Yak merapikan lemak dari vushok. Cara merapikan vukh dari sisi selimut

Anda tidak memiliki selusin kilogram yang kelebihan berat badan, dan sosok itu terlihat serasi, keberadaan perairan tertentu tidak termasuk dalam tampilan timbunan lemak di area bermasalah. Paling sering, "kejutan" seperti itu dapat ditampilkan di sisi luar bagian atas nig, yang secara bergejolak menginspirasi gadis-gadis berserabut, dan dalam situasi ini, "cara merapikan sisi-sisi pada selimut", bazhano dalam pikiran rumah, menjadi tuan rumah. Chi snuyut dієvі metode pemesanan?

Apa itu vushka di atas selimut?

Bantuan dari lemak pada wanita tampaknya tidak sama, terutama saat kurus. Bera karena resesi latar belakang hormonal Anda bisa kehilangan perut buncit Anda, Anda bisa melihatnya di selimut, lengan, samping. Semua "cacat" ini muncul, pertama, karena kekhasan organisme wanita, menyimpan lemak di sini. Dengan cara lain, bau busuk ditipu:

• selama hari aktivitas fisik;
• mengalahkan pertukaran pidato;
• penculikan saat makan.

Cari tahu cara merapikan sisi pada selimut, Anda hanya bisa setelah menjelaskan alasan yang tepat untuk penampilan mereka. Sitkіvka lemak subkutan yang paling sering di zona tsіy mungkin merupakan bagian "cadangan": lebih kuat dan volatilitas estrogen mіtsno poov'azana z, sehingga memiliki sifat hormonal. Dalam situasi seperti itu, virishuvati, seperti pozbutisya di udara di atas selimut, untuk dibawa bersama dengan dokter dan setelah tugas tes darah. Maafkan saya benar dan diet mungkin tidak membantu membersihkan area masalah.

Cara keluar dari sisi selimut

Langkah pertama menuju akhir masalah adalah karena konsultasi dengan dokter, terutama karena stegnas diletakkan di hadapan zavoi vaga. Karena tidak ada gangguan hormonal, bersihkan sisi Anda dan perbesar di rumah, dan jika Anda melihat hasil yang terlihat, Anda akan mendapatkan waktu yang lama setelah menghentikan seluruh kompleks kunjungan. Pertama-tama, Anda harus jatuh cinta dengan aktivitas fisik: Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu untuk berjalan, mengetahui hobi Anda, melakukan hal Anda sendiri - berenang, olahraga film, menari, dll.

Ada hubungan faktor yang menyerang - timchasov, namun seakurat mungkin untuk memberi makan makanan, cara merapikan sisi-sisi selimut. tse:

• koreksi makan;
• aerobik;
• prosedur kosmetik.

Olahraga

Makan garam merapikan penyimpanan di permukaan luar stegon tidak baik untuk yang penting bagi Anda tampilan lama zona tsієї, kebetulan jatuh cinta dengan petualangan fisik. Rukh (ingin menonton latihan) mungkin merupakan hari kulit, dan 3 kali sehari perlu menguasai tahun pelatihan karakter aerobik: trek besar, Kebugaran.

diet

Jika Anda mencoba memahami, seperti makan, membersihkan sisi selimut, maka Anda harus melupakan semua tsukri yang halus - bau busuk. panci kembang gula, Vipichts. Terlalu banyak garam di landak bisa jadi unik, sehingga bisa memancing panasnya negara. Sampai masalah diselesaikan, Anda akan makan:

• Sayuran;
• daging tanpa lemak;
• tanaman hijau;
• sereal;
• buah-buahan tanpa garam.

pijat

Dimungkinkan untuk menambah masalah sisi stegon dan panggilan. Rapikan dengan baik di tengah wilayah untuk membantu pemijat dengan getaran, yang dengannya Anda dapat menyikat hari ini dan berjalan di sepanjang semua permukaan selimut - di tengah, dan di atas ring. Dodatkovo, setelah kata fakhіvtsіv, maє sensasi pijat jar, yang dapat dipercayakan kepada sang maestro, dan Anda dapat melakukannya sendiri, masing-masing 10-15 pena. Nah, siapa pun yang suka berlama-lama di kamar mandi, Anda dapat memijat zona bіchn stegon dengan sarung tangan tebal atau pelindung, sehingga Anda dapat membantu aliran darah ke zona masalah.

