一般的な歌。 出産中に歌う一般的な歌

音が人間の意識に及ぼす影響を利用したヨガの方向性の1つは、灘ヨガまたは音のヨガと呼ばれています。 彼女の実践では、特別な種類の音が使用され、楽器の助けを借りて抽出されることもありますが、より頻繁には人間の声を介して行われます。 灘ヨガの練習は、感情的なトラウマを癒し、深い平安を得るための1つの方法です。 これには、さまざまな音とその組み合わせが使用されます。

接地などUUの音は、あなたの体をより良く感じ、落ち着かせ、自信を与えます。

00-目覚め、自尊心と集中力を高めます。

AA-外の世界との接触を助け、心から来る感情を刺激し、個人の空間を大幅に拡大します。

EE-効果的なコミュニケーションの自己表現を促進します。

AI-エネルギーを与え、無関心から取り除き、精神的および肉体的な強さの強力な急増を与えます。

MM-調和と内面のバランスを促進します。

これらの健全な実践は、さまざまな出生前センターで成功裏に使用されており、陣痛の痛みを和らげることができる特別な呼吸法を女性に教えています。 妊娠中の母親は、出産時に使用できる特別な呼吸法に関心を持っていることがよくあります。 さまざまな音を唱える、または調律は、これらのプラクティスの1つです。

出産後の女性は、頭を「消す」、落ち着く、特別な状態に入る、痛みを和らげる、恐怖を避けるのに役立ったのはまさにこの種の「一般的な歌唱」であると最も頻繁に指摘しています。 自然出産のアイデアの人気者である有名な医者、産科医、ミシェルドーンは次のように書いています。 彼女は日常生活の中でさえ考えもしなかった何かです。彼女は最も予想外のポジションを取り、最も変わった音を出すことができます。 声を通して出産のプロセスを助けること、彼らの感情を声に出すことは、女性にとって自然で直感的な必要性です。 彼女は直感的にそのような強さと高さの音を選択するので、それが体内で生み出す振動は組織を開くのに役立ちます。 しかし、現代の世界では、何らかの理由でこれを下品なものにする必要があると考えています。感情を示すのは恥ずかしく、自然なことを恐れています。 しかし、このような自己表現を許可しないことにより、通常の一般的な活動を阻\u200b\u200b害することがよくあります。

出産時に歌うことも赤ちゃんにとって有益です。 確かに、音を出すために、女性は深呼吸に固執する必要があります。つまり、十分な酸素が子供に流れ、子供が出生の困難な検査を受けるのに役立ちます。 さらに、母親が歌うとき、恐怖と緊張が彼女にとって異質であるとき、彼女はリラックスし、穏やかで平和な状態に入り、それが彼女の赤ちゃんに伝わります。 これにより、出産が大幅に促進され、筋肉の締め付けが緩和され、女性が自然で簡単な出産に向けて準備されます。

あなたは赤ちゃんを期待しています...今何をすべきか？..そして今-歌いましょう！ あなたのような他の人と一緒に-妊婦！

歌うか歌わないか？
歌う！..すべて一緒に、これから喜びを受け取り、肯定的な感情で満たされます！ 一種の「知的な」呼吸訓練を受け、不安や内気を取り除きます。 赤ちゃんはすべての母親の心の下に住んでいます。つまり、彼は歌に最も直接的な役割を果たします。

伝統
妊婦を歌う伝統には深いルーツがあります。 東洋の民俗文化では、赤ちゃんを期待している女性は、子供が正しく発達して健康になるために最高のものに囲まれるべきであると長い間信じられてきました。 日本と中国では、妊娠中の女性のための特別な居留地があり、そこでは彼らは自然の静寂と美しさに囲まれ、創造性に従事しました。彼らは、絵を描いたり、音楽を演奏したり、踊ったり、歌ったりしました。 ロシアの伝統では、妊婦に対する態度は慎重でした：彼女は困難な仕事から守られ、彼らは彼女に楽しいことをしようとしました。 そして歌うことについては、労働、儀式、漫画、ラウンドダンスなど、さまざまな場面で歌が毎日歌われていました。当然のことながら、どこにでも歌を伴うことは当然のことでした。 だからこそ、出産時のハウリングは恥ずべきこととは見なされず、逆にそれは人生そのものの自然な継続でした。 今でも、文明が伝統を根絶しなかった文化では、出産の歌と響きは、労働中の女性によって使われ、彼らの労働を容易にします。 あなたと私にとって、出産で呼吸することは声よりも一般的な方法ですが、音も呼吸の助けによって生まれることを覚えておくのは不必要ではありません。

