Трава для травлення. Як налагодити травлення та назавжди забути про проблеми з животом

Харчування людини має бути повноцінним, оскільки разом із їжею організм отримує все необхідні речовини, що забезпечують нормальне функціонування як ШКТ ( шлунково-кишковий тракт), і всього організму. Перша ознака здоров'я – правильне травлення. Основні органи цього процесу – шлунок і кишечник.

Збої в роботі ШКТ можуть виникнути у будь-якої людини незалежно від статі та віку. З цією проблемою можуть мати справу як дорослі, так і діти. Дуже важливо вчасно відреагувати на посили організму та вжити заходів. Налагодити травлення можна народними засобамиале тільки після того, як усунуті приїни. що викликав збій. Найчастіше травлення порушується внаслідок низки факторів.

• Регулярного вживання шкідливої ​​їжі: жирностей, смажених страв, солодощів, копченостей, солоних та гострих страв. Зловживання такими продуктами є величезним стресом для ШКТ і може призвести до тривалих порушень у роботі шлунка і кишечника.
• Постійне переїдання. Тут мова йденавіть про здорову їжу. Її вживання у ненормованих кількостях може спровокувати появу серйозних проблем.
• Недостатньо ретельного пережовування їжі. Це стосується швидких перекусів, прийому їжі на ходу або похапцем. Пережовування їжі – майже ключовий етап. Шлунку простіше переварити подрібнену їжу. А на переробку «скибок» у нього йде багато сил та часу.
• Пізні вечері. Людський організм влаштований так, що до кінця дня всі процеси, зокрема травлення, сповільнюються. Пізня щільна трапеза є причиною порушення травлення та поганого сну.
• Вживання рідини під час їди. Безперечно, вода потрібна організму. За день потрібно вживати не менше двох літрів. Але не в момент їди. Рясне питво під час трапези розбавляє жовч, соляну кислоту та інші ферменти, що відповідають за переробку їжі, що надійшла в організм.

Характеризується ця недуга, як правило, постійною втомою і сонливістю, погіршенням стану шкіри, нігтьових пластин і волосся, розладами випорожнень (запором), нудотою, дискомфортом і хворобливістю в животі, метеоризмом, печією, відрижкою, бурчанням в животі.

Якщо вам знайомі ці прояви, не зволікайте з візитом до фахівця. Чим раніше ви сходите до лікаря, тим швидше усунете неприємну симптоматику та покращите самопочуття. Разом із призначеними медикаментами користь принесе і лікування травлення народними засобами.

Перевірені народні засоби та рецепти цілителів

Існує безліч рослин та препаратів з них, що сприяють лікуванню ШКТ. Вони дієві та ефективні. Але використати їх бажано з дозволу лікаря.

Це важливо! Максимального лікувального ефекту вам вдасться досягти лише у разі комплексного лікування, тобто застосування препаратів, призначених лікарем та народними засобами. Варто кардинально змінити свій раціон та режим харчування, вести активний образжиття.

Застосування настою лепехи. У кореневищі лепехи містяться речовини, що сприяють поліпшенню травних процесів та апетиту. Запарте ложечку висушеного дрібно порізаного кореня рослини окропом – 200 мл. Дайте засобу настоятися. Приймати радять по 100 мл ліки двічі на добу.

Настій плодів анісу у боротьбі з недугою. Плоди рослини допомагають у зменшенні метеоризму, усуненні хворобливих та дискомфортних відчуттів та кольк. Заваріть подрібнені плоди в кількості 10 г киплячою водою - 200 мл. Залишіть тару в теплі на півгодини. Пийте по ½ склянки складу тричі на день.

Чай з базиліка ефективний засібу разі порушення травлення. Запарте суху, дрібно порізану траву рослини киплячою водою склянкою. Відставте ємність тепло на півгодини. Вживати рекомендують по півсклянки профільтрованих ліків двічі на день.

Використання дягиля аптечного. Дягіль корисна рослина, Що володіє легким спазмолітичним впливом, і сприяє стимулюванню апетиту та вироблення травних соків. Залийте 20 г сухих подрібнених кореневищ рослини у склянці окропу. Поставте тару на плиту, закип'ятіть склад. Далі протоміть засіб на малому вогні хвилин десять. Приймайте по півсклянки остуджених профільтрованих ліків двічі на добу.

Терапія збоїв у травленні імбирним коренем. Дана рослина допомагає у виділенні шлункового соку та слини, в усуненні нудоти та метеоризму, а також у посиленні перистальтики шлунка та кишечника. З цією метою рекомендується приймати настоянку. Залийте тридцять грамів вимитих подрібнених кореневищ рослини горілкою - половиною літра. Відставте потяг у холод на два тижні. Вживайте по 20 крапель зілля двічі на добу.

Застосування чудодійного напою. З'єднайте в рівних співвідношеннях плоди кардамону з кмином та фенхелем. Заваріть тридцять грамів сировини окропом - півтори склянками. Нехай склад постоїть небагато. Приймайте по півсклянки зілля двічі на добу.

