Доступне меню при фіброзній кістозній мастопатії. Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії
Мастопатія (фіброаденоматоз) - це патологічний станмолочної залози, під час якого спостерігається поширення сполучної тканини, що призводить до утворення кіст, що містять усередині прозору рідину. Перебіг мастопатії зазвичай доброякісного характеру.
Виникає мастопатія внаслідок різних змін гормональної системи, може бути наслідком інших патологічних процесів в організмі, частих переживань та стресів. Одним з основних факторів є генетична схильність, неправильне харчування та захворювання гінекологічного характеру, відсутність статевого життя.
Щоб впоратися з цим захворюванням слід повністю переглянути свій спосіб життя та харчування, адже лікування складається не тільки з медикаментозної терапії, але й більш важливого – зміни способу життя. Так, слід повністю відмовитися від спиртних напоїв та тютюнових виробів, приділити увагу фізичним навантаженням, але лише помірним.
Допомогою при мастопатії, що розвивається, стане дієтичне харчування, яке здатне привести в норму гормональну систему жінки навіть без медикаментозної терапії. Однак сподіватися виключно на харчування з лікувальною метоюмастопатії не варто. Ізольовано ефективним воно виявляється лише за початкових стадіяхзахворюваннях та після нормалізації гормонального фону. У решті випадків харчування слід розглядати як допоміжне лікування до основної терапії.
Доведено, що до гормонального збою може спричинити вживання продуктів, що містять метилксантини. До них відносяться чорний чай, кава, какао, солодка газована вода та гіркий шоколад. Тому при мастопатії їх слід виключити насамперед. Друга група шкідливих продуктів - це наїдки, багаті на прості вуглеводи, які сприяють активізації синтезу естрогенів. Мова йдепро цукор і солодощі, що його містять, макарони з нетвердих сортів, свіжий хліб і здобну випічку з білого пшеничного борошна, манну крупу і так далі. Третя категорія включає всі ті продукти, які можуть порушити функціонування ШКТ, а також сприяють появі набряків і зайвої ваги. До неї входять денатуровані злаки, жирне м'ясо та риба, копченості, маринади, гострі спеції та соуси, смажені страви, м'ясні та рибні бульйони, консерви, маргарин, напівфабрикати, а також будь-які страви, що містять штучні барвники, ароматизатори та консерванти.
Крім того, при мастопатії слід виключити з меню свіжу білокачанну капусту, оскільки вона заважає засвоєнню йоду, дефіцит якого дуже шкідливий для щитовидної залози. Обов'язково необхідно відмовитися від алкогольних напоївта тютюну.
Які продукти слід забрати з раціону харчування?
Вченими було доведено, що харчові продукти, у яких містяться метилксантини, здатні спровокувати дисбаланс гормонів До цієї групи потрапляють кава, порошок какао, газовані напої, чорний чай та чорний шоколад. При діагнозі мастопатія необхідно відмовитися від вживання перерахованих вище продуктів, щоб зменшити нейроендокринні зрушення. Точкою додатку для метилксантинів є гіпоталамус, який синтезує ліберини, які зрештою змінюють рівень естрогенів та прогестерону.
p align="justify"> Наступними продуктами, які протипоказані до вживання при мастопатії, є ті, які сприяють підвищеному виробленню естрогенів - це вуглеводи. До них відносяться: макаронні виробинетвердих сортів, хлібобулочні виробисвіжоспечені з пшеничного борошна, манна крупа та інші вуглеводи. У цьому випадку зростає адипоцитний синтез естрону, що відбувається у жировій тканині.
Також слід виключити продукти, які погано впливають на шлунок та кишечник, провокуючи запори, стан набряклості та ожиріння. Такими продуктами є м'ясо та риба жирних сортів, копчені страви, соуси та спеції, супи на основі рибних та м'ясних бульйонів, консерви, маргарин та інші, в яких присутні добавки ароматизаторів, харчових барвників та консервантів. Особливо небезпечні трансжири, що містяться у маргарині. Вони провокують не лише гормональний дисбаланс, а й є причиною надмірної ваги та атеросклерозу. Останній посилює кровообіг у молочній залозі, стимулюючи процеси фіброутворення.
Раніше не рекомендувалося при діагнозі кістозної мастопатії молочних залоз жінок використовувати в їжу капусту, тому що білокачанний сорт здатний провокувати процеси, що заважають нормальному засвоєнню йоду організмом, що може спричинити дисфункцію в роботі щитовидної залози. Гіпотиреоз стає додатковим фактором, що посилює перебіг мастопатії. Це відбувається через підвищення рівня тиреотропного гормону, що призводить до ановуляції та, отже, відносного гіперестрогенізму. Проте в даний час доведено, що сімейство хрестоцвітих захищає від разу за рахунок убіхінона. Лідерами за його змістом є броколлі (індол-3-карбінол) та цвітна капуста, білокачанна помітно їм поступається, тому краще її не вживати, замінивши броколі та цвітну.
І найважливішим у прийнятті рішення почати здоровий спосіб життя і позбутися патології, що виникла, є повна відмова від куріння і алкоголю. Нікотин та етиловий спирт стають провокаторами багатьох патологічних процесів в організмі, в т.ч. приводячи до мастопатії.
Які продукти харчування мають переважати у раціоні для успішної боротьби з мастопатією?
Дієтичне харчування складається з продуктів, які допомагають організму жінки справлятися з мастопатією, сприяючи підвищенню імунної системи та нормалізації гормонального балансу. Тому дуже важливо щодня вживати продукти з достатньою кількістю необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів. Всі корисні речовини зміцнять організм, сприятимуть нормальній циркуляції крові, зміцнять судинну систему та найважливіше – зменшать вироблення естрогенів.
Здорова їжа стане не просто дієтою на деякий проміжок часу, а справжньою життєвою позицією, яка має на увазі постійне вживання лише корисної їжі. В результаті цього жінка зможе досягти:
· Значного зниження жирної їжі у стравах;
· Зниження кількості вживаної солі;
· Нормалізації кількості йоду в організмі Мабюстен ;
· У звичку увійде споживання достатньої кількості води.
Правильне харчуванняпередбачає вживання страв у відвареному, пропареному, печеному чи тушкованому вигляді. Переважна кількість раціону повинні займати продукти з достатнім вмістом грубої клітковини, наприклад, морква, баклажани, картопля та інші. Овочі можна їсти сирими або після термічної обробки. Рослинна клітковина нормалізує роботу кишечника, створюючи сприятливі умовидля мікрофлори, що мешкає в ньому. За останніми даними, остання відповідає за багато функцій в організмі, в т.ч. за імунітет та гормональний баланс.
