Jak, tisztítsd meg a zsírt egy lendülethez. Jak rendbe rakja oldalról a stegny -t

Ha több tucat túlméretezett kilogrammja van, és a szám harmonikus, akkor a problémás képeken található zsíros lerakódásokban néhány vad jelenléte nem szerepel. Leggyakrabban ilyen "meglepetések" a felső részük hívó oldalán találhatók, hogy a turbina szálkás lányokat lásson, és az egész ételhelyzetben "például tisztítsa meg az oldalait a stegnán", bazhano otthon elmék, régi vendégek. Tudja, hogyan kell csinálni?

Sho vegye vushka a stegny

Az elveszett zsír hígításától a nőkön nem könnyű megszabadulni, különösen akkor, ha nagyon vékonyak. Zuhanás, mint hanyatlás a szakadásban és hormonális háttér lehet egy vipiraє pocakja, feltéve a combokra, karokra, oldalakra. Minden tsi "hiba" erős, nyilvánvalóan az állat testének sajátosságai miatt, amelyek zsírt tárolnak. Más módon a bűz elnyomja:

• a fizikai aktivitás napján;
• legyőzzük a szóváltást;
• csuklás kharchuvannyban.

Gyere vissza, ahogy rendbe rakod az oldalakat a stegnyen, csak a pontos okokat írhatod fel azok megjelenésére. Leggyakrabban a központi zóna zsír-zsír törzse „tartalék” rész: egészségesebb és mentailag kötött az ösztrogén viroblasztokhoz, így hormonális jellegű. Ilyen helyzetben a virishuvati, mintha beékelné magát a stegnybe, vérvizsgálat segítségével azonnal vizsgálatra kerülne. Csak jobbra, és előfordulhat, hogy nem tud segíteni a problémás terület megtisztításában.

Jak rázza le az oldalakat a stegnyon

A probléma vége felé vezető első horgolás a hibás az orvossal folytatott konzultációért, különösen akkor, ha az első korlátokra kerül, amikor az autó kint van. Ha nincsenek hormonális károsodások, tisztítsa meg az oldalakat, és nagyítson a házra, vagy ha látható eredményt lát, akkor megtekintheti a hívások teljes komplexumát. Először is szeretni kell a fizikai tevékenységet: sok időnek kell eltelnie ahhoz, hogy a robotok sétáljanak, ismerjék a hobbijaikat, össze legyenek kötve - úszás, mozisport, tánc stb.

Számos tényező ütközik - timchasova, ale, a lehető legpontosabban reagáljon az ételekre, miközben rendbe teszi az oldalait a stegnán. tse:

• korekts_ya kharchuvannya;
• aerobic;
• kozmetikai eljárások.

Sport

Solo harchuvannya rendbe tenni a kötődést az új felületről a sztégon nem jó, azok számára, akik fontosak neked zovnishniy viglyad tsієї zónák, történetesen beleszeret a fizikai navantazhennya. A Rukh (szeretnék viglyadi töltést kapni) sovány nap, és naponta háromszor hosszú időre lesz szükség az aerob karakter edzésére: nagy út, Fitness.

dyeta

Yaksho vi namagatesya zrozumіti, mivel a kharchuvannyam rendbe teszi az oldalakat a stegnán, akkor el kell felejteni az összes finomított cukorkát - a büdöseket є in cukrászda virob, Vipichtsi. A saltzhі -ban túl sok só lehet varto unicati, így provokálhatja a rіdini kezdetét. Amíg a probléma nem szűnik meg, rágódni fog:

• zöldségek;
• sovány hús;
• lomb;
• gabonafélék;
• nem sós gyümölcsök.

masszázs

A sztájnon lévő oldalak problémája hívással fogadható. Kérjük, tegyen egy utat az egész régióból, hogy segítsen a masszázsfutóknak, amelyekkel a stegna minden felületén lehet sétálni - és középen, valamint a hívásban. Dodatkovo, a fakhivtsiv szavai mögött, a maє sense konzervmasszázs, amely elvégezhető a mesterrel, de önállóan is elvégezhető, egyenként 10-15 khviliin. Továbbá, ha szeretsz zuhany előtt állni, masszírozd be a baba zónáját és a sztegonját egy durva kesztyűvel vagy ecsettel, hogy a vér rohanjon a problémás területekre.

