Šta možete raditi noću kad vam je dosadno. Savjeti: šta raditi noću ako vam je dosadno? Pijte čaj ili kafu

Ako ne možete spavati navečer, onda ne gubite vrijeme, već razmislite što možete raditi noću kad vam je dosadno. U stvari, postoji puno opcija, pogledajmo najčešće.

Samorazvoj

Možda će najisplativija aktivnost biti čitanje knjiga, blogova ili članaka o samorazvoju. 21. stoljeće karakterizira brzi razvoj u svemu. Da biste postali uspješna osoba i živjeli pristojan život, trebate neprestano razvijati svoje sposobnosti i vještine, kao i tražiti vještine i talente svojstvene prirodi. Stoga je samorazvoj sastavni dio našeg života.

Ako se iznenada dogodi da ne znate što učiniti kad vam je noću dosadno kod kuće, onda samo pronađite korisne informacije i proučite ih. Analizirajte svoj život, možda u nekom području niste dovoljno dobri ili nešto ne razumijete. Sve se to može ispraviti ako se počnete baviti samorazvojem.

Razmislite koje biste osobine željeli razviti. Imate li problema s komunikacijom ili karijerom? Je li vam teško definirati svoje ciljeve? Vjerujte mi, sva vaša pitanja mogu biti riješena. Odgovore možete pronaći na Internetu i u knjigama.

Postavljanje ciljeva

Jeste li se osjećali neorganizirano, letargično i preplavljeno? Mislim da jesam. Ovo stanje je poznato mnogim ljudima. Najčešće je ovo stanje zbog nedostatka ciljeva i bilo kakvih težnji u životu.

Kaže se da je svrha pokretačka snaga života. Razmislite o ovom izrazu. Sjetite se kad ste zadnji put imali cilj. Osoba koja zna šta želi i čemu treba težiti, osjeća unutrašnju snagu i energiju. Ako osoba ima cilj, živi, \u200b\u200bsretna je. Zbog toga je toliko važno jasno razumjeti svoj cilj.

Da biste odredili smjer svog života i shvatili svoje istinske ciljeve, postoji jedan trik. Ozbiljno shvatite ovu vježbu. Zamislite sebe sa 40 godina, u dobi kada je polovina vašeg života proživjela, i spremni ste sakupljati plodove svog dugogodišnjeg rada. Razmislite gdje i s kim biste se željeli probuditi, šta će vas okruživati, koje ćete zvukove čuti, koje mirise ćete osjećati. Razmislite o tome šta ćete raditi tokom dana, što će raditi ljudi oko vas. Možda idete na posao iz snova (razmislite o tome konkretnije, zamišljajući stvarno polje aktivnosti) ili more koje se vidi s prozora vaše spavaće sobe. Živite cijeli dan u mislima. Zamislite sve, idealizirajući onoliko koliko biste zaista željeli, bez sramežljivosti ili ograničavanja svojih želja.

Ovaj test vam pomaže da shvatite svoje istinske želje i odredite ko stvarno želite biti. Sada tačno znate čemu treba težiti, samo morate ići ovim putem, uživajući u svakom danu svog života.

Planiranje

Isplanirajte se da biste se osjećali sabranima tokom dana. Kada razmišljate šta raditi noću, ako vam je dosadno, onda je ovo najbolje vrijeme da napravite plan za sljedeći dan. Budući da će mi se plan napisan prije spavanja preko noći nastaniti u glavi. Kad se probudite, jasno ćete razumjeti svoj plan akcije. Tako će dan biti najproduktivniji. Kao što pokazuje praksa, ako plan izradite ujutro, on nema vremena da se posloži u vašoj glavi, stoga je učinkovitost takvog planiranja manja.

Kreacija

Kreativnost je povezana sa inspiracijom koja voli noćno doba. Šta raditi noću ako vam je dosadno? Potražite inspiraciju, naravno. Svaka osoba ima svoje izvore inspiracije. To mogu biti: muzika, voljena osoba, prijatelj, umjetnost i tako dalje.

Kada se nadahnete, počnite stvarati. To mogu biti pjesme, priče, možda želite nešto reći svijetu pisanjem knjige ili pokretanjem vlastitog bloga. Mnogi su skloni stvaranju na platnu. U ovom slučaju, sve nakupljene emocije možete preliti na bijeli list. Ako želite stvoriti remek-djelo, tada vam noć sigurno neće naštetiti, otključajte svoj puni potencijal.

