"Кам'яні" груди - що робити? Груди стали жорсткішими і більшими.

Набухання молочних залоз, яке жінки часто характеризують як «груди налилася», явище досить часто. І найчастіше воно може характеризувати все, що завгодно – від вагітності до онкологічних захворювань. Фахівці рекомендують жінкам, у яких груди наливаються регулярно або залишаються такими весь час, звернутися до лікаря. Особливо, якщо збільшення її розмірів супроводжується хворобливістю.

Набухання грудей та молочних залоз

Фото Shutterstock

Збільшення розмірів грудей – явище, яке жінок зазвичай особливо турбує. Найчастіше вони пов'язують це з днями менструального циклу(Минула овуляція - груди збільшилася, фаза змінилася - опала). Однак необхідно дуже ретельно спостерігати, як саме відбувається це збільшення грудей. Якщо не сильно, турбуватися нема про що. Але якщо розміри змінилися пристойно - на 2 або навіть 3, це привід відвідати фахівця.

Причини, через які груди можуть збільшуватися

Причин, через які груди можуть досить сильно наливатися, досить багато. Це і: - Гормональні збої в організмі; - додавання зайвих кілограмів; - вагітність; - небезпечні канцерогени; - спорт; - Онкологія.

Якщо частина з причин досить проста і банальна, а також не несе особливої ​​шкоди здоров'ю (як, наприклад, збільшення грудей за рахунок опрацювання її м'язів), то в інших ситуаціях така повнота може бути сигналом про досить серйозне захворювання.

Намагатися відрізнити одну причину від іншої цілком можна самостійно. Так, наприклад, до гормонального збільшення грудей зазвичай належать регулярні коливання циклу. Від них і залежить збільшення грудей у ​​період овуляції. Слід пам'ятати, що в цей момент груди збільшуються неважливо - на піврозміру або на один. Легка болючість чи напруга у разі цілком може відзначатися. Але при цьому груди повинні бути однорідними, без будь-яких ознак ущільнення. Коли місячні закінчаться, набухання молочних залоз пройде, і вони повернуться у звичний розмір.

Якщо ви не можете пов'язати збільшення розміру грудей із овуляцією, спробуйте зробити тест на овуляцію. Але потім все ж таки здайтеся лікарю

Дуже часто жінки по грудях, що розповніли, діагностують у себе вагітність. Запідозрити таке можна тільки в тому випадку, якщо є передумови – незахищений статевий акт (а можливо, і не один), відсутність менструації, часті позиви в туалет, постійне та болісне почуття голоду тощо. Причиною набухання грудей при вагітності також є гормони. Адже організм вагітної жінки перебудовується на виношування, пологи та лактацію. І тут необхідно зробити тест на вагітність. У будь-якому випадку здатися лікарю.

Повнота і поповнення зайвих кілограмів також можуть зробити груди більш налилися. Пов'язано це з тим, що вона здебільшого складається з жирової тканини, яка значно поповнюється при зміні ваги жінки. Знову ж таки груди в цьому випадку повинні бути наповнені рівномірно. Після схуднення (якщо таке з жінкою станеться) груди також опаде.

У разі, якщо у жінки розвинулася онкологія, збільшення розмірів грудей супроводжуватиметься рядом характерних симптомів. Так, наприклад, груди будуть припухлі, і в ній можуть промацуватися ущільнення у вигляді вузликів. Також змінюються обриси та форма грудей. Крім того, може з'являтися лущення шкіри, втягування її, наявність червоних ямочок. Звичайно ж, у цьому випадку груди почнуться в грудях.

Якщо ви виявили у себе хоч один із таких симптомів, дуже терміново звертайтеся до мамолога. Помнете, що рак грудей легше лікувати на початкових стадіях.

Не панікуйте. Наявність таких симптомів зовсім не означає, що у вас рак. Але до фахівця потрібно звернутися терміново

Що робити з набряклими грудьми

Якщо проблема збільшення грудей наздоганяє вас регулярно залежно від циклу, тут нічого не вдієш. Просто потрібно підготуватися та придбати білизну, розраховану на збільшені розміри молочних залоз. І це потрібно обов'язково, т.к. передавлювання грудей не призводить ні до чого хорошого.

