იაკ, გაწმინდე ცხიმი მაღაზიისთვის. იაკ ასუფთავებს ვუჰას გვერდებიდან სტეგნიზე

თუ თქვენ გაქვთ ათეული დიდი კილოგრამი და ფიგურა ჰარმონიულია, პრობლემურ სურათებზე ცხიმოვან დეპოზიტებში ზოგიერთი ვადის არსებობა არ შედის. ყველაზე ხშირად, ასეთი "სიურპრიზები" გვხვდება მათი ზედა ნაწილის გამოძახების მხარეს, ტურბინისთვის, რომ ნახოს სიმებიანი გოგოები და მთელი კვების სიტუაციაში "როგორც გვერდების გაწმენდა სტეგნაზე", ბაჟანო. სახლის გონება, ძველი სტუმრები. იცი როგორ უნდა გააკეთო?

შო მიიღოს vushka on stegny

ქალებში დაკარგული ცხიმის განზავება ადვილი არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი ძალიან გამხდარი არიან. ტყუილად განხეთქილების დაცემის გამო და ჰორმონალური ფონიშეგიძლიათ გქონდეთ ვიპირა є მუცელი, ჩასმული თეძოებზე, მკლავებზე, გვერდებზე. ყველა ცის „დეფექტი“ ძლიერია, როგორც ჩანს, ცხოველის სხეულის თავისებურებების გამო, რომელიც ცხიმს ინახავს. სხვაგვარად, სუნი ივსება:

• ფიზიკური დატვირთვის დღის განმავლობაში;
• ჩვენ დავამარცხეთ სიტყვების გაცვლა;
• სლოკინი ხარჭუვანში.

დაბრუნდით, როცა გვერდებს ასუფთავებთ სტეგნიზე, შეგიძლიათ მხოლოდ დაწეროთ მათი გამოჩენის ზუსტი მიზეზები. ყველაზე ხშირად, ცხიმოვანი ქსოვილი ცის ზონაში არის "რეზერვირებული" ნაწილი: ის უფრო ჯანსაღი და მკვეთრად არის მიბმული ესტროგენის ვირობლასტებთან, ისე, რომ მას აქვს ჰორმონალური ბუნება. ასეთ ვითარებაში ვირიშუვატი, თითქოს სტეგნიზე ჩაეჭედოთ, სისხლის ანალიზის საშუალებით დაუყოვნებლივ მოჰყავთ ტესტირებაზე. უბრალოდ მარჯვნივ და შესაძლოა ვერ დაეხმაროთ პრობლემური არეალის გაწმენდაში.

იაკმა ჩამოაშორეთ გვერდები სტეგნიზე

პირველი კრახი პრობლემის ბოლომდე მიმავალ გზაზე და მიზეზი ექიმთან კონსულტაციაა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ის წინა ბარიერებზეა დაყენებული, როცა მანქანა გასულია. თუ არ არის ჰორმონალური აშლილობა, გაასუფთავეთ გვერდები და გააფართოვეთ სახლი, ან თუ დაინახავთ თვალსაჩინო შედეგს, შეძლებთ შეამოწმოთ ზარების მთელი კომპლექსი. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გიყვარდეთ ფიზიკური აქტივობა: რობოტებისთვის დიდი დროა სიარული, იცოდნენ საკუთარი ჰობი, იყვნენ ერთმანეთთან შეკრული - ცურვა, კინო სპორტი, ცეკვა და ა.შ.

არის ფაქტორების შეჯახება - ტიმჩასოვა, ალე ფონ, რაც შეიძლება ზუსტად, რეაგირებს საკვებზე, როცა გვერდებს აწესრიგებ სტეგნაზე. tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• აერობიკა;
• კოსმეტიკური პროცედურები.

სპორტი

სტეგონის ახალი ზედაპირიდან დანართის მოწესრიგება არ არის კარგი მათთვის, ვინც შენთვის მნიშვნელოვანია zovnishniy viglyad tsієї ზონებში, მოხდება შეყვარება ფიზიკური navantazhennya. რუხი (მინდა ვიგლიადი მუხტი მქონდეს) გამხდარი დღეა და დღეში 3-ჯერ დიდი დრო დასჭირდება აერობული ხასიათის ვარჯიშს: დიდი გზა, ფიტნესი.

დიეტა

როგორც კი თვალებს აიღებ, თითქოს გსურს გვერდების გაწმენდა სტეგნაზე, მაშინ აუცილებელია დაივიწყო ყველა დახვეწილი ტკბილეული - სუნი є საკონდიტრო ვირობები, ვიპიჩცი. ძალიან ბევრი მარილი їzhі-ში შეიძლება იყოს varto unicati, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ ცოტაოდენი rіdini. სანამ პრობლემა არ შესუსტდება, თქვენ განადგურებთ:

• ბოსტნეული;
• მჭლე ხორცი;
• გამწვანება;
• მარცვლეული;
• უმარილო ხილი.

მასაჟი

შესაძლებელია ყურადღება მიაქციოთ სტეგონზე გვერდების პრობლემას. გთხოვთ, იმოგზაუროთ მთელი რეგიონიდან, რათა დაეხმაროთ მასაჟისტებს ვიბრაციებით, რომლებშიც შესაძლებელია დღის გატარება და სიარული სტეგნას ყველა ზედაპირზე - როგორც შუაში, ასევე გამოძახებისას. დოდატკოვო, ფახვივცივის სიტყვების მიღმა, მაє გრძნობა დაკონსერვებული მასაჟი, რომელიც შეიძლება გაუკეთო ოსტატს, ან დამოუკიდებლად, თითო 10-15 ხვილიინ. ასევე, თუ უბრალოდ შხაპის წინ დგომა გიყვართ, შეგიძლიათ შეიზილოთ ბავშვის ზონა და სტეგონი უხეში ხელჯოხით ან ფუნჯით, რათა სისხლი აჩქარდეს პრობლემურ ადგილებში.

