كيف ضخ توم هاردي رقبته. تمارين وتغذية توم هاردي

كريستوفر نولان ، الممثل أصبح من أكثر نجوم هوليوود رواجًا في السنوات الأخيرة. لذلك ، ليس من المستغرب ، عند اختيار ممثل لدور Bane ، أن يلجأ إليه نولان: لا يوجد الكثير من الأشخاص في هوليوود القادرين على الجمع بين آلة قتل وقائد عبقري للمجرمين في شخصية واحدة. تحدثنا مع هاردي عن الدور ، لكن كن صريحًا: المقابلة تحتوي على مفسد شامل يتعلق بفيلم المحارب!

في الفيلم ، لديك الكثير من المشاهد التي تتطلب الكثير من الجهد البدني. كيف كان الأمر مثل تصويرهم في مثل هذا الزي والقناع؟

انه غير مريح. الجسم كله مقيد ، حتى تعتاد على البدلة - ستزول مئات العرق. إنه ثقيل ، ضيق الجلد ، ولا يهتم المصممون إلا أنه يبدو جيدًا ومظهرًا صلبًا. يبدو رائعًا ، أنت فقط لا تستطيع الوقوف أو الجلوس فيه. عليك أن تتجول في هذه البدلة لبضع ساعات ، ثم ستبدأ أخيرًا في الاستجابة لحركات الجسم. ولكن هنا ، من العدم ، يظهر خزانة الملابس ويضع شيئًا في مكان ما ، ويلوي شيئًا في مكان ما ... ونتيجة لذلك ، تبدو البدلة أفضل ، لكن لا بد لي من البدء من جديد. عندما تكون مبتلاً بالفعل ، مثل الفأر ، يتراكم العرق داخل البدلة وتحصل على شيء مثل وسادة إضافية بين الدرع والجسم. وبعد ذلك ، صدق أو لا تصدق ، تصبح مريحة تمامًا. يبدو الأمر وكأنه تمزيق قشرة من الجرح أو تمزيق الجص ... نفس الشعور بالحرية. لكن أول ساعتين من البواسير حقيقية ، والسكب مشكلة كاملة.

صحيح؟ و لماذا؟

في البداية سحابات ، ثم سراويل داخلية ، ملابس داخلية خاصة تلبس تحت الدروع ... باختصار ، المشاحنات فوق السقف. ولا تسألني ماذا عن القرف. هذا لا يحدث لنا (يضحك).

هل هذا هو السبب في أن Bane لئيم؟

وأنت ، يا ... ، حاول الاحتفاظ بكل شيء في نفسك ، أفترض أنك ستكون أيضًا قاسيًا!

هل كان من السهل استنشاق القناع؟

حسنًا ، هذه أمور نفسية جسدية. إذا كنت متحمسًا ، فهذا صعب ، وإذا كنت مرتاحًا ، فهذا طبيعي. هناك ما يكفي من الهواء للتنفس ، لكن عندما أكون خائفة ومتحمسة للغاية وكل ذلك ، أبدأ بالاختناق. ولكن مرة أخرى ، بمجرد أن تعتاد على القناع ، يكون مريحًا جدًا فيه.

كيف تسمي أسلوبك القتالي؟ كنت نوعًا من التصوير المحارب قبل Bane ... مباشرة أمام Bane ، على ما أعتقد؟

بعد The Warrior I did Inception ، ثم في شيكاغو ، لعبت دور البطولة أمام فيليب سيمور هوفمان في The Long Red Road. ثم كان هناك "جاسوس ، اخرج!" ، "لذا ، الحرب" ، ثم "أكثر منطقة سكران في العالم" ، وعندها فقط - "فارس الظلام". تم تحرير "المحارب" لمدة عام كامل. تحول مثل هذا التثبيت الطويل.