Лавандовий чай проти проблем із травленням. Квіти лаванди сприяють нормалізації травлення завдяки своїм жовчогінним та усуваючим метеоризму властивостям. Особливо чай із рослини ефективний у лікуванні діареї, а також усуненні бродильних процесів. Запарте дві ложечки подрібнених квіток лаванди в 200 мл окропу. Настоювати засіб рекомендують у термосі протягом півгодини. Пийте по півсклянки напою двічі на добу.

Застосування настою меліси. Заваріть дрібно порізані висушені листки рослини в кількості 20 г на 400 мл окропу. Відставте тару на годину. Приймати радять по ¼ склянки настою три-чотири рази на добу.

Деревій у боротьбі з недугами ШКТ. Рослина має потужні спазмолітичні та протизапальні властивості. Заваріть пару ложечок трави рослини у двохстах мілілітрах щойно закипілої води. Заберіть склад тепло на півгодини. Приймайте по чверті склянки процідженого напою тричі на день.

Застосування цикорію. Залийте дрібно нарізану траву рослини водою, поставте тару на піч, закип'ятіть склад. Далі додайте вогонь і проваріть склад хвилин п'ятнадцять. Вживайте по 100 мл ліки тричі на день. Читайте також статтю « » та знайдете для себе ще багато корисних рецептів.

Тепер ви знаєте, як покращити травлення народними засобами. Але застосування одних лише лікарських настоїв буде замало. Дотримання наступних рекомендацій допоможе у усуненні неприємних симптомів, а й попередженні їх появи у майбутньому.

1. Відмовтеся від вживання фастфуду, напівфабрикатів, а також їди на бігу. Їжа має бути натуральною, приготовленою в домашніх умовах.
2. Ретельно пережовуйте їжу, так ви полегшите роботу шлунка та кишечника.
3. Не поспішайте та не вживайте їжу великими шматками. При швидкому прийомі їжі в шлунково-кишковому тракті разом з нею потрапить повітря, що згодом провокує появу тяжкості та болю в животі та метеоризму.
4. Вживайте більше продукції, що містить клітковину: бананів, яблук, сушених слив, полуниці, чорниці, кавуна, груш.
5. Пийте щонайменше двох літрів рідини на добу.
6. Не їжте надто гарячу та холодну їжу.
7. Приймайте їжу одночасно.
8. Візьміть собі за правило снідати.
9. Вживайте кисломолочну продукцію.
10. Приймайте їжу невеликими порціями.
11. Намагайтеся не переїдати.

Ці прості порадиразом із прийомом ліків сприяють нормалізації роботи ШКТ, поліпшенню стану та зміцненню імунної системи.

Здуття, запор, біль у животі, печія, діарея — найпоширеніші недуги травлення. Стрес, їжа на ходу, нездорове харчування, наркотики, шкідливі звички лише погіршують роботу шлунково-кишкового тракту. Але неприємні симптоми можуть бути ознакою серйозніших проблем зі здоров'ям. Отже, як ми можемо подбати про здоров'я травної системи?

Дієта повинна бути багата на продукти, багаті на клітковину, яка регулює роботу травної системи, це дає відчуття ситості та стимуляцію перистальтики. Добова потреба становить від 20 до 40 г. Велика кількість цієї речовини міститься в овочах, фруктах, горіхах, насінні та зернових продуктів (крупи, хліб з непросіянного борошна, висівок, вівсянки). Якщо мучать часті болі в животі та інші проблеми з травленням, намагайтеся їсти якнайбільше волокна. Не варто забувати, що потрібно пити принаймні 2 літри води, оскільки менша кількість рідини може спричинити запор.

Лікування народними рецептами: як покращити травлення

У списку заборонених продуктів для людей із проблемами шлунка, очевидно, жирна їжа, яка може спричинити подразнення шлунково-кишкового тракту. Потрібно також обмежити кількість продуктів, які спричиняють здуття живота, такі як боби, капуста, газовані напої, смажені продукти. Деякі люди зазнають травного дискомфорту після кислих продуктів, таких як цитрусові, кава або чай. Але як покращити травлення народними засобами?

Є безліч способів народної медицини, які допоможуть покращити травлення та усунути недугу. Перед початком лікування порадьтеся з фахівцем, адже дуже важливо спочатку виявити причину і тільки після цього її лікувати.

Яблучний оцет

Завдяки великій кількості мінералів та пектину, яблучний оцет благотворно впливає на наше травлення. Оцет, що покращує вироблення шлункового соку, рекомендується використовувати його як приправу для салатів або пити водний розчин.

Що для цього потрібно:

• яблучний оцет - 2 ч. л.;
• чиста вода- 200-250 мл.

Добре перемішайте оцет з водою і випийте. Лікарі рекомендують випивати таке питво після їжі та одразу прополоснути ротову порожнину, а найкраще почистити зуби, щоб зберегти емаль.

Пам'ятайте! У жодному разі не пийте яблучний оцет у чистому вигляді.

Пийте воду з лимоном щоранку

Один із способів покращити роботу травної системи є початок кожного дня з чашки теплої води з лимоном та медом. Цей незвичайний напій не тільки підвищує обмін речовин, запобігає запорам і сприяє травленню, але й відмінно стимулює до дії роботу ШКТ (шлунково-кишковий тракт) і навіть підвищує імунітет.

Що потрібно:

• тепла вода – 1 чашка;
• лимон – 1 скибочка;
• мед – 1 год.