Крім овочів, дієтичне харчування при мастопатії складається з вживання пектину, що знаходиться в ягодах та фруктах. Пектин є очисником організму від токсинів та радіоактивних речовин. Також йому приписують терапевтичні властивості боротьби з атеросклерозом.
Всім жінкам, які страждають на мастопатію, в обов'язковому порядку слід споживати томати. Вони містять лікопін, який є визнаною протираковою сполукою, а на тлі мастопатії онкологічний ризик високий. Примітно, що найбільший змістцієї речовини над свіжих помідорах, а минулих термічну обробку.
· Вчорашній чорний хліб, випечений з борошна другого сорту, та з висівками;
· Продукти, що містять достатню кількість вітаміну Е. Вони сприяють зниженню клінічної симптоматики, знижують болючість у ділянці грудей, а також діють на кісти таким чином, що деякі розсмоктуються повністю або зменшуються у розмірах. До продуктів, багатих на вітамін Е, відносяться зерна вівса, оселедець, яловичина, бобові, соняшникова та соєва олії та інше;
· Продукти морського походження: морська капуста, риба (лосось, скумбрія), мідії, креветки та інші;
· продукти, що містять сою, квашена білокачанна капуста, квасоля, боби, овочі зеленого кольору;
· Насіння соняшника, фундук, грецькі горіхи, яблука, гарбуз;
· Свіже молоко, кефір, йогурти, сир;
· продукти, багаті калієм та кальцієм – сушений абрикос, сири твердих сортів, селера, кунжут;
· Страви з буряка. Вони сприяють нормальному відтоку жовчі, нормалізують роботу печінки;
· Шпинат та броколі у поєднанні з рослинною олією. Завдяки наявності такої речовини, як коензим Q10, допомагають боротися з пухлинним процесом;
· Томати, дріжджі пивні та інші продукти, що містять селен і лікопін, що покращують функціонування гормональної системи та запобігають негативному впливу ультрафіолету на організм;
· Чаї білого та зеленого сортів. У їхньому складі знаходяться катехіни, що сприяють швидкого загоєнняран і які мають протиракову дію, а також очищають організм від токсичних речовин;
Згідно з багаторічними дослідженнями, вище перелічені продукти харчування здатні надавати профілактичну дію на виникнення онкологічних процесів у молочних залозах і прискорювати процес одужання при захворюваннях грудей, що виникли. Крім того, у більшості пацієнток, які дотримуються здорового харчування, помітно знизився больовий синдром.
Дуже важливо не лише вживати корисні продукти, але й за можливості приймати вітамінні комплексиу складі з вітамінами групи Е, А, С, Ст. Корисні вітамінизміцнять імунітет, нервову систему та сприятимуть нормалізації процесів у клітинах грудних залоз. Вживати такі препарати необхідно курсами по 4-8 тижнів.
Рецепти народної медицини у боротьбі з мастопатією
Існують деякі кошти з області народних рецептіву боротьбі з мматопатією. Ось деякі з них:
· Засіб із сирого тертого цукрового буряка та меду, змішати в пропорції 3 до 1, змастити товстим шаром лист білокачанної капустиі робити компреси двічі-тричі протягом дня по 20-30 хвилин;
· Для перорального вживання: сік з лимона, чорної редьки, моркви, часнику та буряків. Все змішати та додати мед з вином «Кагор». Кожен з інгредієнтів беруть по одній склянці, добре розмішують дерев'яною ложкою і розливають у скляні баночки. Зберігати такий засіб слід лише у холодильнику. П'ють цю суміш 3 рази на день, після їди, по 1 столовій ложці, поки не закінчиться. Через місяць лікування повторити;
· двічі на день п'ється суміш із соку каланхое з медом, у пропорції один до одного;
· Змішати часник (50 грам) з соняшниковою олією(100 грам) і пити вранці щодня до їди, по 1 столовій ложці протягом трьох тижнів;
· Під час нічного сну можна застосовувати наступний компрес: у сольовому 9% розчині змочити хустинку і прикласти до грудей. Метод застосовується трохи більше двох тижнів.
Що слід зробити крім дієти для позбавлення від мастопатії?
Дуже важливо змінити погляди не тільки на вживані продукти, а й повністю на розпорядок дня. Так, наприклад, слід добре висипатися, нічний сон повинен тривати не менше восьми годин, щоб організм набрався сил і нормалізувався гормональний баланс.
Дуже важливим моментом у житті кожної людини є фізкультура, але без сильного навантаження. Слід щодня приділяти по 15-20 хвилин гімнастичним вправам.
При такому діагнозі, як мастопатія молочних залоз у жінок, необхідно відмовитись від походу в лазню, солярій та на пляж. На початку розвитку патологічних процесів у грудях краще відразу почати дотримуватися правильного харчування та приділяти увагу гімнастиці, частіше виходити на прогулянки. Це все стане запорукою успішного одужання. Однак не варто відмовлятися від прийняття ліків, якщо їх призначено фахівцем. Тільки за дійсної необхідності та відповідного обстеження лікар вирішить, наскільки пацієнтка потребує терапії лікарськими препаратами. Впоратися з недугою можна лише при комплексній терапії.
Залежність харчування при мастопатії
За спостереженнями лікарів успіх призначеного лікування при фіброзній мастопатії багато в чому залежить від харчування. Дотримання жінкою основних дієтичних рекомендацій медиків значною мірою сприяє налагодженню гормонального балансу. Корекція харчового раціону при мастопатії має три цілі: - відрегулювати гормональний фон; - Позбутися зайвої ваги (при необхідності); - Нормалізувати роботу кишечника. У цьому слід пам'ятати, що будь-які жорсткі дієти протипоказані. Основне правило харчування при мастопатії та складання меню полягає у зменшенні кількості продуктів з тваринними жирами та одночасному збільшенні частки рослинних та кисломолочних страв. Крім того, рекомендується випивати до 1,5 л рідини на день, а також приймати їжу 4-5 разів на добу невеликими порціями та в теплому вигляді. Кількість солі потрібно мінімізувати. Страви варто готувати на пару, варити чи запікати.
Шкода та користь м'яса
Настає час, коли стає модним вживати екологічно чисті продукти. Спортсмени пропагують здоровий спосіб життя, з'явилося безліч сироїдів та вегетаріанців. Чи виправдані їх аргументи? Потрібно знати, що вегетаріанцем не стають лише тому, що вони хочуть вбивати тварин. Про це ми не говоритимемо. Торкнемося теми про шкоду та користь м'яса, і чи так воно необхідне для повноцінного життя?
