Процес деградації. Як не допустити деградації, і що робити, якщо ви котитесь по похилій

Доброго часу, дорогі читачі. Сьогодні ми поговоримо про те, що є проблемою деградації особистості. Ви дізнаєтесь про суть цього поняття. З'ясуйте, які є причини розвитку деградації. Вам стануть відомі характерні прояви. Дізнаєтеся, як треба боротися з цим станом і що робити, щоб не допустити його розвиток.

Визначення

Деградацією особистості називається певний стан психіки людини, у якого відсутня можливість реалізуватися у творчості, професії та соціальному плані. на початкових стадіяхіндивід втрачає врівноваженість, після чого починає страждати та його працездатність, значно знижується активність.

Якщо особистість стає все дратівливою, у неї виникають серйозні труднощі для того, щоб сконцентруватися на одному об'єкті чи справі, не може запам'ятати інформацію — починає розвиватися деградація. Поруч із нею формуються такі риси, як безвольність, безтурботність, і розвиваються певні залежності.

Маразм є особливо складним випадком деградації, стан інтелекту, також зване недоумством. Проблема в тому, що на сьогоднішній день цей стан розвивається не тільки у людей похилого віку, а й у зрілих людей, незалежно від приналежності до роду діяльності або матеріального достатку.

Можна розглядати три види цього стану.

1. Соціальна деградація характерна людям, які вживають спиртні напої або вживають наркотики. Вони повністю зникають соціальні контакти, зберігається спілкування із собі подібними.
2. Деградація фізична. Людина зникає бажання займатися удосконаленням свого тіла, відсутнє розуміння те, що фізичне здоров'я також впливає і психіку. Людина з неправильним харчуванням, з відсутністю фізичних навантажень, зі шкідливими звичками гробить своє тіло та здоров'я, деградує. У особи, яка піклується про своє самопочуття, приділяє час спорту, цей стан відсутній.
3. Духовна деградація особистості починає розвиватися, коли в людини немає співчуття, душевності, розуму та любові до себе та своїх ближніх.

Можливі причини

Чинники, які можуть провокувати деградацію:

• вік - більше схильні старі;
• спадкова схильність;
• пережите потрясіння, сильне горе;
• занижена самооцінка;
• психічні відхилення;
• самотність;
• вживання наркотиків, алкоголізм;
• дурість, власна слабкість;
• жорстокість.

Характерні симптоми

Перші ознаки, що вказують на деградацію – це неуважність, сварливість та егоїстичність.

Психолог Маслоу визначив основні якості, що характеризують деградовану особистість:

• наявність безпорадності;
• людина вважає, що у житті нічого не залежить від його дій, він лише пішака;
• немає цілей, відсутні прагнення;
• зберігаються основні потреби у сні, їжі, виживання та фізичному комфорті;
• у поодиноких випадках людина відчуває сором за свої дії;
• він усіх людей поділяють на близьких і вважає їх добрими, і сторонніх, які однозначно є поганими;
• впевнений, що тільки його думка – вірна;
• у розмовній мові мало прикметників, які відповідають за емоційну сферу та фантазію;
• не входить у діалоги, оскільки вважає це марним заняттям.

Досить поширена алкогольна деградація, яка знищує особистість людини. До її характерних симптомів відносять:

• сильну уразливість;
• гнівні спалахи, за якими слідує почуття провини;
• плаксивість;
• неможливість реально оцінювати труднощі, що виникають.

Будь-яка деградація може розвиватися послідовно:

• значно погіршується зовнішній вигляд, людина перестає стежити за собою, не дотримується гігієни;
• виникають певні залежності;
• поступово втрачається інтерес до життя;
• стираються принципи моралі;
• втрачається здоровий глузд, на його місце приходять низовинні інстинкти;
• зникають соціальні контакти;
• зникає усвідомлення того, що пристойно, а що ні.

Деградація при алкоголізмі

Спочатку людина тільки пробує спиртний напійвибираючи той, який більше подобається за смаком. Потім він починає випивати з якихось приводів, потім без приводів чи вигадує смішні причини. Згодом розвивається залежність, хронічна недуга.

Деградацію такого типу характеризують такі прояви, які поступово з'являються:

• поступово знижується самоконтроль;
• прогресують соматичні дисфункції;
• зростає дратівливість, агресивність;
• мислення стає поверховим;
• відсутнє розуміння вчинків;
• рухи стають неточними;
• відбувається втрата соціальних контактів, атаксія та руйнація особистості.

Окремо варто розглядати особливості поведінки людини із алкогольною деградацією.