Додайте в чашку з теплою водою мед і видавіть сік із часточки лимона. Перемішайте до розчинення меду і випийте напій після того, як поїсте.

Гіркий чорний чай

Звичайний чай також має стимулюючі властивості і не тільки на травну систему. Таніни, що містяться в ньому, стимулюють секрецію шлункового соку. Завдяки танінам можна полегшити діарею.

Кістковий відвар

Смачний саморобний бульйон – неймовірно поживна їжа. Бульйон багатий на мінерали, желатин і амінокислоти пролін і гліцин. Желатиновий відвар допомагає заспокоїти травний тракт та покращити засвоєння поживних речовин. Наші діти отримують кістковий відвар із раннього віку, оскільки він також є прекрасним природним джерелом мінералів. Як приготувати такий засіб для поліпшення травлення?

Що потрібно для бульйону:

• кістки (будь-які) - 300-500 г;
• вода – 2-2,5 л;
• сіль та спеції – за смаком;
• яблучний оцет – 1 ст.
• зелень – 1 пучок.

У бульйон можна додавати курячі потрошки, ніжки. Оцет допоможе витягнути з кісток усі мінерали, але якщо його в будинку не виявилося, можна замінити лимонним соком. Такий спосіб позбавить печії, виведе токсини і покращить перетравлення жиру в кишечнику.

Розторопша

Коли у вас проблеми з травленням не потрібно поспішати бігти в аптеку по ліки, тому що є багато природних способів, які можуть принести полегшення. Наші предки для полегшення болю у шлунку використовували розторопшу. Ця рослина є природним препаратом, що благотворно впливає на печінку, оскільки містить силімарин. В результаті правильного прийому виводяться токсини та шкідливі речовини, а також відновлюється робота печінки. Чай із розторопші допомагає також від здуття живота, печії чи відчуття повноти у шлунку. Насіння розторопші (подрібнені) можна додавати в йогурт, мюслі, салати.

Що потрібно для чаю:

• насіння розторопші - 1 ч. л.;
• гаряча вода – 1 склянка.

Заварити чай і дати настоятися 15 хвилин. Пийте щодня по 1-2 склянки після їди.

Лляне насіння

Льон містить просто величезну кількість корисних вітамінів(Марганець, калій, амінокислоти). Він добре очищає кишечник від шлаків і запобігає запори. Ліган, що міститься в оболонці насіння, захищає стінки шлунка від бактерій. Лецитин покращує роботу нервової системи, збої якої часто провокують розвиток виразок шлунка Насіння льону можна додавати у випічку, йогурт, коктейлі.

Що потрібно для заварювання:

• насіння льону – 2,5 г;
• гаряча вода – 200 мл.

Залити насіння окропом та дати настоятися 40 хвилин. В результаті має вийти напій, який за консистенцією нагадує кисіль. Насіння також можна заливати меншою кількістю води, щоб вони набрякли. За 25 хвилин їх потрібно з'їсти.

Трави для травлення та їх значення

Існує досить багато рослин, сприятливий вплив яких допоможе налагодити роботу травної системи. Приготувати настій із наступних трав зовсім нескладно. Для цього вам потрібно вибрати відповідну лікувальну траву, залити її водою та проварити 20-25 хвилин. Дати відстоятися, процідити та пити невеликими порціями.

• звіробій - сприяє утворенню жовчі;
• меліса – збільшує секрецію шлункового соку;
• кульбаба - підтримує печінку та прискорює детоксикацію організму;
• водний екстракт алое - збільшує вироблення жовчі, але має потужний проносний;
• ромашка - стимулює секрецію жовчі та запобігає зайвим процесам бродіння в кишечнику;
• хміль – збільшує секрецію шлункового соку та покращує апетит;
• чорний перець – стимулює секрецію шлункового соку, знижує метеоризм та покращує апетит;
• перець чилі – стимулює секрецію слини, шлункового соку та прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню калорій;
• кориця – сприяє секреції шлункового соку, регулює вуглеводний обмін;
• імбир – стимулює секрецію шлункового соку та жовчі, прискорює детоксикацію організму;
• аніс - збільшує секрецію шлункового соку, зменшує диспепсію та метеоризм;
• базилік - розслаблює кишечник і сприяє збільшенню вироблення шлункового соку;
• чебрець - стимулює секрецію шлункового соку;
• материнка - заспокоює метеоризм;
• естрагон - покращує секрецію у шлунку
• кмин - збільшує секреції шлунка, знімає спазми у кишечнику;
• петрушка - стимулює секрецію слини та шлункового соку;
• кріп стимулює секрецію шлунка, а також знімає метеоризм.

Багато засобів впливають функції органів травлення. Включіть у свій раціон корисні для ШКТ продукти. Це може бути ананас, банани, чорниця, авокадо, інжир, кабачки, маслини, помідори, чорна редька, селера, чорнослив. Вони покращують травлення, а також запобігають виникненню проблем із кишечником.

Коли турбує печія, біль у животі або інші проблеми з травленням, іноді досить виконати теплий компрес. Для цього можна взяти рушник, змочити його у гарячій воді (можна заповнити пляшку з гарячою водою) та покласти на живіт з правого боку. Тримати 15-20 хвилин.

