Povećan rast prema M. Norbekovoj metodologiji

Metodologija Mirzakarim Norbecova

Svrha: povećati rast

Kompozitni: phys. vježbe

Broj kompleksa: 2 kompleksa

Mirzakarim Norbekov - poznata figura alternativne medicine, psiholog, akademik, autor nekoliko knjiga po objavljen u Rusiji i inozemstvu Multimilionkrug, uključujući prijevode na nekoliko stranih jezika. Norbecova sustav osnovan 1993. godine priznaje se kao najbolji sustav za oporavak ljudskih oporavka. Norbekov je postao milijunaš, ali je izabrao duhovno pretraživanje odbijanjem novca.

Norbecova metoda za povećanje rasta pomogao je mnogim ljudima. Ali ne svi. Pomaže samo onima koji to stvarno žele.Komplelik vježbanja povećava rast zbog povećanja hrskavice između kralježnica kralježnice, također zbog iritacije epifeze cjevastih kostiju nogu.

"Svi pacijenti nakon 7-8 dana nastave označavaju povećanje rasta od dva do deset ili više centimetara. Naravno, osoba ne raste iz vježbi. To je samo osoba dobiva prirodni oblik i fleksibilnost za njega. elastičnost intervertebralnih diskova " M. Norbekov.

1. Nemojte biti ispred događaja. U prva tri ili četiri dana nemojte donositi konačne zaključke o sebi, njihovim sposobnostima i ovoj tehnici.

2. Izbjegavajte utjecaj čvorova.

3. Nemojte govoriti i nemojte se ometati tijekom razreda.

4. neprihvatljivo mehaničko izvršenje nastave, bez značenja i svrhe.

5. Ne preračunajte. Ne znate pravi posao - osjećaj gravitacije u glavi.

6. Tijekom ispunjenja rada nemojte spavati, pospanost je neprihvatljiva.

7. Nemoguće je učiniti umorno i gladno.

8. Svi izgovori vaše lijenosti i pasivnosti su neprihvatljivi.

Glavna zabrana je neograničeno istezanje vremena oporavka.

Preuzmite Norbekov metode besplatno:

Je li moguće liječiti vid bez operacije? Ovo se pitanje aktivno raspravlja u okruženju liječnika i iscjelitelja. Jedinstvena gimnastika oka u Norbekovu za obnovu vizije bez operacije temelji se na refleksnom tandemu na određenim točkama vizualnih tijela i psihološku postrojenju za postizanje rezultata.

Norbecovov vid Recovery tehnika se ne odnosi na tradicionalnu medicinu, međutim, mnogi pacijenti su poboljšali viziju, zahvaljujući redovnoj provedbi jednostavnih i dostupnih vježbi. Razmotrite osnovna načela tehnike iscjelitelja modernosti.

Izvanredan iscjelitelj Samarkanda Mirzakarim Sanaculovich Norbekov je odgojen u velikoj tradicionalnoj obitelji Uzbek. Dječak je volio slikarstvo i rado se bavio zidom. Tijekom službe u oružanim snagama SSSR-a dobio je teške ozljede, izliječen od kojih, zahvaljujući vlastitim naporima i pravom psihološkom zbunjenosti.

Od početka 90-ih, Norbekov, zajedno s drugim bhaktama, među kojima je Larisa Fotina odigrala značajnu ulogu, počinje podučavati ljude načela samoobraženja, što naglasak na pravom načinu života i duhovno samo-poboljšanje. Godine 1988. postaje šef Moskovskog "Instituta za ljudsku samostalnu ustanovu", a na početku dvije tisuće prvih tiskanih publikacija.

Mirzakarim Sanaculovich aktivno promovira svoju tehniku, govoreći na televiziji i ispis članaka u časopisima. Od 2010. godine, on je predsjednik Centra za obrazovne i zdravstvene tehnologije, koji se nalazi u mnogim zemljama svijeta.

Autor metode ima mnoge protivnike koji proglašavaju laži pristup oporavku, međutim, popularnosti Norbekova ne šteti. Tisuće ljudi uživaju u razvijenim metodama i dobivaju dugo očekivani rezultat.

Tehnika odjekuje nalaze američkog istraživača Bates, koji su razvili opremu na temelju drevnih indijskih tehnika i iskustva američkih Indijanaca. Suština tehnike je u opuštanju i ostatku oka živca koristeći odsutnost izvora svjetlosti.

Rezervirajte "Iskustvo budala ili ključ uvida"

Ime ovog rada može se činiti oštrom i ne umjereno kritičnim, međutim, autor uvjerljivo pokazuje opasnost od neozbiljnog stava prema vlastitom zdravlju. Razvoj bolesti je razumljiv kako bi se spriječilo mnogo ako tada eliminira njegove posljedice. Norbekov vjeruje da ljudska lijenost i nepažljivost dovode do mnogih bolesti, što jednostavno ne može biti.

Bilješka! Da biste dobili ispravnu ideju Norbecov metodologije, morate se upoznati s njegovim knjigama.

Knjiga ima mnogo kritičara i navijača. Kritičari dovode do argumenta odsutnosti autora medicinskog obrazovanja, a navijači izjavljuju učinkovitost tehnike. Metode Norbecove o obnovi vizije je integrirani pristup zdravlju, u kojem se daje značajno mjesto fizičkim vježbama. Će ojačati, boriti se protiv lijenosti - zalog pravilan pristup Ozdraviti i sprječavati različite bolesti. Autor predlaže ponovno razmotriti svoj odnos prema uobičajenom i na mnogo načina opasan način života.

Bit tehnike

Pomaganje gimnastici u Norbeku pomaže da se riješite zajedničkih oftalmoloških problema - miopija i hiperopiju. Vizualni organi osobe nose ogromno opterećenje dnevno, umorni od prenapona. Opušteni živac pati, mišiće očiju i mrežnice. Trajno opterećenje bez odmora dovodi do bolesti oka.

Važno! Jednostavan i pristupačan punjenje za Norbekovljevo oko je izvrstan profilaktički agens iz različitih oftalmoloških problema.

Vježbe pomažu ojačati mišić oka, poboljšati cirkulaciju krvi u oku, normalizirati (sprečavanje glaukoma) i održavati objektiv u tonu. Ovo je odlična metoda za sprječavanje odvajanja katarakta i mrežnice. Međutim, nije moguće izliječiti nepovratne patologije oka s ovom metodom.

Nurbekova metoda za obnovu vizije podijeljena je na dva dijela: psihološko i fiziološko. Važno je shvatiti da bez prave raspoloženja samoodbrane neće pomoći u vježbama, a jedan stav neće pomoći bez vježbanja. To je ispravna kombinacija oba pristupa koja će dati jamstvo uspjeha u stjecanju budnosti. Nije potrebno zanemariti proučavanje psihološkog dijela tehnike, jer leži uspjeh u ovladavanju vježbi.

Prilikom obavljanja vježbi neprihvatljivo je dati bolest od velike važnosti. Osoba mora opažati sebe zdravom. Ova tajna je psihološka postavka. Ako se osoba bori s bolešću, on već gubi. Ako osoba ima za cilj ojačati i održati zdravlje, on je pobjednik.

Pravilni psihološki stav aktivira podsvijest, koji regulira sve fiziološke procese koji se pojavljuju u tijelu. Ako je podsvijest inspirirati vašu slabu državu, nastavit će ga podržati. Ako uvjerite podsvijest u svoje zdravlje, to će podržati tijelo u stanju tona.

Da bi gimnastika za oči Norbekov koristili, morate biti u pravom emocionalnom stanju - optimističnom. Potrebno je osjetiti da je svijet oko sebe prijateljski, a ne agresivan okoliš. Potrebno je shvatiti s dijelom svemira, a ne neovisno o prirodnim procesima kao objekt. Položaj držanja je važan - prava kralježnica je osnova za zdravlje svih tijela tijela.

Pravilno držanje stvara aktivni mišićni korzet. Ne smije se iznenaditi što autor nudi i vježbe za zglobove i mišiće. Na prvi pogled, oni ne pripadaju auditorijima. Međutim, osteohondroza vratne kralježnice može negativno utjecati na vizualnu oštrinu: konstantno štipanje živčanih mišića utječe na viziju.

Prvo, opterećenje je na gornji odjeli kralježnice, a zatim idite na dno. Da biste izvršili energetske vježbe, preliminarna priprema nije potrebna: mogu se savladati fizički nespremnu osobu. Važno je za ispravan respiratorni ritam, brzina vježbanja je pojedinačno odabrana. Opći princip:

• udahnite opuštanje mišića;
• ispušna - mišićna napetost.

Broj ponavljanja jedne vježbe je standard - 10 puta. Ispravan slijed vježbanja je vrlo važan: prvo se ruke pune, a zatim noge. Ne preporučuje se mijenjati mjesta za vježbanje, budući da je tehnika čvrsta struktura i jedan kompleks.

Dakle, temelj gimnastike:

• pravilno držanje;
• ispraviti svjetonazor;
• meditacija, samopouzdanje;
• povjerenje u život;
• vježbanje;
• koristeći oftalmološki stol.

Metoda kontakta utjecaja na refleksivne točke ne bi trebala biti jaka - dovoljno lagan dodir. Dopušteno je blago bolno osjećaj, ali ne i oštro boli. Dodirnite jastučiće prstiju, smeće je neprihvatljivo.

Nakon naplate za oči, treba aktivirati posebne točke na licu:

• između obrva;
• u blizini krila nosa;
• interguban džem ispod nosa;
• centar za dijete;
• i hram;
• mc.

Za vježbe, ne biste trebali potrošiti mnogo vremena, dovoljno je dodijeliti 20 minuta dnevno. Kao što možete vidjeti, put do zdravlja nije tako složen i energetski konzumiranje.

Kontraindikacije

Obnova vida prema metodi Norbekov ima vlastite kontraindikacije. Međutim, oni se odnose na bilo koju medicinsku tehniku.

Ne mogu:

• trudna žena;
• epilepsija;
• ovisno o alkoholu i lijekovima;
• infarction tvrtke koje su pretrpjele moždani udar;
• mentalno neuravnoteženi pacijenti.

Metoda poboljšanja vizije u Norbekovu ne poriču uporabu lijekova i ispuštanjem od oftalmologa medicinskih kompleksa. Gimnastika će svejedno pomoći.

Opis vježbi Gimnastika Norbecova

UPR. №1

Držite glavu ravno, mišići vrata opuštaju se. Podignite oči bez pomicanja glave i pogledajte najvišu točku u prostoru. U isto vrijeme, potrebno je postići osjećaj da ste "prolazili oko" kroz lukove i čelo.

Vratite oči na izvornu poziciju - vidite sebe. Sada spustite oči i osjetite da je izgledao kroz grlo: čini se da ste naši grli iznutra. Zabilježite pogled na početnoj točki.

UPR. №2.

Polako okrenite očne jabučice prvo prema jednom uhu, a zatim prema drugom uhu. U isto vrijeme, osjećaj da prolazite kroz uho ili ga ispitujete iznutra. Pomaknite glavu i pomognite pokretima glave ne mogu - samo oči rade.

UPR. 3

Svrha vježbanja je crtanje geometrijskih figura, bez pomicanja glave. Prvo provedite oči u dijagonalnoj liniji: Spojite desni donji kut sobe s lijevim vrhom. Spustite oči i spojite liniju lijevi donji kut s pravim vrhom, spustite oči dolje. Trebali biste dobiti shematski leptir figuru: dva trokuta s uobičajenom točkom u centru. Nakon izvođenja vježbe osjetite oči u brzom tempu bez napetosti.

UPR. №4

Nacrtajte znak za beskonačnost (obrnuta znamenka 8) najprije jedan način, a zatim u suprotnom. Glava ostaje fiksna. Nakon što osjetite kroz oči u brzom tempu - za opuštanje.

UPR. №5

Svrha ove prakse je ojačati kosi mišića očiju. Usredotočite se na pogled na vrh vlastitog nosa, a zatim ga polako pomaknite u udaljenost. Promatrajući ga, potrebno je pokušati vidjeti bočni utjecaj objekata s lijeve i desne strane - glava i oči se ne kreću. Napravite tako 8 puta zaredom.

UPR. №6

Zaključajte vrhove prstiju s lijevom i desnom rukom na vrhu nosa. Polako skrenite na ruke sa strane, držeći oba prsta. U tom slučaju je uključena bočna vizija. Desno oko promatra kretanje prsta desne ruke, lijevo je ostalo. Učinite 3 puta.

UPR. №7

Zamislite da biranje sat i prevedite pogled s brojeva na sliku, krećući se u krug - najprije duž sunca (desno), zatim protiv premještanja - na lijevo. Svaki put kada povećate promjer imaginarnog brojača. Zatim obavite vježbu, koncentrirajući pogled na nebo.

Oče gimnastika Norbecove iz sedam vježbi se izvodi prvo s otvorenim očima, zatim s zatvorenim kapcima, a u zaključku - mentalno.