У випадку, якщо ви підозрюєте, що можете бути вагітними, не варто м'яти груди, намагаючись промацати ті чи інші дефекти. Краще відразу звернутися до гінеколога або зробити УЗД, щоб точно зрозуміти в положенні ви чи ні.

Регулярно варто проводити огляд грудей. Для цього достатньо підняти руку вгору і завести її за голову, а інший акуратно промацувати залозу на предмет виявлення будь-яких вузликів і т.д. Якщо знайдете щось, що вас збентежить, запишіться до лікаря, щоб унеможливити онкологію.

Фото Shutterstock

Лікарських препаратів такого симптому не виписують. Єдине, що можуть почати лікувати причину. Але здебільшого причини для здоров'я не є небезпечними, тому жінці порадять навчитися не звертати увагу на такі регулярні збільшення.

Дуже часто представниці прекрасної статі стикаються із проблемою, коли груди наливаються та доставляють дискомфорт. Причини цього явища можуть бути найрізноманітнішими. Докладніше про це у нашій статті.

Можливі причини

Якщо ви помітили, що у вас налилися груди, чого раніше ніколи не бувало, варто звернутися до лікаря. Проте з такою проблемою стикаються дуже багато жінок регулярно, а тому часто не б'ють на сполох. По-перше, це явище зазвичай буває перед менструацією. Гормональні зміни у цей період сприяють тому, що молочна залоза стає дуже чутливою. Усьому виною естрогени. Саме вони виділяються у набагато більшій кількості та викликають

По-друге, наступною причиною є можлива вагітність. Іноді це не зовсім заплановано. Тому коли груди наливаються, жінки не панікують і спокійно чекають настання місячних. Однак з перших днів затримки будьте напоготові. Краще зробити тест і переконатися, у чому справжня причина цього болю. Якщо це пов'язано з вагітністю, то переживати не варто. Організм налаштовується на новий лад, готує груди майбутньої мамидо годівлі. Найнебезпечніше, коли болить не цілком, а подекуди. У такому разі необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. З настанням перехідного вікудівчатка також можуть відчувати біль у грудях. Це також пов'язано з Тепер про ці та інші причини варто поговорити докладніше.

Вагітність

Однією з перших її ознак є скарги дівчат на те, що налилися груди. Болі при цьому мають постійний характер. Не варто лякатися, адже тепер організм має важке завдання: виношувати в собі нове життя. А тому він інтенсивно змінюється з гормональної точки зору. А, як відомо, груди дані представницям прекрасної статі не для естетики, а для годування малюків. На цьому етапі вона готується до свого прямого призначення. Але при цьому біль, як правило, рівномірний. Жодних ущільнень і грудок бути присутнім не повинно.

Зазвичай цей дискомфорт відбувається після першого триместру вагітності. Відновлюється він перед пологами і після появи світ дитини. Не варто лякатися, що груди налилися протягом перших днів після пологів: це прийшло молоко. Згодом неприємні відчуття пройдуть. А годування приноситиме задоволення і мамі, і малюкові.

Ще один неприємний момент, пов'язаний з цим періодом, - поява Вони є травмованою шкірною тканиною. Їй доводиться зростати у розмірі через зростання, наприклад, грудей. У такому разі ви також можете відчувати дискомфорт. Рекомендується користуватися спеціальними зволожуючими засобами, щоб уникнути такої проблеми.

Критичні дні

Досить часто у багатьох жінок наливаються груди перед місячними. Оскільки з середини циклу організм готується до майбутньої можливої ​​вагітності. Але з настанням менструації гормональне тло знижується і повертається до колишнього стану. Тоді біль минає, чутливість зменшується. Якщо цього не сталося, необхідно проконсультуватися з фахівцем. Він зробить усі необхідні процедури, щоб встановити причину болю.

Крім того, деякі дівчата скаржаться на те, що груди наливаються ще під час овуляції. У цей час може тягнути низ живота. Всі ці зміни пов'язані із дозріванням яйцеклітини, яка готова до запліднення. Якщо у вас схожа ситуація, ви можете скористатися спеціальним тестом. Він підкаже, чи пов'язані з овуляцією.

Чи бити на сполох?