tompa

Yaksho -zsír a hormonkárosodás stegonjának oldalán, є érzék gyakorló taku kozmetikai eljárás, Jak obgortannya, jak volodyut programozott az effect és a személyzet provokálni a vikhid ridini. Azonban nem ez az elsődleges utalás az ételre, hogy „jak lerázza a galifet a stegnyről”, hanem csak kiegészítő módszer... A morgás ki és be, akkor vikoristovuvati kész cellulitellenes krém, vagy robity sumish agyagból, fahéjból és citrus illóolajból. Az összeget egyértelműen a paplanra alkalmazzák, elárasztja a tökhalom, és amikor az év közelében lefekszel a szőnyegre.

Pont a stegna legfrissebb felületéhez

Menj az edzőterembe, ezért menj az edzőterembe, ne menj a zónába, ez nem szükséges: több aerobikra van szükséged, de ha nincs szükséged gimnasztikára (nyújtásra), akkor a rajongók ezt megteszik, hogy felpumpáljanak lábukat, és cserélje le őket. Az edzőgépek fontosak, amikor zsírkészletek nélküli űrlapot javítanak, majd javítják a töltéstől, és jobbra fordítják a lépéseket:

• Hajókon fekve tartsa a lábát a lehető legmagasabban és a lehető legmagasabban. 40 ismétlés a bőr számára.
• Állva bilya stini, vikonuvati leng előre és oldalra. 45 ismétlés nagy intenzitással a bőr lábára.
• Ülő helyzetben (jak az ülés alsó pontjában) gyorsan mozogjon felfelé, húzza fel a jobb lábát a dombon térddel, és tegyen egy mozdulatot a mellek előtt. Lemegyek és megismétlem. Tét. Viconati 35 alkalommal
• A klasszikus jelenlét szélesen elterített lábakkal nemcsak az oldalfelületről, hanem a hátról is elterjedhet. Csalás їх általában 40-60 alkalommal.

Videó: jak rendbe rak egy lovat a stegny -en

Szeretné rendbe tenni a házat az úton, és végigmenni, de nincs órája a napra és a napra? Gondolok rád! Nem mindenkinek van egy órája az edzőterembe járni és edzeni. Ale ne essen a szélbe, veled együtt felmászunk a komplexumra, kifejezetten az elfoglalt nők számára osztjuk szét.

A komplexum 5 hegyes biztosítására jogosult, és az eredmények csak csodák. Már egy hónap törzsvendég után jogos a név megváltoztatása.

Jobb 1. Háthosszabbítás

Feküdj a hasadra egy fitballon, zokniddal pihenj a pidlog ellen. Sétáljon a tulub felső részén felfelé a dombon egyenes vonalig a lábával. Vágja le néhány másodperc alatt a matricát, és forduljon rossz helyzetben. Ismételje meg 10 -szer.

Jobb 2. Csavarás

Cob pozíció - a padlón fekve, térd hajlítása, lába enyhén felemelve, kezek a fej mögött. Pidtyagnit él. Forduljon meg, emelje félre a fejét és a vállát, és mindig húzza be másodpercekig. Ismételje meg 10 -szer. A csavarás lehet visonuvati, felemelt lábakkal, kolinban hajlítva. Csavartan ébredj fel, mellesleg térdig tekerd be magad.

Jobb oldalon 3. Gombákkal ülve

Helyezze a lábát a váll szélességére. Tekintse meg a legklasszikusabb látogatottságot és terjesztést kintse -ben. Land, azonnal menj a jelenléthez. Ismételje meg 10 -szer.

Jobb 4. Íjpóz

Feküdj a lábadra, lendítsd a lábadat térdben, és fogd meg a bokádat a kezeddel. Ahelyett, hogy úgy nézne ki, mint egy tulipán a stati -ból, nézzen fel a stegna felfelé. Vigyázz magadra a legkülönfélébb helyzetekben, és ragadd meg a lélegzeted, de gyenge leszel. 20 másodperc elteltével forduljon rossz helyzetbe és rögzítse. Ismételje meg 10 -szer.

