ზოგადი სიმღერა. ზოგადი სიმღერა სიმღერა მშობიარობის დროს
იოგას ერთ – ერთ მიმართულებას, რომელიც იყენებს ადამიანის ცნობიერებაზე ხმის ეფექტს, ეწოდება Nada Yoga ან Yoga of Sound. მის პრაქტიკაში სპეციალური ტიპის ბგერებს იყენებენ, ზოგჯერ მათ მუსიკალური ინსტრუმენტების დახმარებით იღებენ, მაგრამ უფრო ხშირად - ადამიანის ხმის საშუალებით. ნადა იოგას ვარჯიში არის ემოციური ტრავმის განკურნების და ღრმა მშვიდობის მოსაპოვებლად. ამისათვის გამოიყენება სხვადასხვა ბგერები და მათი კომბინაციები.
მაგალითად, UU ხმა, დაფუძნებული, ხელს უწყობს თქვენი სხეულის უკეთ შეგრძნებას, ამშვიდებს, ნდობის გრძნობას უნერგავს.
00 - იღვიძებს, ზრდის თვითშეფასებას და შინაგან კონცენტრაციას.
AA - ეხმარება გარე სამყაროსთან კონტაქტში, ასტიმულირებს გულიდან წამოსულ გრძნობებს, მნიშვნელოვნად აფართოებს პირად სივრცეს.
EE - ხელს უწყობს ეფექტური კომუნიკაციის თვითგამოხატვას.
AI - ენერგიას აძლიერებს, აშორებს აპათიას, აძლევს მენტალურ და ფიზიკურ ძალას.
მმ - ხელს უწყობს ჰარმონიასა და შინაგან წონასწორობას.
ეს ხმოვანი პრაქტიკა წარმატებით გამოიყენა სხვადასხვა პრენატალურმა ცენტრებმა, ასწავლეს ქალებს სუნთქვის სპეციალური ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია მშობიარობის ტკივილის შემსუბუქება. მომავალ დედებს ხშირად აინტერესებთ სუნთქვის სპეციალური პრაქტიკა, რომლის გამოყენება მშობიარობის დროსაც შეიძლება. სხვადასხვა ბგერების გალობა, ანუ სინგლი, ერთ – ერთი ასეთი პრაქტიკაა.
მშობიარობის შემდეგ, ქალები ყველაზე ხშირად აღნიშნავენ, რომ სწორედ ასეთი "ზოგადი სიმღერა" დაეხმარა მათ "გამორთოთ" თავი, დამშვიდდნენ, შევიდნენ სპეციალურ მდგომარეობაში, შეამსუბუქონ ტკივილი და თავიდან აიცილონ შიში. მიშელ დოინმა, ცნობილმა ექიმმა, მეანობამ, ბუნებრივი მშობიარობის იდეის პოპულარიზატორმა დაწერა: ”თუ ქალი თავის თავს დატოვებს, მედიკამენტების გარეშე, მაშინ დგება მომენტი, როდესაც ის ცდილობს დაშორდეს მსოფლიოს გარშემო, თითქოს ის” სხვა პლანეტაზე ”მიდის. რაღაც, რაზეც არც კი ფიქრობდა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მას შეუძლია მიიღოს ყველაზე მოულოდნელი პოზები, გამოსცეს ყველაზე უჩვეულო ხმები. " მშობიარობის პროცესში ხმის დახმარებით დახმარება, მათი გრძნობების გამოხატვა ქალისთვის ბუნებრივი, ინსტინქტური მოთხოვნილებაა. იგი ინტუიციურად ირჩევს ისეთი სიძლიერისა და სიმაღლის ხმას, რომ სხეულში შექმნილი ვიბრაცია ხელს უწყობს ქსოვილების გახსნას. ამასთან, თანამედროვე სამყაროში, რატომღაც, მიგვაჩნია, რომ ეს საჭიროება არის რაღაც უხამსი, ჩვენ შეგვრცხვება ემოციების ჩვენება, გვეშინია ვიყოთ ბუნებრივი. მაგრამ საკუთარ თავს ასეთი თვითგამოხატვის საშუალებას არ მივცემთ, ჩვენ ხშირად ვაკავებთ ნორმალურ ზოგად აქტივობას. "
მშობიარობის დროს მღერი დედები ბავშვისთვის სასარგებლოა. მართლაც, ჟღერადობისთვის ქალმა უნდა დაიცვას ღრმა სუნთქვა, რაც ნიშნავს, რომ ბავშვს საკმარისი ჟანგბადი მოედინება, რაც მას დაეხმარება მშობიარობის რთული გამოცდის გავლაში. გარდა ამისა, როდესაც დედა მღერის, შიში და დაძაბულობა უცხოა მისთვის, ის მოდუნდება, შედის წყნარ, მშვიდობიან მდგომარეობაში, რაც გადაეცემა მის ჩვილს. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მშობიარობას, ათავისუფლებს კუნთების დამჭერს, აყალიბებს ქალს ბუნებრივი და მარტივი მშობიარობისთვის.
თქვენ ბავშვს ელოდებით ... ახლა რა უნდა ქნას? .. ახლა კი - მოდი ვიმღეროთ! სხვებთან ერთად, იგივე, რაც შენ - მომავალი დედები!
იმღერო თუ არ იმღერო?
იმღერე! .. ყველა ერთად მიიღეთ სიხარული ამისგან და აივსეთ დადებითი ემოციებით! მიიღეთ სახის "ინტელექტუალური" სუნთქვითი ვარჯიშები და მოიცილეთ გაურკვევლობა და მორცხვი. ბავშვი ყველა დედის გულის ქვეშ ცხოვრობს, რაც ნიშნავს, რომ ის ყველაზე მეტ მონაწილეობას იღებს სიმღერაში!
ტრადიციები
ორსულ ქალთა სიმღერის ტრადიციას ღრმა ფესვები აქვს. აღმოსავლეთის ხალხურ კულტურებში უკვე დიდი ხანია სჯეროდა, რომ ქალი, რომელიც ელოდება ბავშვს, საუკეთესოებით უნდა იყოს გარშემორტყმული, რომ ბავშვი სწორად განვითარდეს და ჯანმრთელი იყოს. იაპონიასა და ჩინეთში იყო სპეციალური დასახლებები ორსული ქალებისთვის, სადაც ისინი გარშემორტყმული იყვნენ ბუნების დუმილით და სილამაზით, სადაც ისინი ეწეოდნენ შემოქმედებას: ხატავდნენ, თამაშობდნენ მუსიკას, ცეკვავდნენ და მღეროდნენ. რუსული ტრადიციის თანახმად, ორსული ქალის მიმართ დამოკიდებულება ფრთხილად იყო: იგი დაცული იყო რთული სამუშაოსგან, ცდილობდნენ მისთვის სასიამოვნო რამის გაკეთებას. რაც შეეხება სიმღერას, ყოველდღე სხვადასხვა დროს მღეროდნენ სიმღერებს: შრომასა და რიტუალს, კომიქსს და მრგვალ ცეკვას - რა თქმა უნდა, ყველანაირი სიმღერის თანხლება იყო. ამიტომ მშობიარობის დროს ყმუილი არ ითვლებოდა რაღაც სამარცხვინოდ, პირიქით, ეს იყო სიცოცხლის ბუნებრივი გაგრძელება. ახლაც კი, იმ კულტურებში, სადაც ცივილიზაციამ არ აღმოფხვრა ტრადიცია, მშობიარობას სიმღერა და ჟღერადობა ქალები იყენებენ მშობიარობაში და ამარტივებენ მათ შრომას. რაც შეეხება მე და შენ, მშობიარობის დროს სუნთქვა უფრო პოპულარული მეთოდია, ვიდრე ხმა, მაგრამ ზედმეტი არ იქნება გავიხსენოთ, რომ ბგერაც სუნთქვის დახმარებით იბადება.
