무엇이며 누가 필요합니까?
다음 포즈에서 Iyengar 요가 장비를 사용하십시오.
- 앞으로 기울어졌다.
- 뒤틀림으로;
- 뒷면에;
- 거꾸로 된 자세로;
- 휴식과 휴식을 위해.
요가 수건과 담요를 사야할까요?
담요는 마지막 휴식 중에 대체 할 수 없습니다. Shavasana 포즈에서 편안한 조건을 만듭니다. 재료는 부드럽고 가시가 없어야합니다. 양털, 자전거, lambswool 및면으로 만든 담요가 인기가 있습니다. 또한 담요를 말아서 asanas의 척추 또는 머리를 지원하는 데 사용할 수 있습니다. 양털이나면 담요는 롤러를 100 % 대체하지는 않지만 운동을 더 편안하게 만듭니다.
요가 매트를 덮는 데 사용되는 수건 매트는 수분을 완벽하게 흡수하고 잘 씻을 수 있습니다. 덕분에 요기가 땀을 흘리기 시작해도 매트는 미끄러운 스케이트장으로 변하지 않고 오래 지속됩니다.
요가 볼스터와 베개를 사용하는 방법?
쿠션과 볼스터는지지와지지를 제공합니다. 다음과 같은 여러 유형이 있습니다.
명상 베개
- 형식 :
- 일주;
- 초승달.
- 크기:
- 평평하고 낮다.
- 높고 방대한.
- 포장 유형 :
- 종자 또는 곡물 (완두콩, 메밀 등);
- 인공 부품 (큰 구슬, 플라스틱 공);
- 합성 필러 (신톤, 탈지면 등).
롤러
편안한 아이 패드 : Shavasana에서 완벽한 휴식을 위해 윤곽을 그리며 어둠 속에 몸을 담그십시오.
세척하기 쉬운 탈착식 커버가있는 고정 장치를 선택하는 것이 좋습니다. 린넨, 합성 섬유, 실크, 벨루어로 만들 수 있습니다. 메밀 껍질은 베개와 롤러에 가장 적합한 필러로 간주됩니다.
- 몸의 모양을 반복합니다.
- 최적의 온도를 유지합니다.
- 신체의 곡선을 해부학 적으로 정확하게 따릅니다.
- 과도한 수분을 흡수합니다.
- 덩어리로 길을 잃지 않습니다.
클래식 쿠션은 바닥 명상 좌석으로 사용됩니다. 추가로 엉덩이 아래에 초승달 베개를 놓아 무릎의 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다. 이는 명상을 일찍 떠나는 주된 이유입니다. 등받이가 필요한 경우 베개는 특수 접이식 의자로 교체됩니다.
롤러는 특히 초보 요기, 임산부 및 질병과 부상 후 약해진 사람들에게 필요합니다. 그들은 신체의 곡선에 맞게 조정되고 하중을 올바르게 분배합니다. 가장 좋은 방법은 직경 23cm, 길이 75cm의 양모와 메밀 껍질로 된 받침입니다.
요가에서지지 블록은 어떻게 사용됩니까?
벽돌은 다음으로 만들어집니다.
- 목재 (광택 처리 또는 광택 처리하지 않음);
- 거품;
- 교통 체증.
반원형 (viparita-karani 권투), 정사각형, 직사각형 일 수 있습니다. 손으로 바닥에 닿을 수없는 초보자가 자주 사용합니다. 척추가 손을 블록 위에 놓고 점차적으로 스트레칭하는 것이 통증을 통해 아래쪽으로 힘 쓰는 것보다 더 유용합니다. 나무 또는 플라스틱 고정물의 높이를 다른면에서 뒤집어 조정할 수 있습니다.
수행자는 왜 끈과 로프가 필요합니까?
다양한 두께와 길이의 벨트가 스트레칭 운동에 사용됩니다. 그들은 어떤 위치에서는 접근 할 수없는 것처럼 보이는 신체 부위에 도달하는 것을 돕습니다. 바지 용 직물 벨트가 스트랩을 대체 할 수 있습니다. 구멍과 큰 플라크가 없어야합니다 (이러한 벨트를 고정하기 위해 한쪽 끝이 D- 링에 끼워져 있음).