Brza gimnastika

Te će vježbe pomoći da opuste oči i ublažavaju umor. Izvesti dosljedno sljedeće pokrete.

Zatvorene oči:

• okretanje očnih jabučica desno i lijevo - 10 puta u svakom smjeru;
• nacrtajte trokut kroz oči, popravljajući oči u svakom kutu nekoliko sekundi;
• zamislite pravokutnik i nacrtajte dijagonalne oči - na istoj strani;
• nacrtajte krug očima i popravite pogled u svom središtu - ponavlja se 10 puta u svakom smjeru;
• nacrtajte 10 znakova beskonačnosti s desne strane i 10 znakova - lijevo.

Otvorene oči:

• usmjerite izvor svjetla na bilo koji objekt i razmislite o tome, a zatim zatvorite oči rukama - 10 puta;
• prenesite pogled s vrha nosa u udaljenost i natrag - 10 puta.

Vježbanje s izvorom svjetla važno je ojačati mišiće očiju. Alternacija svjetla i tame uklanja napetost i poboljšava vid noću.

Dodatni kompleks

Vježbajte s markom

Pucajte poštansku marku na prozor odmah ispod razine očiju. Pogledajte kroz prozor do udaljenog objekta, a zatim prenesite pogled na brand. Tako ponovite neko vrijeme. Suština tehnike u napetosti i opuštanje mišića oka, što doprinosi njihovom jačanju. Da biste uklonili napon, trepnite oči u brzom pokretu nekoliko sekundi.

Solarizacija

Ova vježba se temelji na drevnoj metodi tretiranja očiju sunčevom svjetlu. Nastava se provode u zoru ili tijekom zalaska sunca. Zabranjeno je gledati na svijetlo sunčanog diska u podne vrijeme! Suština tehnike ne treperi da pogleda na sunce prije pojave suza. Prvo, vježba se izvodi minutom, tjedan - dvije minute, pa morate donijeti vrijeme kontemplacije diska na deset minuta.

Druga vježba se izvodi u hladu. Pronađite mjesto ispod stabla i ustanite tako da je jedna polovica tijela u hladu - drugo je osvijetljeno suncem. Okrenite glavu udesno i lijevo da naizmjence osvijetli obje strane lica. Vrijeme izvedbe - 10 minuta.

Stanite na suncu osvijetljenim suncem, podignite glavu s pokrivenim kapcima prema Shoneu. Zatim rotirajte torzo i glavu udesno i lijevo, podižući pete.

Stajati pod sunčanim zrakama. Ne plutajući kapci, pokrijte jedno oko dlanom i spustite glavu. Napravite torzo, gledajući na tlo i brzo treperi s obje oči. Zatim ponovite istu stvar, ali podižete glavu prema svjetiljke.

Ishod

Živimo u svijetu informacija o mogućnostima, svakodnevno obrađuju ogromnu količinu informacija. Većina informacija apsorbira vizualna tijela koja pate od prekomjernog opterećenja. Očne leće i naočale su karakterističan znak vremena koji govori o slabljenju vizualne funkcije moderne osobe.

Vratite pogled s jednostavnim vježbama, pomoći očima da se nose s velikim opterećenjem - put do ozdravljenja i samoizlječenja. Na taj način nudi gimnastiku Norbecov za oči. Vješto prepletanje orijentalnih tehnika s suvremene tehnologije, Pozitivan unutarnji stav prema pobjedi - u ovoj jedinstvenosti metode uzbečki iscjelitelja.

Da biste porazili bolest, ne možete smatrati da se poraženi, slabi i nesretni. Unutarnje duhovno ažuriranje, iskorjenjivanje kompleksa gubitnika - nuspojave iz primjene opisane metode. Osoba postaje druga, gleda u svijet u drugom mjestu, osjeća dio zajedničkog svemira.

Mnogi razmatraju Norbecove metode posuđene od drugih autora i izmjenu drevnih praksi. Međutim, jedinstvenost gimnastike daje upravo točnu kombinaciju vježbi, razvijena tehnikom "od jednostavnog složenog" tehnike, provjerenog skupa vježbi.

Značajka pristupa je poučavanje sufija koji je dio metodologije. Upravo to dovodi do protivnika da pozivaju Norbecov učenja Norbecov - ljudi mijenjaju svjetonazor.

Poglavlje 3.
Praksa sustava Norbecov

Kratak izlet koji čitatelju omogućuje samostalno ovladati ključnim tehnikama samo-fritetilija kako bi dobili priliku za rad s materijalima 4. poglavlja.

Bit metode, kontraindikacije
i temeljni postulati

Tehnika se oslanja na drevne i tjelesne zdravstvene vježbe, s obzirom na moderan razvoj, te se sastoji od zasigurno izgrađenu liniju fizičkih i meditativnih vježbi, obuku tijela i podizanje volje učenika. Sada koristi mnogo liječnika Rusije, Izrael, Njemačka, SAD. Suština tehnike je u aktivnom uključivanju pacijenta u proces njegovog ozdravljenja. Potpuno je patentiran i uključuje 18 izuma za autorskim pravima. Kliničke studije zabilježile su da tehnika savršeno doprinosi iscjeljivanju takvih teških bolesti kao čireva, kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, disbakterioze, bronhijalne astme, dijabetesa, bolesti štitnjače. Osim toga, pomaže u prevladavanju bolesti koje su u službenim praksama neizlječivima. To uključuje: neuritis slušni živac, neuritis vizualni živac, benigne neoplazme (osobito ginekološka, \u200b\u200bkao što je cist ili mioma), itd.

Upozorenja

1. Već u početnoj fazi treninga, vaše će tijelo započeti remont nezdravog organa i temeljito ga uzima. Može se činiti da se bolest počela pogoršati. Srećom, ova epidemija obično traje ne više od jednog dana.

2. Oni koji su pod nadzorom liječnika, ni u kojem slučaju ne bi trebalo smanjiti dozu lijekova, a još više zaustaviti njihov prijem. To možete učiniti samo sa znanjem o tome tko vas gleda. Upozorenje se posebno bavi onima koji su bolesna hipertenzija, bronhijalna astma ili dijabetes, kao i oni koji uzimaju hormonske lijekove.

Kontraindikacije

Teška mentalni poremećaji i u skladu s psihijatrom;

Koje pate na teške onkološke bolesti;

Uveo infarkt miokarda, moždani udar;

Imati bolest srca;

Priključivanje hipertenzije s arterijskim tlakom iznad 180/90-100 mm Hg. Umjetnost.

U svim tim slučajevima, pojedinačne klase su potrebne pod kontrolom stručnjaka.

Iscjelitelji drevnog istoka smatraju bolest kao kvar između sila vanjskih utjecaja i zaštitnih sila tijela. Ispravan način života podržava ovu zaštitu na odgovarajućoj razini. Bolest pokazuje da je zaštita na bilo kojem mjestu oslabljena ili slomljena. Potrebno je eliminirati uzrok proboj, a ravnoteža će se oporaviti - proboj će odgoditi, a bolest će otići. U ovom slučaju, naravno, razmatrano je aktivno sudjelovanje pacijenta u procesu liječenja s mobilizacijom svih njegovih unutarnjih sila.

Naš zadatak je probuditi te snage i dovesti ih na mjesto neprijatelja, a onda se sve će se dogoditi bez nas. Neprijatelj će zasigurno biti podijeljen po glavi, jer naš unutarnji energetski resurs je praktički neiscrpan.

Tri metode postulate

1. Osoba nije skup organa (zdrava ili ne vrlo zdrava), već holistički sustav u kojem su fizičke komponente neraskidivo povezane s drugim komponentama, kao što su emocije, psiha, duša, inteligencija.

2. Bilo koji lijekovi, kao i kirurška intervencija, psihička, kodiranje, hipnoza - sve to "humanitarna pomoć" izvana, namećući vanzemaljski program djelovanja.

3. Samo-iscjeljivanje i samoregulacija - neotuđive kvalitete ljudskog tijela.

Očekivani učinak

1. Obnova mentalne ravnoteže s konsolidacijom ove kvalitete za nestašnim vremenima.

2. Pokretanje mehanizma samopokretanja (ireverzivni mladi).

3. Poboljšanje otpornosti tijela: jačanje imunološkog sustava; Normalizacija metabolizma; normalizacija živčanog sustava i psihe; Obnova seksualne potencije i postizanje harmonije u području intimnih odnosa.

4. Uklanjanje ožiljaka, ožiljaka, sranje, kila, strry, pigment (osim madeža) mjesta.

5. Pomlađivanje lica i vrata, ispravak lik, normalizacija težine (za žene - poboljšani oblik dojke).

Ključni elementi metodologije
(zagrijati se, respiratorna meditativna gimnastika)

Materijal je podijeljen u lekcije u redoslijedu u kojem se daje na seminarima.

Prva lekcija

Propisi o obuci. Zabrane i zapovijedi.

Tijek nastave u publici izračunati 10 dana. Uz neovisne klase (samo na knjizi), najmanje 40 dana se daje za obuku.

Nezavisne razrede ne bi trebale trajati više od jednog sata dnevno u procesu svladavanja tehnike (prvih 7-10 dana), a zatim bi trebali biti posvećeni 30-40 minuta dnevno. Slijedi 3-5 dana u tjednu (odmarajući se 2 dana u nizu). Zagrijavanje bi trebalo trajati više od 15 minuta.

Faze rada

1. ovladavanje tehnike, pokretanje mehanizma za čišćenje (temelj budućeg uspjeha),

2. ovladavanje glavnim vježbama (početak procesa oporavka sličnog lavina).

3. Pričvršćivanje postignutog (biološko pomlađivanje).

Zabraniti

1. Nemojte trčati naprijed.

2. Ne slušajte prstenove, nemojte savjetovati s pametnim.

3. Nemojte biti ometeni tijekom nastave.

4. Ne uključujte se u mehanizam. Sjetite se značenja i svrhe.

5. Ne preračunajte. Radite dok se ne pojavi osjećaj laganog umora.

6. Nemojte nastaviti na nastavu ako ste gladni ili umorni.

7. Lijetnost i pasivnost - stvari su neprihvatljive. Za njih ne postoji izgovor.

Naredba

1. živjeti cijeli dan u stanju radosti, sreće , let.

2. Tijekom nastave ne smije se analizirati, odražavati. Oslobodite um od konvencija i ograničenja.

3. Umjestite se u potpuni oporavak.

4. Ponovite što je češće moguće - i mentalno, i glasno: "Ja sam zdrav ... Sretan sam ... Ja sam mlad ... Ja sam neranjivi ... mogu ..."

5. Uvijek zamislite sebe kao što želite biti interno i gledajte van.

6. Uvijek precjenjuje bar, spreman sam uzeti još jednu barijeru.

7. Nikad, čak ni mentalno, ne udati se i ne poniziti sebe.

Lekcija dva

Vježba i respiratorna meditativna gimnastika.

Vježbati

(Kompleks najučinkovitijih vježbi posebno odabranih za zanimanje pomlađivanja tijela). Uključuje: auto-autorski kompleks (masaža biološki aktivnih točaka glave i umivaonika); Vježbe oka; vježbe za kralježnicu; Vježbe za zglobove ruku i nogu.

Automanični kompleks (masaža biološki aktivnih točaka glave i lica)

Neophodni za himorisa, ždrijela, nesanice, itd. Osobe s oslabljenim mirisom nakon prve minute izloženosti do odgovarajuće točke počinju jasno opažati mirise.

Sl. 1. Položaj prstiju tijekom masaže
Biološki aktivne točke

Masaža se provodi uz pomoć. Prstiju (sl. 1) - indeks, srednji i bezimeni (8-10 pokreta po točki). Također možete koristiti jedan veliki prst (sl. 2). Smjer izloženosti je strogo okomito - bez pokreta trljanja. Snaga utjecaja trebala bi biti takva da se pojavio osjećaj, prosjek između bolnog i ugodnog.

Masaža priprema tijelo do glavnih vježbi. On aktivira strukture subkortikalnih formacija (hipotalamus, hipofiza, reticular i limbički sustav), koji znaju što nazivamo podsvjesno, gdje se pojavljuju procesi vezani uz meditaciju i intuiciju. Sve ove strukture ovise o svemu što nam se događa, do našeg ponašanja i emocionalnog stanja.

Operativni nalog (Sl. 3):

1) točku na čelu između obrva ("treće oko");

2) parno mjesto uz rubove krila nosa (njegova masaža vraća miris) "

3) točku na aksijalnom vertikalnom, dijeleći lice na pola, između donje usne i gornje linije ispod brade;

4) parna točka u vremenskim jamama?

Sl. 3. Biološki aktivne točke

5) Poanta je malo iznad linije rasta kose. "U rupi u vanjskom rubu trapezoidnog mišića (gdje se osjeća produbljivanje);

6) Point između vanjskog prolaza sluha i ruba mandibularne artikulacije (u regiji EHA).

