Як пити протеїн вей голд стандарт. Правильна схема вживання протеїну "100% whey gold standard"

Тим, хто прагне збільшити обсяг м'язової тканини та отримати рельєфну мускулатуру, крім занять спортом, необхідно також у достатній кількості вживати протеїн. Він забезпечує якісне формування м'язової тканини та підвищує загальну витривалість організму, а також прискорює процес його відновлення після фізичного навантаження. Однак отримати протеїн у тій кількості, яка потрібна для спортсмена, з продуктів харчування практично неможливо. У такому разі на допомогу приходять спортивні добавки, що допомагають заповнити нестачу білка.

Сьогодні на ринку біодобавок представлений величезний вибір спортивного харчування на основі протеїну, тому дуже складно розібратися в їхньому різноманітті. Однак найвідомішим серед них вважається протеїн 100% Whey Gold Standard, який виробляється корпорацією Optimum Nutrition . Це справді якісний та ефективний продукт, що сприяє зростанню м'язових клітин.

Для чого потрібний протеїн100% WheyGoldStandard?

Протеїн 100% Whey Gold Standard стане чудовим вибором для атлетів, які прагнуть збільшити обсяг м'язової тканини. Цей видспортивного харчування містить велика кількістьбілків та значно менше – вуглеводів та жирів, що сприяє нарощуванню сухої м'язової маси атлета. 100% Whey Gold Standard підходить не лише новачкам. Його споживають і професійні бодібілдери.

Цей продукт містить виключно білки, глютамін та ВСАА, які необхідні для організму спортсмена, що дозволить культуристу досягти бажаного результату та отримати гарну статуру, не нашкодивши при цьому своєму здоров'ю.

Переваги протеїнової добавки

– це найвідоміший протеїн, що посідає перші позиції у рейтингу спортивного харчування по всьому світу. Дана харчова добавкане тільки добре виконує всі свої функції, та й благотворно впливає на організм спортсмена:

сприяє прискореному набору обсягів м'язової тканини;

добре засвоюється;

живить організм необхідними мікроелементами та амінокислотами;

сприяє підвищенню уважності та покращенню пам'яті;

зміцнює імунітет;

запобігає розпаду м'язових білків;

сприяє прискоренню анаболічних процесів;

є джерелом енергії.

Склад протеїнової добавки100% WheyGoldStandard

Спортивний продукт 100% Whey Gold Standard створений на основі ізоляту сироваткового білка, глютаміну та амінокислот, а також гідролізованих пептидів сироватки.

Склад протеїну 100%WheyGoldStandardна 1 порцію (30,4 г)

основний інгредієнт	сироватковий протеїн
калорійність
вуглеводи

Завдяки тому, що цей продукт швидко засвоюється людським організмом, після його прийому у спортсмена не виникають проблеми із травленням. Для насичення організму необхідною кількістю білків та амінокислот достатньо випивати лише кілька протеїнових коктейлів на день. Відмінна розчинність порошку дозволить легко розвести його будь-якою рідиною.

Оскільки виробляється у вигляді порошку, для споживання його потрібно розвести у достатній кількості рідини. Для цих цілей підійде вода, молочні та кисломолочні продукти або сік.

Отже, одну мірну ложку, а це близько 31 грама, яка міститься в упаковці продукту, потрібно розчинити в 200 мл рідини. Перемішувати до розчинення. Напій можна пити у охолодженому вигляді. Крім того, для покращення смакових якостей протеїновий коктейльможна додати мед чи фрукти, попередньо подрібнені до однорідної маси.

Рекомендується приймати перший коктейль натще.. Пам'ятайте, що сніданок – це основний прийом їжі за цілий день, тому через півгодини після прийому добавки щільно поснідайте. Наступну порцію потрібно випити перед тренуванням, а ще одну – після її завершення. У дні відпочинку від фізичних навантажень приймайте протеїновий коктейль протягом дня.

