지루할 때 밤에 무엇을 할 수 있습니까? 팁 : 지루하면 밤에 무엇을해야합니까? 차 또는 커피 마시기

저녁에 잠을 잘 수 없다면 시간을 낭비하지 말고 지루할 때 밤에 무엇을 할 수 있는지 생각해보십시오. 실제로 많은 옵션이 있습니다. 가장 일반적인 옵션을 살펴 보겠습니다.

자기 계발

아마도 가장 보람있는 활동은 자기 개발에 관한 책, 블로그 또는 기사를 읽는 것입니다. 21 세기는 모든 것의 급속한 발전이 특징입니다. 성공적인 사람이되고 품위있는 삶을 살기 위해서는 자신의 능력과 기술을 지속적으로 개발하고 자연에 내재 된 기술과 재능을 찾아야합니다. 따라서 자기 개발은 우리 삶의 필수적인 부분입니다.

갑자기 밤에 집에서 지루할 때 무엇을 해야할지 모르는 일이 발생하면 유용한 정보를 찾아서 공부하십시오. 당신의 삶을 분석하세요. 어떤 지역에서는 당신이 충분하지 않거나 무언가를 이해하지 못할 수도 있습니다. 자기 계발을 시작하면이 모든 것을 고칠 수 있습니다.

어떤 자질을 개발하고 싶은지 생각해보십시오. 의사 소통이나 경력 문제가 있습니까? 목표를 정의하기가 어렵습니까? 저를 믿으십시오. 모든 질문을 해결할 수 있습니다. 인터넷과 책에서 답을 찾을 수 있습니다.

목표 설정

혼란스럽고 무기력하고 압도적이라고 느꼈습니까? 맞는 것 같아요. 이 상태는 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 대부분이 상태는 목표가 부족하고 삶의 열망이 없기 때문입니다.

목적은 삶의 원동력이라고합니다. 이 표현을 생각해보세요. 마지막으로 목표를 세웠을 때를 생각해보십시오. 자신이 원하는 것이 무엇인지, 어디에 노력해야하는지 아는 사람은 내면의 힘과 에너지를 느낍니다. 사람에게 목표가 있으면 살며 행복합니다. 그렇기 때문에 목표를 명확하게 이해하는 것이 중요합니다.

삶의 방향을 결정하고 진정한 목표를 이해하기 위해 한 가지 트릭이 있습니다. 이 운동을 매우 진지하게 받아들이십시오. 인생의 절반이 살았던 40 세의 자신을 상상해보십시오. 그리고 수년간의 일의 결실을 모을 준비가되었습니다. 어디서, 누구와 함께 일어나고 싶은지, 무엇이 당신을 둘러싸고 있는지, 어떤 소리를들을 지, 어떤 냄새를 느낄지 생각해보십시오. 하루 동안 무엇을 할 것인지, 주변 사람들이 무엇을 할 것인지 생각해보십시오. 꿈에 그리던 직업 (좀 더 구체적으로 생각해 보면 실제 활동 분야를 상상해보십시오)이나 침실 창문에서 볼 수있는 바다에 갈 수도 있습니다. 마음 속에서 하루 종일 생활하십시오. 부끄러워하거나 욕망을 제한하지 않고 원하는만큼 이상화하는 모든 것을 상상해보십시오.

이 테스트는 진정한 욕망을 이해하고 진정으로 원하는 사람을 결정하는 데 도움이됩니다. 이제 당신은 무엇을 위해 노력해야하는지 정확히 알고 있습니다. 당신은이 길로 가서 당신의 삶의 매일을 즐기기 만하면됩니다.

계획

하루 종일 모인 느낌을 받으려면 계획하십시오. 밤에 무엇을 해야할지 생각할 때 지루하면 다음날 계획을 세우기에 가장 좋은 시간입니다. 취침 전에 작성된 계획이 하룻밤 사이에 내 머릿속에 정착하기 때문입니다. 일어나면 행동 계획을 명확하게 이해할 수 있습니다. 따라서 그날이 가장 생산적이 될 것입니다. 연습에서 알 수 있듯이 아침에 계획을 세우면 머릿속에 정착 할 시간이 없으므로 그러한 계획의 효과가 적습니다.