თანამედროვეობა
თანამედროვე გამოკვლევების თანახმად, საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი ცხოვრობს საკუთარი განსაკუთრებული ცხოვრებით, მდიდარი ბგერებით და შთაბეჭდილებებით.
დედის ხმა ბავშვს სხვა ხმებთან ერთად ისმის საშვილოსნოში: გულისცემა, ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის ტალღების შუილი და სხვები, რომლებიც ბავშვისთვის ნაცნობია და მისი ბუნებრივი ხმოვანი გარემოა. ბავშვი უფრო მეტად დაცულია გარედან მკაცრი და ხმამაღალი ხმებისგან, ხოლო დედის ხმის ვიბრაცია ყველაზე სასურველია, განსაკუთრებით თუ მისი ინტონაციები სიმშვიდით, სიხარულითა და სიყვარულით არის სავსე. დედის მუცელში კი ბავშვი სწავლობს მშობლიური ენის ფონეტიკურ თავისებურებებს, რაც მომავალში დადებითად აისახება მისი მეტყველების ფორმირებაზე. დედისა და ბავშვის კომუნიკაციის საშუალებით მრავალი სხვა შესაძლებლობაც იქმნება: დაბადებამდეც კი, მეტყველება და ინტონაციით მდიდარი სიმღერა ამდიდრებს ბავშვის შთაბეჭდილებებს, ასტიმულირებს მის ემოციურ განვითარებას და დადებითად აისახება ინტელექტის, შემოქმედებითი და მუსიკალური შესაძლებლობების ჩამოყალიბებაზე. დედის განწყობა, დამოკიდებულება იმასთან დაკავშირებით რაც ხდება, შეღავათები და ჩვევები გადაეცემა ბავშვს უკვე ორსულობის ეტაპზე და აყალიბებს მის პიროვნებას.
ორსულობის დროს სიმღერას სიხარულიც მოაქვს და სიამოვნებაც, რაც ნიშნავს, რომ იგი დედას უფრო გაწონასწორებულს და მშვიდი ხდის და აუმჯობესებს მის საერთო კეთილდღეობას.
ეს საშუალებას აძლევს ორსულს ყურადღება გაამახვილოს საკუთარ გრძნობებზე, დარჩეს მის შინაგან სივრცეში, გაეცნოს მის სუნთქვას და ხმას. სიმღერა ავარჯიშებს სრულ, წყნარ და რიტმულ სუნთქვას, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის სხვადასხვა სიღრმე და სიხშირე, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს მდგომარეობაზე გავლენას მშობიარობის დროს. გარდა ამისა, სიმღერას დიდი სარგებელი მოაქვს დედისა და ბავშვის ორგანიზმისთვის: სრული ინჰალაცია და ამოსუნთქვა აჯერებს დედის ფილტვებს ჟანგბადს, ეს კი აუმჯობესებს ჟანგბადის ნაკადს ბავშვის სხეულში: დედა და ბავშვი ხომ ერთიანი სისტემაა.
სიმღერის დახმარებით შეგიძლია მოწესრიგდე არამარტო ფსიქოემოციური მდგომარეობა, არამედ დაეხმარო საკუთარ თავს მშობიარობის დროს ტკივილის დაძლევაში.რადგან სიმღერით სიამოვნებით ვიღებთ ხელს ენდორფინის წარმოქმნას, ჰორმონს, რომელსაც აქვს ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ სუნთქვის პრინციპები, რომლებიც სიმღერაში გამოიყენება, ძალიან სასარგებლო იქნება შეკუმშვების დროს.
სუნთქვა არ არის საზიანო
მშობიარობა რეგულირდება ტვინის ქვეკორტიკალური სტრუქტურებით, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანის ყველა ქცევითი რეაქციის ფორმირებაში, მათ შორის კუნთების ტონუსის შენარჩუნებაში.
ცერებრალური ქერქი პასუხისმგებელია შეგრძნებების აღქმაზე, ცნობიერი მოძრაობების კონტროლზე, ისევე როგორც ყველა მაღალ ფუნქციაზე, ანუ ემოციებზე და ინტელექტის მუშაობაზე.
სხეულს აქვს საკუთარი სიბრძნე და უნდა ენდოს ის კანონები, რომლითაც ის ცხოვრობს. მშობიარ ქალს არ შეუძლია შეცვალოს ეს კანონები ან გააკონტროლოს მშობიარობის პროცესი: შეგრძნებები ზოგჯერ იმდენად ძლიერია, რომ მთელ არსებას იპყრობს. საუკეთესო შემთხვევაში, საკუთარი თავის კონტროლის მცდელობები კარგად არ მუშაობს; უარეს შემთხვევაში, ისინი ანელებს პროცესს.
შეკუმშვის მომენტში სუნთქვისა და ჟღერადობის საუკეთესო საშუალებაა ის, რასაც შვება მოაქვს, მაგრამ საჭიროა იდეა და გამოცდილება მიიღოთ, თუ რა არის სუნთქვა და ხმა. მშობიარობის დროს გახსენება, რომ წაიკითხეთ სუნთქვის მეთოდების შესახებ და მათი გამოყენება სათანადო პრაქტიკის გარეშე ორსულობის პერიოდში, რთული ამოცანაა. მაგრამ თუ თქვენი სხეულის შეგრძნებებში ხართ, მოუსმინეთ მას, მიეცით საკუთარ თავს სპონტანური და ემპათიური უფლება - სწორ გზაზე ხართ.
რატომ მღერიან
ორსულობის პერიოდში სუნთქვისა და ხმის მუშაობის ნებისმიერი მეთოდი შექმნილია იმისთვის, რომ გასწავლოთ თუ როგორ უნდა მართოთ თქვენი ყურადღება თავად მშობიარობის დროს. ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის ფოკუსირებით, თქვენ ყურადღების კონცენტრაციის დროს განიცდით მტკივნეულ შეგრძნებებს და ეხმარებით საკუთარ ძალებს კონსტრუქციული მიმართულებით, რაც თქვენს სუნთქვას აკონტროლებს. ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის სხვადასხვა რეჟიმის, მათი თანაფარდობების და სიხშირისა და სიღრმის კომბინაციების წყალობით მშობიარობის სხვადასხვა ეტაპზე, თქვენ ოპტიმალურად განაწილებთ თქვენს ძალას ბავშვის დაბადების მთელ პერიოდში.
სიმღერის პროცესში არსებობს შესაძლებლობა ჩაეფლო საკუთარ თავს და შენს გრძნობებს და ყურადღება გაამახვილო მათზე. ბგერის დაბადების თავად პროცესი ასოცირდება სუნთქვასთან და სუნთქვა არის დასვენების გასაღები და ამავე დროს ენერგიის წყარო.
სხვადასხვა სიმღერებში მელოდიას აქვს საკუთარი ტემპი, ფრაზის სიგანე და უნიკალური რიტმი. როგორც წესი, გრძელი ნოტების გალობა ხმოვან ბგერებზე ხდება და სხვადასხვა ფონემის უწყვეტი ჟღერადობა დადებითად მოქმედებს სხეულზე. სიმღერის დროს ხმის ვიბრაციები ნაწილობრივ ბლოკავს თავის ტვინში მტკივნეული სიგნალების მიწოდებას, რასაც განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს მშობიარობის დროს, რადგან თითოეულ მღერიან ხმას თან ახლავს ვიბრაციის ის სიხშირე, რომელიც რეზონანსებს სხეულის გარკვეულ უბანთან და განკურნებადია მისთვის. და ასეთი ხმის პოვნა შეიძლება!