現代性
現代の研究では、子宮内の子供は、音と印象に富んだ独自の特別な生活を送っています。

母親の声は、他の音の中で子宮の中で子供に聞こえます：心臓の鼓動、吸入と呼気の波の音、そして赤ちゃんに馴染みがあり、彼の自然な音環境です。 子供は外部からの耳障りで大きな音から保護されていますが、母親の声の振動は、特に彼のイントネーションが穏やかさと喜びと愛に満ちている場合に最も好まれます。 母親のおなかの中であっても、赤ちゃんは母国語の音声機能を学習します。これは、将来、彼のスピーチの形成に良い影響を与えます。 他の多くの能力もまた、母親と赤ちゃんの間のコミュニケーションを通して築かれます：誕生前であっても、発声とイントネーションに富んだ歌は、子供の印象を豊かにし、彼の感情的な発達を刺激し、知性、創造的および音楽的能力の形成に積極的に影響を与えます。 そして、母親の気分、周りで起こっていることに対する態度、好み、習慣は、すでに妊娠の段階にある赤ちゃんに伝えられ、彼の性格を形成します。

妊娠中に歌うと、喜びと喜びの両方がもたらされます。つまり、母親のバランスがとれ、落ち着き、全体的な幸福感が向上します。

妊娠中の女性は自分の感情に集中し、自分の内部空間に留まり、呼吸と声に慣れることができます。 歌う列車は、完全で穏やかなリズミカルな呼吸で、吸入と呼気のさまざまな深さと周波数を感じることができ、出産時の状態に影響を与えるのに役立ちます。 さらに、歌うことは母親と赤ちゃんの体に大きな利益をもたらします：完全な吸入と呼気は母親の肺を酸素で飽和させ、これは今度は子供の体内への酸素の流れを改善します：結局のところ、母親と赤ちゃんは単一のシステムです。

歌の助けを借りて、あなたはあなたの精神的感情状態を調整するだけでなく、出産時の痛みに対処するのを助けることもできます。歌うことを楽しむことで、自然な鎮痛効果を持つホルモンであるエンドルフィンの生産に貢献しているので、特に歌いの呼吸の原理が収縮に非常に役立つことは貴重です。

呼吸は有害ではありません
出産は、筋肉の緊張の維持を含むすべての人間の行動反応の形成に関与する脳の皮質下構造によって規制されています。

大脳皮質は、感覚の知覚、意識的な動きの制御、およびすべての高次機能、つまり感情と知性の働きに関与しています。

肉体にはそれ自体の知恵があり、肉体が生きている法則は信頼されるべきです。 労働中の女性は、これらの法律を変更したり、出産のプロセスを制御したりすることはできません。感覚は、非常に強いため、全体を捉えることができます。 せいぜい、自分をコントロールしようとしてもうまくいかず、最悪の場合、プロセスが遅くなります。

収縮の瞬間、呼吸と音の最良の方法は安らぎをもたらす方法ですが、呼吸と声が何であるかについてのアイデアといくつかの経験を得る必要があります。 妊娠中に適切な練習をせずに呼吸法について読んだり適用したりすることを出産時に覚えておくことは困難な作業です。 しかし、あなたがあなたの体の感覚にいるならば、それを聞いて、あなた自身が自発的で共感的であることを許してください-あなたは正しい軌道に乗っています。

なぜ歌うのか
妊娠中に呼吸と声を扱う方法はどれも、出生時の注意を管理する方法を教えるように設計されています。 吸気と呼気に焦点を当てることで、収縮中の痛みを伴う感覚から気を散らし、自分の力を建設的な方向に向け、呼吸を追跡することに注意を向けることができます。 さまざまなモードの吸入と呼気、それらの比率、および分娩のさまざまな段階での頻度と深度の組み合わせのおかげで、赤ちゃんの出産の全期間を通じて最適にあなたの強さを配分できます。

歌う過程で、自分自身と自分の感情に浸り、それらに集中する機会があります。 音の誕生のまさにその過程は呼吸と関連しており、呼吸は同時にリラクゼーションの鍵であり、同時にエネルギー源です。

別の曲では、メロディーには独自のテンポ、フレーズの幅、および独特のリズムがあります。 原則として、母音では長い音符のチャントが発生し、さまざまな音素の継続的な発音は身体に良い影響を与えます。 歌いながらの声の振動は、脳への痛みを伴う信号の供給を部分的にブロックします。これは、出産時に特に重要です。歌われた各音は、体の特定の領域と共鳴し、それを癒している振動周波数を伴います。 そして、そのような音を見つけることができます！