Masaža ušnih ružičasta

Vlastiti sudoper je vrlo znatiželjan atribut našeg tijela. Trenutno je poznato 170 biološki aktivnih točaka, stavljeno na njegovu relativno malu površinu. Na desnom sudoperu, vlasništvo nad desne polovice tijela obično se projicira; Na lijevoj strani - lijevo, iako se mali broj ljudi događa poprečni postupci.

Slijed rada (8-10 pokreta u svakom prijemu):

1) povući s umjerenom snagom Uhuli UHM odozgo prema dolje;

2) povucite školjku za uši s slušnog prometa;

3) povucite srednji dio letjelice s slušnog prolaza na vanjsku stranu;

4) Rotirajte školjku za uši u smjeru kazaljke na satu;

5) Rotirajte uho umivaonik u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Na potplatima naših nogu nalaze se i veliki broj aktivnih točaka i zona vezanih uz različita tijela i područja našeg tijela. Pokušajte češće hodati bosa, masirajte noge s vremena na vrijeme.

Vježbe za oko

Korisno u neurozi, hipertenzija, povećani intrakranijalni tlak. Svaki pokret (bez napetosti, slobodno, bez napretka) ponavlja 8-10 puta.

1. Vertikalni pokreti. Oči idu gore (mi
Kao da pokušamo izvući iznutra na vlastiti vrh), pa dolje ("izgleda" na grkljan).

2. Horizontalne pokrete. Oči idu na desno i lijevo. Svjetlo kretanja, kao da svira.

3. Kružne kretanje očiju - prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv njega.

Vježbe za kralježnicu

Oni su jednostavni, ali njihova učinkovitost premašuje sva očekivanja. Plaža urbanih (većih) stanovnika - osteohondroza - izliječena, na primjer, s potpunim jamstvom.

Zarađuje se reverzibilno. Soli se brušeju u zglobovima, a ako i dalje budu odgođene, to nije na trljačkim mjestima, nego na stranu (što potvrđuje X-ray slike). U procesu treninga, kralježak je podignut "i deformirana hrskavica (posjedovanje nevjerojatne sposobnosti vraćanja) odmah početi rasti. Svatko može "odrasti" mladu kralježnicu sebi bez obzira na to koliko je godinama viknuo. Učenici nakon redovitog osposobljavanja vidno se dodaju u rastu.

Alternativno obučite svaki odjel za kralježnice (cervikalni, uvrnergource, nizheggudnaya i lumbalni). Glavni pokreti: nastavak savijanja, kompresija-dekompresija (kompresija i skupa), čip sclip. Svaki pokret je 8-10 puta. Udajem samo kroz nos, obuku sluznu membranu i posuđe. Cervikalna kralježnica

1. "Purphic čišćenje."Brada klize dolje, dodirujući prsa. Glava slijedi bradu. Vrat je pomalo napet. Ptica čisti perje.

2. "Kornjača".Glava se glatko naslone i odnosi se na stražnju stranu leđa. U takvom položaju, pokušajte ga izvući u ramena okomito. Zatim slijedi glatku nagibnu glavu prema naprijed. Slično (strogo okomito) povučem ga u sebe. Brada se pritisne na prsa, a topsack - dodir pupak. Isprva radimo bez napora, a zatim s laganim naponom. Napravite 8-10 pokreta u svakom smjeru.

3. Padine s desne strane ilijevo s fiksacijom ramena.
Kralježnica od vrtloga do leđa stalno ravna. Motion-nlaviy, ramena su apsolutno nepokretne. Izvlačimo glavu, pokušavamo dotaknuti uho ramena (8-10 pokreta u svakom smjeru) bez mnogo truda. Nemojte se osramotiti ako ne postignete pogrešno. Tijekom vremena, to ćete slobodno učiniti.

4. "Pas".Zamislite da imate kroz nos i stražnju stranu glave. Unutarnu os rotacije. Držeći se, počnite okretati glavu (kao da oko nosa). Brada ide na stranu.
Pas sluša riječi vlasnika. Vježba Nastupajte u tri verzije - glava se isporučuje točno, glava je nagnuta naprijed, glava se baci natrag.

5. "Sova".Glava se isporučuje točno (u istoj ravnini s leđima). Polako skinite desno ili lijevo i okrenite glavu nakon njega (do zaustavljanja, kao da pokušavate vidjeti, štotamo se događamo). U svakom trenutku, pokušajte se raspasti u milimetarskom, ali bez mnogo truda, ne zaboravljajući da još uvijek ne sova. U svakoj strani činimo 8-10 pokreta.

6. "Bundeva".Kružni pokreti glave kombiniraju prethodne vježbe. Vrat služi kao rep pumpe. Glava bundeve kotrljaju se uz ramena. Bez prenapona, ali s dovoljno napora maternice mišića, obavljamo sekvencijalno ovladave elemente. "Očistite perje", uzmite uho ramena, "kornjača" -Dabiner je dotaknula prsa, težnja za željeni pupak, a zatim idite na drugo rame, dodirnite ga uho, a onda sam otišao na moje leđa - dobio sam svoj Glava kao u ljusci, - i preselio se na sljedeće rame.

Odjel za kralježnice Verkneggudna

1. "Svježi jež."Ramena su ispred, brada je zategnula do prsa, ruke su divne ispred njih (palmi pokrivaju laktove). Loin je još uvijek.
Brada se doseže prsa, bez suzenja, povucite ga u pupak. Gornji dio kralježnice mora se saviti kao luk. U isto vrijeme, glatko stavite ramena idu, malo napete, naprijed jedan jedni drugima. To nam predstavljamo na leđima
Imamo - od vrata do oštrice - iglice su skočili.
Jež nešto ne voli nešto, bio je sulfat. Sva pozornost je ogromna kralježnica.
Pokušavamo ga bolje dobiti. Okrenite se inverznom pokretu bez zaustavljanja. Nagnute glave, vraća se na leđa. Povlačim glavu, u isto vrijeme pokušavajući voziti oštricu iza leđa, ni u kojem slučaju podižete ramena. U tom položaju
Pokušavamo dobiti vrh leđa.

2. "Vaga".Četke za semolot leže na ramenima.
Jedno rame ide gore, drugi je dolje, glava se lagano nagne na istu stranu. Moleći kralježnicu nadgrađenog odjela i pokušajte povećati otklon svaki put svaki put. Isto radimo u drugom smjeru. Sva pozornost - kralježnica. Počinjemo uživati \u200b\u200bu pokretima. Slobodno dišem. Njega od početnog položaja je izdahnite, vratite se u nju - udišite.

3. Raste i disperzije ramena.Glava je stacionarna, natrag ravno, ruke na šav. Ažurirajte ramena, povucite ruke dolje i dodajte malo truda. U to vrijeme podižemo ramena - do zaustavljanja i ponovno dodajte napor u ovom trenutku. Nakon 5-6 lekcija, amplituda kretanja će se povećati, vidjet ćete za to.

4. "Varosik".Mi ćemo se pretvoriti u dobro poznato vozilo. Lociranje ruku na šavovima, zamislite da su naša ramena kotača. Preselio se na cesti - postupno, ne u žurbi i širi opseg kružnih pokreta. Promet po sekundi - a ne
napuhati! Udahnem točno, mirno. Sjeti se kralježnice.

5. Staze lijevo i desno (ruke na šavovima).Rad. Ruke čvrsto pritisnute u tijelo. Počinjemo napraviti naginje. Ruke iz tijela ne ruše se, naizmjence ih povuku. Sudjeluju (prirodno, nedostižno) - dodirnite vrhove prstiju stopala. Tajna je da kada se pričvršćuje ruke u položaju "šavom", gornji dio kralježnice je savijen, koji treniramo. Izrađujemo 10 pokreta u svakom smjeru. Tilt - Ti si gore, uspon je udisati.

6. "Proljeće".Kralježnica ravno, Copchik čini pokret, kao da se grdnja voda i popravite zdjelicu u tom položaju. U takvom položaju (s krutim fiksiranim slivom): a) stisnite kralježnicu, kao proljeće; b) rastegnite ga.

7. Uvijanje.Kraljevina, osim Verknegrochny odjela, strogo je fiksna. Ručni četki na ramenima, izgledaju ravno ispred sebe. U tom položaju, pokušajte rotirati ne-fiksni dio kralježnice udesno i lijevo, pokušavajući se dalje kretati svaki put.

Odjel za kralježnice Nizhnegorde

1. "Big mračan jež."Radimo na isti način kao iu opciji "mršteći jež", ali predstavljamo da iglice prelaze preko cijelog leđa - od vrata do donjeg dijela leđa. Zelvis je težak. Obrnuto kretanje. Temkek se proteže kao da gore i
Natrag, glava izbacuje. U takvom položaju, pokušavamo se vratiti što je više moguće, 2. Nagnite naprijed-natrag.Radimo, sjedimo na stolici ili na podu. Ruke se čuvaju za sjedalo stolice, leđa je okomita. Počinjemo nagib na vama
Doha, nastojeći se odskočiti u svoj štene, na udisanju leđa ispravlja. Za svako kretanje trošimo 5-6 sekundi. Izrađujemo 10-15 pokreta bez ozbiljnih napora. S incizijom natrag, kralježnica ide naprijed. Pokušavamo dobiti stražnjicu s populacijom. Dvaput 10-15 pokreta.

3. "Lokomotiva".Kružnim pokretima u zglobovima ramena, ali kralježnica radi i obavlja nekoliko vježbi u sljedećem redoslijedu:
"Hedgehog", zatim "komprimirani proljeće", zatim suprotni pokret (savijanje kralježnice naprijed), "hladno proljeće". Zglobovi ramena se okreću naprijed. Isto je učinjeno, rotirajući zglobove ramena u suprotnom smjeru.

4. "Nakloniti se".Šiste su ležale u leđima - u području bubrega. Pokušavamo donijeti laktove što bliže, što predstavlja da su šake duboko uronjene u tijelo. Kičma je naljutala poput napetog luka (šake - strelice). Drugim riječima, položaj izgleda kao da ćete napraviti most. U tom položaju pokušavamo malo malo dobiti kralježnica. Obrnuto kretanje. Počinje "spuštati", otklon nizhneggudinalne kralježnice u suprotnom smjeru. Nakon što je stigao do granice, pokušavamo napredovati čak i malo *

5. "Velike ljuske."Lijevu ruku na stražnjem dijelu glave, desno - duž tijela. U tom položaju činimo naginje udesno, a zatim na isti način - lijevo, svaki put kada imate dodatni napor.

6. Rotacija kralježnice oko njegove osi.Pažljivo ispitati opis! Radimo sjedenje. Natrag je ispravljen i nalazi se na istoj liniji s glavom (backstage). Okrenite ramena i glavu udesno. Budite oprezni: osnovne radnje
Će početi sada! Okrećući se zaustavljanju, mi stvaramo male progresivne pokrete, svaki put vaganje napora pokušava osvojiti dodatne centimetere. Na jednom okretu (20 sekundi) obavite 10-15 takvih pokreta. Ponovo ponavljamo vježbu. Tada smo dvaput radimo sličnu vježbu na skretanju lijevo. Disanje nije odgođeno, slobodno disanje.

7. Uvijanje.Popravite zdjelice, ručne četke - na ramenima. Iz tog položaja, nastavite s pletivima.
Razumjeti svoje oči na proizvoljnoj strani (kao da pokušavate vidjeti što imamo odostraga), a zatim okrenite glavu, a zatim pojas.
Amplituda zakretanja je mala, ali svaki pokret, kao što je bio, lagano povećava kut rotacije. Dakle, obavljamo tri vrste ribanja: a) ravno (stajati ravno); b) Nagnite naprijed (približno 45 °); c) s defleksom natrag (na niskom kutu).

Lumbalna kralježnica

1. "Skijaš"("klizačica"). Ruke iza - na donjem dijelu leđa. Natrag ravno, pogledajte ispred sebe. Iz tog položaja, mi se naginjamo naprijed, protežući mišiće donjeg dijela leđa sve više i više.

2. "Most". Prvinatrag ide glavom, a zatim vrat, zatim leđa (cijela kralježnica ravno). Odstupanjem toliko niže i ispod. U izvornoj poziciji vraćamo se obrnutim redoslijedom: pokret počinje lumbalnu kralježnicu i tako dalje.

3. Stajati.Noge - na širini ramena, šaka - u području bubrega, pokušavamo smanjiti laktove što je više moguće. Čim se šake hodaju u donji dio leđa, počinjemo postupno odstupati. Prvo idi
Glavu, a zatim postupno - leđa. Cijelo tijelo je prtljaga utega, gdje je linija "lakatska šaka" osi ravnoteže. Glava i leđa - jedna strana poravnanja, donji dio tijela i noge su. Dovodeći okolo sa svim tijelom i bez držanja disanja, povucite leđa peta.