Jobb 5. Skelelase

Lépj deszka helyzetbe. Tegye egyenes karját a váll szélességére, üregek és állványok támaszkodjanak a pidloghoz. Nyomja hátra a jobb lábát, és húzza fel a melleket, dörzsölje egy másodpercig, és forduljon rossz helyzetbe. Ismételje meg jobbra a ráncot a bőr lábán.

Jobb 6. Zvorotny bár

Z poshennya ült kötött lábak előtted, nyomja p'yatami a pidlog. Kezek, hogy kérdezzenek a pidlogról, és a völgy felé csapnak. Vegye a testet, a vállakat és a stegna golyókat ugyanazon a vonalon. Lépjen néhány másodpercig, és forduljon rossz helyzetben. Ismételje meg a kilka raziv -ot.

Az egész komplexum helyes, hogy segítsen gyorsan rendbe hozni a házat. Az eredmény már egy hónap múlva emlékezni fog, ezért komplexumot szeretne létrehozni életének egy részével.

Vuha a stegny -n az egyik leggyakoribb női probléma. Fakhivtsi sturdzhuyut, tekintettel a nők problémájára, akik a "körte" figurától szenvednek. A vuh megjelenésének fő oka a sztegon oldalán a helytelen táplálkozás és az inaktív életmód.

A fogorvosok azt javasolják, hogy haladást kell elérni, amikor centiméterekkel küszködik a korlátokon, nézze meg az arányt. Viclyuchiti zsír, sózott, zsíros, konzerv termékek. Vipivati ​​nem kevesebb, mint 2 liter víz naponta.

Étkezés, jak, tegye rendbe a wuha -t oldalról a stigmákon, hogy becsapja a bagatokh nőket. Ugyanakkor a szükséges komplex pidhid.

Vuha oldalról az oldalfalakon vagy "Galife", és az oldalsó táblákhoz hozzáadott zsír oldalról. Fakhіvtsі sturdzhuyut, scho rendszeresen vikonannya a jogot, hogy segítsen pozbutisya vuh a stegny. Csak a rendszeres edzés hozhat eredményt.

Krym jobbra jobbra a területhez nig be kell lépnie a kardio terhelésbe. Lehet rezegni: a nagytól a klasszikus aerobikig. A kötél még hatékonyabb lesz. Dane később segíthet a zsír azonnali megtisztításában és a kenőcs cseréjében.

Brutális tisztelet! Ahhoz, hogy ezt megtehesse, rendbe kell tennie az oldalakat a stegnán, meg kell adnia a rendet. Először is kardioedzéseket kell végeznie, és csak ezután jobbra kell mennie a stegnán. Ezenkívül hatékonyabb és nem szégyenlős az egészségre.

Először is növekedni kell. Trimaimo kezek előtted, jobb láb robimo széles vipad, majd csutka pózba fordul. Ne tegye a lábát a pidlogra, hanem menjen oldalra. Ismételje meg 10 -szer. Ezek robotosak a másik lábukkal.

Jobbra haladunk a főbbekhez. A fitness edzők 2-3 ismétlést javasolnak. Kezdőknek 15 -ször kell javítaniuk, fokozatosan akár 30 -szor is.

A komplexum címe:

Ha a vikonuvati danі -nak rendszeresen igaza van, akkor az eredmény nem lesz elsöprő.

Harchuvannya szabályai a stegny egyik oldalról a másikra történő enyhítésére

Úgy tűnik, hogy a fogorvosok azt gondolják, hogy túl nagy az élet, ülő életmód és sok hívás - indokolatlan zsírlerakódásokat termelni a sztegon területén, ami miatt és van vuh.

Kérem, örüljön a harchuvannyu -nak, jak, tegye rendbe az oldalakat a stegnán, és készítse el a következő egyszerű szabályokat:

1. Péntek este 8 óra
2. Éljen legalább 3-4 alkalommal naponta.
3. Adj több gyümölcsöt és zöldséget.
4. Omezhiti vzhivannya zsírozott, sózott, füstölt їzhі.
5. Élj a zabkása napján.
6. Édesgyökér beültetés.
7. Zárja el a borosnyánokat.