歌うすべての瞬間に、あなたは何が起こっているのかを知る必要があります：身体のリラックス感を維持し、フレーズが正しく、自然に生まれ、言葉を覚えるように吸入と呼気を制御します。 あなたは常に起こっていることに適応し、歌うことから最適で快適な気持ちを見つけます。 これは活発で創造的なプロセスであり、十分な自己制御と内外で起こっていることに注意を払って初めて可能になります。 機械化、「記憶」、およびエクササイズはありませんが、感覚の記憶、経験の記憶、感覚への信頼は身体に残っているというパラドックスがあります。 これは歌の練習でよく教えられています、これは出産時にあなたに要求されるまさにそれです。

妊娠中の歌
妊娠中に歌を練習する歌えるかどうかは関係ありません。この場合も、正しく生まれ変わる必要はなく、特別な音楽的能力も必要ありません。 簡単に入手できるかどうかは別問題であり、メロディを非常に正確に再現できます。歌いたいという願望そのものが重要です。

個別に練習することも、合唱団やグループで歌うこともできます。これらが将来の母親でもある場合はさらに良いでしょう。 レパートリーは非常に多様である可能性があります。これらは、ロシアの民謡や古典的な発声、またはおそらく私たちの世紀や子守唄の歌が欲しい場合があります。 曲があなたの好みに合っていることが重要です。

あなたの仕事は、歌う過程であなたの呼吸と声の感覚に慣れ、それらを制御することを学び、呼吸と声が生まれる単一の楽器として身体を感じることです。各「歌手」が注ぐ、振動する音の感覚を獲得し、体の異なる位置で異なる呼吸の深さを感じるためには、そのような位置を探す必要があるため、それを変更する必要があります。立ったり座ったりしながら歌ったり、テンポをタップしたり、曲のビートに移動したりできます。 ポーズを取ったり、好きなことをしたりできます。 しかし、歌うこと自体、そして姿勢と動きがお互いの継続のようなものであることが重要です結局のところ、出産は、完全な包含と同時にリラックスを必要とする、ダイナミックでエネルギー的に満たされたプロセスです。

歌っている間は感情的な解放があり、ストレスや不安に対処するのに役立ちます。 妊娠中に歌う女性は感情を歌うことに移すので、感情的にバランスが取れており、気分が変動しにくいことがわかっています。 さらに、妊娠中の歌は中毒症に対処したり、子宮の緊張を下げるのに役立ちます。歌うことは、分娩の過程に有益な効果もあります。歌うことは、特に低音で歌うと、子宮の横筋をリラックスさせ、子宮頸部の開口を容易にし、 収縮はより生産的です。

歌うことで呼吸を訓練し、横隔膜を感じることができます。 呼吸の正しい処方により、胸が開きます。 サポートに息を吹きかけると、ボリュームのある注がれた音が聞こえます。これは、ほとんどの注意が自分や体の奥深くに向けられており、外に向けられていない場合に可能です。

妊娠中の合唱団と通常の合唱団との違いは、個々のパフォーマーがいないのと同じように、あなたが歌う聴衆がいないことです-ここでは誰もが両方です：それぞれの母親が歌い、自分自身と他の人の声を聞きます。 これは互いに大きなサポートであり、出産を待つ間の前向きな経験です。

出産は、歌のように、最後まで継続的に行われます。 彼らは自分のペースとリズムを持っています。 それらを停止することは不可能ですが、次の戦いのフレーズの前に息を吸ったり吐いたりできます。 誕生のあらゆる瞬間に何かが起こります、そしてあなたはこの歌を歌うために今ここにいる必要があります！

自分で自分を助ける方法を知っている女性は、出産時に落ち着いて自信が持てるようになります。つまり、産婦人科医は、そのような女性の陣痛を監視しても、有益な行動を妨げることはありません。

あなた自身の声と発声テクニックは、あなたがリラックスして労働に耐えるのを助けます。

この手法は、助産師によって陣痛の女性に推奨されました。 分娩中の女性の身体に対する出産の音声ガイダンスの効果の正確なテクニックを知らないので、彼らは叫ぶのではなく、歌うか祈るようにアドバイスしました。 ロシアでは、妊娠中の女性や労働中の女性はまったく話してはならないと考えられていました。 特に、出産時に沈黙の誓いを守ることが必要でした。 しかし、出産の声の伴奏は、朗読、歌、または祈りの形で歓迎されました。