ბლაგვი

იაკშოს ცხიმი ჰორმონალური დარღვევების სტეგონის გვერდებზე, ტაკუს ვარჯიშის გრძნობა კოსმეტიკური პროცედურა, Yak obgortannya, yak volodyut დაპროგრამებულია ეფექტის და პერსონალის მიერ ვიქიდი რიდინის პროვოცირებისთვის. თუმცა, ეს არ არის მთავარი მინიშნება საკვებზე "yak shake off the galife on stegny", არამედ მხოლოდ დამატებითი მეთოდი... სამეანო და შეგიძლიათ ვიკორისტოვოთ მზა ანტიცელულიტური კრემი, ან თიხისგან, დარიჩინისა და ციტრუსის ეთერზეთისგან დამზადებული რობიტი. სუმი აშკარად გამოიყენება ქვილთინგზე, გრუბით ძლევამოსილ და როცა წელთან ახლოს ხალიჩაზე წევხარ.

სწორი სტეგნას უახლესი ზედაპირისთვის

წადით სპორტულ დარბაზში, ასე რომ იარეთ დარბაზში, არ წახვიდეთ ზონაში, ეს არ არის საჭირო: ცოტა მეტი აერობიკა გჭირდებათ, მაგრამ თუ არ გჭირდებათ ტანვარჯიში (გაჭიმვა), ეს არის ის, რაც მოხუცებს სჭირდებათ. აწიეთ ფეხები და შეცვალეთ ისინი. სავარჯიშო აპარატები მნიშვნელოვანია ცხიმის რეზერვების გარეშე ფორმის გასწორებისას, შემდეგ შეაკეთეთ იგი დატენვისგან და გადაუხვიეთ ნაბიჯები მარჯვნივ:

• ნავებზე დაწექით, ფეხები რაც შეიძლება მაღლა და რაც შეიძლება მაღლა გააჩერეთ. 40 გამეორება კანისთვის.
• დგომა bіlya stіni, vikonuvati მოძრაობს წინ და გვერდზე. 45 გამეორება მაღალი ინტენსივობით კანის ფეხისთვის.
• მჯდომარე მდგომარეობაში (იაკი ჯდომის ქვედა წერტილში) სწრაფად აწიეთ მაღლა, აწიეთ მარჯვენა ფეხი მაღლა მუხლით გორაზე მაღლა, იმოძრავეთ მკერდის წინ ლიკტემით. ჩამოვალ და ვიმეორებ ამისთვის. ფსონი. ვიკონატი 35-ჯერ
• კლასიკური ჯდომა ფართოდ დაშორებული ფეხებით ხელს უწყობს გავრცელებას არა მხოლოდ გვერდითი ზედაპირიდან, არამედ ზურგიდან. მოატყუეთ їх ზოგადად, 40-60-ჯერ.

ვიდეო: იაკმა მოაწესრიგა თავი სტეგნიზე

გსურთ სახლი დაალაგოთ ერთი დღე და ერთი დღე? Მიყვარხარ! ყველას არ აქვს ერთი საათი დარბაზში წასასვლელად და ვარჯიშისთვის. ალე ქარში არ ჩავარდე, შენთან ერთად ავდივართ კომპლექსს მარჯვნივ, დავყოფთ სპეციალურად დაკავებული ქალებისთვის.

კომპლექსს აქვს უფლება დააზღვიოს 5 ჰილაინზე, შედეგი კი უბრალოდ სასწაულია. უკვე ერთი თვის შემდეგ რეგულარული, თქვენი სახელი შეიძლება შეიცვალოს.

მარჯვნივ 1. უკანა გაფართოება

დაწექით მუცელზე ფეხბურთის ბურთზე, წინდები დაისვენეთ ღორღთან. გაიარეთ ტულუბის მწვერვალი გორაკზე სწორ ხაზზე ფეხებით. აკრიფეთ რამდენიმე წამში ეტიკეტზე და შებრუნდით არასწორ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მარჯვენა 2. გრეხილი

კობის პოზიცია - იატაკზე დაწოლა, მუხლის მოხრილი, ფეხები ოდნავ აწეული, ხელები თავის უკან. პიდტიაგნიტი ცოცხალია. გადაატრიალეთ, ასწიეთ თავი და მხრები გზიდან, ჩადეთ ის ყოველთვის წამის დეკალის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10-ჯერ. გრეხილი შეიძლება იყოს ვიზონუვატი, აწეული ფეხებით, კოლინებში მოხრილი. გაიღვიძე გრეხილმა, სხვათა შორის, მუხლებამდე შემოიხვიე.

მარჯვნივ 3. იჯდა სოკოებით

მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე. იხილეთ ყველაზე კლასიკური დასწრება და განაწილება kintse-ში. მიწა, სასწრაფოდ წადი თანდასწრებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მარჯვენა 4. მშვილდის პოზა

დაწექით ფეხზე, მოხვიეთ ფეხები მუხლებში და ხელებით აითვისეთ ტერფები. იმის მაგივრად, რომ სტატიდან ტიტების მსგავსად გამოიყურებოდე, აიღე გორაკის მწვერვალზე. იზრუნეთ საკუთარ თავზე სიტუაციების ფართო სპექტრში და გართმევენ სუნთქვას, მაგრამ თქვენ უბრალოდ სუსტდებით. 20 წამის შემდეგ შეუბრუნდით არასწორ პოზიციას და გაასწორეთ. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

მარჯვენა 5. სკეელაზა

დადექით ფიცრის პოზიციაში. აწიეთ ხელები პირდაპირ მხრების სიგანეზე, ღრძილებითა და თაროებით, რომლებიც დაისვენეთ ღრძილს. მარჯვენა ფეხი ზურგში მიიწიეთ და მკერდამდე აიწიეთ, წამით შეიზილეთ და არასწორ პოზაში შებრუნდით. გაიმეორეთ მარცხნივ დერმატულ ფეხზე დაჭერით.