Аргументи м'ясоїдів
Люди «старого загартування» завжди доводитимуть, що м'ясо є природним, адже тваринний білок необхідний для організму. Вважається, що малюкам потрібно їсти багато білків для будови клітин. Науково доведено, що найменше його міститься у звичайному м'ясі яловичини та свинини. Тим паче червоне м'ясо перетравлюється найдовше. Звідси й часті алергії у дітей, газоутворення. Батьки і не замислюються, що організм маленької людини не здатний перетравити стільки м'яса. Зате повний набірамінокислот міститься в м'ясі курки, але більша кількість білка, як не дивно, в білку курячого яйця та м'ясі риби. Дуже багато його присутній разом із кальцієм у молочній продукції: молоці, кефірі, сирі, сметані та сирах.
М'ясоїди набагато менше приділяють увагу рослинному білку. Він не тільки швидко засвоюється організмом, а й містить набагато більше амінокислот, вітамінів, мінералів та поліненасичених жирних кислот. До таких продуктів належать соя, бобові (чечевиця, горох, квасоля), горіхи, крупи, брюссельська капуста. Рослинний білок міститься в хлібі, хлібцях (особливо гречаних) та макаронних виробах.
М'ясоїди не вживають в організм достатньо вітамінів, проте розповідають про вегетаріанців, що вони загинуть без необхідного вітаміну В12, що міститься тільки в м'ясі. Вони не враховують, що вміст вітаміну в домашніх сирах Сулугуні, Моцареллі, Адигейському та інших набагато перевищує вміст. Навіть у веганів є альтернатива: пророщене насіння пшениці та лляна олія. А на скільки речей м'ясоїди заплющують очі…
Шкода та користь м'яса свинини
Користь та шкода м'яса курки
Це дієтичне м'ясо, у ньому високий вміст вітамінів А, В та Е. У курятині мало вуглеводів. Його бульйон дозволяють після ротовірусу, застуд і при артритах. Також із ним дуже багато страв різних народів. Воно легко готується.
Курятина – це всім відомий алерген. Це обґрунтовано тим, що на фермах їх напихають гормонами та різними антибіотиками. Від такого м'яса ні крапельки користі, особливо для підростаючого покоління.
Користь та шкода яловичини
М'ясо корів найпоширеніше. Воно добре засвоюється, розщеплює в організмі соляну кислоту, після нього не підвищується кислотність організму.
Заглянемо на ферму. У корів дуже багато захворювань, тому щомісяця їх прищеплюють, колють гормони росту. Аналогічно, як і курок. Здорових корів залишають для вироблення молока, а хворих напихають різними антибіотиками, щоб вони підросли і пішли на м'ясо. Поки вони живуть, від них пахне ліками. Тут не допоможуть жодні "контролі". Хворих корів теж продають лише за менш низькою ціною.
Рослинна їжа природна
Багато вчених (Дарвін, Лінней) давно доведено, що організм людини зовні і внутрішньо влаштований так, що рослинна їжа для нас природна.
1 факт. Будова зубів. Людські різці, на відміну м'ясоїдних тварин, не призначені для вживання м'яса.
2 факт. Довгий кишківник. У хижаків він набагато коротший. Це сприяє швидко позбавляти відходів після розпаду, поки м'ясо ще не почало виділяти шкідливі токсини. Люди вони затримуються і починають гнити всередині.
Звідки стільки людей, які стверджують, що м'ясо є життєво важливим для людини? Складається враження, що вони не те що далекі від медицини, а й недостатньо начитані в обов'язкових предметах анатомії, біології. Шкода м'яса набагато перевищує користь.
Корисні продукти при мастопатії
Найбільшу користь при мастопатії здатні принести продукти, що нормалізують баланс гормонів і мають протипухлинні властивості. Серед них: 1. Соя, квасоля, боби, зелені овочі, у тому числі тушкована або квашена капуста, – регулюють синтез гормонів.
2. Буряк, броколі, шпинат, гриби шиїтаке - антиоксиданти, що протистоять утворенню пухлин. 3. Тушені помідори, бразильські горіхи, пивні дріжджі - в них присутні лікопін і селен, що захищають тканини від впливу ультрафіолету та сприяють засвоєнню йоду. 4. Білий та зелений чай- багаті катехіном, що має антиканцерогенну дію і нормалізує рівень цукру в крові. 5. Продукти з вітаміном Е (нерафіновані олії, яловичина, оселедець) - зменшують болючі відчуття. 6. Йодосодержащіе наїдки (морська капуста, йодована сіль, риба, мідії) – сприяють налагодженню роботи ендокринної системи. Крім того, при мастопатії до раціону обов'язково потрібно включити цільнозерновий хліб, висівки та вироби з борошна другого сорту, дари моря, рибу, нежирне м'ясо (курка, індичка, кролик), кисломолочні продукти, страви, багаті на клітковину (овочі, горіхи, насіння, фрукти, крупи), сир, сухофрукти, мигдаль, яйця, трав'яні чаї, свіжі соки та мед.
Крім дієтичних правил, при мастопатії важливо дотримуватись і деяких порад, що стосуються способу життя: По-перше, жінці слід повноцінно відпочивати – сон повинен займати не менше 10 годин на добу. По-друге, лікарі радять більше рухатися та займатися спортом, але без падінь, ударів та підняття тяжкості. По-третє, не рекомендується відвідування солярію, лазні, пляжу, а також будь-які процедури, що передбачають нагрівання тканин грудей (компреси, обгортання). Правильне харчування та здоровий спосіб життя є головними лікувальними заходами при мастопатії, особливо на її ранніх стадіях. Тому жінкам, які зіткнулися з цією проблемою, в жодному разі не можна нехтувати порадами лікаря та покладатися лише на дію ліків.
Найбільш поширеним захворюванням молочних залоз є фіброкістозна мастопатія. За статистичними даними кожна третя жінка піддається розвитку цієї хвороби. Патогенез захворювання зазвичай зумовлений сильним дисбалансом гормонів в організмі.
До розвитку захворювання в залозі, в основному, призводить нестабільність рівня прогестерону та естрогену. Якщо показники цих речовин відхиляються від норми, виникає ризик патологічних змін у фіброзній тканині молочної залози. На стан тканин грудей опосередковано впливає і рівень гормону пролактину.
Саме гормональний дисбаланс часто стає першопричиною виникнення фіброзно- кістозної мастопатіїмолочних залоз. Починається розростання фіброзних ділянок тканини грудей, які рівномірно покривають альвеоли та молочні протоки.
Мастопатію медики поділяють на дифузну та вузлову. Для дифузної форми характерна поява невеликих множинних вузлів усередині товщі молочної залози.