სიმღერის ყოველ მომენტში თქვენ უნდა იყოთ ის, რაც ხდება: შეინარჩუნეთ რელაქსაციის განცდა სხეულში, გააკონტროლეთ ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა ისე, რომ საკმარისი იყოს ფრაზა, სწორად ინტონაციური, გახსოვდეთ სიტყვები. თქვენ მუდმივად ერგებით იმას, რაც ხდება, სიმღერისგან ოპტიმალურ, კომფორტულ გრძნობას პოულობთ. ეს არის ცოცხალი და შემოქმედებითი პროცესი, ეს შესაძლებელია მხოლოდ საკმარისი თვითკონტროლისა და ყურადღებით, თუ რა ხდება შიგნით და გარეთ. არ არსებობს მექანიზმი, ”დამახსოვრება” და ვარჯიში, მაგრამ პარადოქსია ის, რომ გრძნობების მეხსიერება, გამოცდილების მეხსიერება, საკუთარი გრძნობებისადმი ნდობა რჩება სხეულში. ამას კარგად ასწავლის სიმღერის პრაქტიკა, ეს არის ის, რაც შენგან მოითხოვს მშობიარობის დროს.
ორსულად მღეროდა
ორსულობის დროს სიმღერის პრაქტიკანამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, მღერი თუ არა.არც ამ შემთხვევაში არის საჭირო ინტონაციის სწორად ინტუიცია ან განსაკუთრებული მუსიკალური შესაძლებლობების ქონა. სხვა საკითხია, თუ ისინი უბრალოდ ხელმისაწვდომია და მელოდიის რეპროდუცირება შეგიძლიათ საკმაოდ ზუსტად.ძალიან მნიშვნელოვანია სიმღერის სურვილი.
შეგიძლიათ ინდივიდუალურად ივარჯიშოთ, ან შეგიძლიათ იმღეროთ გუნდში ან ჯგუფში - კიდევ უკეთესი, თუ ესენიც მომავალი დედები არიან. რეპერტუარი შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს: ეს არის რუსული ხალხური სიმღერები და კლასიკური ვოკალიზაცია, ან იქნებ გსურთ ჩვენი საუკუნის სიმღერები ან იავნანა. მნიშვნელოვანია, რომ სიმღერები მოგეწონოთ.
თქვენი ამოცანაა სიმღერის პროცესში გაეცნოთ სუნთქვისა და ხმის შეგრძნებებს, ისწავლოთ მათი კონტროლი, იგრძნოთ სხეული, როგორც ერთი ჟღერადობა, საიდანაც სუნთქვა და ხმა იბადება.იმისათვის, რომ თითოეულმა "მომღერალმა" შეიძინოს გამსკდარი, ვიბრაციული ბგერის შეგრძნება, სხეულის სხვადასხვა მდგომარეობაში სუნთქვის სხვადასხვა სიღრმე იგრძნოს, საჭიროა მოძებნოთ ასეთი პოზიცია და, შესაბამისად, შეცვალოთ იგი: შეგიძლიათ იმღეროთ ფეხზე დგომისას ან ჯდომისას, შეგიძლიათ დააჭიროთ ტემპს ან გადახვიდეთ სიმღერის დარტყმაზე. თქვენ შეგიძლიათ აიღოთ პოზა ან უბრალოდ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თავად სიმღერა, პოზები და მოძრაობები ერთმანეთის გაგრძელებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, მშობიარობა დინამიური, ენერგიულად შევსებული პროცესია, რომელიც მოითხოვს სრულ ჩართვას და ამავდროულად მოდუნებას.
სიმღერის დროს არსებობს ემოციური გათავისუფლება, ის ეხმარება გაუმკლავდეს სტრესს და შფოთვას. აღმოჩნდა, რომ ქალები, რომლებიც ორსულობის დროს მღერიან, უფრო ემოციურად გაწონასწორებულები არიან, ნაკლებად არიან განწყობილების ცვალებადობისკენ, რადგან ისინი თავიანთ ემოციებს სიმღერაში გადასცემენ. უფრო მეტიც, ორსულობის დროს სიმღერა ეხმარება გაუმკლავდეს ტოქსიკოზს ან საშვილოსნოს ტონუსს. სიმღერა ასევე სასიკეთოდ მოქმედებს მშობიარობის პროცესზე: ისინი უფრო ადვილია, რადგან სიმღერა, განსაკუთრებით დაბალ ტონებში, ხელს უწყობს საშვილოსნოს განივი კუნთების მოდუნებას, ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის გახსნას და ქმნის შეკუმშვა უფრო პროდუქტიულია.
სიმღერა ასწავლის სუნთქვას, საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ დიაფრაგმა. სუნთქვის სწორი ფორმულირების გამო, გულმკერდი იხსნება. საყრდენზე სუნთქვის დატვირთვა იძლევა მოცულობით მოცულ ჟღერადობას, რაც შესაძლებელია თუ ყურადღების უმეტესობა მიმართულია საკუთარი თავისა და სხეულის ღრმად, და არა გარეგნულად საზოგადოებისკენ.
ორსულთა გუნდსა და ჩვეულებრივს შორის განსხვავება იმაშია, რომ არ არსებობს აუდიტორია, რომლისთვისაც მღერი, ისევე როგორც ინდივიდუალური შემსრულებელი არ არსებობს - აქ ყველანი ორივე არიან: თითოეული დედა მღერის და უსმენს საკუთარ თავს და სხვებს. ეს არის უდიდესი მხარდაჭერა ერთმანეთისთვის და პოზიტიური გამოცდილება მშობიარობის მოლოდინში.
მშობიარობა, როგორც სიმღერა, განუწყვეტლივ მიმდინარეობს ბოლომდე. მათ აქვთ საკუთარი ტემპი და რიტმი. მათი შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ შეისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ შემდეგი ბრძოლის ფრაზის წინ. დაბადების ყოველ მომენტში, რაღაც ხდება, და შენ უნდა იყო აქ და ახლა ამ სიმღერას მღერიან!
ქალი, რომელმაც იცის, როგორ დაეხმაროს საკუთარ თავს, მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნობს თავს მშობიარობის დროს, რაც ნიშნავს, რომ მეანობა, თვალს ადევნებს ასეთ ქალს მშობიარობისგან, ხელს არ უშლის მას ისე მოიქცეს, რაც სასარგებლო იქნება.
საკუთარი ხმა და ვოკალიზაციის ტექნიკა დაგეხმარებათ მოდუნებაში და მშობიარობის გამარტივებაში.
ეს ტექნიკა მშობიარ ქალებს ურჩია ბებიაქალმა. მათ არ იციან მშობიარობის ქალის სხეულზე მშობიარობის ხმოვანი მითითების ზემოქმედების ზუსტი ტექნიკა, მათ ურჩიეს არა ყვირილი, არამედ სიმღერა ან ლოცვა. რუსეთში ითვლებოდა, რომ ორსული ქალები და მშობიარე ქალები საერთოდ ბევრს არ უნდა ლაპარაკობდნენ. განსაკუთრებით მოითხოვდა მშობიარობის დროს დუმილის აღთქმის შესრულებას. მაგრამ მშობიარობის ხმოვანი აკომპანიმენტი მისასალმებელია რექტივაციის, სიმღერების ან ლოცვების სახით.
ხმაური და მტვერი არ არის
არსებობს ცნობილი სამეცნიერო ფაქტები იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ტირილი ქალის მშობიარობაზე და მშობიარობის პროცესზე. ამავდროულად, ქალებს კვლავ აქვთ ხმის მიცემის უფლება, მაგრამ ყვირილი (მკაცრად, დაძაბულად) ძლიერ იმედგაცრუებულია. და იმიტომ.