მარჯვნივ 6. ზვოროტ ბარი

Z poshennya მჯდომარე ნაქსოვი ფეხები თქვენს წინაშე, უბიძგებს p'yatami შევიდა pidlog. ხელები რომ იკითხო პიდლოგის შესახებ, ხეობების გაბრწყინება ნიგის მიმართულებით. შეცვალეთ სხეული, მხრები და სტეგნა ბუშტები იმავე ხაზზე. იარეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში და შებრუნდით არასწორ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ კილკას განვითარება.

მთელი კომპლექსი არის უფლება დაგეხმაროთ სწრაფად და დასუფთავების ქუჩაში. შედეგი უკვე ერთ თვეში გემახსოვრებათ, ასე რომ თქვენ გსურთ შექმნათ კომპლექსი თქვენი ცხოვრების ნაწილით.

ვუჰა ბარძაყებზე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ქალური პრობლემაა. Fakhіvtsі vverdzhuyut, ასე რომ, თუ გავითვალისწინებთ პრობლემას ქალებს აწუხებთ ფიგურის ტიპი "მსხალი". სტეგონის გვერდებზე ვუჰის გამოჩენის მთავარი მიზეზი არის არასწორი კვება და არააქტიური ცხოვრების წესი.

სტომატოლოგები გირჩევენ, რომ გსურს პროგრესი, როდესაც ებრძვიან სანტიმეტრებს ზოლის მხარეს, შეხედე განაკვეთს. ვიკლიუჩიტი ცხიმიანი, დამარილებული, ცხიმიანი, დაკონსერვებული პროდუქტები. Vipivati ​​არანაკლებ 2 ლიტრი წყალი დღეში.

ჭამა, იაკი, გვერდებიდან გვერდები მოაწესრიგეთ სტეგნა წიკავით ბაგატოხ ქალებზე. ამავდროულად, აუცილებელი კომპლექსური პიდჰიდი.

ვუჰა გვერდებიდან გვერდითა ზოლებზე ან „გალიფეზე“ და ცხიმი გვერდითა ზოლებზე. Fakhіvtsі sturdzhuyut, scho რეგულარულად vikonannya უფლება დაეხმაროს pozbutis vuh on stegny. მხოლოდ რეგულარული ვარჯიში მოიტანს შედეგს.

Krym მარჯვნივ მარჯვნივ მიდამოში nig საჭიროებს კარდიო დატვირთვის შეყვანას.შეგიძლიათ ვიბრაცია: დიდიდან კლასიკურ აერობიკამდე. თოკი კიდევ უფრო ეფექტური იქნება. მოგვიანებით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ცხიმის მოპოვებაში და მალამოს ერთბაშად შეცვლაში.

პატივისცემის სისასტიკისთვის!იმისათვის, რომ ეს გააკეთოთ, თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ გვერდები სტეგნაზე, თქვენ უნდა მიიღოთ შეკვეთა სწორად. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააკეთოთ კარდიო ვარჯიშები და მხოლოდ ამის შემდეგ წახვიდეთ მარჯვნივ სტეგნაზე. ის ასევე უფრო ეფექტური იქნება და ჯანმრთელობისთვის არ ერიდება.

პირველ რიგში, აუცილებელია გაიზარდოს.ტრიმაიმო ხელები თქვენს წინ, მარჯვენა ფეხი რობიმო ფართო ვიპადი, შემდეგ გადაიქცევა კობის პოზაში. არ დაადოთ ფეხი პიდლოგზე, არამედ გადადით გვერდზე. გაიმეორეთ 10-ჯერ. ისინი რობოტირებულია მეორე ფეხით.

ჩვენ გადავდივართ მთავარზე მარჯვნივ. ფიტნეს ტრენერები გირჩევენ 2-3 გამეორებას.დამწყებთათვის აუცილებელია მისი შეკეთება 15-ჯერ, თანდათანობით 30-ჯერ.

კომპლექსს უფლება აქვს:

თუ vikonuvati danі რეგულარულად სწორია, მაშინ შედეგი არ იქნება აბსოლუტური.

Harchuvannya წესების განმუხტვის მხრიდან მხარეს stegny

როგორც ჩანს, სტომატოლოგებს ჰგონიათ, რომ ძალიან კარგია ცხოვრება, უმოძრაო ცხოვრების წესი და ბევრი მოწოდება - არაგონივრული ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნა სტეგონის მიდამოში, იმის გამო, თუ რა და არის ვუჰ.

გთხოვთ, კმაყოფილი იყოთ ჰარჩუვანიუთი, იაკით, მოაწესრიგეთ გვერდები შტეგნიზე, მოხარშეთ მარტივი წესების დაწყებამდე:

1. პარასკევს საღამოს 8 საათზე
2. იცხოვრე არანაკლებ 3-4 ჯერ დღეში.
3. მომეცი მეტი ხილი და ბოსტნეული.
4. Omezhiti vzhivannya ცხიმიანი, დამარილებული, შებოლილი їzhі.
5. იცხოვრე მარცვლეულის დღეს.
6. ძირტკბილას იმპლანტაცია.
7. დაბლოკეთ ბოროშნიანები.