Добавку також можна використовувати як корисне доповнення до улюблених продуктів. Наприклад, додати порошок у кекси або іншу випічку, яку готуєте самі. Таким чином ви зможете насолодитися споживанням протеїну.

Сироватковий протеїн може допомогти Вам втратити зайву вагу, наростити м'язову масута відновитися після важких силових тренувань. Сьогодні ми дізнаємося, як приймати 100% Whey Gold Standard – один з найвідоміших та найдієвіших протеїнів на ринку. Він містить переважно ізоляти сироваткового протеїну - найчистіший вид білка з якого практично видаляється вся лактоза.

Коли приймають 100% Whey Gold Standard, то він надає цілих 24 грами швидкого протеїну, більше 5 г BCAA, а також 4 г глютаміну. Більше 10 варіацій смаків, різні упаковки – від 1 кг до 4.5 кг (допоможе заощадити при покупці на тривалий термін).

Як приймати протеїн 100% Whey Gold Standard

Наповніть свій блендер 200 мл води або іншої рідини (молоко або сік), додайте 1 мірну ложку (іде в комплекті з банкою – 32 гр) протеїну Голд Стандарт Whey та збивайте протягом 30 секунд. Закиньте пару кубиків льоду і знову перемішайте.

Підійдіть до приготування творчо – киньте додаткові інгредієнти, наприклад, свіжі чи заморожені фрукти, арахісове масло. Немає міксера чи блендера? Не біда. Киньте порошку і 200 мл рідини в шейкер або великий стакан. Струсіть або розмішайте ложкою. Використовуйте трохи менше рідини, щоб відрегулювати консистенцію і солодощі напою.

• приймайте 100% Whey Gold Standard після пробудження утором (1 порція)
• необхідно прийняти Whey Gold відразу після тренування (2 порції)

Вранці, за 30 хвилин після того, як прийняли коктейль, повноцінно поснідайте. А після тренування через 1 годину з'їжте повноцінну їжу. У нетренувальні дні прийміть 100% Whey Gold вранці та протягом дня.

100% Whey Gold Standard можна приймати не як протеїновий коктейль. Спробуйте додати порцію в вівсянку, йогурт або молоко, яке Ви ллєте у свої ранкові мюслі. А ще можна поєднувати протеїн з домашньою випічкою, тим самим значно підвищуючи вміст білка Ваших кексів, печива чи чогось там не було.

Протеїн Whey Gold Standard від Optimum Nutrition – еталон протеїнової добавки на ринку спортивного харчування.

Бодібілдери приділяють особливу увагу своєму тілу. Вони не шкодують себе у спортзалі та працюють на знос. В умовах постійної напруги організму потрібна підтримка, щоб м'язи росли і відновлювалися після важких тренувань. Такою підтримкою стане протеїн Whey Gold Standard від Optimum Nutrition.

Ще 10 років тому він був визнаний найкращим протеїном року і довгий час тримав першість.

У 2010 році протеїн Whey Gold Standard назвали найкращою продукцією, яку може уявити спортивне харчування.

Немає протеїну, який дорівнював би Whey Gold Standard.

Новачок запитає: що у Whey Gold Standard такого особливого? Чим він відрізняється від інших протеїнових порошків? Ми відповімо: “Методім та технологією виробництва”. Це при тому, що склад Whey Gold Standard не відрізняється від інших протеїнів.

Склад:

• сироватковий протеїн
• пептиди молочної сироваткита та її ферменти
• глютаміндля відновлення м'язів після тренування

особливості:

1. Ізолят сироваткового протеїну проходить кілька етапів очищення (90% чистого білка).
2. Переробка продуктів відбувається при низькій температурі та в середовищі високим рівнемкислотності.
3. У зв'язку з особливими технологіями протеїн дуже швидко надходить до м'язових тканин.
4. У цьому протеїні відсутні жири, лактоза і вуглеводи. Відсутність цих компонентів дозволяє нарощувати масу м'язів дуже швидко. Не дає утворюватись підшкірному жиру.