4. Sjedeći frontalni nagib.Naš zadatak je dotaknuti nos koljena. Ruke leže uz bedra, početi nagib. Nakon što je dostigao granicu, kao i obično, dodajte silu za hvatanje centimetra. Izrađujemo 3 nagiba - na desno koljeno, na pod između koljena, do lijevog koljena, nastupajući 10-15 pokreta. Nemojte se osramotiti ako vam se čini da toliko čini. Kada slobodno stavim koljena, pokušajte "kljucati" tepih.

5. Nagnuti se s podignutim rukama.Radimo stojeći. Noge na širini ramena, ruke preko glave, prsti u dvorcu. Slobodno dišem. Treniramo cijelu kralježnicu. Nemojte savijati koljena, početi odstupati. Nakon što je dostigao granicu, dodajte napor. Oprez se koncentrira na kralježnici.

Napravite 10-15 pokreta. Vježbajte dvaput.

6. Bočne staze.Jedna ruka ide gore, nastavljajući kralježnicu, drugo - dolje, pokušavajući shvatiti petu. Mi se oslanjamo na proizvoljnu stranu i ispod. Dodamo napor, istezanje kralježnice u lumbalnom odjelu. Slično
Provodimo nagib u suprotnom smjeru.

7. "Inspekcija peta".Omotan kroz lijevo rame i žureći natrag, početi progresivne pokrete, nastojeći pregledati desnu petu izvana. Noge su još uvijek. Slično tome, "proizvodimo inspekciju" lijeve pete. Svu pozornost - na kralježnici! Napravite 2 okreta u svakom smjeru (15 pokreta). Slobodno dišem.

8. Naginjajte se okretima ramena.Nagnuo se naprijed, pokušavajući dobiti desno koljeno s desnim ramenom (10 puta), a zatim lijevo rame - lijevo koljeno.
Zatim - izravni nagib kada oba ramena idu na pod. Ramena pokušavaju maksimalno okrenuti. Tijekom vremena pokušajte "dodirnuti koljena leđa." Nemojte naprezati. Slično tome, obavljamo vježbu za opciju kada ramena imaju tendenciju prstima nogu.

9. Uvijanje.Izvodi se slično opisanim, ali cijela kralježnica sudjeluje u radu. Radimo i u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.
Vertikalno jednostavno.Pogledamo u stranu. Nakon glave, vrata, ramena, cijele kralježnice. Tako su noge i noge stacionarne. Četke na podlaktici. Koljena lagano proljeće. Nekoliko dodataka. S nagibom naprijed.leđa
Ravno, ne bacajte glavu da ne deformirate osovinu kralježnice. Noge su šire od ramena, noževi su blago smanjeni, laktovi se lagano vraćaju.

IZ nagib natrag.Prihvatite položaj "mosta" i "upletene". Prvi način, onda - drugoj. Jednostavno.Lijevo desno i "upletena" na desno. Slično tome, napravite lijevo twist. Izgled se spušta i vratio se. Lateralno obrnuto.Lijevo udesno, i "upletena" ulijevo. Izgled sklizne na strop i na leđima.

Nakon rada s svakoj kralježnici, mi se opuštamo, stvarajući vježbe disanja. Ravne ruke (pojam) na podignutom dahu, spušteni (tri ili četiri) s kašnjenjem disanja. Ruke su ponovno podignute (jednom ili dvije) - izdisajte, spustite (tri ili četiri) - izdisaja je gotova. Radimo sve 3-5 puta.

Nevjerni podsjetnik: trenirati s užitkom, diviti se.

Vježbe Ala zglobova ruke i noge

1. Četke:a) odbacivanje (nekoliko puta);
b) kratak u oba smjera u zglobovima; c) četke (posute, s ispravljenim prstima) savijaju se desno i lijevo, natrag i naprijed.

2. Zglobovi("Harlekin"). Ramena i zglobovi ramena su i dalje objesiti ruke. Laktovi su slobodni (kao na šarkama) izvode oscilacijske pokrete.

3. Zglobovi("Propeler"). Ruka, slobodno izostavljena, rotirajte u frontalnoj ravnini ispred sebe prije nego se pojavi osjećaj gravitacije u kisti. Treniramo naizmjence i ramena. Svaka ruka rotira u smjeru kazaljke na satu, zatim u obrnutom
Strana.

4. Noge:a) povlačim čarapu (na sebe i same), počinio male oscilatorne pokrete; b) protrlja, spušta se iz nogu do noge, na vanjskim bočnim stranama zaustavlja se na unutarnjim bočnim stranama na prstima, na petama; c) naizmjence, svaka stopala uzima rotaciju (u oba smjera) kretanja.

5. Zglobovi koljena(Radimo stojeći, ravna ramena):
a) koljena su "obožavana", stvarajući kružne pokrete, prvo - iznutra, zatim - vanjske (ruke se nalaze na koljenima i, kao što je bilo, pomaganje pokretima); b) noge savijanje i produžetak (kao da je proljeće).

6. Zglobovi kuka:a) uzimamo nogu u stranu (oko 90 °) i napravi svjetlo vibracijsko kretanje, nastojeći povećati kut; b) idemo na ispravljene noge, oslanjajući se na cijelu nogu i radimo samo s zdjelicom.

Dišni meditativna gimnastika

Udobno sjedite, najbolje - na stolici. Oči zatvorene, tijelo je ugodno opušteno, jezik se ne odnosi na zidove usne šupljine. Uklanjamo vanjske misli. Zamišljam krug ili kvadratno i guranjem ih - jedan nakon jednog, kao u košari za smeće. Tiho disanje ~ (6 sekundi za udisanje, b - za izdisaj, s dvije sekunde stanke između njih). Tijekom daha mentalno izgovara "in-up-o-X", tijekom izdisaja, "in-S-D-OH-OH". Sa svakim dahom, nazofarink je ispiranje hladno, svaki izdah donosi toplinu. Nakon 10-15 udisanja mentalno nameće nazofaid na štitnjači, predstavljamo da se disanje provodi tamo. Cool - toplo, hladno - toplo ... Napravite 5-10 dah i izdahnite, uživajući u tome kako naša štitnjača udiše iznimno. Prenosimo disanje na područje solarnog pleksusa. Neka ga mirno i spokovosti i to.

Sljedeća razina. Ruke koje leže na koljenima, okrenite dlanove gore. Udahnem kroz dlan, osjećajući se sa svakim dahom hladnoćom i uz izdisaj - toplina. Zatim pokušajte udisati kroz nogu, a zatim

proizvoljno obdare vaše disanje bilo koji od naših ne vrlo zdravih organa (ne u području srca ili glave). Mi nam milovati u unutarnjim očima, podijeliti s njim svojim raspoloženjem.

U budućnosti, ne biste trebali biti vrlo mali da biste naučili kako izazvati radosnu sliku mladih iz dubine vašeg bića. Sjeti se mirisa morskog vjetra, šume debele ili vrta nakon kiše (ili zamisliti nešto što uklanja umor i probude nadu). Ne dopustite da ovaj osjećaj nestaje i to će ga u kratkom vremenu ojačati i osvijetliti cijeli život svojim svjetlom.

Ključni elementi metodologije (Rad s osjetilima topline, trnci,
Hladno - T, P, X. Uklanjanje ožiljaka)

Treća lekcija

Workout + disanje Meditativna gimnastika + obuka figurativnog razmišljanja + rad s T-, P- i X-senzacija + rad s emocijama.

Osposobljavanje figurativnog razmišljanja
Osnova za vježbanje ispod je vađenje Roberto Assashalia. *

Predlaže se učenicima, zatvarajući oči i ne ometaju bilo što, što je više moguće predstaviti dolje navedenu poziciju.

Gledalac
Fountain olovka polako prikazuje vaše ime na papiru; Fountain olovka crta krug, trokut, kvadrat; Opet, krug, krug se pretvara u loptu - prvo svijetlo sivo, a onda postaje bijela, ružičasta, postaje narančasta, sjajna, poput sunca; Prije vas "- vaš omiljeni cvijet, smatrajte ga dobro; zamislite ljude koje volite.

1 Assadzoli R.Psihosinteza. Teorija i praksa. Od duhovne krize do najvišeg Ya. - M.: Reflezers, 1994.

Taktilni
Udaraš mačku ili psa (osjetiti njihovu vunu); Odredite nečiju ruku (osjetite naboj); Dodiriš prvi snijeg, do svog omiljenog cvijeta (bojiš se sjetiti), na kore drveta, do mlaza vode. Pokušajte ne samo da mentalno osjetite dodir, već i vidjeti što dodiruju. Ponovite vježbu ", isključivanje" unutarnje vizije.

Obon
Udišete miris - vaš omiljeni parfem, benzin, vaš omiljeni cvijet, zrak u borovoj šumi, dim vatre, mora.

Dinamička serija (mentalno predstavljaju kretanje vašeg tijela)
Vodite automobil; su sudjelovali u omiljenim sportovima (plivanje; nogomet, itd.); Idi, a zatim trčite na plaži duž linije surfanja (mentalno prisutni svaki pokret vaših mišića).

Okus
Jedete bananu; Pijte kiselo mlijeko; Vi uživate u omiljenom jelu tako da pijete svoje voljeno vino (mentalno ne osjećam ne samo okus, već i gustoću hrane ili pića).

Slušne serije (oči su nužno zatvorene)
Čuješ buku prijevoza, buku kiše, glasove igranja djece, buka vala, nastala s obalom, zvoni zvono polako topljivo u tišini.

Opći podsjetnik
Sve je obučeno u tijelu, a ono što rijetko ili nevodno koristi, funkcionira ispod njegovih mogućnosti. Ovo se načelo odnosi na sve veze, organe i sustave našeg tijela.

Radite s T-, P- i X-senzacijama

Toplina (t)
Zatvorite oči, potpuno se opustimo. Odaberite proizvoljno od bilo kojeg dijela tijela (osim srca i područja mozga). Predstavljamo da se ovo područje počinje zagrijati. Ležete na plaži, u sjeni, zamjenjujući goruće sunce samo ovo mjesto, ili se nagnuo na štednjak u lovačku kuću ... svatko predstavlja ono što je ugodniji i poznatiji. Učinite vježbu nekoliko puta.

Trnci (n)
Rad sličan rad s t-senzacijom. Zamislite da ste "služili" nekoj vrsti tijela tijela, a sada na njemu. Ili se možda ovo mjesto tretira tisuće malih igala ili postoji svjetlo hladnoće. Pronađite crtežu koju ste bliži.

Hladno (x)
Radimo na isti način kao i kod prethodnih opcija. Izabran je dio tijela (osim površine srca i mozga). Možete isto mjesto gdje ste radili s T ili P. letjeli su cool povjetarac, a ovo mjesto nije prekriveno ništa, ili je još uvijek mokar nakon kupanja, ili stavite komad leda na njega. Pronađite hladnu sliku koju ste više. Ako odmah uspijete uzrokovati složene senzacije toplinske i trnce (TP) ili hladnoća i trnci (HP), ne pokušavajte ih podijeliti. Te će nam vještine biti korisne u budućnosti.

Rad s emocijama

Zaglavili su se, pokopani, ruke objele bezvrijedne! Kutovi usta su izostavljeni, obrve se smanjuju tugom. Nakon nekog vremena, slušajte sebe. Razmotrite misli koje dolaze na vaš um. Sigurno je to nešto neugodno - uspomene na sunčeve uvrede, lezije, pogrešno izračune. Ali samo da niste razmišljali o tim stvarima. Potaknuo si svoj položaj i oponašaj.

Sada ispravite, udahnite glavu i ispravite ramena. Duboko s disanjem reljefa, kao da samo ispustite tvrdi teret. Zar se ne smiješ? Sjećaš se nečega ugodnog, duša postaje radosna i jednostavna. Na ovu radosnu lakoću, vi ste gurnuli položaj i postavili.

Komplicirati vježbe. Opet, unesite ulogu nesretne osobe. Izgubite glavu, duboko i konvulzivno uzdahnula nekoliko puta. Čini se da ti šuti, i nesvjesne suze su čavrljale? Ne zadržavajte se. Zapamtite, zapamtite svoje najgori razočaranja i gubitke. Plakati, plakati, ne stidi se, a suze dolaze uvrijeđeni! Sjetite se djetinjstva! Pokušajte ići na labavo i duboko!

I dovoljno za to. Stop. Sjetite se kako su suze brzo poboljšavaju dječje. Udio, ispravite ramena. Duboko udahnite. Osmijeh u budućnost. Ti si miran, sve je u redu s tobom.

Pokušajte se smijati. Neka se smijeh prvi bude malo umjetan. Smijati se, smijati se. Zapamtite neki slučaj. I drugi! I treći! Ne morate imati na umu, ona će ih baciti. Smijte se glasno, nemojte se zadržati, također se ne stidi. Zagrljaj, kao u djetinjstvu, je bezbrižan i od duše!

I opet oštro idi na mir.