دعنا نعود إلى أسلوب القتال. كيف تختلف عما فعلته في Warrior؟

لدى Bane أسلوب أكثر وحشية ، يشبه إلى حد كبير الأسلوب العسكري. فنون القتال المختلطة هي رياضة للرياضيين الحقيقيين. كراف ماغا وكل شيء آخر مأخوذ من عالم بورن. حركات مضغوطة للغاية ، وضبط النفس للغاية ، وفي نفس الوقت يكون الهدف واحدًا - قتل العدو. على وجه التحديد للقتل ، حسنًا؟ أو ، على الأقل ، مشلول. وباتمان ، كما أفهمه ، يستخدم أسلوب Casey ، الذي يحتوي على الكثير من الأكواع. لكن Bane وحش. من المهم بالنسبة له ألا يقاتل ، بل يقتل. وهذا هو المكان الذي يختلف فيه عن الشخصية الرئيسية لـ "المحارب" ، تومي كونلون. عندما يقاتل تومي ، يبدو الأمر كما لو أنه وقع في عين إعصار. يجد راحة البال. صحيح ، عندما يضطر إلى محاربة أخيه ، فإن راحة البال تندفع في الأنبوب. أدركت أنه كان يخسر القتال لأن كل شيء بداخله انهار؟ و Bane ليس كذلك على الإطلاق. Bane هو شرير خارق للبطل الخارق ، ولهذا السبب هناك الكثير من العنف في الفيلم. أسلوبه هو اليد الثقيلة. وساق ثقيلة للحذاء.

هل يزعجك أن Bane معروف في الغالب من قبل عشاق الكتاب الهزلي وغير معروف جيدًا للجمهور العام؟

نعم ، سوف يتسلقون الجدار فقط. إذا كنت بالفعل في عائلة باتمان ، تعتاد على حقيقة أن كل معجب يعتبر نفسه سيد هذا المنزل. يعتبر الجميع أنه من الضروري التعبير عن آرائهم ، وبعض المعجبين صعبون جدًا لدرجة أنهم يعارضون أي تغييرات ... (يضحك) باختصار ، المتشددين فقط. ويمارس ضغوطًا على أشخاص مثلي. أنا مجرد تفصيل صغير في هذه الآلية الضخمة. لقد طُلب مني أن ألعب دور شخصية مهمة جدًا لعالم باتمان. أنا أحترم رأيك في الطريقة التي تريد أن يكون بها الشرير ، وكيف تعتقد أنه يجب أن يكون. نعم ، الكوميديا \u200b\u200bهي كاريكاتير ، لكني أعمل مع كريس نولان! أريد أن أثق بمديري وأن أجعل Bane بالطريقة التي نريده أن يكون عليها. أقف كتفا بكتف مع شخص أثق به ، عملت معه من قبل. لقد جلب الكثير إلى ملحمة باتمان وأحبها الناس. أفلامه حقيقية ، نجاحات كاملة. وأنا أثق تمامًا وأؤمن بكريس نولان. أتمنى أن أكون واضحا؟

كيف كان العمل مع كريستيان بيل؟

احب كريستيان. إنه عبقري ويمرح معه كثيرًا. إنه ممثل جاد للغاية ، فهو يأخذ عمله على محمل الجد ، لكنه لا يأخذ نفسه على محمل الجد. إنه شخص مضحك للغاية وذكي. وذكي للغاية. كريستيان ممثل شخصية لامع وليس ذكر ألفا على الإطلاق ، بمعنى أنه يسعى دائمًا ليكون مركز الاهتمام ويطغى على الآخرين. إنه ليس جشعًا. كفنان ، هو متواضع جدا. بالنسبة لي ، العمل مع شخص مثله هو بمثابة نفس حقيقي للهواء النقي. وتواصلنا معه كثيرًا في طائرة بدنية بحتة.