Основними причинами появи патологічних змін у грудях є:
- хвороби щитовидної залози
- дисфункція надниркових залоз та гіпофіза
- неправильний спосіб життя
- шкідливі звички
- спадковість
Ризики захворіти збільшуються у жінок, що не народжували, при вагітності після 40 років, в період лактації. Спровокувати захворювання молочних залоз можуть гінекологічні та ендокринні порушення, слабка робота імунної системи, активність білкових сполук при патологіях печінки. Грудні залози дуже чуйно реагують на найменшу зміну гормонального фону.
Симптоми
Своєчасне розпізнавання ознак фіброзно-кістозної мастопатії призводить до повного лікування при грамотному лікувальному підході. Симптоми захворювання залози можуть бути неспецифічними.
Хвороба може локалізуватись в одній залозі або двох. У медицині розрізняють односторонню та двосторонню фіброзно-кістозну мастопатію. При двосторонній формі патологічні розростання відбуваються обох залозах. При односторонній – в одній.
На патологію грудей вказують:
- виділення з сосків різної консистенції та кольору
- деформація залоз
- помірний біль
- промацування щільного грудочка всередині залози
- нагрубання залоз
- підвищена чутливість сосків та шкіри грудей
У багатьох випадках на перших етапах мастопатія розвивається безсимптомно.Однак за наявності небезпечних сигналів у залозі потрібно відразу звернутися до мамолога – медичний фахівець проведе необхідну діагностику залози, встановить діагноз та призначить індивідуальну схему лікування. Виражена мастопатія зазвичай супроводжується сильною хворобливістю.
Діагностування хвороби
Виявлення патології можливе декількома способами. Після огляду залози лікар видає направлення на мамографію. Фіброзна мастопатія діагностується за допомогою спеціального апарату. Мамограма дозволяє поставити точний діагноз та виявити особливості патологічного процесу у грудях.
УЗД молочних залоз - обов'язкове дослідження при фіброзному процесі у залозі. Отримані знімки допомагають визначити масштаби ураження залози, особливості патології, дають точну виставу. клінічної картинита патологічних змін у грудях. На отриманому знімку діагност візуалізує ехоознаки патології залози та виявляє, який компонент тканини грудей переважає – залізистий або жировий. При розростанні епітелію та сполучної тканини, виявленні кіст та вузлів діагностується мастопатія.
Лікування фіброзно-кістозної мастопатії
Як лікувати фіброзно-кістозну мастопатію, підкаже кваліфікований мамолог. Терапія лікарськими препаратами спрямована на ліквідацію причини розвитку хвороби та усунення симптоматики.
У боротьбі із хворобою залози застосовуються:
- мазі для зовнішнього нанесення
- негормональні засоби
- гормональні препарати
- фітотерапія
- гомеопатичні ліки
Прийом гормональних препаратіву більшості випадків допомагає уникнути операції, зберегти груди та сприяє стійкій ремісії хвороби. Важливу роль відіграють додаткові заходи щодо боротьби з мастопатією – режим відпочинку та сну, контроль за вагою та настроєм, відмова від шкідливих звичок.
Корекція живлення
При мастопатії медики наполегливо радять виключити з раціону харчування каву, алкоголь, шоколад, солодощі. Ці продукти можуть спровокувати затримку рідини та виникнення набряків грудей, а також стрімке зростання залізистої тканини.
У харчуванні при фіброзно-кістозної мастопатії повинні бути продукти, багаті корисними для м'язових тканин речовинами. Важливо заповнити дефіцит вітамінів та мінералів за допомогою щоденного вживання зелені, овочів та фруктів. А от білкові продуктиу меню слід звести до мінімуму. До раціону необхідно включити:
- злаки
- висівки
- петрушку
- кінзу
- капусту
Така їжа сприяє поліпшенню травлення та повному всмоктуванню. корисних речовин. З раціону виключаються міцні чаї, газовані напої, консерви, маринади, які дратують слизову. шлунково-кишковий трактта не сприяють зміцненню імунітету. Дотримуючись дієти при фіброзно-кістозній мастопатії, можна досягти успішних результатів у лікуванні.
Носіння правильної білизни
Велику роль у здоров'ї молочних залоз відіграє правильний вибірнижньої білизни при мастопатії. Коригуючий бюстгальтер підтримує груди в потрібному положенні і не дає їй деформуватися. Підтримка залоз у правильному положенні сприяє зменшенню хворобливості.
Вітаміни
Використання вітамінно-мінеральних комплексів сприяє нормалізації обміну речовин та покращенню роботи імунітету. В результаті прийому вітамінів А, В, С, Е активізуються захисні сили організму, покращуються біохімічні процеси та відновлювальні реакції у залозі.
Швидше відбувається регенерація клітин грудей, пацієнт починає йти на виправлення і почуватися краще. Вітаміни при мастопатії є надійними помічниками боротьби з небезпечною патологією.
Протизапальні препарати
Нестероїдні протизапальні засоби застосовуються для усунення сильного болючого синдрому в грудях при дифузно-вузловій формі мастопатії. Препарати усувають набряклість залози, знижують дискомфорт у грудях та відчуття тяжкості. Серед застосовуваних лікарських засобівпризначаються Мастофіт, Кламін.
Седативні лікарські засоби
Розвиток хвороби у грудях та дисбаланс гормонів провокують нестабільність емоційного фону. Пацієнт при мастопатії страждає від безсоння, частої зміни настрою, підвищеної нервозності. На допомогу в таких випадках приходять седативні засоби, які сприятливо діють на центральну нервову систему та заспокоюють нервові волокна. Лікарем рекомендуються настоянки шавлії, валеріани, собачої кропиви.
Стрес вкрай негативно позначається на загальному станіпацієнтки та здоров'я молочної залози. Призначення седативних препаратів при мастопатії допомагає контролювати настрій та емоційне тло. Повернення позитивного настрою позитивно впливає лікування залози, змушує набратися додаткових сил боротьби з небезпечним захворюванням грудей.
Гормональна терапія
Прийом гормональних препаратів у більшості випадків допомагає уникнути операції, зберегти груди та сприяє стійкій ремісії хвороби. Ціль гормональної терапії– зменшити вироблення чоловічих гормонів при мастопатії та стабілізувати баланс гормональних речовин в організмі пацієнта.
У лікуванні використовуються засоби Тамоксифен, Тореміфен та інші. Вони дозволяють контролювати синтез прогестерону та естрогену. Стабілізований за допомогою ліків гормональний фон сприяє припиненню дегенеративних змін у грудній залозі.
Негормональні лікарські засоби
Застосування негормональних препаратів дозволяє покращити мікроциркуляцію крові в залозі, загальмувати патологічні процеси в тканинах грудей та нормалізувати вироблення гормонів.