Також слід дотримуватися таких порад:

1. Зменшити порції. Невеликі, але часті прийоми їжі не лише допоможуть схуднути, а й підтримувати добрий стан шлунка, кишечника та інших органів. Переїдання робить травну систему перевантаженою, тому шлунково-кишковий тракт не може функціонувати належним чином.
2. Зосередьтеся на жуванні. Травний процес починаються у роті, тому важливо добре пережувати їжу.
3. Зменшення кількості алкоголю. Як покращити травлення? Один із способів – обмежити кількість споживаного алкоголю. Алкоголь, впливаючи весь організм, викликає ряд наслідків для шлунково-кишкового тракту. Це печія, діарея, проблеми з печінкою.
4. Їжте повільно. Такі дискомфортні проблеми, як гази або відрижка, можна легко подолати, зробивши одну просту зміну — просто їжте повільніше. Коли ви швидко ковтаєте їжу та напої, у травну систему також потрапляє повітря. Не поспішайте, ретельно жуйте кожен шматочок і насолоджуйтесь смаком їжі.
5. Скорочення солі. Чи знаєте ви, що сіль може спричинити здуття живота? Добова доза має перевищувати 3 р.
6. Подбайте про гігієну. Травні розлади часто є результатом недостатньої уваги до гігієни ротової порожнини та неправильного зберігання продуктів харчування. Дотримуючись кількох простим правиламВи можете уникнути харчового отруєння. Що ви маєте робити? Використовуйте окремі дошки для м'яса та овочів, не заморожуйте продукти після розморожування, ретельно вимийте руки перед приготуванням.

Увага! Ці поради є лише пропозицією, і не повинні стає заміною для відвідування фахівця. Пам'ятайте, що у разі виникнення проблем зі здоров'ям необхідно проконсультуватися з лікарем!

Здуття, запор, біль у животі, печія, діарея — найпоширеніші недуги травлення. Стрес, їжа на ходу, нездорове харчування, наркотики, шкідливі звички лише погіршують роботу шлунково-кишкового тракту. Але неприємні симптоми можуть бути ознакою серйозніших проблем зі здоров'ям. Отже, як ми можемо подбати про здоров'я травної системи?

Дієта повинна бути багата на продукти, багаті на клітковину, яка регулює роботу травної системи, це дає відчуття ситості та стимуляцію перистальтики. Добова потреба становить від 20 до 40 г. Велика кількість цієї речовини міститься в овочах, фруктах, горіхах, насінні та зернових продуктів (крупи, хліб з непросіянного борошна, висівок, вівсянки). Якщо мучать часті болі в животі та інші проблеми з травленням, намагайтеся їсти якнайбільше волокна. Не варто забувати, що потрібно пити принаймні 2 літри води, оскільки менша кількість рідини може спричинити запор.

Лікування народними рецептами: як покращити травлення

У списку заборонених продуктів для людей із проблемами шлунка, очевидно, жирна їжа, яка може спричинити подразнення шлунково-кишкового тракту. Потрібно також обмежити кількість продуктів, які спричиняють здуття живота, такі як боби, капуста, газовані напої, смажені продукти. Деякі люди зазнають травного дискомфорту після кислих продуктів, таких як цитрусові, кава або чай. Але як покращити травлення народними засобами?

Є безліч способів народної медицини, які допоможуть покращити травлення та усунути недугу. Перед початком лікування порадьтеся з фахівцем, адже дуже важливо спочатку виявити причину і тільки після цього її лікувати.

Яблучний оцет

Завдяки великій кількості мінералів та пектину, яблучний оцет благотворно впливає на наше травлення. Оцет, що покращує вироблення шлункового соку, рекомендується використовувати його як приправу для салатів або пити водний розчин.

Що для цього потрібно:

• яблучний оцет - 2 ч. л.;
• чиста вода - 200-250 мл.

Добре перемішайте оцет з водою і випийте. Лікарі рекомендують випивати таке питво після їжі та одразу прополоснути ротову порожнину, а найкраще почистити зуби, щоб зберегти емаль.

Пам'ятайте! У жодному разі не пийте яблучний оцет у чистому вигляді.

Пийте воду з лимоном щоранку

Один із способів покращити роботу травної системи є початок кожного дня з чашки теплої води з лимоном та медом. Цей незвичайний напій не тільки підвищує обмін речовин, запобігає запорам і сприяє травленню, але й відмінно стимулює до дії роботу ШКТ (шлунково-кишковий тракт) і навіть підвищує імунітет.

Що потрібно:

• тепла вода – 1 чашка;
• лимон – 1 скибочка;
• мед – 1 год.

Додайте в чашку з теплою водою мед і видавіть сік із часточки лимона. Перемішайте до розчинення меду і випийте напій після того, як поїсте.

Гіркий чорний чай

Звичайний чай також має стимулюючі властивості і не тільки на травну систему. Таніни, що містяться в ньому, стимулюють секрецію шлункового соку. Завдяки танінам можна полегшити діарею.

Кістковий відвар

Смачний саморобний бульйон – неймовірно поживна їжа. Бульйон багатий на мінерали, желатин і амінокислоти пролін і гліцин. Желатиновий відвар допомагає заспокоїти травний тракт та покращити засвоєння поживних речовин. Наші діти отримують кістковий відвар із раннього віку, оскільки він також є прекрасним природним джерелом мінералів. Як приготувати такий засіб для поліпшення травлення?