• الارتفاع: 175 سم
• الوزن: 86 كجم
• تاريخ الميلاد: 15 سبتمبر 1977
• الأفلام الأكثر شهرة: صعود فارس الظلام ، البداية ، المحارب

كيف تم ضخ توم هاردي؟

بالنسبة لفيلم برونسون لعام 2008 ، وضع توم هاردي أكثر من 20 كجم من العضلات في غضون بضعة أشهر. بالنظر إلى حقيقة أنه في وقت تصوير الصورة ، كان الممثل يبلغ من العمر ثلاثين عامًا تقريبًا ، لا يسع المرء إلا أن يتخيل مقدار الجهد الذي كلفه.

في مقابلة ، قال توم إنه لم يستخدم المنشطات (وهو في الواقع مرجح جدًا) ، لكنه تدرب بجد وأكل كل ما لفت انتباهه. كان أساس نظامه الغذائي هو الدجاج والأرز ، لكنه لم يرفض البيتزا والوجبات السريعة أيضًا.

تدريب الإغاثة

إذا كان الدور في فيلم "برونسون" يتطلب لياقة بدنية هائلة دون وجود ارتياح ، فإن فيلم "المحارب" ، حيث لعب توم دور جندي سابق ومقاتل فنون قتالية مختلطة ، أجبر الممثل على تجفيف جسده بشكل كبير ، وعرض عضلات الإغاثة على الشاشة.

لم يقتصر التدريب على التصوير على تدريب القوة فحسب ، بل شمل أيضًا ممارسة يومية لأنواع مختلفة من فنون الدفاع عن النفس - الملاكمة والكيك بوكسينغ والمواي تاي. يجب أيضًا تغيير النظام الغذائي بشكل كبير ، والاستسلام.

النظام الغذائي لفيلم "المحارب"

توم هاردي: "لقد تمسكت. تم تقسيم الوجبات إلى 5-6 حصص على مدار اليوم. الكثير من الدجاج والبروكلي. عمليا لا شيء آخر. يمنع هذا النظام الغذائي الجسم من تخزين الدهون ، لكن التدريب بدون الكربوهيدرات صعب بدرجة كافية.

كمكمل رياضي ، تناول توم البروتين طوال اليوم و BCAAs أثناء التدريب ، وهذا ينطبق بشكل خاص على تدريب فنون الدفاع عن النفس. نتيجة لذلك ، اكتسب الممثل 12 كجم من العضلات النقية ، مما قلل من كمية كتلة الدهون إلى الحد الأدنى.

التدريب على فيلم "فارس الظلام"

خلال الأشهر الثلاثة من التحضير لتصوير فيلم The Dark Knight Rises ، زاد توم من وزنه بمقدار 15 كجم ، وعاد مرة أخرى إلى الأبعاد والأحجام المألوفة من فيلم The Warrior. كان مدربه الشخصي ، كما هو الحال دائمًا ، باتريك بي نوتس مونرو.

تنشر العديد من المنشورات اختلافات في برنامج هذا الفيلم ، لكن لم يتم تقديمه رسميًا. تتفق معظم المصادر على أن التدريب استند إلى المبادئ ، وبشكل أكثر دقة ، أحد أشكاله المختلفة - برنامج "5 × 5".

المبادئ الأساسية لبرنامج 5 × 5

1. يتم تنفيذ كل تمرين للبرنامج في خمس مجموعات من خمسة تكرارات في كل نهج (في الواقع ، هذا هو المكان الذي جاء منه الاسم - 5 × 5). فترات الراحة بين المجموعات طويلة جدًا - على الأقل 2-4 دقائق.

2. تقام التدريبات الخاصة بهذا البرنامج ثلاث مرات في الأسبوع كما في البرنامج الأساسي. يُنصح بتخصيص بقية الأيام للتعافي ، والتخلي عن الجري ، وكرة القدم أو الأنشطة المماثلة ، وتفضيل البيلاتس أو اليوجا.

3. يشتمل البرنامج على أربعة تمارين أساسية فقط - ، و. تتناوب القرفصاء والرفعات المميتة من التمرين إلى التمرين ، ويتم تنفيذ الضغط على المقعد والضغط أثناء الوقوف في كل تمرين.