sakit tenggorokan

Jika ada lemak di sisi stegon untuk gangguan hormonal, masuk akal untuk mempraktekkan ini prosedur kosmetik, Seperti serak, seperti volodyt menghangat dengan efek dan zvezdyaky provokuyut vyhіd rіdini. Namun, itu bukan alasan utama untuk diet "cara bangun dengan celana pendek dengan celana berlapis", tetapi hanya metode aditif. Untuk sakit tenggorokan, Anda bisa menyiapkan krim anti-selulit yang sudah jadi, atau menggunakan campuran minyak esensial tanah liat, kayu manis, dan jeruk. Sumish jelas diterapkan pada selimut, direhabilitasi dengan grub plіvkoy, dan setelah itu yang terbaik adalah berbaring di bawah karpet selama sekitar satu tahun.

Tepat untuk permukaan luar selimut

Pergi ke gym, untuk membersihkan zave di zona ini, bukan obov'yazkovo: Anda perlu latihan aerobik tingkat pertama, dan setelah itu senam (peregangan), lalu pompa kaki Anda, dan ubah. Simulator mungkin merasa sensasi penting saat mengoreksi bentuk tanpa cadangan lemak, jadi mulailah dengan latihan dan lakukan langkah-langkah yang tepat:

• Berbaring di atas sepatu bot, angkat kaki Anda dengan benar dan setinggi mungkin. 40 pengulangan untuk kulit.
• Dinding putih berdiri, berayun ke depan dan ke samping. 45 repetisi dengan intensitas tinggi untuk kulit kaki.
• Dari posisi duduk (seperti pada titik bawah jongkok) bangkit, tarik kaki kanan dengan lutut ke atas, serang dengan siku kiri di depan dada. Turunkan lagi dan ulangi untuk . Bertaruh. Vikonati 35 kali.
• Jongkok klasik dengan jarak kaki yang lebar akan membantu meluruskan tidak hanya permukaan pinggul, tetapi juga punggung. Merampok mereka dengan benar, 40-60 kali.

Video: cara merapikan vushka di atas selimut

Apakah Anda ingin merapikan kerah di pinggang dan menarik seluruh tubuh Anda, tetapi Anda tidak punya waktu untuk berolahraga dan diet? Saya memahamimu! Tidak semua orang punya waktu satu jam untuk pergi ke gym dan mencoba latihan. Ale, jangan jatuh ke air, kami akan memberi Anda hak yang kompleks, kami akan memecahnya terutama untuk wanita yang sibuk.

Kompleks berhak untuk menutupi 5 kredit, dan hasilnya sangat ajaib. Sudah setelah sebulan hak reguler, tubuh Anda akan berubah secara nyata.

Kanan 1. Ekstensi belakang

Berbaring dengan perut di fitball, dengan kaus kaki di lantai. Angkat bagian atas kuku kaki ke atas hingga membentuk garis lurus dengan kaki Anda. Dapatkan di posisi ini selama satu dekade detik dan berbalik di posisi keluar. Ulangi 10 kali.

Kanan 2. Putar

Posisi Pochatkove - berbaring di lantai, menekuk lutut, kaki sedikit terpisah, tangan di belakang kepala. Tarik hidup-hidup. Memutar, memutar kepala dan bahu di depan kaki, gemetar dalam posisi ini selama sepuluh detik. Ulangi 10 kali. Memutar bisa dilakukan, mengangkat kaki, menekuk lutut. Memutar putaran, olesi diri Anda dengan siku ke lutut.

Kanan 3. Duduk dengan potong rambut

Letakkan kaki Anda selebar bahu. Vikonate klasik prisidannya dan pidstribnіt di kіnci. Mendarat, segera pergi ke jongkok. Ulangi 10 kali.

Kanan 4. Pose Busur

Berbaringlah dalam hidup Anda, tekuk kaki Anda di lutut dan pegang pergelangan tangan Anda. Mari berkeringat dengan tulub dalam keadaan, angkat selimut menanjak. Perlakukan diri Anda dalam posisi ini dan kerjakan napas dalam-dalam sehingga tubuh Anda rileks. Setelah 20 detik, putar balik di posisi keluar dan perbaiki. Ulangi 10 kali.