Що потрібно для бульйону:

• кістки (будь-які) - 300-500 г;
• вода – 2-2,5 л;
• сіль та спеції – за смаком;
• яблучний оцет – 1 ст.
• зелень – 1 пучок.

У бульйон можна додавати курячі потрошки, ніжки. Оцет допоможе витягнути з кісток усі мінерали, але якщо його в будинку не виявилось, можна замінити лимонним соком. Такий спосіб позбавить печії, виведе токсини і покращить перетравлення жиру в кишечнику.

Розторопша

Коли у вас проблеми з травленням не потрібно поспішати бігти в аптеку по ліки, тому що є багато природних способів, які можуть принести полегшення. Наші предки для полегшення болю у шлунку використовували розторопшу. Ця рослина є природним препаратом, що благотворно впливає на печінку, оскільки містить силімарин. В результаті правильного прийому виводяться токсини та шкідливі речовини, а також відновлюється робота печінки. Чай із розторопші допомагає також від здуття живота, печії чи відчуття повноти у шлунку. Насіння розторопші (подрібнені) можна додавати в йогурт, мюслі, салати.

Що потрібно для чаю:

• насіння розторопші - 1 ч. л.;
• гаряча вода – 1 склянка.

Заварити чай і дати настоятися 15 хвилин. Пийте щодня по 1-2 склянки після їди.

Льон містить просто величезну кількість корисних вітамінів (марганець, калій, амінокислоти). Він добре очищає кишечник від шлаків і запобігає запори. Ліган, що міститься в оболонці насіння, захищає стінки шлунка від бактерій. Лецитин покращує роботу нервової системи, збої якої часто провокують розвиток виразок шлунка. Насіння льону можна додавати у випічку, йогурт, коктейлі.

Що потрібно для заварювання:

• насіння льону – 2,5 г;
• гаряча вода – 200 мл.

Залити насіння окропом та дати настоятися 40 хвилин. В результаті має вийти напій, який за консистенцією нагадує кисіль. Насіння також можна заливати меншою кількістю води, щоб вони набрякли. За 25 хвилин їх потрібно з'їсти.

Трави для травлення та їх значення

Існує досить багато рослин, сприятливий вплив яких допоможе налагодити роботу травної системи. Приготувати настій із наступних трав зовсім нескладно. Для цього потрібно вибрати відповідну лікувальну траву, залити її водою і проварити 20-25 хвилин. Дати відстоятися, процідити та пити невеликими порціями.

• звіробій - сприяє утворенню жовчі;
• меліса – збільшує секрецію шлункового соку;
• кульбаба - підтримує печінку та прискорює детоксикацію організму;
• водний екстракт алое - збільшує вироблення жовчі, але має потужний проносний;
• ромашка - стимулює секрецію жовчі та запобігає зайвим процесам бродіння в кишечнику;
• хміль – збільшує секрецію шлункового соку та покращує апетит;
• чорний перець – стимулює секрецію шлункового соку, знижує метеоризм та покращує апетит;
• перець чилі – стимулює секрецію слини, шлункового соку та прискорює обмін речовин, що сприяє спалюванню калорій;
• кориця – сприяє секреції шлункового соку, регулює вуглеводний обмін;
• імбир – стимулює секрецію шлункового соку та жовчі, прискорює детоксикацію організму;
• аніс - збільшує секрецію шлункового соку, зменшує диспепсію та метеоризм;
• базилік - розслаблює кишечник і сприяє збільшенню вироблення шлункового соку;
• чебрець - стимулює секрецію шлункового соку;
• материнка - заспокоює метеоризм;
• естрагон - покращує секрецію у шлунку
• кмин - збільшує секреції шлунка, знімає спазми у кишечнику;
• петрушка - стимулює секрецію слини та шлункового соку;
• кріп стимулює секрецію шлунка, а також знімає метеоризм.

Багато засобів впливають функції органів травлення. Включіть у свій раціон корисні для ШКТ продукти. Це може бути ананас, банани, чорниця, авокадо, інжир, кабачки, маслини, помідори, чорна редька, селера, чорнослив. Вони покращують травлення, а також запобігають виникненню проблем із кишечником.

Коли турбує печія, біль у животі або інші проблеми з травленням, іноді досить виконати теплий компрес. Для цього можна взяти рушник, змочити його у гарячій воді (можна заповнити пляшку з гарячою водою) та покласти на живіт з правого боку. Тримати 15-20 хвилин.