Szükséges betartani a sértő szabályokat:

Cseréhez szükséges termékek

Jak hatékonyan rendbe teszi az oldalakat a stegnyen, és helyettesíti az élelmiszertermékeket
Nem lehetséges	Tudod, tudod
bolti joghurt	Házi joghurt abo kefir adalékanyagokkal
cowbass	sült hús
zselatin	agar-agar
hlib	teljes kiőrlésű termékek
csokoládé	Gyümölcskocsonya, gyümölcs
Roslynna olia	Olíva- vagy szőlőolaj
Édesgyökér gáztermékek	Víz, tea zukru nélkül

Anti-vuh masszázs stegnyre

A stegna még fontosabb problémája az egyik oka annak, hogy miért hívják vuhának. jó további segítség pozbutisya tőlük - vákuummasszázs (masszázs üvegekkel).

Konzervmasszázs esetén a vér hullámzása érezhető, a szövet savanyú lesz, a nyirokáramlás fokozódik, és a nyirokáramlás nő, valamint a ridina keringése. Masszázs a zsugorodáshoz két feszültséggel.

Jak olyan lesz, mint egy masszázs, el kell olvasni a rozigrіvu -t. Azonnal átadom a paplan jó dörzsölését.

Brutális tisztelet! Lehetetlen javítani a masszázst rosіgrіva nélkül, ennek eredményeként szakadozott bírók lehetnek.

A stegna oldalain elegendő mennyiségű olajat kell felvinni. Az első pomilka, hogyan kell a nőket temperálni: az olajhiány megtisztítása. Az olajat több, kevesebbet kell alkalmazni, csigamasszázzsal. Tehát jak shkіra nem lesz húzva, a bank kedvesen kovzati lesz.

A támadó szakasz - rosіgrіv üvegekben. Sphatku simán, kis erővel a porszívózáshoz, felmelegítve a ruha -t. Ezután a masszázs során a vákuum ereje megnő. A bank legfeljebb egy centiméternyi shkiri miatt bűnös.

Amint futtatja a bankokat a képernyőn, látni fogja a shkiri beteges feszességét, majd a csutkára kerül, így kényelmes lesz. Masazhuєmo 5-7 chilines.

Masszázshoz ecsettel Dobre pidijde banna. A halom bűnös, de legfeljebb 2 cm és myakim.

A támadó szakasz egy rozіgrіvaєmo shkіru egészen a nyirokcsomókig. Fakhivtsi menteni, de a nyirokcsomók zónáját nem lehet átvenni. Nem lehet masszírozni a colinom alatti területet, a part menti lejtők viginiáján, az ágyékzóna, a shia területét.

Ez még fontosabb - egyenesen a ruku felé. Pratsyumo csak felfelé. A sidnichnoy régióban mindenesetre nem teljesen lefelé. Felfelé vezetik és lekerekítik a comb területén. Sok nő egyenesen lerázza a kegyelmet, hogy ne érje el a jó eredményt.

A támadó szakasz egy összenyomható edény, és egy shkіra -ra kerül. Itt már megengedett a vmoktuvannya shkiri két cm -ig.

A stegna egyik oldaláról a másikra ecsettel masszírozhat. Sok sikert a banna ecsethez. A halom bűnös, de legfeljebb 2 cm és myakim.

Porada: Ha építeni készül, akkor 1-2 évig forró vízben kell áztatnia, és meleg helyen csípős szórást kell felhelyeznie.

A masszázs dán nézete halmozó shkirit, vérrohamot és nyirokelvezetést biztosít. A masszázs szebb, mint a visonuvati, 2 tijn_v nyújtással. Prototípus jelzések: lógás és sebek, vaginozitás, hideg és fertőző betegségek.

Brutális tisztelet! Szebb masszírozni száraz ecsettel a száraz bőrön, zuhanyozni és hidratáló krémet felvinni. A masszázs javításához könnyű ütések szükségesek, schob shkіra zvikla. A simaság kedvéért felteheti a lábát a tűsarkúra.

Masszírozza alulról felfelé vonalvonásokkal. Lelkes rohanás segítségével képesek leszünk megbirkózni a hevesebb támadásokkal. Világos pochervonіnnya.

Milyen módszerekkel lehet kezelni a problémát?