Kanan 5. Kerangka

Masuk ke posisi papan. Luruskan lengan Anda, pisahkan selebar bahu, dengan telapak tangan dan syal, jangan bersandar pada pidlog. Mari kita tekuk kaki kanan ke lutut dan tarik ke atas ke dada, regangkan selama beberapa detik dan berbalik pada posisi keluar. Ulangi sprat kanan satu kali pada kulit kaki.

Kanan 6. Papan Zvorotna

Dari posisi duduk, regangkan kaki di depan Anda, sandarkan tumit di lipatan. Tangan zapryatsya tentang pіdlogu, menderu lembah ke arah nіg. Angkat tubuh, sehingga bahu dan gesper berada pada garis yang sama. Beristirahatlah selama beberapa detik dan berbalik di posisi keluar. Ulangi beberapa kali.

Tsey complex tepat untuk membantu Anda dengan cepat merapikan kerah di pinggang. Hasilnya akan diingat dalam sebulan, jadi Anda ingin membangun kompleks ini sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari.

Wooing pada selimut adalah salah satu masalah wanita yang paling luas. Fahіvtsі stverdzhuyut, bahwa wanita dengan tipe sosok "pir" menderita masalah ini. Alasan utama munculnya vukh di sisi stegon adalah makan yang tidak tepat dan gaya hidup yang tidak aktif.

Ahli diet merekomendasikan bahwa, untuk mencapai kemajuan yang jelas dalam memerangi jatuh beberapa inci pada selimut, lihat diet makan. Sertakan makanan berlemak, asin, berminyak, kalengan. Vipivati ​​tidak kurang dari 2 liter air per hari.

Makanan, cara merapikan sisi-sisi selimut di atas selimut untuk membuat wanita kaya. Siapa yang memiliki pidkhid kompleks yang diperlukan.

Vukha dari samping pada selimut atau "Balifa" tse lapisan lemak pada selimut dari samping. Fahіvtsі stverdzhuyut, scho teratur vykonannya benar membantu pozbutisa vіd vuh di selimut. Hanya pelatihan reguler yang akan membawa hasil.

Krіm memiliki hak untuk mengarahkan ke area nіg perlu untuk memperkenalkan beban kardio. Anda dapat memilih apakah Anda suka: mulai dari lari hingga aerobik klasik. Lompat tali akan lebih efektif. Dane pojdnannya membantu sekaligus membersihkan timbunan lemak dan menghilangkan m'yazi.

Dapatkan rasa hormat! Untuk memahami cara merapikan sisi pada selimut, Anda perlu melakukan hal yang benar secara berurutan. Pada bagian pertama tahun ini, perlu untuk melakukan latihan kardio dan baru kemudian pindah ke kaki kanan. Vikonannya seperti itu akan lebih efektif dan tidak buruk bagi kesehatan.

Di tengah hitam, perlu untuk bangkit. Pangkas tangan Anda di depan Anda, dengan kaki kanan Anda merampok vipad lebar, lalu berubah menjadi postur tongkol. Jangan meletakkan kaki Anda di atas kaki, tetapi angkat ke samping. Ulangi 10 kali. Itu robimo dengan kaki satunya.

Mari kita beralih ke yang utama. Pelatih kebugaran merekomendasikan berolahraga selama 2-3 repetisi. Untuk pemula, perlu memperbaiki 15 kali, secara bertahap meningkatkan jumlahnya menjadi 30.

Kompleks kanan:

Jika Anda memeriksa data secara teratur, maka hasilnya tidak akan berubah untuk waktu yang lama.

Aturan makan untuk bantuan dari sisi di selimut

Ahli diet tampaknya berpikir bahwa itu terlalu besar untuk hidup, gaya hidup menetap, shkidlivy zvichki - menghasilkan sejumlah kecil timbunan lemak di area stegon, mengingat mereka muncul di mulut .

Silakan, untuk makan, cara membersihkan vukh dari sisi selimut, ikuti aturan sederhana berikut:

1. Setelah jam 8 malam, matikan semua makanan.
2. Hidup tidak kurang dari 3-4 kali sehari.
3. Berikan lebih banyak prioritas pada buah dan sayuran.
4. Kelilingi diri Anda dengan landak asap yang diolesi mentega, asin.
5. Hari ini hidup dengan jajanan bubur.
6. Licorice obmezhit vzhivannya.
7. Kelilingi boroshnyan.