벽에 부착 된 로프는 재활, 노인 및 어린이의 유연성을 높이는 데 도움이됩니다. 표준 로프 크기 : 두께 2.5–5cm, 길이 -5m 로프는 모든 하중을 견딜 수 있으며 신속하게 새로운 수준에 도달하고 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
앉아있는 생활 방식의 피해자를위한 서클, 슬라이드 및 기타 장치
바퀴는 아사나의 장력을 증가시키고 균형을 돕고 때로는 블록과 롤러를 대체하며 어려운 포즈를 보장하고 낙상으로부터 보호합니다. 이 액세서리는 특히 페어 요가와 과체중으로 고생하는 사람들에게 유용합니다. 고통스러운 상태를 완화하고 자세를 개선하며 다른 소품보다 어깨와 가슴을 더 잘 여는 데 도움이됩니다.
바퀴는 나무 또는 플라스틱으로 만들어졌습니다. 덮개는 코르크, 고무, 고무 폼이 될 수 있습니다. 슬라이딩 매개 변수는 거의 동일하지만 휠이 지탱할 수있는 무게에주의해야합니다.
요가에서는 몇 가지 더 특별하지만 덜 인기있는 소품이 사용됩니다.
- 벤드 벤치-부드러운 호 모양으로 몸을지지하고 스트레스를 완화하며 우아한 굴곡을 마스터하는 데 도움이됩니다 (Viparita Dandasana 등).
- Backbender는 척추를 구부리고 늘리고 정렬하기위한 작은 나무 벤치입니다.
- Paschimo-props-Paschimottanasana (앉은 상태에서 다리로 구부리기) 및 Uttanasana (서있는 동안 구부리기)를 수행하고 근육과 인대의 스트레칭을 이완하고 클램프를 제거하며 혈액 순환을 개선하도록 특별히 설계되었습니다.
- Simhasana 권투 (하트 샵)-소품은 뒤쪽으로 기울어 진 낮은 의자 모양과 비슷하며 사자, 영웅 등의 자세를 올바르게 수행 할 수 있습니다.
- Halasana 권투-의자처럼 보이며 거꾸로 포즈를 취하는 데 사용됩니다.
- 샌드백 및 기타 분동-깊은 치료 효과와 긴장 완화를위한 가중 제.
- 의자 및 스툴-다른 처짐으로 신체를 지원합니다.
- Sirshasana 소품-나무 또는 기타 소재로 만든 두 개의 지지대와 부드러운 어깨 패드가있어 헤드 스탠드를 마스터 할 수 있습니다.
- T- 포스트는 작은 등 굴곡을 만드는 장치입니다.
- 해먹-신축성이없고 내구성이 좋은 합성 섬유로 만든 에어로 프랙 터용 소품입니다.
요가 의류는 피트니스 유니폼과 어떻게 다른가요?
가장 중요한 것은 재료와 최소한의 세부 사항입니다. 엘라 스테인 (최대 15 %)이 함유 된면으로 만든 옷이 이상적입니다. 꽉 끼는 스타일을 통해 강사는 관절의 위치를 \u200b\u200b더 잘 볼 수 있고 아사나 수행 기술을 조정할 수 있습니다. 하지만 타이트한 레깅스와 티셔츠가 불편하다면 느슨한 바지와 티셔츠를 선택하세요.
어떤 옷을 선택하든 전기가 통하지 않고 몸이 거꾸로 된 자세로 노출되어서는 안됩니다. 양식의 색상은 양탄자의 색상과 일치해야하며 시각적 불편 함을 유발하지 않아야합니다. 맨발 또는 5 발가락 디자인과 미끄럼 방지 밑창의 특수 양말로 훈련해야합니다.
제대로 장비를 갖추면 안전하게 요가에 갈 수 있습니다. 자신의 감정에 빠져 모든 소란을 버리십시오! 소품을 사용하되 극단적으로 가지 마십시오. 점진적인 기술 개발 만이 영적 깨달음과 정신적 균형을 이루는 데 도움이 될 것입니다.