Gore su dotaknuta dva najčešća područja. Međutim, niko neće zabraniti muzičarima da stvaraju i noću. Ne, susjedi će očito biti nesretni kad počnete svoj život prosipati kroz bilješke.

šetati

Ako se pitate što raditi noću kad vam je kod kuće dosadno, šetnja je dobra opcija. Noćno šetalište pomoći će vam da saberete misli, odmorite se od ljudi i svakodnevnih briga. Posebno će biti sjajno ako imate vremena kupiti si čašu kafe za ponijeti prije zatvaranja kafića. Takve šetnje dobro su psihološko oslobađanje.

Možete organizirati vožnju automobilom po gradu noću, povesti sa sobom voljenu osobu ili prijatelja, kao i ukusnu hranu i topli napitak. Takvi trenuci mogu biti vrlo emotivni i istovremeno zabavni. Mladi često dogovaraju sastanke u ovom stilu, jer grad noću izgleda vrlo romantično.

Ako volite sport, vjerojatno ćete više voljeti bicikl od automobila. Šetnja noću je nevjerovatna. Zamislite samo: na ulici nema duše, utrkujete se na biciklu, a lagani povjetarac duva vas sa svih strana. Zar to nije savršeno?

Raditi ili učiti

Često se dogodi da nakon radnog dana treba dovršiti nešto drugo. Ako noću za računarom možete početi obavljati nedovršeni posao. Ova je opcija prikladna ako tijekom dana niste jako umorni i vaš je mozak spreman za rad još nekoliko sati. Studenti vrlo često rade zadatke noću, jer šta raditi noću ako je dosadno?

Najbolje rješenje je i dalje spavanje koje se s godinama počinje sve više cijeniti. Napokon, ljudsko zdravlje direktno ovisi ne samo o njegovom načinu života i prehrani, već i o snu. Zapamtite da osobi treba najmanje 6 sati sna. Nadamo se da sada tačno znate šta raditi noću ako vam je dosadno. Budite zdravi i ne propustite noći!

Postoje ljudi koji su lajkovi, a postoje sove koje noću ostaju budne i istovremeno se osjećaju sjajno.

Psiholozi "noćnu aktivnost" nazivaju problemom, ali ako vam se jednostavno ne spava, što možete učiniti s tim? Ležanje i maštanje o tome kako biste se ponašali u datoj situaciji brzo postaje dosadno, ali postoji mnogo različitih aktivnosti.

Šta učiniti ako patite od nesanice? Svi spavaju noću, tako da nećete moći svirati gitaru, popravljati ili započeti generalno čišćenje kuće.

Trebate koristiti druge ideje, zaokupiti se prije spavanja. Postoji puno opcija, a postoje i beskorisni načini trošenja vremena i oni korisni.

Šta raditi noću ako vam se ne spava?

Prvi korak je razmotriti najpopularnije opcije. Neki od njih pomažu zaspati, dok neki, naprotiv, iscrpljuju i natjeraju vas da poželite leći i zaspati.

Možete ih navesti koliko želite:

• čitati knjigu;
• gledati film;
• razgovor na Internetu;
• igrajte igru \u200b\u200bna telefonu;
• slušajte muziku sa slušalicama;
• okupati se;
• čitati druge članke na blogu;
• pisati poeziju;
• sjediti na društvenim mrežama;
• napravite izbor muzike na uređaju za reprodukciju.

Oslobodite maštu, neki ljudi otkrivaju nove hobije tokom nesanice. Naravno, mogućnosti noću su ograničene, ali možete smisliti nešto zanimljivo. Jedan od mojih poznanika počeo je slikati kad mu je bilo dosadno.

Online posao je najbolja opcija

Bilo koje vrijeme može biti korisno potrošeno kada vam je pri ruci računar ili barem mobilni uređaj. Postoji mnogo različitih načina za zarađivanje putem interneta, kada vas muči nesanica, možete napraviti prvi korak i registrirati se na web lokacijama na kojima se plaća stvarni novac.

Dok svi spavaju, imate stvarnu priliku zaraditi dodatni novac, iako i malo, ali tada ćete uvijek imati zanimljivu lekciju kako ne biste beskorisno lagali bolujući od nesanice.