창조

창의력은 밤을 좋아하는 영감과 관련이 있습니다. 지루하면 밤에 무엇을해야합니까? 물론 영감을 찾으십시오. 각 사람마다 고유 한 영감의 원천이 있습니다. 음악, 사랑하는 사람, 친구, 예술 등이 될 수 있습니다.

영감을 받으면 창작을 시작하십시오. 시, 이야기가 될 수 있습니다. 책을 쓰거나 자신의 블로그를 시작하여 세상에 무언가를 전하고 싶을 수도 있습니다. 많은 사람들이 캔버스 종이에 만드는 경향이 있습니다. 이 경우 쌓인 모든 감정을 하얀 시트에 부을 수 있습니다. 걸작을 만들고 싶다면 밤이 당신을 해치지 않고 잠재력을 최대한 발휘하십시오.

가장 일반적인 두 영역은 위에서 다루었습니다. 그러나 아무도 밤에 음악가를 만드는 것을 금지하지 않습니다. 아니요, 메모를 통해 삶을 쏟기 시작하면 이웃 사람들이 분명히 불행 할 것입니다.

한가롭게 이리저리 거닐다

집에서 지루할 때 밤에 무엇을해야할지 궁금하다면 산책이 좋은 선택입니다. 밤 산책로는 생각을 모으고 사람들과 일상의 걱정에서 휴식을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 카페가 문을 닫기 전에 테이크 아웃 커피 한 잔을 살 시간이 있다면 특히 좋습니다. 그러한 걷기는 좋은 심리적 해방입니다.

사랑하는 사람이나 친구와 함께 맛있는 음식과 따뜻한 음료를 데리고 밤에 도시를 돌아 다니는 자동차를 타실 수 있습니다. 그러한 순간은 매우 감정적이고 동시에 재미있을 수 있습니다. 밤에 도시가 매우 낭만적으로 보이기 때문에 젊은이들은 종종이 스타일로 날짜를 정렬합니다.

스포츠를 좋아한다면 자동차보다 자전거를 선호 할 것입니다. 밤에 걷는 것은 놀랍습니다. 상상해보십시오. 길거리에는 영혼이없고 자전거를 타고 경주하고 있으며 가벼운 시원한 바람이 사방에서 불어옵니다. 완벽하지 않나요?

일 또는 공부

근무일 이후에 다른 작업을 완료해야하는 경우가 종종 있습니다. 밤에 컴퓨터에서 미완성 작업을 시작할 수 있습니다. 이 옵션은 낮에별로 피곤하지 않고 뇌가 몇 시간 더 일할 준비가되어있는 경우에 적합합니다. 학생들은 밤에 과제를 자주합니다. 지루하다면 밤에 무엇을해야하나요?

최고의 해결책은 여전히 \u200b\u200b수면이며, 수년에 걸쳐 점점 더 높이 평가되기 시작합니다. 결국 인간의 건강은 그의 생활 방식과 영양뿐만 아니라 수면에도 직접적으로 달려 있습니다. 사람은 최소한 6 시간의 수면이 필요하다는 것을 기억하십시오. 지루할 때 밤에 무엇을해야하는지 정확히 알기를 바랍니다. 건강하고 밤을 놓치지 마세요!

종달새 인 사람도 있고, 밤에 깨어있는 동시에 기분이 좋은 올빼미도 있습니다.

심리학자들은 "야간 활동"을 문제라고 부르지 만 잠을 자고 싶지 않다면 어떻게 할 수 있습니까? 주어진 상황에서 당신이 어떻게 행동할지에 대해 누워서 상상하는 것은 금방 지루해 지지만 다양한 활동이 있습니다.

불면증에 시달리면 어떻게해야합니까? 모두가 밤에 잠을 자므로 기타를 치거나 수리를하거나 집 청소를 시작할 수 없습니다.

다른 아이디어를 사용하고 자기 전에 자신을 차지해야합니다. 많은 옵션이 있으며 쓸모없는 시간을 보내는 방법과 유용한 방법이 있습니다.

자고 싶지 않다면 밤에 무엇을해야합니까?

첫 번째 단계는 가장 인기있는 옵션을 고려하는 것입니다. 그들 중 일부는 잠에 빠지는 데 도움이되는 반면 다른 일부는 지쳐서 당신이 누워서 잠들기를 원하게 만듭니다.