Усі перелічені вище є небезпечними. Це природна реакція організму різні зміни. Але коли біль приносить муки, локалізується лише в одній груди чи певному місці, тоді варто негайно йти до лікаря. Жінка може і сама діагностувати у себе перші ознаки будь-якого захворювання. Для цього необхідно роздягнутися до пояса, підняти одну руку, а іншою знизу вгору пройтися по грудях, перебираючи пальцями. Якщо відчуваються ущільнення або заліза стала неоднорідною структурою, це може говорити про хворобу.

Грудки люблять локалізуватися з боків, ближче до пахвової западини, а також під самими грудьми. При виявленні таких симптомів біжіть до лікаря. Тривале відкладення цієї справи на завтра може призвести до плачевних наслідків. Якщо ж поряд з болем відчувається погіршення самопочуття, піднялася температура тіла, з'явилася слабкість – це потребує негайної госпіталізації та ретельного обстеження.

Інші причини

Якщо нічого з перерахованого вище не підходить під ваші обставини, можливо, є інші причини неприємних відчуттів:

• Ви носите бюстгальтер, який не підходить за розміром. Простіше кажучи, ліф дуже щільно стискає груди. У такому разі підберіть такий, який буде зручним.
• Ви різко поповніли. Груди складаються здебільшого з м'якої жирової тканини. При наборі ваги можливо відчуття припливу в ній, тяжкості.
• Ви випиваєте велику кількість рідини. А також зловживаєте солоними продуктами, що її утримують.
• Ви вдарилися там, де болить. І при цьому жодних ущільнень немає.
• Ви ведете малорухливий та неспортивний спосіб життя.

Що робити, якщо груди налилися та болить?

Перше, що ви повинні зробити, це звернути увагу на характер болю. Вона може бути постійною, короткочасною, що локалізується лише в окремих місцях. Після цього обстежте себе на наявність ущільнень та хворобливих грудок. При їх появі слідуйте до лікаря. Якщо груди наливаються за тиждень до менструації, то пам'ятаєте це цілком нормально. Так організм реагує на гормональні зміни.

При годуванні груддю деякі жінки можуть мати справу з такою проблемою, як лактостаз. При такому явищі відбувається застоювання у молочних протоках. При цьому утворення грудок неминуче. Лікарі рекомендують давати дитині розсмоктувати проблемні груди. Якщо ж лактостазу не вдалося уникнути, і він перейшов у мастит, вилікувати його самостійно неймовірно важко. З цією проблемою необхідно звернутися до лікаря.

Висновок

Володіння інформацією про те, чому наливаються груди, позбавить вас багатьох неприємностей. Головне – пам'ятати, що своєчасне виявлення проблеми допоможе вам бути вчасно напоготові. Жінкам необхідно хоча б раз на рік обстежитись у мамолога, навіть якщо зовсім нічого не турбує. Особливо в період перед пологами та при клімаксі. Саме в цей момент відбувається найскладніший гормональний сплеск. Будьте здорові!

Набухання грудей і болючі відчуття - сама часта причиназвернення до лікаря. На жаль, статистика невблаганна і все більше жінок старшого покоління стикаються з такими проявами. Іноді це супроводжує страшна хвороба, а іноді – звичайні гормональні зміни в організмі. Але й молоді жінки дітородного віку – не виняток. Через деякі причини і вони стають мішенню для цієї недуги. Як розібратися в ситуації, чим викликані біль у грудях, і коли потрібно звернутися до фахівця?

Щоб зрозуміти, коли біль вважається нормою, а коли патологією, потрібно розглянути, в яких випадках може виникнути дискомфорт.

Залежно від дня циклу

Стан грудних залоз знаходиться в прямій залежності від гормонів, що виробляються в статевій і щитовидній залозах, гіпоталамусі. Незначне їхнє набухання в менструальний період – це, у багатьох випадках, нормальний стан, хоча іноді може свідчити про розвиток небажаних хвороб.

Перед настанням місячного циклуу жінок груди готуються до можливої ​​вагітності, лактації. Чумацькі протоки розростаються, тому обсяг грудей збільшується, з'являються хворобливі симптоми. Якщо ці прояви не зникають після закінчення циклу, а також прощупуються деякі ущільнення, це може свідчити виникнення патологій.