1. Алкоголік не здатний на інтелектуальну діяльність, самокритичність, у нього значно погіршується пам'ять.
2. У всіх своїх бідах він звинувачує оточення чи обставини, але не самого себе.
3. Людина з алкогольною залежністюстає надто самовпевненим, грубим, бездушним, цинічним, у ньому немає чуйності. Йому характерний неспокійний сон.
4. Усі думки індивіда спрямовані лише на спиртне, більше нічого не цікавить.
5. Відповідальність перед суспільством, перед близькими людьми, дітьми поступово слабшає, згодом зовсім зникає. Зникають почуття провини та сорому.
6. Така людина не може засвоювати нові види діяльності, згодом таку особу звільняють із роботи.
7. Особа не розуміє, як низько падає.

Спиртне руйнує особистість, знищує сім'ю. Людина, яка вживає алкоголь, завдає незручностей родичам, сусідам, змушує страждати близьких.

Методи боротьби

Людина з деградацією має усвідомити свою проблему та спробувати щось змінити у своєму житті, змінити ставлення до себе, змінити пріоритети, установки, світогляд.

Терапія має бути спрямована на усунення наслідків, спричинених деградацією особистості. Обов'язковою є психологічна допомога, також важливою є підтримка рідних людей.

Крім роботи над собою, психотерапія може бути представлена:

• груповий терапією;
• когнітивно - поведінковою терапією.

Якщо цей стан - наслідок психічних відхилень, що зачіпають мозок, зокрема розвиток старечого маразму, то пацієнту можуть призначатися спеціальні препарати, що підтримують деградацію на певному рівні, атрофія є незворотним процесом

Як запобігти розвитку

В силах людини запобігти цьому захворюванню. Головне, докладати певних зусиль.

1. Потрібно. Література допомагає набути мудрості, а читання дозволяє тренувати мозок, тримати його в тонусі.
2. Важливо викоренити шкідливі звички, не піддаватися спокусам.
3. Любіть себе та своїх близьких. Виявляйте турботу про них.
4. Подбайте про свій вигляд, зовнішній вигляд.
5. Не приймайте близько до серця все, що відбувається у світі.
6. Чи не вживайте ненормативну лексику.
7. Як би не було важко не опускайте руки, все можна подолати і досягти успіху.
8. Дивіться у майбутнє з позитивом, у будь-якій ситуації знаходите щось хороше.
9. Займайтеся саморозвитком, знайдіть захоплення до душі.
10. Пам'ятайте про норми моралі, дотримуйтесь їх.
11. Не треба забувати про правила пристойності.
12. Пам'ятайте, що погані вчинки завжди караються.

Тепер Вам відомо, що являє собою деградація особистості. Потрібно розуміти, що така особа не може нормально існувати, своєю поведінкою вона шкодить іншим людям. Пам'ятайте про те, що потрібно робити, щоб запобігти або відстрочити розвиток деградації, не лінуйтеся займатися саморозвитком, читайте книги, з співчуттям ставтеся до інших проблем, надавайте людям підтримку.

Причиною деградації чи розвалу особистості може бути порушення психіки, алкоголізм, наркоманія, старечий вік. Якщо зміни не пов'язані з хворобою або похилого віку, причинами деградації стають образа на життя, почуття провини, самотність, відсутність інтересів.

Що означає «деградація»? Слово «деградація» трапляється досить часто. Його використовують, коли говорять про поступове погіршення, занепад, втрату цінних якостей і властивостей, що спостерігаються в різних областяхжиття - культурі, суспільстві, мистецтві, навколишньому середовищі. Застосовується цей термін і стосовно фізичних, хімічних та біологічних процесів: деградація ґрунтів, білків та ін.

Психологи використовують його, коли говорять про руйнування особистості – звуження та збіднення інтересів, почуттів, обдарувань і суджень, зниження розумової активності та працездатності, аж до повної байдужості та втрати контактів з навколишнім середовищем. Деградацію особистості ще називають розумовим отупінням. Одна з важких формдеградації особистості - маразм, або глибоке недоумство. Деградація особистості складова частинабільш глибокого розпаду людської психіки: деменції, або недоумства.

Як виявляється деградація особистості?

Перші ознаки деградації з'являються задовго до розпаду особистості. Коло інтересів у таких людей звужується, головним чином загальнокультурному аспекті: вони перестають дивитися фільми, читати книги, відвідувати концерти. Їм притаманні легковажність, плоский гумор, безтурботність поряд із примхою, невдоволенням та буркотінням. Вони стають набридливими та фамільярними. Їх судження легковаги і поверхневі, а поведінці спостерігаються розв'язність, схильність до цинізму, зниження відчуття сорому і гидливості. Розвиваються такі якості, як , брехливість, егоцентризм.