მშობიარობა საკმაოდ ენერგიით ინტენსიური პროცესია, რომელიც ქალისგან მნიშვნელოვან ძალისხმევას მოითხოვს. ისევე როგორც ძლიერი ტირილი. ნუ გადაყრით თქვენს ძვირფას ენერგიას ჰაერში. ეს თქვენი ბავშვისთვის სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია - თქვენ უნდა დაეხმაროთ მას მცდელობის დროს მშობიარობის არხზე გადაადგილებაში.
გარდა ამისა, როდესაც მთელი ძალით ყვირიხართ, დამატებითი დაძაბულობა იქმნება მუცლის ღრუში, ასევე მენჯის კუნთებში, რაც მხოლოდ ტკივილს ზრდის შეკუმშვების შედეგად.
თუ ბავშვის დაუყოვნებლივ დაბადებას გააგრძელებთ ხმამაღალზე, ეს შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს კონცენტრაციას და ბებიაქალის მითითებების მოსმენას, რაც შეიძლება მალე უნდა მიიღოთ ბავშვი და უსაფრთხოდ იყოს თქვენი და თქვენი ბავშვისთვის.
ამავე დროს, ექიმები ხშირად ურჩევენ ქალებს წუწუნი, წუწუნი ან თუნდაც წყენა. და ყველა იმიტომ, რომ მათ იციან, რომ შეკუმშვების ხმოვანი ხელმძღვანელობა შვებას მოაქვს.
ისინი ამბობენ, რომ პრიმიპარებს ეშინიათ მშობიარობის ტკივილის, რადგან მათ ჯერ კიდევ არ იციან ეს და მათ, ვინც კვლავ მშობიარობენ - იმის შესახებ, რომ მათ ამის შესახებ მათ პირველად იციან. უსიამოვნო შეგრძნებების თავიდან აცილების სურვილი უბიძგებს ქალებს მიიღონ სხვადასხვა სახის ტკივილის შემსუბუქების პროცედურები, საკეისრო კვეთამდე. მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ მშობიარობის უნარი ყველა ქალში მარტივად არის ჩადებული. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს!
იმღერე დედამ იმღერე!
მშობიარობის ვოკალური აკომპანიმენტის მცირე ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი უზრუნველყოფს კუნთების მოდუნებას, რომელიც მონაწილეობს ხმის წარმოქმნას (როგორც ხმამაღალი ამოსუნთქვით და არა ძლიერი ტირილით). ეს, თავის მხრივ, იწვევს სხეულის მოდუნებას, რაც ხელს უწყობს დაბადების არხის მოდუნებას.
მშობიარობის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია ემანსიპაცია, ცნობიერების გახსნა, რაც ხელს უწყობს სხეულის, ამ შემთხვევაში, მშობიარობის გახსნას. ვოკალურ ვარჯიშებზე გადასვლა შეიძლება ხშირად დაეხმაროს სხეულის დაჭიმულობას და ამით უფრო დიდი ემანსიპაციის მიღწევას.
მწვავე ტირილით, დიაფრაგმა (ფილტვებისა და მუცლის ღრუს შორის არსებული მემბრანა) თითქოს საშვილოსნოს თავს ესხმის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვების რიტმის მოშლა, რასაც მეანობაში შრომის დისკოორდინაცია ეწოდება. თანდათანობითი, ერთფეროვანი სიმღერით, ეს არ ხდება: ხმა მიდის სივრცეში ხმის (მექანიკური) უწყვეტი ტალღით, რომელიც პერპენდიკულარულია საშვილოსნოს დაძაბულობის ძალაზე, ასუსტებს მას და ამით ამცირებს ტკივილს.
შიშმა და სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყონ შრომის სისუსტის განვითარებას, რაც სტიმულირების აუცილებლობას მოითხოვს. მასტიმულირებელი საშუალებების გამოყენებით, შეკუმშვა უფრო ხშირი და მტკივნეული ხდება.
ნოველები
ვოკალიზაციის დასაუფლებლად - ზოგადი სიმღერა - მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ იგი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენი სხეულის მუშაობას. შეკუმშვის დროს ამოისუნთქეთ ყველა ბგერა, რომელსაც ერთ ამოსუნთქვაში ეწოდება. მარტივად რომ ვთქვათ, შენ სუნთქავ ხმით. მაქსიმალური მოდუნების მისაღწევად, ხმოვანთა ბგერები "a-a-a", "o-o-o", "u-u-u", "uh-uh" გამოიყენება სხეულის თქვენთვის მოსახერხებელ ნებისმიერ პოზიციაში. ბგერის მღერის დროს, ის მიმართეთ თქვენი სხეულის სიღრმეებში. ეს აღმოჩნდება ღრმა, რბილი, ძლიერი. სუნთქვა ხორციელდება მუცლით და არა მკერდით.
ბებიაქალის ხელოვნებაში რეკომენდებული იყო არამარტო ინდივიდუალური ხმოვანი ბგერების მღერა, არამედ რექტივატივები (გარკვეული სიმღერებით შექმნილი კომპოზიციები - მელოდიური მეტყველების ფრაგმენტი ვოკალური მუსიკალური ნაწარმოებიდან), აგრეთვე ლოცვითი ტექსტები, ან აღმოსავლურ პრაქტიკაში მანტრები. ეს უკანასკნელნი ასევე მშობიარობის ხმოვანი მითითებების ერთ-ერთი თანამედროვე სახეობაა.
რელაქსაციის დროს მშვენივრად მიმდინარეობს მშობიარობის პროცესი, მცირდება ჟანგბადის უკმარისობა, რომელსაც ბავშვი განიცდის შეკუმშვის დროს, ნორმალიზდება ჰემოდინამიკური პარამეტრები და ქალის ემოციური მდგომარეობა. მშობიარობის პროცესის სწორი მიმდინარეობით (და ეს დამოკიდებულია 80% -ით თავად ქალზე!), გართულებების ალბათობა, მათ შორის მშობიარობის დაზიანებების შემცირება
დაბადება უნდა გიყვარდეს
ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ძლიერი, ხმამაღალი კივილი მიუთითებს ქალის ნეგატიურ დამოკიდებულებაზე მშობიარობის ტკივილის მიმართ, ხოლო შიში, სტრესი და მშობიარობის დროს სხეულში მომხდარი ბუნებრივი პროცესების უარყოფა კიდევ უფრო მეტ სტრესს იწვევს და ამით ტკივილს კიდევ უფრო ზრდის. რბილი, მაგრამ ძლიერი, დაბალი ხმები სხეულის სიღრმიდან მოდის და ამშვიდებს ყბა-სახის კუნთებს, ხორხის კუნთებს.
ეს ხმები, ქალის მიერ სპონტანურად წარმოთქმული მშობიარობის დროს, მიუთითებს კონცენტრაციაზე მიმდინარე პროცესებზე, შეგრძნებების ნაკადში შესვლაზე, მათ მიღებაზე და ხელს უწყობს წარმატებულ მშობიარობას. მათ შეუძლიათ შეამსუბუქონ დისკომფორტი და გაათავისუფლონ მშობიარობის ტკივილი.
თქვით "ომ!"
ამ ზოგადი მანტრას სწორად სავარჯიშოდ, სკამის კიდეზე იჯექით, გაშლილი ფეხები გაშლილი გაქვთ. სჯობს ხელები მუხლებზე დაეყრდნოთ, ოდნავ დახარეთ მოდუნებული სხეული წინ.