Šta možeš učiniti? Evo nekoliko opcija:

1. Ljubitelji računarskih igara trebaju se registrirati na web stranici Gamekit. Tamo možete zaraditi valutu igre za najpopularnije igre (Tankovi, Steam, CS GO, itd.). Richiki se plaća na saldo, a zatim se zamjenjuje za bilance u igrama. Posao je jednostavan, najčešće se ovdje trebate registrirati i igrati.
2. Možete korisno provesti vrijeme upisujući se u najpoznatije upitnike. Koristite i napravite profil na svakom sistemu. U budućnosti ćete dobivati \u200b\u200bupitnike (e-poštom), a za njihovo popunjavanje plaća se stvarni novac. U prosjeku, anketa izađe oko 50 rubalja.
3. Ako volite provoditi vrijeme na društvenim mrežama i registrirani ste na gotovo svim popularnim web lokacijama, onda probajte. U ovom su sistemu dostupne razne narudžbe. Pridružite se grupama, dodajte prijatelje ili samo stavite časove, svaka akcija se plaća.
4. Još jedan jednostavan način za zaradu dodatnog novca noću je upotreba usluge Userator. Na njemu vlasnici web lokacija nalažu posjet njihovim resursima i izvode razne radnje. Ne zaboravite instalirati program ove usluge, čak i ako zaspite, on će i dalje raditi.
5. Onima koji pate od nesanice najčešće pomaže internetska komunikacija. Čak i za to novac možete dobiti na Internetu. Članak o predstavlja sve suptilnosti takvih aktivnosti i web mjesta na kojima to plaćaju. Potražite zanimljive sugovornike, pretvorite to u hobi.

Pate od nesanice, padaju mi \u200b\u200bna pamet različite misli, ali bolje je ne čekati jutro, već početi nešto raditi odmah sada.

Neki će reći da je ovo samo izrugivanje, posebno ako trebate ustati u 6 sati sljedećeg dana. Ali šta ako ne možete spavati? Bolje učiniti nešto nego lagati i brojati ovce u glavi.

Savjetujem vam da posjetite sljedeće stranice:

—

- Kako spavaš?

- Loše. Navečer zaspim rano, probudim se kasno ujutro, ali nakon ručka satima se bacam i okrećem - ne mogu spavati.

Bila je to anegdota.

Željela sam nekako ublažiti situaciju, jer ovo vjerojatno čitate u 2 ujutro, bijesni i umorni.

Ovaj članak neće biti trivijalni savjet o tome šta raditi s nesanicom. Umjesto toga, evo 5 načina kako najbolje iskoristiti vrijeme ako ste još uvijek budni.

Ne muči se

Praksa pokazuje da ako ne možete spavati duže od pola sata, nećete zaspati. Spavanje je uglavnom takva stvar koja dolazi samo kada se možete potpuno opustiti. Ne možete namamiti san snagom volje i ubjeđivanjem.

Moj vam savjet: ne možete spavati - ustanite i zauzmite se!

Samo sa čime?

Nešto ne baš uzbudljivo. I preporučljivo je to raditi pri slabom svjetlu. Dakle, naše šanse da zadrijemamo i nakon nekoliko sati dramatično se povećavaju.

Uz to, volio bih ovo vrijeme provesti s koristi.

Aktivnost # 1: Pročitajte knjigu

Moj omiljeni "Kutak" -

Za ovo je mnogo prikladnija neka vrsta tehničke knjige o radnoj ili poslovnoj literaturi. Ukratko, bez zapleta i posebnih preokreta. Što dosadnije, to bolje.

Lekcija # 2: Mozgalice

A možete i crtati -

Nesanica je zgodan razlog za mozak.

Činjenica je da upravo u ovom „vatom“ stanju naš mozak počinje gubiti kontrolu nad logikom i često odaje najnevjerovatnije „bisere“. Tu se pojavljuje šansa da se sjajna ideja provuče.

U takvim slučajevima je poželjno držati snimač pored kreveta. Ili bilježnicu olovkom za crtanje mape uma?

Aktivnost # 3: Isplanirajte svoj dan

Iako ne možete planirati sve na svijetu -

Vrlo često je naša nesanica uzrokovana činjenicom da sutrašnji raspored ima nekih "rupa" i odstupanja. Sve ovo vibrira u našoj podsvijesti, sprečavajući san.

Zakažite sastanke, ispišite kartu, brojeve telefona taksija, prikladno stavite sve stvari koje vam trebaju ujutro.

Aktivnost # 4: Jedite žabu

A za neke su to nacionalna kuhinja -

"Žabe" su neugodne stvari koje beskrajno odgađate.