აუცილებელია დაიცვან შეურაცხმყოფელი წესები:

პროდუქტები, რომლებიც საჭიროა ჩანაცვლებისთვის

იაკმა ეფექტურად მოაწესრიგა გვერდები საყრდენზე, შეცვალა საკვები პროდუქტები
Შეუძლებელი	შეგიძლია, შეგიძლია
შეინახეთ იოგურტი	ხელნაკეთი იოგურტი აბო კეფირი დანამატებით
კოვბასი	გამომცხვარი ხორცი
ჟელატინი	აგარი აგარი
hlib	მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები
შოკოლადი	ხილის ჟელე, ხილი
როსლინა ოლია	ზეითუნის ან ყურძნის ზეთი
ძირტკბილას გაზის პროდუქტები	წყალი, ჩაი ზუკრუს გარეშე

მასაჟი vuh-ის საწინააღმდეგოდ სტეგნიზე

კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი პრობლემა სტეგნაზე არის ის, რომელსაც ვუჰა ჰქვია. კარგი დამატებითი დახმარება pozbutisya მათგან - ვაკუუმური მასაჟი (მასაჟი ქილებით).

დაკონსერვებული მასაჟის დროს შეიგრძნობა სისხლის ტალღა, ქსოვილი მჟავე გახდება, ლიმფის დინება გაიზრდება და ლიმფური ნაკადი გაიზრდება, ასევე რიდინას ცირკულაცია. შეიზილეთ შესამცირებლად ორი დაძაბულობის დაჭიმვით.

იაკი მასაჟის მსგავსია, თქვენ უნდა შეხედოთ rozigrіvu.საბნის კარგ წვერს გადავცემ იმ წუთას.

პატივისცემის სისასტიკისთვის!შეუძლებელია მასაჟის შეკეთება rosіgrіva-ს გარეშე, რის შედეგადაც თქვენ შეიძლება დაგლიჯოთ მოსამართლეები.

სტეგნაზე გვერდებზე საჭიროა საკმარისი რაოდენობის ზეთის წასმა. პირველი საფლავი, როგორ დავამშვიდოთ ქალები: გავასუფთავოთ ზეთის ნაკლებობა. ზეთის წასმა საჭიროა ლოკოკინების მასაჟის დროს მეტი, ნაკლები. ასე რომ, იაკი შკირა არ დაიხატება, ბანკი კეთილი იქნება წასასვლელად.

შეტევითი ეტაპი არის rosіgrіv ქილებში.ლაქები შეუფერხებლად, მცირე ძალით ვაკუუმისკენ, ასწორებს რუხს. შემდეგ მასაჟის მსვლელობისას ვაკუუმის ძალა იზრდება. ბანკი დამნაშავეა არაუმეტეს სანტიმეტრის შკირში.

როგორც კი ბანკებს გაუშვით ეკრანზე, მაშინვე დაინახავთ შკირის ავადმყოფურ შებოჭილობას, მაშინვე დაიწყებთ მის დადებას, ასე რომ კომფორტულად იგრძნობთ თავს. Masazhuєmo 5-7 chilines.

მასაჟისთვის ფუნჯი Dobre pidyde banna. Pile არის დამნაშავე, მაგრამ არა უმეტეს 2 სმ და myakim.

შეტევითი ეტაპი არის rozіgrіvaєmo shkіru პირდაპირ ლიმფურ კვანძებამდე.ფახვივცი გადარჩენა, მაგრამ ლიმფური კვანძების ზონის აღება შეუძლებელია. შეუძლებელია კოლინომის ქვეშ მდებარე ზონის მასაჟი, ლიტორალური ფერდობების ვიგინიაზე, საზარდულის ზონის მიდამოში, შიას ზონაში.

ეს კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია - პირდაპირ რუკუსკენ. Pratsyuєmo მხოლოდ აღმართზე.სიდნიჩნოის რეგიონში ის არანაირად არ არის დაღმავალი. იგი მიდის აღმართზე და მომრგვალებულია ბარძაყის არეში. ბევრი ქალი პატივს სცემს პირდაპირ გზას, რათა არ მიიღოს კარგი შედეგი.

შემტევი ეტაპი არის საწურავი ქილა და იდება შკირაზე.აქ უკვე დასაშვებია vmoktuvannya shkiri ორ სმ-მდე.

სტეგნაზე გვერდიდან გვერდზე ასევე შეგიძლიათ შეიზილოთ ფუნჯით.წარმატებები ბანანის ფუნჯს. Pile არის დამნაშავე, მაგრამ არა უმეტეს 2 სმ და myakim.

პორადა:თუ აშენებას აპირებთ, 1-2 წელი უნდა დაასველოთ ცხელ წყალში და თბილ ადგილას მოაყაროთ ჩილინი.

დანიური ტიპის მასაჟი უზრუნველყოფს შკირის დაგროვებას, სისხლის ნაკადს, ლიმფურ დრენაჟს. მასაჟი უფრო ლამაზია ვიდრე visonuvati 2 tijn_v მონაკვეთით.პროტოტიპის ჩვენებები: ჩამოკიდება და ჭრილობები, ვაგინოზის პერიოდი, გაციება და ინფექციური დაავადება.

პატივისცემის სისასტიკისთვის!უფრო ლამაზია მშრალ კანზე მშრალი ფუნჯით მასაჟი, შხაპის მიღება და დამატენიანებელი კრემის წასმა. შესაკეთებლად საჭიროა ფილტვებიდან მასაჟი, ჩავლება, შობ შკირა ხმა. სილაღისთვის შეგიძლიათ ფეხი სტილეტოზე დაადოთ.

შეიზილეთ ქვემოდან ზემოდან ხაზის შტრიხებით. ჩვენ შევძლებთ გავუმკლავდეთ უფრო მძაფრ შეტევას სულიერი ჩქარობის დახმარებით. გამოტანა სინათლე pochervonіnnya.