ინტენსიური სუნთქვის შემდეგ - "ოჰ-ოჰ-ოჰ!" მოჰყვა გრძელი, ნელი ამოსუნთქვა გულმკერდის დაბალი ხმის - "მმმ" გალობით, თუნდაც მცირე ხმის გახეხვით. დარწმუნდით, რომ ხმა კონცენტრირებული არ არის სინუსებში, მაგრამ მუწუკის უკან. ამ შემთხვევაში, დამახასიათებელი მცირე ვიბრაცია ხდება ტრაქეაში. და შეუფერხებლად, მშვიდად ამოსუნთქვისას, სხეული მოდუნდება და წყნარდება. ისეთი შეგრძნება მოდის, რომ მთელი სხეული სუნთქავს და მღერის, მისი ყოველი სანტიმეტრი.
როდესაც იგრძნობთ, რომ ამოსუნთქვა დასრულდა, მშვიდად გაიმეორეთ ინჰალაცია - "ოჰ-ოჰ-ოჰ!" და შემდეგი გრძელი, დაუბრკოლებელი, მშვიდი, ნაზი ამოსუნთქვა დაბალი მოწიწებული მკერდის თავისუფალი ხმით - "მმმ!"
"... უკეთესი გუნდი!"
ზოგიერთ ქვეყანაში არსებობს "მომღერალი" სამშობიარო სახლები, სადაც ტარდება მომავალი დედებისა და მამების საგუნდო სიმღერა. მუსიკა და სიმღერა უზრუნველყოფს ფსიქოლოგიურ და კუნთურ რელაქსაციას, რაც იწვევს თავის ტვინში ინჰიბირების და მღელვარების პროცესების ნორმალიზებას და აისახება ელექტროენცეფალოგრამაში სტაბილური ალფა რიტმის გამოჩენის, დანარჩენი მდგომარეობისა და შინაგანი ჰარმონიისთვის.
"როკინგი"
მას შემდეგ რაც აითვისებთ მანტრა-მედიტაციას "Om-M-M-M-M", დაამატეთ გალობისკენ სხეულის ერთფეროვანი რხევა წინ და უკან. რიტმული მოძრაობები და ბგერები იწვევს ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობას, ე.წ ტრანსს, რომელშიც სხეულის რესურსები იზრდება, რაც მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის. ორსულობის დროს ეს მოძრაობები სასარგებლოა საშვილოსნოს დაძაბვაში. კუჭი "იშლება", და ბავშვი, როგორც ჩანს, ჰამაკში ჰკიდია. მუცლის სუნთქვასთან შერწყმისას საშვილოსნო სწრაფად მოდუნდება. ივარჯიშეთ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე და მშობიარობის დროს, როგორც დინამიურ მედიტაციას.
სხეული წინ და უკან. რიტმული მოძრაობები და ბგერები იწვევს ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობას, ე.წ ტრანსს, რომლის დროსაც იზრდება სხეულის რესურსები, რაც მნიშვნელოვანია მშობიარობისთვის. ორსულობის დროს ეს მოძრაობები სასარგებლოა საშვილოსნოს დაძაბვაში. კუჭი "იშლება", და ბავშვი, როგორც ჩანს, ჰამაკში ჰკიდია. მუცლის სუნთქვასთან შერწყმისას საშვილოსნო სწრაფად მოდუნდება. ივარჯიშეთ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე და მშობიარობის დროს, როგორც დინამიურ მედიტაციას.
ორსულობის დროსაც ღირს ვოკალიზაციის სწავლა. ისინი დასასვენებლად და დამამშვიდებლად არიან. გარდა ამისა, ეს არის ბავშვთან კომუნიკაციის გზა, რომელსაც მოსწონს დედის მშვიდი სიმღერები და მუცლის რეგულარული დარტყმა.
ჩვენ ისე ვართ მიჩვეული, რომ გარშემორტყმული ვართ სურათებით და ბგერებით, რომ მშობიარობის პროცესიც კი აღიქმება, როგორც მოქმედება, რომელიც მოითხოვს გარკვეულ თანხლებას. და, რა თქმა უნდა, ჩვენ მზად ვართ გულდასმით შევარჩიოთ ეს ესკორტი!
ამასთან, ზოგადი პროცესი ასეა სხეულებრივი გამოცდილებით სავსერომ მისი "გაბრწყინების" ნებისმიერი სურვილი აღიქმება როგორც მისი "დახრჩობის" მცდელობა (ფიზიოლოგიისა და ენერგიის თვალსაზრისით).
თუ თქვენ აირჩიე მშობიარობა სახლში და გინდა, რომ ეს ბუნებრივი იყოს, მაშინ ღირს დაეყრდნოთ ბუნებრიობის კონცეფციას.
და რა შეიძლება იყოს უფრო ბუნებრივი, ვიდრე "შენი სხეულის მუსიკა"? მუსიკა, რომელიც შენში იბადება? მუსიკა, რომელიც მას აქვს უნიკალური რიტმი თქვენი შვილის გარეგნობა თან ახლავს?
თქვენი სხეული უკვე გამოსცემს გარკვეულ სიხშირეებს და ქალის ამოცანაა მშობიარობის დროს მაქსიმალურად ფოკუსირება საკუთარ თავზე და მათი გრძნობები, ე.ი. გაერთეთ თქვენს ტალღაზე.
რაც არ უნდა ლამაზი იყოს ნებისმიერი მუსიკა (თუნდაც ბუნებრივი დასვენება, თუნდაც კლასიკის შერჩევა), მას აქვს გარკვეული ვიბრაცია. ეს მუსიკა გადმოსცემს კომპოზიტორის განწყობასა და მდგომარეობას მისი დაწერის პროცესში, მაგრამ არ არის სახელმძღვანელო თქვენი ბავშვისთვის მიწიერი სამყაროსკენ. მას გააჩნია მისი რითმი!
და თუ ორსულობის დროს ან მშობიარობისთვის მზადება შეგიძლიათ ამ მუსიკის დაწყნარება და მოდუნება, მაშინ მშობიარობის პროცესში გარეთ მუსიკა დაიწყებს თქვენს ბუნებრივ რიტმს.
და რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბუნებრივი მშობიარობის დროს?
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პროცესი ვითარდება გარე გავლენის გარეშე!
მხოლოდ ქალია და ყველაფერი რაც ხდება მის შიგნით. სწორედ ამიტომ, ჩვენ ამდენ ყურადღებას ვაქცევთ მომზადებას სუნთქვადა დასვენება ქალს სწორედ ეს ორი ფიზიოლოგიური პროცესი ეხმარება. შეეგუეთ თქვენს ტალღას და მოისმინეთ მუსიკა, რომელიც ახლავს მისი შვილის დაბადებას.
ნატალია კაჩანოვას პირადი გამოცდილება (1, 2 და 3 დაბადებები)
პირველი მშობიარობისთვის მუსიკის არჩევაზე ფიქრიც კი არ მქონდა: კომპიუტერში იმდენი რამეა, რომ ადვილად ვიპოვი რომელიმე ყველაზე მშვენიერი ან დასასვენებელი კომპოზიცია და საჭიროების შემთხვევაში, აქტიური-დინამიური.
და ასე დაიწყო! შეკუმშვა დაიწყო. მეუღლესთან ერთად სასეირნოდ წავედით და პროცესის გაგრძელება სახლშიც შეგვიძლია. მუსიკის ძებნა დავიწყე. ერთი დავდე, მეორე, მესამე ... 10-12 ცალი გავიარე და ეს მესმის სხეული უცნაურად რეაგირებს... როგორც ჩანს, უარყოფილია მელოდიები, რომლებსაც ჩვეულებრივ ჩემს საყვარლებს დავარქმევდი.