Ne znam zašto, ali žabe je najlakše ubiti noću. Očigledno je to zbog gubitka našeg mozga nad situacijom. Na ovaj ili onaj način, u jednoj neprospavanoj noći ponekad uništim malo stado žaba.

Lekcija 5: Prošećite

Prilično neustrašiva ulica negdje na Tenerifima -

Šta može biti ugodnije od noćne šetnje?

Zapravo, gotovo sve ako hodate u kriminalnom području. Ako vam vaše područje omogućava tihu šetnju, onda je grijeh ne koristiti ga s vremena na vrijeme.

Ono što definitivno ne biste trebali raditi

Loše je biti takav!

Puni želudac garancija je da TAČNO nećete uspjeti pravilno spavati.

Šta radite tokom nesanice?

A kako uspijevate zaspati?

Napišite u komentarima!

Ta se situacija događa prilično često - otišli ste u krevet, ali sati prolaze satima, a vi se bacate i okrećete u krevetu s jedne na drugu stranu i ne možete zaspati. Uz to, svako malo vam se u glavi pojave neke neugodne misli, a vi se jednostavno ne možete opustiti. Možda će se nekima problem kako zaspati činiti ne tako strašnim. Međutim, zamislite da sutra imate zakazan ispit ili važan sastanak, morate sjesti za volan. I trebate se dobro naspavati iz nosa, inače će vam ujutro sve ispasti iz ruku. Kako se nositi sa ovom situacijom? Naravno, svačija psiha djeluje drugačije, a razlozi lošeg sna mogu biti različiti. Ako ne znate kako brzo zaspati, probajte razne metode, a možda ćete među njima pronaći one koje vam najviše odgovaraju.

Prije svega, obratite pažnju na sobu u kojoj spavate. Mora održavati optimalnu temperaturu - ne prevruću i ne prehladnu. Propuh treba izbjegavati.

Zrak u sobi mora biti svjež. Zbog toga se preporučuje provjetravanje prostorije prije spavanja. Ako u sobi ima malo kisika i ispunjena je neugodnim mirisima, teško da ćete uspjeti brzo zaspati. Ulja lavande, lipe i kamilice mogu se koristiti za aromatizaciju spavaće sobe.

Jako jako svjetlo često dovodi do nesanice. Vrijedno je zapamtiti da se hormoni koji reguliraju zaspanje proizvode samo u mraku. Provjerite jesu li prozori dobro zavješeni i da u sobi nema drugih izvora svjetlosti. Može se kupiti posebna maska \u200b\u200bza spavanje.

Ako vam je za spavanje potrebna tišina, u apoteci nabavite čepiće za uši. Neupadljiva buka, poput monotonog zujanja ventilatora, pomaže nekim ljudima da zaspu. Da biste brzo zaspali, možete koristiti i opuštajuću muziku ili prirodne zvučne snimke.

Ponekad osoba ne može zaspati jer zauzima neugodan položaj. Lezite tako da vam bude ugodno. Bolje je koristiti srednje tvrdi jastuk. Ako se toplo zagrije iz tijela, okrenite ga. Nosite široku pidžamu za spavanje. Nekima je ugodno spavati bez odjeće, pa probajte i sami.

Ne zaboravite na higijenu, redovno mijenjajte posteljinu. Nije baš ugodno zaspati na jastucima i plahtama natopljenim znojem. Deka mora biti izabrana tako da ne bude previše lagana ili teška, previše topla ili, naprotiv, da ne štiti dobro od hladnoće.

Unos prave hrane je ključ dobrog sna

Obratite pažnju na to što jedete za večeru. Ne preporučuje se obilno jesti prije spavanja, ali s druge strane, odlazak u krevet na prazan želudac također nije najbolje rješenje. Postoje namirnice koje promoviraju dobar san: banana, mlijeko, orasi, cjeloviti hljeb, zelena salata. Ali proteini mogu ometati dobar san, isto se odnosi na pića s kofeinom, začinjena, masna, slatka, nikotin, alkohol. Šalica toplog mlijeka ili biljnog čaja uzeta noću često će vam pomoći da lako zaspite.

Stvari koje treba učiniti da opustite svoju psihu

Ponekad postoji savjet da ne razmišljate ni o čemu dok ležite u krevetu. Ali u praksi se to ne može učiniti, štoviše, u snu neki dijelovi mozga rade čak intenzivnije nego tijekom budnosti. Stoga će umjereni stres za um, naprotiv, biti koristan.