როგორია პრობლემის მოგვარების გზები?

დაქუცმაცება წინააღმდეგ vuh on stegny

წუწუნამდე აუცილებელია შკირაზე სკრაბის წასმა, ამიტომ დამოკლების შედეგების მიღწევაში დაგეხმარებათ.

ღრიალის პირველი რეცეპტი:

• 100 გრ თაფლი;
• 80 გრ ტურპის ოლია;
• 3-4 წვეთი ლიმონის ეთერზეთი.

ყველა კარგი რამ აურიეთ და წაისვით ქვილთინგზე, გახვეული პლავკოით ​​და ჩეკაიმოთი, განათება, 30 ჩილინ. თბილი წყლით წერა.

მე-2 რეცეპტი. 100 გრ შავი თიხა წყალში განზავებულია არაჟანამდე, შემდეგ თქვენ უნდა დაამატოთ 10 გრ ცხელი ფხვნილი და 10 გრ თაფლი. პრინციპი იგივეა, გამოიყენება ქვილთზე ვუჰის მიდამოში, იზოლირება და შემოწმება 15-20 ჩილინზე.

მე-3 რეცეპტი.დაუმატეთ 20 გ-მდე ახალი თიხა, სანამ არაჟნის მსგავს კონსისტენციას არ ამოიღებთ, დაუმატეთ 20 გ ნატურალური კავი, ხელახლა აურიეთ. მიირთვით ნარინჯისფერი ოლიას 5 წვეთი. ტრიმატი ნაკერებზე 20 ჩილინი.

რატომ ხედავთ vuh on stegny ასე ლამაზად shake

სპორტით და ერთი დღით დაკავებული რომ იყო, უფრო სწრაფად დაწვა ცხიმოვანი ბალიშის ზედა ბურთი და როგორც ჩანს, კუნთები გაიზარდა და საშო დაიკლო.

ალე, მიკვირს სარკე, ქალი როსუმ, როგორ დაიფარა ფიგურა კოლიკით. ყველა მარჯვნივ სარეზერვო ცხიმის ბალიშში, რომელიც არის გლიბოკო. ორგანიზმის მთელი მარაგი ღიაა მოპოვებისთვის და პრაქტიკულად არ იკარგება.

პროცესის იაკი ასუფთავებს ვუჰას გვერდებიდან სტეგნიზე - სესხი არც ისე მოკლეა საათში, როგორც თქვენ გინდათ. მოთუშეთ, მიიღეთ ცოტა მოთმინება.

მიდამოში სტეგნაზე ორი მამალია. მიდამოში ცხიმის დაგროვება სტეგონიზებულია ქალებში ზაფხულის შუა პერიოდში და 21 წლამდე. თუ მენსტრუაციის ციკლი ხდება რეგულარული, სხეულს აღარ სჭირდება სარეზერვო საშუალება. ერთი საათის განმავლობაში რეზერვი შემცირდება ძილისთვის.

ცხიმის დაკარგვის პრევენცია

არსებობს 5 პრინციპი, რომელიც არ უნდა ინერვიულოთ ბარძაყებზე ცხიმიანი ბალიშის დადებაზე:

1. არ არის საჭირო გადაადგილება.
2. რეგულარულად ეწევა სპორტს.
3. გასეირნება ისევარანაკლებ 20 კვილინი დღეში.
4. მინიმალური ალკოჰოლი.
5. Dotrimuvatisya ჯანსაღი დარიჩინი სხეულის ratsionu harchuvannya.

ბოლო მხრიდან მომრგვალებული ცხიმი ხისტია, რომელიც განლაგებულია ბავშვებთან ერთსა და იმავე დონეზე, სახელად "ვუშკი". უსიამოვნო სუნის დანახვა და ქალის სილუეტის შეგრძნება, არ აძლევს თავს კომფორტულად დანახვის საშუალებას მჭიდრო კაბებში და სანაპიროზე. ადამიანები, რომლებიც ბუნებით მკაცრი არიან, უყვართ სპორტით დაკავება ვიზუალურ ფორმასთან შეგუების მიზნით, ჭკვიანურად ეძლევათ პრობლემა. წყნარი ადამიანების უმეტესობამ, რომლებიც გამუდმებით იბრძვიან დატვირთული ვაგონიდან, ცოტათი არ იციან „პოპინ ვუშკა“-ს შესახებ.

ადამიანისგან ჩანს ბავშვობის ფიზიოლოგია, ცხიმის დაგროვება, რომელიც შიმშილის სიმპტომების აკუმულატორის სხეულია, ყველაზე ხშირად ჩნდება გვერდებზე და, უფრო ზუსტად, ზედა რეგიონში. ამ სახის ეკონომიურობის შედეგი იზრდება, ასე რომ, შეცვალეთ სტეგონის გლუვი ხაზი, მოეჩვენეთ მახინჯი გარეგნობით, უშკას მსგავსი. თქვენ შეგიძლიათ გაოცდეთ მათზე, შეგიძლიათ მარტივად, მაგრამ უშედეგოდ, მიიღოთ ყოველი ზარის კომპლექსი, რათა მასაჟის პროცედურების გადაცემა, დამუშავების ნორმალიზება და, სწრაფად და სწორად, სწორი იყოს მიმართული. ბავშვის პრობლემების პრობლემის გადაჭრა.