У міру прогресування захворювання інтелектуальні розлади наростають. Характер змінюється на гірший бік: людина стає дратівливою, запальною. Головними його рисами стають негативне світосприйняття – ставлення до всіх подій з негативним упередженням, внутрішній страх та . Погіршується пам'ять, інтереси звужуються, а судження та почуття збіднюються. Людині стає важко сконцентрувати свою увагу на чомусь.

Ще один прояв деградації особистості – безвольність, надмірна благодушність та безтурботність. Безтурботність та повна байдужість до навколишнього світу спостерігаються при тяжкій формі деградації – маразмі. Деградація особистості позначається і зовнішній вигляд людини. Характерні зміни у зовнішності видно, можна сказати, неозброєним оком: неохайність, сутулість, байдужий погляд, неадекватна поведінка. Про таких людей так і кажуть, що опустилися.

Американський психолог Маслоу виділив кілька якостей, властивих людям із деградацією особистості:

• ставлення себе як до пішака, від якої нічого не залежить ні в суспільному, ні в особистому житті;
• головним у житті стає задоволення основних первинних потреб;
• світ вони поділяють на «своїх» та «чужих» і намагаються захистити себе від «чужих»;
• вони вважають, що їхня думка непохитна і не підлягає критиці та обговоренню;
• їхня мова бідна, вони використовують елементарні мовні звороти. Їхній мозок не хоче витрачати зусилля на вербальні функції.

Чому відбувається деградація особи?

Людина деградує, коли перестає розвиватись духовно. Його мозок хіба що починає атрофуватися «через непотрібність». Причин, через які в людини опускаються руки і вона втрачає віру в себе, їй стає нецікаво жити, вона перестає стежити за подіями, розвиватися інтелектуально, забуває про колишні захоплення, може бути безліч. З кимось таке трапляється при втраті близької людини, хтось втрачає смак до життя після аварії надій чи низки невдач. Найбільш схильні до деградації особистості самотні люди, які почуваються невдахами і нікому не потрібними.

Але ці фактори в більшості випадків загрожують деградацією не власними силами, а тим, що людина починає шукати втіху і забуття в алкоголі і рано чи пізно йде в запій. Поняття ж алкоголізм та деградація особистості нероздільні. Причому алкоголізм може бути причиною деградації, і її наслідком.

На жаль, досить часто деградація особистості розвивається у людей похилого віку після виходу на пенсію. Психологи навіть стверджують, що відхід на пенсію дуже шкідливий. Відсутність обов'язків, відповідальності, потреби навантажувати мозок призводять до поступової духовної смерті.

У той же час є чимало людей похилого віку, які зберегли живий і ясний розум. Якщо людина і в старості залишається багатосторонньою особистістю, не сидить без діла, якщо відхід на пенсію звільняє час і сили для нових занять, деградація особистості йому не загрожує. Деградація особи може бути наслідком психічних захворюваньабо органічних захворювань головного мозку (шизофренії, епілепсії, інтоксикації, травм та ін.).

Старецький маразм як форма деградації особистості

Старецький маразм – прогресуюче захворювання, яке є незворотним психічним розладом. Причина його – атрофія всіх процесів, що відбуваються у головному мозку, а трапляється це переважно внаслідок патологічних змін у його кровоносних судинах. Обтяжує ситуацію та спадковість.

Хвороба розвивається поступово, роками, і дива у поведінці оточуючі помічають не відразу. Людина всього лише стає розсіяною, забудькуватою, буркотливою, скупою і егоцентричною. Але в міру прогресування симптоми стають все яскравішими, і не помітити їх вже неможливо. Пам'ять погіршується, виникають хибні спогади подій, яких не було. Зрештою людина перестає впізнавати близьких людей, втрачає навички догляду за собою, і їй необхідні постійний контроль і допомога.

Алкоголізм та деградація особистості

Ще один приклад повної деградації особистості – алкоголізм. Спиртне для алкоголіка – головна життєва потреба, та її мозок працює із єдиною метою – де і як добути спиртне. Думки алкоголіка поверхневі, фрази та слова прості та невигадливі.

Симптоми деградації особистості алкоголіків виявляються вже на перших етапах алкоголізму. Вони емоційно нестійкі: плаксивість, образливість, песимізм можуть різко змінити збудливість, роздратування і гнів. У них відсутнє почуття провини та розуміння своїх вчинків, натомість спостерігається безтурботність, ейфорія, недооцінка життєвих труднощів. Їхні вчинки неадекватні та непередбачувані. Алкоголіки робляться грубі, брехливі та егоїстичні.