Багато жінок цікавляться питанням: чому набухають і болять молочні залози. Більше половини жінок дітородного віку зазнають певного дискомфорту в передменструальний період. Але найчастіше жінки відзначають, що груди болить і набухають у другій половині менструального циклу, причому болі відчуваються в обох молочних залозах. У таких випадках відзначається погіршення працездатності та самопочуття. Якщо інтенсивність болю збільшується щоразу, слід подумати про відвідування лікаря і пройти відповідне обстеження.

Після закінчення циклу неприємні відчуття, зазвичай, зникають. Якщо це не сталося, доцільно провести тест на вагітність. Негативний тест свідчить про її відсутність. Набухання та чутливість грудей – це одна з непрямих ознак вагітності, якщо відзначається затримка, спостерігається пригнічений стан, головний біль, краще відвідати лікаря.

На наявність серйозних захворювань можуть вказувати виділення із сосків, ущільнення у тканині грудей та інші подібні симптоми.

При вагітності

Протягом усієї вагітності, а також після пологів у жінки спостерігається збільшення об'єму грудей. Це природний процес, який пов'язаний із збільшенням кількості гормонів, які відповідають за її зростання. Як правило, температура тіла зберігається у цей період у межах 37 градусів.

Перший триместр знаменується появою неприємних відчуттів у ділянці грудей, після початку годування припухлість і біль зменшуються, а потім зовсім зникають.

Після зачаття жінку можуть турбувати інші симптоми. Це біль у попереку, незначне підвищення температури. Але це не дає приводу для занепокоєння, якщо за кілька днів ці прояви пропадають.

Ну а якщо після пологів біль збільшується і супроводжується виділенням рідини з сосків, тоді слід звернутися до лікаря.

У період лактації

Іншою фізіологічною причиною опухання молочних залоз може бути післяпологовий період та лактація. Ендокринна система готує організм жінки до цього важливого періоду, при цьому можна помітити, що набрякли грудні залози і болять соски. Але ці симптоми згодом самостійно проходять.

Тривожні симптоми – негайно до лікаря

У деяких випадках, щоб уникнути тяжких ускладнень, рекомендується звернутися до послуг кваліфікованого медичного працівника. Існує кілька захворювань грудей, які не терплять зволікання. Своєчасно надана допомога позбавить багатьох проблем. Що це за патології, і які їх симптоми?

Мастопатія

Це доброякісна освіта, що виникає через дисбаланс жіночих статевих гормонів. У товщі залоз утворюються ущільнення, які у хаотичному порядку. Згодом вони розростаються та викликають неприємні відчуття.

Характеризується:

• незначним болем у сосках, зазвичай перед циклом;
• незвичайними виділеннями у вигляді каламутних крапель, що виступають при натисканні;
• набухання.

Існує два види мастопатії: дифузна та фіброзно-кістозна. Перший випадок уражає молодих дівчат. У цьому залози збільшуються поступово. У другому випадку спостерігаються утворення, різні за формою та розміром, формуються вузли та порожнини.

Щоб встановити діагноз, потрібно вдатися до ультразвукового дослідження. Також можна провести біопсію вузлової освіти, щоб унеможливити наявність більш серйозних захворювань грудей. Для лікування цієї хвороби використовуються гормональні препарати, також вдаються до хірургічного втручання.

Лактостаз та мастит

Зазвичай симптоми лактостазу виявляються у жінок, які порушують режим грудного вигодовуванняу період лактації. Тобто можна сказати, що застій молока або велика його кількість в грудях сприяє розтягуванню кінцевих відділів. У цих випадках вдаються або годування, або примусового зціджування молока.

Мастит утворюється внаслідок застою молока та подальшого запалення через вплив хвороботворних бактерій. Вони проникають всередину тканин грудей через тріщини в ділянці соска.

Характеризується:

• підвищенням температури;
• сильним болем у сосках;
• розпираючим і тупим болем у грудях, іноді пульсуючим;
• набуханням залоз.

Якщо підозри підтвердилися, годування груддю припиняється, забезпечується постійний відтік за допомогою молоковідсмоктувача. Призначається медикаментозне лікування, спрямоване усунення інтоксикації організму. Абсцеси, що утворилися, якщо такі є, лікуються хірургічним шляхом.