Perlu untuk mengikuti aturan berikut:

Produk yang perlu diganti

Cara merapikan sisi selimut secara efektif, mengganti produk makanan
Tidak bisa	Itu mungkin, itu mungkin
yoghurt yang dibeli di toko	Yoghurt atau kefir buatan sendiri dengan aditif
cowbass	daging panggang
agar-agar	agar-agar
roti	produk gandum utuh
cokelat	selai jeruk, buah-buahan
Roslinna Oliya	Minyak zaitun atau anggur
Produk gas licorice	Air, teh tanpa zucru

Pijat melawan wuh di selimut

Masalah penting lainnya pada selimut kadang-kadang disebut vukh. bagus dopomogaє pozbutisya di dalamnya - pijat vakum (guci pijat).

Dengan pijat bekam, ada aliran darah, jaringan menjadi asam, aliran getah bening menjadi lebih kuat dan lebih banyak, dan tanah air interstitial juga keluar. Pijat dilakukan dengan peregangan dua pukulan.

Suka dan jadi-seperti pijat, perlu untuk mulai bermain. Saya akan secara manual menggosok selimut dengan baik di kabut penampakan vuh.

Dapatkan rasa hormat! Tidak mungkin untuk memulai pijatan tanpa mawar, akibatnya, para juri dapat terkoyak.

Hal ini diperlukan untuk mengoleskan minyak dalam jumlah yang cukup di sisi selimut pada selimut. Maaf pertama, cara menghindarkan wanita: membersihkan kekurangan minyak. Minyak perlu dioleskan lebih banyak, lebih rendah dengan pijatan yang bagus. Agar shkir tidak meregang, toples akan menjadi kovzat yang ramah.

Tahap selanjutnya - toples rozіgіv. Bagian belakang kepala mulus, dengan sedikit kekuatan untuk vakum, mulai menghangatkan terburu-buru. Mari berkeringat, pijat sepanjang jalan, tingkatkan kekuatan vakum. Bank bersalah karena mendapatkan shkir tidak lebih dari satu sentimeter.

Seolah-olah saat memandu kaleng di sepanjang sykir, Anda harus merasakan sesak sykir, lalu mengambilnya, maka akan nyaman untuk berlatih. Pijat 5-7 helai rambut.

Untuk pijat dengan perisai Dobre pidide banna. Tumpukan bersalah buti tidak lebih dari 2 cm dan lembut.

Tahap selanjutnya adalah menarik kulit lurus ke atas ke kelenjar getah bening. Fahіvtsі stverdzhuyut, bahwa area kelenjar getah bening tidak dapat diisi. Tidak mungkin untuk memijat area di bawah lutut, pada vagina lempung ulnaris, di area zona inguinal, area leher.

Ini lebih penting - langsung ke gemuruh. Pratsyuєmo hanya menanjak. Di wilayah tengah, dalam beberapa kasus, tidak mungkin untuk turun. Itu dipandu menanjak dan membulat di area vukh femoralis. Seorang wanita kaya memberikan pengampunan untuk kehancuran langsung, mereka tidak mendapatkan hasil yang buruk.

Langkah selanjutnya adalah memeras toples dan meletakkannya di rak. Di sini juga diperbolehkan merendam shkiri hingga dua cm.

Lihat dari sisi selimut untuk membantu memijat dengan kuas. Semoga berhasil tameng pisang. Tumpukan bersalah buti tidak lebih dari 2 cm dan lembut.

Porada: agar Anda tahu bahwa perisai itu sama seperti logam, Anda perlu merendamnya selama 1-2 tahun dalam air panas dan membersihkannya dari sprat di tempat yang hangat.

Jenis pijat Denmark memberikan pengelupasan kulit, aliran darah, drainase limfatik. Masazh lebih baik daripada menyeka dengan 2 sapuan. Kontraindikasi: gantung dan luka, periode vaginess, pilek dan penyakit menular.

Dapatkan rasa hormat! Lebih baik memijat dengan sikat kering pada kulit kering, dan setelah mandi, oleskan krim penyembuhan. Anda harus memulai pijatan dengan sapuan ringan, sehingga shkira bernyanyi. Untuk transparansi, Anda dapat meletakkan kaki Anda di atas baja.

Pijat dari bawah ke atas dengan sapuan linier. Mari kita mulai dengan serangan gencar yang lebih intens dengan gerakan spiral. Kami membawa ke menghitam ringan.