На жаль, від ризику духовної деградації ніхто не застрахований – вона загрожує будь-якій людині, яка «пливтиме за течією» і не займатиметься саморозвитком. Якщо не вдосконалюватися, не вкладати сили та час у свій розвиток, духовна смерть може настати раніше за фізичну. Ще поет М. Заболоцький писав:

«Не дозволяй душі лінуватися!

Щоб воду в ступі не товкти,

Душа повинна працювати

І день, і ніч, і день, і ніч!

Якщо дати їй надумаєш поблажку,

Звільняючи від робіт,

Вона останню сорочку

З тебе без жалості зірве».

Людям, які долають свою пасивність, зберігають активний фізичний стан, цікавляться всім, що відбувається у світі, та займають активну життєву позицію, навряд чи загрожує деградація особистості. Важливо також і найближче оточення: щоб поряд знаходилися люди, які б заражали своїм прагненням нових знань і вмінь.

Щодо старечого маразму, то вилікувати зовсім його неможливо, але на ранній стадії він піддається коректуванню. Тому при появі перших ознак варто обстежитись: якщо його причина – судинні захворюванняголовного мозку, наприклад, атеросклероз, лікар призначить відповідне лікування. Зупинити розвиток старечого маразму допоможуть вітаміни групи В, зокрема В6 та фолієва кислотаі екстракт або капсули Гінкго-білоба.

Досить часто можна почути від оточуючих звинувачення у деградації на чиюсь адресу. Що означає «деградувати», і чи є якісь особливості цього процесу? Давайте дізнаємось докладніше.

Що таке «деградувати» і звідки прийшло це слово

Це дієслово походить від іменника, яким називають поступове погіршення з часом характеристик якогось предмета, речовини або особи внаслідок зовнішнього або внутрішнього впливу. Більше простими словамиДеградацією називають поступове руйнування особистості чи чогось іншого.

Цей термін у більшості випадків використовують як антонім до слова «прогрес».

Іменник "деградація" прийшов у російську мову за часів Петра I. Тоді воно мало дещо інший зміст. У ті роки кожен військовий чи держслужбовець чудово знав, що таке «деградувати», і дуже боявся цього, оскільки це іменник знаменувало звільнення зі служби або розжалування з позбавленням чинів.

Хоча аналогічний термін degradatio у значенні "розжалувати" або "зменшити" існував ще в латинській мові, в російську він прийшов за посередництва польської - завдяки слову degradacja.

На початку XX ст. це слово набуло дещо іншого значення через французький аналог dégrader, що означає «занепад або погіршення», і таким чином воно поступово набуло свого сучасного значення.

Види деградації

Деградувати можуть лише люди, а й суспільство, культура чи її окремі галузі. Є чимало різновидів цього поняття.

Деградуюча людина – хто це

Незважаючи на таку велику кількість сфер, у яких активно вживається дане слово, найчастіше його відносять до розпаду особистості внаслідок вживання алкоголю чи наркотиків. Однак деградація людини не завжди пов'язана зі згубними пристрастями, іноді вона відбувається у зв'язку з природними причинами, наприклад, захворювання, що поступово викликає недоумство.

Щоб зрозуміти, що таке деградувати для особистості, потрібно уявити, як певна людина поступово втрачає здатність контролювати свої емоції та вчинки, втрачає ясність суджень, починає страждати на забудькуватість і втрату концентрації. А ось негативні його риси при деградації лише посилюються: зростає лінь, апатія, байдужість та необґрунтована безтурботність. Інтереси такої особи поступово звужуються і невдовзі концентруються лише на основних фізіологічних потребах чи бажанні отримати дозу (при наркоманії та алкоголізмі).

Якщо ж деградація відбулася внаслідок старечого недоумства, то така людина починає жити як овоч: у неї залишаються лише рефлекси, спрямовані на підтримку мінімальних фізіологічних потреб.

З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку, що деградація - це проблема алкоголіків і наркоманів, а й цілком можливий природний результат старіння кожної людини.

Причини деградації

Розібравшись з тим, що таке «деградувати» і особливостями цього процесу, варто звернути увагу на його причини.

Якщо відкинути природні причини деградації (старіння і недоумство), можна сміливо стверджувати, що основними причинами цього стану особистості є психологічні проблеми.

Варто пам'ятати, що алкоголізм чи наркоманія - є не причинами деградації, а її симптомами, що поступово перетворюються на каталізатори процесу руйнування особистості.

Етапи деградації особистості за Маслоу

На думку відомого американського психолога українського походженняАбрахама Маслоу людина починає деградувати поступово, проходячи кілька стадій.