Онкологічне захворювання

На жаль, вони виникають через несерйозне ставлення жінок до свого здоров'я. Хвороба в період розвитку проявляється у різних зовнішніх симптомах, призводячи до серйозних наслідків.

Характеризується:

• болями в сосках протягом тривалого часу;
• зміною форми сосків;
• збільшенням лімфовузлів у пахвових западинах;
• виявляються вузли чи ущільнення у грудях;
• температура тіла коливається не більше 37-38 градусів;
• губиться апетит, погіршується самопочуття, зниження маси тіла.

Щоб убезпечити себе, потрібно періодично спостерігатися у мамолога, а також самостійно оглядати молочні залози, якщо набрякли груди і болять соски, а також на наявність скоринок на них або виділень.

Інші причини, що призводять до болю в ділянці грудей

Вживання великої кількості рідини

Як правило, рідина затримується в ділянці залоз, це призводить до ситуацій, коли набрякли і болить груди. Вживання великої кількостінапоїв, до складу яких входить кофеїн, також згубно позначається на стані цієї зони.

Неправильна спідня білизна

Занадто тісна нижня білизна, а також носіння одягу, що не відповідає розміру, можуть бути причиною виникнення болю і того, що набрякли груди.

Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування

Вживання в їжу великої кількості солі (більше 5 г), а також зловживання смаженим згубно позначається на стані всього організму.

Якщо при цьому жінка не веде активний образжиття, то незабаром це призведе не тільки до того, що сильно налилися груди, а й до інших неприємних наслідків.

Гормональні порушення

Причиною виникнення болю може стати клімакс у жінок старше 45 років. Гормональний сплеск та порушення балансу призводять до появи цих симптомів.

У разі потреби призначаються знеболювальні препарати, жінкам рекомендується звернути увагу на правильне харчування та здоровий образжиття.

Як полегшити біль у домашніх умовах

Існує кілька способів профілактичного впливу у разі, якщо груди налилися та болить. Вони допомагають на ранній стадіїпопередити захворювання, зняти набряки, заспокоїти та знеболити.

Фітотерапія

Лікарські збори можна знайти у будь-якій аптеці. Віддати перевагу краще тим, у яких міститься кропива, звіробій, низка, чистотіл, кульбаба, м'ята. Насіння льону та сої допоможуть відновити гормональний баланс, проте попередньо краще проконсультуватися з лікарем. Допоможуть і капустяні компреси, які накладаються на больову зону, якщо налилася та болить молочна залоза.

Масаж

Ефективний спосібпозбутися больових відчуттів. Можна самостійно вивчити техніку виконання, а можна звернутися до фахівця.

Контрастний душ та заняття спортом

Комбінація холодної та гарячої води, як і помірні заняття спортом сприяють поліпшенню кровообігу.

Дієта або сечогінні препарати

Якщо набрякли груди, причиною може бути затримка рідини в організмі, потрібно подбати про правильному харчуванніта вживання сечогінних препаратів.

Виключити депресивні стани

Емоційний фон дуже впливає стан всього організму. Щоб уберегти груди від хвороб, потрібно уникати стресових ситуацій, потрясінь та хвилювань.

Лікування у лікаря

Якщо набрякання молочної залози, а також супутні симптоми не зникають, слід звернутися за допомогою до лікаря. Проводиться діагностика, відвідується лікар-мамолог та гінеколог, здаються аналізи. З отриманих даних, призначається лікування.

Обстеження включає і наступні етапи:

1. УЗД, крім молочних залоз, бажано перевірити і органи малого тазу.
2. Мамографія.
3. Аналіз вмісту гормонів статевих залоз у крові.

Якщо стан не запущено, призначається масаж та прийом натуральних лікарських препаратів.

Бережливе ставленнядо свого здоров'я та своєчасна допомога – гарант відмінного самопочуття, активності та довгих років життя!

Відео

З цього відео ви дізнаєтеся, що робити, щоб полегшити біль у набряклих грудях.

Ця стаття — для мам, що зіткнулися з переповненням грудей у ​​дні, коли молозиво змінюється молоком (зазвичай це 3-4 доби після пологів, але може бути трохи раніше чи пізніше). Також описані техніки можуть бути корисні і при набряку грудей у ​​першу-другу добу (ще на етапі молозива).