4. إذا شعرت أنه يمكنك تقنيًا أداء أكثر من خمس تكرارات من التمرين ، فيجب عليك زيادة وزن الحديد. ومع ذلك ، حافظ على سلامتك واستخدم مساعدة مدرب أو شريك جيد.

العضلات ورسومات الكمبيوتر

من الآمن أن نقول إن CGI تم استخدامه لإعطاء صوت توم هاردي دور Bane من فيلم Batman. وشوم الممثل غير مرئية على إطارات الفيلم - إذا تمت إزالتها إطارًا تلو الآخر ، فيمكن للعضلات أيضًا "الرسم" قليلاً.

كما بذل متخصصو الإضاءة والأزياء قصارى جهدهم. حتى لو تمكنت صورة شخصية عادية من تغيير مظهر الشخص بشكل لا يمكن التعرف عليه ، يمكن لفريق من مئات المحترفين عمل العجائب - ولهذا السبب لا يبدو الممثلون أبدًا كما يفعلون في فيلم في الحياة.

***

كان تدريب توم هاردي لاكتساب كتلة العضلات أثناء تصوير فيلم The Dark Knight and The Warrior مبنيًا على مبادئ البرنامج الأساسي (أربعة تمارين رئيسية ، تكرارات منخفضة) ونظام غذائي عالي السعرات الحرارية مع كربوهيدرات محدودة.

بعد سبع سنوات وفيلمين ، أنهى المخرج كريستوفر نولان أخيرًا ثلاثية ما بعد الحداثة بات حول المواجهة الملحمية بين الخير والشر المتناقضين. على الرغم من كل الانتقادات التي وجهت إلى ارتباك نولان الدراماتيكي ، التحولات والانعطافات ، والمفاجآت في الفيلم ، فقد قام بعمل فكري بشكل لا يصدق ، حيث وصل بالثلاثية إلى نتيجة مرضية عاطفيًا وترك الكثير من الطعام للتفكير.

قدم إصدار الفيلم الأول عن الرجل الخفاش "Batman Begins" منظورًا جديدًا تمامًا حول إنشاء الأسطورة ، حيث لعبت دور الشر من قبل شخصيات إجرامية فردية في مدينة جوثام ، وفي النهاية - دوري الظلال وليام نيسون على وجه الخصوص. تلاه فيلم آخر "The Dark Knight" ، والذي قام فيه الرائع Heath Ledger (Kingdom of Heaven) برفع هذه القصة بأكملها إلى مستوى جديد تمامًا من الرعب ، مثل Joker الشيطاني - العدو اللدود لباتمان والبشرية جمعاء ، جزء من Lucifer ، جزء من Loki.

في الجزء الأخير ، يلعب Bane (Tom Hardy) دور شخص مجرم وخارق للقانون. قاسي ، ضخم ، مع ندبة على أرضية ظهره وقناع يخفي وجهه ويحول الكلام المتعلم إلى أزيز مقيد ، يشبه Bane الأشرار القدامى - دارث فيدر وهانيبال ليكتور. إذا كانت هناك ثقة مطلقة في الأجزاء السابقة في قدرة باتمان على هزيمة أعدائه ، فإن الإيمان هذه المرة بأن الخير لا يقهر ، بعبارة ملطفة ، يتبخر. في هذا "الجزء" من الصراع بين الخير والشر يتم الشعور بكل القوة التي استخدمها بروس واين لمحاربة باين. وكل هذا بفضل شكل Bane الجسدي. أم لا؟

على الشاشة ، يظهر توم هاردي أمامنا بأحجار شبه منحرفة متوحشة وأيادي ضخمة ، يضخ بها كل حقيقته وموقفه في رأس كريستيان بيل في منتصف الفيلم. إذن ما الذي نعرفه عن تدريب توم هاردي ، وكيف تمكن من اكتساب مثل هذه البنية الجسدية العملاقة.