Cara lain untuk mengatasi masalah

Muntah melawan celana di selimut

Sebelum glotis, disarankan untuk mengoleskan scrub pada kulit, yang akan membantu Anda mencapai hasil terbaik.

Resep pertama untuk tersedak:

• 100 gram madu;
• 80 g lobak;
• 3-4 tetes minyak esensial lemon.

Semua yang baik dicampur dan dioleskan ke selimut, dibungkus dengan beludru dan diperiksa, dinyalakan, 30 duri. Menyambut dengan air hangat.

resep ke-2. 100 g tanah liat hitam diencerkan dengan air untuk membuat krim asam, maka perlu menambahkan 10 g bubuk mustard dan 10 g madu. Prinsipnya sama, diterapkan pada quilting di area voh, isolasi dan periksa 15-20 duri.

resep ke-3. Hingga 20 g tanah liat kuning tambahkan air ke konsistensi krim, tambahkan 20 g kaviar alami, aduk rata. Tambahkan 5 tetes jeruk zaitun. Trimati pada selimut 20 duri.

Mengapa melihat selimut begitu lancar

Terlibat dalam olahraga dan diet yang sudah menghanguskan bola atas lemak, tampaknya kotoran telah meningkat dan berat telah menurun.

Ale kagum di cermin, wanita itu memiliki pikiran, bahwa sosok itu telah menjadi terlalu kaya. Semua di kanan dalam cadangan lemak vіdkladennya, yang dikenal secara mendalam. Seluruh cadangan organisme dibuat untuk situasi darurat dan praktis tidak menyimpang.

Proses bagaimana merapikan sisi-sisi pada selimut - pinjamannya tidak sesingkat satu jam, seperti yang Anda inginkan. Golovne, bersabarlah.

Pada selimut di area stok paling banyak. Akumulasi lemak di area stegon diamati pada anak perempuan selama periode paruh baya dan tiga tahun hingga 21 tahun. Jika siklus menstruasi menjadi teratur, tubuh tidak lagi membutuhkan penyimpanan cadangan. Di bawah jam penipisan, cadangan disia-siakan oleh yang lain.

Pencegahan terhadap kehilangan lemak

Berikut adalah 5 prinsip agar Anda tidak perlu khawatir menambahkan lemak ke steg:

1. Tidak perlu memuat ulang.
2. Latihan rutin.
3. menjalani tampilan segar tidak kurang dari 20 duri sehari.
4. Alkohol minimal.
5. Kulit kayu dotremuvatisya sehat untuk diet tubuh makan.

Tonjolan bulat gemuk dari sisi luar selimut, yang sejajar dengan kursi, disebut "telinga". Pandanglah bau amis dan tunjukkan siluet wanita, jangan biarkan diri Anda merasa nyaman dengan pakaian ketat dan di pantai. Sifat orang-orang yang tegang, yang masuk untuk olahraga untuk mendukung bentuk teratas, masalahnya dipahami dengan baik. Yang lebih besar dari yang tenang, yang harus terus-menerus berjuang melawan zayva vaga, untuk mengetahui tentang "popin vushkah" tidak sedikit.

Fisiologi wanita terlihat pada manusia, pecahan menumpuk di bawah kulit lemak, organisme yang menumpuk di musim gugur kelaparan, paling sering disimpan di selimut, dan, lebih tepatnya, di daerah lateral atas. Hasil dari penghematan seperti itu adalah, menggantikan garis halus stegon, tepian jelek, mirip dengan telinga, diselesaikan. Dimungkinkan untuk merawat mereka, bahkan jika Anda telah melakukan kunjungan ventilasi yang kompleks, yang mentransfer prosedur pijat, normalisasi makan, dan, jelas, memilih yang tepat dengan benar, mengarahkan mereka ke spalling lemak lemak dalam masalah. daerah.

Sedikit cahaya pada lemak di bawah kulit, jika Anda tidak melawannya, mereka dapat tumbuh dalam satu jam, berbondong-bondong mirip dengan "celana". Alasan Tsomu kіlka:

• Massa tubuh Nadlishkova. Pada beberapa wanita, kelebihan lemak didistribusikan secara merata ke seluruh tubuh, sementara pada wanita lain, lemak itu terbentuk menjadi telinga yang terlihat di selimut, kursi, dan perut.
• Cara hidup tangan kecil. Hampir setiap hari ada aktivitas apa pun, zaluchaet untuk melatih otot-otot bagian luar stegna, yang mengarah pada fakta bahwa lebih rendah lemak di wilayah ini tidak ada arus masuk.
• Resesi. Bagi sebagian orang untuk menginspirasi gadis-gadis berserabut, melalui anugerah genetik, tonjolan bulat dari sisi stegon dapat muncul.