Гомеопатія
Гомеопатичний препарат Мастодинон знижує вироблення пролактину при мастопатії, регулює синтез статевих гормонів, посилює харчування уражених ділянок тканини залози. Ліки на рослинній основі діють безпечно і гальмують патологічні зміни. Прийом гомеопатичних засобів сприяє усуненню больового синдрому в залозі, покращує емоційне тло, посилює регенерацію клітин грудей.
Народні засоби
Існує декілька ефективних рецептів нетрадиційної терапії. Для того, щоб знизити болючість у грудях при мастопатії використовують:
- компреси з капустяного листа та меду
- прикладення тертих буряків до грудей
- прийом відвару лляного насіння
- полин
- шавлія
- борова матка
- червона щітка
Траву заливають окропом та приймають по 1/3 склянки 2-3 рази протягом дня. Ефективним засобому лікуванні стане відвар із абрикосових кісточок. Засіб допомагає усунути тяжкість у грудях та пригальмувати розвиток патології. Лікування народними засобамидопомагає успішно завагітніти після лікування від патології молочної залози.
Хірургічне лікування
Коли не допомагають пігулки, передбачено оперативне втручання. Чи може мастопатія перерости у рак, цікавить багатьох пацієнтів. Якщо процес прогресує, проводиться видалення вузлів та сусідніх патологічних ділянок. Повна ліквідація патологічних тканин дозволяє не допустити розвитку онкопроцесу та зберегти груди.
Профілактика ФКМ
Попередити хворобу залози можна за дотримання здорового образужиття та режиму відпочинку. Не можна піддавати себе сильним фізичним навантаженням, постійним стресам та хронічним хворобам. Важливо своєчасно лікувати гінекологічні захворювання, ендокринні порушення, патологію щитовидної залози. Регулярна перевірка та корекція гормонального тла дозволить уникнути розвитку патології. Усі жінки зобов'язані раз на півроку проходити профілактичний огляд у мамолога.
Мастопатія – поширена хвороба серед жіночої статі, адже баланс гормонів у жіночому організмі часто нестабільний. Гормональний фон коливається внаслідок стресів, місячного циклу, різних «схудальних» дієт, абортів, вагітностей, періодів статевого дозрівання та менопаузи та ін.
Якщо жінка помітила у себе болючість і почуття тяжкості в грудній залозі, поява ущільнених ділянок при промацуванні грудей, виділення з соска або збільшення пахвових лімфатичних вузлів - швидше за все, це фіброзно-кістозна хвороба.
Яким чином лікувати захворювання може залежати від його форми, а також від особливостей конкретного жіночого організму – віку, ступеня гормонального дисбалансу, наявності дітей та ін. Не слід намагатися вилікувати хворобу самостійно, краще звернутися до лікаря. Однак прискорити полегшення та усунути неприємні симптоми можна і в домашніх умовах, внісши зміни до раціону харчування та способу життя.
- Дієта при кістозній мастопатії повинна містити мінімальну кількість насичених жирних кислот на тлі достатньої кількості рослинних компонентів – це одне з основних правил ефективного харчування. Було проведено досвідчені тестування на кількох десятках жінок-добровольців. У їхній раціон були введені відповідні зміни: зменшення вживання жирної їжі (було дозволено вживати близько 20% від добової енергетичної цінності) та збільшення кількості складних вуглеводних продуктів (до 60% від добової енергетичної цінності). На завершення експерименту продемонстровані результати були віддані порівняно з результатами, які були виявлені у тих жінок, які не дотримувалися жодних принципів харчування, а їли, як завжди. У другої групи кількість вживаних жирів становила щонайменше 30%, а вуглеводна їжа (зокрема й прості вуглеводи) становила досить вагому частину раціону.
В результаті дворічного тестування було зроблено висновки, що в першій випробуваній групі, представники якої харчувалися продуктами з малим вмістом жирів та великим – вуглеводів, порівняно з другою групою, зменшилися обсяги та чисельність вузлових утворень у молочних залозах, а також значно знизився ризик зловживання процесом.
- Дієта при фіброзної мастопатії, Яка також зазнавала не протягом двох років, продемонструвала, що зміни в харчуванні здатні знизити загальний ступінь щільності структури грудної залози. Багато пацієнток позбулися зайвих кілограмів і тим самим знизили навантаження на залізисті тканини. До речі, переважна більшість фахівців підкреслюють прямий зв'язок між розвитком фіброзно-кістозної хвороби та наявністю зайвої ваги.
Крім цього, значно знизилася небезпека розвитку онкології грудних залоз. За дотримання дієти у більшості жінок практично зникли болі в грудях.
Ще раз звернемо увагу на основні плюси дієти при мастопатії:
- зниження чи усунення хворобливих відчуттів;
- зменшення кількості та розмірів ущільнень;
- зниження ступеня ризику онкологічного захворювання;
- приведення ваги до норми;
- загальне оздоровленняорганізму, зниження навантаження інші органи, зниження рівня холестерину, полегшення травних функцій та інших.
Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії повинна наголошувати також на присутності в раціоні достатньої кількості вітамінів та інших необхідних організму речовин:
- токоферолу (вітаміну E), який у великих кількостях представлений у рослинних жирах та овочевих культурах;
- антиоксидантів (ретинолу, аскорбінової кислоти, селену), які мають протиракові властивості. Хорошим джерелом антиоксидантів вважається шипшина;
- вітамінів гр. B, які допомагають оновлювати уражені при фіброзно-кістозній хворобі клітини та нормалізувати функцію нервової системи.
Всі ці компоненти повинні в необхідній кількості надходити з харчуванням – це також дуже важливий принцип дієти.
Дієта при дифузної мастопатії, Так само як і при мастопатії взагалі, повинна бути заснована на наступних принципах харчування:
- переважне вживання ненасичених жирів замість насичених. Виходячи з цього принципу, слід вживати більше рибної продукції (бажано морської) та рослинного жиру (масел – лляного, гарбузового, горіхового, оливкового). М'ясні продукти слід обмежити, але не викреслювати з меню - перевагу слід віддавати маложирним сортам, доповнюючи страви злаковими або овочевими гарнірами. Необхідні ненасичені жири можна отримувати з горіхів та насіння, вживаючи їх, проте, не більше двох-трьох разів на тиждень (через високу калорійність);
- денна кількість вуглеводистої їжі має складатися зі складних вуглеводів. Це овочі, фрукти, злаки (каші). Корисно пити свіжі овочеві та фруктові соки.