Aprítás a vuh ellen a stegny -n

A morgás előtt bozótot kell alkalmazni a shkіra -ra, így segít elérni a világosító eredményeket.

Az első recept a morgáshoz:

• 100 g méz;
• 80 g fehérrépa;
• 3-4 csepp citrom illóolaj.

Minden jót összekeverünk és felkenünk a steppeltre, plavkoy -val és chekaymo -val csomagolva, világítással, 30 chilinnel. Írás meleg vízzel.

2. recept. 100 g fekete agyagot vízzel tejfölösre hígítunk, majd 10 g forró port és 10 g mézet kell hozzáadni. Az elv ugyanaz, a paplanra kell alkalmazni a vuh területén, szigetelni és ellenőrizni 15-20 chilint.

3. recept. Legfeljebb 20 g új agyagot kell hozzáadni, amíg a tejfölszerű konzisztenciát el nem távolítják, és 20 g természetes cavi-t kell hozzáadni a keverékhez. Tálaljon 5 csöpp narancsszínű olyát. Trimati a stigmákon 20 chilins.

Miért látsz vuh -t a stegny -en olyan szépen rázni

Miután elfoglalta magát a sporttal és egy napig leégette a zsírpárna felső golyóját, úgy tűnik, hogy az izmok megnőttek és a vaga csökkent.

Ale rácsodálkozott a tükörre, nő felemelkedett, hogy a figurát kólika borította. Minden jobb oldalon a tartalék zsírpárnában, ami gliboko. A szervezet teljes állománya nyitva áll az extrakcióhoz, és gyakorlatilag lehetetlen szétszórni.

A folyamat jak tisztítani a wuha oldalról a stegny - a kölcsön nem olyan rövid egy óra, ahogy szeretné. Füstölgő, legyen türelemmel.

A környéken található stegnán két hím található. A zsír felhalmozódása a sztegon területén elveszik a nők körében a nyár közepén és legfeljebb 21 évig. Ha a menstruációs ciklus rendszeressé válik, a szervezetnek nincs szüksége biztonsági mentésre. Egy órára a tartalék alvó állapotba kerül.

Megelőzés a zsírégetés ellen

Öt alapelv van, amelyek miatt nem kell aggódnia, ha zsírpárnát tesz a combokra:

1. Nem kell mozogni.
2. Rendszeresen sportolni.
3. sétáljon tovább újra nem kevesebb, mint 20 fillér naponta.
4. Minimális alkohol.
5. Dotrimuvatisya egészséges fahéj a test ratsionu harchuvannya.

Az utolsó oldalról lekerekített zsír merev, amely a gyermekekkel azonos szinten helyezkedik el, az úgynevezett "vushki". Ha látja a bűzt, hogy vonzóan fejezze be, és érezze a nő sziluettjét, nem engedheti meg magának, hogy kényelmesen lássa magát szűk ruhában és a tengerparton. Azok az emberek, akik szigorúak a természettől, szeretnek sportolni, hogy vidminnoy formában edzhessenek, problémát kapnak. A csendesek többsége, akik folyton a hadonászással küszködnek, nem keveset tudnak a "popin vushkah" -ról.

Az élettani élettan az embertől látható, a zsír felhalmozódása, amely az éhség tüneteit felhalmozó test, leggyakrabban az oldalakon, pontosabban a felső területen jelenik meg. Az ilyen takarékosság eredménye növekszik, ezért cserélje le a sima sávos vonalakat, és tegyen úgy, mintha ronda lenne, mint egy wushka. Csodálkozhat rajtuk, könnyen, de szerencséje nélkül elfogadhatja minden egyes hívás komplexumát, így a masszázskezelések átadása, az eljárás normalizálása és gyors és pontos módon a jobb oldali, a gyermek problémáinak megoldására irányulnak.