요가 벽돌은 종종 블록이라고도합니다. 6면의 안정된 경량 평행 육면체입니다. 일반적으로 요가 벽돌은 길이 21 ~ 23cm, 너비 11 ~ 12cm, 높이 6 ~ 7cm의 표준 크기이며 대형 블록도 판매됩니다. 요가 브릭을 만드는 재료에 따라 가격은 5-10 달러 사이에서 변동될 수 있습니다.
요가 연습에 이러한 블록을 사용하는 것은 고대 인도의 가르침 B.K.S.의 위대한 전문가이자 대중화자가 처음 제안한 것으로 믿어집니다. 요가 브릭의 주요 목적은 올바른 기술을 고수하면 기존 부상, 체격, 과체중 또는 단순히 유연성이 낮고 스트레칭이 좋지 않아 어려움을 겪는 사람들을 위해 아사나에 쉽게 들어갈 수 있도록하는 것입니다.
요가 초보자에게 블록은 균형을 유지하고 유연성을 개발하며 편안함을 보장하는 데 적극적인 보조자가됩니다. 이를 위해 요가 벽돌은 아사나에 따라 신체의 다른 부분 아래에 배치됩니다. 예를 들어 Crescent Pose에서는 낮은 손으로 블록에 기대어 안정적인 지원을 제공하고 스트레칭 부족을 보상합니다.
마찬가지로 다양한 변형, 댄서 포즈 등을 할 때 벽돌이 유용합니다. 사실,이 위치에서 블록은 마치 땅과의 거리를 좁히는 것처럼 팔을 길게합니다.
종종 아사나에 올바르게 들어가려면 여러 개의 요가 벽돌이 필요합니다. 따라서 팔 아래뿐만 아니라 머리 아래에도 블록을 배치하여 하향 개 자세에 들어가기 쉽게 만들 수 있습니다. 이렇게하면 목 근육이 과도하게 긴장되는 것을 방지 할 수 있습니다. 마찬가지로 스탠딩 포워드 벤드 (Uttanasana)와이 아사나를 준비하는 자세를 수행 할 때 벽돌 위에 머리를 얹을 수 있습니다.
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들어가거나 세로로 묶을 때 두 블록에 손을 얹을 수 있습니다.
벽돌과 복잡한 벽돌을 밝게합니다.
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Bridge Pose, Fish Pose, Candle Pose 및 이와 유사한 기댄 자세에서 벽돌은 허리를 유용하게 지원합니다.
또한 누운 아사나에서는 머리 밑에 베개 대신 블록을 사용할 수 있습니다.
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보시다시피 블록의 도움으로 아사나를 올바르게 재건 할뿐만 아니라 더 오래 머무를 기회를 얻고 수행하는 과정에서 에너지를 절약 할 수 있습니다.
벤치로 요가 벽돌은 명상 포즈에서 성공적으로 사용할 수 있습니다. 따라서 Lotus Pose를하는 동안 블록에 앉아 있으면 엉덩이를 열고 척추를 길게하며 무릎이 들리지 않게합니다. 또한 요가 브릭은 엉덩이 나 무릎을 돌리기 어려울 때 Dove Pose를 할 때 유용 할 것입니다 .Butterfly Pose는 블록이 허리와 천골을 지탱하고 골반을 바닥에서 들어 올리며 Hero Pose까지 엉덩이의 긴장을 덜어줍니다.
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요가 브릭 사용의 다른 모든 이점은 실수로 근육, 인대 또는 힘줄을 당겨 부상 위험을 줄이는 것입니다.
위의 모든 장점 덕분에 블록을 사용하는 요가 수업은 임산부를위한 모든 측면에서 표시됩니다.