Як уникнути деградації

Як уже було зазначено вище, деградувати може абсолютно будь-яка людина, незалежно від її способу життя та класової приналежності. Понад те, іноді особистість неспроможна зрозуміти, що регресує. Варто зазначити, що в психології немає перманентного стану: або людина прогресує та розвивається, або деградує. Тому, щоб уберегти себе від цього, потрібно постійно працювати над собою та тверезо аналізувати свої досягнення та провали.

Також потрібно уважно спостерігати за близькими та друзями та за найменших ознак регресу намагатися допомогти їм.

Як зрозуміти, чи деградувати почала певна людина? Дуже просто – один із перших «дзвіночків» – це депресія та апатія. При цьому не варто їх плутати з банальною спробою відпочити та розслабитися.

Нижче наведено кілька порад, як уберегти себе та близьких від деградації.

• Потрібно розширювати коло своїх інтересів і не давати життю зосередитися на одній меті. Оскільки втративши або досягнувши її, особистість зазнаватиме колосального стресу і, не знайшовши заміни, почне руйнуватися.
• Спілкуватися з різними людьми- це сприятиме формуванню різних точок зору на ту саму ситуацію.
• Розвивати у собі здорову реакцію на критику та самокритику. Чи не займатися самокопанням, діяти за принципом: спочатку усвідомлюється проблема, потім шукаються методики її вирішення, після чого потрібно переходити до активних дій.

І найостанніша порада: дивитися на все з позитивного боку, пам'ятаючи, що неважливо, скільки разів людина падала чи помилялася, важливо, щоб щоразу вона піднімалася і продовжувала боротися за своє життя та щастя.

Деградація – це антонім слова «прогрес». ОхДанный термін застосовується у різних галузях, не виняток і психологія. людину, особистості? Чому вона відбувається?

Деградація – це…

Термін «деградація» визнають далеко не всі психологи та психіатри. Зазвичай він використовується для позначення помітних погіршень якості об'єкта. Використовуючи це поняття щодо людини, можна виділити інтелектуальну, соціальну, професійну, духовну деградацію, а також деякі інші різновиди регресу.

Деградація – синонім слова «погіршення». Якщо людина почала гірше справлятися зі своєю роботою - вона деградує. Деградацією можна назвати і втрату інтересу до життя загалом. У нормальному психічному станікожен з нас має бути життєрадісним і активним. При деградації людина почувається зовсім інакше. Цей стан може бути симптомом або ускладненням цілого ряду психічних захворювань. Як виявляється деградація?

Ознаки деградації

Зрозуміти, що людина деградує, зовсім нескладно, просто поспілкувавшись із нею. Якщо ситуація не зовсім критична, помітити симптоми цього процесу можна і в себе. Один із найбільш тривожних сигналів – зниження розумових здібностей. Це той самий стан, коли думати важко і навіть вирішення простих завдань потребує серйозної напруги. Нерідко також спостерігається уповільнення розумових процесів та втрата здатності мислити критично.

Найбільш яскраві ознаки деградації – помітне погіршення зовнішнього вигляду, індивід перестає стежити за собою. Неохайність, нехтування елементарними правилами особистої гігієни, небажання доглядати себе є ознакою пригніченого морального стану. На тлі деградації у багатьох людей з'являються шкідливі звички, потяг до азартних ігор та інші психологічні залежності. Якщо ви виявили у об'єкта, що досліджується, хоча б 1-2 з перерахованих ознак, саме час задуматися про надання йому допомоги.

Причини деградації особистості

Одна з найпоширеніших причин деградації в сучасному світі- Це самотність. Що цікаво, самотньою може бути навіть людина, оточена дбайливими родичами та приятелями. При дефіциті продуктивного спілкування та позитивних емоцій, не маючи однодумців, кожен із нас почувається нікому не потрібним. Подібний стан - ідеальний ґрунт для деградації.

Втрата інтересу до життя також є причиною деградації. Сильні емоційні потрясіння, депресія, що тривала, або значні негативні зміни в житті можуть стати відправною частиною початку регресу особистості. Не менш поширені причини деградації: алкоголізм, наркоманія, потяг до азартних ігор та інші види залежностей. Деградувати часом починають і цілком успішні люди, найчастіше це починається на момент досягнення «абсолютного» успіху. Продовжувати розвиток складно, не маючи цілей та правильних мотивацій. Симптоми деградації спостерігаються під час вікових криз, а також при зміні ритму життя, наприклад у молодих мам у декреті або людей похилого віку при виході на пенсію.

Як зрозуміти, що людина деградує?