Kis betekintés a bőr alatti zsírba, mindaddig, amíg nem küzdesz velük, egy óra alatt stagnáló, hasonlóan lebegő nő a "galifén". Tsomu є számos okból:

• Nadlishkova masa tila. Egyes nőknél a felesleges zsír egyenlő távolságban nő az egész testben, másokban pedig a stegnán, a sidnitsyah -n és a hasán alakul ki.
• Kissé hátborzongató életmód. Gyakorlatilag minden tevékenység láthatósága, figyelembe véve a stegna utolsó részének robotizmait, mielőtt baba kövér az egész régióban ne engedjen semmilyen beáramlásnak.
• Pangás. Gyermekek esetében erejük genetikáján keresztül fel tudják tekerni a lányok húrjait, és lekerekített csonkok lehetnek a sztájn oldaláról.

Lehetséges, hogy túlsúlyba kerülnek a gyermekek számára szükséges, nem esszenciális zsíros kijelentések, amelyeket „egyenek meg”, ez csak összetett megközelítéssel lehetséges, amely fontos pontokat tartalmaz:

• Zmіna sóhajt a kharchuvannі -ban. Az arány bűnös abban, hogy teljesen fahéjból és egészséges termékekből halmozódik fel, és csökken az extravagáns kalóriabevitel.
• Többet kell összeomlani. Nem ülhet egy helyen. Szükséges stribati, bigati, séták, energia táncok.
• Zrobiti jobbra, élete egy részével. A Vikonuvati nem csak az első és a tizedik komplexum, hanem egy speciális, a problémás zóna optimalizálása érdekében szükséges kiegyenesítés. Az aktív mozgás a zónában olvasható szerkezetet ad a testnek, hogy ne menjen a zsírredők növekedéséhez.
• Masszázs és obgortannya. Ez az eljárás lehetővé teszi, hogy pontról pontra injektáljon sztegonot a végső részre, a "razvorushiti" zsíros zsírra, amelyet a szállítás előtt adnak be, hogy azt a hasítás során megkapják.

Az összes arzenál nyeresége lehetővé teszi a hanyatlók problémájának leküzdését, és a vonal fejlődése ideális.

A jak jogosan morog, a "wushka" a stegnán ment?

A zsír felvásárlása túlterhelt a kalóriákkal, ha a zsír mennyisége meghaladja az üvegesedést, és azt az órát, amikor elveszik a zsírraktárban. Először is, ne egyen az "italt", a versenynek nem csak gyökeresen meg kell változtatnia az egészséges és ízletes ételek egészséges választását, hanem csökkentenie kell a kiváló kalóriabevitelt. A faj abszolút bűnös abban, hogy magában foglalja az összes durva és élénk beszédet, valamint elegendő számú gyermeket, hogy a beszélgetés és a test megtisztítása feldolgozásra kerüljön.

Helyesebb enni, amikor spryaє spalyuvannyu "popini vushok", a támadó elvek alapján:

• etetési mód... Ezenkívül a vipivati ​​1,5 és legfeljebb 2 liter tiszta és kiváló minőségű vízhez szükséges.
• kis adagok... El kell felejteni a napi háromszori étkezést. Jó verseny az ötödikhez, vagy nagyszámú fogadás, és a portrék időről időre működnek.
• Friss és főtt zöldségek gyümölcsökkel... Ez egy alacsony kalóriatartalmú dzherelo ásványi anyag és vitamin. Szag bagati a kotkovina, jak további segítséget a shlunkovo-bélrendszer tisztításához.
• Kása sötét típusú krumplival. A Bagati -t általában a szervezetben szénhidrátok veszik fel, amelyek egy kis helyet adnak, ami segít beilleszkedni a kalóriahiányba, de a hangzás több.
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hús és riba. Továbbra is ajánlott a gőzöléshez, forraláshoz, főzéshez.
• Vinatok nagyszerű termékek. Niyakoi vipichki, maláta, étel és gyorsétterem.

  Az arány, a hajtogatás a szabályok leírásához, nem csak a stegna "vushki" -val való küzdelemben segít, hanem lehetővé teszi a test, a statisztikák meggyógyítását.