騒音やほこりがない
泣き声が出産中の女性にどのように影響するかについてのよく知られた科学的事実。 同時に、女性はまだ投票を許可されていますが、叫び（強く、緊張）は強くお勧めできません。 そしてそれが理由です。
出産は女性からかなりの努力を必要とするかなりエネルギー集約的なプロセスです。 同様に強い叫び。 貴重なエネルギーを空中に投げ込まないでください。 それはあなたの子供にとって不可欠です-あなたは彼が試みの間に産道に沿って動くのを助ける必要があります。
さらに、全力で悲鳴を上げると、腹腔と骨盤筋に追加の緊張が生じ、収縮による痛みのみが増加します。
赤ちゃんがすぐに出産している間も声を出し続けると、集中力が低下し、助産師の指示に耳を傾け、赤ちゃんをできるだけ早く通し、赤ちゃんと赤ちゃんの安全を守ることができます。
同時に、医師はしばしば女性にうめき、うめき、あるいは泣き叫ぶことを勧めます。 そして、彼らは収縮の音声ガイダンスが安心をもたらすことを知っているからです。

彼らは、初産婦がまだそれを熟知していないために初産婦は陣痛の痛みを恐れており、また出産する人は、それについて直接知っているので恐れていると述べています。 不快な感覚を避けたいという欲求は、女性に帝王切開までの様々な医療の痛みの軽減手順を受け入れるように強います。 しかし、出産する能力がすべての女性に簡単に組み込まれることを知っている人はほとんどいません。 あなたはそれを使う必要があります！

Sing Mommy Sing！
出産に伴う声の伴奏のわずかな鎮痛効果は、音の生成に関係する筋肉を弛緩させることによって提供されます（強烈な叫び声ではなく、呼気音のように）。 これは、次に、体の弛緩につながり、産道の弛緩に役立ちます。
出産では解放が非常に重要です。意識の開放は、体、この場合は産道を開放するのに役立ちます。 ボーカルエクササイズに目を向けると、体の緊張を解放するのに役立ち、それによってより大きな解放を達成できます。
鋭い泣き声で、横隔膜（肺と腹腔の間の膜）が子宮に当たるかのように、それは産科では分娩の不協和と呼ばれる収縮のリズムの混乱につながる可能性があります。 そして、漸進的で単調な歌では、これは起こりません：音は子宮の張力に垂直な音（機械的）の連続波で空間に入り、それを弱め、それによって痛みを軽減します。
恐怖とストレスは分娩の衰弱の一因となり、刺激を必要とします。 覚醒剤を使用すると、収縮がより頻繁になり、痛みを伴います。

小説
発声（一般的な歌唱）を習得するには、それが身体の働きと調和している必要があることを知ることが重要です。 すべての音は、一呼吸で呼ばれる収縮中の呼気で歌われます。 簡単に言えば、あなたは音で呼吸します。 最大限のリラクゼーションを実現するために、「a-a-a」、「o-o-o」、「u-u-u」、「uh-uh」の母音は、体のどの位置でも使用できます。 音を歌いながら、体の奥に向けます。 それは深く、柔らかく、振動することが判明します。 呼吸は胸部ではなく腹部によって行われます。
産科の芸術では、個々の母音だけでなく、レチタティーブ（特定の方法で構成された短い歌-声楽作品のメロディアスなスピーチの断片）、祈りのテキスト、または東方の練習ではマントラも歌うことが推奨されました。 後者は、出産に対する音声サポートの現代的なタイプの1つでもあります。

リラクゼーション中、出産プロセスは正しく進行し、収縮中に赤ちゃんが経験する酸素欠乏が減少し、血行力学的パラメータと女性の感情状態が正常化されます。 出生プロセスの正しい過程で（そしてこれは女性自身に80％依存します！）、出生負傷を含む合併症の可能性は減少します

出産愛
心理的な観点から見ると、強くて大きな悲鳴は、陣痛の痛みに対する女性の否定的な態度を示しており、出産時に身体で発生する自然のプロセスに対する恐怖、ストレス、拒絶反応は、さらにストレスを引き起こし、それによって痛みをさらに増大させます。 ソフトでありながらパワフルな低音が体の奥深くから届き、喉頭の筋肉である顎顔面の筋肉をリラックスさせます。
これらの音は、出産時に女性が自発的に発する音で、感覚の流れに入り、それを受け入れ、出産の成功に貢献することで、内部で起こっているプロセスに集中していることを示しています。 収縮による不快感や痛みの緩和を和らげることができます。

「OM！」と言います
この一般的なマントラを正しく行うには、足を広げて椅子の端に座ってください。 リラックスした体を少し前に傾けて、膝の上に手を置いてください。
激しい呼吸の後-「oh-oh-oh！」 続いて、ゆっくりと息を吐き出すと、胸の低い音が聞こえます。 音が副鼻腔に集中しておらず、胸骨の後ろにあることを確認してください。 この場合、気管に特徴的な小さな振動が発生します。 そして、あなたがスムーズに静かに息を吐くと、体はリラックスして落ち着きます。 センチメートルごとに全身が呼吸し、歌っているような感じがします。
呼気が終わったと感じたら、落ち着いて吸入を繰り返します-「oh-oh-oh！」 次の長く、遮るもののない、穏やかで穏やかな呼気で、低い胸部の無音-"mmm！"