شخصية دي سي كوميكس "Bane" معروفة بحجمها المذهل وقوتها وأسلوبها الساحق في القتال. قد لا يكون رشيقًا أو سريعًا للغاية ، لكنه قوي بما يكفي لكسر ظهر بات مان. لذلك ، لمطابقة الوحش Bane قدر الإمكان ، تدرب توم هاردي بجد وصعب. نظرًا لكونه نحيفًا بشكل طبيعي ، فقد قام بعمل مثير للإعجاب في بناء جسمه. على الرغم من أن توم هاردي لم يكشف عن كل تفاصيل تدريبه ، فمن المعروف أنه حصل على 4 أشهر فقط للتدريب ، والتي اكتسب خلالها ، بطريقة مذهلة ، ما يصل إلى 13 كجم من العضلات. جاء صديق مقرب ومدرب لتوم هاردي ، باتريك مونرو ، للإنقاذ ، والذي ساهم في تحولات توم هاردي المذهلة ليس فقط من أجل The Dark Knight ، ولكن أيضًا لـ The Warrior و Bronson.

هناك العديد من الشائعات بأن توم هاردي لم يتدرب على الإطلاق ، واستخدم كريستوفر نولان تقنية كمبيوتر خاصة لتحويل توم إلى "جبل من العضلات". هذا ليس صحيحا تماما حدثت مثل هذه التكنولوجيا ، ولكن فقط لإزالة الوشم من قبل توم هاردي ، الذي لديه أكثر من ما يكفي منهم (العقرب ، والتنين ، والوشم المخصص لزوجته السابقة وحتى الجني). شائعة أخرى أنه كان من المستحيل اكتساب الكثير من كتلة العضلات في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن وأن توم كان يتناول المنشطات. بدأت القيل والقال تتصاعد عندما ظهرت اللقطات الأولى وبدا هاردي "منتفخًا" ببثور على ظهره. أضف إلى ذلك حقيقة أن الممثل كان يعاني من مشاكل مع الكحول والمخدرات في الماضي ، وبدأت القيل والقال تتحول إلى حقيقة. الممثل نفسه لا يعترف باستخدام المخدرات غير المشروعة وأعطى إجابة غامضة للغاية لسؤال مباشر طرح في مقابلة. لا يمكننا إلا أن نؤمن بتوم وقدرته على التحول إلى صورة حيوان - "بشكل طبيعي".

لذلك ، من أجل تحقيق حجم الشرير الشيطاني Bane ، فإن أفضل حل هو برنامج كمال الأجسام الكلاسيكي 5 طرق في 5 مكررات. ينصب التركيز الرئيسي على التمارين الأساسية (تمرين الضغط على مقاعد البدلاء والبار في وضعية الجلوس ورفع القرفصاء والسحب لأعلى وتمرين صف الحديد) ، مما يساعد على اكتساب كتلة العضلات.

تغذية توم

لم يكن نظام هاردي الغذائي منظمًا بشكل خاص. اعترف بأنه استهلك كمية لا تصدق من الطعام ، ولم يكن دائمًا مفيدًا - على سبيل المثال ، البيتزا والآيس كريم. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الهدف الرئيسي كان زيادة الحجم ، وعدم اكتساب كتلة عضلية نقية. لذلك ، طالما أن الهدف الرئيسي هو "الركل" ، فلا داعي للالتزام بخطة غذائية صارمة. وشمل نظامه الغذائي أيضًا الأرز والدجاج. من التغذية الرياضية ، تناول مشروب البروتين فقط.