Čitanje noću nekima pomaže. Međutim, mora se poštovati mjera. Najbolje je pročitati nešto lagano, ne opterećujuće, ali ne toliko uzbudljivo da bi vas moglo satima čitati knjigu. Takođe možete pokušati napraviti neke bilješke ili crteže. Na primjer, zapišite najprijatnije utiske dana, mišljenje o filmu.

Ali čim tijekom čitanja osjetite da se počinjete osjećati jako pospano, odmah zaustavite aktivnost, ugasite svjetlo i lezite. Ako vam se u glavi pojave bilo kakve misli, pokušajte pomoću mašte obojiti te misli u crno. Meditirajte, pustite misli koje vas muče.

Razmislite o nečemu prijatnom. Zamislite sebe u čamcu koji pluta rijekom, ili letite u oblacima, ili plivate u okeanu, ili šetate po rascvjetalom polju itd. Polako se upuštajte u svoje maštarije, primjećujući sve više i više novih detalja.

Savjet je odavno poznat po umišljaju nekih životinja, na primjer, ovaca ili slonova. Iako savjet ne pomaže svima, ipak ima smisla, jer potiče umjereno opterećenje obje hemisfere mozga, postupno prevodeći ga u stanje mirovanja. Naravno, možete odabrati neke druge predmete ili životinje, glavno je da oni ne izazivaju negativne emocije. Možete zamisliti klatno kako se njiše s jedne strane na drugu i broji njegove pokrete.

Ležite mirno, ne mičite se, mentalno opustite sve mišiće, od vrhova prstiju do glave. Leži u krevetu, proteži se. Istezanje pomaže tijelu da se opusti, napetost nestane i osoba zaspi. Pokušajte stisnuti jastuk između koljena. Pomaže u ublažavanju stresa, pa čak i smanjuje bol.

Izvedite set vježbi disanja. Polako duboko disanje pomaže tijelu da se opusti. Lezite na leđa da kontrolirate kako vam trbuh raste. Fokusiranjem na disanje mozak se oslobađa stranih misli.

Pripreme za spavanje

Ako ste prošli razne metode, ali još uvijek ne razumijete kako možete brzo zaspati, preporučuje se upotreba lijekova. Međutim, to se mora raditi pažljivo kako ne bi došlo do ovisnosti. Za odabir lijeka najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

Sorte lijekova:

• Na bazi biljaka - valerijane, matičnjaka, mente, hmelja, kamilice.
• Trankvilizatori su lijekovi koji potiskuju živčani sustav, prigušuju emocije. Ako je nesanicu uzrokovano ekstremnim stresom, ovo je možda jedino rješenje.
• Tablete za spavanje - djeluju na živčane receptore i potiču proizvodnju hormona spavanja.
• Preparati koji sadrže glavni hormon spavanja, melatonin.
• Vitamini. Često se kronična nesanica razvija zbog nedostatka u tijelu vitamina B i D, elemenata u tragovima - magnezijuma i kalcijuma.

Šta trebate učiniti tokom dana da biste noću dobro spavali

Ako se bavite sportom, posljednji trening trebao bi biti najmanje tri sata prije spavanja. Međutim, šetnja prije spavanja vrlo je korisna za nesanicu.

Kupanje noću je takođe dobar način za opuštanje. Najbolje od svega je što u ovom slučaju pomaže kupka sa posebnim umirujućim aditivima - morskom solju, eukaliptusovim i borovim uljima. Ako imate problema sa zaspanjem noću, najbolje je da ne drijemate danju, već pričekajte večer i dobro se naspavajte.

Pronađite način za suočavanje sa stresom. Stres je glavni problem nesanice. Pronađite hobi koji ublažava stres. Pokušajte se držati režima: idite u krevet u isto vrijeme. Ako želite pomaknuti način rada, mijenjajte ga postupno, počevši od 10 minuta. Prije spavanja, ne prevrtajte telefon, nemojte dugo sjediti ispred televizora ili monitora.

Isprobajte vježbu disanja iz joge. Zove se kapalabhati, a sastoji se u tome da udišete normalno i oštrim naglašenim izdahom. Ponovite ovo oko 10 puta. Ova tehnika zagrijava, okrepljuje i djeluje na epifizu, što utječe na takozvane cirkadijske ritmove (spavanje - budnost).

Žvakaća guma

Žvakati mentol gumu. Glavno u njemu nije ni osvježavajući mentol, već žvakaći pokreti. Na ovaj način prevarite mozak da se probudi i pomisli da će sada trebati probaviti hranu. Da bi to postigao, luči inzulin, što uzrokuje osjećaj snage.