「...より良いコーラス！」
一部の国では、妊婦と父親の合唱が行われている「歌う」産科病院があります。 音楽と歌唱は心理的および筋肉の弛緩をもたらし、脳の抑制と興奮のプロセスの正常化につながり、安静状態と内\u200b\u200b的調和の特徴である安定したアルファリズムの出現という形で脳波に反映されます。

"ロッキング"
マントラ瞑想「Om-M-M-M-M」をマスターした後、体の単調な揺れを前後に加えて唱えます。 リズミカルな動きと音は、意識の状態の変化、いわゆるトランス状態につながります。トランス状態では、体のリソースが増加します。これは、分娩中の女性にとって重要です。 妊娠中、これらの動きは子宮に負担をかけるのに役立ちます。 胃は「たるんで」おり、赤ちゃんはハンモックにぶら下がっているように見えます。 腹式呼吸と組み合わせると、子宮はすぐにリラックスします。 ダイナミックな瞑想として、妊娠の任意の段階で、出産中に練習します。

前後に体。 リズミカルな動きと音は、意識の状態の変化、いわゆるトランス状態につながります。トランス状態では、体のリソースが増加します。これは、分娩中の女性にとって重要です。 妊娠中、これらの動きは子宮に負担をかけるのに役立ちます。 胃は「たるんで」おり、赤ちゃんはハンモックにぶら下がっているように見えます。 腹式呼吸と組み合わせると、子宮はすぐにリラックスします。 ダイナミックな瞑想として、妊娠の任意の段階で、出産中に練習します。

妊娠中でも発声を学ぶ価値があります。 彼らはリラックスして落ち着きます。 また、お母さんの落ち着いた歌や定期的なお腹のストロークが好きな子供とのコミュニケーションの方法でもあります。

私たちは画像や音に囲まれているので、誕生プロセスでさえも特定の伴奏を必要とするアクションとして認識されます。 そしてもちろん、このエスコートを慎重に選択する準備ができています！

しかし、一般的なプロセスはそうです 体の経験がいっぱいそれを「明るく」したいという欲求は、それを「生理学」と「エネルギー」の観点から「溺れ」ようとする試みとして認識されます。

あなたが家庭出産を選択し、それが自然であることを望んでいるなら、 自然の概念に依存する価値があります。

そして、「あなたの体の音楽」よりも自然なものは何ですか？ あなたの中で生まれた音楽は？ それが持っている音楽 独特のリズム あなたの子供の出現に同行しますか？

あなたの体はすでに特定の周波数を放出しており、出産中の女性の仕事は できるだけ自分に集中する そして彼らの感情、すなわち あなたの波に合わせてください。

音楽がどれほど美しい場合でも（自然なリラクゼーションでさえ、クラシックの選択でさえ）、それは特定の振動を持っています。 この音楽は、作曲の過程における作曲家の気分や状態を伝えますが、地球の世界への子供のためのガイドではありません。 HISリズム付き！

そして、妊娠中または出産の準備中に、あなたが落ち着いてこの音楽にリラックスできるなら、それから分娩過程の間に 外の音楽はあなたの自然なリズムをノックし始めます。

そして、自然分娩で最も重要なことは何ですか？

最も重要なことは、プロセスが外部の影響なしに発展することです！

女性と彼女の中で起こるすべてのものだけがあります。 だからこそ私たちは準備に非常に注意を払っています 呼吸そして リラクゼーション。 女性を助けるのはこれら二つの生理学的プロセスです。 あなたの波に合わせて 彼女の子供の誕生に伴う音楽を聞いてください。

ナタリア・カチャノワの個人経験（1回目、2回目、3回目の出産）

最初の出産では、音楽の選択について心配する必要もありませんでした。コンピューターには音楽の選択が非常に多いため、最もソウルフルな、またはリラックスできる作曲を簡単に見つけることができ、必要に応じてアクティブダイナミックな作曲も見つかりました。

そしてそれが始まりました！ 収縮が本格化しており、夫と一緒に散歩に出かけ、家でも続けられます。 音楽を探し始めました。 私は1つ、もう1つ、3つ目を入れました...私は10-12個のピース\u200b\u200bを通過しました 体が奇妙に否定的に反応する... 普段お気に入りと呼んでいるようなメロディーを拒否しているようです。