  Masszírozás és fúvásgátló botok "vushok" masszírozása

  

  Engedje intenzíven önteni a zsírhoz, amelyet a sztgon utolsó részéhez adtak. Egy problémás konstrukció mechanikus meghatározása a tudatosság megtörése érdekében. Gyorsan illeszkedjen a tippekhez, amelyek segítenek:

  • Vákuum vagy kézi masszázs a roztirannya technológia szerint. További lehetőségek az olaj összegyűjtésében. Készüljön fel 10-15 ml olívaolajra rózsaolaj, Amíg nem ad hozzá néhány csepp efіrnogo -t. Tse lehet vaj yalivtsyu, citrom vagy narancs.
  • Kivágás grubbal. Jak rosіgrіvayuchoї sumіshі, jak zmushu zsír "tanuti", vicoristoyut іmbir, kava, harmadlagos csokoládé, krétás zöld tea.

  A szabálysértési eljárásokat be kell vonni a stegny -i golfon keresztül történő belépési komplexumba.

  

  A rendszeres edzés, amely magában foglalja a jobb oldali fodrokat, a nig optimális részére kiegyenesítve, biztosítja a sima és ideálisan egyenlő vonalú sztégonot. A fizikai aktivitás fontos szerepet játszik a hasított zsíros lerakódásokban, amelyek energiává alakulnak, ami szükséges. Az összevonást követően azonnal látni fogja a zene és a csábító változást a garnoy formával.

  Vegyünk egy ajánlást legalább két-három napra. Legtöbbször délután 11.00 és 14.00 óra között, vagy este 18.00 és 20.00 között indul. A Vikonuvatinak joga van legkorábban egy újabb évet élni, és nem kap 120 kárt a lefekvés előtt. Az otthoni elme edzését az előkészítő edzés után helyrehozzák, és az edzéssel fejezzék be a nyújtást.

  A komplexum a megfelelő lépéseket tartalmazza:

  részvétel

  • Lábakkal a vállak szélességében. A golyva guggolásának nyújtására szánt csapást stiykoyu köti össze. A kezek elfordulnak előtted, és kiegyenesedik a hátad. A guggolás nem mozdul, de az alsó pontban a foltvarrás párhuzamosan helyezkedik el a podlogival. Az ismétlések száma legalább 20.
  • Szélesre tárt lábakkal. A lábak szélesebbek, mint a vállak, és az állványok szélesebbek. Amikor leül, szükséges, hogy egy számot tegyen a lábára, foltvarrás a tim mögött, és schob pratsyuvala zovnishnya chastina stegon.

  gliboki vipadi

  Tízszer a bőr lábán, vipadi előre.

  Mahi

  • Háttal állva a lábával. Spirál a falon vagy a fal hátoldalán. Robit a bőr lábát kell legalább 20 hinta.
  • Lábak a fekvő helyzetéből. Spatka rúgás a motoron, hangsúly a hajlított karokon, a felső egyenes láb vikonuyut lendül fel a dombon. A minimális alkalmak száma 20.

  a lábak visszahúzódása

  Fel és le állni. Használja a kezét, hogy végigfusson a területen. A lábat behozzák, elfordítva a nazovny nyatu, napruzhuchi a fekete sajtó pofáját. Használjon 25-50 ismétlést a bőr lábán.

  girka

  Feküdve hajlítsa meg a térdet, a lábakat az egyenlő vállon és a láb körüli spirált, a kezek könnyen kiegyenesíthetik a tulub kantárját, a medence felemelkedik, a test az egyik szélén lévő merevítőkkel és a karok a felső részről hátul van. A girku jak legalább 30 -szoros feltörése.

  A sporttal foglalkozó gyermekek számára a gyermekeknek joguk van a komplexum önálló elsajátítására, zökkenőmentes módon. Technikai szempontból helyes az összes szőnyeg megjelenítése és a helyes dichati, ráadásul videoklipek is lesznek.

  Pidvdennya pidsumkiv

  Ahhoz, hogy legyőzze a gyűlölt zsíros állításokat a szokásos sztájnrészeken, lehetővé teszi az élet ritmusának megfosztását a kígyótól. Nem csak sokat kell fodrozódni, jobbra kell dolgozni a különlegességeket, hanem helyesen kell csinálni, nem szabad ápolatlannak lenni, és győzelmekkel végzett masszázsokat kell használni a zsírlerakódások fejlesztésére.

Vushka a lábakon turbuyuyu sovány nő, hogyan zsugorodik a jó étel, zsíros méz és maláta. A szénhidrátokból és transzzsírokból származó hitelezési kalóriákat először a hormonális "raktárakban" helyezik el, a sztegon húrjainak segítségével.