Pozbutisya dalam kasus bantalan lemak yang tidak buruk di bawah kulit, seperti yang disebut "telinga popin", adalah mungkin, tetapi hanya dengan pendekatan yang kompleks, yang mencakup poin-poin penting berikut:

• Zmina zvichok saat makan. Diet harus dibentuk secara eksklusif dari produk cokelat dan sehat, dan total asupan kalori tambahan dikurangi.
• Hal ini diperlukan untuk runtuh lebih. Anda tidak bisa duduk di satu tempat. Adalah perlu untuk stribati, bigati, berjalan, terlibat dalam tarian energi.
• Zrobiti benar bagian dari hidup Anda. Ini bukan hanya kompleks pertama-terakhir, tetapi arahan khusus untuk perawatan zona masalah yang dibutuhkan. Tindakan aktif di zona ini memberi tubuh indikasi yang jelas tentang apa yang tidak cocok untuk pertumbuhan lipatan lemak.
• Pijat tenggorokan itu. Prosedur ini memungkinkan Anda untuk menyematkan stegon point-to-point di bagian luar tubuh, "menghancurkan" lemak, yang memberi Anda bahan-bahan yang diperlukan sebelum vining kumis, sehingga mereka disinari dalam proses pemisahan.

Pengetahuan tentang seluruh gudang memungkinkan Anda untuk mengatasi angin kepala Anda, yang telah Anda dapatkan jauh dari resesi, dan pengembangan garis quilting ideal.

Bagaimana cara makan dengan benar, sehingga "kutu" di selimut pergi?

Ditambah dengan lemak, kalori spriya nadmirne spozhivannya, jika ada kuantitas yang berlaku di atas kaca patri, dan satu jam, yang disimpan di depot lemak. schob tidak untuk meningkatkan "popin vushka", diet diperlukan tidak hanya untuk secara radikal mengubah pilihan lemak sehat dan kayu manis, tetapi juga untuk mengurangi jumlah kalori tambahan. Diet obov'yazkovo wajib mencakup semua dasar-dasar dan kehidupan berbicara, serta jumlah asli yang cukup, yang mendukung pertukaran ucapan dan membersihkan tubuh.

Makan dengan benar, yang digunakan untuk meludahkan “popin vushok”, didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:

• mode diet. Dalam produksi pakaian, perlu minum air dari 1,5 hingga 2 liter, termasuk air bersih dan asam tinggi.
• porsi kecil. Anda harus melupakan makan tiga kali. Bagilah ransum tambahan dengan lima atau enam kali makan, dan buat porsinya lebih kecil.
• Sayuran segar dan dimasak dengan buah-buahan. Mereka adalah sumber mineral dan vitamin yang rendah kalori. Bau busuk kaya akan jaringan seluler, karena membantu membersihkan saluran usus.
• Kashi dengan sereal jenis gelap. Kekayaan diperoleh secara melimpah dalam tubuh dalam karbohidrat, yang memberi trivale sedikit duduk, yang membantu mengatasi defisit kalori, yang lebih menonjol.
• Produk susu rendah lemak, daging dan ikan. Tetap disarankan untuk memasak untuk pasangan, memasak, memanggang.
• Vinyatok shkіdlivih produktіv. Tidak ada minuman panas, malt, produk kesehatan dan makanan cepat saji.

  Ransum, lipat untuk deskripsi lebih banyak aturan, tidak hanya membantu dalam memerangi "telinga" pada selimut, tetapi memungkinkan Anda untuk memperbaiki tubuh, menjadi tali.