Takve oštre prijelaze od jednog snažnog osjećaja nasuprot, pozivam načelo klatna.

Četiri lekcije

Vježba + respiratorna gimnastika + vježba emocija + rad ST-, P- i H-senzacija (postizanje prihvatljive svjetline) + + Izazov složenih senzacija (T + P, X + P) u navedenim područjima i tjelesnim organima + oštećena vizija ili sluh (puni volumen) + + meditativno ginekološko odijelo.

Prikladan

Bolest - planina. Liječenje je put do vrha tamnih gornjica ispunjenih strahom. Zaboravite na dijagnozu koja vam je jednom bila isporučena. Imate ozljedu ne bilo koji organ, srušili ste cijelu kuću. Zašto? Zato što ste ga tretirali kao stan, i loše su ga gledali. Zapamtite jebeno: bilo koja od vaših bolesti je alat uređaja u uvjete u kojima ste isporučeni. Nemojte mijenjati jedan lijek drugom da izliječite svoje tijelo, promijenite svoj stav prema njemu.

Obuka emocija- Ponavljanje materijala prolazi.

Glavne vježbe (rad sT-, P-,X-senzacije) donja tijela (do pupka)

Nazovite sliku topline. Mi smo na sunčanoj plaži (ali naš torzo je pokriven velikim gljivicama ili kišobranom) ili uživajte u ostatku, sjedeći u vrućoj kadi ... Pronađite svoju subjektu sliku topline iz koje olakšavate rješavanje čiste t -osjećaj. Nemojte se prisiliti, nemojte naprezati. Rad sa svjetlom Lenza. Osjećaj držanje 80 sekundi, ponovite vježbu tri puta.

Također, pozivamo tri puta i držimo se u određenom području (30 sekundi) p-osjećaj, zatim - x (sl. 4). Radimo s užitkom. Ušli ste u hladnu vodu na pojasu i pomislili da ide dalje. Otišli ste na obalu, a onda je povjetarac letio ...

Sl. 4. Pozivanje senzacija t, P i X u navedenim dijelovima tijela

Kralježnica
Počinjemo s toplom. Zamislite da se vaš kralježnica zagrijava iznutra, kao da se toplina pomakne uz nju odozgo - od kralješka do kralješka, do samog stonca - i uzdiže se natrag (30 sekundi). Širina je grijanje - 10-15 centimetara. Slično tome, radimo s P-senzacijom, a zatim s X. Ne zaboravite da se osjećaj P bi trebao biti nazvan samo između T i X ili ga dodaje.

Ruke i pojas za ramena
Ujedno ispunite toplinom ovog volumena tijela, bez brige da se nalazi u njemu (ali ni u kojem slučaju ne daje osjećaj na razini srca, mi mentalno idemo oko njega!). Držite osjećaj od 30 sekundi. Tada je slično radu s P i X "nakon odmora (10-15 minuta) idite na razvoj novog materijala.

Jetra i bubreg (lansiranje mehanizma za čišćenje) Prije svega, dobro zamislite gdje se ti organi nalaze (sl. 5 i 6). Prvog dana ćemo se samo zagrijati. Počnimo s jetrom. Mentalno zagrijavamo područje desnog hipokogondra tako da bi trebalo biti ljubazno, ugodno, iscjeljujuće topline iz dubine. Držite taj osjećaj do 30-40 sekundi, a zatim pustite. Ponavljamo vježbu 2-3 puta.

Slično tome, štrajk bubrega. Mentalno zamislite gdje se nalaze, a sva njihova pažnja, briga, ljubav i nježnost će poslati tamo. Grizujemo dijete. Nitko neće moći bolje skinuti bebu nego mi. Držite toplinu do 30-40 sekundi, a zatim pustite. Vježba ponovite 2-3 puta.

Korekcija pogleda i saslušanja, ginekološka meditativna automatska masaža (program je naveden u nastavku u odgovarajućim odjeljcima)

Ova lekcija je najteži program. Stoga ne žurite. Bolje pomak na njegov razvoj ne Ode | Dan i dva ili tri. Pregrijavanje i supercooling nisu dopušteni!

Potrebne podsjetnike

1. Tijekom nastave nemoguće je razmišljati o nečemu autsajderima ili analizirati vaše misije. Analiza u procesu treninga uvijek je kočnica i razlog novih pogrešaka. Potražite intuitivno vjerno rješenje.

2. Nijanse vaših senzacija mogu biti najrazličitije, ovisno o vašim prirodnim značajkama, svojstvima znakova, itd. Nemojte čekati previše svijetle "slike", ponekad najljepša "skica" je također potpuno prihvatljiva opcija.

Pedesetak lekcije

Zagrijavanje + disanje Meditativna gimnastika + vježbanje emocija + izazov i kretanje ključnih senzacija u navedenim područjima tijela + prikupljanje ključnih senzacija iz cijelog tijela na nezdrav organ, njihovu koncentraciju i naknadnu disperziju + + poboljšati pogled i slušanje ( Oni koji ne trebaju s nezdravim organima) + uklanjanje ožiljaka (probni rad) + + meditativna ginekološka auto masaža

Ono što osoba ne razumije je li on ne posjeduje.

Goethe

Osjećaji t (toplinski) i X (hladne) vlakove plovila. Slika topline se širi, slika hladnoće otežava. Osjećaj P (Tingleng) aktivira živčane završetke. Slanje ključnih senzacija na one ili druga tijela tijela, trenutno obavljamo unutarnje beskontaktne meditativne odvode. Zašto meditativna? Budući da slijedi u stanju meditacije, iznutra se fokusirajući i konfiguriraju sve stvorenje valu mladih i zdravlja - generator koji već počinje raditi u intimnim dubinama vaše duše. Ova masaža je jedinstvena ne samo onome što da ga potrošiti, osim vas, nitko ne može na svijetu, nego i činjenicu da su dostupni bilo koji kutovi i organi vašeg tijela.

Uklanjanje ožiljaka (lansiranje programa pomlađivanja)
Istočna milenijska medicina prakticira njihovu eliminaciju. "Dob" ožiljaka (potkožna prekida, trag ozljede) ne važan. Zapamtite: Nitko nitko nije uspio na ovom putu. Mentalno početi zagrijavati ožiljak --fok, na vrhu i dnu po cijelom, duljinu i najvažnije - iznutra. Nakon što je dobio stalan osjećaj t, počinjemo povećavati njegov intenzitet. Ne zadržavajte se, radimo s punim povratkom. Predstavljamo da tamo (na području ožiljaka), štednjak gori u kojem se sve otopi i gori, sve je iskrivljeno, sve je ružno i nepotrebno za nas. Dodamo se u senzaciju p, poboljšavamo ukupni osjećaj što je više moguće, predstavljamo kako prazna mjesta samo zauzimaju osjetljive stanice i opet poboljšavaju osjećaj TP. Mi osjećamo, gotovo vidimo prvi, jer naša koža postaje glatka, ugodna ružičasta, elastična, a istodobno je doveo osjećaj TP do maksimalnih granica. Držite neko vrijeme rezultirajuća slika na takvoj razini intenziteta, dajući rad svih snaga. U obliku formule, ovaj se proces može napisati kako slijedi:

T + T + 2T + 2TP + 2TP + TP

Vjerojatno ćete se osjećati u području ožiljaka trzanja, gorućeg osjećaja ili najjačeg svrbeža! Tako su vaše tkanine počele restrukturirati. Formula "rashladnog" udarca izgleda ovako:

X + X + 2X + 2XP + 2XP + HP Max

Sensation je jači - to je bolje za stvar. U idealnom slučaju, slika T na posljednjoj fazi izlaganja treba imati toplinu, kao što je vrući chockerel, slika X je lagano izrezana na kožu, gotovo do ukočenosti, slika p - izazvati nepodnošljivu želju da se ispoče. Ovo je jedina vježba u kojoj se vaše ruke oslobode, nemojte se zadržati.

Prisiljavanje vašeg tijela da ukloni jedan ili drugi ožiljak, istovremeno mu date opći naredbu za povratak na obrasce koje je imao kada je bio "pokret", to jest, pokrećete program za pomlađivanje u njemu.

Opći podsjetnik
Da biste postigli cilj, morate ga sami zamisliti. Slika mladih i zdravlja je vaša ideja o cilju. Bez nje, sve vježbe i trening gube sva sredstva.

Pažnja! Dragi čitatelji! Do sada su mnoge pozicije metodologije sama iscjeljivanja (a posebno u vezi s radom s senzacijama t, p, X) navedenim u količini dovoljnoj tako da ste svladali osnove metodičkih tehnika, mogu samostalno započeti korekciju vaše vizije ili slušanje i provođenje nekoliko sesija meditativnih ginekoloških sesija. Automatsko. Smjernice za takve aktivnosti prikazane su u sljedećem odjeljku i kako ih se odnose na praksu metodologije, naznačena je u programu svake lekcije. Na buduće prakse o ovoj metodologiji samo će se opisati da, kako ne bi trebalo vrijeme od onih koji su već upoznati s knjigom "Lekcije Norbecov", još uvijek zadovoljavaju znatiželju nepopuštenosti.

Tablica u nastavku, sastavljena na temelju statističkih podataka, pomaže učenicima da plove kako rade. Ako je program ovlašten u pravom ključu, procesi poboljšanja vida i saslušanja, s procesom uklanjanja ožiljaka, trebaju biti približno kao što je prikazano u tablici 2.

Stol

Šesta lekcija

Workout + Disanje Meditativna gimnastika (uglavnom kroz nezdrav organ) + obuka emocija + kretanje senzacija (t, p, X, T + P i X + P) u navedenim područjima tijela (noge, kralježnice, ruke i ramena pojas) + kretanje senzacija u udovima (preko kralježnice) + prvi kompleks meditativnih vježbi (prikupljanje i disperzija senzacija; tri kompleksni tretman nezdravog (osim srca i mozga) tijela; "ratting", " Spiral "; rad s ožiljcima) + poboljšanje 1 pogled i sluh + meditativna ginekološka auto masaža.

Ovaj dan učenja označava početak procesa koji se stvara lavina poboljšanja tijela učenika.

Pažnja!Iz bubrega i žučnog mjehura liječenja mogu, zajedno s urinom, početi izlaziti fine šljunak (promjera do 0,5 cm) i pijesak. "Situ", u pravilu, ostavlja tijelo bezbolno, veliki kamen može stvoriti probleme. Ljudi u tijelu koji se formiraju takve strukture, obično znaju o njihovoj dostupnosti. Ako trpite slične Amaugh, budite oprezni! Nadamo se da znate kako to učiniti u slučaju takvih problema.

Lekcija sedmi

Workout + respiratorna meditativna gimnastika (meditacija slike mladih) + vježba emocija (meditacija zakon opraštanja) + kretanje senzacija u udovima (preko kralježnice) + prvi kompleks meditativnih vježbi + zasjenjeni (drugi kompleks meditativnih vježbi) + veliki krug ili "bučni grad" (vježbe za poboljšanje crijevnog rada) + poboljšanje vizije i saslušanja (dva puta) + meditativna ginekološka auto masaža (prema indikacijama)

Ovaj dan karakteriziraju sljedeći pokazatelji u državi studenta: spavanje - kvalitetno; Apetit je dobar ili samo veliki; raspoloženje, dobrobit - dan dana je poboljšan; Rad crijeva - došao je ili dolazi u normalu; vizija, uho - nesumnjiv napredak; Funkcije nezdravog vraćanja organa (nakon kratke krize); Nestaje ožiljak; Promatra se percepcija osjetljivih osjećaja (u dame) - pozitivne smjene.

Emocionalna obuka usmjerena je na stvaranje iskrene ravnoteže, odnosno da se riješi sukobe u prošlosti i sadašnjosti i spriječiti ih u budućnosti. Meditacija čišćenja Opraštanje (odjeljak "Zašto trenirati emocije").

Osmi sat

Zagrijavanje + respiratorna meditativna gimnastika (naglasak na nestanku ožiljaka, bora, kao i na povratku mladih konačnog oporavka) + obuku emocija (formiranje vaše idealne slike) + kretanje senzacija u udovima (Kroz kralježnicu) + prvi kompleks meditativnih vježbi (s povezivanjem korekcije i sluha za viđenje) + 4 - plemenski i veliki krug + poboljšanje vida i sluha (test) + pomlađivanje lica.

Deveta lekcija (nastavak osmog lekcije)

Workout + Disanje Meditativna gimnastika + vježba emocija (potpuno spajanje sa svojim idealnim putem, intuicijom) + prvi kompleks meditativnih vježbi (na pozadini meditacije mladih) + triliblings + veliki krug + rad s trećom rukom + pomlađivanje lica (s preliminarnim Ispravak dobrobiti - drugi dan nastave) + meditativno ginekološko odijelo.

Osim osnovnog materijala, žene dobivaju praktične savjete o postizanju harmonijskog jedinstva u obitelji (vađenje drevnog liječenja "Canon obiteljske sreće").