Ki a wushka és hogyan van?

A wushka azonban nem csak az elsöprő étvágy révén jelenik meg:

A probléma a lábadon van, néhány lány belegabalyodik, masszázsba burkolózik, és összetett módszert lát: összeomlás és helyes étkezés. A zsírt nem égetik el helyben, ezért nem arról van szó, hogy csak a széken vásárolt terméket vásárolják meg.

Minden vékony lesz, és a "wushka" beleesik a lemaradás folyamatába, a töredékek a stagnáló folyamat örökségévé váltak.

Két fej megtalálásához a fejtámlák megvásárlásának okai:

• túlsúly szénhidrátokban;
• az ösztrogén és a toxicitás dominanciája.

Az élelmiszerekben lévő szénhidrátokat, például cukrot, jóságot és morzsát, túl sok zsírt a sztgonban és a hasban. Az összecsukható és fahéjas szénhidrátokhoz feküdjön le: zabkása (kivéve a rizst és a mannát), teljes kiőrlésű gabonák és gabonakenyér, durva seprűbóros tészta, zöldségek és bab. Varto ismét utrimatisya vid fehér hlib, Tsukru, tsukerok, fehér rizs és karikatúrák a fő köretben (vagy hozzáadható a leveshez).

Az ösztrogén dominanciája a zoomban a zsírvásárlás a hasán és a stegny nem csak nőknél. Feleslegessé válok a furcsaságokkal, látom a zűrzavart a gyomromban, és bízom az anyagcserémben is. A túlzott ösztrogén stressz okai, a progeszteron hormon hiánya. Végső esetben a hormonterápia mellett szabaduljon meg a zsírtól.

Ehhez anélkül, hogy csökkentené a szénhidrátok mennyiségét a versenyeken, ne tisztítsa meg a vizet.

Javítsa a számlálót a lábán

A zsákot tucatnyi csőben tárolják, amelyeket be kell építeni a robotba, hogy meg lehessen fordítani a vérkeringést a szövet és a zsírszövet golyójában, a szőlőt pedig a tartalékok tárolására.

Az újonnan érkezők jobbra ismerik az összes chotiri -t, mivel naponta kétszer kell meglátogatni.

Tisztítsa meg a boszorkányt a lábán, joga van vikonuyutsya -hoz a viglyadі körkörös trenuvannya vagy supernets. Lehetőség van a bőr tíz ismétlésére, az elsőről a negyedikre való átlépésre, három ilyen sorrenddel vagy chotiri -kóla végével.

Megadhatja a fogadási jogot, és háromszor ismételheti meg a bőrt tőlük: tízszer adjon három tétet és tíz ütést a bőr lábára, majd három tétet a medencéből és a vipadokból. A növekedés világában sok ismétlés van. Ne hagyja magát lehűlni - az edzés bűnös, ha intenzív. Kevesebb vіdpochinku mіzh jobb, chilina megszakítja mіzh colami.

A sztégon belső részének szigorúsága

A stegon belső felületén múzsák vagy adduktorok csoportja található, alemno, zsírt adnak a párnák párnáihoz vagy a szimulátor edzéséhez. középső jobbra a stegon esetében új jelenlét van, az ale csak a nig széles beállításával, és a vipadi is az oldalra, mivel lehetővé teszi egy dodatkovo adduktor ütését, amelyre egy vushka épül fel.

lista hatékony jog lehet prodovzhitami a mіsі -n, oda -vissza, oldalra, lábról lábra. Plometricheskie navantazhennya - a gyors zsírégetés teljes titka.

Yak pobuduvati grafik trenuvan for nig?

Zakhoplyuyuchis csak jobb a lábát a lábát, fontos, hogy eredményt sovány.

Összetett pidhid szükséges, így lerázhatja a zsírt a stegnáról:

Aerobny jobbra, zmіtsnyuchi szív-sudinnu rendszer, hogy felhangolja a megbélyegzést és segítsen rendbe tenni a fejét a lábával. Napi 5 napon keresztül 30 perc sétával jobb menedéket és gyorsabb zsírégetést szerezhet.