Вчимося приймати Whey Gold Standard

Існує кілька варіантів прийому:

Варіант №1.Випивайте протеїновий коктейль вранці після пробудження, через півгодини після тренування та перед сном.

Варіант №2.Один раз - між їдою, другий - відразу ж після закінчення тренування, щоб процес відновлення відбувався швидко.

Варіант №3.Перший раз – вранці, другий – між їдою, третій – після тренування.

Важливо!Не пийте протеїн Whey Gold Standard до тренування, оскільки це викличе сонливість та втому. Не приймайте денну норму протеїну за один раз. Слід вибрати один із перерахованих варіантів і слідувати лише йому.

Щоб приготувати протеїновий коктейль Whey Gold Standard, з'єднайте одну мірну ложку порошку із 150-250 мл рідини (вода, сік). Збовтайте шейкером протягом 20-30 секунд. Якщо хочете підвищити калорійність добавки, змішайте протеїн із молоком, жирність якого – 0%.

Протеїн Whey Gold Standard від Optimum Nutrition – ефективна протеїнова добавка.

Вона допоможе зробити ваше тіло рельєфним та красивим. Пити його дуже приємно, адже збовтується він добре.

Whey Gold представлений у різних смакових варіантах: шоколад, карамель, банан, тропічний пунш, полуниця, печиво та вершки, ванільне морозиво тощо.

Єдиний недолік протеїну Whey Gold Standar – ціна. Вона справді висока - понад 3 тисячі гривень за упаковку в чотири з половиною кілограми. Але досвідчені бодібілдери кажуть, що якість та ефект від Whey Gold Standar коштує цих грошей.

Вибирайте лише найкращу продукцію.

(3 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

100% Whey Gold Standard від виробника Optimum Nutrition - популярна білкова добавка, яку використовують як любителі спорту та фітнесу, так і професіонали. Це, як відомо, продукт без надмірностей, який забезпечує високоякісне джерело білка за доступної вартості.

Whey Протеїн: що це

100% Whey Gold Standard - сироватковий протеїн (швидка, денна добавка) від популярного бренду Optimum Nutrition. Головним компонентом і однією з найчистіших форм сироватки є ізолят сироваткового протеїну. Whey протеїн заслужено має такі нагороди, як Добавка Року та Протеїн Року, а сама суміш стала еталоном свого ринку. Це високоякісний продукт, який називають золотим стандартом протеїнових сумішей. За продажами у світі ця сироватка посідає перше місце (завдяки її співвідношенню доступна ціна-якість).

Optimum Nutrition – дочірня компанія провідного виробника сирів та продуктів харчування Glanbia. Ідеальна репутація, відмінна якість та хороші ціни, все це забезпечило великий попит на її продукцію. Компанія працює під 2 брендами – Optimum Nutrition та American Body Building.

Whey Протеїн зазвичай можна купити в кількості 2270 г, 2273 г, 4540 г або 4545 г.

склад

Серед компонентів протеїну 100% Whey Gold Standard на першому місці стоїть ізолят сироваткового протеїну або його чиста форма. Optimum Nutrition працює над покращенням своєї продукції ще з 90-х кодів, додаючи найкращі компоненти та вдосконалюючи формулу.

Для того щоб отримати порошок, що складається на 90% протеїну, цей протеїн потрібно ізолювати від холестерину, жирів, лактози, а також інших, не потрібних компонентів, які його супроводжують.

Це роблять за допомогою спеціальних методівА протеїн 100% Whey Gold (у складі якого на першому місці стоїть сироваткового протеїну або Whey Protein Isolate) показує, що компанія Optimum Nutrition переживає не про виробничі витрати, а про якість своєї продукції. 100% Whey Gold є одним з перших випущених продуктів такого типу.