そして最も重要なことに、私は気分が悪く、不快に感じ、そして 体内の何かが変化しています。

幸いなことに、私の感度は素晴らしく、私の反応は速いです。 私はアイデアを投げました 彼女の出産に外部の音楽を伴い、内部の経験に飛び込んだ。 そして神に感謝します！ その後、すべてが時計仕掛けのようになりました。

最も重要な、 戦いのリズムは特別です。 そして、私は自分の特別な歌を歌い始めました。 外から、それをシャーマニックな聖歌と呼ぶことができます（そのような古いシャーマンは火のそばに座って、彼女の息の下で何かを歌います）。 そしてこの歌は私に私の魂の中で唯一の喜びを与え、 身体の軽さ！

二度目の出産を試すつもりもなかった。 追加の外部音はありません -冬の森の静寂と木々の間の私の静かな遠吠えだけ。

そして、すでにプールでの私の試みで、私はオペラ歌手のように感じました！ :)私はいつもの状態でそのようなアリアを実行することはできなかっただろう！ そしてその瞬間-そしてどこかから声が来て、十分な息があり、音の力が驚かされました（音量ではなく力で）。

結果はどうですか？ 出産は安全です（第1ケースと第2ケースの両方）、 休憩はありませんでした そして痛みなし（新しい感覚だけ:)）。 3出産の間、私と自分の体だけに耳を傾けたことは明らかです。

個人的な経験Natalya Solokhina（3番目の出産）

私の息子はもう2歳ですが、彼の誕生の音楽を今でも覚えています。 これは、軽いダンスで腰が同時に揺れる収縮に起因し、柔らかく穏やかなベルのリンギングに似ていました。 そして、収縮が強く長くなるほど、音楽がはっきりと聞こえ、それに参加するのが非常に簡単になりました...

そして、言葉さえも、童謡、韻、歌の形で四つ組に折り畳まれました。 戦いのピーク時に長く鳴り響いた個々の音を覚えています。

そして、子宮頸部が開くほど、私が生み出した音楽と音は正確に頭の通路の領域から発生し、全身を通過して喉頭から噴出するという私の感覚は明るくなりました。

そして、試みの間のリラクゼーションによって、胸いっぱいに空気を取り、新たな活力で歌うことが可能になりました。試みの間は言葉がなく、歌うだけだったからです。 それで彼女は出産しました-そして彼女自身は健康を保ちました、そして 赤ちゃんは自然に生まれました .

注意！

pを考える一般的なエラー（混乱と遅延の労働）：

1.外部からの音楽

2.テレビ 任意のプログラム（出産、自然の風景、宇宙の風景、コメディー、ユーモリストのパフォーマンス、ニュースや定期的なプログラムは言うまでもなく映画-隣の部屋にも!!!）

1. どれか 無関係な会話 （あなたと一緒に、またはあなたの周りに）。 助産師があなたに尋ねることができる最も多くはあなたの幸福についての何かです。 しかし、経験豊富な助産師はほとんどの場合、あなたの言葉なしでプロセスを見て、あなたが収縮している間、あなたに「話し」たり、携帯電話でチャットしたりしません。 :)

このすべて 自然な労働の流れを混乱させる、プロセスの複雑化を脅かし、それを遅らせるなど 要するに、なぜあなたはそのような困難を持っているのですか？

1.出産が行われる部屋には、現代文明の音ができるだけ少ないことを確認してください。 テレビを見たりラジオをつけたりしないでください。

陣痛の始まり、すべてが始まり、プロセス自体が始まるとき 大量の喜びのホルモンが放出されます... そして、自分の言うことに耳を傾け、自分の状態をサポートしているとしたら、ユーモラスなプログラムを1つもあげても、それほど笑えないでしょう。

そして 子供の欲望は自己満足態度の鍵です、地球の美しさに関するすべての映画に加えて存在します-この美しさは今あなたの中で生まれています！

チューニングで内陣のリズムに合わせる . 彼女の話を聞く 出産前-何度も。 そして中に-試さないでください！ 出産中のそのような傑作でさえ、場違いです:)。

2.妊娠36週後 妊娠と出産に関するすべての本、映画、プログラムは、赤ちゃんの世話や赤ちゃんの出産後の配偶者の関係についての本や映画に置き換える必要があります。

これは 他人の出産体験から切り離す 購入する準備ができています。

3. PRENATAL SINGINGの練習をマスターします。 これは非常にシンプルで効果的なテクニックで、歌ったり音楽を聴いたりできる必要はありません。

-セッションが始まります リラクゼーションと簡単なセルフマッサージ... 指先で体の骨の部分をマッサージします。これは「共振器」の役割を果たします-顔、胸、骨盤。