Отже. Прийшло молоко. Груди налилися, стали не просто важкими, а дуже повними і болючими. Навіть температура іноді піднімається на добу. Іноді це реально лякає. А якщо ще й дитині важко її захопити, що робити та що не робити? Що треба знати насамперед?

Поїхали.
Детально за пунктами:

1. Читаємо уважно: це тимчасово. Через 1-2 дні груди увійде до «робочого» режиму, розбереться з новими умовами роботи, і відчуття тяжкості, переповненості підуть. У вас небуде такі груди весь період годування. Важливо ці півтори-дві доби вам з малюком добре попрацювати, допомагаючи грудям – і все налагодиться.
2. Що робити зараз? Найголовніше правило: не давати грудях «відпочивати». Вона має працювати, віддавати молоко. Тоді відчуття нормалізуються раніше.

Приклад неправильної тактики – коли починають наливатися груди, зробити перерву в годуванні до ранку – а раптом розсмокчеться якось саме. Щас.

Приклад правильної - почати прикладати дитину частіше, будити її, якщо спить занадто довго. Звернути увагу на правильне застосування (статті про те, і )
3. Про будити. Починає приходити молоко, з'являються нові відчуття - переходимо в режим годування на вимогу мами». Ви маєте повне право розбудити малюка і попросити його вам допомогти, якщо груди вже «кличе». Це також тимчасово.
4. Тримати шлях для молока вільним.
a. Бувають різні варіантиприходу молока: якщо все в порядку, груди можуть стати гарячими, важкими, з якимись навіть ущільненнями, але при цьому ареола залишається еластичною, дитина може якісно присмоктатися (захоплює і сосок, і ареолу), молоко вільно витікає. Після годування такі груди стають відчутно м'якшими і легшими. В цьому випадку нічого спеціально робити не треба, просто прикладати-прикладати-прикладати (див. п. 2). Все нормалізується дуже скоро (див. п.1)

b. Але в деяких випадках, і про них і розповідають усілякі історії, виходить, що до наповненості грудей приєднується набряк грудей та ареоли.

• Груди відчуваються «кам'яними», дуже болючими, ареола нееластичні, переповнені.
• Натискання на ареолу теж болісно (іноді дуже! і цей біль навіть заважає годувати дитину).
• Сок сплощується.
• Молоко не витікає - заважає набряк, що перекриває шлях.
• Дитині може бути важко захопити такі груди, він зісковзує з щільної ареоли (як з кульки) на сосок або взагалі не може присмоктатися.
• Годування часто не дає полегшення через те, що молоко не йде.
• Зцідити молоко теж не дуже виходить.

Ця ситуація називається нагрубанням. Тут грудях та малюкові потрібна додаткова допомога, Про яку ми і поговоримо. Головне, пам'ятати, що це не кінець світу і все налагодиться.

Усередині груди з нагрубанням і без відрізняються рівнем набряклості (схема, просто для наочності):

Алгоритм дій для профілактики нагрубання:
Часті докладаннядитини (або зціджування, якщо вона з якоїсь причини не може смоктати груди сама) з перших днів – ще на етапі молозива. В! У (по можливості) та (це обов'язково) позах.
Питний режим- Нормальний, за спрагою. Дослідження показали, що обмеження пиття не допомагають у профілактиці нагрубання. Нічого, крім зневоднення для мами, ми не отримаємо.
Що робити з грудьми, якщо нагрубання вже сталося?
Відкрити шлях для молока.
Незамінний та дуже ефективний прийом – . Мінімум 1 хвилину, якщо нагрубання сильніше - і 2, і 3 хвилини.

Що при цьому відбувається: пальці м'яко та безболісно віджимають зайвий набряк углиб. На час ареолу знову стає м'якою та еластичною, сосок – більш вираженим, але головне – звільняється шлях для молока – протоки. Маля може присмоктатися - і може отримувати молоко.

Ще раз – докладна стаття – . Уважно її вивчаємо! Це ключик до безболісного «розрулювання» ситуації з кам'яною/дуже болісною від переповнення грудьми. Те, як мнуть іноді в пологових будинках — це варварство, тому що силове розминання набрякової, переповненої залози — не тільки дуже болісно, ​​але ще й безглуздо — при цьому шлях для молока перекритий! Ареола набрякла, протоки перетиснуті ... "Кам'яні" груди можна перевести в робочий стан набагато ефективніше таким ось м'яким, безболісним способом.