1. يدعي توم هاردي أنه تدرب بجد وشاق بأوزان ثقيلة.
2. على الرغم من حقيقة أنه لم يتم الكشف عن جميع تفاصيل برنامج تدريب توم هاردي ، فلا شك في أن باتريك مونرو ، المدرب الذي عمل مع هاردي في مشاريع أخرى ، تمت دعوته للعب دور المرشد "العضلي".
3. يبدو أن برنامج التمرين الخاص بكريستيان بايل كان أكثر برودة من توم هاردي ، منذ أن ركل باتمان أخيرًا الحمار.

كثير من الناس يسألون أنفسهم السؤال: "كيف تضخ؟" يعرف الممثل الشهير توم هاردي كيفية القيام بذلك بسرعة وكفاءة. يعرف الكثير من الناس أن توم ليس لقدرته على لعب دور ما ، ولكن بسبب جسده الجميل ولياقته البدنية الجيدة. الممثل مرتبط بمحارب ورجل قوي. ولكن كل هذا أُعطي له بصعوبة بالغة ولم يسقط من السماء. اليوم سنقوم بتحليل تمارين توم هاردي للفيلم.

لعب توم هاردي دور البطولة في العديد من الأفلام ، بما في ذلك بطولة الفيلم "محارب"، جسد Bane في "فارس الظلام" ولعبوا ماكس المجنون في الفيلم الذي يحمل نفس الاسم. كل هذه الأدوار تتطلب لياقة بدنية جيدة وبناء رياضي. ما الذي يساعد الممثل في الحفاظ على هذا الشكل وصقله قبل التصوير؟ شارك أسراره.

نظام التدريب من توم هاردي إلى فيلم المحارب

كما يقول الممثل نفسه ، كان محظوظًا جدًا بعلم الوراثة. جسده يستسلم بسهولة . يكتسب كتلة عضلية بسرعة ، وفي وقت قصير يكون قادرًا على إنقاص الوزن ، إذا لزم الأمر.

استغرقت عملية التدريب في صالة الألعاب الرياضية 4 أيام من 7:

اليوم الأول:

اضغط على مقعد 3 × 10-15 ممثلين

اضغط على الدمبل 3 × 10-15 ممثلين

Deadlift 3 x 6-8 ممثلين

أيدي تربية مع الدمبل 3 × 10-15 ممثلين

سحب المنبثقة 3 مجموعات إلى الحد الأقصى

ثاني يوم:

تمرين القرفصاء بالبار من 3 إلى 10

اندفع الحديد 3 ، 10 لكل ساق

يرفع على الجوارب مع الحديد 3 مجموعات حتى حرق

تمدد مفرط 3 قبل الاحتراق

رفع قضيب العضلة ذات الرأسين 3 × 10-15 ممثلين

ينخفض \u200b\u200bعلى القضبان 3 مجموعات إلى الحد الأقصى

رفع الساقين إلى الشريط 3 مجموعات حتى الاحتراق

اليوم الثالث:

صف الحديد 3 × 10-15

رفع الدمبل أمامك 3 إلى 10-15

سحب الحديد إلى الذقن 3 × 10-15

عمليات السحب على الشريط 3 مجموعات إلى الحد الأقصى

اضغط على 4 مجموعات حتى تحترق تمامًا

اليوم الرابع:

يتقرفص صندوق الحديد من 3 إلى 10

اضغط على الساق من 3 إلى 10

Deadlift 3 إلى 10

رفع الدمبل للعضلة ذات الرأسين من 3 إلى 10-15

اضغط على مقعد بقبضة ضيقة 3 × 10-15

اضغط على 4 مجموعات حتى تحترق تمامًا

ساعد هذا التدريب الممثل على اكتساب 12 كجم من الكتلة في 4 أشهر.

فيديو تدريب توم هاردي لفيلم المحارب

http://www.youtube.com/watch؟t\u003d59&v\u003djHffuFq0xy0

نظام توم هاردي الغذائي استعدادًا لفيلم المحارب

وفقًا للممثل نفسه ، لم يلتزم بأي نظام غذائي خاص. لم يكن بحاجة إليها ، لقد كان يلعب دور مقاتل MMA ، وليس لاعب كمال أجسام. بالنسبة له ، يعد التدريب البدني أكثر أهمية من اللياقة البدنية الجمالية.