მცირე ჩახედვა კანქვეშა ცხიმში, სანამ არ იბრძვით მათთან, ერთ საათში შეიძლება გაიზარდოთ სტაგნაცია, შეიკრიბოთ "გალიფის" მსგავსი. Tsomu є რამდენიმე მიზეზის გამო:

• ნადლიშკოვა მასა ტილა.ზოგიერთ ქალში ჭარბი ცხიმი თანაბრად იზრდება მთელ სხეულზე, ზოგში კი თავის ფორმას ატარებს სტეგნაზე, სიდნიციაზე, მუცელზე.
• ოდნავ შემზარავი ცხოვრების წესი.პრაქტიკულად, ნებისმიერი აქტივობის ხილვადობა, ბოლო ნაწილის კუნთების სწავლა რობოტისთვის სტეგნაა, მანამდე ბავშვის ცხიმიმთელ რეგიონში არანაირ შემოდინებას არ დაემორჩილონ.
• ვარდნა.ბავშვებში სიმებიანი გოგოების დახატვა შესაძლებელია სტეგონის გვერდების დამრგვალების გენეტიკური ძალის მეშვეობით.

შესაძლებელია გადაიტვირთოთ ბავშვებისთვის უმნიშვნელო ცხიმოვანი განცხადებებით, რომლებსაც „ვუშკის სასმელს“ უწოდებენ, ეს შესაძლებელია, სრულიად მხოლოდ კომპლექსური მიდგომით, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვან მნიშვნელოვან პუნქტებს:

• Zmіna კვნესა in kharchuvannі. Rats_on დამნაშავეა ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების დაგროვებაში და მცირდება ექსტრავაგანტული კალორიების მიღება.
• მეტი დაშლაა საჭირო.ერთ ადგილას ჯდომა არ შეიძლება. აუცილებელია გაშიშვლება, დიდი, სიარული, ენერგეტიკულ ცეკვებში ჩართვა.
• ზრობიტი მარჯვნივ თავისი ცხოვრების ნაწილით. Vikonuvati საჭიროა არა მხოლოდ პირველადი კომპლექსისთვის, არამედ სპეციალურისთვის, პრობლემის ზონის გასასწორებლად. ზონაში აქტიური მოძრაობა აძლევს სხეულს მკაფიო ინსტალაციას ისე, რომ არ წავიდეს ცხიმის ნაკეცების ზრდისთვის.
• მასაჟი და ტანჯვა.პროცედურა საშუალებას გაძლევთ შეიყვანოთ სტეგონის წერტილის ინექცია ბოლო ნაწილზე, „რაზვორუშითი“ ცხიმოვან ცხიმზე და გადაზიდვამდეც კი, სანამ ის გამომცხვარდება, ისე რომ მიღებულ იქნეს გაყოფის პროცესში.

მთელი არსენალის მოგება საშუალებას მოგცემთ გადალახოთ დრეიფი, რომელიც კლებულობს, ხოლო სტეგნას ხაზის განვითარება იდეალურია.

იაკმა მართალი წუწუნა, ღობეებზე "უშკა" წავიდა?

ცხიმის დაგროვება აბსოლუტურია კალორიებში, თუკი რამდენიმე კალორია გროვდება ვიტრაქენზე და ერთი საათი, როცა ის იკარგება ცხიმის საცავში დაგროვებისთვის. უპირველეს ყოვლისა, ნუ მიირთმევთ „სასმელს“, რბოლამ არა მხოლოდ რადიკალურად უნდა შეცვალოს ჯანსაღი და ტკბილი საკვების ჯანსაღი არჩევანი, არამედ შეამციროს კარგი კალორიების მიღება. რასის აბსოლუტური დამნაშავეა, რომ თავისთავად მოიცავს ყველა ცბიერ და ცოცხალ მეტყველებას, ასევე საკმარისი რაოდენობის ბავშვებს, რათა მეტყველება და ორგანიზმი გაიწმინდოს.

უფრო სწორია წყენა, როდესაც spryaє spalyuvannyu "popini vushok", შეურაცხმყოფელი პრინციპების საფუძველზე:

• კვების რეჟიმი... გარდა ამისა, ვიპივატი საჭიროა 1,5 და 2 ლიტრამდე სუფთა და მაღალი ხარისხის წყალი.
• მცირე პორციებით... აუცილებელია დაივიწყოთ სამჯერადი კვება. კარგი რბოლა ხუთამდე, ან ბევრი მიღება და პორტრეტები, რომლებიც მხოლოდ იმავე ნიშნით შეიმუშავებენ.
• ახალი და მოხარშული ბოსტნეული ხილით... ეს არის დაბალკალორიული ძერელოს მინერალი და ვიტამინები. სუნი ბაგატი კოტკოვინაზე, იაკი დამატებით ეხმარება შლუნკოვო-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდას.
• ფაფა მუქი სახეობის კრუპით.ბაგატი ზოგადად ორგანიზმში ხვდება ნახშირწყლებით, რაც მცირე ადგილს ანიჭებს, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დეფიციტთან შეგუებაში, მაგრამ ხმა უფრო მეტია.
• უცხიმო რძის პროდუქტები, ხორცი და რიბა.რჩება რეკომენდირებული ორთქლზე მოხარშვის, ადუღების, მომზადებისთვის.
• შესანიშნავი პროდუქტების ვინატოკი. Niyakoi vipichki, ალაო, საკვები და სწრაფი კვება.

  რაციონი, ნაკეცები წესების აღწერისთვის, არ გეხმარებათ მხოლოდ სტეგნაზე „ვუშკის“ ბრძოლაში, არამედ გაძლევს სხეულის, სიმების განკურნების საშუალებას.