Мене дієти при мастопатії
Для того щоб зробити дієтичне меню ненудним та різноманітним, американські фахівці розробили спеціальний «план харчування», який здатний покращити стан пацієнток із фіброзно-кістозною хворобою. Така дієта називається «різнокольоровою» і розписана кожного дня тижня окремо.
У чому суть дієти при мастопатії і які продукти вона передбачає?
Почнемо, як завжди, із понеділка.
- Понеділок – «білий» день. З їжі слід вживати продукти білого кольору: картопляне пюре, відварений рис, нежирне молоко, сир, яєчні білки, цвітну капусту. Ніякого вершкового масла, сметани та цукру.
- Вівторок – «червоний» день. Вживаємо помідори, болгарський перець, червону сочевицю чи квасолю, гранати, черешню, журавлину, буряк та ін. Можна готувати салати, овочеві гарніри, буряк.
- Середа – «зелений» день тижня. Перевагу віддаємо зелені, салатним овочам, капусті, огіркам, зеленим яблукам, броколі, зеленій цибулі, ківі. Крім мастопатії, перелічені продукти позитивно впливають працювати нервової системи, серця, органів дихання.
- Четвер – помаранчевий день. Їсти в цей день можна таке: лосось, цитрусові, курагу, гарбуз, моркву і т. д. Лікуємо фіброзно-кістозну хворобу, а заразом позбавляємося переживань і стресів, покращуючи настрій завдяки сонячному кольору продуктів.
- П'ятниця – день "фіолетовий". У меню включаємо червонокачанну капусту, баклажани, ялтинську цибулю, сливи, виноград. Вони сприяють кровотворенню, покращують роботу печінки, стимулюють мозкові функції.
- Субота - "жовтий" день тижня. Налягаємо на кукурудзу, пшоно, твердий сир, яєчні жовтки, ананаси, мед.
- Неділя – день нейтральний, тобто розвантажувальний. Вибираємо найбільш підходящий продукт для розвантаження та вживаємо його протягом усього дня. Також можна пити чисту водучи зелений чай без цукру.
Звісно, вживання кольорових продуктів – це лише переважний вибір. Такі продукти повинні становити основну частину добового раціону, але їх можна доповнювати іншими продуктами з дозволеного списку.
Ми приготували для вас зразковий список рецептів страв, які відповідають кожному дню тижня.
Рецепти дієти при мастопатії
- У понеділок можна приготувати рисову запіканку – це дуже корисно і, головне, смачно: нам знадобляться такі продукти, як третина склянки рису, трохи оливкової олії, одна цибулина, один кабачок, три сирі яєчні білки, тертий сир. Розігріваємо духовку до 180 ° C, змащуємо оливковою олією ємність для випікання. Рис заливаємо 200 мл води та варимо протягом приблизно 10 хвилин, після чого вимикаємо вогонь і накриваємо кришкою рис. У сковорідці припускаємо нарізану цибулю (не смажимо, а лише розм'якшуємо). Перекладаємо рис і цибулю в миску, додаємо терті кабачки, збиті білки та тертий сир (приблизно півсклянки), сіль та перець. Вимішуємо та викладаємо у форму. Відправляємо до духовки на півгодини. При подачі посипаємо зверху сиром.
- У вівторок готуємо яскравий суп із квасолі. Інгредієнти: 0,5 кг червоної квасолі, 150 г відвареної курячої грудки, дві цибулини, 2 червоні болгарські перці, 1 ст. л. борошна, 2 зубки часнику, 1 ст. ложка томатної пасти. Квасолю замочуємо в каструльці на ніч, вранці відварюємо, воду зливаємо (але не виливаємо). Курку, цибулю, болгарський перець нарізаємо і припускаємо на сковорідці, постійно помішуючи. Всипаємо муку|борошно| і знову помішуємо. Далі додаємо до суміші квасолю та воду, в якій вона відварювалася. За смаком кладемо сіль. Ставимо на вогонь, даємо закипіти, вогонь зменшуємо. Через чверть години додаємо томатну пастута часник. Доводимо до кипіння, вимикаємо. Смачного!
- У середу можна приготувати смачний салатз цвітної капусти та броколі. Розбираємо капусту на суцвіття. Капусту та броколі відварюємо кілька хвилин на пару, охолоджуємо, нарізаємо дрібно. Так само дрібно нарізаємо цибулю. Перемішуємо. Додаємо соєвий соус, зелень, сіль та перець. Заправляємо грецьким йогуртом чи кефіром, знову перемішуємо. Смачного.
- Четвер - готуємо лососевий салат. Інгредієнти: склянка відвареного рису підсоленого, 150-200 г відвареного на пару підсоленого лосося, один красивий апельсин, половинка цибулини, 3 ст. л. грецького йогурту, трохи плавленого сиру. Очищаємо апельсин, дрібно нарізаємо. Якщо під час вирізання виділився сік, додаємо його в рис, перемішуємо. Лосось розминаємо вилкою і змішуємо з подрібненою цибулею. Викладаємо салат пошарово: рис, 1 ст. л. йогурт, лосось, йогурт, нарізаний апельсин, йогурт. Салат сформувати та помістити в холодильник на півгодини (або більше). Подаючи, прикрасити зверху тертим плавленим сирком.
- У п'ятницю порадуємо себе баклажанним рагом із чорносливом. Інгредієнти страви: 3 баклажани, склянка промитого очищеного чорносливу, дві ялтинські цибулини, 2 томати, один болгарський перець, півсклянки мигдалю, соєвий соус, трохи олії, бульйон (або вода), сіль. Овочі ріжемо кубиком, додаємо приблизно 20 мл соєвого соусу, сіль, воду (або бульйон), олію (приблизно 40-50 мл), чорнослив і чверть склянки мигдалю. Викладаємо в каструлю з товстим дном і тушкуємо до готовності. Подаємо, посипавши мигдалем, що залишився.
- Для суботнього дня чудово підійде кукурудзяна кашаале не проста. Інгредієнти: 250 г кукурудзяної крупи, 50 г очищених волоських горіхів, одна морква, дві середні цибулини, 2 ст. ложки оливкової олії, 50 г твердого сиру. Відварюємо кукурудзяну крупублизько півгодини, попередньо посоливши. У сковорідці припускаємо на оливковій олії дрібно нарізані цибулю та моркву. Зварену кашу додаємо до цибулі та моркви, змішуємо. Посипаємо тертим сиром та горіхами. Накриваємо кришкою і томимо 5-10 хвилин. Можна подавати!
- Неділя – день розвантаження. Вибираємо його на власний розсуд. Можна протягом дня вживати тільки яблука, або кефір, каші з гречки або рису. На здоров'я!