До складу Whey протеїну також входять такі компоненти, як:

• більше та (в 1 порції). Ці компоненти необхідні підвищення захисних функцій організму й у активізації відновлювальних процесів після тренувань;
• , які становлять більше 5 грамів білка (для ефективного зростаннята збереження м'язів);
• амінокислоти, вбудовані в пептидні ланцюжки (їх не додають штучно).

Також до складу білкової добавки входять:

• ароматизатори (штучні та натуральні);
• концентрат сироваткового протеїну та сироваткові пептиди;
• лецитин;
• ацесульфам калію;
• Aminogen (Аміноген);
• лактаза;

Навіщо це потрібно

Сироваткові білкові добавки стали популярними, оскільки культуристи та професіонали в галузі фітнесу вживали та просували цей матеріал. Первинне використання полягає у задоволенні споживання цільового білка, зазвичай для нарощування м'язів та спортивних результатівхоча такі добавки часто рекомендується для тих, хто хоче скинути зайву вагу, а також для відчуття ситості.

Простіше кажучи — якщо комусь потрібна допомога у побудові ідеального тіла, то сироватковий білок буде ефективним доповненням збільшення загального споживання білка у зручній формі.

Застосування

100% Whey Gold Standard дуже легко готувати. Сироватку можна приготувати за допомогою міксера або шейкера, так і за допомогою звичайної ложки, добре перемішавши її в чашці або склянці.

Як приймати

Whey протеїн потрібно пити 2 рази на день, вранці та через 30 хвилин після занять. У вільні від тренувань дні добавку приймають 1 раз, вранці або в проміжках між їдою (при недостатній кількості білка, який ми отримуємо з їжею, Whey протеїн потрібно пити 2 рази на день).

Розрахунок кількості протеїну, який потрібно використовуватиме нормального приросту обсягу мускулатури, виглядає приблизно так: 1,5-2 гр протеїну на 1 кг ваги. За допомогою цієї формули можна вирахувати свою добову нормута свій дефіцит протеїну, після чого можна поповнювати втрати за допомогою 100% Whey Gold Standard.

Так як вживана добова кількість білка у кожного своє, деяким протеїн Whey потрібно пити 2 рази, навіть у вільні від тренувань дні.

Як готувати коктейль

Інструкція з виготовлення протеїнового коктейлю дуже проста. Потрібно змішати 33 г суміші з 300 мл води. Залежно від індивідуальних смакових переваг замість води може бути молоко або сік.

Пропорції з приготування такого коктейлю можуть трохи відрізнятися (в межах 200-300мл), можна змішувати 1 мірну ложку Whey протеїну з 200 мл води, соку або молока. Тут може виникнути питання про те, скільки грам у мірній ложці? Вона має йти в комплекті з банкою – 32 гр.

Текстуру, яка отримується при змішуванні, дуже легко споживати. Подібну крейдову консистенцію дуже важко знайти, про це говорять ті, хто вже пробував продукти з інших виробників. Консистенція помітно товща, ніж чисті ізоляти та продукти гідролізату.

Смак та текстура

Сироватковий білок (і його похідні) має тенденцію бути гірким (якщо залишити не приправленим), але загалом добавка має приємний смак. Цей продукт ароматизований ацесульфамом калію та сукралозою, хоча є лінійка продуктів, що містить лише натуральні підсолоджувачі від Optimum Nutrition.

Перед покупкою краще дізнатися який смак краще, оскільки протеїн доведеться приймати досить довгий час, Перш ніж він закінчитися і доведеться купувати новий (а його не дешева вартість просто не дозволяє викидати таку покупку).

Кожен бодібілдер розуміє, що нарощування красивих та рельєфних м'язів – справа дуже складна та довга. Основною проблемою є білок, а точніше його нестача, внаслідок чого м'язам не вистачає матеріалу для зростання. Тому, щоб полегшити життя спортсмена, було створено продукт, вміст білка у якому наближається до 100 %.

Надалі ми розглянемо один із найпопулярніших видів протеїнових добавок.