Для більшого ефекту робимо пом'якшення тиском так:
Укладаємося на спину. Під лопатки – подушку – щоб груди виявилися ще вищими.
Руку з боку грудей, з якою плануємо працювати, відкидаємо убік.
Кілька разів ребром долоні м'яко гладимо груди від соска у напрямку до підключичних лімфовузлів - тобто. до ключиці, і до пахвових – до пахви. Рух – наче розганяємо воду. Мета - трохи попередньо "розігнати" набряк. Це він дає біль та кам'яність, а не власне молоко. (Дякую Джин Коттермен, Майє Больман, Тетяні Кондрашової за ідеї).
Після цього – власне пом'якшення тиском – ставимо пальці навколо ареоли та тримаємо «ромашку». Щонайменше одну хвилину, довше, якщо треба. Ви відчуєте, як ареола стає м'якшою, пальці ніби провалюються глибше.

Чекаєте... Чекаєте... Пам'ятаєте - мінімум хвилину (по годинах!), якщо треба - довше... Ваша мета - еластична ареола як губа або мочка вуха. Може почати витікати молоко - але тримаємо і чекаємо далі.
Для додаткового ефекту після пом'якшення тиском можна додатково підцідити область навколо ареоли руками.

Болі в грудях – одна з найпоширеніших скарг при зверненні жінок до мамолога. Її характер може бути різноманітний - від гострого болю до ниючих, тягне відчуття. При чому виникати вона може в одній або обох молочних залозах, а також пахвовій області.

Чому болить груди?

Причин виникнення болю в грудях дуже багато: від нормальних гормональних змін в організмі жінки при менструації до серйозних захворювань:

1. Циклічні зміни гормонального фону
   Болі в грудях, спричинені менструацією, можуть турбувати жінку після овуляції та за кілька днів до місячних, це індивідуальна особливість. Вони наслідком підвищення рівня гормонів, які сприяють накопиченню рідини організмом. Груди наливаються, стають твердішими і болять, але всі ці симптоми зникнуть з початком місячних.
2. Гормональний дисбаланс
   Збій гормонального тла є однією з найпоширеніших причин дискомфорту у грудях. Найчастіше такий сигнал організм дає при нестачі гормону прогестерону, що може бути обумовлено прийомом оральних контрацептивів, мастопатією, кліматичними змінами Гормональний дисбаланс завжди виникає під час вагітності.
3. Зайві кілограми
   Це не лише естетична проблема, зайва вага є причиною підвищення рівня та накопичення в жировій тканині чоловічих статевих гормонів — андрогенів, що призводить до гормонального дисбалансу та збільшення ризику розвитку раку, у тому числі й молочних залоз.
4. Надмірне вживання рідини (чаю, кави, газованих напоїв), а також солоного
   Всі перелічені напої та вживання солі у великих кількостях призводять до затримки води в організмі, у тому числі і молочних залозах, що зумовлює біль у грудях.
5. Захворювання ендокринної системи
   Хвороби щитовидної залози завжди призводять до гормональних порушень, які негативно впливають на стан молочних залоз.
6. Травми грудей
   Механічні ушкодження молочних залоз сприяють розвитку доброякісних та злоякісних новоутворень, порушень у структурі залоз та крововиливів.
7. Вагітність
   Болі у грудях завжди виникають при вагітності. Це одна з перших ознак успішного зачаття, спричинена гормональними змінами в організмі та структурною перебудовою молочних шляхів.
8. Емоційний фактор
   Стреси, потрясіння, депресії тощо завжди позначаються на здоров'ї, у тому числі і призводять до болю в грудях.
9. Захворювання грудей
   Нехарактерні для циклічних гормональних змін неприємні відчуття молочних залозах найчастіше є ознакою захворювань грудей. Мастит, мастопатія, кісти та пухлини молочної залози — найпоширеніша відповідь на запитання: «Чому болить груди?».

Не займайтеся самолікуванням, зверніться до лікаря за діагностикою та адекватною схемою лікування, бережіть своє здоров'я.