Deseta lekcija

Workout + disanje Meditativna gimnastika (s naglaskom na sliku mladih) + Vježba emocija + kretanje senzacija u udovima (kroz kralježnicu) + prvi kompleks meditativnih vježbi (na pozadini meditacije mladih) + poboljšana vizija i saslušanje (dvaput, drugi put - kredit) + veliki krug + trilisters + rad sa slika treće ruke + pomlađivanje lica + meditativna ginekološka auto masaža.

Osim glavnog programa, daju se broj vježbi koje povećavaju muškarce moć i opisuje drevnu kinesku tehniku \u200b\u200boznačavanja (Jin).

Jedanaesta lekcija

Vježba + respiratorna meditativna gimnastika + vježba emocija + prvi kompleks meditativnih vježbi (na pozadini meditacije mladih) + poboljšanje vida i sluha (ako je potrebno) + veliki krug + zasjenjeni (drugi kompleks) + Treća ruka) + pomlađivanje lica + meditativna ginekološka auto masaža.

Lekcija je dvanaest

Vježba + disanje meditativna gimnastika + vježba emocija + rad sa senzacijama (t + p, x + p) + rad sa slikom treće ruke (izborno) + kompleks vježbi na odbijanju lica + plan rada za budućnost.

Nadamo se da su dragi čitatelji, koji, radeći s ključnim pozicijama metodologije oporavka, niste naišli na poteškoće s nehomasledalima i bili su uvjereni u učinkovitost utjecaja predloženog treninga vašem tijelu. Preporučujemo da prođete cijeli tečaj Poboljšanje. U završnom dijelu ovog rada dane su detaljne upute, kao, bez pribjegavanja bilo kojem droga, Moguće je poboljšati viziju ili slušanje (oslabljene funkcije ovih organa u kratkom vremenu dolaze na standarde, nedaleko od idealnog). Žene će također moći u potpunosti ovladati tehnikom meditativne (ne-kontaktne) ginekološke masaže, eliminirajući mnoge ginekološke bolesti, što blagotvorno učinak na učenike i otkriva nove perspektive u području intimnih odnosa.

Najzanimljiviji i upečatljiviji na neistražene studente, podložni su adekvatnosti, dopušteno je napuniti njihovo dobro liječenje arsenal s dva i tri vježbe iz "Canona za buduće vlasnike" - knjige u kojima su nam u mnogim stoljećima bila usmjerena od postignuća Filozofska misao na istoku, podržana praktičnim preporukama za jačanje tijela i duha. Ova je knjiga bila namijenjena da se uski krug ljudi obilježava otisak prave mudrosti. Na broj ovih odabranih, dragih čitatelja, imaju rijetku (ali prilično stvarnu) priliku da se pridruže i vas.

Glavno pravilo u načinu rasta Norbekovi je pravilnost. Morate učiniti barem jednom dnevno na sat vremena. I bolje je obaviti vježbe dva puta dnevno, ujutro i navečer.

Prije pokretanja vježbi potrebno je uzeti u obzir sljedeće preporuke, podatke autora tehnike:

• Nemojte žuriti događaje. U prvih 3-4 dana ne biste trebali napraviti preuranjene zaključke i same metode te o vašim mogućnostima.
• Pokušajte kontrolirati svoje misli.
• U procesu obavljanja vježbi nemoguće je biti ometanje i razgovor.
• Možete učiniti vježbe za jednostavnu meditativnu glazbu. U Institutu Norbecov se koristi za povećanje koncentracije i ispravnog rada s energijama.
• Ne možete obavljati vježbe mehanički, bez svrhe i značenja.
• Pokušajte ne prevrnuti. Ako ste osjetili ozbiljnost u mojoj glavi, kaže da nešto loše učinite.
• Pospanost u procesu izvođenja vježbi je neprihvatljiva.
• Nemoguće je opravdati vašu pasivnost i lijenost - odgovornost i marljivost su vrlo važni.
• Ne možete učiniti ako ste gladni i umorni.
• Tijekom 10-15 prvih dana vježbanja potrebno je isključiti sol iz prehrane - tako da će tijelo biti učinkovitije da ga izvuče iz ubojica soli u kralježnici i zglobovima. Preporučuje se ograničavanje mesa, kruha, mliječnih proizvoda. Dopušteno je jesti žitarice, voće i povrće, med, orašaste plodove.
• Nemojte odgoditi proces postizanja rezultata - bolje je staviti na određeno vrijeme.

Vježbe za gornji pojas

U ovom dijelu kompleksa, način povećanja rasta Norbekov uključuje uporabu samo gornjeg dijela tijela:

• Ramena naprijed, brada zategnite prsa. Ramena i glava Bend 15 puta unaprijed i prije 15 puta. Svaki pokret se izvodi šest sekundi. Brada je potrebna da se dođe do prsa, bez razbijanja, a zatim nacrtajte u smjeru trbuha. Gornji dio kralježnice mora napredovati, kao da je luk, a u ovom trenutku to bi trebalo povući ramena ispred i jedni druge, dok napreduje. Nemojte podizati ramena. Bez zaustavljanja, idite na iskopavanje natrag. U početku, glava leži na leđima, proteže se, a ramena počinju doseći jedni druge natrag. Disanje sljedeće: kretanje naprijed se radi na izdisanju, natrag - na dah.
• Raste i spušta ramena. Glava se ne kreće, kralježnica ravno. Povucite ruke s naporom, spuštanjem ramena. Slično tome, vježba se vrši s ramenima za podizanje.
• Ruke na šav. Jedno rame je usmjereno, drugi je dolje. Glava se nagne nakon hodanja ramena. Svaki put pokušajte malo povećati nagib na stranu. Isto se radi u drugom smjeru. Možete proizvoljno disati. Ova vježba se ponavlja 3-6 puta u oba smjera.
• Kružne ruke se izvode 15 puta. Možete zamisliti lokomotivu. Vaša ramena su kotači, pokreti počinju postupno, polako, tijekom vremena, njihov krug se širi. Preporuča se udisati točno i bez napora.
• Ruke na šavovima, padinama desno i lijevo. Vježba se obavlja u stalnom položaju. Desna ruka pokušati doći do desne noge, lijevo - lijevo. Noge vas, naravno, nemojte dobiti, ali će se osnovni učinak postići - kralježnica će postati fleksibilna. Suština ove vježbe je da kada ruke ne napuštaju kućište, gornji dio kralježnice je savijen. Padine se ponavljaju 10 puta u svakoj od stranaka. Fleksija se radi na izdisanju, uspon je na dahu.

Vježbe za dojke i lumbalni odjel

• Rastrgan naprijed, pokušavajući dobiti trbuh u nos. Bolje vježbanje u sjedećem položaju na stolici. Ruka držite na sjedalo i povucite glavu u želudac. Fleksija se vrši na izdisanju, podizanje glave - na dah. Potpuno ispravite leđa. Svaki pokret se izvodi na 5-6 sekundi, napravljene su deset ponavljanja. Tada se nagibi izvode natrag, kao da pokušavate dobiti stražnjicu.
• Okretanje kralježnice. Leđa i glava nalaze se na jednoj ravnoj liniji. Ramena i glava okreću se zaustavljanju. Širenje ramena sve dok ne prestane, obavljajući oscilacijske pokrete, pokušavajući zgrabiti dodatne centimetere s blagim silom sa svakim pokretom. Napravite 1-5 pokreta na svakom koraku, a zatim ponovite ponovno. Nakon okretanja lijevo i opet, napravite dva puta od 15 pokreta. Disanje ne odgađaju. Jedan okret pada 20 sekundi, a jedna sekunda ispušta se u oscilatorno kretanje.

Vježbe za lumbalni sakacon

• U stalnom položaju. Noge stoje na širini ramena, šake se nalaze na području bubrega, čija se laktovi trebaju vratiti i minimizirati jedni druge. Kada se šake hodaju u donji dio leđa, početi se postupno naginjati natrag. Prvo se nagne glavu, a zatim leđa. Možete zamisliti vage. Vaše šake će djelovati kao središnja os, glava i leđa jedna zdjela, a noge i donji dio kućišta je drugi. Pokušajte ih jedni drugima na luku. Osjećaj da ne možeš dalje savijati, izvesti glavnu vježbu. Učinite oscilacijske pokrete, bez odbijanja i hvatanje dodatnih centimetara. Postoje dva pristupa od 15 pokreta. Kada se okrenete, nemojte odgoditi disanje, bez koljena u procesu padina ne savijati se.
• Sljedeća vježba se obavlja u sjedećem položaju na podu. Ruke se stavite uz bedre i obavite naginjanje naprijed. Kada kralježnica prestane dopustiti dalje, dodajte napor i uhvatite još nekoliko centimetara. U normalnom stanju, morate dobiti nos na koljena, a nakon - pokušati dodirnuti tepih. Ne smijete se bojati ako će prvo udaljenost biti velika - postupno fleksibilnost će se poboljšati.
• Nagnuti se s podignutim rukama. Kretanje se izvodi u stalnom položaju. Noge se nalaze na širini ramena, udišu proizvoljno. Opterećenje je dizajnirano za cijelo područje kralježnice. Ručno podizanje, palac u dvorcu i početi se kretati, bez savijanja koljena. Kada kralježnica zaustavi dalje, ponovno dodajte napor.
• Padine sa strane s podignutim rukama. Vježba se izvodi u stalnom položaju. Noge na jednom retku s ramenima. To je učinjeno kao prethodna vježba, ali morate ići na desnu i lijevu stranu.
• Ruke trebaju podići. Na štetu od sedam okreta desno i povucite naprijed, kao da je pričvršćena. Slični pokreti se izvode na lijevoj strani.
• Ostavite svoje pravo, a zatim uvijte lijevo. Lijevi lakat je usmjeren, desno - dolje. Nakon toga, opisujući krug laktova, zategnite na desno, savijanjem u donjem dijelu leđa. Morate pogledati iza leđa. Vježba se ponavlja 5-6 puta. Cilj je povećati fleksibilnost kralježnice oko njegove osi.
• Vježba se obavlja u sjedećem položaju na tepihu. Nogama dalje na stranama. Maksimalno lean na lijevu i desnu nogu, u središtu. Nadilaze se na izdisanju. Stavite dlanove na prsa i desno rame pokušajte doći do desne koljena deset puta, nakon - lijevo rame, doći do lijevog koljena, a zatim naprijed, dva ramena na pod. S tim pokretima, morate pokušati uključiti ramena što je više moguće.
• Ponovite prethodnu vježbu, ali pokušajte dobiti rame da biste došli do prstiju.

Dodatne vježbe

Osim toga, Norbekov savjetuje da dopunu povećanje rasta u sljedećim vrstama aktivnosti:

• Pokušajte 1-2 puta tjedno platiti najmanje sat vremena za pomicanje igara.
• Također se preporučuje da se pokrene, 3-4 puta tjedno, najmanje 3 km u isto vrijeme.
• Izvedite skokove s skiperom, dva puta dnevno, 1-3 minute ujutro i navečer. Da bi se spriječilo ozljede, povećajte opterećenje se pažljivo preporučuje kako bi se spriječile ozljede. Vježbe se izvode s maksimalnom amplitudom i brzinom.
• Vježbe s štapom. Iza ramena, postavite gimnastičku štap, stavite noge šire od ramena. Izvedite staze na stranu, od 25-50.
• Sličan izvor. Nastupajte s vrhom maksimalne amplitude ramenima, 25-50 puta na svakoj strani.
• Dvije prethodne vježbe se izvode u sjedećem položaju na stolici.
• Sjednite na nisku stolicu. Ručni četki za udaranje glave, laktovima duž ramena. Desni lakat Dodirnite lijevo koljeno, vratite se na prvobitni položaj. Zatim lijevi lakat dodirnite desno koljeno. Vježba se proizvodi 25-50 puta u svakom smjeru.

Ako, kada obavljate pedeset ponavljanja, stupanj umora ćete imati nisku razinu, možete vježbati u dva pristupa.

Metoda dr. Norbekovi za rast obećava povećanje rasta za 2-10 cm za 7-8 dana nastave. Naravno, osoba ne raste iz vježbi. No, dobiva prirodnu fleksibilnost i oblik vraćanjem elastičnosti intervertebralnih diskova. Osim toga, vježbe pomažu upozoriti mnoge bolesti kralježnice, ukloniti neugodne simptome i pomoći u poboljšanju emocionalnog stanja.

Uloga držanja u poboljšanju vida

M. Norbekov naziva ispravno držanje "mišićne korzete" za kralježnicu. Nije tajna da korijeni iz kičmene moždine pružaju hranu svim unutarnjim organima. Stoga nije iznenađujuće da je autor uključivao promet za zglobove i bočne mišiće leđa, jačajući kralješke ligamente koji sprječavaju razvoj osteohondroze.