원하는만큼 나열 할 수 있습니다.

책을 읽다;
영화를보기 위해;
인터넷 채팅;
휴대 전화에서 게임하기
헤드폰으로 음악을 듣습니다.
목욕 해;
다른 블로그 기사를 읽으십시오.
시를 쓰다;
소셜 네트워크에 앉아;
플레이어에서 음악을 선택합니다.

상상력을 발휘해보세요. 어떤 사람들은 불면증 중에 새로운 취미를 발견합니다. 물론 밤의 가능성은 제한적이지만 흥미로운 것을 생각 해낼 수 있습니다. 지인 중 한 명이 지루할 때 그림을 그리기 시작했습니다.

온라인 직업이 최선의 선택입니다

컴퓨터 나 최소한 모바일 장치가 있으면 언제든지 유용하게 사용할 수 있습니다. 온라인으로 돈을 버는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 불면증에 시달릴 때 첫 번째 단계를 수행하여 실제 돈을 지불하는 사이트에 등록 할 수 있습니다.

모든 사람이 잠 들어있는 동안 조금이라도 추가로 돈을 벌 수있는 진정한 기회가 있지만, 불면증으로 쓸데없는 거짓말을하지 않도록 항상 흥미로운 활동을 할 것입니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요? 다음은 몇 가지 옵션입니다.

컴퓨터 게임 팬은 Gamekit 웹 사이트에 등록해야합니다. 가장 인기있는 게임 (Tanks, Steam, CS GO 등)의 게임 화폐를 얻을 수 있습니다. Richiki는 잔액에 대해 지불되고 게임 잔액으로 교환됩니다. 작업은 간단합니다. 대부분 여기서 등록하고 플레이해야합니다.
가장 유명한 설문지에 등록하는 데 유용하게 사용할 수 있습니다. 각 시스템에서 프로필을 사용하고 만듭니다. 앞으로 설문지 (이메일)를 받게되며, 작성시 실제 돈이 지급됩니다. 평균적으로 설문 조사는 약 50 루블이 나옵니다.
소셜 네트워크에서 시간을 보내고 싶어하고 거의 모든 인기 사이트에 등록되어 있다면 한 번 시도해보세요. 이 시스템에서는 다양한 주문이 가능합니다. 그룹에 가입하거나 친구를 추가하거나 수업을 넣으면 모든 작업이 지불됩니다.
밤에 추가 수익을 올리는 또 다른 쉬운 방법은 Userator 서비스를 사용하는 것입니다. 여기에서 사이트 소유자는 리소스 방문을 주문하고 다양한 작업을 수행합니다. 이 서비스의 프로그램을 설치하는 것을 잊지 마십시오. 잠들더라도 계속 작동합니다.
불면증으로 고통받는 사람들은 온라인 커뮤니케이션의 도움을 가장 많이받습니다. 이것에도 불구하고 인터넷에서 돈을 벌 수 있습니다. 에 관한 기사는 그러한 활동과 비용을 지불하는 사이트의 모든 미묘함을 제공합니다. 흥미로운 대담자를 찾고 취미로 바꾸십시오.

불면증에 시달리다 다른 생각이 떠오른다, 그러나 아침까지 기다리지 않고 지금 당장 무언가를 시작하는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 이것이 단지 조롱이라고 말할 것입니다. 특히 다음 날 오전 6시에 일어나야하는 경우 더욱 그렇습니다. 하지만 잠을 잘 수 없다면 어떨까요? 거짓말을하고 머리 속의 양을 세는 것보다 낫습니다.

다음 페이지를 방문하는 것이 좋습니다.

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-어떻게 자요?

-별로. 저녁에는 일찍 잠들고 아침에는 늦게 일어나지 만 점심 식사 후에는 몇 시간 동안 던지고 돌아서 잠들 수 없습니다.

일화였습니다.

나는 당신이 아마도 오전 2시에 이것을 읽고 화가 나고 피곤하기 때문에 어떻게 든 상황을 완화시키고 싶었습니다.

이 기사는 불면증으로해야 할 일에 대한 사소한 조언이 아닙니다. 대신, 아직 깨어있을 때 시간을 최대한 활용할 수있는 5 가지 방법이 있습니다.