Також слід дотримуватися таких порад:

1. Зменшити порції. Невеликі, але часті прийоми їжі не лише допоможуть схуднути, а й підтримувати добрий стан шлунка, кишечника та інших органів. Переїдання робить травну систему перевантаженою, тому шлунково-кишковий тракт не може функціонувати належним чином.
2. Зосередьтеся на жуванні. Травний процес починаються у роті, тому важливо добре пережувати їжу.
3. Зменшення кількості алкоголю. Як покращити травлення? Один із способів – обмежити кількість споживаного алкоголю. Алкоголь, впливаючи весь організм, викликає ряд наслідків для шлунково-кишкового тракту. Це печія, діарея, проблеми з печінкою.
4. Їжте повільно. Такі дискомфортні проблеми, як гази або відрижка, можна легко подолати, зробивши одну просту зміну — просто їжте повільніше. Коли ви швидко ковтаєте їжу та напої, у травну систему також потрапляє повітря. Не поспішайте, ретельно жуйте кожен шматочок і насолоджуйтесь смаком їжі.
5. Скорочення солі. Чи знаєте ви, що сіль може спричинити здуття живота? Добова доза має перевищувати 3 р.
6. Подбайте про гігієну. Травні розлади часто є результатом недостатньої уваги до гігієни ротової порожнини та неправильного зберігання продуктів харчування. Дотримуючись декількох простих правил, ви можете уникнути харчового отруєння. Що ви маєте робити? Використовуйте окремі дошки для м'яса та овочів, не заморожуйте продукти після розморожування, ретельно вимийте руки перед приготуванням.

Увага! Ці поради є лише пропозицією, і не повинні стає заміною для відвідування фахівця. Пам'ятайте, що у разі виникнення проблем зі здоров'ям необхідно проконсультуватися з лікарем!

Чи часто вам доводиться «закушувати» ситну трапезу Мезимом та іншими препаратами для покращення травлення? Швидше за все, достатньо, особливо якщо йдеться про святковому гулянні. Звичайно, такі засоби добре активізують процес травлення, проте їхній ефект носить разовий характер. Далі ми розглянемо, якими народними засобами можна допомогти власної травної системи.

Чому болить живіт, або причини поганого травлення

1. Регулярне вживання їжі, яку називають некорисною. Йдеться про смажені та жирні страви, різноманітні солодощі, копченості, соління та інше. Зауважимо, що тут йдеться саме про надмірне вживання такої їжі, яке є сильним стресом для травної системи і може призводити до тривалих збоїв процесу.
2. Постійне переїдання. Як не дивно, але навіть вживання здорової на перший погляд їжі в ненормованих кількостях може спричинити великі проблеми.
3. Недостатньо ретельне пережовування їжі, яке є неодмінним супутником їжі «на ходу» та всухом'ятку. Пережовування – один із найважливіших етапів вживання їжі. Будучи недостатньо якісним і ретельним, воно провокує суттєве погіршення травлення та знижує ефективність усіх інших процесів. Погодьтеся, адже нашому шлунково-кишковому тракту куди простіше «обробляти» вже подрібнені і перемішані зі слиною шматочки їжі.
4. Пізні вечері. Наш організм влаштований таким чином, що всі біологічні процеси, у тому числі травний, уповільнюються до кінця дня.
5. Занадто багато пити за їжею. Всі лікарі та дієтологи наполегливо рекомендують випивати за день якомога більшу кількість рідини. Але, зверніть увагу, вони радять робити це між їдою, але в жодному разі не під час них. Справа в тому, що якщо ви п'єте під час їжі занадто багато, рідина розбавляє такі речовини, як травні ферменти, жовч, соляна кислота, яка відповідають за «обробку» їжі, що надійшла в організм.

Як бачите, здебільшого ми самі провокуємо виникнення проблеми. Втім, збої у травленні та його погіршення можуть відбуватися і з причин, які не залежать від харчування. Наприклад, це можуть бути постійні стреси, вживання певних лікарських засобів, харчова алергія, а також хронічні недуги шлунково-кишкового тракту.

Основні прояви проблеми

• Постійна втома та сонливість. Так дається взнаки нестача енергії, що виникає в результаті недостатнього всмоктування їжі. Остання переважно залишається в кишечнику і, відповідно, корисні речовиниз неї не транспортуються разом із потоком крові до клітин.
• Поганий стан шкіри, волосся, нігтів зубів. Такі тривожні симптоми є проявами нестачі вітамінів та різноманітних мінеральних речовин, які надходять до нашого організму саме з їжею.
• Порушення діяльності кишечника, що сигналізує себе запорами, діареєю, нудотою та іншими малоприємними ознаками.
• Відчуття у сфері живота. Вам знайомий вислів «революція у животі»? Якщо у вас порушений процес травлення, готуйтеся до того, що вас постійно мучитиме здуття, печія, відрижка, метеоризм та інші прояви скупчення в животі надлишкової кількості газів.

Як допомогти своєму ШКТ?

Народні засоби для покращення травлення

Дуже ефективним народним препаратомє корінь селери. Декілька грамів подрібненої речовини слід залити літром води, залишити на ніч настоюватися, після чого процідити та приймати тричі на день по ложці. Крім того, добре покращує травлення та відвар з насіння рослини, а також свіжий сік, вичавлений з його кореня. Як відомо, червоне вино також добре «запускає» процес травлення. Хочете переконатись у цьому? Змішайте по дві частини меду та червоного вина з однією частиною подрібненого за допомогою м'ясорубки або дуже дрібно нарізаного листа алое. Приймайте склад перед кожним прийомом їжі протягом години.

Не забувайте і про лікарських травах, зокрема, листя подорожника, перстач гусячої та спориші, які потрібно залити окропом і настояти приблизно півгодини. Ще один дуже ефективний настій готується з кореня, а також кореневища валеріани, м'яти перцевої, ромашки та календули, змішаних у рівних пропорціях, заварених окропом та ретельно проціджених.