Sve vježbe počinju s teretom na ruke, a zatim na noge. Slijed je obvezna komponenta sustava!

Prvo, prikazat će se vježbe za gornju kralježnicu, a zatim ide do temeljnih kralješaka. Opterećenje, prema autoru, treba distribuirati ravnomjerno. Učinak ne ovisi o tjelesnoj kondiciji osobe.

Svaka vježba se ponavlja do 10 puta. Predlaže se pratiti disanje: udisati se izvodi u pozadini opuštenog mišića, a zatim se slijedi napon. Brzina pokreta može se odabrati pojedinačno. Rezultati se pojavljuju s redovitim razredima nakon 2 do 3 tjedna.

Doktor Norbekovi vježbe u glaukomi

Mišljenja stručnjaka i liječnika Norbekovi razlikuju. Oftalmolozi ne poriču korist od punjenja Norbekov za sprječavanje hiperopije i miopije. Ali jednoglasni po mišljenju da neće štedjeti pacijenta od razvoja glaukoma.

Gospodin Norbekov odobrava - točan slijedeći metodu, redovito vježbanje, respiratorna gimnastika i pozitivno raspoloženje će donijeti potpuno iscjeljivanje.

Cijeli se skup vježbi primjenjuje. Počnite s najlakšim pokretima s očima, postupno idite na kompleks koji zahtijeva unutarnju koncentraciju. Punjenje se plaća najmanje jedan sat.

Glavni spektar gimnastičkih vježbi

Ciljevi na "radu" mišića oka, dobivanje takvog opterećenja, koji su lišeni u procesu svakodnevnog rada.

1. Indeks prsti na udaljenosti od pola metra stavljaju se ravno pred vašim očima. Tada su prsti uzgajani na strane. Izgled fokusa se ne mijenja.
2. Izlazak iz blizine daleko. Blijeda indeksa nanosi se blizu vrha nosa. Obje se oči usredotočuju na to. Tada se daje i koncentriran na udaljenom predmetu: ptica izvan prozora, auto, stablo.
3. S zatvorenim stoljećima čine pokrete s očne jabučice: do maksimuma, do maksimalno lijevo i isto.

Složena brzi gimnastika

Ova vrsta očne gimnastike koristi se za uklanjanje napona, kao i kako bi se spriječilo pojavu vizualnih disfunkcija.

Složena klasa	Vježbe
S otvorenim očima	1. Kružne pokrete sa zatvorenim očima 10 puta u svakom smjeru. 2. Crtanje očiju zamišljenog pravokutnika s lojalnim kašnjenjem u svakom kutu 3 sekunde. Ponavlja se 10 puta. 3. Razgraničenje dijagonale istog pravokutnika 10 puta. 4. Crtanje kroz oči zamišljenog opsega s fiksacijom za naočale u njezinom centru. Vježbajte za 10 pristupa u svakom smjeru. 5. Potrebno je zatvoriti zatvorene oči znak beskonačnosti 10 puta u svakom smjeru.
S zatvorenim očima	1. Potrebno je pogledati dobro osvijetljeni objekt, a zatim pokrijte oči rukama. Slična izmjena može ojačati učinak na mišiće oka, ublažiti napetost, kao i poboljšati noćnu viziju. Vježba se izvodi u 10 pristupa. 2. U sljedećoj vježbi trebate pogledati vrh nosa, zatim sobu u daljini i opet na vrhu nosa. I morate ostati u svakom položaju 3 sekunde. Ponavljaju se 10 puta. 3. Završna faza gimnastike svjetlost treperi kroz oči 1 min.

Gimnastika koju je razvila Norbekov nema bazu podataka, ali veliki broj ljudi smatra da je učinkovit. Vježbe za oči moraju se izvoditi u opuštenom psihološkom stanju, s ravnim leđima i osmijehom, a također je potrebno konfigurirati vlastito tijelo na zdravlje.

Psihološki aspekt metodologije povezan je s fiziološkim jačanjem mišića očiju kroz posebne vježbe je u stanju dati pozitivan učinak nastave, što potvrđuje mnoge pozitivne povratne informacije.

Pročišćavanje članka: Mila Freidan

Najpopularnije tehnike

Uskoro, to je vrijedno i dalje s pozitivnim u životu, zadržati leđa ravno i napraviti skup vježbi za povećanje rasta. Intervertebralni diskovi će staviti u red, stisnuti živci će postati aktivni, vitalna aktivnost tijela će se staviti u red i kralježnica će se ispraviti, što će omogućiti da bude viši od rasta.

Obavljati vježbe disanja svakog jutra kada se budite. Možete rasti zube po treći put ako se usredotočite na ažuriranje zuba pacijenta. Prije toga morate napraviti deset dah iz pluća do duboko, a zatim naprotiv. Prije spavanja, usredotočite se na područje gdje zub raste i mentalno povezuje molekule, čekajući trnci. Kompleks disanja vježbi aktivira program staničnog rasta

Slušajte audio snimanje, takozvanu oktavu crtanje slike mladih i savršenstva. Pitanje mašte i duhovne ravnoteže omogućuje vam da dosegnete ogromnu energetsku prasak, što pomaže u radu i običnim životnim sredstvima.

Norbekov također razmatra pitanja onkologije, kao ogorčenost o određenim ljudima ili situaciji i kako se riješiti raka, ako liječnici ne pomažu. Norbekov preporučuje uklanjanje određenog kompleksa djela vježbi i čisti kabel mozga iz svih smeća. On smatra bilo kakvom bolešću, kao energija koja se odvezao u slijepog kraja i tamo se napila. Ako ga otpustite, onda ćete odmah postati lakše.

Liječenje raka moguće je metodom "omiljenog organa". Mi vizualiziramo i postavljamo najvišu ljubav prema tijelu, što boli, on samo traži pozornost i naklonost. Stoga je meditacija "omiljeni organ" vizualni proces manifestacije skrbi i iskrene topline u odnosu na njega. Tražite moje žao i obećanje da ću voljeti i brinuti o njemu u budućnosti.

Metoda oporavka sluha je jedna od poznatih praksi Mirzakarima, predaje se uhvatiti buku postupno, noseći trnci u području uha i nazofarink, vizualno čisti energetske mačine u ovom području i proizvode kompleks specijaliziranih vježbi ovisno o tome složenost bolesti. Liječenje želuca prolazi kroz samroning postupak, potrebno je prepoznati za kralj prirode i dopustiti sebi da imaju zdrav probavni trakt, gušterače i druge organe ovog sustava.

Važnost ispravnog držanja za vid

Pravilno držanje, prema Norbekovi, je "mišićni korzet" kralježnice. Spinalna leđna možnica doprinose prehrani svih unutarnjih organa. Stoga nije čudno da je autor uključivao vježbe usmjerene na zglobove i bočne mišiće leđa, promičući jačanje vartebralnih ligamenata i spriječiti prevenciju osteochondroze.

Prvo, trebate napraviti vježbe za gornju kralježnicu, postupno se kreću prema kralješci ispod. Opterećenje se mora ravnomjerno rasporediti. U isto vrijeme, vaš izvorni fizički trening Nema uloga. Vježbe za držanje ponavljaju do deset puta. U isto vrijeme, važno je slijediti u žurbi: udisati se izvodi kada su mišići opušteni, izdahnite - na naponu. Brzina kretanja može se odrediti pojedinačno. Nakon 2-3 tjedna redovnih sesija vidjet ćete prve rezultate.

Autor metodologije zabranjuje kada je tužno i neprijatelj lijenosti. Važno je da razumijete zašto trebam naplatiti Norbecovu za oči, znala je slušati njihove osjećaje, primijetili su takve manifestacije poput zagrijavanja, hlađenja, obamrlosti u različiti odjeli Tijelo. Zajedno s fizičkim savršenstvom, gimnastika doprinosi osobnom rastu. Norbekov tvrdi da je nakon gimnastike, osoba mijenja svoj duhovni stav, dobiva povjerenje u vlastitu moć, oslobađa se stalnog stresa.

Nudimo gledati videozapis koji prikazuje performanse vježbe za oči M. Norbekov.

Zašto trebate napraviti masažu očiju nakon treninga

Nakon izvođenja tehnika, željeni broj puta se preporučuje da se stoljećima daje malo odmora.

Baš kao i nakon nastave u teretani, na kraju punjenja za oko, morate zagrijati razvijene mišiće kako biste ojačali i objedinili učinak, napravite masažu.

Da biste to učinili, učinite sljedeće:

• Distribuirati dlan tako da postanu topli. Zatim ih stavite na unutarnje strane na oči tako da se svjetlo ne padne. Prsti moraju ležati na čelu. Nemojte pritiskati, to je nesigurno.
• Učinite svjetlosne točke: između obrva, na krilima nosa, na jamama ispod donje usne, nos, na hramovima, potrebno je za njegovo čelo u središtu linije rasta kose.

Kontraindikacije

Program Nurbekova utječe na emocionalno i mentalno stanje, nemoguće je to učiniti na sljedeće kategorije:

• Bolesnika epilepsija
• Hipertenzivan
• S porocima srca
• Bolesne onkološke bolesti
• Ovisne o alkoholu i narkotične tvari
• Trudna
• Pretrpjela infarkt ili moždani udar

Plan

Vježba broj 1.

Početni položaj je da stoji glatko, gledajući.

1. Položaj tijela je glatka, naslon glave se ne baci.
2. Pogled na strop, na ekstremnoj točki Y (mentalno se nastavilo za područje čela).
3. Vratite oči do centra i ponovite, spuštajući se dolje.
4. Pokrenite pristup od 8 do 10 puta. Tada se oči odmaraju.

Vježba broj 2.

1. Izvorni položaj - stojeći.
2. Izgled usmjeren na lijevo do duge točke, vratite oči do centra, gledajte pravo na desno uho.
3. Ponovite od 8 do 10 puta. Daj oči da se opustite.

"Leptir"

1. Položaj tijela je glatka, glava je stacionarna.
2. Pokreti se javljaju polako.
3. Prilikom izvođenja mišića vizualnih organa, oni nisu preopterećeni.
4. Pogledajte u lijevi donji kut, onda desno.
5. Zatim napravite vježbu naprotiv.

"Osam"

Oči trebaju crtati osam, okrenute vodoravno.

1. Pogled se mora provesti duž putanja znaka beskonačnosti, bez oštrih kutova.
2. Prvo ponovite kretanje u jednom smjeru, a zatim u drugi.
3. Ponovite od 7 do 10 puta, nakon treninga, dajte očima.

Vježba fokusa oka

1. Provodi se u mirnoj atmosferi, tijelo je glatko.
2. Stavite prst nasuprot oka, pogledajte ga i postupno dovedeni na vrh nosa.
3. Zatim pogledajte prst, fokusirajući periferni vid na predmete koji stoje u blizini, oči se ne pomiču u isto vrijeme.
4. Pogledajte vrh nosa naprijed, zatim na strane.
5. Gledajući most - naprijed i u različitim smjerovima.
6. Ponovite 8 puta u svakom smjeru.

Cipele i ulošci za povećanje rasta

Metoda povećanja rasta uz pomoć korekcije cipela radi nažalost. Ako trebate impresionirati svoje prijatelje ili poznanike, ulošci su savršeno pogodne za povećanje rasta.

Mogu se nositi na posao, koriste se za poslovne sastanke, datume.

Za muškarce, niski rast znači kompleks inferiornosti. Uz visoku djevojku, takav će se čovjek osjećati nespretno.

Niska rast žena, kao statistika pokazuju, više su skloni agresivnom ponašanju.

Podići samopoštovanje, upotrijebite ulošce za povećanje rasta. Vrijednost varira od 2 do 8 cm.

Rezervirajte "Iskustvo budala ili ključ uvida"

Ime ovog rada može se činiti oštrom i ne umjereno kritičnim, međutim, autor uvjerljivo pokazuje opasnost od neozbiljnog stava prema vlastitom zdravlju. Razvoj bolesti je razumljiv kako bi se spriječilo mnogo ako tada eliminira njegove posljedice. Norbekov vjeruje da ljudska lijenost i nepažljivost dovode do mnogih bolesti, što jednostavno ne može biti.

Bilješka! Da biste dobili ispravnu ideju Norbecov metodologije, morate se upoznati s njegovim knjigama.

Knjiga ima mnogo kritičara i navijača. Kritičari dovode do argumenta odsutnosti autora medicinskog obrazovanja, a navijači izjavljuju učinkovitost tehnike. Metode Norbecove o obnovi vizije je integrirani pristup zdravlju, u kojem se daje značajno mjesto fizičkim vježbama. Jačanje će, boriti se s lijenom - jamstvo pravog pristupa liječenju i sprječavanju različitih bolesti. Autor predlaže ponovno razmotriti svoj odnos prema uobičajenom i na mnogo načina opasan način života.

Norbeks o zdravom načinu života

Obnova vida - samo jedan od mnogih područja u kojima je NorbekAli čak i ovdje mnogo pozornosti plaća za položaj tijela tijekom vježbanja.