자신을 고문하지 마십시오

연습에 따르면 30 분 이상 잠들 수 없으면 잠들지 않을 것입니다. 수면은 일반적으로 완전히 긴장을 풀 수있을 때만 오는 것입니다. 의지력과 설득력으로 잠을 유인 할 수 없습니다.

내 조언 : 잠을 잘 수 없다-일어나서 바쁘다!

무엇으로 만?

별로 흥미롭지 않은 것. 그리고 희미한 빛에서 이것을하는 것이 좋습니다. 따라서 몇 시간 후에도 고개를 끄덕일 가능성이 극적으로 증가합니다.

또한이 시간을 유익하게 보내고 싶습니다.

활동 # 1 : 책 읽기

내가 가장 좋아하는 "Nook"-

이를 위해 일이나 비즈니스 문헌에 관한 일종의 기술 서적이 훨씬 더 적합합니다. 요컨대, 줄거리와 특별한 우여곡절이 없습니다. 지루할수록 좋습니다.

레슨 # 2 : 브레인 스토밍

그리고 당신은 또한 그릴 수 있습니다-

불면증은 브레인 스토밍을하는 편리한 이유입니다.

사실은 우리의 두뇌가 논리에 대한 통제력을 잃기 시작하고 종종 가장 놀라운 "진주"를내는 것은이 "부정 된"상태에 있다는 것입니다. 이것은 훌륭한 아이디어가 빠져 나갈 기회가 나타나는 곳입니다.

그러한 경우에는 항상 침대 옆에 레코더를 두는 것이 좋습니다. 아니면 마인드 맵을 그리는 연필이있는 메모장?

활동 # 3 : 하루 계획하기

세상의 모든 것을 계획 할 수는 없지만-

종종 우리의 불면증은 내일의 일정에 약간의 "구멍"과 불일치가 있다는 사실로 인해 발생합니다. 이 모든 것이 우리의 무의식 속에서 진동하여 수면을 방해합니다.

회의를 예약하고지도, 택시 전화 번호를 인쇄하고 아침에 필요한 모든 것을 편리하게 입력하세요.

활동 # 4 : 개구리 먹기

그리고 일부에게는 국가 요리입니다.

"개구리"는 당신이 끝없이 미루는 불쾌한 것들입니다.

이유는 모르겠지만 개구리를 죽이는 가장 쉬운 방법은 밤입니다. 분명히 이것은 상황에 대한 우리의 두뇌 통제 능력을 상실했기 때문입니다. 어떤 식 으로든 잠 못 이루는 밤에 나는 때때로 작은 개구리 떼를 파괴합니다.

레슨 # 5 : 산책

테 네리 페 어딘가에 무서운 거리-

야간 산책보다 더 즐거운 것은 무엇일까요?

사실, 범죄 지역을 걷는다면 거의 모든 것. 당신의 지역에서 조용히 걸을 수 있다면 때때로 그것을 사용하지 않는 것은 죄악입니다.

절대하지 말아야 할 것

이렇게되는 건 나쁘다!

배가 가득 차면 제대로 잠을 자지 못할 것입니다.

불면증 중에 무엇을합니까?

그리고 어떻게 잠들 수 있습니까?

댓글을 작성하세요!

이 상황은 꽤 자주 발생합니다-당신은 잠자리에 들었지만 몇 시간이 지나면 침대에서 좌우로 뒤집고 잠들 수 없습니다. 또한 때때로 불쾌한 생각이 마음에 떠오르고 긴장을 풀 수 없습니다. 아마도 어떤 사람들에게는 잠들기의 문제가 그렇게 끔찍하지 않은 것처럼 보일 것입니다. 그러나 내일 시험이나 중요한 회의가 예정되어 있다면 운전을해야한다고 상상해보십시오. 그리고 코에서 좋은 수면을 취해야합니다. 그렇지 않으면 아침에 모든 것이 손에서 떨어질 것입니다. 그런 상황에서 무엇을해야합니까? 물론 모든 사람의 정신은 다르게 작용하며 수면 부족의 이유는 다를 수 있습니다. 빨리 잠에 드는 방법을 모른다면 다양한 방법을 시도해 보면 가장 적합한 방법을 찾을 수있을 것입니다.

우선자는 방에주의를 기울여야합니다. 너무 덥지도 춥지도 않은 최적의 온도를 유지해야합니다. 초안은 피해야합니다.