Розкажіть друзям!Розкажіть про цю статтю своїм друзям у коханій соціальної мережіза допомогою соціальних кнопок. Дякую!

Телеграм

Разом із цією статтею читають:

• Чому їжу потрібно ретельно пережовувати – важливе питання, на…

Діарея змінюється запором? Печія та здуття з'являються після кожного прийому їжі? Симптоми вказують на проблеми з кишківником або шлунком. Постійні стреси та перекушування на ходу, сидячий спосіб життя та прийом лікарських препаратівпослаблюють травні органи та погіршують їх роботу. Щоб позбутися сонливості, головного болю та проблемної шкіри, доведеться відмовитися від звичного способу життя і зайнятися відновленням моторики кишечника та шлунка.

Шкідливі звички

Головний ворог поганого травлення – страви швидкого приготування. Бутерброди з ковбасою та хот-доги містять багато жиру та мало клітковини. Фаст-фуд забиває кишечник, уповільнюючи травлення. Застоявшись, їжа починає гнити і блукати, викликаючи здуття і запори.

Чіпси, тістечка, смажені, копчені та мариновані продукти використовують в обмеженій кількості або повністю виключають із раціону. Мінімум цукру та шоколаду, майонезу та маргарину. Більше клітковини, складніших вуглеводів та правильного білка.

Пити чи не пити
Вода корисна до роботи кишечника. За день рекомендовано випивати до 2 л рідини, але лише у перерві між їжею. Не можна змішувати їжу та солодкі чи газовані напої. Не можна запивати бутерброди мінералкою або компотом.

Будь-яка рідина, навіть негазована вода чи несолодкий трав'яний відвар, розбавляє шлункові соки. Зменшується кількість ферментів, здатних перетравити їжу, і вона потрапляє до кишечника «сирою». Розщеплення з'їдених продуктів на корисні речовини та відходи уповільнюється, утворюються гази, і починається або діарея, або запор.

Воду слід пити за 40 хвилин до сніданку чи вечері та через 1,5–2 години після. Тоді покращиться робота травних органів та стан шкіри, з'явиться енергія, і пропаде втома.

Насолоджуватися їжею
Не можна вгамувати голод на ходу, проковтуючи величезні шматки непрожованого бутерброду або яблука. Зуби дані людині для подрібнення продуктів, щоб шлунку було простіше перетравлювати їжу. Недостатньо перероблена їжа уповільнює травні процеси та травмує стінки шлунка та кишечника. Кожну ложку каші або шматок м'яса слід пережувати щонайменше 40 разів, щоб їжа стала рідкою та змішалася зі слиною.

На обід та вечерю слід виділяти щонайменше 10–15 хвилин, коли можна нікуди не поспішати. Бажано під час їжі не читати книги, не розмовляти та не відволікатися на комп'ютер, а просто насолоджуватися процесом поглинання їжі.

Переїдання та нічні перекушування

Пізні вечері шкодять не лише фігурі, а й шлунку. Легкі страви з овочів та фруктів тіло перетравлює за 40–60 хвилин, а ось на м'ясо, солодощі та каші витрачає від 2 до 4 годин. Якщо травні органи не встигли переробити їжу до сну, вона застоюється та гниє. Виникає тяжкість та метеоризм, погіршується моторика кишечника.

Після 6-ї вечора вечеряти не заборонено. Голодування шкодить шлунку не менше, ніж переїдання. Але останню порцію їжі слід вживати за 3-4 години до відправлення в ліжко, щоб уранці не страждати від тяжкості та нудоти.

Робота шлунка та кишечника порушується через систематичні переїдання. Не важливо, наскільки корисні продукти. Коли їжі багато, організм не встигає виділити достатню кількість соляної кислоти та жовчі, щоб переварити її. Слід зменшити розміри порцій, а щоб не відчувати постійний голод, перекушувати не три, а п'ять чи шість разів на добу.

Шкідливі звички
Цигарки, як і спиртні напої, містять хімічні речовини, які подразнюють стінки шлунка та підвищують кислотність. Алкоголь та нікотин викликають нудоту, призводять до порушення апетиту та перешкоджають засвоєнню корисних компонентів з їжі.

Небезпечніше цигарок та спиртного лише ферментні препарати, як «Мезим». Таблетка прибирає тяжкість, що виникла через переїдання, і здуття, але неконтрольований прийом медикаментів сприяє розвитку синдрому лінивого кишечника. Коли лікарські засобивиконують роботу органів травлення, останні «розслаблюються» і перестають виробляти секрети для розщеплення їжі.

Важливо: Пігулки приносять користь, але призначати будь-які медикаменти має лише гастроентеролог. Наслідки зловживання ферментними препаратами доводиться лікувати роками чи все життя.

Топ-7 корисних продуктів

Моторику кишечника запустить вода та легкі продукти, багаті складними вуглеводами, клітковиною та білком. Замість смаженого м'яса та бутербродів з олією рекомендовані фрукти велику кількість, каші та дієтичне м'ясо. Корисні овочі та риба, кисломолочні напої: кефір кислого молока та натуральний йогурт. Травлення нормалізується за лічені тижні, якщо збагатити раціон стравами із семи незвичайних та смачних продуктів.