  მასაჟი და ობტუჩენია ვისტუპაიუშჩიხის წინააღმდეგ სტეგნა "ვუშოკზე"

  

  მიეცით საშუალება ინტენსიურად დაასხით სტეგონის ბოლო ნაწილზე დამატებულ ცხიმს. პრობლემური დიზაინის მექანიკური განსაზღვრა დაფარვის გასაწყვეტად. სწრაფად მოერგება რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ:

  • ვაკუუმური ან ხელით მასაჟი ტექნიკური როზტირანიას მიხედვით. Possiliti ეფექტი დამატებით ეხმარება ზეთი sumish. მოემზადეთ 10-15 მლ ზეითუნის ზეთისთვის ვარდის ზეთი, სანამ არ დაამატებთ efіrnogo-ს რამდენიმე წვეთს. Tse შეიძლება იყოს კარაქი yalivtsyu, ლიმონი ან ფორთოხალი.
  • წუწუნი გრუბით. Yak rosіgrіvayuchoї sumіshі, yak zmushu fat "tanuti", vicoristoyut іmbir, კავა, მესამეული შოკოლადი, ცარცისფერი მწვანე ჩაი.

  სამართალდარღვევის პროცედურები უნდა შედიოდეს ბრძოლაში შესვლის კომპლექსში "გოლფიდან" სტეგნიზე.

  

  რეგულარული ვარჯიში, რომელიც თავისთავად მოიცავს მარჯვენას რუფებით, გასწორებულ ნიგის ოპტიმალურ ნაწილზე, უზრუნველყოფს სტეგონის გლუვ და იდეალურად თანაბარ ხაზს. ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცხიმოვანი დეპოზიტების გაყოფაში, რომლებიც გარდაიქმნება ენერგიად, რომლის მიღებაც აუცილებელია. ერთ საათში, გაერთიანებიდან, გამოსავალი არის მუსიკის ცვლილება და ნაბუტი სტეგნი გარნოგო ფორმა.

  მიიღეთ რეკომენდაცია მინიმუმ ორი-სამი დღის განმავლობაში. უმეტესად თქვენ უნდა წახვიდეთ შუადღისას 11.00-დან 14.00 საათამდე ან საღამოობით 18.00-დან 20.00 საათამდე. ვიკონუვატის უფლება აქვს არა უადრეს კიდევ ერთი წლის განმავლობაში იცხოვროს და არ მიიღოს 120 ზიანი ძილის წინ. საშინაო გონებაში ვარჯიში გამოსწორებულია მოსამზადებელი ვარჯიშიდან და დაჭიმვა ვარჯიშით დაასრულეთ.

  კომპლექსი მოიცავს სწორ ნაბიჯებს:

  დასწრება

  • ფეხებით მხრების სიგანეზე.ჩიყვის ჩიყვის გაჭიმვის ჯოხი იკვრება სტიიკოიუთი. ხელები ატრიალეთ თქვენს წინ და გაასწორეთ ზურგი. ჩოჩქოლი არ იკუმშება, მაგრამ ქვედა წერტილში ქვილთინგი დაცემის პარალელურად მდებარეობს. იაკის გამეორებების რაოდენობა მინიმუმ 20.
  • ფართოდ გაშლილი ფეხებით.ფეხები უფრო ფართოა ვიდრე მხრები, ხოლო თაროები უფრო ფართოა. დაჯდომისას აუცილებელია ნომრის ფეხზე დადება, ტიმის უკან ნაკერი, სტეგონის ზარის დასაწყებად.

  გლიბოკი ვიპადი

  ათჯერ კანზე ფეხი, ვიპადი წინ.

  მაჰი

  • უკან დადექით ფეხებით.სპირალი კედელზე ან კედლის უკანა მხარეს. რობიტი კანის ფეხზე საჭიროა არანაკლებ 20 საქანელა.
  • ფეხები დაწოლის პოზიციიდან.ხელით დაარტყით ველოსიპედს, აქცენტი მოხრილ მკლავებზე, ზედა სწორი ფეხით აწიეთ გორაზე. გამეორების მინიმალური რაოდენობაა 20.

  ფეხების უკან დახევა

  იბრძვის სწორ პოზიციაზე. გამოიყენეთ ხელები, რომ გაიაროთ მთელ ტერიტორიაზე. ფეხი შემოტანილია, ნაზოვნი ნიატუს აბრუნებს, ნაპრუჟუჩი შავი პრესის მაფიებს. გამოიყენეთ 25-50 გამეორება კანის ფეხზე.

  გირკა

  დაწექით, მუხლი მოიხარეთ, ფეხები თანაბარ მხრებზე და სპირალისებურად გადახვიეთ ქვემოდან, მკლავები შეიძლება გამოიყვანოთ ტულუბის ლაგამიდან, მენჯი ასწიოთ, სხეული თეძოებით ერთ კიდეზე, ხელები კი გვერდიდან. ზურგის ზედა ნაწილი არის. გირკუ იაკის გატეხვა მინიმუმ 30-ჯერ.

  ბავშვებისთვის, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, ბავშვებს აქვთ უფლება დამოუკიდებლად დაეუფლონ კომპლექსს შეუფერხებლად. თუ ტექნიკურად გამართულია ყველა ფარდაგის ჩვენება და დიჩატის გასწორება, გარდა ამისა, ხელმისაწვდომი იქნება ვიდეო კლიპები.

  Pidvdennya pidsumkiv

  სტეგონის ჩვეულ ნაწილებზე საძულველი ცხიმოვანი დადასტურებების დასაძლევად ის საშუალებას აძლევს ცხოვრების რიტმს ჩამოერთვას გველი. საჭიროა არა მხოლოდ ბევრი აურზაური, სპეცსამსახურების მარცხნივ მუშაობა, არამედ ამის გაკეთება სწორად, არ იყოთ უკმაყოფილო და გამოიყენოთ მასაჟები გამარჯვებებით ცხიმოვანი დეპოზიტების გასავითარებლად.