— 直接声で作業する：まず、発声が歌われ（母音に言葉を使わずに歌われ）、顎がリラックスします。次に、音が体の他の部分に送られます-それらは、体の内側から一種の "マッサージ"をします。 さまざまな音が体のさまざまな部分を「洗い流す」：高い-肺、横隔膜、低い-低い部分。

— 歌う、曲は完全に異なる場合があります。 あなたの仕事はあなたの声を深くそしてビロードのようにすることです-そしてそれを手放してください。

ヨガの基本によれば、私たちの体のエネルギーは、エネルギーセンター、またはチャクラを介して下から上に上がります。これらはそれぞれ音と色に関連付けられています。

1）骨盤ガードル-「oh-oh-oh」という音

2）へそ領域-「ああ」という音

3）心-音「ああ」

4）喉-音「ええと」

5）額の中心（3つ目の目）-「and-and-and」という音

6）クラウン-音「オーム」

深く呼吸し、息を吐きながらチャクラの音を唱え、この音を呼気が完了するまで伸ばし、ゆっくりと息を吸い込み、手順を数回繰り返します。 骨盤帯の下部のチャクラから始めて、すべてのエネルギーセンターで作業します。 「om」の音を3回（できるだけ多く）唱えて練習を終了し、しばらく静かに座ってください。

注意！ 分娩中は、自発的である方がよいでしょう。

自然に生まれる音に合わせて歌ってください。 チャクラについては考えないでください。 あなたがエネルギッシュな振動に歌うものの適合性、簡単に センセーションを起こす -これはあなたとあなたの子供を助けます。

呼吸法「鳥」のおかげで 3種類の呼吸法を習得する さまざまな分娩期間、安定した呼吸スキルにより、出産の過程を通して身体の音楽を聞くことができます。 ()

以下は、多くの1つのレビューです（モスクワのInnaから）。

送っていただいた妊婦体操「BAMBOO」と呼吸体操をありがとうございました！ 私は毎日それをしなかったと告白します。 仕事、修理、引っ越し……それで、ある日「BAMBOO」、次の日-「BIRD」、メトロで-「KLAVISHI」をしたのですが、私がすべてから休んだ日がありました:)。

彼らは産科病院で助産師と一緒に出産し、自然な出産のための設備が整った病棟（大きな浴槽、出産用椅子など、ロープはありませんでした:)で出産しました。

私たちは素晴らしい気分で産院に行き、冗談を言って、笑いました...干渉することなく、すべてがうまくいきました。 お父さんは、鼓動が止まった後、へその緒を切りました。 彼らはすぐに私の娘を乳房に入れました、そしてそれ以来、私たちは彼女と別れませんでした。

私は地獄のような痛みを経験したことはありませんでしたし、麻酔を要求する考えすらありませんでした。 どういうわけか、頭の中で体操のフレーズが聞こえ、「私は感覚と痛みを区別することを学んでいます」...そして私はこれらの感覚に従いました、これらの「感覚」は観察され、生きました...

試みはどこか楽しいものであり、独立した力のようなものです。 呼吸スキルも大きな助けとなりました。少なくとも-肺は最大でより多くの空気を取り込むように適切に設計されています-呼吸パターンを操作する方法（およびそれらが一般的にどこにあるか:)についての理解があります。

イリーナ・クレシナ

出産の準備をしている女性はたいてい、陣痛の最中に悲鳴を上げるべきではないと聞いています。それは彼らの呼吸を打ち消し、強さ、恐怖を取り除き、医師を嫌います。 その結果、彼らは可能な限り、うめき声\u200b\u200bを発することなく、どんな痛みでもストイックに経験することを試みます。 それまでの間、あなたの声を使用することは、痛みを和らげ、開業をスピードアップするための強力なツールとなり得ます。 逆に、音を制御したいという欲求は、自然な分娩を妨害し、子宮頸部が開かないようにします。 では、なぜこの問題にそのような混乱があるのでしょうか。

他の多くの問題と同様に、ここでのポイントは、女性が出産の仕方を忘れて、自分の体を聞くのをやめ、そのニーズに従うことです。 昔、声を使う可能性は誰にでも知られていました。 エジプト人の女性が出産中に詩篇を歌ったという証拠があり、プラトンは、当時の助産師が兵器に特別な歌を入れて、労働中の女性と仕事をしていたと述べています。 そして、私たちの時代には、完全にプロセスに入り、恐れや恥ずかしさを忘れ、コントロールしようとする試みを放棄し、沈黙の中で出産することはできません-特定の段階で彼らは「響き」始めます-うめき声、遠吠え、ハム、うなり声、出版 低子宮のうなり声。 経験豊富な助産師は、陣痛中の女性が発する音によって、彼女がどの段階であるか、彼女がどのように感じるか、産道の状態は何か、赤ちゃんが動いているかどうかを判断できます。