Фіброзно-кістозна мастопатія – поширене захворювання серед жінок віком від 20 до 60 років. Характеризується болями у грудях, вагою, наявністю ущільнень, виділеннями із сосків. Найбільш імовірною причиною розвитку хвороби онкологи вважають порушення гормонального тла жінки, при якому виділяється надлишок естрогенів. Нормалізувати гормональний фон і допомогти пацієнтці впоратися із хворобою може лише лікар-мамолог, призначивши адекватне медикаментозне лікування після огляду, пальпації залоз та проведення УЗД або мамографії. Крім прийому ліків, пацієнтці доведеться переглянути спосіб життя та змінити звичний раціон. Продукти харчування, що у обміні речовин, безпосередньо впливають надлишок чи нестача в організмі жіночих статевих гормонів.
Дієта при мастопатії не відрізняється підвищеною строгістю. Її основні функції – оздоровлення організму, нормалізація ваги, виведення шлаків та токсинів, підвищення імунітету. Дозволяється їсти будь-які корисні продукти у відвареному, тушкованому або запеченому на пару стані.
При кістозній мастопатії пацієнтці доведеться повністю попрощатися з кавою, чорним чаєм, гірким та темним шоколадом, какао. Ці продукти містять шкідливі для молочних залоз метилксантини, що сприяють патологічному розростанню сполучних тканин. В результаті провокується скупчення рідини в кістах, хвороба прогресує та може перерости в онкологію. Замість звичних напоїв рекомендується вживати зелений чай, відвар шипшини, свіжі фруктові та овочеві соки.
Жінкам, які люблять жирне, смажене м'ясо, також доведеться переглянути свій раціон. З меню слід повністю виключити свинину, яловичину та баранину, замінивши корисними індичкою та куркою без шкіри. М'ясо переважно готувати на пару, без додавання солі та гострих спецій. Дозволяється варити курячі бульйони.
Окремо слід поговорити про кисломолочні продукти. Виключаємо все жирне - сільську сметану, сир понад 5% жирності, незбиране молоко, м'які копчені та плавлені сири. Можна використовувати знежирені продукти, кефір, тверді сири.
Особлива увага в раціоні має приділятися повільним вуглеводам. Дозволяється їсти каші та злаки – вівсянку, гречу, бурий рис, пшеницю, просо, ячмінь. Корисні висівки, багаті на клітковину. Макарони повинні бути виключно з борошна грубого помелу. Від картоплі, особливо смаженої, краще відмовитись.
Які продукти можна вживати жінкам із мастопатією
Спиртне та дієта при фіброзній мастопатії молочних залоз
Вживання алкоголю не принесе користі як хворим, які страждають на мастопатію, так і здоровим людям. Цілком слід виключити міцні напої та пиво. Не частіше 1 разу на тиждень допустимо вживання келиху гарного червоного сухого вина перед їжею.
На що слід наголошувати в харчуванні при мастопатії?
Оскільки мета корекції харчування - загальне оздоровлення організму, раціон має бути багатий на вітаміни. Дієта при мастопатії молочної залози повинна бути багата на вітаміни Е, А, С і В. Перевагу слід віддавати свіжим овочам і фруктам, ніж аптечним комплексам. Вживайте свіжі огірки, капусту, салат, селера. Томати містять у складі цінний компонент лікопен, що перешкоджає переродженню фіброзних та кістозних новоутворень пухлини. Цитрусові фрукти, яблука, стручкова сіль - природні антиоксиданти, багаті на вітамін С. Сочевиця, горошок, квасоля і боби - справжня природна криниця вітамінів групи В, що перешкоджають розростанню патологічних клітин.
Основні принципи харчування
Дієта при мастопатії фіброзно-кістозного характеру має на увазі дробовий прийом їжі невеликими порціями. Харчування 4-5 разів на добу, кожні 2-3 години. Особливу увагу слід приділити чистій негазованій воді – випивати щонайменше 1.5 літра щодня.
Продукти, які потрібно виключити з раціону повністю:
- кава;
- міцний чорний чай;
- шоколад;
- какао;
- консерви, соління та маринади;
- жирне м'ясо;
- смажену їжу;
- макарони вищого та першого сорту;
- смажена картопля;
- сметану, молоко, жирний сир та сир, маргарин;
- алкоголь;
- фаст-фуд;
- цукор;
- білий хліб;
- хлібобулочні та солодкі кондитерські вироби.
Відмовтеся від солодких кондитерських виробівта шоколаду при мастопатії
- кожні 2-3 дні – морська риба (горбуша, лосось);
- куряче м'ясо або м'ясо індички у запеченому чи відвареному вигляді;
- свіжі овочі та фрукти;
- продукти, багаті на йод, наприклад морська капуста;
- злаки та крупи;
- нежирні кисломолочні продукти;
- натуральні рослинні олії- оливкова, лляна, гарбузова;
- хліб із борошна грубого помелу;
- висівки.
Злаки та крупи обов'язково включити до раціону при мастопатії
Допустимо вживання солі не більше 10 грамів на добу. Цукор слід виключити із раціону повністю. Якщо організм вимагає солодкого, можна з'їсти трохи меду чи замінити цукор фруктозою.
Зміна способу життя
Коригування в харчуванні - важлива частина на шляху до одужання. Правильно складений раціон допоможе звести до мінімуму або повністю виключити болі в області молочних залоз. Процес появи нових кіст усувається, зводиться до мінімуму ризик переродження мастопатії в рак. Однак одного харчування недостатньо, доведеться внести деякі зміни до звичного способу життя:
- приділяйте увагу повноцінному нічному сну – спіть не менше 8 годин на добу;
- відмовтеся від нічних перекусів, за 2 години до сну можна випити лише склянку кефіру;
- більше гуляйте на свіжому повітрі- корисно для нервової системи та покращення настрою;
- харчуйтеся часто та потроху;
- не забувайте про воду - випивайте 2 склянки вранці натще і по 1 склянці води за 40 хвилин до кожного прийому їжі;
- відмовтеся від куріння.
Дієта при фіброзно-кістозній мастопатії на кожен день
- Сніданок - вівсяна кашана воді з додаванням меду, ягід чи сухофруктів (на вибір), склянку зеленого чаю.
- Перекус- Натуральний йогурт, фрукт - банан або яблуко.
- Обід- приготовлені на пару курячі тефтелі з рисом або гречаною, склянку свіжого соку.
- Полудень - сирна запіканкаабо пісні сирники.
- Вечеря- риба, запечена в духовці, салат зі свіжих огірків, помідорів та капусти.
Для різноманітності раціону можна спробувати харчуватися за системою «райдуга» – щодня вживати продукти одного кольору. Зразковий варіант такого меню наведено нижче.