  Pijat dan glotis terhadap "vushok" yang menonjol di selimut

  

  Memungkinkan Anda menambahkan lemak secara intensif ke bagian luar stegon. Operasi mekanis dari dilyanka yang bermasalah memecahkan cahaya. Vdminno vporatis z vushkay dopomagayut:

  • Vakum atau pijat manual sesuai dengan teknik penyebaran. Efek kekuatan untuk membantu meringkas minyak. Itu disiapkan dengan 10-15 ml zaitun atau sebaliknya minyak rosemary, Hingga apa yang harus ditambahkan beberapa tetes halus. Tse mozhe buti oil yalivtsyu, lemon atau jeruk.
  • Ditelan dengan belatung. Seperti rozіvayuchoї sumіshi, seperti zmushuє fat "tanuti", jahe perwakilan, kava, cokelat parut, teh hijau kapur.

  Prosedur ofensif harus dimasukkan dalam kompleks entri untuk bergulat dengan "golf" di atas selimut.

  

  Pelatihan teratur, yang meliputi tangan kanan, mengarahkannya untuk bekerja di bagian luar kaki, memastikan garis stegon yang halus dan rata sempurna. Aktivitas fisik memainkan peran penting dalam pemecahan timbunan lemak, karena mereka berubah menjadi energi, yang diperlukan untuk dikonsumsi. Pada saat yang sama, dengan bantuan pengawasan, ada perubahan dalam m'yaziv dan nabuttya dengan selimut bentuk depan.

  Disarankan untuk bertunangan minimal dua-tiga untuk sehari. Kereta terbaik di siang hari antara pukul 11.00 dan 14.00 atau di malam hari antara pukul 18.00 dan 20.00. Anda berhak untuk membayar tidak lebih awal dari tahun berikutnya, setelah tinggal di dan tidak lebih dari 120 menit sebelum tidur. Pelatihan di rumah pikiran dimulai dengan pemanasan persiapan dan menyelesaikan peregangan dengan pemanasan.

  Kompleks termasuk kaki kanan:

  duduk

  • Dengan kaki dibuka selebar bahu. Stіyka untuk peregangan gondok jongkok diikat dengan stіykoy. Regangkan tangan Anda di depan Anda, dan luruskan punggung Anda. Jongkok tidak mengendur, tetapi gesper di titik bawah sejajar dengan sublog. Jumlah pengulangan minimal 20.
  • Dengan kaki terbuka lebar. Kaki lebih lebar dari bahu, dan syal melebar. Berjongkok, perlu untuk mengarahkan lutut pada kaki, mengejarnya, sehingga bagian luar stegon bekerja.

  vipadi yang dalam

  Selama sepuluh kali pada kulit kaki, roblyachi maju.

  mahi

  • Kaki keluar dari posisi berdiri kembali. Spiral di dinding atau bagian belakang gaya. Bekerja pada kulit kaki membutuhkan setidaknya 20 pukulan.
  • Kaki dari posisi berbaring. Di punggung mereka menendang paruh, penekanannya pada lengan yang ditekuk, kaki bagian atas diluruskan, menendang ke atas bukit. Jumlah minimalnya adalah 20 kali.

  penyisipan kaki

  Jubah dalam posisi berdiri. Tangan vpirayutsya di daerah seberang. Gerakkan kaki, putar tumit namanya, saring lumpur pers perut. Kerjakan pada kulit kaki 25-50 repetisi.

  garka

  Berbaring, menekuk lutut, kaki setinggi bahu dan berputar di sekitar perut, tangan bebas untuk meregangkan kekang tunik, panggul diangkat, sehingga tubuh bertatahkan gesper pada satu tingkat, dan tangan dari bagian atas belakang berada di bawah. Mengaum girka setidaknya 30 kali.

  Pochatkіvtsam untuk masuk untuk gadis olahraga untuk melakukannya dengan lancar untuk menguasai hak kompleks secara mandiri. Sob secara teknis benar memenangkan semua ruhi dan benar menjadi liar, untuk membantu datang klip video yang berbeda.

  Pengiriman tas

  Mengatasi lemak yang dibenci pada bagian putih stegon hanya memungkinkan perubahan ritme kehidupan. Penting tidak hanya untuk terlalu banyak pingsan, untuk bekerja dengan cara khusus, tetapi juga untuk makan dengan benar, tidak ditelan dan dipijat dengan kemenangan untuk bermain gemuk dalam kasus sumishes.

Vushka di kaki bergolak pada kulit wanita, seolah-olah makan kesehatan, landak gemuk dan malt dalam makan. Muatan kalori dari karbohidrat dan lemak trans pada musim pertama disimpan dalam "depot" hormonal, mendukung kekencangan stegon.