და რაც მთავარია, თავს ცუდად ვგრძნობ, არასასიამოვნოდ და სხეულში რაღაც იცვლება.
საბედნიეროდ, ჩემი მგრძნობელობა შესანიშნავია და ჩემი რეაქციაც სწრაფია. იდეა გადავაგდე თან ახლავს მისი მშობიარობა გარეგანი მუსიკით, ჩაფლული შინაგან გამოცდილებაში. და მადლობა ღმერთს! შემდეგ ყველაფერი საათის მსგავსად წავიდა.
და რაც მთავარია, რიტმი ბრძოლაში განსაკუთრებულია. დავიწყე ჩემი განსაკუთრებული სიმღერის სიმღერა. გარედან მას შეეძლო შამანური გალობა ეწოდებინა (ასეთი ძველი შამანი ცეცხლთან ზის და მისი სუნთქვის ქვეშ მღერის რაღაცას). და ეს სიმღერა სულში მხოლოდ სიხარულს მანიჭებს და სიმსუბუქე სხეულში!
მე კი არ ვაპირებდი ექსპერიმენტებს მეორე დაბადებებზე. დამატებითი გარე ხმები არ არის - მხოლოდ ზამთრის ტყის სიჩუმე და ჩემი მშვიდი ყმუილი ხეებს შორის.
უკვე აუზზე მცდელობებზე ოპერის მომღერალივით ვგრძნობდი თავს! :) ვერასდროს შევძლებდი ასეთი არიების შესრულებას ჩვეულებრივ მდგომარეობაში! ამ დროს - და საიდანღაც ხმა მოესმა, საკმარისი იყო სუნთქვა, და ხმის სიმძაფრე იყო გასაოცარი (არა ხმით, არამედ სიმძლავრით).
რა შედეგი მოჰყვა? მშობიარობა უსაფრთხოა (როგორც პირველ, ასევე მე -2 შემთხვევაში), შესვენებები არ ყოფილა და ტკივილის გარეშე (მხოლოდ ახალი შეგრძნებები :)). გასაგებია, რომ 3 დაბადებაში ვუსმენდი მხოლოდ საკუთარ თავს და ჩემს სხეულს.
პირადი გამოცდილება ნატალია სოლოხინა (მე -3 მშობიარობა)
ჩემი შვილი უკვე 2 წლისაა, მაგრამ დღემდე მახსოვს მისი დაბადების მუსიკა. ეს წარმოიშვა თეძოების ერთდროული კანკალით, მსუბუქი ცეკვით შეკუმშვებში და ჰგავდა ზარების რბილ და ნაზ ზარს. რაც უფრო ძლიერი და გრძელი იყო შეკუმშვა, მით უფრო მკაფიოდ მესმოდა მუსიკა და ჩემთვის ძალიან მარტივი იყო მასში გაწევრიანება, ვმღეროდი ...
და სიტყვებიც კი ოთხკუთხედებად იკეცებოდა სანერგე რითმის, რითმისა და სიმღერის სიმღერების სახით. მახსოვს ინდივიდუალური ბგერები, რომლებიც დიდხანს ჟღერდა და გამოდიოდა ბრძოლის პიკს.
რაც უფრო მეტად იხსნებოდა საშვილოსნოს ყელი, მით უფრო მგრძნობიარე იყო ჩემი შეგრძნებები, რომ ჩემ მიერ დაბადებული მუსიკა და ხმები წარმოიშვა ზუსტად თავის გადასასვლელის მიდამოში და მთელ სხეულში გადიოდა, იღლიის მიდამოში.
მოდუნებამ მცდელობებს შორის შესაძლებელი გახადა სრული გულმკერდის აღება და განახლებული ენერგიით მღერიან, რადგან მცდელობის დროს სიტყვები აღარ იყო - მხოლოდ სიმღერა. ასე რომ, მან გააჩინა - და ის თავად დარჩა ჯანმრთელი და ბავშვი ბუნებრივად დაიბადა .
ყურადღება!
განვიხილოთ გვჩვეულებრივი შეცდომები (რაც აბნევს და აყოვნებს მშობიარობას):
1. ნებისმიერი მუსიკა გარედან
2. ტელევიზორი ჩართულია ნებისმიერი პროგრამით (თუნდაც ფილმები მშობიარობის შესახებ, ბუნებრივი ლანდშაფტები, კოსმოსური ლანდშაფტები, კომედიები, იუმორისტული სპექტაკლები, რომ აღარაფერი ვთქვათ ახალ ამბებსა და რეგულარულ პროგრამებზე - მაშინაც კი, სამეზობლოში !!!)
- ნებისმიერი ზედმეტი საუბრები (შენთან ან შენს გარშემო). ყველაზე მეტად, რაც ბებიაქალმა შეიძლება მოგთხოვოთ, თქვენი კეთილდღეობის საკითხია. ამასთან, გამოცდილი ბებიაქალი ყველაზე ხშირად ხედავს პროცესს თქვენი სიტყვების გარეშე და, რა თქმა უნდა, არ "გელაპარაკება" ან არ ესაუბრება თქვენს მობილურ ტელეფონში, სანამ შეკუმშვა გაქვთ. :)
Ყველაფერი ეს არღვევს შრომის ბუნებრივ კურსს, საფრთხეს უქმნის პროცესში გართულებებს, აფერხებს მას და ა.შ. მოკლედ, რატომ გაქვთ ასეთი სირთულეები?
1. დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ნაკლებია თანამედროვე ცივილიზაციის ხმები იმ ოთახში, სადაც თქვენი დაბადება მოხდება. არ უყურო ტელევიზორს ან ჩართო რადიო.
მშობიარობის დასაწყისში, როდესაც ყველაფერი ჯერ იწყება და პროცესი იწყება, თქვენს სხეულში გამოიყოფა სიხარულის ჰორმონის უზარმაზარი რაოდენობა... და თუ საკუთარ თავს უსმენთ და მხარს უჭერთ თქვენს მდგომარეობას, მაშინ არც ერთ იუმორისტულ პროგრამას არ შეუძლია გაგიცინოთ ამდენი სიცილი.
და ბავშვის სასურველიობა თვითკმაყოფილებული დამოკიდებულების პირობაა, რომელიც პლანეტა დედამიწის სილამაზის შესახებ ყველა ფილმის გარდა არსებობს - ეს მშვენიერება ახლა შენში იბადება!
მოირგეთ თქვენი შინაგანი შრომის რიტმი . მისმინე მშობიარობამდე - ბევრჯერ. და დროს - არ ცდილობენ! მშობიარობის დროს ასეთი შედევრიც კი უადგილოა :).
2. ორსულობის 36 კვირის შემდეგ ყველა წიგნი, ფილმი და პროგრამა ორსულობისა და მშობიარობის შესახებ, უმჯობესია შეცვალონ ისინი წიგნებით და ფილმებით ბავშვის მოვლაზე ან მეუღლეთა ურთიერთობაზე ბავშვის დაბადების შემდეგ.
ეს აუცილებელია გათიშეთ სხვისი დაბადების გამოცდილებასთან და მზად იყავით თქვენი შეძენისთვის.
3. დაეუფლეთ პრენატალური სიმღერის პრაქტიკას. ეს არის ძალიან მარტივი და ეფექტური ტექნიკა და არ სჭირდება სიმღერა ან მუსიკის მოსმენა.
- სესია იწყება დასვენებით და მარტივი თვითმასაჟით... თითის წვერებით უნდა მოიზილოთ სხეულის ძვლის ის ადგილები, რომლებიც "რეზონატორის" როლს ასრულებენ - სახე, მკერდი, მენჯი.