Super

Otvorite prozore, propustite svjež zrak, uključite klima uređaj ili ventilator. U toplim i zagušljivim prostorima osjećate se umorno. Hladnoća održava mozak napetim i tjera tijelo da se probudi kako bi održalo konstantnu temperaturu potrebnu za pravilno funkcioniranje organa. Ekstremisti mogu pokušati žvakati led - nekoliko stvari na svijetu je tako okrepljujuće.

Fizičko vaspitanje

Skočite, čučnite, podignite se nekoliko puta s poda. Bilo koja fizička vježba u razmacima od 20-30 minuta pomoći će ubrzati krv i poboljšati protok kiseonika do ćelija, a time će i dati dodatnu energiju tijelu. Najbolja opcija je kratka šetnja. Istraživanja pokazuju da vam 15 minuta hodanja daje novu snagu za dva sata rada.

Pranje

Isperite zglobove hladnom vodom. Ova tehnika vam omogućava brzo hlađenje tijela. Korisna je i ljeti kada je jako vruće ili kada se trebate riješiti glavobolje izazvane visokom temperaturom.

Glad

Preskočite obroke. Tijelo troši puno energije na njegovo probavljanje, stoga se nakon obilnog ručka javlja osjećaj letargije i pospanosti. Lagana glad osnažuje.

Muzika

Slušajte brzu, dosadnu muziku pri maloj glasnoći. Muzika stvara snažan emocionalni odgovor koji uključuje mnoge dijelove mozga. Pjevajte ako je moguće ili barem odmahujte glavom u ritmu. Muzika koja je melodična i poznata neće raditi. Treba vam nešto ritmično, ali neugodno za uho - to uzrokuje više emocija. Zvuk bi trebao biti takav da je teško razaznati riječi pjesme. To će natjerati mozak da radi, jer će "slušati" i uključivati \u200b\u200bpažnju.

Osvjetljenje

Uključite jako svjetlo. Najbolje je, naravno, izaći van, ali ako je sunce već zašlo, interni sat se još uvijek može prevariti uključivanjem svih lampi u kući. Činjenica je da cirkadijanski ritmovi tijela, između ostalog, reagiraju na svjetlost: kada je malo svjetlosti, tijelo misli da je vrijeme za spavanje.

Masaža

Masirajte krunu, zatiljak, ušne resice, tačku između palca i kažiprsta i ispod koljena. Ove točke pomažu u ublažavanju umora i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Aromaterapija

Aktivirajte mirisne receptore. Snažan miris - ugodan ili odvratan - brzo vas dovodi u pripravnost. U aromaterapiji se takva ulja obično nude za poticanje živčanog sustava: ružmarin, eukaliptus, menta. Ako u blizini nema ulja, jednostavno možete nekoliko puta udahnuti aromu zrna kafe.

Nelagoda

Sjednite na tvrdu stolicu. Svaka manja nelagoda dobra je kada je vaš zadatak ostati budan. Ako radite u fotelji ili u krevetu, osjećat ćete se pospano jer su u njima ugodni i ugodni.

Kafa i spavanje

Popijte kafu i spavajte 15 minuta. To su dvije efikasne tehnike kombinirane u jednu. Kofein obično počne za 20 minuta nakon što popijete kafu, čaj ili pojedete čokoladu. Do tog vremena možete imati vremena da napunite energiju u snu zahvaljujući mikrospavanju (koje se naziva i power nap). Glavno je postaviti alarm i ne zaspati 30 minuta, jer ćete nakon pola sata biti u fazi dubokog sna, a prekidajući ga, osjećati ćete se preplavljeno.

Proteinska dijeta

Ako jedete, onda hranu bogatu proteinima (orašasti plodovi, jaja), kao i povrće i voće. Važno je jesti u malim obrocima i jednom svaka dva do tri sata. Izbjegavajte šećer jer on ima suprotan učinak isušivanja snage. Pijte puno vode. Kada je tijelo dehidrirano, čovjek se osjeća umorno i slabo.

Škakljanje

Jezikom zagolicajte gornje nepce. Ovo je još jedan zabavan i efikasan način oštrog razveseljavanja.

Trolling

Pogledajte smiješni video zapisnik ili se posvađajte s nekim oko politike. Svaka društvena aktivnost (čak i sudjelovanje u internetskim raspravama) izaziva uzbuđenje u mozgu.