ფეხზე წამოდებული ვუშკა გამხდარ ქალს აურიებს, როგორ დაფქვა კარგი საკვები, ცხიმიანი თაფლი და ალაო. კალორიების მიღება ნახშირწყლებიდან და ტრანსცხიმებისგან პირველ რიგში დეპონირდება ჰორმონალურ "საწყობებში", სტეგონის სიმების დახმარებით.

ვინ არის უშკა და როგორ არის?

თუმცა, უშკა არ ჩნდება მხოლოდ დიდი მადის გამო:

პრობლემა ფეხზე გიდგას, რამდენიმე გოგოს ჭუჭყიანები, მასაჟებით იხვევ თავს, კომპლექსურ გზას ხედავ: კოლაფსი და სწორი კვება. ცხიმი ადგილობრივად არ იწვის, ამიტომ საქმე მხოლოდ განავალზე ყიდვისას არ არის.

ყველაფერი წვრილი იქნება და „უშკა“ ჩამორჩენის პროცესში ჩავარდება, ფრაგმენტები სტაგნაციის პროცესის მემკვიდრეობად იქცა.

ორი თავის მოსაძებნად, სათავეების შეძენის მიზეზები:

• ჭარბი წონა ნახშირწყლებში;
• ესტროგენისა და ტოქსიკურობის დომინირება.

ნაგავი ნახშირწყლები საკვებში, როგორიცაა შაქარი, სიკეთე და ნამსხვრევები, ძალიან ბევრი ცხიმი სტეგონსა და მუცელში. დასაკეცი და დარიჩინის ნახშირწყლები მოაყარეთ: ფაფა (ბრინჯის და მანანას გარდა), მთლიანი მარცვლეული და მარცვლეული პური, მაკარონი უხეში ცოცხის ბორისგან, ბოსტნეული და ლობიო. ვარტო ისევ უტრიმატისია ეხლა თეთრი თლილი, ცუკრუ, ცუკეროკი, თეთრი ბრინჯი და მულტფილმები მთავარ გარნირზე (ან შეიძლება წვნიანს დაუმატოთ).

ესტროგენის დომინირება ზუმში არის ცხიმის ყიდვა მუცელზე და სტეგები არა მხოლოდ ქალებშია. ზედმეტი ვხდები უცნაურობებით, მუცელში რაღაცის დანახვით და ასევე, მეტაბოლიზმზე ვენდობით. ესტროგენის ჭარბი მიზეზი არის სტრესი, ჰორმონის პროგესტერონის დეფიციტი. უკანასკნელ შემთხვევაში, ჰორმონალური თერაპიის გარდა, მოიშორეთ ცხიმი.

ამისათვის, რბოლებში ნახშირწყლების რაოდენობის შემცირების გარეშე, არ უნდა გაასუფთაოთ წყალი.

შეასწორეთ მრიცხველი თქვენს ფეხებზე

ჩანთა შეიძლება ინახებოდეს ათეულობით მილში, რომლებიც უნდა იყოს ჩართული რობოტში, რათა მოხდეს სისხლის მიმოქცევა ქსოვილისა და ცხიმოვანი ქსოვილის ბურთში და დასაჭერად.

ახალბედებმა უნდა იცოდნენ, რომ ყველაფერი რიგზეა, რადგან მათ დღეში ორჯერ უნდა ეწვიონ.

გაასუფთავეთ ჯადოქარი თქვენს ფეხზე, გაქვთ უფლება vikonuyutsya viglyadі წრიული trenuvannya ან supernets. შეგიძლიათ ათი გამეორება კანი, გადახვიდეთ პირველიდან მეოთხეზე, დამთავრებული ასეთი ბრძანებით სამი, ან ჭოტირი კოლა.

შეგიძლიათ დადოთ ფსონი მარჯვენაზე და გაიმეოროთ სამჯერ თქვენს კანზე: გააკეთეთ სამი ფსონი ათი და ათი დარტყმიდან კანის ფეხიზე, შემდეგ სამი ფსონი მენჯში და ვიპადებში. ზრდის სამყაროს ბევრი გამეორება აქვს. არ მისცეთ საშუალება გაცივდეთ - ვარჯიში არის დამნაშავე იმაში, რომ ინტენსიურია. ნაკლები vіdpochinku mіzh უფლება, chilina შეწყვიტოს mіzh colami.

სტეგონის შიდა ნაწილის სიმი

სტეგონის შიდა ზედაპირზე არის ნაერთების ან შემაერთებელთა ჯგუფი; შუა მოუხვიეთ მარჯვნივსტეგონისთვის არის ახალი ყოფნა, ალე მხოლოდ ნიგის ფართო პარამეტრით და ასევე ვიპადი გვერდით, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ დაარტყოთ დანამატებს, რომელთა თავზე უშკა იზრდება.

სია ეფექტური უფლებაშეიძლება იყოს prodovzhitami on mіsci, წინ და უკან, გვერდებზე, ფეხიდან ფეხებამდე. Plometricheskie navantazhennya - ცხიმების სწრაფი წვის მთელი საიდუმლო.

Yak pobuduvati grafik trenuvan for nig?

Zakhoplyuyuchis მხოლოდ უფლება ფეხები მათი ფეხები, მნიშვნელოვანია, რომ მივაღწიოთ შედეგი thinning.

საჭიროა რთული პიდჰიდი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩამოიშოროთ ცხიმი სტეგნაზე:

Aerobny მარჯვნივ, zmіtsnyuchi გულ-სუდინუ სისტემა, ტონუსს აძლიერებს სტეგნას და გეხმარებათ თავის დალაგებაში ფეხებით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი თავშესაფარი და დააჩქაროთ ცხიმების წვა დღეში 5 დღის განმავლობაში 30 წუთის სიარულით.