これらのサウンドが必要な理由とそれらがどのように役立つかを説明してみましょう。

◊ 「響き」が解放されます。 日常生活の中で、私たちは自分の声をコントロールし、悲鳴を上げる欲求を抑え、鋭くて大きな音を出し、クランプやホットスポットを作成することに慣れています。 出産は自然なプロセスであり、それが自然に行われるためには、そのような制御を放棄する必要があります。まず、サウンドを使用する許可を自分に与えます。 この場合、リバースチェーンが機能します。歌い始めたり "ハム"したりすると、身体がリラックスします。歌いながら、人は常にリラックスして自由になれるからです。

◊ 「音」は開示を促進する... 子宮頸部は副交感神経系によって制御されています。同様に、このタイプの終末は顔、首、声帯で主流です。 医師はこれらの領域の反応は関連していると言います-女性が彼女の顔に負担をかけ、彼女の唇を圧迫すると、首はけいれんします。 Grantley Dick-Reedはまた、リラクゼーションテクニックで最も重要で難しいことは、顔の筋肉から緊張を和らげる方法を学ぶことだと書いています。 声-ぶんぶん言う音または自由な歌唱はこの仕事に対処することを可能にします。

◊ 歌うことはすべての器官に有益な効果をもたらします... 歌うと音波が発生し、そのほとんどが再生者の体に吸収されます。 1960年に戻って、歌手Marie-Louise Osherは、声は治療に使用できると述べました：歌うことの結果として、さまざまな器官に影響を与え、心理的影響を与える振動が作成されます。 ミシェル・オーデンの著書「チルバース・リボーン」では、このようなサウンドセラピーの使用体験を読むことができます。 このテクニックの支持者である助産師のChantal Verdierは、歌を歌うことで妊娠中毒症が中毒症に対処し、子宮の緊張を和らげ、赤ちゃんとの絆を確立し、出産時に子宮の横筋を緩め、子宮頸管の拡張を促進することを発見しました。 歌う練習は呼吸を訓練します。これは体（母と子供の両方）に酸素を供給するために必要です。そのようなスキルは出産に役立ちます。測定されたとき、リラックスした呼吸は特に重要です。

歌うことで発生する低い音と振動は、骨盤の骨と骨盤底の筋肉に影響を与え、出産の準備を助け、赤ちゃんが産道を容易に移動できるようにします。

labor歌い声や長いビープ音は、分娩時と同じように深呼吸します。 通常は、呼気で収縮を行うことをお勧めします。音で息を吐くと、収縮が長くなっても、はるかに簡単になります。

◊歌うことで、痛みを和らげるエンドルフィンの生成が促進されます。

役に立たないが邪魔になる唯一の音は、金切り声に変わる高音の悲鳴です。 これはパニックの証拠であり、女性は意識が変わった特別な状態になく、体に耳を傾けていません。 時々、落ち着くために、特に低いハムを出し始めて深く呼吸することが推奨されます-「リラックス-深い呼吸」の関係が機能します。 出産の2番目の段階（試行）について話している場合、陣痛中の女性が発する低い音は横隔膜の働きの証拠ですが、高い叫び声ではうまく押すことができません。

生涯を通じて音の自由に制限されてきた場合、出産時に再調整やリラックスが困難になる可能性があるため、事前に「音」をトレーニングすることをお勧めします。

ボーカルを勉強し、スキルを回復できるか、初心者としてこのビジネスを行う準備ができているのは良いことです（これに傾倒する必要はありません。目標は、呼吸の仕方と声の正しい使い方を学ぶことです）。

differentハム、低チャントなど、さまざまなサウンドを試すことができます。 同時に、あなたの体に耳を傾けてください-それがどのように異なる音に反応しないか、何がそれをリラックスさせるか、そして何が音につながるかです。

clamp歌うだけでは取り除けないクランプを感じたら、緊張を取り除くフェイシャルマッサージに頼り、セッション後に「音」を試すことができます。

観察によると、歌を練習する妊娠中の女性は、よりバランスが取れ、感情的に安定しており、気分のむらが少なく、歌を通じて子供とのつながりが確立されます。 したがって、そのような活動は将来の出産だけでなく、有益なものにもなり得る。

音に言及し、一般的な歌の例を示す動画http://www.youtube.com/watch?v\u003dy-z-wu3yvxo

問題の実際的な側面に関心があり、サマラ地域に住んでいる場合は、「サウンドディスクロージャー」トレーニングを実施できます。