— პირდაპირ მუშაობს ხმასთან: პირველ რიგში, მღერიან ვოკალიზაციას (ხმოვანზე სიტყვების გარეშე მღერიან), რაც საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ ყბა, შემდეგ კი ხმები იგზავნება სხეულის სხვა ნაწილებში - ისინი სხეულს შიგნიდან "მასაჟებენ". თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილს "რეცხავს" სხვადასხვა ხმები: უფრო მაღალი - ფილტვები, დიაფრაგმა, ქვედა - ქვედა ნაწილები.
— თვითონ მღეროდა, და სიმღერები შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული. შენი საქმეა ხმა ღრმად და ხავერდოვანი გახადო - და გაუშვი.
იოგის საფუძვლების თანახმად, ჩვენი სხეულის ენერგია ქვემოდან ზემოთ იზრდება ენერგიის ცენტრების ან ჩაკრების საშუალებით, რომელთაგან თითოეული ასოცირდება ხმასთან და ფერსთან.
1) მენჯის სარტყელი - ხმა "oh-oh-oh"
2) ჭიპის მიდამო - ხმა "ოჰ"
3) გული - ხმა "ah-ah"
4) ყელის - ხმა "uh"
5) შუბლის ცენტრი (მესამე თვალი) - ხმა "და-და-და"
6) გვირგვინი - ხმა "ომი"
ღრმად ისუნთქეთ, ჩაის ამოსუნთქვისას გაითავისუფლეთ ჩაკრა, გაწელეთ ეს ხმა, სანამ ამოსუნთქვა არ დასრულდება, ნელა შეისუნთქეთ და პროცედურა რამდენჯერმე გაიმეორეთ. დაიწყეთ ქვედა ჩაკრადან მენჯის სარტყელში და იმუშავეთ ენერგიის ყველა ცენტრში. დაასრულეთ ვარჯიში სამჯერ (რაც შეიძლება მეტი) ბგერის "ომის" გალობით და ცოტა ხანს ჩუმად იჯექით.
ყურადღება! მშობიარობის დროს უკეთესია, თუ უფრო სპონტანური ხართ.
იმღერე იმ ბუნების გასწვრივ, რომლებიც ბუნებრივად მოდის. ნუ იფიქრებ ჩაკრებზე, იმის შესაბამისობა, რასაც თქვენ მღერით, ენერგიული ვიბრაციისადმი იყავით სენსაციებში - ეს ხელს შეუწყობს თქვენ და თქვენს შვილს.
მადლობა სუნთქვის წვრთნები "ჩიტი" თქვენ დაეუფლეთ სუნთქვის სამ ტიპს მშობიარობის სხვადასხვა პერიოდისთვის და მუდმივი სუნთქვის უნარი დაგეხმარებათ მოისმინოთ თქვენი სხეულის მუსიკა მშობიარობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ()
აქ მოცემულია მხოლოდ მრავალი მიმოხილვა (ინა მოსკოვიდან):
დიდი მადლობა ორსული ქალების ტანვარჯიშისთვის "BAMBOO", რომელიც გამომიგზავნეთ და სუნთქვითი ვარჯიშებისთვის! ვაღიარებ, რომ ამას ყოველდღე არ ვაკეთებდი. მუშაობა, რემონტი, გადაადგილება ... ასე რომ, ერთ დღეს მე გავაკეთე "BAMBOO", მეორე - "BIRD", მეტროში - "KLAVISHI", და იყო დღეები, როცა ყველაფერზე ვისვენებდი :).
მათ სამშობიაროში პირადი ბებიაქალთან ერთად იმშობიარეს, ბუნებრივი მშობიარობისთვის აღჭურვილ პალატაში (დიდი აბაზანა, მშობიარობის სავარძელი და ა.შ., საბაგირო არ იყო :).
მშვენიერ ხასიათზე მივედით სამშობიაროში, ვიხუმრეთ, ვიცინეთ ... ყველაფერი კარგად ჩაიარა, ჩარევის გარეშე. მამამ ჭიპლარი მოჭრა მას შემდეგ, რაც ის კანკალს შეწყვეტდა. მათ ჩემი ქალიშვილი დაუყოვნებლივ მიიტანეს მკერდში და მას შემდეგ ჩვენ მას აღარ დავშორდით.
მე არ გამომიცდია ჯოჯოხეთური ტკივილი და აზრადაც არ მოსვლია ანესთეზიის თხოვნა. რატომღაც თავში ტანვარჯიშის ფრაზა გაისმა, რაც ძალიან დაეხმარა: ”ვსწავლობ ტკივილისგან შეგრძნებების გარჩევას” ... და მე მივყევი ამ შეგრძნებებს, ამ ”შეგრძნებებს”, დაკვირვებულმა, ცოცხალმა ...
მცდელობები სადღაც სასიამოვნოა, ისინი დამოუკიდებელ ძალას ჰგვანან. ძალიან დაეხმარა სუნთქვის უნარს: ყოველ შემთხვევაში - ფილტვები კარგად არის შემუშავებული, რომ მაქსიმალურად მეტი ჰაერი მიიღოს - არსებობს გაგება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იმუშაოთ სუნთქვის ზომებთან (და სად არიან ისინი ძირითადად განლაგებული :)).
ირინა კლეშჩინა
მშობიარობისთვის ემზადებიან ქალები, რომ მშობიარობის დროს არ უნდა ყვიროდნენ - ეს მათ სუნთქვას არღვევს, ძალას ართმევს, აშინებს და არ მოსწონს ექიმები. შედეგად, ისინი ცდილობენ, რაც შეიძლება მეტი, სტიქიურად გაუძლონ ნებისმიერ ტკივილს წუწუნის წარმოთქმის გარეშე. ამასობაში, თქვენი ხმის გამოყენება ძლიერი იარაღია ტკივილის შესამსუბუქებლად და გახსნის დასაჩქარებლად. და პირიქით, ხმის კონტროლის სურვილი არღვევს მშობიარობის ბუნებრივ კურსს და ხელს უშლის საშვილოსნოს ყელის გახსნას. რატომ არის ასეთი დაბნეულობა ამ საკითხთან დაკავშირებით?
როგორც ბევრ სხვა პრობლემასთან დაკავშირებით, აქ საქმე იმაშია, რომ ქალებმა დაივიწყეს მშობიარობა, შეწყვიტეს სხეულის მოსმენა და მის საჭიროებებს. ძველად ხმის გამოყენების შესაძლებლობები ყველასთვის ცნობილი იყო. არსებობს მტკიცებულებები, რომ ეგვიპტელი ქალები მღეროდნენ ფსალმუნებს მშობიარობის დროს და პლატონი აღნიშნავს, რომ იმდროინდელ ბებიაქალებს შეიარაღებაში სპეციალური სიმღერები ჰქონდათ, რომლებიც მშობიარ ქალებთან მუშაობისას იყენებდნენ. ჩვენს დროში, ის რამდენიმე, ვინც ახერხებს პროცესის მთლიანად შესვლას, ავიწყდება შიში და უხერხულობა, უარს ამბობს კონტროლის ყოველგვარ მცდელობაზე, ჩუმად არ შეუძლია მშობიარობა - გარკვეულ ეტაპზე ისინი იწყებენ "ხმას" - წუწუნი, ყმუილი, ღრიალი, წუწუნი, გამოქვეყნება საშვილოსნოს დაბალი ღრიალი. გამოცდილი ბებიაქალებით, მშობიარობის შედეგად გამოცემული ქალის ბგერებით, შეუძლიათ განსჯონ, თუ რა ეტაპზეა ის, როგორ გრძნობს თავს, როგორია მშობიარობის მდგომარეობა და მოძრაობს თუ არა ბავშვი.