Буряк
Салати з червоного коренеплоду подають на сніданок чи вечерю. Буряк показаний при регулярних запорах та застої їжі в кишечнику. Овочі багаті клітковиною, яка абсорбує токсини та стимулює виділення шлункових ферментів. Буряк відварюють, подають сирою або додають у овочеве рагу. Змішують з морквиною та часником, заправляють оливковою олією.

Папайя
Помаранчева м'якоть допомагає перетравлювати білки та регулює рівень кислотності. Рекомендована папайя при частих печіях, гастритах та для профілактики запалення в органах травлення. Фрукт знищує інфекції та покращує засвоєння корисних компонентів.

Чорнослив
Сухофрукти – джерела клітковини. Інжир, курага, родзинки і, звичайно, чорнослив забезпечують організм грубими волокнами, необхідними для очищення кишечника від залишків неперетравленої їжі. А сушені сливи – це натуральне проносне, яке працює м'яко, але ефективно.

Увечері сухофрукти замочують у воді, а вранці додають у каші або їдять замість сніданку.

Персики
В ароматних фруктах багато розчинної клітковини та пектинів, а також вітамінів. Персики заспокоюють запалену слизову оболонку шлунка і прискорюють обмін речовин. Допомагають при запорах та частому здутті живота. Фрукти вживають до сніданку, щоб розбудити шлунок.

Пшеничні висівки
Добавка містить багато грубої клітковини. Харчові волокна просувають калові маси до виходу, одночасно зчищаючи зі стінок кишечнику частинки неперетравлених продуктів. З пшеничних висівок та кефіру або натурального йогурту готують поживний та корисний коктейль, який запускає моторику шлунка та допомагає схуднути.

Починають зі столової ложки добавки, інакше клітковина просто закупорить кишечник. Поступово довести до 3-4 ложок на добу та зупинитися. Обов'язково пити багато води, щоб запобігти запори.

Лляне насіння
Коктейль із лляного насіннята натурального йогурту заселяє кишечник корисними бактеріями. У такій страві багато клітковини, вітамінів та олій, які нормалізують жировий обмін та роботу жовчного міхура.

Запустить моторику кишечника склянку теплої води з лимонним соком чи медом. Напій приймають до сніданку та закушують вівсяною кашеюслизової консистенції. За нормальне травлення відповідає білок, який міститься у курячій грудці, сир, морська риба.

Масло обліпихи допомагає при виразці і гастритах, а мед волоськими горіхаминормалізує роботу печінки. При частих діареях рекомендують відвар із ячменю: 50 г зерна запарити в 500 мл окропу. Засіб наполягати 6:00, а коли сухий компонент розбухне, поставити заготовку на повільний вогонь і кип'ятити 10 хвилин. Напій залишити на півгодини, щоб він охолонув. Пити по 100-150 мл ячмінного відвару тричі на день.

Перистальтику кишківника покращує ліки з червоного вина. Знадобиться:

• алое - 1 частина;
• мед – 2 частини;
• червоне вино, наприклад, кагор – 2 частини.

Алое перемолоти, з'єднати з іншими інгредієнтами. Збити, щоб вийшла однорідна маса, і з'їдати по ложці ліки за годину до їди.

Запори прибирає каша з гарбуза та пшона. У готову страву додають трохи меду. Делікатну проблему вирішить і настій селери:

• Корінь рослини почистити та подрібнити.
• Залити 1-2 ст. л. заготівлі 1 л води.
• Наставити всю ніч, а вранці процідити.

Випивати по 30-40 мл рослинних ліків на добу. Корисний і свіжий селера сік, а також відвар з насіння рослини.

При проблемах із травленням кави та звичайний чай замінюють трав'яними відварами. Готують лікувальні напої з:

• перцевої м'яти;
• фенхелю;
• меліси;
• кори калини;
• кропу;
• солодки.

Перистальтику кишківника покращує спеціальний масаж, який роблять вранці перед сніданком. Протягом кількох хвилин слід погладжувати живіт. Рука рухається за годинниковою стрілкою, не можна сильно давити чи терти.

1. Кишечник стає млявим через нестачу руху. Щоденна Ранкова зарядкарозбудить травні органи та запустить метаболізм.
2. Не можна з'їдати за раз більше двох страв. Шлунку важко переварити суміш із супу, м'яса та десерту, тому вона застоюється.
3. Кашу чи бутерброд не можна закушувати фруктами. Вони перетравлюються швидше, але залишаються у шлунку, викликаючи бродіння та почуття тяжкості. Яблука та апельсини їдять до основного прийому їжі або замість полудня або другого сніданку.
4. На роботу кишківника впливають і стреси. У деяких сильні хвилювання викликають діарею чи запор. Щоб органи травлення працювали правильно, слід після насиченого трудового дня медитувати, займатися йогою або приймати розслаблюючу ванну.

Перетравлення їжі - процес тонкий, що залежить від багатьох факторів. Шлунок і кишечник працюватимуть без збоїв, якщо правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичокта багато рухатися. Нормалізувати перистальтику можна народними засобами та оптимізмом. Якщо всі варіанти виявилися безсилі, слід здатися гастроентерологу, який знайде причину збоїв і запропонує методи її усунення.

Відео: 3 простих вправи для покращення травлення