실내 공기는 신선해야합니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 실내에 산소가 거의없고 불쾌한 냄새가 가득 차면 빨리 잠들 수 없을 것입니다. 라벤더, 린든 및 카모마일 오일을 사용하여 침실에 풍미를 더할 수 있습니다.

매우 밝은 빛은 종종 불면증으로 이어집니다. 잠들기를 조절하는 호르몬은 어둠 속에서만 생성된다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 창문이 막혀 있고 방에 다른 광원이 없는지 확인하십시오. 특별한 수면 마스크를 구입할 수 있습니다.

잠을자는 데 침묵이 필요하다면 약국에서 귀마개를 챙기십시오. 예를 들어, 팬의 단조로운 윙윙 거리는 소리와 같이 눈에 거슬리지 않는 소음은 잠들 수 있도록 도와줍니다. 빨리 잠들기 위해 편안한 음악이나 자연스러운 사운드 녹음을 사용할 수도 있습니다.

때때로 사람은 불편한 자세를 취하기 때문에 잠들 수 없습니다. 편안하게 누우십시오. 중간 정도의 단단한 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 몸에서 따뜻해지면 뒤집으십시오. 헐렁한 잠옷을 입고 잠을 자십시오. 어떤 사람들은 옷을 입지 않고 편안하게 잠을 자므로 직접 시도하십시오.

위생을 잊지 말고 정기적으로 침구를 교체하십시오. 땀에 젖은 베개와 이불에서 잠에 드는 것은별로 즐겁지 않습니다. 담요는 너무 가볍거나 무겁거나 너무 따뜻하거나 반대로 추위로부터 잘 보호하지 않도록 선택해야합니다.

올바른 음식은 좋은 수면의 열쇠입니다

저녁으로 먹는 것에주의를 기울이십시오. 잠자리에 들기 전에 많이 먹지 않는 것이 좋지만, 공복 상태에서 잠자리에 드는 것도 최선의 해결책이 아닙니다. 좋은 수면을 촉진하는 음식이 있습니다 : 바나나, 우유, 견과류, 통 곡물 빵, 양상추. 그러나 단백질은 좋은 수면을 방해 할 수 있으며 카페인 음료, 매운맛, 지방질, 단맛, 니코틴, 알코올에도 동일하게 적용됩니다. 밤에 따뜻한 우유 나 허브 차를 마시면 쉽게 잠들 수 있습니다.

정신을 이완시키기 위해해야 \u200b\u200b할 일

때때로 침대에 누워있는 동안 아무것도 생각하지 말라는 조언이 있습니다. 그러나 실제로 이것은 할 수 없으며, 꿈에서 뇌의 일부는 깨어있는 동안보다 훨씬 더 강하게 작동합니다. 따라서 마음에 적당한 스트레스는 오히려 유익 할 것입니다.

밤에 독서를하면 도움이됩니다. 그러나 그 조치를 지켜야합니다. 부담스럽지 않고 가벼운 것을 읽는 것이 가장 좋지만 책을 읽는 데 몇 시간을 보낼 수있을 정도로 흥미롭지 않은 것을 읽는 것이 가장 좋습니다. 메모 나 그림을 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 그날의 가장 즐거운 인상, 영화에 대한 의견을 적으십시오.

그러나 독서 중에 매우 졸리 기 시작한다고 느끼면 즉시 활동을 중단하고 조명을 끄고 누워 있습니다. 머릿속에서 어떤 생각이 떠오르면 상상력을 사용하여 이러한 생각을 검은 색으로 색칠하십시오. 당신을 괴롭히는 생각을 묵상하십시오.

즐거운 일에 대해 생각하십시오. 강에 떠있는 배를 타고 있거나, 구름 위를 날고 있거나, 바다에서 수영하거나, 꽃이 만발한 들판을 따라 걷고 있다고 상상해보십시오. 점점 더 새로운 세부 사항을 알아 차 리면서 환상을 천천히 파헤쳐보십시오.