შევეცადოთ ავუხსნათ, რატომ არის საჭირო ეს ბგერები და როგორ ეხმარება ისინი.
◊ "ჟღერადობა" ათავისუფლებს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ შეჩვეულები ვართ ხმის კონტროლს, ყვირილის სურვილის ჩახშობას, მკვეთრი და ხმამაღალი ხმების წარმოქმნას, დამჭერების და ცხელი წერტილების შექმნას. მშობიარობა ბუნებრივი პროცესია, იმისათვის, რომ ეს ბუნებრივად მოხდეს, უარი უნდა თქვან ასეთ კონტროლზე და, პირველ რიგში, საკუთარ თავს მიანიჭეთ ნებისმიერი ხმის გამოყენების უფლება. ამ შემთხვევაში, საპირისპირო ჯაჭვმა შეიძლება იმუშაოს: სიმღერის ან "ღრიალის" დაწყება, სხეულს მოდუნებთ, რადგან სიმღერის დროს ადამიანი ყოველთვის თავს უფრო მოდუნებულად და თავისუფლად გრძნობს.
◊ "ხმა" ხელს უწყობს გამჟღავნებას... საშვილოსნოს ყელს აკონტროლებს პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა, ანალოგიურად, ამ ტიპის დაბოლოებები ჭარბობს სახეს, კისერსა და ვოკალურ სადენებს. ექიმები ამბობენ, რომ ამ უბნების რეაქციები დაკავშირებულია - თუ ქალი სახე დაძაბავს და ტუჩებს შეკუმშავს, კისერი სპაზმდება. გრანტლი დიკ-რიდმა ასევე დაწერა, რომ დასვენების ტექნიკაში ყველაზე მნიშვნელოვანი და რთული რამ არის ისწავლოს სახის კუნთებისგან დაძაბულობის მოხსნა. ხმა - ზუზუნი ან უფასო სიმღერა საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ ამ ამოცანას.
◊ სიმღერა სასიკეთოდ მოქმედებს ყველა ორგანოზე... სიმღერის დროს იქმნება ხმოვანი ტალღები და მათი უმეტესობა შთანთქავს იმ ადამიანის სხეულს, რომელიც აწარმოებს მათ. ჯერ კიდევ 1960 წელს, მომღერალმა მარი-ლუიზა ოშერმა თქვა, რომ ხმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თერაპიაში: სიმღერის შედეგად იქმნება ვიბრაციები, რომლებიც გავლენას ახდენს სხვადასხვა ორგანოებზე და ასევე აქვთ ფსიქოლოგიური ეფექტი. ასეთი ხმოვანი თერაპიის გამოყენების გამოცდილების შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მიშელ ოდენის წიგნში "მშობიარობა Reborn". ამ ტექნიკის მიმდევარმა, ბებიაქალმა შანტალ ვერდიემ გაარკვია, რომ სიმღერა ორსულებს ეხმარება გაუმკლავდნენ ტოქსიკოზს, ათავისუფლებენ საშვილოსნოს ტონს, ამყარებენ კავშირს ახალშობილთან და მშობიარობის დროს ამშვიდებენ საშვილოსნოს განივი კუნთებს და ხელს უწყობენ საშვილოსნოს ყელის გაფართოებას. სიმღერის სავარჯიშოები სუნთქვას ამზადებენ, რაც აუცილებელია სხეულის (როგორც დედის, ასევე ბავშვის) ჟანგბადის უზრუნველსაყოფად, ასეთი უნარები სასარგებლოა მშობიარობის დროს, გაზომვისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოდუნებული სუნთქვა.
Sing სიმღერის დაბალი ხმები და ვიბრაციები გავლენას ახდენს მენჯის ძვლებსა და მენჯის იატაკის კუნთებზე, ხელს უწყობს მშობიარობის მომზადებას და უადვილებს ბავშვის გადაადგილებას სამშობიარო არხში.
◊ სიმღერა ან გრძელი სიგნალი ხდის ღრმად სუნთქვას, როგორც ეს უნდა იყოს მშობიარობის დროს. ჩვეულებრივ, რეკომენდებულია ჩასუნთქვის ჩატარება ამოსუნთქვაზე - თუ ხმით ამოისუნთქავთ, გაცილებით ადვილი იქნება, მაშინაც კი, როდესაც შეკუმშვა გახანგრძლივდება.
◊ სიმღერა ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებელი ენდორფინის გამომუშავებას.
ერთადერთი ხმები, რომლებიც ხელს უშლის ხელს, მაგრამ ხელს უშლის ხელს, არის მაღალი ხმამაღალი კივილი, რომელიც გადაიქცევა ყიჟინად. ეს პანიკის მტკიცებულებაა, რომ ქალი არ არის შეცვლილი ცნობიერების სპეციალურ მდგომარეობაში და არ უსმენს მის სხეულს. ზოგჯერ, დამშვიდების მიზნით, რეკომენდირებულია დავიწყოთ დაბალი ჰუმანიტარული გამოსხივება და ღრმად ჩავისუნთქოთ - მუშაობს კავშირი "მოდუნება - ღრმა სუნთქვა". თუ ჩვენ ვსაუბრობთ მშობიარობის მეორე ეტაპზე (მცდელობებზე), მაშინ მშობიარე ქალის მიერ გამოყოფილი დაბალი ხმები დიაფრაგმის მუშაობის მტკიცებულებაა, ხოლო მაღალი ტირილი არ იძლევა კარგად დაჭრის შესაძლებლობას.
თუ მთელი ცხოვრება იზღუდავდით ბგერების თავისუფლებას, მაშინ მშობიარობის დროს შეიძლება რთული იყოს მისი შეცვლა და მოდუნება, ამიტომ უმჯობესია წინასწარ გაწვრთნათ თქვენი „ბგერა“:
Good კარგია, თუ თქვენ შეისწავლეთ ვოკალი და შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი ცოდნა, ან მზად ხართ ამ საქმის გასაკეთებლად, როგორც დამწყები (ამისათვის არ გჭირდებათ რაიმე მიდრეკილება, მიზანია ისწავლოთ სუნთქვა და თქვენი ხმის სწორად გამოყენება).
Try შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ბგერები: hum, დაბალი A საგალობელი და სხვა. ამავე დროს, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს - როგორ რეაგირებს ის განსხვავებულ ხმაზე, რა ამშვიდებს მას და რა იწვევს ტონუსს.
◊ თუ გრძნობთ დამჭერებს, რომელთა მოხსნა სიმღერით შეუძლებელია, შეგიძლიათ მიმართოთ სახის მასაჟს, რომელიც ხსნის დაძაბულობას და სესიის შემდეგ სცადეთ "ხმა".
დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ ორსული ქალები, რომლებიც სიმღერას ასრულებენ, უფრო გაწონასწორებული და ემოციურად სტაბილურები არიან, ნაკლებად განიცდიან განწყობის ცვალებადობას და სიმღერის საშუალებით, ბავშვთან კავშირი დგინდება. ამრიგად, ასეთი საქმიანობა შეიძლება სასარგებლო იყოს არა მხოლოდ მომავალი მშობიარობისთვის.
ვიდეო, რომელშიც აღნიშნულია ჟღერადობა და მოცემულია ზოგადი სიმღერის მაგალითი http://www.youtube.com/watch?v\u003dy-z-wu3yvxo
თუ გაინტერესებთ საკითხის პრაქტიკული მხარე და თქვენ ცხოვრობთ სამარის რეგიონში, შეგიძლიათ ჩაატაროთ ტრენინგი "ხმის გამჟღავნება"