불행히도 모든 요가 스튜디오에 벽돌이있는 것은 아닙니다. 자료를 읽은 후 개인 용도로이 요가 장치를 구입하는 데 관심이 있다면 여기에서 선택시주의해야 할 사항 :
1. 벽돌은 안정적이어야합니다. 결국 그는 몸 전체의 무게를 짊어 져야 할 것입니다. 따라서 블록의 모든 벽이 균등하고 각도가 같은지 확인하십시오. 또한 벽돌의 안정성은 무게를 보장합니다. 당연히 클수록 블록이 더 안정적입니다. 이런 의미에서 나무 벽돌이 이상적입니다. 그러나 현장 교육의 경우 무겁다는 점을 명심하십시오.
2. 벽돌을 가지고 다닐 계획이라면 벽돌은 충분히 가벼워 야합니다. 이러한 의미에서 거품 또는 코르크 블록이 더 선호됩니다.
3. 벽돌은 내구성이 있어야합니다. 스티로폼과 대나무에는 이러한 특성이 있습니다. 그러나 대나무 블록이 더 비싸다는 것을 명심하십시오.
4. 블록의 덮개는 피부에 편안해야합니다. 결국, 당신은 오랜 시간 동안 장치와 직접 접촉해야합니다. 따라서 동일한 나무 벽돌을 선택할 때 광택 처리 된 표면이 아니라 광택 처리 된 표면을 선호하십시오. 후자는 피부에 더 쾌적하며 피부 분비물로 인해 그다지 오염되지 않습니다. 또한 블록의 모든 모서리와 모서리는 둥글어야합니다. 이것은 장치의 도움으로 아사나에서 더 편안한 위치를 다시 제공합니다.
5. 요가 도구의 환경 친화 성과 자연 스러움이 당신에게 중요하다면, 당신은 코르크 벽돌을 추구하지만 대나무보다 더 많은 비용이 듭니다.
이제 요가 블록과 같은 유용한 조수에 대한 모든 것을 알았으므로 그렇게하지 않을 이유가 없습니다. 나마스테!
블록을 사용하거나 사용하지 않고 성공적으로 연습 할 수 있습니다. 노련한 프로라면 블록이나 벽돌이 스트레칭을 깊숙이하는데 도움이 될 것입니다. 또는 유연성이 부족한 경우 아사나를 수행 할 때 근육 스트레칭을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
B.K.S. Iyengar는 요가 블록의 열렬한 팬이었습니다. 그리고 그의 의견은들을 가치가 있습니다. 이 액세서리를 구입하기 전에 재질과 크기를 결정해야합니다.
어떤 크기의 소품을 선택해야합니까?
블록의 크기는 제조업체에 따라 다릅니다. 표준 크기는 8x15x23cm 및 10x15x23cm이며, 초대형 크기가 증가한 블록이 있으며 크기는 22.6cm x 15.3cm x 10cm입니다. 작은 손이 있다면 작은 블록을 잡는 것이 더 편리 할 것입니다.
어떤 자료를 선택해야합니까?
목재, 폼 또는 코르크 재질을 선택할 수 있습니다. 각각의 장점과 단점이 있으므로 자신에게 맞는 것을 선택하십시오.
1) 나무는 가장 내구성이 있습니다. 단점은 손이 젖 으면 미끄러질 수 있다는 것입니다. 또한 나무 벽돌은 무겁습니다. 한 조각의 무게는 0.5kg에서 1kg까지 다양합니다. 폼 소품의 무게는 0.4kg이며 일반적으로 더 적습니다. 이들은 가장 저렴하고 일반적인 벽돌입니다.
최근에 빈 나무 벽돌이 나타났습니다. 훨씬 가볍고 기능적으로 동일한 특성을 유지합니다.
2)이 스티로폼 액세서리는 매우 가볍고 저렴하고 쉽게 청소할 수 있습니다. 폼은 코르크보다 더 많은 이점을 가지고 있는데, 이는 회복 아사나에 좋지만 균형을 맞추는 데는 잘 작동하지 않을 수 있습니다. 요가 스튜디오는 종종 연습을 위해 거품과 함께 구입되며 여기에서 품질을 시도하고 평가할 수 있습니다.