이 조언은 양이나 코끼리와 같은 일부 동물의 생각에 오래 전부터 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 조언이 모든 사람에게 도움이되는 것은 아니지만, 뇌의 양쪽 반구에 적당한 부하를 촉진하여 점차적으로 수면 모드로 들어가기 때문에 감각이 결여 된 것은 아닙니다. 물론 부정적인 감정을 일으키지 않는 한 다른 물건이나 동물을 선택할 수 있습니다. 진자가 좌우로 흔들리는 것을 상상하고 그 움직임을 계산할 수 있습니다.

가만히 누워 움직이지 말고 발가락 끝에서 머리까지 모든 근육을 정신적으로 이완하십시오. 침대에 누워 스트레칭. 스트레칭은 몸이 이완되도록 돕고 긴장이 사라지며 사람은 잠에 빠집니다. 무릎 사이에 베개를 집어보십시오. 스트레스 해소에 도움이되며 통증도 줄여줍니다.

일련의 호흡 운동을 수행하십시오. 천천히 심호흡을하면 몸이 이완되는 데 도움이됩니다. 등을 대고 누워서 배가 휘어지는 방식을 조절하십시오. 호흡에 집중함으로써 뇌는 외부의 생각으로부터 해방됩니다.

수면 준비

다양한 방법을 겪었지만 여전히 빨리 잠들 수있는 방법을 이해하지 못하면 약을 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 중독을 일으키지 않도록 조심스럽게해야합니다. 약물 선택을 위해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

다양한 약물 :

허브를 기준으로-발레리 안, 익모초, 박하, 홉, 카모마일.
진정제는 신경계, 둔한 감정을 억제하는 약물입니다. 불면증이 극심한 스트레스로 인해 발생하는 경우 이것이 유일한 해결책 일 수 있습니다.
수면제-신경 수용체에 작용하여 수면 호르몬 생성을 자극합니다.
주요 수면 호르몬 인 멜라토닌을 포함하는 제제.
비타민. 종종 만성 불면증은 비타민 B와 D, 마그네슘과 칼슘의 미량 원소가 부족하기 때문에 발생합니다.

밤에 잘 자려면 낮에해야 할 일

스포츠를하는 경우 마지막 운동은 잠자리에 들기 최소 3 시간 전에해야합니다. 그러나 잠자리에 들기 전에 산책하는 것은 불면증에 매우 도움이됩니다.

밤에 목욕하는 것도 휴식을 취하기에 좋은 방법입니다. 무엇보다도,이 경우 바다 소금, 유칼립투스 및 소나무 기름과 같은 특별한 진정 첨가제가 들어있는 목욕이 도움이됩니다. 밤에 잠들지 못하는 경우 낮에는 졸지 말고 저녁까지 기다렸다가 숙면을 취하는 것이 가장 좋습니다.

스트레스에 대처하는 방법을 찾으십시오. 스트레스는 불면증의 주요 문제입니다. 스트레스를 해소하는 취미 찾기. 정권을 고수하십시오 : 동시에 자십시오. 모드를 전환하려면 10 분부터 시작하여 점차적으로 변경하십시오. 잠자리에 들기 전에 전화기를 파지 말고 TV 나 모니터 앞에 오랫동안 앉아 있지 마십시오.

요가 연습에서 호흡 운동을 해보십시오. 그것은 kapalabhati라고 불리며 정상적으로 숨을들이 쉬고 날카롭게 내쉬는 사실로 구성됩니다. 이것을 10 번 정도 반복합니다. 이 기술은 소위 일주기 리듬 (수면-각성)에 영향을 미치는 송과선에 따뜻하고 활력을 불어 넣고 작용합니다.

껌

멘톨 껌 씹기. 그것의 가장 중요한 것은 상쾌한 멘톨이 아니라 씹는 움직임입니다. 이것은 뇌가 깨어나서 지금 음식을 소화해야 할 것이라고 생각하도록 속이는 방법입니다. 이를 위해 인슐린을 분비하여 활력을 유발합니다.

멋있는

창문을 열고 신선한 공기를 마시고 에어컨이나 선풍기를 켜십시오. 따뜻하고 답답한 공간은 당신을 피곤하게 만듭니다. 감기는 뇌의 긴장을 유지하고 장기가 제대로 기능하는 데 필요한 일정한 온도를 유지하기 위해 신체가 깨어 나게합니다. 극단 주의자들은 얼음을 씹을 수 있습니다. 세상에서 그렇게 활력을주는 것은 거의 없습니다.