Багато з перелічених вище симптомів помітні навіть при поверхневому спілкуванні. Якщо ви хочете переконатися у деградації людини, просто поговоріть із нею. Пам'ятайте про те, що при такому стані люди негативно ставляться до втручання ззовні. Прояв участі та бажання допомогти може бути сприйнято вкрай негативно. Помітивши у себе симптоми деградації, слід постаратися раціонально оцінити рівень проблеми. Корисно скласти власний список симптомів. Цей перелік допоможе вам виявити найбільш проблемні аспекти та скласти якісний план реабілітації.

Самолікування чи професійна допомога?

«А чи не деградую я?» - Якщо ви задумалися про це, ситуація не зовсім безнадійна. Уважно перечитайте список симптомів, запропонований вище і виявіть найбільш очевидні для себе. Найкращі та єдино діючі ліки від деградації - це саморозвиток та самовиховання. Якщо ви хочете стати кращим і не допустити регресу власної особистості, працювати над собою слід постійно. Процес деградації зазвичай протікає зі зниженням інтересу до життя, втратою активності та повним занепадом сил. Саме з цієї причини перемогти деградацію наодинці буває не завжди просто.

Постарайтеся частіше спілкуватися з успішними та активними людьми, можна записатися на тренінг саморозвитку. Якщо ви вважаєте, що відбувається духовна деградація людини, можна подумати про звернення по допомогу до церкви. Невіруючим людям здобути віру у власні сили можуть допомогти філософські практики. Коли здається, що самостійно повернутися до повноцінного життя неможливо, слід замислитись над зверненням до психолога.

Як діяти, якщо деградує хтось із ваших близьких? На відкриті пропозиції допомоги людина у такому стані може негативно відреагувати. За умови, що ситуація не видається вам критичною, можна спробувати допомогти ненав'язливими способами. Намагайтеся зацікавити хворого на життя: пропонуйте почитати нові книги, запрошуйте на різноманітні заходи та прогулянки.

Ваш розум потребує тренування!

Деградація суспільства спостерігається сьогодні у багатьох країнах. Змінити ситуацію можна, розпочавши зі свого життя. Намагайтеся більше думати та рухатися – адже це і є найкраща профілактика деградації. Постарайтеся позбутися безглуздих розваг. Обмежте час перегляду серіалів, читання жовтої преси та іншої сумнівної літератури. Пам'ятайте про те, що ваш розум, як і м'язи, потребує постійних тренувань. Спробуйте вирішувати логічні завдання, регулярно розгадуйте кросворди та головоломки.

Чому люди деградують, адже освіта сьогодні доступна, як ніколи раніше? Маючи цілодобовий доступ до енциклопедичних знань, багатьом із нас справді нецікаво навчатися. Адже саме отримання нової інформації та процес її запам'ятовування є чудовою зарядкою для розуму. Намагайтеся більше читати і усвідомлено запам'ятовувати прочитане. При читанні художньої літератури корисно вдумуватись у сюжет, оцінювати особистості героїв та намагатися передбачити події чи вигадувати альтернативні кінцівки. Такі нехитрі інтелектуальні тренування приносять неймовірну користь!

Рух це життя!

Якщо ви не хочете на особистому прикладі дізнатися, що таке деградація людини, намагайтеся завжди бути активними. Регулярні прогулянки, заняття спортом – все це змусить ваше життя сяяти новими фарбами. Згадайте, можливо, ви давно хотіли спробувати якийсь незвичайний вид фітнесу чи зайнятися танцями? Не відмовляйте собі у цьому задоволенні! Особливо позитивні та життєрадісні бувають люди, легені на підйом. Привчіть себе погоджуватися на всі цікаві спонтанні запрошення. Намагайтеся частіше бувати на природі, у міських парках, а також відвідувати культурні та розважальні місця.

Деградація - синонім слів регрес та погіршення. Щоб запобігти її, необхідно постійно розвиватися. Ходіть у театр чи кіно, на виставки та інші заходи. Відкривайте для себе нові жанри та напрямки мистецтва.

Турбота про себе та оточуючих

Складно бути щасливим та задоволеним власним життям, якщо ви не звикли любити себе. Регулярно доглядайте себе і радуйте себе приємними дрібницями. Деградація суспільства в сучасному світі наочно проявляється в неохайності людей, байдужому їх ставленні до себе і оточуючих. Якщо вам не подобається витрачати час на складні косметичні процедури- Не змушуйте себе. Але дотримання елементарних правил особистої гігієни має стати вашою звичкою. Слідкуйте за власним настроєм та станом. Намагайтеся оптимально розподіляти розумові та фізичні навантаження, не допускаючи перенапруги. і почуття своєї значущості дарує турбота про оточуючих. Ви можете зайнятися благодійністю, подбати про сусідку-стареньку або друга, який потрапив у скрутну життєву ситуацію.