Понеділок- білий день. Можна їсти яєчні білки, курку, нежирний сир, рис, броколі. Ніякого цукру, молока, сметани та картопляного пюре.
Вівторок- Червоний день. Вживаємо томати, болгарський перець, яблука, квасолю, черешню.
Середа- зелений день. Підійдуть огірки, салат, капуста, зелені яблука та виноград, ківі, зелена цибуля.
Четвер- Помаранчевий день. Запікаємо в духовці лосося, їсти перець, апельсини, курагу, гарбуз, моркву.
П'ятниця- Жовтий день. Запасаємось бананами, ананасами, медом, яєчними жовтками, пшоняною кашею.
Субота- Кольоровий день. Можна їсти будь-які продукти зі списку дозволених, не зважаючи на колір.
Неділя- Питний день. Дозволяється пити воду та зелений чай у необмежених кількостях. Якщо мучить голод, можна з'їсти некалорійний овоч – огірок чи помідор.
Подібні принципи харчування швидко увійдуть до звички жінки і дозволять не тільки покращити самопочуття та позбутися болю, а й упорядкувати тіло. Зайві кілограми за такого раціону йдуть швидко і знову повертаються.
Статтю підготовлено за підтримки медичного центру «Здравиця» –https://www.zdravitsa.ru/
Мастопатія – хвороба молочних залоз, спричинена збоєм у гормональному фоні у жінок. Захворювання пов'язане з появою доброякісних утворень у грудях. Симптомами їх появи є біль та виділення з молочної залози. Освіта можуть змінитися на злоякісні. Діагностуванням недуги займається мамолог.
Велике значення при цій патології грає спеціальна дієта. Правильне харчування дозволить поліпшити і підвищити ефективність ліків.
Особливості захворювання та лікування
Виділяють три види мастопатії:
- дифузна - поява вузликів у молочних залозах;
- вузлова - розміри новоутворень від горошини до волоського горіха;
- фіброзно-кістозна мастопатія (ФКМ) – захворювання, пов'язане із зайвим розростанням тканини у змішаній формі (дрібні утворення та вузли).
Виникнення останньої пов'язане зі спадковістю, забрудненою екологією та незбалансованим харчуванням. Поява ФКМ тісно взаємопов'язана з підвищеним рівнеместрогену в організмі жінки. Численні дослідження довели, що цей гормон провокує появу патологічних тканин в організмі.
Мастопатія може розвинутися на тлі наступних причин:
- відсутність статевих контактів;
- безпліддя, пов'язане з абортом чи порушенням менструального циклу;
- збої в обмінних процесах ( цукровий діабет, ожиріння);
- сильні стреси та психологічні розлади;
- генетична схильність;
- захворювання, пов'язані зі статевою системою (при відмові від лікування ендометриту можливий розвиток мастопатії);
- неправильний спосіб життя, який негативно впливає на внутрішні органи (недуга може розвинутися у жінок, які не надають собі часу для відпочинку);
- вживання великої кількостіїжі.
Лікування мастопатії відбувається наступним чином:
- коригується харчування;
- використовується правильна білизна;
- застосовуються сечогінні та протизапальні препарати;
- проводиться гормональна терапія;
- проводиться операція, якщо медикаменти не дали результату.
Основні принципи дієти
Завданням дієти при мастопатії є нормалізація гормонального тла. Це досягається шляхом дотримання певних принципів:
- 1. Вживання продуктів, що містять кислоти омега-3 та омега-6. Найбільше їх у жирній рибі, наприклад, форелі або скумбрії.
- 2. Виняток із раціону харчування великої кількості тваринних кислот, які порушують роботу печінки. Печінка бере участь у системі гормонального обміну. Збої у її функціонуванні ведуть до збільшення розростання сполучної тканини, що є причиною появи новоутворень.
- 3. Виключення газованих напоїв та кави.
- 4. Включення до раціону достатньої кількості овочів та фруктів. Дані групи продуктів нормалізують роботу кишківника, який виводить зайву кількість гормонів, що веде до появи мастопатії.
- їжа не повинна містити різні барвники та консерванти;
- страви необхідно відварювати, тушкувати, запікати, готувати на пару;
- збільшити вживання продуктів, багатих йодом: морської капусти та морепродуктів;
- усунути затримку води в організмі, яка провокує появу небажаних тканин у грудях (щоб вода не затримувалася в організмі, необхідно обмежити вживання солі та різноманітних консервів).
За дотримання цих нескладних правил ризик розвитку хвороби різко скорочується.
Особливих відмінностей у дієті за різних форм мастопатії немає. При дифузній формі мастопатії калорійність їжі, що споживається за день, не повинна перевищувати 2000 ккал. Прийоми їжі слід розділити на сніданок, обід, вечерю, два перекушування і склянку нежирного кефіру перед сном.
Дозволені та заборонені продукти
Продукти, які потрібно вживати при мастопатії:
- олія лляна, горіхова, оливкова;
- харчові продукти, що містять клітковину (волоські горіхи, морква);
- боби, квасоля, тушкована/квашена капуста;
- продукти, багаті на кальцій;
- кисломолочка;
- зелений чай;
- супи: вегетаріанські, рибні;
- зерновий хліб, сушіння, сухарі, сухе печиво;
- нежирні сорти м'яса та птиці;
- морська чи річкова риба, морепродукти;
- мармелад, пастила, зефір.
До продуктів, які не можна їсти при мастопатії в цілому і особливо при ФКМ, належать:
- м'ясо жирних сортів;
- кава, чай, какао;
- консерви;
- молочні вироби високої жирності;
- соки із коробок;
- солодощі;
- смажені страви;
- майонез;
- гострі соуси.
Вітаміни
При дієтичному харчуванніне варто ігнорувати вживання вітамінів:
- Зміцнює імунітет, зменшує набряклість, збільшує вироблення колагену, який сприяє цілісності тканин грудей. Він міститься в цитрусових, морській капусті, стручковій квасолі.
- В. У високому змісті він знаходиться в сої, сочевиці, бобових, квасолях.
- А. Нормалізує вироблення естрогену. Також він робить шкіру еластичнішою риб'ячий жир, куряча печінка, морква.
- Е. Зменшує больові відчуття, збільшує еластичність грудей. Міститься в овочах та рослинних жирах.
Зразкове меню
Щоб у раціоні були присутні різні страви, можна скласти зразкове менюна кожен день. Їсти варто шість разів (у таблиці нижче лише п'ять прийомів їжі. – Ред.) на добу. Найбільш калорійні продуктикраще з'їдати до двох годин дня. За добу варто вживати не більше 2000 ккал.
Зразкове меню по днях:
День тижня | живлення |
Понеділок |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Неділя |
|