3) 코르크는 많은 요가가 좋아하는 것입니다. 가볍고 안정적이며 강합니다. 코르크 소재의 유일한 단점은 냄새와 땀을 쉽게 흡수한다는 것입니다.
4) 대나무 벽돌과 블록은 튼튼하고 가볍습니다. 그들은 냄새를 흡수하지 않습니다. 그러나 그러한 표본이 너무 매끄럽고 미끄러운 것처럼 보일 수 있습니다. 가격 세그먼트에 대해 이야기하면 "평균 이상"으로 분류됩니다.
그러한 액세서리를 구입하기로 결정했다면 한 쌍을 구입하여 더 다양한 포즈를 연습하십시오. 그건 그렇고, 일부 수행자는 대신 두꺼운 전화 번호부를 성공적으로 사용합니다.
당신이 그들없이 할 계획이라면-그것은 잘못된 것이 없습니다! 결국, 많은 요가 수행자들은 깔개가 요가 연습에 필요한 주요하고 유일한 것이라고 말합니다.
다양한 적응 (요가 소품)이 대부분의 수련생들의 삶의 일부가 된 것은 비밀이 아닙니다. 요즘에는 보조 수단없이 신비로운 요가 자기 계발의 길을 따라갈 사람을 찾기가 어렵습니다. 급진적 인 히말라야 수행자들조차도 항상 몇 개의 명상 패드를 예비로 가지고 있습니다.
요가 세계의 위대한 전문가이자 대중화 자이자 인본주의자인 B.K.S.Iyengar는 신중하게 개발 된 요가 장치 시스템을 처음으로 실행했습니다. 그것은 어떤 이유로 든 (부상, 건강 상태, 유연성 문제 등으로 인해) 정교한 아사나를 올바르게 수행하는 데 어려움을 겪는 사람들을 위해 영적 수행에 들어가는 것을 촉진하고 편안하게 만들기 위해 고안되었습니다.
BKS Iyengar 연습을위한 기본 적응 중 하나는 요가 블록 (또는 요가 브릭)입니다. 일반적으로 밀도가 높은 재료로 만들어진 안정적인 평행 육면체입니다.
요가 벽돌의 가장 일반적인 재료는 목재, 플라스틱, 폼, EVA (에틸렌 비닐 아세테이트) 또는 코르크입니다.
나무로 만든 요가 블록은 주로 안정성이 중요하며 이는 실제로 중요한 장점입니다. 플라스틱 벽돌의 장점은 매우 가볍기 때문에 하이킹, 여행 및 후퇴에 편리합니다. 이 두 가지 옵션 사이의 황금률은 일반적으로 코르크 벽돌과 가벼운 나무 벽돌-속이 비어 있습니다.
요가 벽돌의 범위는 상당히 넓습니다.
다음과 같이 사용할 수 있습니다.
불안정한 자세 지원
sarvangasana에서 신체의 위치를 \u200b\u200b제어하는 \u200b\u200b방법;
utthita-parsvakonasana의 소품.
요가 블록을 선택할 때 우선 적용 범위, 무게 및 각도에주의하십시오. 블록의 덮개는 요가에서 사용하려면 장기간 직접 접촉이 필요하기 때문에 피부에 편안해야합니다. 나무 벽돌을 구입할 때 단순히 광택을 낸 벽돌보다 옻칠 한 벽돌을 선호하는 것이 좋습니다. 단순히 광택이 나는 나무 벽돌은 피부에 좋지 않으며 몇 달 후에는 피부 분비물로 인해 매우 더러워집니다.
벽돌의 무게는 안정적인 지지대를 만드는 데 사용할 수 있는지 확인하여 선택해야합니다. 또한 최대한의 편의를 위해 벽돌의 모서리와 가장자리가 둥글게되어 있는지 확인해야합니다.
요가 브릭은 몸과 정신을 다룰 수있는 강력한 도구입니다. 그리고 그것을 선택할 때, 당신은 꼼꼼하고 착각해야합니다.
요가 용 나무 벽돌 (블록)은 Yoga SPB 온라인 스토어에서 구매할 수 있습니다.