Секрет щасливого життя – правильна мотивація

Навіщо ми живемо? Це питання хвилює людство з давніх-давен. Не намагайтеся відповісти на нього за всіх, але постарайтеся знайти сенс у своєму житті. Визначайте собі цілі і будуйте плани. Бажано, щоб ваші прагнення були різноманітними та різноплановими. Нерозумно бажати лише матеріального успіху, що виражається у придбанні якихось цінних речей. Прагніть отримати нові знання та навички, досягти професійних висот.

Корисно також складати плани щодня. Це допоможе організувати себе. Ви ніколи не дізнаєтеся, що таке деградація людини, якщо будете з нетерпінням чекати на новий цікавий день.

Коли ви перестаєте рухатися вперед - починаєте рухатися назад, залишатися на місці, на жаль, неможливо. Ви помітили, що чим старше ви стаєте, тим із меншим полюванням беретеся за ту роботу, яка для вас незвична або пов'язана з великою концентрацією уваги та освоєнням незнайомих навичок?

Відкрию вам маленький секрет. Читання улюблених газет (авторів), робота з добре знайомої спеціальності, використання рідної мови та спілкування з друзями, які вас добре розуміють, відвідування улюбленого ресторану, перегляд улюбленого серіалу… - все це, так усіма нами улюблене, призводить до деградації мозку.

Ваш мозок - лінива сволота

Як і ви. І тому прагне зменшити витрати енергії на ту чи іншу діяльність шляхом створення своєрідних «макросів» - програм, які ви виконуєте за шаблонами.

Біолог Річард Симон на початку позаминулого століття назвав ці програми «енграмами» – фізичною звичкою або слідом пам'яті, залишеним повторним впливом подразника. Енграми можна представити у вигляді стежок, які нейрони «протаптують» у вашому мозку, виконуючи одну й ту саму дію. Чим довше ми виконуємо його, тим менше енергії витрачає наш мозок.

З одного боку, це чудова суперздатність – справді, навіщо витрачати зайву енергію для здійснення однотипних дій? Однак Зворотній бікцієї здатності – зниження пластичності нашого мозку. Справа в тому, що чим довше ми користуємося енграмами, тим менше базальні ганглії працюють у нашому мозку. Їхня основна функція - виробляти нейромедіатор ацетилхолін, який допомагає нейронам «прорубувати» нові стежки серед інформаційного шуму нашого мозку (приблизно це у вас відбувається зараз, після прочитання даної пропозиції).

Згадайте свою дорогу на роботу чи інститут.

Якщо ви їздите по тому самому маршруту більше півроку, то ваші дії стають настільки автоматичними, що паралельно ви можете виконувати й інші дії - читати, слухати музику, відповідати на пошту.

У улюбленому ресторані вам не доведеться вичавлювати ацетилхолін і думати над тим, що вам взяти на обід, ви вже знаєте напам'ять все меню. За фальшивою усмішкою друга ви відразу ж дізнаєтесь на сполох, і вам не потрібно буде напружуватися для того, щоб розшифрувати ці комунікативні сигнали. Здавалося б, навіщо це все змінювати? А тому, що наше життя – безперервне джерело змін, які не піддаються нашому контролю. До більшої частини з них нам доводиться пристосовуватися, і в цій «перегоні хамелеонів» виживає той, хто швидше за інших змінить свій колір під колір навколишнього середовища і зможе ближче підкрастися до комахи (яких під час кризи все менше і менше).Вас можуть скоротити (як, наприклад, це зробили нещодавно з тисячами лікарів); завдання вашого відділу можуть змінитися і від вас знадобиться опанувати нові навички (і якщо ви не впораєтеся, вас, знову ж таки, скоротять); ви закохаєтеся в китаянку і захочете вивчити дунганську мову, якою говорить її рідня, і так далі. Тому пластичність мозку треба постійно підтримувати та тренувати.