체육

점프, 스쿼트, 바닥에서 몇 번 밀어 올리십시오. 20-30 분 간격으로 운동을하면 혈액을 촉진하고 세포로의 산소 흐름을 개선하는 데 도움이되므로 신체에 추가 에너지를 제공합니다. 가장 좋은 방법은 짧은 도보입니다. 연구에 따르면 15 분 걷는 것이 2 시간 동안의 작업에 새로운 힘을 제공합니다.

세탁

찬물로 손목을 헹굽니다. 이 기술을 사용하면 몸을 빠르게 식힐 수 있습니다. 매우 더운 여름이나 고온으로 인한 두통을 없애야 할 때도 유용합니다.

굶주림

식사를 거르다. 몸은 소화에 많은 에너지를 소비하므로 점심을 많이 먹으면 무기력 함과 졸음이 느껴집니다. 가벼운 굶주림이 활기를 되 찾습니다.

음악

빠르고 성가신 음악을 낮은 볼륨으로 듣습니다. 음악은 뇌의 많은 부분을 관여시키는 강한 감정적 반응을 유발합니다. 가능하면 따라 부르거나 적어도 비트에 맞춰 머리를 흔들어보세요. 선율적이고 친숙한 음악은 작동하지 않습니다. 리드미컬하지만 귀에 불쾌한 것이 필요합니다. 이것은 더 많은 감정을 유발합니다. 노래의 가사를 이해하기 어려운 소리 여야합니다. 이것은 "듣고"주의를 포함하기 때문에 두뇌가 작동하게 할 것입니다.

조명

밝은 조명을 켜십시오. 물론 가장 좋은 방법은 밖에 나가는 것이지만 해가 이미지고 있다면 집 안의 모든 램프를 켜서 내부 시계를 속일 수 있습니다. 사실 몸의 일주기 리듬은 무엇보다도 조명에 반응합니다. 빛이 거의 없을 때 몸은 잠을 잘 시간이라고 생각합니다.

마사지

크라운, 목 뒤, 귓볼, 엄지와 집게 손가락 사이, 무릎 아래를 마사지합니다. 이 포인트는 피로를 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다.

아로마 테라피

후각 수용체를 활성화하십시오. 유쾌하거나 역겨운 강한 냄새는 빠르게 당신을 경계하게 만듭니다. 아로마 테라피에서는 일반적으로 로즈마리, 유칼립투스, 민트와 같은 신경계를 자극하기 위해 이러한 오일이 제공됩니다. 근처에 기름이 없으면 커피 원두의 향기를 여러 번들이 마실 수 있습니다.

불편 함

단단한 의자에 앉으십시오. 당신의 임무가 깨어있는 것이라면 약간의 불편 함이 좋습니다. 의자 나 침대에서 일하면 편안하고 아늑하기 때문에 졸릴 것입니다.

커피와 수면

커피를 마시고 15 분 동안 자십시오. 이 두 가지 효과적인 기술이 하나로 결합되었습니다. 카페인은 일반적으로 커피, 차를 마시거나 초콜릿을 먹은 후 20 분 안에 발동됩니다. 그 전까지는 마이크로 슬립 (파워 낮잠이라고도 함) 덕분에 꿈에서 힘을 재충전 할 시간을 가질 수 있습니다. 중요한 것은 알람을 설정하고 30 분 동안 잠들지 않는 것입니다. 30 분 후에는 깊은 수면 단계에 들어가서 방해하면 압도 감을 느끼기 때문입니다.

단백질 다이어트

식사를한다면 단백질이 풍부한 식품 (견과류, 계란), 채소와 과일이 있습니다. 소량으로 2 ~ 3 시간에 한 번씩 먹는 것이 중요합니다. 설탕은 반대 효과가있어 힘을 빼앗기 때문에 피하십시오. 물을 충분히 마셔 라. 몸이 탈수되면 사람은 피곤하고 쇠약 해집니다.

간지럼

혀를 사용하여 입천장을 간지럽 히십시오. 이것은 급격히 격려하는 또 다른 재미 있고 효과적인 방법입니다.

트롤링

재미있는 비디오를 보거나 누군가와 정치에 대해 논쟁하십시오. 모든 사회 활동 (인터넷 토론 참여 포함)은 뇌에 흥분을 유발합니다.