Що таке Whey протеїн

Сироватковий протеїн (в англійському варіанті – Whey protein) – це найпопулярніша у світі добавка, яка використовується практично всіма без винятку спортсменами для зростання м'язів та поповнення дефіциту білка в організмі.

Цей вид добавки виготовляється з очищеної від води, жиру та інших домішок сироватки, яка є побічним продуктом при виготовленні сирів.

Оскільки при важких фізичних навантаженнях отримати необхідну кількість білка з повсякденних продуктів дуже складно або взагалі неможливо, використання сироваткового протеїну є незамінною альтернативою.

При виборі такої добавки потрібно бути дуже уважним, оскільки продукти з низькою ціною зазвичай програють у швидкості засвоєння білка та його вмістом на стандартну порцію, також будуть присутні небажані домішки, ароматизатори або підсолоджувачі.

Залежно від вмісту білка такі продукти поділяються на:

• концентрат сироваткового протеїну- це бюджетна версія, яка ідеально підходить як новачкам, так і людям, які ще не готові витрачати велику суму грошей на спортивне харчування. Але за низьку вартість доводиться платити низьким вмістом білка (50-60%) та тривалим часом засвоєння (до 2 годин);
• ізолят сироваткового протеїну- продукт розміщується вже у дещо вищій ціновій категорії, але й пропонує своїм покупцям набагато більше переваг. Серед них вищий відсоток білка (до 90 %) та менший час засвоєння (не більше 30 хвилин);
• гідролізат сироваткового протеїну- вважається найкращим варіантомз погляду вмісту білків (99 %), проте гіршим за смаковими відчуттями. Засвоюється організмом дуже швидко, оскільки розщеплений під час виробництва до амінокислот.

Склад та поживна цінність

За словами виробника, основними компонентами Whey Gold Standart є ізолят і концентрат протеїну.

Чи знаєте ви? Упродовж останніх десятиліть компанія Optimum Nutritionвважається найкращим виробником Whey протеїну у світі.

Також він не викликатиме проблем з роботою шлунка, оскільки має у своєму складі аміноген та лактазу.

class="table-bordered">

class="table-bordered">

Як правильно приймати

Для того щоб описана добавка виправдала ваші очікування, необхідно обов'язково приймати її згідно з правилами, враховуючи всі особливості:

1. Протеїн потрібно приймати або до тренування, за час, який необхідний для його засвоєння, залежно від обраного вами виду або відразу після занять спортом. У дні, коли немає тренування, добову норму слід розділити на 3-4 рази.
2. Кількість необхідного вам протеїну береться, виходячи з розрахунку 1,5 г речовини на 1 кг маси тіла. Саме така кількість буде оптимальною і не нашкодить вашому організму, оскільки надлишок білка може спричинити неприємні побічні дії.
3. Розбавляти добавку можна водою; Для кращого ефекту м'язового росту можна замінити воду на сік.
4. Результат можна буде побачити вже за кілька тижнів, тому варто пам'ятати про режим прийому та суворо його дотримуватись.
5. Також слід дотримуватися спортивної дієти, адже цей продукт - тільки добавка, яка аж ніяк не замінює основні прийоми їжі.

Термін придатності та умови зберігання

У герметично закритій заводській упаковці описана речовина може зберігатися 2-3 роки. Після відкриття добавка зберігає свої корисні властивостінапротязі місяця. Незалежно від того, розкритий або упакований продукт, слід зберігати його подалі від прямих сонячних променів, при кімнатній температурі.
Незважаючи на те, що весь протеїн виробляється з однієї сировини, його якість зі зменшенням ціни може істотно псуватися.

Важливо! Whey протеїн категорично заборонено приймати людям, у яких виявлено непереносимість лактози, щоб уникнути виникнення алергічної реакції.

Дешевий продукт може спричинити алергічні реакції або розлади шлунка, тому при виборі потрібно бути максимально уважним.