Уявіть, що ваш мозок – це бетон, який через якийсь час застигне. Образ «затверділих» мізків вам стане зрозумілішим, якщо ви подивіться на більшість 70-річних людей похилого віку, не здатних освоїти таймерна мікрохвильовій печі,

Що робити для того, щоб зупинити деградацію мозку

Я виділив десятку найпростіших, але цілком ефективних прийомів:

1. Слідкуйте за собою. Якщо ви раптом відчули дискомфорт від того, що щось не так (наприклад, ваш улюблений сайт змінив дизайн або в магазині зник улюблений йогурт) вчепить це почуття за хвіст і почніть його розкручувати. Чому бне перепробувати всі йогурти чи зовсім не почати робити свій?Не перечитуйте вже прочитані книжки.Не переглядайте

вже переглянуті фільми. Так, це дуже приємне психологічно почуття - поринути у той затишний світ, у житті вже знайомих персонажів, жодних сюрпризів, вже знаєш кінець і можеш насолоджуватися дрібницями, які вперше не помітив, проковтнувши книгу за годину (або переглянувши сезон за вихідні). Але в той же час ви забираєте у нових книг та фільмів шанс відкрити вам щось принципово нове, позбавляєте свій мозок утворення альтернативних нейронних зв'язків. 2. Шукайте нові маршрути. Намагайтеся шукати нові маршрути для звичної дороги додому і назад, знайти альтернативні магазини, кінотеатри та інші інфраструктурні точки на карті вашого життя. Це може зайняти додатковий час, але може принести і приємні бонуси - наприклад, нижчі ціни в магазинах або менші за народ у кінотеатрі.

Шукайте нову музику. Якщо ви меломан, у вашому iPod десятки тисяч композицій, і вам здається, що ваш смак дуже багатий і різноманітний, то поспішаю вас розчарувати - найчастіше ми слухаємо 50-100 знайомих треків, приємних нам все з тих же причин -

4. Соціальні інструменти, закладені в нас, дуже сильно впливають на наш спосіб мислення, і іноді буває так, що ми, під впливом тих чи інших друзів, змінюємо точку зору, набір інтересів, а іноді й зовсім рід діяльності. Заведіть дітей. Діти є перманентним джерелом хаосу та невизначеностіу вашому житті. Вони - живі «бетонамішалки» у вашій голові, що руйнують усі шаблони та перекроювальніваші усталені маршрути по-новому. У мене три синирізного віку

, які щодня вносять щось нове своїми питаннями, поведінкою, допитливістю розуму та безперервними експериментами з усім навколо. Ви самі не помітите, як ваше мислення розслабиться і ви почнете думати по-іншому.

5. Якщо завести дітей у вас поки що не виходить, то можна почати з собаки.

Вона, по-перше, вимагає прогулянки (а свіже повітря корисне для мозку). По-друге, залучає вас до мимовільного спілкування з іншими собачниками. І по-третє, теж може стати джерелом хаосу (моя, наприклад, коли бігає за мухами, не звертає особливої ​​уваги перешкоди, що виникають її шляху). 6. Перестаньте критикувати. "Який жахливий дизайн!", "Як огидно вони зробили розв'язку!", "Як незручно сидіти в цих нових кріслах!", - ці та мільйони інших повідомлень у Facebook, з вуст ваших колег і ваших власних є індикаторами опору змін, що несподівано настали. в житті. Змін, які найчастіше ви не можете змінити. Або можете, але доклавши багато зусиль, які того не варті.Погодьтеся, адже є більш цікаві заняття, ніж вимагати в ресторані книгу скарг і писати кляузу на хамоватого офіціанта?

8. Перестаньте вішати на людей ярлики. Це дуже зручно - замість того, щоб розбиратися в людині, розмірковувати про те, чому вона так вчинила - піддатися слабкості і просто «затаврувати» її, приєднавши до того чи іншого психотипу. Зрадила чоловіка? Повія! Випиває із друзями?

Алкоголік! Дивиться «Дощ»? Білоленточник! Кожен із нас перебуває під дією, можливо, ще більшого тиску життєвих обставин, ніж той же Родіон Раскольников, проте багато хто знаходить його роздуми, описані Достоєвським, цікавими,а сусідки-розлучки з двома дітьми - чимось вульгарним тане заслуговує

уваги. 9. Експериментуйте з ароматами.Незважаючи на те, що еволюція витіснила на другий план наші рецептори нюху, запахи все ще мають на нас величезний вплив. І якщо у вас є кохана

туалетна вода , яку ви не міняєте вже роками, саме час її поміняти.І робити це з деякою періодичністю. 10. Вчітьіноземні мови . І для цього не обов'язково закохуватися в китаянку, можна знайти іншу мотивацію, пов'язану, наприклад,з професійними

інтересами, чи хобі. Іноземні слова та пов'язані з ними семантичні поля часто відрізняються від вашої рідної мови, і їх вивчення є, мабуть, найефективнішим інструментом для тренування пластичності мозку (особливо якщо відходити далі) від туристичноголексикону і заглиблюватися у культурні особливості).

Не слід також забувати, що наш мозок влаштований набагато складніше, ніж багатьом здається. Енграми, пов'язані