Mengapa lalat muncul dan bagaimana mereka berani?

Namun, vushka tidak muncul hanya melalui nafsu duniawi:

Masalah telinga di kaki, pozbutissya dalam bentuk beberapa gadis diolesi dengan pijatan, meningkat secara kompleks: ruh dan makan yang benar. Lemak tidak terkelupas secara lokal, jadi tidak mungkin untuk merapikan hanya kekencangan pada selimut.

Semua tubuh akan kehilangan berat badan, dan "telinga" akan menyerah pada proses di sisa hitam, pecahan telah menjadi warisan dari proses yang stagnan.

snuyut dua alasan utama untuk akumulasi jumbai pada selimut:

• penyimpanan karbohidrat supraworld;
• dominasi dan toksisitas estrogen.

Karbohidrat buruk dalam makan, seperti zukor, zdoba dan pati, terlalu banyak lemak di area stegon dan perut. Untuk melipat dan karbohidrat coklat terletak: sereal (nasi krim dan mannoi), gandum utuh dan roti gandum, pasta dengan sapu kasar, sayuran dan kacang-kacangan. Varto akan kembali menetap di udara roti putih, Tsukru, tsukerok, nasi putih dan kentang disajikan sebagai hiasan utama (Anda juga bisa menambahkan yogo ke dalam sup).

Dominasi estrogen meningkatkan akumulasi lemak dan lemak perut tidak hanya pada wanita. Menjadi disertai memar, melihat lagi di perut, dengan saya, metabolisme meningkat. Alasan kelebihan estrogen adalah stres, kekurangan hormon progesteron. Di sisa hari, saya akan mencoba untuk mendapatkan lemak selain terapi hormonal.

Karena itu, tanpa mengurangi karbohidrat dalam makanan, vushka tidak akan dibersihkan.

Letakkan di dekat telinga di kaki Anda

Batangnya terdiri dari puluhan m'yaziv, yang harus dimasukkan dalam pekerjaan, untuk mengubah sirkulasi darah menjadi bola-bola jaringan yang baik dan sel-sel lemak subkutan, untuk membuat cadangan.

Pemula membutuhkan semua chotiri yang tepat, karena perlu untuk menang dua kali sehari.

Untuk merapikan kepala di kaki Anda, memiliki hak untuk menonton saat melihat pelatihan melingkar atau superset. Anda dapat mengerjakan sepuluh pengulangan kulit, mulai dari yang pertama hingga yang keempat, menyelesaikan di peringkat tiga ini abo chotiri kola.

Anda dapat membagi hak untuk bertaruh, dan mengulanginya tiga kali pada kulit: membuat tiga taruhan dari sepuluh jongkok dan sepuluh luka pada kulit kaki, lalu tiga taruhan panggul dan vipadiv. Di dunia, pertumbuhan kekuatan telah meningkatkan jumlah pengulangan. Jangan biarkan diri Anda kedinginan - pelatihan disebabkan oleh pelatihan yang intens. Kurang dari perbaikan mizh benar, whilina terganggu oleh taruhannya.

Ketegangan bagian dalam stegon

Di permukaan bagian dalam stegon, ada sekelompok m'yaziv atau adduktor, al mary namagatisya merapikan lemak untuk meremas bantal atau tautan di simulator. Tengah Baik untuk stegon, jongkok muncul lagi, tetapi hanya dengan pengaturan lebar nig, dan juga bergerak ke samping, karena mereka memungkinkan bagian belakang adduktor tambahan, binatang yang tumbuh sedikit kepala.

Daftar hak efektif Anda dapat melanjutkan dengan potongan rambut di kabut, bolak-balik, ke samping, dari kaki ke kaki. Plіometricheskie navantazhennya - rahasia svydkogo spalyuvannya lemak.

Bagaimana cara mengatur jadwal pelatihan untuk nig?

Memotong hanya dengan hak untuk telinga di kaki, penting untuk mencapai hasil dalam menurunkan berat badan.

Sebuah pidhid kompleks diperlukan untuk menghilangkan lemak di steg:

Aerobik kanan, sistem zmіtsnyuyuchi sertsevo-sudinnuyu, mengarah ke nada kaki dan membantu membersihkan telinga di antara kedua kaki. Cara teriak darah dan mempercepat pembakaran lemak dengan jalan kaki selama 30 menit 5 hari sehari.