Ako ne treba uzeti u obzir samo fizičko zdravlje, Mirzakarim Sanaculovich govori mnogo o emocionalnom zdravlju, bez kojih je nemoguće izliječiti mnoge fiziološke bolesti.

U svojim spisima, Norbeks označava potrebu za u skladu s takvim jednostavnim pravilima:

1. Odbacivanje loših navika.
2. Stvaranje zdravog mišićnog korzeta, u prisutnosti koje tijelo osjeća zdravo čak i kod nekih bolesti.
3. Klase otpada I stalno nametanje sebi radosne misli zdrave osobe.
4. Proučavanje metoda postavljanja ispravnog disanja I svakodnevna praksa u tom smjeru za učenje tijela samoregulacije.
5. Samoprodaju i masaža s akupunkturnim elementima.

Velik dio toga je opisan u djelima Norbecove i izravno ili neizravno spomenute u jednoj od njegovih najpoznatijih knjiga "Iskustvo budala, ili ključ uvida."

Gimnastika za opuštanje mišića

Nastava usmjerene na opuštajuće mišiće očiju u Norbekovu su slične meditativne prakse i uključuju sljedeće korake:

1. Morate glatko otvoriti oči. Unutarnje psihološko stanje mora biti mirno. Bez napetosti i žuri, trebate žaliti kroz vaše oči.
   
2. Sama vježba nosi ime imena ružičastog nestašnog. Prije početka nastave preporuča se uključiti glazbu za opuštanje. Ruke se zagrijavaju povećanjem plime energije za njih. Da bi se ispravno napunila energiju, potrebno je organizirati ruke u sunčanom pleksusu. Bez zaustavljanja trljanja, dlanovi se dovode u oči.
3. Palm Hands treba presaviti u obliku zdjele. Četke se nalaze jedan u drugome na takav način da je moguće spojiti prste rukama dovoljno čvrsto. Ruke su postavljene na čelo, ali baze malih prstiju - na mostovima.
   
4. Ruke se sprječavaju prodor svjetla očima, ali trepavice ne smiju doći do dlanova. Nakon ispravnog rasporeda ruku, morate zatvoriti oči.
5. Energija od zagrijanih ruku može teći u oči bez ispunjavanja prepreka. Glava je u doslovnom položaju.
6. Zatim je potrebno opustiti oči i mimičke mišiće. Mišići bi također trebali biti u opuštenom stanju, jezik je mirno laganje, ramena moraju biti izostavljena i uklonite napon iz ruku. Laktovi se uzgajaju u različitim smjerovima.
7. Cijelo tijelo je u opuštenom položaju. Psihološka država podržava mirno i spokojno.
8. Zatim morate pokušati razmotriti prazninu ili imaginarnu sliku. Štoviše, moguće je razmatrati ne samo statične krajolike, nego i kretanje u objektima mašte. Fizičke mogućnosti vlastite vizije ne bi trebale biti vodič. Mnogo je bolje zamisliti i dobro razmisliti o predmetima na daljinu, što je u stvarnom životu nemoguće jasno vidjeti. Također možete predstavljati objekt koji se razmatra naizmjenično u blizini i daleko. Može biti korisno biti pogled pred očima radne linije Norbekovljeve metode.
9. Zatim bi trebalo koncentrirati u pupčanom području trbuha, razmišljajući o ljubavi prema njezinom tijelu i očima, zračeći mir i opuštanje.
10. Pažnja je prevedena na desno hipohondrijem, mjesto gdje se nalazi jetra. Potrebno je prenositi ovo područje svu moguću nježnost, pokušati doživjeti odaziv tijela.
11. Na isti način, s ljubavlju i nježnošću, trebala bi biti usredotočena na područje nalaza bubrega, osjetiti odaziv vašeg tijela.
12. Bez otvaranja oka potrebno je smanjiti ruke. Psihološki morate održavati instalaciju na odmoru. Tada bi trebalo zamisliti da je svijetlo topli vjetar dotaknuo lice, a nakon njega se tijelo počelo ljuljati s jedne strane u stranu. Apsolutno svi mišići tijela moraju se opustiti.
13. Potrebno je zamisliti rano ujutro, izlazak sunca, prekrasan pogled koji se otvara s visokim brežuljkama u blizini rijeke. Noću je prošla hladna ljetna kiša, a sve lišće je još uvijek prekriveno vlagom. Sunčeva svjetlost prodire kroz prozirno lišće drveća, ističući kapljice noćne kiše, ispunjavajući ih silom i zdravljem. Serenity vlada u tušem i tijelu.
14. Trebao bi otvoriti oči bez žurbe.
    
15. Energetski smjer za oči. Počinje vježbati s palmima. Prilikom održavanja odgovarajućeg držanja i zatvorenih očiju, prosječni i indeksiji prsti ruku nalaze se na pravom kutu u odnosu na oko. Između prstiju i stoljeća treba postojati minimalni interval - 1-2 mm. Potrebno je osjetiti energiju koja teče iz prstiju ruku u oči.
16. Na isti način, morate ponoviti vježbu pomoću savijenih palca. Laktovi bi trebali biti razvedeni i podignuti, te bi trebao biti u pravu.

Rad sa stolom prema Norbecov metodi

Rad sa stolom za korekciju vida, ne zaboravite na "mišićne korzete" i visoke raspoloženje.

Učinkovitost vježbanja s ledenom

Kakav je učinak gimnastike za oči u Norbekovu na daleko vidljivosti? Primjenjuju se sve gore navedene vježbe. "Leptiri", "Eights", rotacijski pokreti kroz oči savršeno pogodne za rješavanje problema.

Vježbe za amortizaciju:

1. "S prstima" - dva indeks prstiju su dovedeni na vrh nosa i polako uzgajaju vodoravno na strane. Bez mijenjanja položaja glave, "gledajte" prste s očima. Prilikom izvođenja vježbanja obučene su kosi mišiće oka, razvija periferna vizija.
2. "Nos". Pogledajte koncentraciju - na vrhu nosa. U roku od nekoliko sekundi, pogled je fiksiran u tom položaju i polako prevedeno u daljinu. U tom položaju potrebno je pokušati razmotriti objekte smještene na stranama. Onda se isto polako vrati pogled i popravite ga na nos. Stavite gustu masnu točku između obrva i koncentrirajte se na njega, pogledajte ga i nastavite.

Važno je zapamtiti: činiti vježbe bez zatezanja, davati mišiće da se opuste, češće trepćući, sve linije su izvučene glatko i mirno, bez napetosti.


Sve vježbe se održavaju u tri faze:

• s otvorenim očima;
• zatvorene oči;
• mentalno ponavljanje ispunjenih postupaka.

Jednostavne vježbe neće se razviti bolesti, pogodne za prevenciju hiperopije.

Da li će doći do potpune obnove vizije, ovisi o psihološkom raspoloženju pacijenta, pravilnosti vježbanja, osjetljivosti mišića oka određene osobe na svjetlo fizičkih učinaka.

https://meglaza.ru/profilataktika/uprazhneniya/gimnastika-norbekovu.html

Gimnastika za oči u Norbekovu - Prednosti ili trošenje vremena?

Vježbe koje je predložio sustav M. Norbek može se liječiti skeptično, ali nesumnjivo je da ne uzrokuje štetu i može biti korisna kao dodatna temeljna sredstva u općem medicinskom kompleksu mjera za liječenje miopije, hiperopije, astigmatizma. Osobito u početnim fazama.

Autor pokušava dokazati izvedivost metode s takvim bolestima kao atrofijom optičkog živca i makulodistrofije. Takve bolesti imaju organsku osnovu patologije, stoga zahtijevaju druge terapeutske učinke.

Važna komponenta metoda M. Norbekova izgubljena je iza sporova učinkovitosti.

Uostalom, autor nudi za razliku od drugih kompleksa gimnastike za druge, bez manje važnog dijela - psihološki stav za iscjeljivanje, zdravlje. Ne može se proći u knjizi. Autor preporučuje da se pacijenti osjećaju pacijenta, ali se smatraju već oporaviti.

To se postiže pozitivnim emocionalnim duhovnim stavom, otvorenim odnosom prema svijetu, odgoju osjećaj prijateljstva i ljubavi prema prirodi i ljudima.

M. Norbekov visoko cijeni važnost zdravlja kralježnice ili "mišićnog korzeta" tijela u ispravnom funkcioniranju svih sustava, uključujući utjecaj na viziju.

Video gimnastika za oko Norbecova

Gimnastika za oči u Norbekovu na videu pokazuje nastavu u svojim sekvencama i pokazuje kretanje kapka tijekom punjenja. To je prikladno koristiti ga kome je teško dati neovisno izvršenje tehnika. Puna verzija Video također može biti koristan za one koji ne razumiju opis teksta, kako izvoditi Norbecov vježbe.

Upozorenje

Na početku obuke o sustavu Norba, moguće je pogoršati stanje očiju, ne više od jednog dana. To je normalna reakcija tijela, jer se oporavak događa kroz privremenu pogoršanje bolesti. Oni koji su registrirani sa stručnjacima i uzimaju lijekove ne smiju zaustaviti tijek liječenja ili samostalno mijenjati dozu.

Koncentracija pozornosti na senzacije

Norbekov zabranjuje angažiranje u tužnom raspoloženju, je neriješena lijenost neprijatelj. Od velike važnosti pričvršćena je na razumijevanje važnosti vježbi, slušajući njihove senzacije, povezanost s osjećajem hlađenja, zagrijavanja, obamrlosti u različitim dijelovima tijela.

Istovremeno s fizičkim poboljšanjem dolazi do osobnog rasta. Autor tvrdi da je nakon gimnastike, duhovno raspoloženje osobe mijenja, povjerenje se pojavljuje u njegovoj moći, mnogi su uspjeli postići profesionalni uspjeh.

Metodologija Norbecova - Jedna od najpopularnijih tehnika za povećanje rasta. Možete rasti za nekoliko centimetara ako slijedite sve preporuke i redovito izvodite vježbe.

Mirzakarim Sanaculovich Norbekov autor je čitavog rekreacijskog sustava, koji, ako vjerujete da su mediji, pomogli i nastavljaju pomoći mnogim ljudima. On je više puta dobio premiju i postigao značajan uspjeh, ali nas zanimaju što preporuke daje Norbeku da poveća rast. M.s. Norbekov tvrdi da su ljudi angažirani u svojoj tehnici u stanju postati veći za nekoliko centimetara za prvi tjedan nastave. Zapravo, ovdje ne postoji ništa natprirodno, jer je većina vježbi usmjerena na ravnanje držanja.

Nekoliko sposobnih za hvalisanje savršeno glatko leđa, razlog za to leži na školskoj klupi. Koji će student biti u skladu s pravilima za spremanje držanja!? Svatko sjedi, kao što su dobili, ovdje su nekoliko godina kasnije i problemi počinju. A što razgovarati o odraslim osobama, intervertebralni prostor je nešto smanjen, stražnji dio ravnog ne postaje, tako da su izgubljeni dragocjeni centimeter rasta.

Počnimo, ali prvo se slažemo: ako ozbiljno želite postati viši, morat ćete naporno raditi na sebi. Budite spremni za višemjesečni ili čak dugogodišnji rad, ovisno o kapacitetu tijela i o tome koliko centimetara želite rasti. Morat ćemo učiniti čak i kada ne želite to učiniti uopće, morate se konfigurirati za rad i kretanje dalje. Ali vjerujte mi, rezultat je vrijedan toga!

Ovaj kompleks je usmjeren kao što ste već shvatili, na ispravljanju držanja. I u budućnosti, ove vježbe će vam već pomoći da raste ako je tijelo još uvijek sposobno za to. Morate učiniti dva puta dnevno, oko 45 minuta. Ako vrijeme ne dopusti, pokušajte posvetiti najmanje jedan sat dnevno. Vrijeme provedeno vrijedno je. Možete kombinirati Norbecov metodu s ili drugim kompleksima. Ispišite ove vježbe da biste bili s vama prije očiju tijekom razreda. Nemojte odustati, čak i ako su prošli dva tjedna, a rast se nije povećao. Dakle, vrijedi više obratiti pozornost na tehniku \u200b\u200bvježbanja ili povećati vrijeme nastave. Nemojte samo izvoditi vježbe bez značenja. Osjetite kako se vaše tijelo proteže, kako se kralježnica kreće!

Sažimajmo: - Morate učiniti svaki dan, po mogućnosti ujutro i navečer; - podešavanje unaprijed na tehniku \u200b\u200bda počnete raditi ne pospano, nije gladan, tako da nitko ne odvrati (uključujući računalo); - vježbe glatko, bez oštrih pokreta; - Ako osjetite da tlak raste, glava postaje ozbiljna, potrebno je zaustaviti nastavu. Moguće je da učinite nešto pogrešno; - Ne odbijte svoj cilj.