3. أنا لم أنكر على نفسي الأطعمة الحلوة والرائعة. لم أسيء استخدامه ، لكن يمكنني تناول الآيس كريم أو تناول البيتزا مع مشروب.

يمكنك معرفة المزيد من الأشياء الشيقة حول تغذية الممثل أثناء التحضير للتصوير من مقطع فيديو مثير للاهتمام بواسطة Denis Seminikhin. سيخبرك بالتفصيل عن الوضع اليومي للممثل.

حقائق مثيرة للاهتمام حول التحضير لتصوير فيلم "المحارب"

يتدرب توم هاردي دائمًا ليس ليبدو كمقاتل ، بل ليكون مقاتلًا. مهمتها الرئيسية هي تعلم التقنيات والحركات. إنه أصعب بكثير من مجرد اكتساب 5 كجم من العضلات. تدرب توم بجد مع مدرب قتالي يدا بيد يوميًا تقريبًا ، حيث كان الوقت قصيرًا.

لم يتم تدريب الممثل على الذبح ، لقد حاولوا تعويد جسده على الحركات. لذلك ، بدلاً من الحد الأقصى لمقدار الضغط في 5 دقائق ، على سبيل المثال. لقد قام بالكثير من الممثلين ، لكن طوال اليوم. تم توزيع الحمل بالتساوي ، وتعلم الجسم تلقي إشارة بأن الوقت قد حان للتشغيل.

القاعدة الأساسية في كمال الأجسام هي تغيير البرنامج بحيث تشعر العضلات بالتوتر. تمسك توم هاردي بذلك. قام الممثل باستمرار بتغيير شيء ما في عملية التدريب. إما أن يضع يديه على تمرين الضغط ، ثم يغير قبضة القضيب. لم يكن يريد أن يعتاد الجسد على التوتر ، لذلك قدم مفاجآت باستمرار.

توم هاردي ممثل كاريزمي حقق أيضًا أداءً رياضيًا مثيرًا للإعجاب استعدادًا لأدواره. ما هو برنامج تمارين توم هاردي الذي حول الرجل العادي إلى رياضي قوي العضلات وماذا يفعل لتحقيق نفس الرقم؟ ستجد الإجابة على هذه الأسئلة في هذه المقالة.

ملف موجز:

إدوارد توماس (توم) هاردي - مواليد 15/9/1977. في لندن ، ممثل سينمائي ومسرحي بريطاني ومنتج وكاتب سيناريو.

الارتفاع 175 سم

الوزن في ذروة اللياقة - 85 كجم (في فيلم "The Dark Knight") ؛ قبل التدريب - 70 كجم.

لفيلم "المحارب"

استعدادًا لدور المقاتل المحترف توم كونلون ، كان للممثل ، الذي لم تلعب الرياضة في حياته دورًا كبيرًا من قبل ، مهمة معقدة: لم يكن عليه بناء كتلة عضلية فحسب ، بل تعلم أيضًا التحرك مثل محترف MMA. لم يكن الأمر سهلاً ، بالنظر إلى أن توم كان بالفعل قد تجاوز الثلاثين بحلول هذا الوقت. بتوجيه من المدرب باتريك مونرو ، بدأ الممثل في التدريب.

البرنامج التدريبي لفيلم "المحارب":

يتكون التحضير من المكونات التالية:

1- دروس فنون الدفاع عن النفس: الكيك بوكسينغ وجيو جيتسو والملاكمة التايلاندية. شارك مصمم الرقصات في العمل - كان على الممثل أن يتحرك في الإطار بشكل معقول ، مثل المقاتل المحترف.

2. تدريبات القوة بالحديد ، حيث تم التركيز على الحركات الأساسية والتمارين التكميلية مع وزن الجسم.